நீங்கள் புறக்கணிக்கும் ஆரோக்கியமற்ற 12 அறிகுறிகள் (ஆனால் கூடாது)

நீங்கள் புறக்கணிக்கும் ஆரோக்கியமற்ற 12 அறிகுறிகள் (ஆனால் கூடாது)
Anonim

இந்த இடுகை பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே! டாக்டர்.

நீங்கள் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்ததும், மாரடைப்பால் தட்டையானதும், பக்கவாதத்தால் சமன் செய்யப்பட்டதும் அல்லது டயாலிசிஸில் ஈடுபடும்போதும் நீங்கள் ஆரோக்கியமற்றவர் என்பது வெளிப்படையானது. இதுபோன்ற உடல்நல நெருக்கடிகள் உங்களை பிளவுபடுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலை மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டுவருவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

ஆனால் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களால் சிக்கித் தவிப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஆரோக்கியம் குறைந்து வருவதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை எங்கள் உடல்கள் தருகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நம் உடல்கள் கிசுகிசுக்களில் நம்மிடம் பேசுகின்றன, நாங்கள் கிசுகிசுக்களைக் கேட்கவில்லை என்றால், நம் உடல்கள் கத்த ஆரம்பிக்கும்.

உங்கள் உடல் கிசுகிசுக்கிறதா என்று எப்படி சொல்ல முடியும்? இங்கே சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன.

நீங்கள் மோசமாக தூங்குங்கள்.

Image

pinterest

கார்டிசோல் உங்களுக்கு அதிக வழி உள்ள 10 அறிகுறிகளில் நான் எழுதியது போல, கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன் இரவில் கைவிடப்பட வேண்டும், இது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகையில், உங்கள் உடலில் அதிகமான “சண்டை அல்லது விமானம்” மன அழுத்த பதில்களின் விளைவாக உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு இரவில் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. மைண்ட் ஓவர் மெடிசின்: நீங்களே குணமடையக்கூடிய அறிவியல் சான்று என்ற புத்தகத்தில் நான் விரிவாக விளக்குகையில், உங்கள் மன அழுத்த பதிலை இயக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலின் இயற்கையான சுய பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகள் புரட்டப்படும். பின்னர் பிங்கோ. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.

நன்றாக தூங்க, உங்கள் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க 10 வேடிக்கையான வழிகளைப் படியுங்கள்.

நீங்கள் குறைந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

Image

pinterest

விசித்திரமான. மருத்துவர் உங்களை இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அளந்தார். நீங்கள் 5 '7 ஆக இருந்தீர்கள். ”இப்போது நீங்கள் 5' 6 are.” நீங்கள் ஏன் சுருங்குகிறீர்கள்? ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் விளைவாக உங்கள் எலும்புகள் சிதைந்து போக ஆரம்பித்திருக்கலாம். வயதானது எலும்பு இழப்பைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் இருப்பது சாத்தியம், எனவே நீங்கள் அந்தஸ்தை இழக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் எலும்புகள் உங்களிடம் கிசுகிசுக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால், நீங்கள் இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது ஒரு கூன்முதுகு.

உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் போதுமான இயற்கை கால்சியம், வைட்டமின் டி, எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் most பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்காத - தளர்வு பதில்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் எலும்புகள் தங்களை வலுப்படுத்த உதவும்! (உங்கள் தளர்வு பதில்களைச் செயல்படுத்த, இலவச வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை இங்கே பதிவிறக்கவும்.

நீங்கள் "ஆப்பிள் வடிவ".

Image

pinterest

அதிக எடையுள்ளவர்கள் இரண்டு வகைகளாக வருகிறார்கள்: (1) இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கூடுதல் எடையைச் சுமக்கும் “ஆப்பிள்கள்”, மற்றும் (2) இடுப்பு மற்றும் தொடைகளைச் சுற்றி தங்கள் எடையைச் சுமக்கும் “பேரீச்சம்பழங்கள்”. அதிக எடையுடன் இருப்பது உடலின் மோசமான ஆரோக்கியத்தின் கிசுகிசுக்களில் ஒன்றாகும், ஆப்பிள் வடிவ நபர்கள் பேரிக்காய் வடிவ நபர்களை விட இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகம்.

