உலகில் 6% இணையத்திற்கு அடிமையாக இருப்பதாக ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

உலகில் 6% இணையத்திற்கு அடிமையாக இருப்பதாக ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

நாம் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரங்கள் இன்டர்வெப்களில் சிக்கிக் கொள்கிறோம் - எங்கள் தாய்மார்கள் எங்களுக்கு அனுப்பிய மேம்பட்ட கட்டுரைகளைப் படிப்பது, எங்கள் நண்பர்கள் எங்கள் பேஸ்புக்கில் இடுகையிட்ட வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்ப்பது, ஏற்கனவே நிரம்பி வழிகின்ற ஆன்லைன் வணிக வண்டியில் பல விஷயங்களை வைப்பது. நம்மில் சிலர் தப்பிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து, மற்ற மனிதர்களுடன் தனிப்பட்ட முறையில் உரையாடவும், எங்கள் பைகளில் உள்ள தொலைபேசிகளுடன் எங்கள் சுற்றுப்புறங்களை ஆராயவும். ஆனால் நம்மில் சிலர் - மக்கள்தொகையில் 6%, துல்லியமாக இருக்க வேண்டும் - இந்த உலகத்தை விட்டு வெளியேற முடியாது.

கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும் நான் செய்த 3 மாற்றங்கள்

கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும் நான் செய்த 3 மாற்றங்கள்

முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர், மருந்து மாத்திரைக்கு அடிமையானவர் மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர் என, எனது வாழ்க்கை சாதாரணமானதுதான். ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும் நடைமுறையில் எதிர்கொள்ள என்னிடம் ஒரு மருந்து இருந்தது. எனக்கு கோபம் இருந்தால், நான் சிகரெட் பிடிப்பேன்.

எனது 20-ஏதோ சுயத்திற்கு நான் சொல்ல வேண்டிய 12 விஷயங்கள்

எனது 20-ஏதோ சுயத்திற்கு நான் சொல்ல வேண்டிய 12 விஷயங்கள்

அடுத்த மாதம் நான் 40 வயதாகிவிடுவேன், இது உற்சாகமானதாகவும் அச்சுறுத்தலாகவும் இருக்கிறது. நான் உற்சாகமாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் என் உள்ளத்தை உருவாக்குவதிலிருந்து சக்தியை உணர்கிறேன். நான் மிரட்டப்படுகிறேன், ஏனென்றால் வயதாகிவிடுவதன் ஒரு பகுதி போகட்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை முழுமையாக இழப்பதற்கு முன் சமநிலையைக் கண்டறிய 9 வழிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை முழுமையாக இழப்பதற்கு முன் சமநிலையைக் கண்டறிய 9 வழிகள்

ஆன்மீக குருக்களிடமிருந்து நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம், பெரும்பாலும் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால், மற்றும் ஒரு சீரான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பிச் சென்றவர்கள். ஆனால் நான் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறேன், முதலில் மிகவும் இருண்ட இடத்திற்கு விழாமல் ஒரு சீரான வாழ்க்கையை நாம் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? பதில், நிச்சயமாக நம்மால் முடியும்! இருப்பினும், நம் அனைவருக்கும் இருக்கும் இரண்டு சக்திவாய்ந்த திறன்களை நாம் பயன்படுத்த வேண்டும், சிலர் நமக்குள் ஒரு விதை போல செயலற்ற நிலையில், பாய்ச்சப்படுவதற்கு காத்திருக்கிறார்கள். இரண்டு 'ரூ.,' மீட்பு மற்றும் பின்னடைவு, நீங்கள் ஒரு சீரான நபராக இருந்தால், உங்கள்

அமெரிக்கர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெட்ஸில் இணக்கமாக உள்ளனர் (இன்போகிராஃபிக்)

அமெரிக்கர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெட்ஸில் இணக்கமாக உள்ளனர் (இன்போகிராஃபிக்)

மைண்ட்போடிகிரீனில் நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. பலருக்கு அவை மருத்துவ சிகிச்சையின் ஒரு உயிர் மாற்றும் அல்லது உயிர் காக்கும் பகுதியாக இருக்கக்கூடும், பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் மிகைப்படுத்தி நோயாளிகள் மிகைப்படுத்துகிறார்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அமெரிக்காவின் குறைவான விநியோகம் நோயாளிகளை சேதப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், மக்கள் தேவைப்படாத ஒரு பரந்த பகுதியினருக்கு மாத்திரைகள் கிடைக்கச் செய்கிறது, துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான கதவைத் திறக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, 12 பாம்ஸ் மீட்பு மையத்த

வீடியோ கேம்ஸ் மருத்துவ மன அழுத்தத்திற்கு விடையா?

வீடியோ கேம்ஸ் மருத்துவ மன அழுத்தத்திற்கு விடையா?

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரிடமும் நம்பிக்கை, ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையின் மிகவும் கட்டாய இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாக விளையாட்டு நீண்ட காலமாக கருதப்படுகிறது. பிரையன் சுட்டன்-ஸ்மித் (புகழ்பெற்ற அறிஞர், கல்வி உளவியலாளர், ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர்) மூளையில் விளையாட்டின் ஆழமான நேர்மறையான தாக்கத்தை ஆராய்ந்தவர். ஸ்லேட்டுக்கான ஒரு கட்டுரையில், மிராண்டா மெகோனிகல் விளக்குகிறார், "பெரும்பாலான மக்கள் வலுவான தன்னம்பிக்கை, அதிகரித்த உடல் ஆற்றல் மற்றும் ஆர்வமுள்ள மற்றும் உற்சாகம் போன்ற சக்திவாய்ந்த நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நாடகத்தின் போது அனுபவிப்பதை அவர் கவனித்தார்.

மரிஜுவானாவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவின் 6 அறிகுறிகள்

மரிஜுவானாவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவின் 6 அறிகுறிகள்

மரிஜுவானா இப்போது ஒரு சிகிச்சை மருந்து என்று அறியப்படுகிறது, இது தூக்கமின்மை முதல் புற்றுநோய் வரை பலவிதமான துன்பங்களை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது சில மாநிலங்களில் பொழுதுபோக்கு பயன்பாட்டிற்காக சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்டுள்ளது. மரிஜுவானாவைப் பற்றிய ஒரு முற்போக்கான அணுகுமுறை சில நேர்மறையான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இந்த கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பொருளைப் பயன்படுத்துவதில் அது மனநிறைவை வளர்க்கக்கூடாது.

