மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு யோகாவின் 7 நன்மைகள்

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு யோகாவின் 7 நன்மைகள்
Anonim

"நான் யோகாவை விரும்புகிறேன், ஏனெனில் இது என் உடல் பாதுகாப்பாக உணர வைக்கிறது." - மன இறுக்கம் கொண்ட 6 வயது

யோகானந்த் ஆண்டியப்பன் சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக ஹாங்காங்கில் உள்ள ஆட்டிசம் பார்ட்னர்ஷிப் பள்ளியில் குழந்தைகளின் யோகா கற்பிப்பதற்கான வாய்ப்பு எனக்கு சமீபத்தில் கிடைத்தது, மேலும் இந்த சிறிய யோகிகள் மற்றும் அவர்களுடன் இணைவதற்கான யோகாவின் ஆற்றல் ஆகியவற்றால் நான் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டேன். யோகாவின் முடிவற்ற நன்மைகளால் ஏற்கனவே ஆச்சரியப்பட்டேன், மன இறுக்கத்தின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யும் யோகாவின் திறனைப் பற்றி நான் மேலும் ஆர்வமாக இருந்தேன். சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு யோகா கற்பிப்பதில் புதியது, குறிப்புகளை ஒப்பிட்டு, ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் (ஏ.எஸ்.டி) உள்ள குழந்தைகள் பயனடையக்கூடிய நமக்கு பிடித்த 7 வழிகளைத் தேர்வுசெய்ய, ஜார்ஜியாவின் ஏதென்ஸில் உள்ள யோகாஸ்ப்ரூட்ஸ் உரிமையாளர் / நிறுவனர் என் நண்பர் ரேச்சல் கிரெப்பைப் பிடித்தேன். யோகா. மற்றும் வென்றவர்கள்

.

1. யோகா மோட்டார் திறன்களை வளர்க்கிறது. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் அடிக்கடி தாமதமான மோட்டார் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது யோகா டன் தசைகளாக மேம்படுத்தப்படலாம், சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது. மோட்டார் திறன்கள் வளரும்போது, ​​குழந்தைகள் விண்வெளியிலும் மற்றவர்களுடனும் தங்கள் உடல் சுயத்தைப் பற்றி அதிக உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களின் நடை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும். இது வழிவகுக்கிறது

.

2. யோகா நம்பிக்கையையும் சமூக திறன்களையும் மேம்படுத்துகிறது. மோசமான ஒருங்கிணைப்பு பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதையை அளிக்கிறது, ஏனெனில் குழந்தைகள் மற்ற குழந்தைகளைப் போல நகரவோ அல்லது நடந்து கொள்ளவோ ​​கூடாது, அல்லது விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் சிறந்து விளங்காததற்காக கேலி செய்யப்படலாம் அல்லது கிண்டல் செய்யப்படலாம். யோகா மூலம் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அவர்கள் மற்ற குழந்தைகளுடன் பழகுவதில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அவர்களின் சமூக திறன்களை செம்மைப்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. யோகா வகுப்பில் ஒன்றாக வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்வது மற்றும் கூட்டாளர் தோற்றத்துடன் விளையாடுவது குழு அமைப்புகளுக்குள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

3. யோகா உணர்ச்சி ஒருங்கிணைப்பை வழங்குகிறது. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நரம்பு மண்டலத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் பிரகாசமான விளக்குகள், புதிய இழைமங்கள், உரத்த சத்தங்கள், வலுவான சுவை மற்றும் வாசனையால் எளிதில் தூண்டப்படுகிறார்கள். மங்கலான விளக்குகள், மென்மையான இசை, மென்மையான பாய்கள் மற்றும் “உள்ளே” குரல்களின் யோகாவின் இயல்பான அமைப்பு, அறியப்படாத அல்லது ஆக்கிரமிப்பு தூண்டுதல்களிலிருந்து பெரும்பாலும் பாதுகாக்கப்படும் ஒரு ஆறுதலான சூழலை உருவாக்குகிறது, இதில் அமைதிப்படுத்துவது சுவாரஸ்யமாகிறது. யோகாவின் உடல் தோற்றங்கள் நரம்பு சக்தியை உடலில் இருந்து கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் வெளியேற்ற அனுமதிக்கின்றன, மேலும் இது ஒரு அமைதியான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. குறைந்த தூண்டுதல் என்பது குறைவான கட்டுப்பாடற்ற நடத்தை, வெடிப்புகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நரம்பு இயக்கங்கள் என்று பொருள் - இது மேலும் மேம்படுத்தப்படுகிறது

.

