உங்கள் இடுப்பு மற்றும் நல்லறிவைச் சேமிக்கும்போது விடுமுறை நாட்களை ரசிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் இடுப்பு மற்றும் நல்லறிவைச் சேமிக்கும்போது விடுமுறை நாட்களை ரசிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்
Anonim

வீழ்ச்சியடைந்த இனிப்பு வகைகள், ஒயின் மற்றும் நறுமணமிக்க எஞ்சியுள்ள பொருட்கள் தயாராக இருப்பதால், விடுமுறை நாட்களில் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை பராமரிக்க இயலாது.

நவம்பர் மாதத்தில் எனது ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருடனும் நான் நடத்திய உரையாடல் இது. அவர்கள் நன்றாக சாப்பிட மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள், பின்னர் ஹாலோவீன் வெற்றிபெற்றதும், கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டு நாட்களில் அவற்றை இழுத்துச் செல்வதும் வீணானது என்று உணர்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஏன் தனிமையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அத்தை நான்சி மீண்டும் கேட்கும்போது, ​​விடுமுறை நாட்களை சேமிக்க அல்லது உங்கள் மனதை இழப்பதற்கான திறவுகோல், சாலட்டில் ஒட்டிக்கொள்வது அல்ல, பின்னர் மூலையில் மதுவை பவுண்ட் செய்வது அல்ல, மாறாக கண்ணோட்டத்தில் ஒரு மென்மையான மாற்றம்.

பெரும்பாலும் விடுமுறை காட்சியைத் தாக்கும் போது “எல்லாம் அல்லது எதுவுமில்லை” பயன்முறையில் மாறுகிறோம். "ஒன்று நான் சர்க்கரை சாப்பிடவில்லை அல்லது குக்கீகளின் முழு தட்டையும் கீழே இறக்குகிறேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

"எனக்கு ஒரு திணிப்பு சேவை இருந்தால், நான் ரொட்டி, சீஸ் மற்றும் பட்டாசுகளையும் சாப்பிடலாம், ஏனென்றால் என் பால் மற்றும் பசையம் இல்லாத இலக்கு வெளிப்படையாக சுடப்படுகிறது."

நீங்கள் ஒரு இழப்பு-இழப்பு சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள், அங்கு நீங்கள் விடுமுறை விருந்துகளைத் தவிர்த்து, இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் அனைத்தையும் சாப்பிட்டு, அடைத்த மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் அடுத்த விடுமுறை விருந்துக்கு நீங்கள் சென்றால், "இன்றிரவுக்கான எனது ஒரே நோக்கம் என் உடல் விரும்புவதை சாப்பிடுவது, அவள் முழுதாக இருக்கும்போது கேளுங்கள், சிறந்த நேரம் கிடைக்கும்?"

இந்த 6 உதவிக்குறிப்புகள் இந்த சிந்தனையை நனவாக்கப் போகின்றன. அடுத்த சில வாரங்களில், விடுமுறை உண்ணும் சாம்பல் நிறத்தில் அமர உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். உங்கள் உடலுடன் உண்மையில் பேசுவதைத் தொட்டு, மீதமுள்ளவற்றை விட்டு விடுங்கள். இந்த மனநிலையுடன், விடுமுறை நாட்களை ரசிக்கவும், சைக்கோவைப் பெறாமல் உங்கள் இடுப்பைக் காப்பாற்றவும் உங்களுக்கு இடம் உள்ளது.

அழகான இனிப்பு!

1. நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் உடல் மற்றும் ருசிகிச்சைகள் விரும்பும் ஒரு உணவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் இந்த சுவையான சாலட் என் இரண்டு ஃபேவ்ஸ். உங்களுக்காக எதையாவது தயாரிப்பது குறைந்தது ஒரு டிஷையாவது உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

2. ஒன் பிளேட் கிளப்பில் சேரவும்.

3. ஒன் பிளேட் கிளப்பின் பிரத்யேக உறுப்பினராக, நீங்கள் ஒரு தட்டில் சாப்பிட விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்களே பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள், பஃபேவிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். வினாடிகள் அல்லது மூன்றில் இரண்டு பங்கு இல்லை. # 2 இல் நிரப்ப உங்கள் முதல் தட்டு வழியாக வெட்டாமல் எல்லாவற்றையும் சிப் செய்து சுவைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.

3. உங்கள் பானங்கள் இடையக.

ஆமாம், நீங்கள் மது, பீர் மற்றும் ஒரு ஆடம்பரமான காக்டெய்ல் கூட வைத்திருக்கலாம், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அதை தண்ணீரில் பஃபர் செய்வதுதான். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் உங்கள் விருப்பமான ஆல்கஹால் இடையே முன்னும் பின்னுமாக செல்வது உங்களை அதிக போதையில்லாமல் மற்றும் ஒன் பிளேட் கிளப்பைப் பற்றி மறந்துவிடாமல் விழாக்களில் சேர்க்க வைக்கிறது. ஸ்கோர்!

4. நன்றி இல்லை என்று சொல்ல பயிற்சி செய்யுங்கள்.

புரவலன் எவ்வளவு வற்புறுத்தினாலும், விடுமுறை நாட்களை வீட்டுக்கு கொண்டு வர வேண்டாம். இந்த உணவுகள் நாள் முழுவதும் சரியானவை, ஆனால் முழு வாரமும் சாப்பிடும்போது மட்டுமே சிக்கலை உருவாக்கும்.

5. ஒவ்வொரு உணவையும் அதன் சொந்த தகுதியால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அல்லது அதிகமாக குடித்தால், அதை அந்த உணவுக்கான ஒரு நிகழ்வு என்று ஒப்புக் கொண்டு அதை விடுங்கள். அதிகப்படியான ஒரு மாலை மாலை முழு வாரம் சுடப்பட்டதாக அர்த்தமல்ல. உண்மையில், உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது மற்றும் சரியாக உணரவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது பெரும்பாலும் ஒரு சிறந்த கற்றல் அனுபவமாகும்.