கவனிக்க வேண்டிய 5 அண்டர்-தி-ராடார் அழுத்தங்கள்

கவனிக்க வேண்டிய 5 அண்டர்-தி-ராடார் அழுத்தங்கள்
Anonim

பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி அவர்கள் உணரும் விஷயமாகப் பேசுகிறார்கள். விரக்தி அல்லது பதட்டம் போன்ற சங்கடமான உணர்ச்சியுடன் நீங்கள் அதை தொடர்புபடுத்தலாம். பதற்றம், வயிற்றில் முடிச்சுகள் அல்லது இறுக்கமான சுவாசம் போன்ற வடிவங்களில் மன அழுத்தத்தின் உடல் அனுபவமும் உள்ளது. மன அழுத்தமுள்ளவர்கள் கடினமானவர்களாகவும், நொறுங்கிய, மகிழ்ச்சியற்ற முகங்களுடனும் இருப்பார்கள்

குறைந்தது, இவை அனைத்தும் எதிர்பார்க்கப்படும் அறிகுறிகள்.

ஆனால் எல்லா மன அழுத்தமும் நனவாகாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உடல் தழுவிக்கொள்வதில் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருப்பதால், அது நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

உங்கள் நனவான மனம் செயலாக்க இரண்டு வகையான மன அழுத்தங்கள் உள்ளன; கடுமையான மற்றும் உணர்ச்சி. நாம் பிழைப்புக்காக கட்டப்பட்டிருக்கிறோம், மேலும் உடல் முக்கியமானது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கடுமையான மன அழுத்தத்தின் போது, ​​நீங்கள் மன அழுத்தத்தை கவனிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் உடல் விரும்புகிறது. இது எச்சரிக்கையாக இருக்கச் சொல்கிறது மற்றும் நீங்கள் உயிர்வாழத் தேவையான பலத்தைத் தருகிறது. இது பொதுவாக ஒரு சங்கடமான அனுபவமாகும், ஆனால் மன அழுத்தம் நீங்கும்போது அது போய்விடும்.

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் வேறு. ஒரு உள்ளுணர்வு கண்ணோட்டத்தில் ஏதோ சரியாக இல்லை என்று உங்களுக்குச் சொல்ல உணர்ச்சி மன அழுத்தம் இருக்கிறது. ஒருவேளை நீங்கள் போராடும் வேலை அல்லது உறவு, ஒருவேளை உங்களுக்கு உணவு அல்லது அன்பு தேவைப்படலாம். உடல் உணரும் ஒன்று இருக்கிறது, மனம் கவனித்து ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று விரும்புகிறது.

இப்போது, ​​உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் உடலில் நிகழும் பிற மயக்க அழுத்தங்கள் உள்ளன, மேலும் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்கள் இருந்தாலும், மூளை உண்மையில் வேறுபடுவதில்லை. அனைத்து மன அழுத்த பதில்களிலும் வெளியிடப்படும் இரசாயனங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை; கார்டிசோலைத் தொடர்ந்து வீக்கத்தைப் பெறுகிறோம். இது உயிரணுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகிறது மற்றும் பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் குழப்பமடைகிறது.

நீங்கள் அறிந்திருக்காத ஐந்து வகையான மன அழுத்தங்கள் இங்கே உள்ளன, மேலும் உங்கள் உடலை எவ்வாறு சமாளிக்க உதவலாம்:

1. உடற்பயிற்சி

தசைகளில் புண் மற்றும் மைக்ரோ கண்ணீர் கார்டிசோலை அதிகரிக்கும், எனவே "கடினமான" எந்த உடற்பயிற்சியும் உடலை மன அழுத்தத்தில் விடக்கூடும். யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் கூட! உணவு மற்றும் குப்பை சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் மீட்கப்படுவதை மெதுவாக்குவீர்கள்.

2. நீண்ட வேலை நேரம்

உங்கள் வேலையில் கடின உழைப்பும் அர்ப்பணிப்பும் மிகச் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் ஓய்வை தியாகம் செய்து, அதைத் தள்ளினால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும். நீங்கள் சமநிலையை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்; இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட கால செயல்திறனுக்கும் சிறந்தது.

3. மோசமான செரிமானம்

குடல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் இருக்கை. நீங்கள் நீண்டகால செரிமான சிக்கல்களை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் இது முறையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் குடல் தாவரங்கள் மன ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பொது நல்வாழ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இவை அனைத்தும் செழிப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அற்புதமான மூலிகைகள், என்சைம்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் குடலைக் குணப்படுத்துகின்றன.

4. பரிபூரணவாதம்

குறைபாடற்ற படங்களை நாங்கள் போற்றுகிறோம், சரியானதாக இருக்க விரும்புகிறோம். ஆனால் மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்பதை உங்கள் ஆற்றல் எப்போதும் கவலைப்படுகிறதென்றால், உங்கள் உடல் இதற்கு உள் அழுத்தத்துடன் பதிலளிக்கும். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் மூளையால் தூண்டப்பட்ட ரசாயனங்களை பாதிக்கின்றன, எனவே நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்து, சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும். நீங்கள் தவறு செய்யும் போது மென்மையாக இருங்கள்.

5. சுற்றுச்சூழல் மன அழுத்தம்

நச்சுகள், ரசாயனங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, சர்க்கரை, காஃபின், ஒவ்வாமை, அதிகப்படியான தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஊடகங்களின் அளவை நாம் தினமும் வெளிப்படுத்துகிறோம். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் பல்வேறு அமைப்புகளை பாதிக்கலாம், இது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும். தூய்மையான வாழ்க்கை வாழ்வது, முழு, கரிம உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது ஆகியவை உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.

அடிப்படை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நாம் நிறைய செய்ய முடியும், ஆனால் முதலில் அதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம் நாம் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, நாம் வாழும் முறையையும், தோற்றத்தையும், உணர்வையும் மேம்படுத்தலாம். ஒரு குறுகிய கால பதிலைக் காட்டிலும் நீண்ட காலத் திட்டம் சிறந்த மருந்து.

உங்கள் உடலுக்கு அதிக அன்பைக் கொடுப்பதன் மூலம் பல வழிகளில் அதை ஆதரிக்க முடியும். உங்கள் உடலை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அது உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறது என்பதைக் கவனிக்கவும் பாராட்டவும் தொடங்குவதற்கு முன்பு அது உடைந்து போகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.