விஞ்ஞானத்தின் படி, ஆன்மீகம் எவ்வாறு அடிமையாவதை வெல்ல உதவும்

விஞ்ஞானத்தின் படி, ஆன்மீகம் எவ்வாறு அடிமையாவதை வெல்ல உதவும்

ஆன்மீகம் என்பது மற்றவர்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் இணைந்திருப்பதைப் பற்றியது. அவை ஸ்பெக்ட்ரமின் எதிர் முனைகளில் தோன்றினாலும், போதை மற்றும் ஆன்மீகம் மறுக்கமுடியாமல் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. போதைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, வேறுபட்ட மனநிலையில் நுழைவதற்கான விருப்பம் என்று கூறப்படுகிறது; இயல்புநிலை அல்லது இவ்வுலகத்திலிருந்து தப்பிக்க, மேலும் ஆழமான ஒன்றோடு இணைந்திருப்பதை உணரவும். ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் மருத்துவ உதவி பேராசிரியராக, நரம்பியல் விஞ்ஞானி மற்றும் தூக்க நிபுணர் சத் பிர் கல்சா யோகா ஜர்னலுக்கு அளித்த பேட்டியில் விளக்குகிறார்: “மக்கள் பொருட்களை எடுத்துக் க

என் தந்தை ஒரு ஹெராயின் அடிமையாக இருந்தார் & அவரது தவறுகளுக்கு நான் தீர்ப்பளிக்கப்பட்டேன்

என் தந்தை ஒரு ஹெராயின் அடிமையாக இருந்தார் & அவரது தவறுகளுக்கு நான் தீர்ப்பளிக்கப்பட்டேன்

பள்ளியில், குவென்டின் தனது வீட்டு வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்று தெரியாத மக்களால் தீர்மானிக்கப்பட்டது. அவரது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நகரும் கதையைப் பற்றி மேலும் அறிய கீழேயுள்ள கிளிப்பைப் பாருங்கள்.

நான் 15 ஆண்டுகளாக போதைப் பழக்கத்துடன் போராடினேன். உடற்தகுதி என்னை நிதானமாக வைத்திருப்பது இங்கே

நான் 15 ஆண்டுகளாக போதைப் பழக்கத்துடன் போராடினேன். உடற்தகுதி என்னை நிதானமாக வைத்திருப்பது இங்கே

ஒரு நாள், மனநிலையை மாற்றும் மருந்துகளின் காக்டெய்லில் 15 வருடங்கள் தூண்டுதல் மற்றும் முழுமையைத் துரத்திய பிறகு, நான் போதுமானதாக இருப்பேன் என்று முடிவு செய்தேன். எனது கடைசி பானமான “டவுனர்” அல்லது ஆண்டிடிரஸன் - கிட்டத்தட்ட ஆறு வருடங்கள் கடந்துவிட்டன - ஒரு முறை நான் நம்பிய விஷயங்கள் என்னை ஒன்றாக வைத்திருந்த பசை, அடுத்த நாள் எதிர்கொள்ளும் அளவுக்கு என்னை வலிமையாக வைத்திருந்தன. அந்த நேரத்திலிருந்து, நான் 30 களின் நடுப்பகுதியில் பெண்களுக்கு வெற்றிகரமான ஆரோக்கிய வணிகத்தை நடத்தி வருகிறேன்.

உணவு அடிமையாதல் ஏன் உங்கள் தவறு அல்ல + பசி தணிக்க 7 வழிகள்

உணவு அடிமையாதல் ஏன் உங்கள் தவறு அல்ல + பசி தணிக்க 7 வழிகள்

ஏன் பலர் அதிக எடையுடன் இருக்கிறார்கள் என்று வரும்போது, ​​உணவு அடிமையாதல் - குறிப்பாக சர்க்கரைக்கு அடிமையாதல் - பெரும்பாலும் மூல காரணம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உணவு அடிமையாதல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் சர்க்கரை உணவுகளுக்கு பெரும்பாலும் பசி ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. உங்கள் மூளையின் இன்ப மையம் ஒளிரும் போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு “உயர்” தரும் அந்த பொருளை நீங்கள் அதிகம் விரும்புகிறீர்கள். இன்பத்தைத் தேடுவதற்காக மூளையின் கடின உழைப்புக்கு எதிராக நீங்கள் சக்தியற்றவராக ஆகிவிடுகிறீர்கள். எனவே மன உறுதி இல்லாததை விட, குறிப்பிட்ட உயிரியல் வழிமுறைகள் போதை பழக்கத்தை உண்டாக்கி உங்களை பணய

"கூகிள் கண்ணாடி அடிமையாதல்" க்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட முதல் நபர்

"கூகிள் கண்ணாடி அடிமையாதல்" க்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட முதல் நபர்

கணினி அல்லது மொபைல் சாதனத்தின் கட்டாய பயன்பாடு, இணைய அடிமையாதல் கோளாறு தொடர்பான முதல் கூகிள் கண்ணாடி தொடர்பான வழக்குக்கு 31 வயது இளைஞர் சிகிச்சை பெற்றார் என்று கடற்படை மருத்துவ மையமான சான் டியாகோவின் புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. ஆய்வின்படி, நோயாளி ஆரம்பத்தில் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுக்காக கடற்படையின் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மீட்புத் திட்டத்தில் (SARP) பரிசோதித்தார், ஆனால் அவர் அங்கு இருந்த காலத்தில், அவரது கூகிள் கிளாஸை அணுக அனுமதிக்காதபோது அவரது "குறிப்பிடத்தக்க விரக்தி மற்றும் எரிச்சலை" மருத்துவர்கள் கவனித்தனர். கவலைக் கோளாறு மற்றும் அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு ஆகியவற்றின் வரலாற்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடிமையாகின்றன, ஆய்வு முடிவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடிமையாகின்றன, ஆய்வு முடிவுகள்

மிச்சிகன் பல்கலைக் கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வு, நாம் எப்போதுமே சந்தேகிக்கப்படுவதை இறுதியாக உறுதிப்படுத்தியுள்ளது: அந்த க்ரீஸ் தாமதமாக இரவு உணவு உண்ணும் வகை அனைத்தும் உண்மையில் போதைப்பொருள். PLOS ONE இல் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், உணவு அடிமையின் அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் அல்லது அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்ட நபர்கள் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான பீஸ்ஸா, சாக்லேட் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல் போன்றவற்றில் அதிக சிக்கல்களைப் பதிவுசெய்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த உணவுகளின் சாத்தியமான "வெகுமதி" பண்புகளுக்கு இது ஒரு உணர்திறனைக் குறிக்கிறது என்று முன்னணி எழுத்தாளர் எரிகா ஷுல்ட் ஒரு செய்திக்குறிப்

நேசிப்பவரின் போதை பழக்கத்தை நான் எவ்வாறு கையாள்கிறேன்

நேசிப்பவரின் போதை பழக்கத்தை நான் எவ்வாறு கையாள்கிறேன்

நாங்கள் சிறியவர்களாக இருந்தபோது, ​​நானும் என் சகோதரனும் இந்த விளையாட்டை விளையாடுவோம். அம்மா குடித்துவிட்டு அவள் என்ன வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பார்த்தாள் என்று நாங்கள் எழுந்திருப்போம். வேடிக்கையாக இருந்தது.

