சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய 5 கட்டுக்கதைகள்

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய 5 கட்டுக்கதைகள்
Anonim

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் ஒரு சைவ உணவை நோக்கி வருகிறீர்களா?

விலங்கு தயாரிப்புகளை நீக்குவது தேவையற்ற பவுண்டுகளை சிந்த உதவும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அதை விட சற்று சிக்கலானது. உங்களை தவறாக வழிநடத்தக்கூடிய பல சைவ உணவு, எடை இழப்பு கட்டுக்கதைகளைப் பற்றி பேசலாம்:

1. நீங்கள் இறைச்சியை விட்டுவிட்டால், நீங்கள் எடை குறைப்பீர்கள். இது சிலருக்கு உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையான சைவ உணவில் ஈடுபடுவது என்பது பால், சீஸ், ஜெலட்டின் மற்றும் சில வகையான விலங்கு சார்ந்த வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட பிற அனைத்து விலங்கு பொருட்களையும் நீக்க வேண்டும் என்பதாகும். இறைச்சியைக் கைவிடுவது என்பது நீங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், நிறைய சைவ உணவு உண்பவர்கள், பாலை நீக்குவதுதான் அவர்களின் எடை இழப்பை இறுதியாக துரிதப்படுத்தியது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்.

2. நீங்கள் சில மாதங்களுக்கு மட்டுமே சைவ உணவு சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு செல்லலாம். ஆம், சைவ உணவில் முதல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு பலர் எடை இழக்கக்கூடும். பெரும்பாலான மக்கள் உதவ முடியாது, ஆனால் சில பவுண்டுகள் சிந்தலாம். ஆனால் இது விரைவான பிழைத்திருத்தம் அல்ல. சைவ உணவை சிறிது நேரம் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு நீங்கள் திரும்பிச் சென்றால், நீங்கள் எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள். இது நீங்கள் எப்போதும் சைவ உணவு உண்பவராக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீடித்த எடை இழப்பை விரும்பினால் உணவுக்கு நியாயமான வாய்ப்பை வழங்குங்கள்.

3. சைவ உணவை உட்கொள்வது எனக்கு தசையை இழக்கச் செய்யும். இறைச்சி இல்லாத உணவு புரதச்சத்து இல்லாததால் தசை இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். இது உண்மையல்ல. தாவர அடிப்படையிலான மூலங்கள் மூலம் சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஏராளமான புரதங்களைப் பெறலாம்.

4. சைவ உணவு உணவுகள் நீடித்த எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமானவை அல்ல. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றவர்களைப் போலவே ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் - தாவர அடிப்படையிலான உணவை தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சாப்பிட்டு வரும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் கூட. நீங்கள் ஒரு சைவ உணவில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது முக்கியம் என்றாலும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் வைத்திருப்பதற்கும் இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதார சவால்களுக்கு பாதுகாப்பான சைவ உணவை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரைச் சரிபார்க்கவும்.

5. நான் இறைச்சி சாப்பிட மாட்டேன் என்பதால் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது பரவாயில்லை. இந்த கட்டுக்கதை ஒரு ஆபத்தானது, ஏனெனில் புதிய சைவ உணவு உண்பவர்கள் பெரும்பாலும் மிக விரைவாக எடை அதிகரிக்க முடியும். ஏன்? இறைச்சி மற்றும் பால் போன்ற பிரதான உணவுகள் இல்லாமல், பல புதிய சைவ உணவு உண்பவர்கள் ரொட்டி, தானியங்கள், குக்கீகள் அல்லது பிற கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் போன்றவற்றை நோக்கி தங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்கிறார்கள். நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தைப் பெற வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சில பவுண்டுகள் பெறுவீர்கள்.