சுய மதிப்பை வெல்ல 5 படிகள்

சுய மதிப்பை வெல்ல 5 படிகள்
Anonim

எனக்கு ஏதாவது சொல்ல வேண்டும், அது அவசரம். மறுப்பு: இந்தத் துண்டில் தோன்றும் மூலதனச் சொற்களின் மிகுதி கூச்சலைக் குறிப்பதற்காக அல்ல!

உண்மை: நீங்கள் இருப்பதில் சரியானவர். யுனிவர்ஸில் வேறு யாரும் நீங்கள் இருக்க முடியாது. எப்போதும்! நீங்கள் இருப்பது உலகில் நீங்கள் ஒருவராக இருப்பது ஒன்றாகும்.

மேலும் உண்மைகள்: நாங்கள் மனிதர்கள். நாங்கள் அற்புதமாக உயிருடன் இருக்கிறோம். உடையக்கூடிய உடல்களில் நாம் இருக்கிறோம். வாகனங்கள், நோய் அல்லது ஆயுதங்கள் என்று சொல்வதற்கு மாறாக நாம் உடல் ரீதியாக பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​இணைந்த அனைத்தையும் விட நாம் உள்நாட்டில் பலமாக இருக்கிறோம். எங்களுக்கு எண்ணங்கள் உள்ளன; எங்களுக்கு உணர்ச்சிகள் உள்ளன; நமக்கு ஆற்றல் மற்றும் தனித்துவமான மனித இயல்பு நம்மால் பாய்கிறது. எங்கள் அனுபவங்கள், நம்முடைய அதிர்ச்சிகள், வெற்றிகள், நம்முடைய தவறுகள் மற்றும் சாதனைகள் மூலம் நாம் ஞானத்தை சேகரித்தோம். நாங்கள் திகைக்கிறோம். தாய் பூமி எவ்வளவு காலம் இருந்துள்ளது என்பது தொடர்பாக ஒரு குறுகிய மற்றும் இனிமையான தருணத்தில் இந்த பூமியில் நாம் உயிருடன் இருக்கிறோம். நாங்கள் சாதனைகள், மாற்றம் மற்றும் தீவிர சிந்தனை ஆகியவற்றைச் செய்ய வல்லவர்கள். நாங்கள் மேதைகள், குணப்படுத்துபவர்கள், படைப்பாளிகள், ஆசிரியர்கள் மத்தியில் நடக்கிறோம். நாம் அனைவரும் தெய்வீக தனித்துவமானவர்கள்; நாங்கள் இருவருமே ஒன்றல்ல.

உண்மை: மனிதர்களாகிய நாம் சுய மதிப்பிழந்த உயிரினங்களாக இருப்பதில் திறமையானவர்கள்.

நாம் எப்படி இருக்கிறோம்

நாம் எப்படி நடந்துகொள்கிறோம்

நாம் எவ்வளவு பணம் சம்பாதிக்கிறோம்

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம்

.
நாங்கள் என்ன சொல்கிறோம்

நாம் என்ன நினைக்கிறோம்

எங்களுக்கு என்ன சொந்தம்

நாம் என்ன விரும்புகிறோம்

.

உங்களை விட கடினமான கிரகத்தில் எந்த மனிதனும் உண்டா?

எங்கள் தலைக்குள்ளேயே சுயமரியாதைக்குரிய பேச்சை மறுக்க ஒரு சிறிய சமன்பாட்டை உருவாக்க விரும்புகிறேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக அது எங்களுக்கு மட்டுமல்ல

ஊடகங்கள், சமூக எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் பொருளாதார பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து நாம் அறியாத செய்திகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறோம்.

இந்த பேய்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் முறியடிக்க எதிர்பார்க்க மாட்டோம், அதற்கு பதிலாக நமக்கு உண்மையில் அதிகாரம் உள்ள ஒரே ஒரு விஷயத்தைத் தொடங்குவோம்: நாமே.

இது எனது சமன்பாடு:

1. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். பரிபூரணத்தை அடையமுடியாது, குறைபாடுகள் மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும், அவற்றை அழிக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக அவற்றை நாம் தழுவிக்கொள்ள வேண்டும். எல்லா வேலைகளும் எந்த நாடகமும் மந்தமான வாழ்க்கையை உருவாக்குகின்றன, அங்கு எல்லா நாடகங்களும் எந்த வேலையும் திருப்தியற்ற இருப்பை ஏற்படுத்தாது. நாம் எதையாவது உருவாக்கும்போது மனிதர்களாகிய நாம் செழித்து வளர்கிறோம். நீங்கள் ஒரு கலைஞராகவோ அல்லது வழக்கறிஞராகவோ இருந்தாலும், தலைப்பு அல்லது கவர்ச்சியைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆனந்தத்தைத் துரத்துங்கள்.