பூஸ் உண்மையில் உங்களுக்கு மோசமானதா?

பூஸ் உண்மையில் உங்களுக்கு மோசமானதா?

அந்த கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஓட்கா டானிக் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் எனது பெரும்பாலான நோயாளிகளைப் போலவே இருக்கிறீர்கள். இது குழப்பமானதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் (மற்ற விஷயங்களைப் போலவே), ஒவ்வொரு நபருக்கும் பதில் வேறுபட்டது. கோடைகாலத்தில், வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்க அவர்களுக்கு வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டிருப்பதை பலர் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் அதிக சமூகமயமாக்கல், பார்பெக்யூக்கள் மற்றும் விடுமுறைகள் இருக்கும்.

நீங்கள் யோகா அடிமையா? இது ஒரு மோசமான விஷயமா?

நீங்கள் யோகா அடிமையா? இது ஒரு மோசமான விஷயமா?

யோகா உங்கள் பிறந்தநாளைப் போல தினமும் உணர முடியும். இது வாழ்க்கை முறை நிர்வாகத்தின் ஒரு அற்புதமான அமைப்பாகும், இது பயிற்சியாளர்களுக்கு அனைத்து வகையான காகிதங்கள் மற்றும் போவ்களில் மூடப்பட்டிருக்கும் நேர்மறையான பரிசுகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் பிறந்தநாளைப் போல ஒவ்வொரு நாளும் வேறு என்ன உணர முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் அதிகம் பணிபுரியும் 6 அறிகுறிகள்

நீங்கள் அதிகம் பணிபுரியும் 6 அறிகுறிகள்

ஒர்க்ஹோலிசம், அல்லது வேலைக்கு அடிமையாதல் என்பது மற்றவர்களைப் போன்ற ஒரு போதை. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய போதை. சில கலாச்சாரங்கள் மற்றும் சமூகங்களில், இது உண்மையில் வணங்கப்படுகிறது.

எனது 20 களில் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 4 சிறந்த பாடங்கள்

எனது 20 களில் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 4 சிறந்த பாடங்கள்

எனது 20 களில் மனச்சோர்வுக்கான உளவியலாளரைப் பார்த்தபோது, ​​காயமடைந்த ஒலிம்பிக்கில் என்னால் வெல்ல முடியும் என்று அவர் என்னிடம் கூறினார். ஒவ்வொரு புதன்கிழமையும் அவரிடமிருந்து ஒரு மணிநேரம் என் புட் அந்த மறுசீரமைப்பு நாற்காலியில் இறங்கியது, அதனால் நான் காயத்தின் சுழற்சியை நிறுத்த முடியும். என் குழந்தைப்பருவமானது ஆரோக்கியமான தொலைவில் இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும், அது என்னை சேதப்படுத்தியது என்று எனக்குத் தெரியும்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் புகையிலை விட மோசமானது என்று ஐ.நா.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் புகையிலை விட மோசமானது என்று ஐ.நா.

ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் புலனாய்வாளர் ஜெனீவாவில் திங்கள்கிழமை மாலை உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) வருடாந்திர உச்சிமாநாட்டைத் தொடங்கினார், "ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் இப்போது புகையிலையை விட உலக ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கின்றன" என்று அறிவித்தார். இந்த அறிக்கையை பேராசிரியரும் புலனாய்வாளருமான ஆலிவர் வழங்கினார் ஜெனீவாவில் உள்ள ஐ.நா மனித உரிமைகள் கவுன்சிலுக்கு உணவு உரிமைகள் தொடர்பான கண்டுபிடிப்புகள் குறித்து அறிக்கை அளிக்கும் டி ஷட்டர். ஐ.நா மனித உரிமைகள் கவுன்சிலுக்கு 2012 ஆம் ஆண்டு சிறப்பு அறிக்கையில், டி ஷூட்டர் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு ஒரு வரியை அதிக முன்னுரிமை அளித்தார், மேலும

சர்க்கரை ஏன் புதிய கொழுப்பு + உங்கள் போதை பழக்கத்தை உடைக்க 10 வழிகள்

சர்க்கரை ஏன் புதிய கொழுப்பு + உங்கள் போதை பழக்கத்தை உடைக்க 10 வழிகள்

புள்ளிவிவரங்கள் நிதானமானவை. சராசரி அமெரிக்கன் ஒரு வருடத்திற்கு சுமார் 152 பவுண்டுகள் சர்க்கரை அல்லது ஒரு நாளைக்கு 22 டீஸ்பூன் பயன்படுத்துகிறார். உங்களிடம் குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 34 டீஸ்பூன், இதில் பெரும்பகுதி சர்க்கரையை உயர்-பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (எச்.எஃப்.சி.எஸ்) ஆகச் சேர்த்து, நான்கு இளைஞர்களில் ஒருவரை நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையவர்களாக ஆக்குகிறது. அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உங்கள் உடலில் சர்க்கரையாக உடைந்து, மாவு (ஆம், “ஆரோக்கியமான” கோதுமை மாவு கூட) அட்டவணை சர்க்கரையின் அதே வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

கவலை மற்றும் போதை என் உயிரை எவ்வாறு காப்பாற்றியது

கவலை மற்றும் போதை என் உயிரை எவ்வாறு காப்பாற்றியது

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்கு பொதுவான கவலை மற்றும் பீதிக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது, ​​அதை ஒரு சுமையாக நான் பார்த்தேன். எனக்கு 26 வயது, எனது கவனம் எனது குடும்பத்திற்கு வழங்குவதில் இருந்தது. பதட்டத்துடன் கையாள்வது நான் தாங்க வேண்டிய இன்னொரு போராகத் தோன்றியது. நான் ஒரு இயல்பான நிலையில் ஒரு வாய்ப்பு விரும்பினால் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள். விஷயங்களை மோசமாக்க, எனது நண்பர்கள் சிலர் அழைப்பதை நிறுத்திவிட்டார்கள், நான் முற்றிலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தேன்.

