சிறந்த சுழல் கொண்ட 3 உணவுகள்

சிறந்த சுழல் கொண்ட 3 உணவுகள்
Anonim

அலி மாஃபூசி சுழல் ராணி. எல்லாவற்றையும் உத்வேகம் அளிக்கும் தனது புதிய புத்தகத்தில், உங்கள் எளிமையான ஸ்பைரலைசரைக் கொண்டு எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நீங்கள் வளர்க்க முடியும் என்பதைப் பற்றி அவர் படைப்பாற்றல் பெறுகிறார். அதிகபட்ச சுவைக்காக சீமை சுரைக்காய்க்கு வெளியே நீங்கள் நினைக்கும் மூன்று சமையல் வகைகள் இங்கே.

Image

கிரீமி கீரை மற்றும் கூனைப்பூ இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பாஸ்தா

தேவையான பொருட்கள்

  • 1 நடுத்தர தலை காலிஃபிளவர், பூக்களாக வெட்டப்பட்டது
  • டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்
  • 2 தேக்கரண்டி ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
  • ½ கப் குறைந்த சோடியம் காய்கறி குழம்பு
  • ½ டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ
  • உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு
  • 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • 2 நடுத்தர இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு, பிளேடு சி உடன் சுழல், நூடுல்ஸ் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டது
  • 1 (13.75-அவுன்ஸ்) கூனைப்பூ இதயங்களை பாதியாகக் குறைத்து, வடிகட்டிய மற்றும் உலர்ந்த உலர்த்தும்
  • 1 பூண்டு கிராம்பு, வெட்டப்பட்டது
  • 4 கப் கீரை
  • 1 டீஸ்பூன் சிவப்பு மிளகு செதில்களாக

தயாரிப்பு

1. அதிக வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய பானை தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். காலிஃபிளவரைச் சேர்த்து, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு எளிதில் துளைக்கும் வரை சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வடிகட்டி ஒரு உணவு செயலிக்கு மாற்றவும். பூண்டு தூள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், குழம்பு, ஆர்கனோ சேர்க்கவும். கிரீம் வரை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு மற்றும் துடிப்புடன் பருவம். சுவை மற்றும் சுவை உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்.

2. இதற்கிடையில், நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பெரிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். எண்ணெய் பளபளக்கும் போது, ​​இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் மற்றும் பருவத்தை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சேர்க்கவும். சுமார் 7 நிமிடங்கள் அல்லது அல் டென்ட் வரை சமைக்கவும். வாணலியில் இருந்து நீக்கி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

3. உடனடியாக கூனை மற்றும் பருவத்தில் கூனைப்பூக்களை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சேர்க்கவும். 3 நிமிடங்கள் அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். பூண்டு மற்றும் கீரையைச் சேர்த்து 3 நிமிடங்கள் அல்லது மணம் மற்றும் வாடி வரும் வரை சமைக்கவும். வாணலியில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸைத் திருப்பி, காலிஃபிளவர் சாஸ் மீது ஊற்றவும். முழுமையாக இணைக்க டாஸ்.

4. நான்கு தட்டுகளில் பிரித்து, சிவப்பு மிளகு செதில்களால் அலங்கரிக்கவும்.

வறுத்த பெருஞ்சீரகம் + பேரிக்காய் நூடுல்ஸுடன் வறுக்கப்பட்ட ஹல்லூமி, பருப்பு மற்றும் அருகுலா

Image

புகைப்படம் இவான் சங்

pinterest

தேவையான பொருட்கள்

  • 1 பெருஞ்சீரகம் விளக்கை, குடைமிளகாய் நறுக்கியது
  • 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • 1 தேக்கரண்டி பால்சாமிக் வினிகர்
  • டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்
  • உப்பு மற்றும் மிளகு
  • 1 கப் பயறு, துவைக்க
  • சமையல் தெளிப்பு
  • 8 அவுன்ஸ் ஹாலோமி சீஸ், 2 அங்குல நீள துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, சுமார் ¼ அங்குல தடிமன் கொண்டது
  • 1 பாஸ் பேரிக்காய்
  • 5 கப் குழந்தை அருகுலா

ஆடை அணிவதற்கான பொருட்கள்

  • 3 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • 2 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு
  • 1 டீஸ்பூன் டிஜான் கடுகு
  • 1 டீஸ்பூன் தேன்

தயாரிப்பு

1. அடுப்பை 400 ° F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் ஒரு பேக்கிங் தாளை வரிசைப்படுத்தவும்.

2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பெருஞ்சீரகம், ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், பூண்டு தூள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். குடைமிளகாயை தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளுக்கு மாற்றவும், பருவம் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும், பெருஞ்சீரகம் விளிம்புகளில் கேரமல் செய்யத் தொடங்கும் வரை பாதியிலேயே ஒரு முறை புரட்டுகிறது.

3. இதற்கிடையில், பயறு வகைகளை ஒரு நடுத்தர தொட்டியில் வைக்கவும், 1 அங்குலத்தால் மூடி வைக்கவும். அதிக வெப்பத்தில் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை குறைத்து 25 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை இளங்கொதிவாக்கவும். வடிகட்டவும், உலர வைக்கவும், ஒதுக்கி வைக்கவும்.

4. பயறு இளங்கொதிவிடும் போது, ​​டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஆடை அணிவதற்கான அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக துடைக்கவும்.

5. ஒரு கிரில் பான் அல்லது பெரிய வாணலியை நடுத்தர உயர் வெப்பம் மற்றும் கோட் மீது சமையல் தெளிப்புடன் சூடாக்கவும். பான் சிசில்ஸில் தண்ணீர் பறக்கும்போது, ​​ஹல்லூமி மற்றும் கிரில்லை ஒரு பக்கத்திற்கு 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை அல்லது லேசாக எரிந்து மதிப்பெண்கள் தோன்றும் வரை சேர்க்கவும். ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும்.

கிரேக்க வெள்ளரி நூடுல் சாலட்

Image

புகைப்படம் இவான் சங்

pinterest

ஆடை அணிவதற்கான பொருட்கள்

  • 1½ டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ
  • 1 டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்
  • 1 தேக்கரண்டி சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
  • 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • உப்பு மற்றும் மிளகு
  • சிவப்பு மிளகு செதில்களின் பிஞ்ச்

தேவையான பொருட்கள்

  • 2 விதை இல்லாத வெள்ளரிகள், பிளேடு சி உடன் சுழல், நூடுல்ஸ் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு உலர்ந்தவை
  • ½ கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம்
  • 1 கப் பாதி செர்ரி தக்காளி
  • 1 கப் பேக் பேபி கீரை
  • ⅓ கப் குழி கலமாதா ஆலிவ், பாதி
  • ½ கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட சிவப்பு மணி மிளகு
  • ¼ கப் பதிவு செய்யப்பட்ட கொண்டைக்கடலை, வடிகட்டிய மற்றும் துவைக்க
  • 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

1. டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், டிரஸ்ஸிங்கிற்கான அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக துடைக்கவும். உங்கள் விருப்பங்களுக்கு சுவையூட்டுவதை சுவைத்து சரிசெய்யவும்.

2. வெள்ளரிக்காய் சாலட்டுக்கான அனைத்து பொருட்களையும் டிரஸ்ஸிங் கொண்டு கிண்ணத்தில் சேர்த்து, டாஸை இணைக்கவும்.

எல்லாவற்றையும் உத்வேகம் செய்வதிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள்.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.