உங்கள் குழந்தைகளை 'மைண்ட்போடிகிரீன்' வாழ 3 வழிகள்

உங்கள் குழந்தைகளை 'மைண்ட்போடிகிரீன்' வாழ 3 வழிகள்
Anonim

நாம் ஒரு புதிய வருடத்திற்குள் நுழையும்போது, ​​"ஆரோக்கியமான" குறிக்கோள்களை நமக்காக அமைத்துக்கொள்கிறோம், இதில் பொதுவாக சிறப்பாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது - மைண்ட்போடிகிரீன்!

இந்த ஆண்டு எனது இலக்குகளை எனது குழந்தைகளுக்கு விரிவுபடுத்த முடிவு செய்தேன். மவ்ரீன் கார்த் எழுதிய குழந்தைகளுக்கான ஸ்டார்பிரைட் தியானங்களை சமீபத்தில் படிக்கத் தொடங்கினோம். படுக்கைக்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவர்கள் தியானத்தை விரும்பும் இடத்திற்கு ஒரு அமைதியான பதிலைக் கண்டேன். உங்கள் மூளையை மாற்றுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள் என்ற மற்றொரு புத்தகம் எனது ஊட்டச்சத்து கவலைகளை பேசியது. ஆசிரியர் ஸ்டாண்டர்ட் அமெரிக்கன் டயட்டை (அக்கா எஸ்ஏடி) உரையாற்றுகிறார், இது எனது சிந்தனையைப் பெற்றது: நான் காலை உணவுக்கு தானியங்களை வழங்கும்போது, ​​அது கரிமமாக இருந்தாலும், அது இன்னும் ஒரு பெட்டியிலிருந்துதான். தானியத்தை வறுத்த கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களுடன் மாற்றுவதன் மூலம் ஒரு பரிசோதனையைத் தொடங்கினேன், அது மிகப்பெரிய வெற்றியைப் பெற்றது. எங்கள் கிறிஸ்துமஸ் பெட்டிகள் வந்தவுடன், எங்கள் பொருட்களை மறுசுழற்சி செய்வது பற்றியும், நடைமுறையில் இருந்து எதையும் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதையும் அவர்களுக்குக் கற்பிக்க என்னால் முடிந்தவரை சேமித்தேன். குமிழி மடக்குதலைத் தூண்டுவது வேடிக்கையாக சேர்க்கப்பட்டது.

உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மூன்று குறிக்கோள்கள் இங்கே உள்ளன, அவை மைண்ட்போடிகிரீனாக இருப்பதன் ஆண்டை அதிகரிக்கும்.

1. மனம்: படுக்கைக்கு முன், உங்கள் சொந்த காட்சி தியானத்தைப் படிக்கவும் அல்லது உருவாக்கவும், அது சூடான மற்றும் அமைதியான உணர்வுகளை உருவாக்கும். இங்கே நான் உருவாக்கிய ஒரு தியானம் உங்கள் குழந்தையின் இதயத்துடன் பேசக்கூடும்.

குழந்தையின் தியானம்: கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மூக்கு வழியாகச் செல்லும் காற்றின் குளிர்ச்சியை உணர்ந்து, உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றை நிரப்புகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் நாளில் நிகழ்ந்திருக்கக்கூடிய சோகமான அல்லது வெறுப்பூட்டும் விஷயங்களை நீங்கள் வெளியேற்றும்போது உங்கள் சுவாசத்தின் அரவணைப்பை உணருங்கள். மென்மையாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கவும். . நீங்கள் அங்கு சென்றதும், மிக அழகான, வலுவான மற்றும் பிரம்மாண்டமான அமைதி மரத்தின் கீழ் கிடப்பதைப் பாருங்கள். இந்த அமைதி மரம் அதன் கிளைகளை உங்கள் மீது விரித்து அமைதிக்காக உங்கள் கவலைகளை வர்த்தகம் செய்ய உங்களை அழைக்கிறது. . இந்த மரம் மிகவும் அமைதியைக் கொண்டுள்ளது, அதனுடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள எதுவும் இல்லை. உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் வெளியிட்ட பிறகு, நீங்கள் அமைதி, அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியால் நிரப்பப்படுவதைப் பாருங்கள். உங்கள் முகத்தில் ஒரு பெரிய புன்னகை இருக்கிறது. எழுந்து உங்கள் மனதில் சுற்றி நடனமாடுங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தைச் சுற்றவும், சிரிக்கவும், குதிக்கவும், பறக்கவும் அல்லது நடக்கவும். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உறையவைத்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக மென்மையாகவும் உள்ளேயும் சுவாசிக்கவும். ஒரு கையை உங்கள் இதயத்திற்கும் ஒரு கையை உங்கள் வயிற்றிற்கும் கொண்டு வாருங்கள். "இந்த தருணத்திற்கு நான் நன்றி கூறுகிறேன்" என்று கூறுங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தை ஆராய்ந்து அனுபவிக்க நான் இப்போது உங்களை விட்டு விடுகிறேன்