எனது (நிதானமான) 20 கள் 30 ஐ திருப்புவதற்கு என்னை தயார்படுத்தியது எப்படி

எனது (நிதானமான) 20 கள் 30 ஐ திருப்புவதற்கு என்னை தயார்படுத்தியது எப்படி

என்னைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான எனது பயணம் எனக்கு 20 வயதிலிருந்தே தொடங்கியது. கல்லூரியின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைப் பற்றிக் கொண்ட பிறகு, எனக்கு ஒரு விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டது, மேலும் எனது பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியது எனக்குத் தெரியும். நான் மங்கலாக என் வாழ்க்கையை வாழ விரும்பவில்லை, முந்தைய நாள் இரவு நான் செய்ததை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியவில்லை, ஒவ்வொரு நாளும் முழுமையாக வாழ முடியவில்லை.

போதைப்பொருட்களை மீட்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட வாழ்க்கையை மாற்றும் பாடங்கள்

போதைப்பொருட்களை மீட்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட வாழ்க்கையை மாற்றும் பாடங்கள்

இந்த மனிதர்களின் கடினமான வாழ்க்கையைப் பற்றி நான் கேட்கும்போது, ​​அனுபவங்கள் மிகவும் துன்பகரமானவை, ஆனால் எப்படியாவது உலகளவில் ஒத்தவை, வாழ்க்கையை மாற்றும் பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்வதை நான் ஒருபோதும் நிறுத்த மாட்டேன்.

போதை பற்றி எல்லோரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

போதை பற்றி எல்லோரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ சிகிச்சை பெற விரும்பினால், பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகத்தின் (SAMHSA இன்) தேசிய உதவி எண்ணை 1-800-662-உதவி (1-800-662-4357) என்ற எண்ணில் அழைக்கவும் அல்லது www.findtreatment.samhsa க்குச் செல்லவும். gov.

பிரஞ்சு பொரியல்களுக்கு பதிலாக காலேவை ஏங்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியுமா?

பிரஞ்சு பொரியல்களுக்கு பதிலாக காலேவை ஏங்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியுமா?

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் கேக், ஹாம்பர்கர்கள், பிரஞ்சு சிற்றுண்டி அல்லது பிரஞ்சு பொரியல் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது என நினைக்கிறீர்களா? சரி, நீங்கள் தனியாக இல்லை - மேலும் புதிய ஆராய்ச்சி இது ஒருபோதும் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல என்று கூறுகிறது. ஏனென்றால், மூளை ஸ்கேன் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், உங்கள் உணவு விருப்பங்களை மாற்ற உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

"கெட்டதை உடைப்பதில் இருந்து" ஜெஸ்ஸி 3 குற்றங்களைப் பற்றி நமக்குக் கற்பிக்க முடியும்

"கெட்டதை உடைப்பதில் இருந்து" ஜெஸ்ஸி 3 குற்றங்களைப் பற்றி நமக்குக் கற்பிக்க முடியும்

ஜெஸ்ஸி பிங்க்மேனை விட அவரது செயல்களின் விளைவுகள் குறித்து மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் யாரும் இல்லை. ஹோம்ஸ்ட்ரெச்சிற்கான பாராட்டப்பட்ட தொலைக்காட்சி நாடகத் தலைவர்களாக, ஆரோன் பால் நடித்த ஜெஸ்ஸி, மாஸ்டர் வேதியியலாளர் மற்றும் மெத்-குக்கர் வால்டர் ஒயிட் ஆகியோருடன் இணைந்து உருவாக்கிய மெத் வணிகத்தின் பணப் பங்கை அவருக்கு வழங்கியுள்ளார். தொழில் முனைவோர் தங்கள் கடின உழைப்பின் பலன்களைக் கொண்டாட வேண்டும்.

நீங்கள் ஏன் சர்க்கரையை ஏங்குகிறீர்கள் + அதை எப்படிப் பெறுவது

நீங்கள் ஏன் சர்க்கரையை ஏங்குகிறீர்கள் + அதை எப்படிப் பெறுவது

ஓ, சர்க்கரை பசி. இந்த வெறுப்பூட்டும், குழப்பமான, பசி கடிகார வேலைகளைப் போல பாப் அப் செய்கிறது. நாங்கள் அவர்களுக்கு எதிராக போராடுகிறோம், அவர்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறோம், அவர்களை வெறுக்கிறோம், இறுதியில், பெரும்பாலும், அவர்களுக்கு அடிபணிவோம். அவை சுகாதார இலக்குகளால் நம்மை விரக்தியடையச் செய்கின்றன, வயது வந்தோரின் முகப்பருவைத் தூண்டுகின்றன, இன்னும், அவற்றைத் தடுக்க எங்களுக்குத் தெரியவில்லை. சர்க்கரை நமக்கு "மோசமானது" என்று எங்களுக்குத் தெரியும் - அது எடையை வைத்திருக்கிறது, அதிக சர்க்கரையை ஏங்க வைக்கிறது, நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது, வெறித்தனமாக்குகிறது, நம்மை உடைக்க வைக்கிறது, ஒரு

நீங்கள் அதிகப்படியான உணவாக இருந்தால் உணவில் ஒரு பிடியை எவ்வாறு பெறுவது

நீங்கள் அதிகப்படியான உணவாக இருந்தால் உணவில் ஒரு பிடியை எவ்வாறு பெறுவது

சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? நீங்கள் ஒரு சதுர சாக்லேட் சேவை செய்கிறீர்களா, இறுதியில் முழு பட்டையையும் தின்றுவிடுகிறீர்களா? உங்களுக்கு பசி இல்லாதபோது சாப்பிடுகிறீர்களா?

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு நீங்கள் அடிமையாக இருக்கிறீர்களா? இலவசமாக உடைக்க 5 வழிகள்

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு நீங்கள் அடிமையாக இருக்கிறீர்களா? இலவசமாக உடைக்க 5 வழிகள்

2008 ஆம் ஆண்டில் எனக்கு நினைவிருக்கிறது, எனது நண்பர் ஒருவர் தனது முதல் ஸ்மார்ட்போனின் வருகையைப் பற்றி மிகுந்த உற்சாகத்துடன் இருந்தார். இதுபோன்ற நம்பமுடியாத களியாட்டம் போலத் தோன்றியதைக் கண்டு நான் திகைத்துப் போனேன் - எம்.எஸ். டாஸ் குறியீடு எழுதுவது போல ஒரு எழுத்துருவில் நான் இன்னும் குறுஞ்செய்தி அனுப்பிக் கொண்டிருந்தேன், சில நிமிடங்கள் ஓடுவது ஒரு நியாயமான பிரச்சினையாக இருந்தது. “இது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! இது மிகவும் குளிராக இருக்கிறது, ”என்று அவர் கோபமடைந்தார்.

