சன் பர்ன்ஸ் + 6 பிற கற்றாழை தந்திரங்களில் கற்றாழை பயன்படுத்த சரியான வழி

சன் பர்ன்ஸ் + 6 பிற கற்றாழை தந்திரங்களில் கற்றாழை பயன்படுத்த சரியான வழி

எளிதில் வளரக்கூடிய இந்த அற்புதமான தாவரத்திலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுங்கள்.

எனது தியான பயிற்சி: யோகி பிரான்செஸ்கா போவ்

எனது தியான பயிற்சி: யோகி பிரான்செஸ்கா போவ்

உங்களுடைய ஒரு பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான அவரது உதவிக்குறிப்பு: அதைச் செய்யுங்கள்.

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: மைக்கேல் ட்ரெய்னர், பீக் மைண்ட் நிறுவனர்

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: மைக்கேல் ட்ரெய்னர், பீக் மைண்ட் நிறுவனர்

எங்கள் வாசகர்களில் பலர் தியானம் செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நேரம் இல்லை அல்லது எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. ஆகவே, அவர்களின் சிறந்த நடைமுறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்காக கவனமுள்ள நிபுணர்களை அணுகியுள்ளோம். மைக்கேல் ட்ரெய்னர் குளோபல் சிட்டிசனின் இணை உருவாக்கியவர், வறுமையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு இசை விழா மற்றும் பீக் மைண்டின் நிறுவனர், இது தியானத்தின் மூலம் உச்ச செயல்திறனை அடைய மக்களுக்கு உதவுகிறது. அவரது சொந்த நடைமுறையில் ஒரு பார்வை இங்கே.

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: ராபின் அர்சன், உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் மற்றும் அல்ட்ராமாரதன் ரன்னர்

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: ராபின் அர்சன், உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் மற்றும் அல்ட்ராமாரதன் ரன்னர்

"தியானம் என் விளிம்புகளை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் என்னை மிகவும் கனிவாக இருக்க அனுமதிக்கிறது."

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் கசாண்ட்ரா போட்ஸாக்

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் கசாண்ட்ரா போட்ஸாக்

"இது எனது நாளைத் தொடங்குவதற்கும், என்னுடைய வரம்பற்ற தன்மையுடன் இணைவதற்கும் ஒரு அழகான வழியாகும்."

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: ஆசிரியர் மற்றும் தத்துவஞானி டாக்டர் நேட் க்ளெம்ப்

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: ஆசிரியர் மற்றும் தத்துவஞானி டாக்டர் நேட் க்ளெம்ப்

நேட் க்ளெம்ப், பி.எச்.டி, நியூயார்க் டைம்ஸின் சிறந்த விற்பனையாளரான ஸ்டார்ட் ஹியர்: மாஸ்டர் தி லைஃப்லாங் ஹாபிட் ஆஃப் நல்வாழ்வின் இணை ஆசிரியர் ஆவார். இது அவரது அன்றாட தியான வழக்கம்.

மறைக்கப்பட்ட நச்சுக்களை உங்கள் வீட்டை அகற்றும் 4 எளிய இடமாற்றுகள்

மறைக்கப்பட்ட நச்சுக்களை உங்கள் வீட்டை அகற்றும் 4 எளிய இடமாற்றுகள்

பசுமைக்குச் செல்வதற்கான திறவுகோல் உங்கள் தேர்வுகளை ஒரு மாற்றத்தை விட பரிணாம வளர்ச்சியாகப் பார்ப்பது.

என் வாழ்க்கையில் முற்றிலும் புரட்சியை ஏற்படுத்திய 4 ஆன்மீக ஆசிரியர்கள்

என் வாழ்க்கையில் முற்றிலும் புரட்சியை ஏற்படுத்திய 4 ஆன்மீக ஆசிரியர்கள்

நீங்கள் உணவுகளைச் செய்கிறீர்களோ அல்லது ரயிலில் சவாரி செய்கிறீர்களோ, அவர்களின் சொற்களைக் கேட்பது அல்லது அவற்றின் நூல்களைப் படிப்பது சில நிமிடங்களில் உங்களை நேர்மறையான மனநிலையில் வைக்கலாம்.

இந்த வாரம் உள்ளுணர்வு பற்றியது. அடுத்த 7 நாட்களுக்கு உங்கள் ஏஞ்சல் கார்டு வாசிப்பு இங்கே

இந்த வாரம் உள்ளுணர்வு பற்றியது. அடுத்த 7 நாட்களுக்கு உங்கள் ஏஞ்சல் கார்டு வாசிப்பு இங்கே

எங்களைப் போன்ற நீங்களும் அவ்வப்போது கொஞ்சம் மாயமானவர்களாக இருந்தால், உங்கள் உயர் அதிர்வுத் தொகுப்பில் சேர்க்க ஏதாவது கிடைத்துவிட்டது: ஏஞ்சல் கார்டுகள்.

ஸ்பிரிட் பஞ்சாங்கம்: மார்ச் மாத விசித்திரமான விடுமுறைகளை கொண்டாட உங்கள் வழிகாட்டி

ஸ்பிரிட் பஞ்சாங்கம்: மார்ச் மாத விசித்திரமான விடுமுறைகளை கொண்டாட உங்கள் வழிகாட்டி

இந்த மாதம், மலர் சாரங்கள், மெழுகுவர்த்தி சடங்குகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த பெண்கள் கூட்டங்களுடன் மார்ச் மாதத்தின் மாய மந்திரத்தை நாங்கள் திறக்கிறோம்.

இந்த புதிய சேவை குணப்படுத்துபவர்களுக்கான கிளாஸ் பாஸ்?

இந்த புதிய சேவை குணப்படுத்துபவர்களுக்கான கிளாஸ் பாஸ்?

முழுமையான குணப்படுத்துபவர்களைக் கண்டறிய (மற்றும் வாங்க) உங்களுக்கு உதவ செரீன் புக் உங்கள் நோக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. எங்களை பதிவு செய்க.

உங்கள் இராசி அடையாளத்திற்கான சரியான அத்தியாவசிய எண்ணெய்

உங்கள் இராசி அடையாளத்திற்கான சரியான அத்தியாவசிய எண்ணெய்

உங்கள் தனித்துவமான ஆளுமையை சமப்படுத்த இந்த எண்ணெய்களை எண்ணுங்கள்.

5 கிரிஸ்டல் கட்டுக்கதைகள் நீக்கப்பட்டன

5 கிரிஸ்டல் கட்டுக்கதைகள் நீக்கப்பட்டன

ஒரு காரணத்திற்காக மக்கள் இந்த உயர் அதிர்வு கற்களுக்கு வருகிறார்கள்.

உங்கள் பி.எம்.எஸ்ஸைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் முயற்சிக்காத ஒரு விஷயம்

உங்கள் பி.எம்.எஸ்ஸைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் முயற்சிக்காத ஒரு விஷயம்

பெண்களாகிய நம் உடல்கள் நம் முழு இனத்தையும் வளர்க்கின்றன. நாம் செய்யக்கூடியது மிகக் குறைவானது.