ஸ்வீட் கனவுகள்!

2. உடல்: சீரான முழு உணவுகளை உட்கொள்வது நம் உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். எங்கள் நாளுக்கான “செல், ” பொத்தானை மீட்டமைப்பதற்கான நேரம் என்பதால் காலை உணவை சாப்பிடுவது மிக முக்கியமான உணவாகும். உங்கள் குழந்தைகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், காரை செல்ல, நாங்கள் சரியான வகையான எரிபொருளை அதில் வைக்க வேண்டும் அல்லது அது நின்றுவிடும். நம் உடலுக்கும் இதே நிலைதான். சரியான வகையான எரிபொருளை நாம் நிரப்பும்போது அவை “போகும்”.

ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் காலை உணவு: ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு சில பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றை கலக்கவும். சுவைக்க சிறிது உப்பு தெளித்து அடுப்பில் கொட்டைகளை 400 டிகிரியில் 15-20 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வெட்டி, ஒரு தட்டில் ஒரு சில பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை ஒரு சுவையான கப் OJ உடன் பரிமாறவும். கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது வேறு ஏதாவது விரும்புபவர்களுக்கு, இதை முயற்சிக்கவும்: ஒரு கலப்பான் உறைந்த சம்பாசோன் அகாய் அசல் கலவை (முழு உணவுகள் சந்தையில் உறைந்த பிரிவில்), ஒரு கப் சாக்லேட் பாதாம் பால் மற்றும் ஒரு உறைந்த வாழைப்பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும் - இது ஐஸ்கிரீம் போல சுவைக்கிறது! நட்டு மற்றும் சோயா இல்லாத ஒரு சுவையான நட்டு சுவைக்கு, மாண்டியோபா ஹார்வெஸ்ட் ஹெம்ப் ஹார்ட்ஸை மேலே சிறிது நெருக்கடிக்கு தெளிக்கவும்.

3. பச்சை: உங்கள் பெட்டிகள், காகிதப் பைகள், கொள்கலன்கள், செய்தித்தாள்கள், கழிப்பறை / காகித துண்டு சுருள்கள் போன்றவற்றை அவர்களின் இதயங்களின் விருப்பத்தை உருவாக்கி, ஜாக் ஜான்சன் எழுதிய பாடலை “குறைக்க, மறுபயன்பாடு, மறுசுழற்சி” என்ற பாடலை இசைக்கவும். க்ரேயன்கள், வண்ணப்பூச்சுகள், மினு, ஸ்ட்ரீமர்கள், பைப் கிளீனர்கள் அல்லது பழைய துணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இழந்த, ஒப்பிடமுடியாத சாக்ஸை சாக் பொம்மைகளாக மாற்றவும். பாறைகள், குச்சிகள் மற்றும் இறகுகள் ஆகியவற்றால் உத்வேகம் பெற இயற்கையைப் பாருங்கள். பசை கொண்டு காகிதத்தில் ஒரு வடிவமைப்பை உருவாக்கி, ஒரு கடினமான வடிவமைப்பிற்கு மணலை ஊற்றவும். இந்த பொருட்களை குப்பைத்தொட்டியில் வீசுவதற்குப் பதிலாக மீண்டும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவை பச்சை நிறத்தில் உள்ளன என்பதை நினைவூட்டுகையில் அவர்களின் கற்பனைகள் அவற்றின் உயர்ந்த திறனை அடைய அனுமதிக்கவும்.

இந்த ஆண்டு ஒரு அற்புதமான தொடக்கத்திற்கு வந்து, உங்களையும் உங்கள் குழந்தைகளையும் மைண்ட்போடிகிரீன் என்ற விருப்பத்துடன் நிரப்புகிறது என்று நம்புகிறேன்!