யோகாவைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைப் பயன்படுத்தி சில் குழந்தைகளை வளர்க்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

யோகாவைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைப் பயன்படுத்தி சில் குழந்தைகளை வளர்க்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்
Anonim

குழந்தைகளுக்கு யோகா கொள்கைகளை கற்பிப்பது அமைதியாக இருக்கவும், குளிர்ச்சியாகவும் செயல்படுவதற்கான கருவிகளை அவர்களுக்கு வழங்குகிறது. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் எல்லா வயதினருக்கும் உண்டு என்பது உண்மைதான், எனவே அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்து மகிழலாம்.

1. சுவாசம். குழந்தைகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கான வேடிக்கையான வழிகளைக் கற்பிப்பது சவாலான சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் நினைவில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும், அடித்தளம் அவர்கள் கைகளை தங்கள் தலைக்கு மேல் எடுத்துக்கொண்டு ஆயுதங்களை உயர்த்துவதற்கும், ஆயுதங்களை விடுவிப்பதில் மூச்சு விடுவதற்கும் ஆகும். வேடிக்கையான படங்களில் எரிமலை, பலூன் போல செயல்படுவது அல்லது சுவாசங்களை எண்ணுவது ஆகியவை அடங்கும்.

2. மந்திரங்கள். கை அசைவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சொற்கள் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகளில் சா தா நா மா, அதில் நீங்கள் உங்கள் விரல்களைத் தொடுகிறீர்கள், ஷக்தா கல்சாவால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

3. நடனம். பலூன்கள் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக நடனம் ஆடுவது வேடிக்கையானதாகவும் மெதுவாகவும் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்த அவர்களுக்கு ஏதாவது தருகிறது.

4. நிதானமான பாடல்கள். அமைதியான இசையை வாசிப்பது நம் ஆத்மாக்களை அமைதிப்படுத்துகிறது - கிளாசிக்கல், ஸ்பா, இயற்கை ஒலிகள் மற்றும் பாடல்களை முயற்சிக்கவும்.

5. மனதை அமைத்தல். எண்ணங்கள் எப்போதுமே உங்கள் தலையில் எப்படிப் போகின்றன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும், மகிழ்ச்சியான ஒன்றை நினைப்பதன் மூலமும், விசேஷமான ஒருவரைப் பாராட்டுவதன் மூலமும், பனி நிலைபெறும்போது பனி உலகில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் வெயிலில் ஊறவைப்பதாக நடிப்பதன் மூலமும் அவற்றைத் தீர்த்துக் கொள்ளலாம் என்று கற்பித்தல். விருப்பங்கள் வரம்பற்றவை.

6. மண்டலங்கள். இவை வடிவங்களைக் கொண்ட சிக்கலான வட்டங்கள், இவை வண்ணத்திற்கு நல்லது மற்றும் மிகவும் விரிவாக கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, இது மனதை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. இலவச நகல்களை இங்கே காணலாம்.

7. மெழுகுவர்த்திகள் / தீ. உண்மையான மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது பேட்டரி மூலம் இயக்கப்படும் தேயிலை மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு பாசாங்கு முகாம் தீ செய்யுங்கள் அல்லது உங்களிடம் நெருப்பிடம் இருந்தால் நெருப்பு செய்யுங்கள். திரும்பி உட்கார்ந்து ஒளியைப் பார்த்து, தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாமல் உருகவும்.