4. யோகா குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கு சமாளிக்கும் நுட்பங்களை வழங்குகிறது. சுய அமைதிப்படுத்தலுக்கான குழந்தைக்கு சுவாச உத்திகளைக் கற்பித்தல், கவலைப்படும்போது குழந்தை பயன்படுத்தக்கூடிய வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் மூலம் வகுப்பைப் பேசுவது, அல்லது வீட்டிலேயே பயன்படுத்த பெற்றோருடன் அன்றைய போஸின் ஃபிளாஷ் கார்டுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது, யோகா பெற்றோர்களுக்கும் உடன்பிறப்புகளுக்கும் ஒரு அற்புதமான கருவிப்பெட்டியை வழங்குகிறது. இது ஒரு போக்குவரத்து நடைமுறையாகும், இது பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் வாழ்நாள் முழுவதும் வரையலாம் மற்றும் ஒரு அர்த்தமுள்ள வீட்டு செயல்பாட்டைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

5. யோகா சுய விழிப்புணர்வுக்கு உதவுகிறது. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு சுய கட்டுப்பாடு கற்றுக்கொள்ள யோகா குறிப்பாக உதவுகிறது. அவர்களின் உடல்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலமும், அவர்களின் சுவாசத்தை அறிந்து கொள்வதன் மூலமும், அவர்கள் கவலை அல்லது வருத்தத்தை உணரத் தொடங்கும் போது சமாளிக்கும் திறனை யோகா அவர்களுக்கு வழங்குகிறது. பல 'யோகா ஃபார் ஆட்டிசம்' வகுப்புகள் யோகா போஸ் அல்லது சுவாச உத்திகளைக் கற்பிக்கின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இந்த குழந்தைகள் பார்வை சார்ந்தவர்கள் என்பதால், ஆர்வமுள்ள பயிற்றுனர்கள் ஒரு காட்சி உறுப்பைச் சேர்க்கிறார்கள், இதனால் குழந்தையின் ஒவ்வொரு போஸின் வண்ணப் படமும் அவரது பாய்க்கு அருகில் இருக்கும். பெரும்பாலும், வகுப்புகள் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரமில் மசாஜ், இசை, நடனம், ரைம்ஸ் மற்றும் கதைகள் போன்ற ஒரு குழந்தைக்கு பயனளிக்கும் பிற அனுபவங்களை இணைத்துக்கொள்கின்றன

6. யோகா உணர்ச்சி மூளையில் ஈடுபடுகிறது. யோகா முற்றிலும் உடல் ரீதியானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் இந்த இயக்கம், இசை, மூச்சு வேலை மற்றும் கதை சொல்லும் கலவையானது மூளையின் உணர்ச்சிப் பகுதியை செயல்படுத்துகிறது. இது குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிறரின் விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கு ஊக்குவிக்கிறது, அதே போல் வகுப்பில் அவர்களின் கவனத்தை வைத்திருக்கிறது. யோகா வகுப்பின் சூழலை மீண்டும் உருவாக்க வீட்டில் பயன்படுத்த யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மற்றொரு சக்திவாய்ந்த கருவி இசை.

7. யோகா ஒழுங்கானது மற்றும் சீரானது. வெறுமனே, வகுப்பு ஒரே நேரத்தில் மற்றும் வாரத்தின் ஒரே நாளில், மாணவர்களின் பாய்களை ஒரே தளவமைப்பில், ஒரே அறையில், ஒரே பயிற்றுவிப்பாளருடன் (வகுப்புகள்) திட்டமிடப்படும். எனது அனுபவத்தில், ஒரு மாணவருக்கு ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் இருந்தார், நம்பிக்கையுடனும் உறுதியுடனும் ஒரு வாரத்தை இணைக்கும் அதே வாரத்தில் இணைத்தல். ஒழுங்கின் இந்த உறுப்பு ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையைத் தொடர்புகொள்கிறது - இது எதிர்பாராததாக இருப்பதற்கும், கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே இருப்பதற்கும் மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் ஒரே வரிசையில் நிகழ்த்தப்படும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட சூரிய வணக்கங்கள் போன்ற யோகா காட்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வதையும் மாணவர்கள் ரசிக்கலாம். வகுப்பில் ஒரு தொடக்க மற்றும் நிறைவு வழக்கமான அல்லது பயிற்சி - பாடல், டியூனிங் போன்றவை இருக்க வேண்டும் - இது மாணவர்களின் ஒழுங்கின் தேவையை மேலும் ஆதரிக்கிறது.

யோகாவிலிருந்து பயனடையாத இந்த நாட்களில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, மேலும் மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்களில் யோகா அதன் மந்திரத்தை வேலை செய்வதைப் பார்ப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மன இறுக்கம் பற்றி மேலும் அறிய, www.autismpeaks.org ஐப் பார்வையிடவும்.

(தொடக்க மேற்கோளுக்கு அனைவருக்கும் யோகா நன்றி!)