ஏமாற்ற மிகவும் சாத்தியமான 3 ஆளுமை வகைகள் (மற்றும் அவர்கள் அதைச் செய்வதற்கான பொதுவான காரணங்கள்)

ஏமாற்ற மிகவும் சாத்தியமான 3 ஆளுமை வகைகள் (மற்றும் அவர்கள் அதைச் செய்வதற்கான பொதுவான காரணங்கள்)

எந்த வகையான பங்குதாரர் பெரும்பாலும் ஏமாற்றுவார்? எங்களிடம் பதில் கிடைத்துள்ளது.

நீங்கள் கேள்விப்படாத நம்பமுடியாத குணப்படுத்தும் முறை (ஆனால் வேண்டும்)

நீங்கள் கேள்விப்படாத நம்பமுடியாத குணப்படுத்தும் முறை (ஆனால் வேண்டும்)

"ஒரு சக்திவாய்ந்த புதிய குணப்படுத்தும் முறை உள்ளது, அது இன்னும் பிரதான நீரோட்டத்திற்கு வரவில்லை, இது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்."

உங்கள் ஆளுமைக்கு சரியான மாலா மணிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

உங்கள் ஆளுமைக்கு சரியான மாலா மணிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பலவிதமான தேர்வுகள் சரியான மாலாவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நிறைய ஆன்மீக தேடுபவர்களுக்கு மிகப்பெரிய பணியாக அமைகிறது.

நீங்கள் சைவமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

நீங்கள் சைவமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

எல்லோரும் அங்கே இருந்தார்கள்: நீங்கள் நீண்ட நாள் முதல் வீட்டிற்கு வந்து, குளிர்சாதன பெட்டியைத் திறந்து, சாப்பிட எதுவும் கிடைக்கவில்லை. வழக்கமாக இது எடுத்துக்கொள்ள ஆர்டர் செய்ய வழிவகுக்கிறது, அல்லது சிறந்த உணவை விட குறைவாக சாப்பிடுகிறது. உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை சில ஆரோக்கியமான உணவு அத்தியாவசியங்களுடன் சேமித்து வைப்பதன் மூலம், உங்களுக்காக விரைவான, சுத்தமான உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை தயாரிக்க நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருப்பீர்கள்!

உங்கள் தர்மத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா? இந்த 7 கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் தர்மத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா? இந்த 7 கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

தர்மத்தின் ப concept த்த கருத்தாக்கம் அனைத்தும் முழுமையானது மற்றும் முழுமையானது என்ற மைய தத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது. முழு பிரபஞ்சத்திலும் விபத்து எதுவும் இல்லை. இதை நீங்கள் இப்போது வாசிப்பது கூட தற்செயலானது அல்ல, நான் எழுதுவதும் இல்லை.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒத்திசைவை அழைக்க 7 படிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒத்திசைவை அழைக்க 7 படிகள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒருவரை ஒருவரைச் சந்தித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் தியானித்துக் கொண்டிருந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் ஒரு வார்த்தையைப் பார்த்தீர்களா? அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எங்கும் இல்லாத ஒரு விசித்திரமான இணைப்பு தோன்றியது?

காதல் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு 4 மந்திரங்கள்

காதல் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு 4 மந்திரங்கள்

"அன்பும் இரக்கமும் ... மனித மகிழ்ச்சியின் இறுதி மூலமாகும், அவற்றின் தேவை நம் இருப்பின் மையத்தில் உள்ளது." - தலாய் லாமா நாங்கள் மாயாவில் பிறந்தோம் - நம்மைப் பற்றிய உண்மையை மறைக்கும் பிரிவினையின் மாயை. முழு பிரபஞ்சமும் நமக்கு உண்மையானதாகவும் வரையறுக்கப்பட்டதாகவும் தோன்றுகிறது, ஆனாலும் பல விஞ்ஞானிகள் இப்போது நாம் பல பிரபஞ்சங்களின் ஒரு பகுதி, ஒரு மல்டிவர்ஸ் என்று நம்புகிறோம். மாயை மற்ற பரிமாணங்களில் இன்னும் ஆழமாக இயங்குகிறது - நுண்ணறிவு மற்றும் ஹாலோகிராபிக் இணைப்பை நிரூபிக்கும் துகள்கள்.

எனது 10 வருட திருமணத்திலிருந்து அன்பாகப் பிரிக்க எனக்கு உதவிய 3 உணர்தல்கள்

எனது 10 வருட திருமணத்திலிருந்து அன்பாகப் பிரிக்க எனக்கு உதவிய 3 உணர்தல்கள்

"நான் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க போதுமான வலிமையானவன் என்பதை நான் அறிவேன்."

ப Buddhist த்த கண்ணோட்டத்தில் அன்பின் உண்மையான பொருள்

ப Buddhist த்த கண்ணோட்டத்தில் அன்பின் உண்மையான பொருள்

நீங்கள் எப்போதாவது உண்மையிலேயே வெறித்தனமாக காதலித்திருக்கிறீர்களா?

எடையைக் குறைப்பதற்கும் அதைத் தள்ளி வைப்பதற்கும் 5 மனம் நிறைந்த வழிகள்

எடையைக் குறைப்பதற்கும் அதைத் தள்ளி வைப்பதற்கும் 5 மனம் நிறைந்த வழிகள்

எங்கள் மரபியலுக்கு நாங்கள் பலியாகவில்லை என்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் மரபணு ஒப்பனை உங்கள் உடலை அதிக எடையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதனால் நீங்கள் உடல் பருமனாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நாம் நம் மரபணுக்களுக்கு அடிமைகள் அல்ல!

அமண்டா பியர்ட் டி-ஸ்ட்ரெசிங், உங்கள் ஆர்வத்தைத் தொடர்ந்து, மற்றும் # வெல்த்

அமண்டா பியர்ட் டி-ஸ்ட்ரெசிங், உங்கள் ஆர்வத்தைத் தொடர்ந்து, மற்றும் # வெல்த்

200 மீட்டர் மார்பக ஸ்ட்ரோக்கை முடித்து உலக சாதனையை முறியடித்தார்.

யோகாவில் "சீரமைப்பு" ஏன் அதிகமாக உள்ளது

யோகாவில் "சீரமைப்பு" ஏன் அதிகமாக உள்ளது

நான் சமீபத்தில் சீரமைப்பு என்ற கருத்தைப் பற்றி யோசித்து வருகிறேன், இது எவ்வாறு புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் யோகா கற்பித்தல் மற்றும் பயிற்சி செய்வதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மக்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்: 'யோகாவின் சூழலில் தொடுதலின் முக்கிய கவனம் உடல் சீரமைப்பு மற்றும் மேம்பாடு.' 'ஆசிரியர்கள் மாணவர்களைத் தொட்டு சிறப்பாக சீரமைக்க உதவுகிறார்கள். நாம் அனைவரும் அதை அறிவோம்.