நான் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருந்தேன். நான் அதை எவ்வாறு வென்றேன் என்பது இங்கே

நான் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருந்தேன். நான் அதை எவ்வாறு வென்றேன் என்பது இங்கே

நான் எப்போது எல்லை மீறி "ஒரு அடிமையாக" மாறினேன்? ஒருவேளை உயர்நிலைப் பள்ளியில் என் இறுதி ஆண்டில். நாளுக்கு நாள், மூத்தவர்களின் பொதுவான அறையில் அட்டை விளையாட்டுகளை விளையாடும் சூதாட்டக்காரர்களின் இரகசிய குலத்தில் சேர நான் வகுப்பிலிருந்து ஹூக்கி விளையாடுவேன். அந்த நேரத்தில் இது ஒரு போதை போல் தெரியவில்லை - ஒரு நல்ல புளபராக, நான் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான லாபத்தை மாற்றுவேன்.

யோகா சிறந்த மருந்தாக இருக்கும்போது 7 அறிவியல் எடுத்துக்காட்டுகள்

யோகா சிறந்த மருந்தாக இருக்கும்போது 7 அறிவியல் எடுத்துக்காட்டுகள்

உடல்நலப் பாதுகாப்பின் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, யோகாவை மிகப் பெரிய தேவை உள்ளவர்களுக்கு எவ்வாறு கொண்டு செல்வது அல்லது அணுக முடியாதது. இடைவெளியைக் குறைப்பது என்பது குமாவுக்கான குலா போன்ற இலாப நோக்கற்ற யோகா சேவை அமைப்புகளின் எண்ணிக்கையாகும், இது மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களுக்கு எந்த செலவுமின்றி மருத்துவமனைகளுடன் இணைந்து யோகாவை வழங்குகிறது. குலாவின் இயக்குநர்கள் குழுவில் பணியாற்றுவதற்கும், அது செய்யும் நன்மைகளுக்கு சாட்சியாக இருப்பதற்கும் நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள், மன இறுக்கம் மற்றும் பிற சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்கள், பராமரி

போதை பழக்கத்திலிருந்து மீட்க நீங்கள் வளர வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

போதை பழக்கத்திலிருந்து மீட்க நீங்கள் வளர வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

12 ஆண்டுகள் நிதானமாக, 12 படி திட்டத்திற்கு வெளியே என் உயிரைக் காப்பாற்றிய பிறகு நான் துணிந்தேன். நான் போதைப்பொருள் குடிக்க அல்லது பயன்படுத்த விரும்பியதால் அல்ல, ஏனென்றால், நன்றியுடன் 12 படிகள் என்னை இனிமேல் விரும்பாத இடத்திற்கு அனுப்பின. 12 படி வேலைகள் மூலம் என்னால் அணுக முடியாத அளவில் குணப்படுத்துவதைத் தேடிக்கொண்டிருந்தேன். என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நான் செயலாக்கிய விதம் பற்றி ஏதோ இருந்தது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கடுமையான போதை இருந்தால், பொருத்தமான 12 படி கூட்டத்திற்குச் செல்லவும், ஒரு ஸ்பான்சரைப் பெறவும், உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு படிகளைச் செல்லவும் நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

எனது வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதில் இருந்து சர்க்கரையை நான் எவ்வாறு நிறுத்தினேன்

எனது வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதில் இருந்து சர்க்கரையை நான் எவ்வாறு நிறுத்தினேன்

என் வாழ்க்கையில் நடக்கும் எதற்கும் சர்க்கரை என்று குற்றம் சாட்டுவதை நான் ஒருபோதும் சிந்திக்கவில்லை. நான் எதிர்கொண்ட பிரச்சினைகள்-தலைவலி, சோர்வு, வெறித்தனம், உடல்நலக்குறைவு மற்றும் என் இடுப்பு விரிவடைதல் போன்றவை அனைத்தும் பிற விஷயங்களால் ஏற்பட்டவை என்று கருதினேன். நான் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறேன் என்று நான் சொன்னேன், நான் வலியுறுத்தப்பட்டேன், எனது சமீபத்திய மங்கலான உணவு வேலை செய்யவில்லை, அல்லது எனக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை. இன்று நான் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்.

நீங்கள் ஒரு வொர்க்ஹோலிக்? இதை படிக்கவும்

நீங்கள் ஒரு வொர்க்ஹோலிக்? இதை படிக்கவும்

அதை எதிர்கொள்ளக்கூடும் - நீங்கள் வேலைக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள்! கோடையின் சோம்பேறி நாட்களில் விடுமுறைகள் மற்றும் வேலையில் இருந்து ஓய்வு கிடைக்கும். ஆனால் சிலருக்கு விடுமுறை நேரம் கவலை மற்றும் துயரத்தைத் தூண்டுகிறது. நீண்டகால கட்டமைக்கப்படாத ஓய்வு நேரங்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் பணி திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி (WWS) நோயால் பாதிக்கப்படலாம். அறிகுறிகள் என்ன? நேரம் ஒதுங்குவதில் பயம் (“நான் என்ன செய்யப் போகிறேன்?”) “உற்பத்தி” எதையும் செய்யாத குற்ற உணர்ச்சி வேலையைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த இயலாமை வேலை தொடர்பான மின்னஞ்சல்களை கட்டாயமாக சோதித்தல் அமைதியின்மை, எரிச்சல் மற்றும

உங்கள் காபி பழக்கத்தை விடைபெற 5 வழிகள்

உங்கள் காபி பழக்கத்தை விடைபெற 5 வழிகள்

இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு, வயிற்று வலியால் வேதனையடைந்தேன். அவர்கள் சில வாரங்களாக முன்னேறிக்கொண்டிருந்தார்கள், ஆனால் வலி மிகவும் மோசமாக இருந்ததால் ஒரு நாள் காலையில் நிற்க முடியவில்லை. ER இல் 24 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, எம்.ஐ.ஆர், அல்ட்ராசவுண்ட், ரத்த வேலை என்று அறியப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிசோதனையும் கிடைத்த பிறகு, நீங்கள் பெயரிடுங்கள் - மருத்துவர்கள் எதுவும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. அந்த நேரத்தில், நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெரிய கப் காபி குடித்துக்கொண்டிருந்தேன் (ஆம், ஒன்று மட்டும்) என் உணவு அது எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கவில்லை. எனது முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரைச் சந்தித்தபின், எனது சொந்த ஆராய்ச்சி சிலவற்

போதை பழக்கத்திலிருந்து மீள ஆன்மீகத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

போதை பழக்கத்திலிருந்து மீள ஆன்மீகத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சிலர் போதை பழக்கத்தை ஒரு ஆன்மீக நோயாக கருதுகின்றனர், எனவே பலருக்கு வெளிப்படையான பதில் ஒரு ஆன்மீக நடைமுறையை வளர்ப்பதாகும். ஆன்மீகம் என்பது ஒரு மர்மமான, வேறொரு உலக நிகழ்வு அல்ல, இது ஒரு முறையான வழிபாட்டு சேவையில் மட்டுமே நிகழ்கிறது; இது எங்கள் உயிர் சக்தி, உலகில் நம்முடைய ஆற்றல்மிக்க தடம் மற்றும் பெரிய “அனைத்துமே” ஆகியவற்றுடன் நம்முடைய தொடர்பு உணர்வு. ஆன்மீகம் என்பது முழுமை. உடல் மற்றும் ஆன்மா, நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகள், அதே போல் வலி மற்றும் துன்பம் - இவை அனைத்தும் ஒரே தொகுப்பில் உள்ளன.