2. உங்கள் அழகான உடலுக்கு மரியாதை கொடுங்கள். மனிதர்களாகிய நமது உடல் உடல்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, அது ஒரு அழகான விஷயம்

நாம் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறோம்? பெரும்பாலும் நாம் அனைவரும் ஒரே வழியைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறோம். நான் ஆண்களுக்காக பேச முடியாது, ஆனால் ஒரு பெண்ணாக என் பார்வையில், "மெல்லியதாக இருங்கள், ஆனால் வளைவுகளும் உள்ளன; செல்லுலைட் இல்லை, சிறிய ஜீன்ஸ் அளவு அணிந்து குறைந்த எடை கொண்டவர்கள், ஆனால் ஆனால் தசைக் குரல் மற்றும் வரையறை உள்ளது

.
ஓ - மற்றும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது 'கொழுப்பு' பெறாதீர்கள். "இது அபத்தமானது. இது போன்ற வித்தியாசமான வழிகளில் அழகாக இருக்கும் உடல்களை நான் நாள் முழுவதும் காண்கிறேன். என்னுடைய தோற்றத்தை வேறு யாரையும் போல தோற்றமளிக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன் நான் ஈர்க்கக்கூடியவள், வேறு எந்தப் பெண்ணையும் போலவே, "சரியானவனாக" இருக்க விரும்புவதைக் கழித்திருக்கிறேன். நான் இப்போது உணர்ந்தது என்னவென்றால், நான் எப்படி சரியானவனாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் எல்எஸ்இ யாரும் இப்படித் தெரியவில்லை - எனவே இது ஒரே உடல் என்னுடையது போலவே இருக்கிறது! இது உங்களுக்கும் பொருந்தும். வேறு யாரும் உங்களைப் போல் இல்லை. உங்கள் தனித்துவத்தை கொண்டாடுங்கள். எங்கள் சொந்த இயற்கை நிலையை நேசிப்பதும் கொண்டாடுவதும் விட எங்கள் நேரத்தை செலவிட என்ன சிறந்த வழி?

3. உங்கள் உடல் ஆனந்தமாக உணரக்கூடிய உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிந்து அதைச் செய்யுங்கள். நான் யோகாவைத் தேர்வு செய்கிறேன், இயற்கையாகவே அதை உலகுக்கு பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் அது உங்களுக்காக நடக்கிறது என்றால், அதைச் செய்யுங்கள் (இது எனக்கும் நடைபயிற்சி, யோகாவுக்கு மேலதிகமாக, இயற்கையில் நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயணம் மற்றும் ஆனந்தமாக மண்டலத்தை விரும்புகிறேன்!). இது டென்னிஸ் என்றால், அதைச் செய்யுங்கள். இது நடனம் என்றால், உங்கள் சிறிய இதயத்தை வெளியே நடனமாடுங்கள். மனித உடல்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நாம் “பிகினி தயார்” ஆக இருக்க முடியாது. நம் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, எனவே ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றங்கள், செரிமானம், தசைகள், தசைநார்கள், இதயங்கள், உறுப்புகள், நுரையீரல், சுழற்சி மற்றும் மனங்கள். நம் உடல்கள் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே உங்கள் இதயத் துடிப்பு, தசைகள் நீண்டு, உங்கள் மனதை அமைதியாக்குகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அடிக்கடி செய்யுங்கள். வேறொருவரின் செயல்களில் உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், உங்களுக்கு ஆனந்தமாக இருப்பதைக் கண்டறியவும். எங்கள் உடல்களைப் பயன்படுத்த விரும்புவதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்புவதில் நாங்கள் அதிக விருப்பம் கொள்கிறோம், அவற்றை மரியாதையுடனும் போற்றுதலுடனும் பார்க்கிறோம்.