உங்கள் தோரணையில் உதவ ஒரு சிறிய துரப்பணம்

உங்கள் தோரணையில் உதவ ஒரு சிறிய துரப்பணம்

உங்கள் இலட்சிய உடற்கூறியல் தோரணையை கண்டுபிடிப்பது கடினம். நாம் கண்ணாடியில் பார்க்காவிட்டால் நாம் எப்படி இருப்போம் என்று எங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது. நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு யோகா வகுப்பில் இருந்திருக்கிறீர்களா, உங்கள் ஆசிரியர் அதைக் குறிக்கும் விதத்தில் நீங்கள் ஒரு போஸில் இருப்பதாக நினைத்திருக்கிறீர்களா, அவன் அல்லது அவள் சுற்றி வந்து உங்களைச் சரிசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் வீழ்ச்சியடையப் போகிறீர்கள் என்று உணர்ந்தீர்களா? எனக்கு தெரியும். நானும் அங்கேயே இருந்தேன்.

அலெக்சாண்டர் நுட்பம் எனது நாள்பட்ட வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்தியது

அலெக்சாண்டர் நுட்பம் எனது நாள்பட்ட வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்தியது

அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில், எல்லோரும் சுருக்கத்தின் காரணமாக இறுதியில் வலியை அனுபவிப்பார்கள். டாக்டர்கள், சிரோபிராக்டர்கள், குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் போன்றவர்களிடமிருந்து நாங்கள் உதவியை நாடுவோம், பிரச்சினையின் வேர் என்பதை நாம் உணராமல், பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் நாமே செய்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் சொந்த வலியை ஏற்படுத்துகிறோம், ஆனால் இதன் அர்த்தம் நாமும் அதைத் தணிக்க முடியும். அங்குதான் அலெக்சாண்டர் டெக்னிக் வருகிறது.

கீழ்நோக்கி நாய் இருந்து முன்னேறுவது எப்படி (படி அல்ல)

கீழ்நோக்கி நாய் இருந்து முன்னேறுவது எப்படி (படி அல்ல)

"நடைமுறை சரியானது" என்ற பழமொழியை நான் ஒருபோதும் விரும்பியதில்லை. நாங்கள் எதையாவது பயிற்சி செய்தால் - குறிப்பாக யோகாவில் ஒரு தோரணை - தவறான அல்லது தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட வழியில், நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி செய்தாலும் அது ஒருபோதும் "சரியானதாக" இருக்காது. கூடுதலாக, உங்கள் உடலும் ஒரு காயத்தைத் தக்கவைக்கும். எவ்வாறாயினும், நாங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது முறையான சீரமைப்பை ஆதரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமானால் - முட்டுகள் பயன்படுத்துவது அல்லது மாற்றங்களைச் சேர்ப்பது போன்றவை - ஒழுங்காக சீரமைக்கப்பட்ட போஸ் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை நாம் வளர்த்துக் கொள்ளல

பாலம் போஸிலிருந்து அதிகம் பெற 2 நுட்பங்கள் (வீடியோ)

பாலம் போஸிலிருந்து அதிகம் பெற 2 நுட்பங்கள் (வீடியோ)

யோகாவின் உங்கள் உடல் பயிற்சியை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு விடுதலையான உணர்வு! தொகுதிகள் போன்ற முட்டுகள் எவ்வாறு, எப்போது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வது, ஆசிரியர் மாற்றங்களை வழங்காவிட்டாலும், எந்த வகுப்பிலும் அதிக நம்பிக்கையை உணர உதவும். ஆகவே, வகுப்பு வீசத் தொடங்கும் போது, ​​பிரிட்ஜ் போஸ் (சேது பந்த சர்வங்கசனா) பெரும்பாலும் வரவேற்கத்தக்க நிவாரணமாகும்.

உங்கள் உடலில் பதற்றத்தை மாற்றுவது எப்படி

உங்கள் உடலில் பதற்றத்தை மாற்றுவது எப்படி

இறுக்கமான மற்றும் பதட்டமான தசைகள் பயன்படுத்தப்படாவிட்டாலும் கூட அவை சுருங்கக்கூடும், சில சமயங்களில் நமக்கு அது கூட தெரியாது! சில நேரங்களில் நாம் அதை புண், அச om கரியம் அல்லது இயக்கம் இல்லாமை என்று உணர்கிறோம். பதற்றம் மற்றும் தசைச் சுருக்கத்தின் இந்த வடிவங்கள் = மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள், காயங்களின் எச்சம் அல்லது சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றின் விளைவாக குவிகின்றன. சுருக்கப்பட்ட தசைகள் எலும்புகளில் "இழுக்க" முடியும், தவறாக வடிவமைத்தல் மற்றும் அடுத்தடுத்த இழப்பீட்டு முறைகளை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் செய்த சிறந்த முக்கோண போஸை எப்படி செய்வது (வீடியோ)

நீங்கள் செய்த சிறந்த முக்கோண போஸை எப்படி செய்வது (வீடியோ)

ஒவ்வொரு யோகா தோரணையும் ஒவ்வொரு உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படலாம் என்று நான் நம்புகிறேன் - இதனால் கொடுக்கப்பட்ட போஸிலிருந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான நன்மைகளை நாம் சிரமமோ காயமோ இல்லாமல் பெற முடியும். கொடுக்கப்பட்ட போஸில் உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலில் நீளம் மற்றும் இடத்தை உருவாக்க ஒரு தொகுதி போன்ற ஒரு முட்டையைப் பயன்படுத்தவும். பலருக்கு, முக்கோண போஸ் (உத்திதா திரிகோனாசனா) ஒரு தொகுதியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பெரிதும் பயனடையக்கூடும், ஏனெனில் இது பக்க உடலில் திறந்த தன்மை மற்றும் இடத்தின் உணர்வைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

யோகாவில் ஒரு நோக்கத்தை அமைப்பதன் பின்னணியில் உள்ள சக்தி

யோகாவில் ஒரு நோக்கத்தை அமைப்பதன் பின்னணியில் உள்ள சக்தி

உங்கள் யோகாசனத்திற்கான ஒரு நோக்கத்தை அல்லது அர்ப்பணிப்பை அமைப்பது உங்கள் நடைமுறையை உங்கள் பாயிலிருந்து மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மொழிபெயர்க்க ஒரு உருவகமாக செயல்படுகிறது. இது யோகாவை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு அம்சமாக மாற்றும் ஒரு வாகனம், நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக மட்டுமே செய்கிறீர்கள். நோக்கம் அர்ப்பணிப்பிலிருந்து வேறுபட்டது, இந்த நடைமுறையின் பின்னணியில் உள்ள நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் என்பதால் நான் வேறுபடுத்துகிறேன்.