மன அழுத்தத்தின் 5 அடிமையாக்கும் வகைகள் + பழக்கத்தை உதைப்பது எப்படி

மன அழுத்தத்தின் 5 அடிமையாக்கும் வகைகள் + பழக்கத்தை உதைப்பது எப்படி

மிக சமீபத்திய ஏபிஏ "ஸ்ட்ரெஸ் இன் அமெரிக்கா" கணக்கெடுப்பின்படி, 10 அமெரிக்கர்களில் 4 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் (42 சதவீதம்) கடந்த 5 ஆண்டுகளில் அவர்களின் மன அழுத்த அளவு அதிகரித்துள்ளதாக தெரிவிக்கின்றனர். 10 பேரில் 4 பேர் (36 சதவீதம்) மன அழுத்தம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை பெரிதும் பாதிக்கிறது என்றும், அதே எண்ணிக்கையில் (37 சதவீதம்) கடந்த மாதத்தில் மன அழுத்தத்தால் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்ததாகவும் கூறுகிறார்கள். ஆனால் இங்கே மிகவும் கவர்ச்சிகரமான விஷயம் என்னவென்றால்: பெரியவர்களில் பாதி பேர் (48 சதவிகிதம்) "தங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களை மிகவும் அல்லது மிகவும் அடிக்கடி க

போதை பழக்கத்தைத் தோற்கடிக்க தியானம் எவ்வாறு உதவும்

போதை பழக்கத்தைத் தோற்கடிக்க தியானம் எவ்வாறு உதவும்

வகுப்பு துவங்குவதற்கு முன், தியான அறை கடுமையானது; ஆண்களும் பெண்களும் ஒருவருக்கொருவர் நகைச்சுவையாகவும் அரட்டையடிக்கவும் சிரிப்பும் நட்பும் கூச்சலும் இருக்கிறது. இந்த மக்கள், மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் வாழ்க்கை நிறைந்தவர்கள் அனைவரும் ஒரே நாட்பட்ட நோயுடன் போராடுகிறார்கள் என்று நம்புவது கடினம்: போதை. நான் பீனிக்ஸ் ஹவுஸ் லாங் ஐலேண்ட் சிட்டி சென்டரில் இருக்கிறேன், பொருள் துஷ்பிரயோகத்தை முறியடிக்கும் பெரியவர்களுக்கான இலாப நோக்கற்ற குடியிருப்பு சிகிச்சை திட்டம். "நான் இப்போது ஒரு நல்ல இடத்தில் இருக்கிறேன், நடுவில் தான்," எனக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் பெண் கூறுகிறார்.

வாழ்க்கையை வெறுக்காமல் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற 8 உதவிக்குறிப்புகள்

வாழ்க்கையை வெறுக்காமல் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற 8 உதவிக்குறிப்புகள்

சராசரி பெண் மெதுவாக தினமும் தனது உடலை அழித்து வருகிறார், முழு சட்டபூர்வமான, அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட மருந்து: சுகர். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்களா, ஆனால் இன்னும் இனிப்புப் பொருட்களைப் பெற முடியவில்லையா? அல்லது சமையலறைக்கு பயணம் இல்லாமல் உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் மூலம் அதை உருவாக்க முடியாத அந்த நேரங்களைப் பற்றி என்ன?

சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற 7 தந்திரங்கள், இன்று முதல்

சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற 7 தந்திரங்கள், இன்று முதல்

நான் இனி நண்பர்களிடமும் குடும்பத்தினரிடமும் சொன்னால், நான் இனி சாப்பிடப் போவதில்லை, சொல்லுங்கள், முந்திரி, நான் அவர்களிடமிருந்து கொஞ்சம் பதிலைப் பெற்றிருப்பேன். பெரிய விஷயமில்லை, அவர்கள் சொல்வார்கள். நீங்கள் அதிக முந்திரி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நிறுத்துங்கள். ஆனால் கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் சர்க்கரையை விட்டுவிட்டேன். இது ஒரு எளிய உணவு சபதம், ஆனால் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமிருந்தும் கடுமையான எதிர்ப்பைத் தூண்டியது.

5 நாட்களில் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது எப்படி

5 நாட்களில் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது எப்படி

இப்போது, ​​நீங்கள் அதை எல்லா இடங்களிலும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்-சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவதற்கான நீண்ட காரணங்கள். மிகவும் கட்டாயமான சில: சர்க்கரை பசி, சோர்வு மற்றும் மனநிலையின் ஒரு போதை சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. இது ஆரம்பத்தில் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது, இதனால் எங்களுக்கு உற்சாகமும் மகிழ்ச்சியும் ஏற்படுகிறது. ஆனால் அது உண்மையான ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், இரத்த சர்க்கரை விரைவாக வீழ்ச்சியடைந்து, சோர்வாகவும், பசியுடனும், மனநிலையுடனும் இருக்கும்.

போதை பழக்கத்திலிருந்து மீட்பதில் கவலையை எவ்வாறு கையாள்வது

போதை பழக்கத்திலிருந்து மீட்பதில் கவலையை எவ்வாறு கையாள்வது

உங்களுக்குப் புரியவில்லை… போதைப்பொருட்களின் கவலைகளைப் பற்றி நான் திறக்கும்போது அடிமைகள் முதலில் பயன்படுத்தும் சொற்கள் அவை. நான் சிரிக்கிறேன். இப்போது என்னைப் பார்க்கும்போது, ​​ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யத் தொடங்கியவர்களில் நானும் முதன்மையானவன் என்று நீங்கள் யூகிக்க மாட்டீர்கள், ஏனெனில் மாலுக்குச் செல்வது எனக்கு மிகவும் அதிகமாக இருந்தது அல்லது நான் செய்ய மிகவும் பயந்தபோது சில சமயங்களில் எனது உதவியாளர் எனக்கு எளிய தொலைபேசி அழைப்புகளைச் செய்தார். அவர்கள் நானே. ஏறக்குறைய பதினைந்து ஆண்டுகளில் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வருவதை நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்க மாட்டீர்கள், நான் இன்னும் அவ்வப்போது பதட்ட

