உங்கள் சிந்தனை உங்களை கொழுக்க வைக்கும் 5 வழிகள்

உங்கள் சிந்தனை உங்களை கொழுக்க வைக்கும் 5 வழிகள்
Anonim

எடையைக் குறைக்க உதவும் செயல்களில் நம்மை நாமே செய்ய முடியும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் நாளின் முடிவில் எங்கள் செயல்களை ஆணையிடுவது எங்களுக்குத் தெரியாது.

எடை இழப்பு தோல்விக்கு 10-ல் 9 முறை நம்மைத் தூண்டும் ஐந்து சிந்தனை முறைகள் இங்கே.

1. நாம் “கருப்பு மற்றும் வெள்ளை” சிந்தனை முறைகளில் விழுகிறோம்.

நாங்கள் வேகனில் இருக்கிறோம் அல்லது நாங்கள் வெளியேறிவிட்டோம். நாங்கள் வெளியேறும்போது, ​​நாங்கள் பந்தயங்களில் ஈடுபடுகிறோம். கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை எப்போதுமே உணவு விஷயத்தில் நம்மை நாசப்படுத்தும். உணவைச் சுற்றியுள்ள நமது நடத்தைகள் நெகிழ்வானதாக இருக்க வேண்டும், அல்லது அவை நீண்ட காலத்திற்கு ஒருபோதும் நிலையானதாக இருக்காது.

2. மன உறுதி என்பது ஒரு விஷயம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், அது உண்மையில் இல்லை.

உணவுப்பழக்கம் என்பது "மனிதனுக்கு எதிராக இயற்கையின்" இறுதி சோதனை ஆகும்.

3. உணர்வுகளை கையாள்வதை நாங்கள் எதிர்க்கிறோம்.

உணர்ச்சிகரமான காரணங்களுக்காக நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் கண்டால் (எ.கா. எனக்கு வேலையில் ஒரு மோசமான நாள் இருந்தது, எனக்கு ஒரு டோனட் கிடைக்கும்), மன உறுதி இன்னும் நகைச்சுவையாக இருக்கிறது. அடிப்படை உணர்வுகளை நாம் தலையிடாவிட்டால், எந்தவொரு மன உறுதியும் உணவுக்கான வலுவான உணர்ச்சித் தேவையை வெல்லாது.

4. நாங்கள் எங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம்.

ஆரோக்கியமான உணவின் குறிக்கோளாக நம் எடையில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நாம் “இப்போது போதுமானதாக இல்லை” என்றும், தற்போதைய தருணத்தில் நம்மை அனுபவிக்க நாங்கள் தகுதியற்றவர்கள் என்றும் நாம் கவனக்குறைவாக சொல்லிக் கொள்கிறோம். "இப்போது" நம்மை முழுமையாக நேசிக்கவில்லை, மதிக்காதபோது, ​​எந்த காரணமும் இல்லாமல் மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் குவியல்களை நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம்.

5. நன்றாக சாப்பிடுவது ஒரு வேலை என்றும், பாவத்திற்கு காரணமான உணவில் உள்ள இன்பம் தான் என்றும் நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

தவறு. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு இன்பமும் இன்பமும் தேவை. உணவை அனுபவிக்க நாம் உயிரியல் ரீதியாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம், அதை மறுப்பது மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் எங்களுக்கு பெரும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

யாரும் உங்களுக்குச் சொல்லாத விஷயம் இங்கே:

இன்பம் உண்மையில் தேர்வுகளை நோக்கி நம்மை வழிநடத்துகிறது, குறிப்பாக உணவுடன் உணர்ச்சி அல்லது கொந்தளிப்பான உறவுகள் இருக்கும்போது. இந்த கருத்து முற்றிலும் எதிர் உள்ளுணர்வாகத் தெரிந்தால், நீங்கள் என்னை நம்பவில்லை என்றால், எனது வழிகாட்டியான “சாக்லேட் கேக்கை எப்படி சாப்பிடக்கூடாது” என்பதைப் பாருங்கள், இது உணவை (மற்றும் வாழ்க்கையை) அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் போராட்டத்தை ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் முடிவுக்கு கொண்டுவரும் என்பதை விளக்குகிறது .