உங்கள் நரம்புகளைப் பெறும் நபர்கள் ஏன் உங்கள் சிறந்த ஆசிரியர்களாக இருக்க முடியும்

உங்கள் நரம்புகளைப் பெறும் நபர்கள் ஏன் உங்கள் சிறந்த ஆசிரியர்களாக இருக்க முடியும்

சில நேரங்களில் நம்முடைய மிகவும் எதிர்மறையான சந்திப்புகள் எங்களுக்கு சிறந்த ஆன்மீக வழிகாட்டலை வழங்கக்கூடும். உதாரணமாக, நான் ஒரு முறை கார் வாடகை கவுண்டரில் ஒரு பெண்ணுடன் சண்டையிட்டேன். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும், அவளுடைய சக்தியைக் காட்டிக்கொண்டு, எனக்கு விஷயங்களைச் சிரமப்படுத்த அவளது வழியிலிருந்து வெளியேற வேண்டிய அவசியத்தை அவள் உணர்ந்தாள்.

கயிறு சுவர் யோகாவை முயற்சிக்க 5 காரணங்கள்

கயிறு சுவர் யோகாவை முயற்சிக்க 5 காரணங்கள்

யோகா குருந்தா என்பது ஐயங்கார் பாணி ஆசனங்களின் தொடர்ச்சியாகும், இது ஒரு சுவரில் கயிறுகளின் உதவியுடன் நடைமுறையில் உள்ளது, இது பொம்மை அல்லது மரத்தால் செய்யப்பட்ட பொம்மை என்று பொருள். மாணவர் ஒரு கைப்பாவை போல கயிறுகளிலிருந்து இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறார்! பல்வேறு தோரணையில், கயிறுகளை நோக்கமான திசையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் கைப்பாவை மற்றும் கைப்பாவை இரண்டாக மாற கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அமைதியான, இணக்கமான வாழ்க்கையின் 26 குணங்கள்

அமைதியான, இணக்கமான வாழ்க்கையின் 26 குணங்கள்

எல்லா துன்பங்களும் ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாகும் - உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் அல்லது ஆன்மீக ரீதியாகவும். யோகா தத்துவத்தில், உணவு அல்லது சூழலில் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு உடல் நோய் காரணம். மனதின் நிலையான அமைதியின்மையால் மன துன்பம் ஏற்படுகிறது.

பிரெஞ்சு பெண்கள் யோகா அணிய வேண்டியது இங்கே

பிரெஞ்சு பெண்கள் யோகா அணிய வேண்டியது இங்கே

ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் குறைந்த பட்சம் பிரெஞ்சுக்காரர்களாக இருக்க விரும்புகிறோம்.

ஒரே வாழ்க்கை முறை இல்லாத ஒரு கூட்டாளருடன் எப்படி சரியாக இருக்க வேண்டும்

ஒரே வாழ்க்கை முறை இல்லாத ஒரு கூட்டாளருடன் எப்படி சரியாக இருக்க வேண்டும்

நிறைய யோகா செய்யும் பெண்களைப் போலவே, சக யோகா செய்பவருடன் பழகுவது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். எனவே என் உயரமான, இருண்ட மற்றும் அழகான யோகா செய்யும் கனாவை நான் கற்பனை செய்தேன். நாங்கள் எப்படி ஒரு சனிக்கிழமை பிற்பகல் வகுப்பிற்கு ஒன்றாகச் செல்வோம், எங்கள் பாய்கள் தோள்களில் தோராயமாக சாய்ந்து, அருகருகே பயிற்சி செய்து, பின்னர் சாய் லட்டுகளுக்கு அருகிலுள்ள ஓட்டலுக்கு உலா வருகின்றன.

வெற்றிகரமான வணிகத்தை உருவாக்க "நமஸ்தே விளைவு" உங்களுக்கு உதவ முடியுமா?

வெற்றிகரமான வணிகத்தை உருவாக்க "நமஸ்தே விளைவு" உங்களுக்கு உதவ முடியுமா?

2009 இல் நான் ஒரு தீவிரமான மாற்றத்தை செய்தேன். ஒரு கனவைத் தொடர அதிக சம்பளம் வாங்கும், உறுதியளிக்கும் கார்ப்பரேட் வாழ்க்கையை நான் விட்டுவிட்டேன்: மெக்சிகோவில் ஒரு பின்வாங்கல் மையத்தை உருவாக்கி நடத்துவதற்கு. அந்த நேரத்தில் நான் எனது யோகாசனத்தை ஆழப்படுத்தத் தொடங்கினேன், ஒரு வெற்றிகரமான வியாபாரத்தை உருவாக்குவதற்கும் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கும் இடையில் பல அதிர்வுகளைக் கண்டேன்.

நீங்கள் யோகாவில் இருப்பதால் நீங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல

நீங்கள் யோகாவில் இருப்பதால் நீங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல

எனது யோகா பயணத்தின் இதுவரை 15 ஆண்டுகளில், தியானத்தின் செயல் எனக்கு எப்போதும் கடினமாக இருந்தது. "ஹலோ! நான் இன்னும் இங்கே இருக்கிறேன்!" என்று சொல்வது போல் என் எண்ணங்களும் கிளர்ச்சிகளும் தொடர்ந்து வரும் என்பதால், இன்னும் உட்கார்ந்திருப்பது நம்பமுடியாத சவாலாக இருந்தது. பல ஆண்டுகளாக தியானம் செய்ய முயற்சித்தபின், வேதவசனங்களைப் படித்து, என்னால் முடிந்தவரை அமைதியைக் கடைப்பிடித்தேன், தியானத்தைப் பற்றிய சில உண்மைகளை நான் விழித்துக்கொண்டேன், இந்த நடைமுறையில் உங்கள் சில சிரமங்களையும் சமாதானப்படுத்தும் என்று நம்புகிறேன்.

ஐரோப்பாவில் யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து தொடர்பு பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டது

ஐரோப்பாவில் யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து தொடர்பு பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டது

சொற்கள் நம் அர்த்தங்களையும் நோக்கங்களையும் குறிக்கின்றன, ஆனால் பேசப்படாதவை பெரும்பாலும் மிக முக்கியமானவை. யோகாவில், நாம் ஆற்றலைப் பற்றி பேசுகிறோம் - சக்கரங்களைத் திறப்பது, அல்லது நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றலைச் சேர்ப்பது மற்றும் நகர்த்துவது. ஆனால் நீங்கள் வேறொரு நாட்டில் இருக்கும்போது, ​​உங்களிடம் முழுமையான சொற்களஞ்சியம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் மாணவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புவதை நீங்கள் எப்போதும் சரியாக வெளிப்படுத்த முடியாது.

யோகா உண்மையில் நனவை மாற்ற முடியுமா?

யோகா உண்மையில் நனவை மாற்ற முடியுமா?