ஆர்ஐபி கோரி மான்டித்: ஐ கட் ஹேவ் பீன் ஹிம்

ஆர்ஐபி கோரி மான்டித்: ஐ கட் ஹேவ் பீன் ஹிம்

புதன்கிழமை பிற்பகலில் நான் நிதானமாக சேனல்களைப் புரட்டிக் கொண்டிருந்தபோது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட போதைப்பொருள் பற்றி சி.என்.என் பிரிவில் தடுமாறினேன். கதையின் ஒரு பெரிய கவனம் க்ளீ நட்சத்திரம் கோரி மான்டித்தின் அகால மரணம், ஹெராயின் மற்றும் ஆல்கஹால் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டதால் ஏற்பட்டது. நான் தொடர்ந்து பார்த்துக் கொண்டிருந்தபோது, ​​கோரி தனது 13 வயதிலிருந்தே போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடி வருவதாகவும், சமீபத்தில் மறுவாழ்வில் தனது இரண்டாவது வேலையை முடித்ததாகவும், அவர் கடந்து செல்லும் போது 31 வயதாக இருந்ததாகவும் அறிந்தேன். போதைப் பழக்கத்தைப் போன்றது என்னவென்று எனக்குத் தெரியும் என்பதால் அவரது கதை

யூ வெர்சஸ் ஜங்க் ஃபுட் (ஏன் அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது)

யூ வெர்சஸ் ஜங்க் ஃபுட் (ஏன் அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது)

நீங்கள் குப்பை உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது என்று எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? உங்களால் முடியாது என்பதால், உயிரியல் ரீதியாக பேசலாம். நியூயார்க் டைம்ஸ் இதழில் ஒரு அற்புதமான பகுதி, அமெரிக்காவின் மிகப்பெரிய உணவு நிறுவனங்கள் சிறந்த வேதியியலாளர்கள், சந்தைப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் கணிதவியலாளர்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன என்பதை விவரிக்கிறது. அடிமையாக்கும் பொருட்களின் ட்ரிஃபெக்டா என்ன? உப்பு சர்க்கரை கொழுப்பு கட்டுரையில் இருந்து இங்கே அதிகம்: "அப்படியானால் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் எண்கள் இன்னும் கட்டுப்பாட்டை மீறி வருகின்றனவா? இது நுகர்வோரின் தரப்பில் ஏழை மன

நான் மின்னஞ்சலுக்கு அடிமையாக இருக்கிறேன். நீங்கள்?

நான் மின்னஞ்சலுக்கு அடிமையாக இருக்கிறேன். நீங்கள்?

ஹாய், என் பெயர் மேரி கேத்தரின், நான் ஒரு யோகா ஆசிரியர், நான் மின்னஞ்சலுக்கு அடிமையாக இருக்கிறேன். இது கொஞ்சம் வியத்தகுதாகத் தெரியும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது கருத்தை மிகத் தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன் - மின்னஞ்சல் அடிமையாதல் அல்லது பொதுவாக தொழில்நுட்ப அடிமையாதல் யாருக்கும் ஏற்படலாம். இது உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் மீது பதுங்குகிறது, மேலும் காலப்போக்கில் இது உங்கள் விருப்பமான மருந்தாக மாறும். மின்னஞ்சல் போதை என்பது மொத்தம் # முதல் உலக பிரச்சனை என்பதை நான் முழுமையாக புரிந்துகொள்கிறேன், அதைப் பற்றி இவ்வளவு பெரிய விஷயத்தைச் செய்வதில் நான் வெட்கப்படுகிறேன். ஆனால் அது நம் சமுதாயத்தி

நீங்கள் ஏன் உணவில் மயக்கப்படுகிறீர்கள் (மற்றும் சுழற்சியை எவ்வாறு உடைப்பது)

நீங்கள் ஏன் உணவில் மயக்கப்படுகிறீர்கள் (மற்றும் சுழற்சியை எவ்வாறு உடைப்பது)

உங்களுக்கும் டார்க் சாக்லேட்டிற்கும் நீண்டகால காதல் விவகாரம் உள்ளது. நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் மயக்கப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒற்றுமையாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் தேங்காய் ஐஸ்கிரீம் உங்களை அழைக்கிறது.

அனைவருக்கும் ஏன் குணமடைய வேண்டும் (நீங்கள் கூட)

அனைவருக்கும் ஏன் குணமடைய வேண்டும் (நீங்கள் கூட)

நீங்கள் அதிக ஆற்றல், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணர விரும்புகிறீர்களா? என் குணப்படுத்தும் வேலை மற்றும் யோகா போதனையில், பலர் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலிகளால் தேவையற்ற முறையில் துன்பப்படுவதை நான் காண்கிறேன், ஒருவேளை நோய், அடிமையாதல் மற்றும் பயங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல். இது உண்மையில் இந்த வழியில் இருக்க வேண்டியதில்லை.

ஓடுவது ஏன் போதைக்கு உதவுகிறது

ஓடுவது ஏன் போதைக்கு உதவுகிறது

நான் மீண்டு வருகிறேன், 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, அடிமையாவதற்கு முன்பு ஓடுதல் வந்தது. எனது பி.எச்.டி.

ஒரு கோக்ஹெட் திரும்பிய யோகியின் ஒப்புதல் வாக்குமூலம்

ஒரு கோக்ஹெட் திரும்பிய யோகியின் ஒப்புதல் வாக்குமூலம்

யோகா என் வாழ்க்கையில் மிகவும் இருண்ட நேரத்தில் வந்தது, ஆனால் இந்த பரிசுக்கு இது சரியான நேரம் என்பதை இப்போது என்னால் காண முடிகிறது. வாழ்க்கை நமக்கு ஒரு மோசமான சூழ்நிலையைத் தரும்போது, ​​"ஏன் என்னை" அட்டையை விளையாடுவதற்குப் பதிலாக அந்த சூழ்நிலையின் பிரகாசமான பக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நம்முடையது. நம் எண்ணங்களை மாற்றும் திறன் நம் அனைவருக்கும் உள்ளது, அதனால்தான் நம் அனைவருக்கும் நம் வாழ்க்கையை மாற்றும் சக்தி இருக்கிறது. இது யோகாவிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களில் ஒன்றாகும் - இப்போது நான் ஒரு யோகா ஆசிரியராக இருக்கிறேன் - இது எனது மாணவர்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகி

யோகா போதைக்காக எனது உணவுக் கோளாறை நான் எவ்வாறு மாற்றிக்கொண்டேன்

யோகா போதைக்காக எனது உணவுக் கோளாறை நான் எவ்வாறு மாற்றிக்கொண்டேன்

என் வாழ்நாள் முழுவதும், நான் ஒரு உணவு போதைடன் போராடினேன். உண்மையில், இது ஒரு எளிய உணவு போதைப்பொருளை விட சற்று சிக்கலானது; இது முழுக்க முழுக்க புலிமியா மற்றும் உடல் உருவ சிக்கல்கள், ஆனால் உணவுக்கான எனது போதை நிச்சயமாக ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தது. இந்த ஆழமான வேரூன்றிய அழிவுகரமான போதைப்பழக்கத்தை உடைப்பது எளிதானது அல்ல, அது நிச்சயம்!

