# Revitalize2016 இலிருந்து 5 பயணங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ எனக்கு உதவுகின்றன

# Revitalize2016 இலிருந்து 5 பயணங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ எனக்கு உதவுகின்றன
Anonim

கடந்த வார இறுதியில், # revitalize2016 க்கான அரிசோனா பாலைவனத்தில் 250 ஆரோக்கிய தலைவர்களை மைண்ட் பாடி கிரீன் சேகரித்தார். மூன்று நாட்களில், இருதயநோய் மருத்துவர்கள், நடிகைகள், ஷாமன்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைவருமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறித்த தங்கள் நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டனர். இங்கே, முழுமையான சமையல்காரரும் ஊட்டச்சத்து எழுத்தாளருமான லாரா லியா கோல்ட்பர்க் மந்திர வார இறுதியில் இருந்து தனது சிறந்த பயணங்களை பட்டியலிடுகிறார்.

1. மற்றவர்களைக் குறைப்பது நம்மை நாமே குறைத்துக்கொள்கிறது.

"ஒருவரை தாழ்ந்தவர் என்று தீர்ப்பது உங்களை பலவீனப்படுத்தக்கூடும், உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்." - டாக்டர் ஆதி ஜாஃப்

இது ஒரு அழுக்கு, வயது முதிர்ந்த தந்திரம்: நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை இழிவுபடுத்துகிறோம், விமர்சிக்கிறோம், ஆதரிக்கிறோம். "நான் அவன் / அவள் இருப்பதைப் போல மோசமாகவோ கெட்டவனாகவோ இல்லை" என்று நினைப்பது இனிமையானது என்பதால், அது விரைவாக உதவுகிறது. ஆனால் விரைவாக, நமது பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் திரும்பி வருகின்றன, பின்னர் நாங்கள் உடைகளுக்கு இன்னும் மோசமாக இருக்கிறோம், பரிதாபமாகவும், குற்ற உணர்ச்சியுடனும், உற்சாகமாகவும் உணர்கிறோம். எந்தவொரு எதிர்மறையும் ஒரு ஆற்றல் சக் ஆகும், மேலும் இது மற்றவர்களை நோக்கி செலுத்தும்போது குறிப்பாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அடுத்த முறை நீங்கள் வேறொருவரைக் குறைக்க ஆசைப்படுகிறீர்கள், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் உங்களுக்கு அதிக சேதம் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. மகிழ்ச்சி உறவுகளிலிருந்து வருகிறது.

"மகிழ்ச்சி உள்ளிருந்து வரவில்லை; அது 'உடன்' வருகிறது." - சமந்தா போர்டுமேன்

ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு பொருத்தமான உடல், பணம், கவர்ச்சியான பொடிகள், குணப்படுத்துபவர்கள் … இவை எதுவுமே நம் வெற்றிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள யாரும் இல்லை என்றால் எங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்காது. எங்கள் தோல்விகள் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்தும். ஒரு தொழில்முனைவோராக, மற்றவர்களின் உதவியை மறுப்பது எனக்கு எளிதானது, நான் தனியாக செல்வதில் பெருமிதம் கொள்கிறேன். ஆனால் எங்கள் வணிகங்கள் எங்களை மீண்டும் நேசிக்க முடியாது, அது நிச்சயமாக எங்களை நிபந்தனையின்றி நேசிக்க முடியாது. எங்கள் முயற்சிகளுடன் எங்கள் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்; இது மட்டுமே உண்மையிலேயே நிறைவேறியதாக உணர வைக்கும்.

3. நீங்கள் எதை நினைக்கிறீர்கள் அல்லது இல்லை, நீங்கள் சொல்வது சரிதான்.