ஆன்மீக பாதையில் நடப்பதன் மூலம், நமது உணர்வு உருவாகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் யோகாவில், மாற்றங்கள் மூளை உயிரியலில் நிகழ்கின்றன, நனவில் அல்ல. யோகா மூலம் ஆன்மீக முன்னேற்றம் என்பது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் உயிரியலில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களின் விளைவாகும்.

யோகா அதன் அசல் அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டதா?

யோகா அதன் அசல் அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டதா?

நான் யோகா கற்பித்த 15 ஆண்டுகளில், மிக அடிப்படையான கேள்விகளை சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன்: "யோகா என்றால் என்ன?" "யோகா" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் ஒன்றியம், அல்லது நேரடியாக "நுகத்தடி" அல்லது "ஒன்றாகக் கொண்டுவருதல்" என்பதன் மூல மூலத்திலிருந்து "யூஜ்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. யூனியன் என்பது உயர்ந்த சுயத்திற்கும் குறைந்த சுயத்திற்கும் இடையிலான சங்கத்தை குறிக்கும்; ஆண்பால் மற்றும் பெண்பால் ஆற்றல்களுக்கு இடையிலான ஒன்றியம்; அல்லது தனிநபருக்கும் பெரியவர்களுக்கும் இடையிலான ஒன்றியம். விளக்கங்கள் முடிவற்றவை, குறிப்பாக இப்போது இந்த பண்டைய பாரம்பரியம்

ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக யோகா?

ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக யோகா?

யோகாவைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் நாம் ஏன் மிகவும் பயப்படுகிறோம்? உங்கள் பயிற்சி உங்கள் நடைமுறை - ஒருவர் யோகாவை ஒரு விளையாட்டாகக் கண்டால், பலர் ஏன் இந்தக் கண்ணோட்டத்தை ஊக்குவிப்பதை எதிர்க்கிறார்கள்?

யோகா ஆசிரியராக உங்களை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

யோகா ஆசிரியராக உங்களை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

யோகா ஆசிரியர்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் பற்றி பேசிய ஒரு கட்டுரையை நான் சமீபத்தில் படித்தேன். துண்டு படி, ஆசிரியர்களிடையே உண்மையான வேறுபாடு ஆளுமை, ஒரு வகுப்பின் போது அவர் அல்லது அவள் பேசிய விதம். அது உண்மையா? ஒரு யோகா ஆசிரியராக, நான் இந்த கேள்வியைப் பற்றி நிறைய நினைக்கிறேன். யோகா துறையான கூட்டத்தில் நீங்கள் தனித்து நிற்க விரும்பினால், அதை எப்படி செய்வது? நீங்கள் கற்பிக்கும் வகுப்பின் தரம் ஒரு ஆசிரியராக உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். உங்கள் கற்பித்தல் மற்றும் யோகாவின் வெளிப்பாட்டில் நீங்கள் உண்மையாக இருக்க வேண்

நம் வாழ்வில் துன்பத்திற்கு 4 காரணங்கள்

நம் வாழ்வில் துன்பத்திற்கு 4 காரணங்கள்

பதஞ்சலியின் யோகா சூத்திரங்களில் உள்ள உலகளாவிய போதனைகளைப் பற்றிய ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், 196 இழைகள் (சூத்திரங்கள்) முதன்மையாக மனதில் உள்ளன. க்ளேஷாக்கள் அல்லது மனதின் மேகமூட்டங்கள் என குறிப்பிடப்படும் தவறான சிந்தனையை நாம் எவ்வாறு அகற்றலாம் என்பதை இது விளக்குகிறது. யோகா சூத்திரங்களின் ஒரு முக்கிய அம்சம் உணர்வுகள் பற்றிய விவாதம். சூழ்நிலைகளை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம் என்பதைக் காண முடிந்தால், நம்முடைய சொந்த பிரச்சினைகளை எவ்வாறு அடிக்கடி உருவாக்குகிறோம் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். நம்முடைய கருத்துக்களை நன்கு புரிந்துகொண்டவுடன் பிரச்சினைகளிலிருந்து நம்மை விடுவித்துக் கொள்ளலாம்.

கார்டியோவை விட HIIT ஏன் சிறந்தது

கார்டியோவை விட HIIT ஏன் சிறந்தது

ஜிம்மில் பல மணிநேரங்கள் சுத்தியலால் அடிப்பதை நினைப்பவர்கள், உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உடற்தகுதி பெறுவதற்கும் ஒரே வழி, உங்களுக்காக எனக்கு சில நல்ல செய்திகள் உள்ளன: ஒரு சுலபமான வழி இருக்கிறது. HIIT உடற்பயிற்சிகளையும் கவனியுங்கள். அவை மீட்டெடுக்கும் காலங்களைத் தொடர்ந்து அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் குறுகிய சுற்றுகளால் ஆனவை.

எனது 85-பவுண்டு எடை இழப்பை சாத்தியமாக்கிய 3 விஷயங்கள்

எனது 85-பவுண்டு எடை இழப்பை சாத்தியமாக்கிய 3 விஷயங்கள்

ஆம், யோகா நிச்சயமாக சம்பந்தப்பட்டதாகும்.

நீங்கள் ஒரு புத்தாண்டு தீர்மானத்தை உருவாக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், இந்த 7 கேள்விகளை முதலில் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஒரு புத்தாண்டு தீர்மானத்தை உருவாக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், இந்த 7 கேள்விகளை முதலில் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

புதிய குறிக்கோள்: புதிய பழக்கவழக்கங்கள் சிறப்பாக இருக்க நீங்கள் ஏன் தீர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள்.

இந்த உயர் கொழுப்பு உணவு நாள்பட்ட வலியை முடிவுக்கு கொண்டு வர உதவும்

இந்த உயர் கொழுப்பு உணவு நாள்பட்ட வலியை முடிவுக்கு கொண்டு வர உதவும்

1970 களில் தொடங்கிய எங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வெறிக்கு எதிர் திசையில் உணவு ஊசல் ஊசலாடுகிறது.

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விஷயங்கள் (ஜனவரி 3, 2018)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விஷயங்கள் (ஜனவரி 3, 2018)

எதிர்காலத்தின் நீர், இன்று தனிமையில் இருப்பது ஏன் சிறந்தது, போதைக்கு எதிராக போராடும் மக்கள் டிவியில் சேர்ந்தார்களா இல்லையா என்பது உட்பட இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்து ஆரோக்கிய செய்திகளும்.

நவநாகரீக புதிய ஒர்க்அவுட்டின் உள்ளே எல்லோரும் அடிமையாகிறார்கள்

நவநாகரீக புதிய ஒர்க்அவுட்டின் உள்ளே எல்லோரும் அடிமையாகிறார்கள்

சுற்றி குதித்தால் பல கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று யாருக்குத் தெரியும்?

