நம் ஒவ்வொருவருக்கும் 3 வயது குழந்தைக்கு 3 சுவாசம்

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் 3 வயது குழந்தைக்கு 3 சுவாசம்
Anonim

மனதுடன் சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வது வயது வந்தவருக்கு எனக்கு கடினமாக இருந்தது. இதைத் தட்டவும், பொறுப்புடன் பதிலளிப்பதை விட விரைவாக வினைபுரியும் பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பவும் என் மனம் என்னைத் தூண்டியது. முதன்மையாக பிராணயாமாவுக்கான எனது பாதைகளைத் திறந்து வைத்தது முக்கியமானது.

ஒன்று இரண்டு மூன்று.

மூன்று, இரண்டு, ஒன்று.

ஒன்று இரண்டு மூன்று.

மூன்று, இரண்டு, ஒன்று.

நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். அமைதியாக எண்ணுவது என் வயதுவந்தோரின் மனதில்-அதன் குழந்தை போன்ற அல்லது பயிற்சியளிக்கப்படாத மறுமொழி முறையுடன் சற்று வேடிக்கையாக இருந்தது. ஆயினும் இந்த எளிமைதான் பிராணயாமாவின் பாதைகளில் காலடி எடுத்து வைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாக எண்ணுவது ஏன், அல்லது மனதில் எப்படி சுவாசிப்பது என்பதற்கான கலை.

யூனோ, டோஸ், ட்ரெஸ்.

ட்ரெஸ், டோஸ், யூனோ.

யூனோ, டோஸ், ட்ரெஸ்.

ட்ரெஸ், டோஸ், யூனோ.

பல வருட பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, மூச்சு எண்ணுவது குழந்தைகள், பதின்வயதினர் மற்றும் பெரியவர்கள் உட்பட எல்லா வயதினருக்கும் யோகிகளுக்கு நான் கற்பிக்கும் பிராணயாமாவின் ஒரு வடிவம். எண்ணிக்கையைத் தூண்டுவது மிக எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், எனது அனுபவங்களில் இது ஏன் துல்லியமாக வேலை செய்கிறது: ஒரு பழக்கமான, பாதுகாப்பான உறுப்பு புதியவற்றோடு இணைந்து வழங்கப்படுகிறது. இது ஆக்கபூர்வவாதம் எனப்படும் கல்விக் கோட்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும், இது யோகியானோஸ்: இளைஞர் வகுப்புகளுக்கான யோகாவில் நாம் பயன்படுத்தும் அடித்தள கல்வி தத்துவங்களில் ஒன்றாகும்.

நாங்கள் வெவ்வேறு மொழிகளையும் பயன்படுத்துகிறோம், குறிப்பாக, ஸ்பானிஷ், ஆங்கிலம் மற்றும் சமஸ்கிருதம். நாம் ஏன் வெவ்வேறு மொழிகளை நெசவு செய்கிறோம் என்பதற்கான ஆராய்ச்சி மற்றும் தரவை வழங்கும் ஒரு புத்தகத்தை இங்கே செருக முடியும் என்றாலும், ஒரு காரணம் ஆக்கபூர்வவாதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இன்று பல இளைஞர்கள் எங்கள் வகுப்புகளில் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது மற்றொரு அல்லது பல்வேறு மொழிகளின் முழு புரிதலுடன் சேர்கின்றனர். அதன்படி, அனைத்து வயது யோகிகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக அவர்களின் முக்கிய அறிவிலிருந்து ஈர்க்கும் வாய்ப்புகளை வழங்க ஒரு முத்தொகுப்பு யோகா அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் அவை புதிய அனுபவங்கள் மற்றும் புரிதல்களாக வெளிப்புறமாக விரிவடைகின்றன.

யூனோ, டோஸ், ட்ரெஸ் / ஏகா, டுவி, ட்ரிக். / ஒன்று, இரண்டு, மூன்று?

வழிமுறைகள் மற்றும் விவாதங்கள்:

  • 3 எண்ணிக்கையில் உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும்
  • 3 எண்ணிக்கையில் உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியேறவும்
  • பல முறை செய்யவும்.
  • எது எளிதானது? எது மிகவும் சவாலானது?
  • முதலில் மெதுவாக சுவாசிப்பது எப்படி கடினமாக இருக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள், பின்னர் கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பது எவ்வளவு நல்லது என்று உணர்கிறேன்.
  • கட்டுப்பாட்டை மீறி உணரும்போது இந்த சுவாசத்தை எங்கு பயன்படுத்தலாம்?

வெவ்வேறு மொழிகளில் எண்ண முயற்சிக்கவும்:

  • ஆங்கிலம்: ஒன்று, இரண்டு, மூன்று
  • ஸ்பானிஷ்: யூனோ, டோஸ், ட்ரெஸ்
  • சமஸ்கிருதம்: eka, dwi, ​​trk
  • பிரஞ்சு: un, deux, trois
  • ஜெர்மன்: eins, zwei, drei
  • ஜப்பானியர்கள்: இச்சி, நி, சான்

புதிய அனுபவங்கள் மற்றும் புரிதல்களில் முழுமையாக விரிவாக்க எங்களுக்கு உதவ நீங்கள் எந்த மொழிகளைப் பகிரலாம்?