4. உணவை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துங்கள். உணவு மனிதர்களாக நம் வாழ்வில் எண்ணற்ற பாத்திரங்களை வகிக்கிறது. நாங்கள் பாலூட்டிகள். நாம் வாழ சாப்பிட வேண்டும், நம் உடலுக்கு நீடித்த மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் எரிபொருளை நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும். புகழ்பெற்ற மற்றும் நல்ல உணவை சுவைக்கும் உணவுகளை சமைத்து உருவாக்கும் திறனும் எங்களிடம் உள்ளது, இருப்பினும், மற்ற பாலூட்டிகள் (அவர்களுக்குத் தெரியாமல், இரவு உணவிற்கு அருகில் உட்கார்ந்திருக்கும் உங்கள் இனிமையான நாய்க்குட்டியைக் கடித்துக் கேட்கின்றன!) இல்லை. உணவு குடும்பத்தை ஒன்றிணைக்கிறது, இது கலாச்சாரத்திலிருந்து கலாச்சாரத்திற்கு கணிசமாக வேறுபடுகிறது. இது பெரும்பாலும் "எரிபொருளை" விட அதிகமானவற்றைக் குறிக்கிறது. ஆகவே, நம்முடைய சொந்த விருப்பு வெறுப்புகளை மதிக்க வேண்டியது நமது பொறுப்பாகும். நீங்கள் சாப்பிட விரும்புவதை சீரான முறையில் சாப்பிடுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறேன். வாழ்க்கை குறுகியது, நீங்கள் சாக்லேட் அல்லது மாமிசத்தை வணங்கினால் உங்களை நீங்களே பறிக்கக்கூடாது. நீங்கள் விரும்பியவற்றின் சமநிலையற்ற அளவையும் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது. நீங்களே உண்மையாக இருங்கள், உங்கள் உடலை கவனமாக நடத்துங்கள்.

5. ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். நான் அதைத்தான் சொன்னேன். இது ஒரு இயற்பியல் பத்திரிகை அல்லது ஒரு சொல் ஆவணம் (நான் ஒரு அழகான, வரிசையாக, உறுதியான பத்திரிகைக்கு மிகவும் பகுதியளவு) ஒரு பத்திரிகையில் அடிக்கடி எழுதுகிறேன். நீங்கள் விரும்பும் பேனாவைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது சத்தமாக பேசுவதற்கு உங்களை அழைத்து வரமுடியாத சங்கடமான மோசமான விஷயங்களை எழுதுவதற்கு ஒரு சிறப்பு இடம் அல்லது நாள் நேரத்தை உருவாக்கலாம். தனக்கு உண்மையாக இருக்க வேண்டும் என்ற தேடலில் ஜர்னலிங் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். சோகம், மகிழ்ச்சி, குழப்பம், உற்சாகம் மற்றும் நேரத்தின் மிகக் குறைவான காலங்களில் கூட நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று எழுதுவது உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. தெளிவின் தருணங்களை ஆவணப்படுத்துவது கட்டாயமாகும். நம்முடைய சொந்த ஞானத்தை நினைவுகூரும் திறனைப் பெற நாம் விரும்புகிறோம், மேலும் மனிதர்களாகிய நாம் எவ்வளவு உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், அறிவுபூர்வமாகவும் சிக்கலானவர்களாக இருக்கிறோம் என்பதற்கு பொறுப்புக்கூற ஜர்னலிங் அனுமதிக்கிறது.

இயற்கையாகவே இவை வெறும் ஐந்து பரிந்துரைகள் மட்டுமே, ஆனால் அவை சுய-மதிப்பிழப்பின் கியர்ஸில் ஒரு குரங்கு குறடுவை வீசுவதற்கான ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும் என்று நான் நினைக்கிறேன். புத்திசாலித்தனமான யோகினி மற்றும் மைண்ட்-பாடி தெரபிஸ்ட் ஆஷ்லே டர்னர் அடிக்கடி குறிப்பிடுவதைப் போல, நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், அந்த சுய-அன்பின் உணர்வுக்கு நம்மைத் திருப்பி விடுங்கள். உங்கள் உறுதிமொழிகள் உங்களைத் தவறிவிட்டால் (அதிசயமாக தனித்துவமான உங்களால் சிந்தனையுடன் வடிவமைக்கப்பட்டால், அவர்கள் அதை செய்வார்கள் என்று நான் உண்மையிலேயே சந்தேகிக்கிறேன்) டாக்டர் சியூஸின் இந்த நல்ல மேற்கோளை நீங்கள் எப்போதும் திரும்பப் பெறலாம்:

“இன்று நீங்கள் தான், அது உண்மையை விட உண்மை. உங்களை விட நீங்களே உயிருடன் யாரும் இல்லை. ”

வழியாக படம்

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.