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பீர்கள்.

Image

pinterest

நிச்சயமாக, உங்கள் சோர்வு நள்ளிரவு எண்ணெயை எரித்ததன் விளைவாகவும், பின்னர் கிராஸ்ஃபிட் அல்லது குழந்தை பராமரிப்புக்காக அதிகாலையில் எழுந்ததன் விளைவாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் தைராய்டு சரியாக செயல்படாததால், உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் எரிந்து போயுள்ளன, அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் காரணமாக உங்கள் கணினியை குண்டு வீசும் நச்சு ஓவர்லோடில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கும் உங்கள் எல்லா வளங்களையும் செலவழிப்பதில் இருந்து உங்கள் உடல் தீர்ந்துவிட்டது, சிகரெட்டுகள், ஆல்கஹால் அல்லது சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள்.

இன்னும் பொதுவாக, உங்கள் மன அழுத்த பதில்கள் எல்லா நேரங்களிலும் புரட்டப்படுவதால் நீங்கள் அழிக்கப்படலாம் - மேலும் உங்கள் சுய பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகள் ஓவர் டிரைவில் உள்ளன, தொற்று, புற்றுநோய் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது. சில நேரங்களில் நாள்பட்ட சோர்வு என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் நாள்பட்ட, திரும்பத் திரும்ப அழுத்த அழுத்தத்தில் சிக்கித் தவிக்கும் ஒரே அறிகுறியாகும் - உங்கள் உடலின் கிளர்ச்சிக் கத்தலுக்கு முந்திய கிசுகிசு.

எனவே சோர்வை நிராகரிக்க வேண்டாம். உங்கள் சோர்வுக்கு கவனம் செலுத்துவது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும்.

உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள்.

Image

pinterest

ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க நீரேற்றம் அவசியம், நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர் முற்றிலும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் சென்று நிறைய மஞ்சள் நிறத்தைப் பார்த்தால், நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கவில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், காஃபினேட் அல்லது ஆல்கஹால் பானங்கள் நீரிழப்பு, நீரேற்றம் அல்ல, சோடாக்கள் ரசாயனங்கள் நிறைந்தவை, எனவே தண்ணீர், மூலிகை அல்லது பச்சை தேநீர், தேங்காய் நீர் அல்லது பச்சை சாறுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்கள்.

Image

pinterest

தூக்க மூச்சுத்திணறலின் ஒரே ஆரம்ப அறிகுறியாக குறட்டை இருக்கலாம், இது தூக்கக் கோளாறாகும், இது நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அடுத்தடுத்த இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

Image

pinterest

பதட்டம் எல்லாம் உங்கள் தலையில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம் it அது நிச்சயமாக இருக்கலாம். மைண்ட் ஓவர் மெடிசினில் நான் எழுதுகையில், கவலை என்பது உங்கள் மனதில் ஒரு உணர்வாகத் தொடங்கலாம், அது உங்கள் உடலின் உடலியல் மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டு இதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில், கவலை வேறு வழியில் செல்லலாம். பாலியல் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், ஹைப்பர் தைராய்டிசம், அட்ரீனல் கட்டிகள் மற்றும் பலவற்றால் கவலை உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் கவலைக்கு என்ன காரணம் என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? உங்கள் உள் ஞானத்தைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்கவும். வழக்கமாக, பதட்டம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகள் உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் ஒத்துப்போகாததன் விளைவாகும். (உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் உங்கள் சீரமைப்பை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.) எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், உங்கள் ஹார்மோன்களை சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் குடலை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே நகர்த்தலாம் other அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் கூட.

