குழந்தைகள் யோகாவின் 5 நன்மைகள்

குழந்தைகள் யோகாவின் 5 நன்மைகள்
Anonim

நான் சுவாசிக்கிறேன், மகிழ்ச்சியான உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா. நான் சுவாசிக்கிறேன், நான் சிரிக்கிறேன்.

ஒரு அம்மா தனது யோகா பாயைக் கையில் வைத்துக் கொண்டு கதவைத் திறக்கிறார். அவளுடைய யோகா வகுப்பு தனது வாழ்க்கையை சமப்படுத்த உதவும் என்று அவளுக்குத் தெரியும். யோகா தனது குழந்தைகளுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பது அவளுக்குத் தெரியாது. நான் நான்கு ஆண்டுகளாக அனைத்து வடிவங்கள், வண்ணங்கள் மற்றும் அளவுகள் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு யோகா கற்பிக்கிறேன். யோகா குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை நான் ஆராய்ந்தேன், மேலும் குழந்தைகளுக்கு யோகாவின் ஐந்து முக்கிய நன்மைகள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

1. உடல் மற்றும் மனத்தின் சமநிலை - ஒரு குழந்தை தனது உடலில் சமநிலையைக் கண்டால், அவன் மனதில் சீரானவனாக இருப்பான். ஒரு குழந்தை ஒரு யோகா போஸில் சமநிலையைக் கற்றுக் கொண்டு கீழே விழும்போது, ​​அவர் மீண்டும் எழுந்து, மீண்டும் முயற்சிக்கிறார், பின்னர் விழுந்து மீண்டும் எழுந்து முயற்சிக்க முயற்சிக்கிறார். குழந்தை இறுதியாக தனது சமநிலையை போஸில் கண்டறிந்தால், அவர் உண்மையிலேயே தனது மனதில் சமநிலையைக் கண்டறிந்துள்ளார், மேலும் நேர்மறையான முடிவை அடையும் வரை தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும்.

2. செறிவு / கவனம் - சமநிலையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு குழந்தை இயல்பாகவே செறிவு மற்றும் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்கிறது. ஒரு குழந்தை ஒரு யோகா போஸைப் பிடிக்க தனது உடலைக் கற்றுக் கொண்டிருப்பதால், தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் அவர் அறியாமல் இருக்கிறார். அவரது மனம் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதாவது அவரது சமநிலையைக் கண்டறிவது; இது யோகா.

3. சுவாச விழிப்புணர்வு - ஒரு குழந்தை யோகா போஸில் சமநிலையைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அவள் விரக்தியடைந்து சவாலாக உணரக்கூடும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மீண்டும் முயற்சிப்பதன் மூலம், சரியான சுவாசம் உடலை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துகிறது என்ற விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறார். இது தூக்கத்தில் உதவுதல், விளையாட்டில் மேம்பட்ட செயல்திறன், ஒரு தேர்வுக்கு முன் அமைதியாக இருப்பது, புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கும்போது எப்படி ஓய்வெடுப்பது போன்ற வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களின் மீது அவளுக்கு கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கிறது.

4. தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது - ஒரு யோகா போஸை வைத்திருக்க அல்லது உட்கார்ந்து சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வது குழந்தைக்கு தனது சொந்த உடலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. கட்டுப்பாட்டை உணருவதன் மூலம், குழந்தை தன்னைப் பற்றிய வலுவான விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு குழந்தைக்கு நல்ல முடிவுகளை எடுப்பதில் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய ஒழுக்கத்தின் சக்தியைக் கற்பிக்கிறது. தவறான திசையில் பாதிக்கப்படக்கூடிய பல ட்வீன்களை நான் பார்த்திருக்கிறேன்.

5. மகிழ்ச்சி - உடலுக்கும் மனதுக்கும் சமநிலையைக் கொண்டுவருதல், கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் கற்றுக்கொள்வது, அமைதியாக இருக்க சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துவது தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது, இது யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது … மகிழ்ச்சி!