விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான 3 காரணங்கள் ... அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது

விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான 3 காரணங்கள் ... அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது
Anonim

ஆண்டின் மிகப்பெரிய உணவு பருவங்களில் ஒன்றை நாங்கள் நுழைய உள்ளோம்: விடுமுறைகள்! நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், ஆண்டு இறுதிக்குள் 10 பவுண்டுகளை எளிதாகப் பெறலாம்! பேண்ட்ஸை பெரிய அளவில் வாங்குவதை நான் தொடங்க விரும்ப மாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும், எனவே புதிய ஆண்டில் ஒலிக்க உதவும் சில யோசனைகள் இங்கே:

தவறு # 1: நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

விடுமுறை நிகழ்வுகள் பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய உணவால் (அல்லது விருந்து) பிற்பகுதியில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் கலோரிகளை மிச்சப்படுத்தும் முயற்சியில் காலை உணவைத் தவிர்ப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் பின்னர் வெளியேறுவார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.

இது ஏன் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பது இங்கே: நீங்கள் காலையில் எழுந்த நேரம் முதல் மதியம் 2 மணி வரை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் சிவப்பு-சூடாக இருக்கும். அதன் பிறகு, அது மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. உங்கள் கலோரிகளில் பெரும்பகுதியை நீங்கள் மாலையில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் அதை கொழுப்பாக சேமிக்கும்.

அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது: காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்! இந்த உகந்த கலோரி எரியும் நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை சீரானதாகவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை எரியுங்கள்.

தவறு # 2: நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதைக் காட்டுகிறீர்கள்.

நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதால் விருந்து எப்போது வழங்கப்படும் என்று யோசித்து, நன்றி செலுத்துதலில் நீங்கள் எத்தனை முறை சமையலறையில் பின்தொடர்ந்தீர்கள்! நான் அதில் குற்றவாளி.

இது ஏன் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பது இங்கே: நாங்கள் பட்டினி-பயன்முறையில் உணவைத் தொடங்கும்போது, ​​நாங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது பவுண்டுகள் மீது பொதி செய்வதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும்.

அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது: நீங்கள் செல்வதற்கு முன் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். பாதாம் வெண்ணெய் கொண்ட ஆப்பிள் எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒரு சிற்றுண்டி. இந்த வழியில், நீங்கள் காண்பித்தால் மற்றும் உணவை விரைவாக வழங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பழகலாம் மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கலாம். மேலும், உணவு தயாரானதும், உங்கள் கண்கள் உங்கள் வயிற்றை விட பெரிதாக இல்லை.

தவறு # 3: நீங்கள் பசியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறீர்கள்.

இது ஏன் உடல் எடையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு இது ஒரு மூளையாக இல்லை, ஆனால் நான் எப்படியும் சொல்வேன்: உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அதை கொழுப்பாக சேமிக்கப் போகிறது. இதை சில முறை செய்யுங்கள், உங்கள் உடைகள் இயல்பை விட இறுக்கமாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: எங்கள் பசியை 1-10 முதல், 10 அடைத்த மற்றும் குமட்டலுடன் நினைத்தால், 7 மணிக்கு சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் வெறுமனே 7 மற்றும் 7 மணிக்கு சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். seams இல் உடைத்தல். இது உங்களை ஒளி, சுத்தமான மற்றும் ஆற்றல் மிக்கதாக உணர வைக்கும்.

விழிப்புடன் இருப்பது முதல் படி, இப்போது அதை நடைமுறையில் வைக்கத் தொடங்குங்கள்! காலை உணவுக்கு கையில் உணவை வைத்திருங்கள், தின்பண்டங்களை சேகரித்து இன்று 7 மணிக்கு நிறுத்துங்கள். இது பவுண்டுகள் மீது பொதி செய்யாமல் விடுமுறை உற்சாகத்தை ஊறவைக்க உதவும், இது உண்மையிலேயே இந்த ஆண்டின் மிக அற்புதமான நேரமாக மாறும்!