"நான் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி என்னை, நான் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன்." - கிறிஸ்துமஸ் அபோட்

சொற்களும் எண்ணங்களும் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை. நாம் விவரிக்கும், பார்க்கும் அல்லது கற்பனை செய்யும் விதம் நாம் யார், எப்படி பார்க்கப்படுகிறோம் என்பதை உருவாக்குகிறது. நம்முடைய சுய உணர்வின் அடிப்படையில் நமது யதார்த்தத்தை வெளிப்படுத்துகிறோம். கூடுதலாக, மற்றவர்களிடம் நாம் முன்வைத்த கருத்துக்கள் எதுவாக இருந்தாலும், அவர்களைப் பற்றி நாம் எப்படி உணருகிறோம், அவர்களுடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம், அவர்களின் தவறுகளுக்கு நாம் எவ்வளவு அருளை அனுமதிக்கிறோம். முடிந்தவரை சிறப்பாக, ஒவ்வொரு நாளும் நம்முடைய சொந்த திறனைப் பற்றியும், நம்மை ஆச்சரியப்படுத்துவதற்கும் மகிழ்விப்பதற்கும் எதிர்பார்ப்புகளை மீறுவதற்கும் மற்றவர்களின் திறனைப் பற்றி திறந்த மனதுடன் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும்.

4. ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது அடிப்படைகளில் ஒட்டிக்கொள்க.

"நாங்கள் எங்கள் உணவை சுத்தம் செய்தால், நம் உடலை சிறப்பாக கேட்க முடியும்." - நீல் க்ரிம்மர்

ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் சாப்பிடுவதற்கான "சரியான" வழியில் எண்ணற்ற கருத்துக்கள் உள்ளன, மேலும் அதிருப்தி எந்த நேரத்திலும் நிறுத்தப்படாது. அதிக கொழுப்பு குறைந்த உணவு, முழு தானியமில்லாத அல்லது முழு, அல்லது எவ்வளவு (ஏதேனும்) விலங்குகளை நாம் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதில் தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்கள் உடன்படவில்லை என்றாலும், பெரும்பாலானவர்கள் சில அடிப்படைக் கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்:

  1. வானவில் சிதறடிக்கப்பட்ட பச்சை உணவுகளை மையமாகக் கொண்ட ஒரு தாவர மைய உணவை நீங்கள் உண்ண வேண்டும். மேலும், ஈ.டபிள்யூ.ஜியின் டர்ட்டி டஸன் பட்டியலில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கரிம பதிப்புகளை வாங்கவும்.
  2. பதப்படுத்தப்பட்ட, தொகுக்கப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட, GMO உணவு மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய்களை அகற்றவும்.
  3. மன அழுத்தத்தில் சாப்பிட வேண்டாம். உண்மையில், நீங்கள் # 1 மற்றும் 2 ஐ சமாளிப்பதற்கு முன்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மீதமுள்ளவை தன்னைத் தீர்த்துக் கொள்ளலாம்.

தொடர்புடைய வகுப்பு

mbg-black_classes $ 29.99

அதிக மகிழ்ச்சியை உருவாக்குவது எப்படி

சார்லி நோலஸுடன்

5. வேலையைச் செய்யுங்கள்.

"அனைத்து அறிவும் ஆர்வமுள்ள விருப்பத்துடன் அதை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு கிடைக்கிறது." - தொழில் முனைவோர் குழு குழு

நீங்கள் தொடர்ந்து கனவில் ஈடுபட்டால் நீங்கள் எதை கனவு கண்டாலும் அதை அடைய முடியும். இருப்பினும், அந்த நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்க. வெற்றி என்பது முழுமையிலிருந்து வராது, ஒருபோதும் தவறு செய்யாததிலிருந்து. சிறிய, பின்னர் பெரிய, வெற்றிகளால் மெதுவாக முறியடிக்கப்படும் சிறிய தவறுகளின் குவிப்பிலிருந்து இது வருகிறது. எங்கள் மிகப்பெரிய பலம் தினசரி செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் தினசரி முடிவில் அல்ல. இது நமது உடல்நலம் அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல [புள்ளி # 2 ஐப் பார்க்கவும்], ஆனால் அதற்கு நாம் உண்மையிலேயே எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம், நேரத்தை வீணடிக்கிறோம் என்பதற்கான நேர்மையான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. புத்திசாலித்தனமாகவும், கவனம் செலுத்தியும் அதைப் பயன்படுத்தவும். எதுவும் ஒப்பிடவில்லை, அதை உங்களிடமிருந்து யாரும் பறிக்க முடியாது.