3 அமெரிக்கர்களில் ஒருவருக்கு இரத்த சர்க்கரை சிக்கல் உள்ளது: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

3 அமெரிக்கர்களில் ஒருவருக்கு இரத்த சர்க்கரை சிக்கல் உள்ளது: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

எனவே நம்மில் பலர் நம் இரத்த சர்க்கரையை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

இந்த மன மாற்றம் கிரகத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்

இந்த மன மாற்றம் கிரகத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்

தீவிர மாற்றம் உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது என்பதற்கான சான்று.

உங்கள் வீட்டை ஆன்மீக ரீதியில் சுத்தப்படுத்த வேண்டிய ஒரே விஷயம்

உங்கள் வீட்டை ஆன்மீக ரீதியில் சுத்தப்படுத்த வேண்டிய ஒரே விஷயம்

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, புவேர்ட்டோ ரிக்கோவில், தென் அமெரிக்காவில் பல நூற்றாண்டுகளாக அதன் ஆற்றல் சுத்திகரிப்பு குணங்கள் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அற்புதமான பட்டை கண்டுபிடித்தேன். இப்போது இது உலகின் பிற பகுதிகளில் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த பட்டை பாலோ சாண்டோ என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஸ்பானிஷ் மொழியில் "புனித மரம்". பாலோ சாண்டோ ஒரு தென் அமெரிக்க மரம், இது பலர் மாயமானதாக கருதுகிறது.

ஜோதிடம் ஏன் என் கவலைக்கு பதில்

ஜோதிடம் ஏன் என் கவலைக்கு பதில்

யுரேனஸ் என் வாழ்க்கையை திருகுகிறது என்று அறிந்தபோது என்ன நடந்தது என்பது இங்கே.

உங்களுக்கு எப்போதும் தேவைப்படும் ஒரே இயற்கை வீட்டு கிளீனர்கள்

உங்களுக்கு எப்போதும் தேவைப்படும் ஒரே இயற்கை வீட்டு கிளீனர்கள்

போனஸ்: அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஏற்கனவே உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி கிடக்கின்றனர்.

மிகவும் துணிச்சலான வாழ்க்கைக்கு 7 படிகள்: பயணம் செய்யும் நாடோடியிடமிருந்து ஆலோசனை

மிகவும் துணிச்சலான வாழ்க்கைக்கு 7 படிகள்: பயணம் செய்யும் நாடோடியிடமிருந்து ஆலோசனை

முடிந்தவரை நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் மூழ்கி, மீதமுள்ளவற்றை வேண்டுமென்றே வெட்டுங்கள்.

இந்த HIIT வொர்க்அவுட்டை 12 நிமிடங்களில் நீங்கள் மெலிந்துவிடுவீர்கள்

இந்த HIIT வொர்க்அவுட்டை 12 நிமிடங்களில் நீங்கள் மெலிந்துவிடுவீர்கள்

எடையைக் குறைப்பதற்கும், மெலிந்த தசையை உருவாக்குவதற்கும், மெல்லிய மற்றும் கவர்ச்சியான உடலமைப்பை வெளிப்படுத்துவதற்கும் விரைவான வழி எது? பதில் எளிது: அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளிகளுடன் வலிமை பயிற்சி. ஒரு பெண்ணாக, நான் பளு தூக்கத் தயங்கினேன்.

DIY: மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தேன் ரூயிபோஸ் கோஜி தேநீர்

DIY: மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தேன் ரூயிபோஸ் கோஜி தேநீர்

இது தேநீர் நேரம். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் இது நீண்ட வரலாற்றைப் பயன்படுத்துவதால், கோஜி பெர்ரி பல ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் ஒன்றாகும், அவை பல நூற்றாண்டுகளாக சூப்கள் மற்றும் சுகாதார பானங்களில் அனுபவித்து வருகின்றன. இந்த சக்திவாய்ந்த சிறிய பெர்ரிகளைப் பற்றிய எனது முந்தைய நினைவு மீண்டும் என் அம்மாவின் வீட்டில் சூப்களுக்குச் செல்கிறது.

ஃபிகலிசியஸ் சாக்லேட் சாஸ் & ஜாம்

ஃபிகலிசியஸ் சாக்லேட் சாஸ் & ஜாம்

அத்திப்பழம் மென்மையானது மற்றும் கவர்ச்சியானது, இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட்ஸ் -இன்ஃபியூஸ் இனிப்புக்கு சரியான நிரப்பியாக அமைகிறது! இந்த எளிய சாஸ் ஒரு சில கடிகளில் உங்கள் வயிற்றை பூர்த்தி செய்யும், மேலும் நீங்கள் வணங்கும் ஒருவருடன் சிறப்பாகப் பகிரப்படும்! தேவையான பொருட்கள் 10 பழுத்த கரிம அத்திப்பழங்கள் 1 டீஸ்பூன் கோஜி பெர்ரி, மேலும் விரும்பினால் உங்கள் முதலிடம் பெறலாம் (கடினமான நொறுங்கிய கோஜி பெர்ரி அல்ல!) 1/2 டீஸ்பூன் மூல சாக்லேட் தூள் 1/4 டீஸ்பூன் ஸ்பைருலினா தூள் சிறிய பிஞ்ச் கடல் உப்பு நீங்கள் அத்திப்பழங்களை எடுக்க விரும்புகிறீர்கள் ஒரு பிட் மென்மையான மற்றும் ஒரு இனிமையான, அத்தி சுவைக்கு கடினமாக இல

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் 5 விஷயங்களை இன்று நீங்கள் செய்ய முடியும்

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் 5 விஷயங்களை இன்று நீங்கள் செய்ய முடியும்

அக்டோபர் மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதம். இந்த கட்டத்தில், மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது என்று நான் நினைக்கிறேன். நோய் கண்டால் எங்கள் விருப்பங்கள் உள்ளன, மற்றும் இளஞ்சிவப்பு ரிப்பன்களை அணியவும், சிறப்பு இளஞ்சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் பயன்படுத்தவும், இளஞ்சிவப்பு சாக்லேட் சாப்பிடவும், இளஞ்சிவப்பு கருப்பொருள் சுட்டுக்கொள்ள விற்பனையை ஹோஸ்ட் செய்யவும், குடிக்கவும் கூட நாங்கள் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம் என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். சிறிய இளஞ்சிவப்பு ஈர்க்கப்பட்ட காக்டெய்ல். விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் அதிகாரம் அளிக்கவில்லை.

நாள் முழுவதும் அனுபவிக்க 4 "மென்மையான கிண்ணங்கள்"!

நாள் முழுவதும் அனுபவிக்க 4 "மென்மையான கிண்ணங்கள்"!