Image

pinterest

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உணவை சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியமான குடல் நகரும். இது "காஸ்ட்ரோ-கோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உணவைச் செருகும்போது, ​​ஆரோக்கியமான குடல் நச்சுகளை அகற்றி புதிய ஊட்டச்சத்துக்கு இடமளிக்கிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் காற்று வீசுகிறீர்கள்

.well

.உங்கள்-தெரிந்த-என்ன. நீங்கள் மலச்சிக்கலில் இருக்கும்போது, ​​உடலில் உள்ள நச்சுகள் குடலின் புறணி வழியாகச் சென்று, இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உடல் கத்துவதற்கான முழு சுகாதார நிலைமைகளையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் சாதாரணமானவர் உங்கள் நண்பர், என் அன்பே!

நீங்கள் எப்போதும் நமைச்சல் தான்.

Image

pinterest

இது ஒவ்வாமை அல்லது வேறு ஏதேனும் தீங்கற்ற தோல் கோளாறாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிகப்படியான நமைச்சல் நீங்கள் கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்படுகையில் உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் ஒரே கிசுகிசுப்பாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு சளி மற்றும் காய்ச்சலையும் நீங்கள் பிடிக்கிறீர்கள்.

Image

pinterest

நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஆளாகிறோம், ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான தனிநபர் இந்த நோய்க்கிருமிகளை பெரும்பாலான நேரங்களில் எதிர்த்துப் போராட முடியும். உங்கள் பிள்ளைகள் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஏற்படும் ஒவ்வொரு சளியையும் பிடிக்கும் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட நபராக நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக செயல்படாமல் போகலாம், இது தொற்று நோய்களால் மட்டுமல்ல, உயிருக்கு ஆபத்தான உடல் கத்தல்களிலும் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். புற்றுநோய் போன்றது. உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதற்காக, இலவச சுய-குணப்படுத்தும் கிட்டைப் பதிவிறக்குங்கள், அதில் உங்களை குணப்படுத்த 10 ரகசியங்கள் உள்ளன.

உங்கள் உதடுகள், குறிப்பாக உங்கள் வாயின் மூலைகளில் விரிசல்.

Image

pinterest

சிதைந்த உதடுகள், “செலிடிஸ்” என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது பி வைட்டமின்களில், குறிப்பாக வைட்டமின் பி 12 இல் உள்ள குறைபாட்டைக் குறிக்கக்கூடும், இது இரத்த சோகை போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும். பி 12 இன் எளிய மூலத்திற்காக, எனக்கு பிடித்த சிற்றுண்டி-பாப்கார்ன், ஆலிவ் எண்ணெய், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், உணவு பண்டங்களை உப்பு, மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை கலக்கவும். (இது பி 12 இன் ஆற்றல்மிக்க ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட். செய்முறையை உருவாக்கிய எனது பி.எஃப்.எஃப் ட்ரிஷியா பாரெட் இதை “பாப்கார்ன்க்ராக்!” என்று அழைக்கிறார்)

உங்கள் தோல் எப்போதும் உடைந்து கொண்டே இருக்கும்.

Image

pinterest

உங்களுக்கு அடிக்கடி முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது பிற தடிப்புகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் உடல்நலம் ஃபிரிட்ஸில் இருக்கலாம். உங்கள் தோல் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய நீக்குதல் உறுப்பு, அது செயல்படுகிறதென்றால், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்ல முயற்சிக்கக்கூடும். உங்கள் தோல் உணவு அல்லது பிற ஒவ்வாமைகளை சமிக்ஞை செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் தோல் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் தோல் முறிவுக்கு என்ன அழுத்தங்கள் உள்ளன என்பதை அடையாளம் காண நீங்கள் தைரியமாக இருந்தால் - மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மீண்டும் தளர்வு பதிலுக்கு கொண்டு வருவதைக் குணப்படுத்துவதற்கான மருந்து எழுதவும் Cle கிளியராசில் இல்லாமல் உங்கள் தோல் அழிக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.