நான் கிண்ணங்களில் பரிமாற ஆரம்பித்து, உறைந்த தயிர் போன்றவற்றை சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் வரை, நான் சமீபத்தில் வரை ஒரு பெரிய மிருதுவான காதலனாக இருந்ததில்லை! கோஜி பெர்ரி, துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய், மூல கொக்கோ, கொட்டைகள், கிரானோலா, தேனீ மகரந்தம் மற்றும் தேதிகள் போன்ற சுவையான மேல்புறங்களையும் சேர்த்தேன். மென்மையான கிண்ணங்களைப் பற்றிய அழகு அவை தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது, மேலும் நீங்கள் ஒரு பால் காதலன் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்பதை உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம். நான் தேங்காய் மற்றும் பாதாம் பாலைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பாலையும் முயற்சி செய்யலாம், அல்லது தயிர் சேர

ஆர்கானிக் சாப்பிட ஒரு டாக்டரின் முதல் 4 காரணங்கள்

ஆர்கானிக் சாப்பிட ஒரு டாக்டரின் முதல் 4 காரணங்கள்

எங்கள் பெரிய-தாத்தா பாட்டி முற்றிலும் கரிம உணவில் தங்கியிருந்தார். மரபணு மாற்றப்பட்ட உயிரினங்கள் (GMO கள்), செயற்கை உரங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் களைக்கொல்லிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் நவீன அல்லது வழக்கமான விவசாய முறைகள் அப்போது இல்லை. கடந்த நூற்றாண்டில், நமது உணவு மற்றும் விவசாய முறைகள் கணிசமாக மாறிவிட்டன, இருப்பினும் நம் உடல்களும் நமது மரபியலும் இல்லை.

6 கோகோ நிப்ஸை சாப்பிடுவதற்கான 6 காரணங்கள் (வூட்-வூட்!)

6 கோகோ நிப்ஸை சாப்பிடுவதற்கான 6 காரணங்கள் (வூட்-வூட்!)

நான் டார்க் சாக்லேட்டின் பெரிய ரசிகன் அல்ல. உண்மையில், என் சுவை மொட்டுகளை தூய்மையான கசப்புடன் சித்திரவதை செய்வதை விட சாக்லேட் இல்லாமல் போக விரும்புகிறேன். 70% க்கும் அதிகமான கொக்கோ உள்ளடக்கம் உள்ள அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் மிகவும் பொதுவான ஒரு முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளராக எனது நம்பகத்தன்மையில் ஒன்று, எவ்வளவு சத்தான ஒன்று என்று கூறப்பட்டாலும், நீங்கள் அதை பல முறை முயற்சித்திருந்தாலும், இன்னும் இல்லை இது பிடிக்கவில்லை, அதை சாப்பிட வேண்டாம் (மருத்துவ காரணங்களுக்காக உங்களுக்கு இது தேவைப்படாவிட்டால்).

மூல சாக்லேட் உபசரிப்புகள் (பயணத்தின்போது உங்களுக்குப் பிடித்த புதிய சிற்றுண்டி!)

மூல சாக்லேட் உபசரிப்புகள் (பயணத்தின்போது உங்களுக்குப் பிடித்த புதிய சிற்றுண்டி!)

இந்த செய்முறை ஒரு மகிழ்ச்சியான விபத்து. இது ஒரு எளிய சாக்லேட் பயண விருந்தாகத் தொடங்கியது (தேங்காய் எண்ணெய் இல்லாமல் என் விமானத்தில் உருகாமல் ஒரு விமானத்தில் நன்றாகப் பயணிக்கும்) மற்றும் இது ஒரு பிட்டர்ஸ்வீட் பரபரப்பான வெற்றியாக மாறியது. முதலில் நான் சிறிய கசப்பான 3-மூலப்பொருள் சாக்லேட் சதுரங்களை உருவாக்க நினைத்தேன், ஆனால் நான் கலவையுடன் பணிபுரிந்தபோது அது மிகவும் வறண்டதாகவும், விரும்பத்தகாத கசப்பாகவும் மாறியது.

தேங்காயுடன் செர்ரி கொக்கோ ஸ்மூத்தி

தேங்காயுடன் செர்ரி கொக்கோ ஸ்மூத்தி

இந்த கோடையில் நான் கடைசியாக முதல் முறையாக பண்ணை-புதிய செர்ரிகளை ருசித்தேன். நான் அவர்களின் இனிமையால் அடிபட்டேன்! அப்போதிருந்து, செர்ரி பருவத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் கோடைகாலத்தை ஊறவைக்க நான் உதைக்கிறேன்.

மூல வேகன் சாக்லேட்-பீட் டிரஃபிள்ஸ் (அவை பசையம் இல்லாதவை!)

மூல வேகன் சாக்லேட்-பீட் டிரஃபிள்ஸ் (அவை பசையம் இல்லாதவை!)

என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள், என் இனிமையான பல்லை என்னால் மறுக்க முடியாது. நான் காய்கறிகளையும் எல்லாவற்றையும் பச்சை நிறமாக நேசிக்கிறேன், ஆனால் இரவு உணவிற்குப் பிறகு என் இனிமையான ஆசைகளை பூர்த்தி செய்ய ஏதாவது ஒன்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் தேடுவதை நீங்கள் வழக்கமாகக் காணலாம். நிச்சயமாக, ஒரு துண்டு சாக்லேட் சிறந்தது, ஆனால் அரிதாக இது ஒரு துண்டாக மட்டுமே முடிகிறது.

கசப்பான உணவை ஏங்குவதை நிறுத்த 5 உதவிக்குறிப்புகள்

கசப்பான உணவை ஏங்குவதை நிறுத்த 5 உதவிக்குறிப்புகள்

பீஸ்ஸா, நாச்சோஸ், சாக்லேட் அல்லது டேக்அவுட்டுக்கான உங்கள் ஏக்கங்களை நிறுத்த முடியுமா? நாம் அனைவரும் கொழுப்பை உண்டாக்கும் மற்றும் எங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து கொடுக்காத ஏங்குகிற உணவுகளை விட்டுவிட விரும்புகிறோம். எனவே இங்கே கதை என்ன? உணவு பசி எல்லாம் மோசமானதல்ல.

இந்த சியா காலை உணவு சண்டே மூலம் உங்கள் காலை சிறப்பாக செய்யுங்கள்

இந்த சியா காலை உணவு சண்டே மூலம் உங்கள் காலை சிறப்பாக செய்யுங்கள்

இந்த சூப்பர்-ஆரோக்கியமான, பைத்தியம்-சுவையான காலை உணவு சண்டே "சைவ இனிப்புகளின் ராணி" ஃபிரான் கோஸ்டிகனிடமிருந்து வந்தது. ஃபிரான் ஒரு சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சமையல் பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், மேலும் அவர் ருசியான, ஆரோக்கியமான, ஆர்கானிக் மற்றும் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை தயாரித்து சாப்பிடுவது பற்றியது . இயற்கையாகவே, அவர் ஒரு நீண்டகால தியோ சாக்லேட் பக்தர். மியூஸ்லியின் இந்த நவீன பதிப்பை ஃபிரான் நமக்காக உருவாக்கியுள்ளார்.

இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை மக்கள் அதிகமாகப் பெறுகிறார்கள். ஈடுபடுவதற்கான பாதுகாப்பான வழி இங்கே

இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை மக்கள் அதிகமாகப் பெறுகிறார்கள். ஈடுபடுவதற்கான பாதுகாப்பான வழி இங்கே

இது "மூக்கு மிட்டாய்" என்ற சொற்றொடருக்கு புதிய அர்த்தத்தை அளிக்கிறது.

நீங்கள் இப்போது முயற்சிக்க வேண்டிய சாக்லேட் ஹேசல்நட் பால் + 3 பிற நட்டு பால்

நீங்கள் இப்போது முயற்சிக்க வேண்டிய சாக்லேட் ஹேசல்நட் பால் + 3 பிற நட்டு பால்

சுவை சேர்க்கைகள் பால் பால் பற்றி நீங்கள் முற்றிலும் மறக்க வைக்கும்

கவலை? மூடிஸ்? மனச்சோர்வு? நீங்கள் ஏன் கேண்டிடா வைத்திருக்கலாம்

கவலை? மூடிஸ்? மனச்சோர்வு? நீங்கள் ஏன் கேண்டிடா வைத்திருக்கலாம்

வழக்கமான மருத்துவம் உடலை தனித்துவமான அமைப்புகளின் அடிப்படையில் பார்க்கிறது, எனவே பெரும்பாலும் மனதை உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக பார்க்கிறது. இதன் விளைவாக, மனநிலை ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் போராடுபவர்கள் தங்கள் உடலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது என்று கருதுகின்றனர். எனது கிளினிக்கில் நான் காணும் பொதுவான மனநிலை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் குறைவு, கவனம் இல்லாதது மற்றும் மூளை மூடுபனி.

நீங்கள் இறுதியாக உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைந்த 19 அறிகுறிகள்

நீங்கள் இறுதியாக உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைந்த 19 அறிகுறிகள்

இதுதான் ஆரோக்கியமான உண்மையில் உணர்கிறது.

பொதுவான அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்த குடல் சுகாதார நிபுணர் தொடாது

பொதுவான அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்த குடல் சுகாதார நிபுணர் தொடாது

உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸை இயற்கையாகவே நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

உங்கள் நாள்பட்ட சைனஸ் சிக்கல்களுக்கு 5 சாத்தியமற்ற காரணங்கள்

உங்கள் நாள்பட்ட சைனஸ் சிக்கல்களுக்கு 5 சாத்தியமற்ற காரணங்கள்

உங்கள் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளை கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக்குங்கள்.

உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் குழப்பமடைந்து விரக்தியடைகிறீர்களா?

உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் குழப்பமடைந்து விரக்தியடைகிறீர்களா?

இது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்பது ஒரு விஷயம் மட்டுமல்ல.

உங்கள் எடை இழப்பைத் தடுக்கும் # 1 விஷயம்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

உங்கள் எடை இழப்பைத் தடுக்கும் # 1 விஷயம்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டாலும் கூட, மெலிந்ததாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவதற்கான உங்கள் சிறந்த முயற்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்தக்கூடிய ஒரு முக்கிய காரணி உள்ளது: போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் அதிகப்படியான காஃபினேட்டட், தூக்கமின்மை கொண்ட தேசத்தில் வாழ்கிறோம். தற்போது, ​​70 சதவீத அமெரிக்கர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. 1940 களில், வெறும் 11 சதவிகித மக்கள் ஒரு இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினர்.

எனது சருமத்தை அழித்து, என் ஆற்றலை உயர்த்திய & என் வாழ்க்கையை மாற்றிய 60 நாள் மீட்டமை டயட்

எனது சருமத்தை அழித்து, என் ஆற்றலை உயர்த்திய & என் வாழ்க்கையை மாற்றிய 60 நாள் மீட்டமை டயட்

ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக, நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளின் மூல சிக்கல்களைக் கண்டுபிடிப்பதும், எனது நோயாளிகளுக்கு நல்வாழ்வைப் பயிற்றுவிப்பதும் எனது வேலை. ஆனால் பல சுகாதார வல்லுநர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், உங்களை பின்னால் எரிப்பதில் எளிதானது மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுங்கள். நான் கற்பிப்பதைப் பயிற்சி செய்கிறேன், நான் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டேன், ஆனால் அது போதாது. 60-க்கும் மேற்பட்ட மணிநேர வேலை வாரங்கள் மற்றும் ஒரு குடும்பத்தை வீட்டில் கவனித்துக்கொள்வதால், நான் பெருகிய முறையில் ஆற்றலைக் குறைப்பதாக உணர்ந்தேன், என்னைப் போலவே அல்ல. என்னி

அழற்சியின் 5 மிகப்பெரிய ஆதாரங்கள் + ஒவ்வொன்றையும் பற்றி சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்

அழற்சியின் 5 மிகப்பெரிய ஆதாரங்கள் + ஒவ்வொன்றையும் பற்றி சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்

இறுதியாக தலைவலி, வீக்கம் மற்றும் மூடுபனி சிந்தனைக்கு விடைபெறுங்கள்.

இல்லை, வெண்ணெய் திரும்பவில்லை: நீங்கள் ஏன் விலங்குக் கொழுப்பிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

இல்லை, வெண்ணெய் திரும்பவில்லை: நீங்கள் ஏன் விலங்குக் கொழுப்பிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளில், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் இதய நோயை ஊக்குவிக்கும் என்ற கருத்தை கைவிட ஒரு பெரிய உந்துதல் உள்ளது. புத்தகங்கள், பத்திரிகைகள், பாட்காஸ்ட்கள், முக்கிய செய்தித்தாள்கள் மற்றும் மருத்துவ பத்திரிகைகள் கூட வெண்ணெய் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த இறைச்சிகள் நம் இதயங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று பரப்புகின்றன. இவை அனைத்தும் எப்படி ஆரம்பித்தன?

அறிகுறிகள் உங்களுக்கு "கசிந்த மூளை" + இதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

அறிகுறிகள் உங்களுக்கு "கசிந்த மூளை" + இதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

மூளை என்ன ஒரு புத்திசாலித்தனமான உயிரியல் இயந்திரம் என்பதை எளிதில் எடுத்துக்கொள்வது எளிது. இந்த அற்புதமான உறுப்பு உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நிர்வகிக்கிறது - உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் ஹார்மோன்கள், தசைகள் மற்றும் செரிமானம் வரை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூளையின் நோய்கள் நம் சமூகத்தில் பரவலாக உள்ளன. அமெரிக்க மனநல சுகாதார நிறுவனம் 20% க்கும் மேற்பட்டவர்கள் தற்போது கண்டறியக்கூடிய மனநல கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக தேசிய மனநல நிறுவனம் மதிப்பிடுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்கா 113 பில்லியன் டாலர்களை மனநல சிகிச்சையில் செலுத்துகிறது.