புறாவை எப்படி செய்வது சரியான வழி

புறாவை எப்படி செய்வது சரியான வழி

புறா என்பது நாம் அனைவரும் வெறுக்க விரும்பும் ஒரு யோகா போஸ்

யோகா & 12-படி மீட்பு எனது உயிரை எவ்வாறு காப்பாற்றியது

யோகா & 12-படி மீட்பு எனது உயிரை எவ்வாறு காப்பாற்றியது

வணக்கம், என் பெயர் நிக்கி. நான் மீண்டு வரும் குடிகாரன், அடிமையானவன், குழந்தை பருவத்திலிருந்தும், வயது வந்தோருக்கான பாலியல் அதிர்ச்சியிலிருந்தும் தப்பிப்பிழைத்தவன், இணை சார்புடையவன், வீட்டு வன்முறையிலிருந்து தப்பியவன், மீண்டு வரும் கட்டாய செலவு செய்பவன், மற்றும் காதல் அடிமையாக இருக்கிறேன். இன்று, யோகாவின் ஞானம் மற்றும் நடைமுறைகள் காரணமாக, 12-படி திட்டங்களின் கருவிகளுடன், நான் ஒரு யோகா மற்றும் சோமாடிக் தெரபிஸ்ட், ஒரு எம்பிஏ பட்டதாரி க ors ரவங்கள், இரண்டு வெற்றிகரமான வணிகங்களின் நிறுவனர், ஒரு தாய் மற்றும் ஒரு பாட்டி. இந்த அனுபவங்கள் அனைத்தும் நான் யார் என்பதில் ஒரு பகுதியாகும். இன்று, நான் உண

உங்கள் கூட்டாளரை விட்டு வெளியேற 3 பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான காரணங்கள்

உங்கள் கூட்டாளரை விட்டு வெளியேற 3 பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான காரணங்கள்

ஒரு உறவை விட்டு வெளியேற வேண்டிய நேரம் எப்போது என்ற கேள்வியுடன் நீங்கள் எப்போதாவது போராடியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் கூட்டாளருடன் முறித்துக் கொள்வதில் நீங்கள் தவறு செய்திருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதில் சந்தேகம் உள்ளதா? நிச்சயமாக, மக்கள் "உறவு முறைக்கு" கொண்டு வந்த தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துவதற்கு முன்பு, உறவுகளை மிக விரைவில் விட்டுவிடுவார்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற காரணத்திற்காக உங்கள் கூட்டாளரைக் குற்றம் சாட்டும் நிலையில் நீங்கள் வெளியேற விரும்பினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களை உங்களுடன் எடுத்து உங்கள் அடுத்த உறவில் அதே சிக்கல்களை மீண்டும் உருவாக்கலாம்.

நான் ஒரு உயர் செயல்படும் ஆல்கஹால் & ஏஏ என் உயிரைக் காப்பாற்றினேன்

நான் ஒரு உயர் செயல்படும் ஆல்கஹால் & ஏஏ என் உயிரைக் காப்பாற்றினேன்

குடிப்பழக்கம் உள்ள சில பெண்கள் நிதானமாக இல்லாமல் மிதமான நிலைக்கு எப்படி மாறுகிறார்கள் என்பது குறித்த ஒரு அம்சத்தை இந்த வாரம் நாங்கள் இயக்கியுள்ளோம். இந்த துண்டு எங்கள் தளத்திலும் சமூக ஊடகங்களிலும் குடிப்பழக்கம், மீட்பு மற்றும் ஆல்கஹால் அநாமதேயர்கள் பற்றி நிறைய உரையாடல்களை உருவாக்கியது. அந்த பகுதிக்கு ஒரு பதில் இங்கே.

உயர் செயல்பாட்டு ஆல்கஹால் என் இரட்டை வாழ்க்கை (மற்றும் நான் இறுதியாக மகிழ்ச்சியைக் கண்டது எப்படி)

உயர் செயல்பாட்டு ஆல்கஹால் என் இரட்டை வாழ்க்கை (மற்றும் நான் இறுதியாக மகிழ்ச்சியைக் கண்டது எப்படி)

எனது 30 களின் நடுப்பகுதியிலும் 40 களின் முற்பகுதியிலும், நான் அனைத்தையும் ஒன்றாக வைத்திருப்பது போல் இருந்தது. எனக்கு ஆறு புள்ளிகள் கொண்ட கனவு வேலை இருந்தது, அது என்னை வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய மற்றும் உலக பயணம் செய்ய அனுமதித்தது. எனக்கு ஒரு அழகான மனைவி மற்றும் பிறந்த மகன் இருந்தாள்.

நான் ஒரு தவறான உறவில் இருந்த ஒரு உளவியலாளர். சிகிச்சை என்னை எவ்வாறு குணப்படுத்த உதவியது என்பது இங்கே

நான் ஒரு தவறான உறவில் இருந்த ஒரு உளவியலாளர். சிகிச்சை என்னை எவ்வாறு குணப்படுத்த உதவியது என்பது இங்கே

"என் சிகிச்சையாளர் ஒரு சூடான, புத்திசாலித்தனமான பெண். நிச்சயமாக, நான் அவளிடம் எல்லாவற்றையும் சொல்லவில்லை. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நான் மறுக்கிறேன் - அதிகாலை 2 மணிக்கு என்னை படுக்கையில் இருந்து இழுத்துச் செல்வதிலிருந்து அவர் செய்யும் எல்லாவற்றையும் நான் நம்புகிறேன் எனது கணுக்கால் என் உடைமைகளைத் திருடுவது அவரது ஆல்கஹால் மற்றும் கோகோயின் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாகும். "

நாங்கள் அனைவரும் அடிமையாக இருக்கிறோம் (ஏன் இது ஒரு நல்ல செய்தி)

நாங்கள் அனைவரும் அடிமையாக இருக்கிறோம் (ஏன் இது ஒரு நல்ல செய்தி)

போதைப்பொருட்களைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, ​​கடுமையான போதைப் பழக்கத்தின் கீழ்நோக்கிச் செல்லும் நபர்கள், ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய உறுப்பினர்கள் மற்றும் எதிர் மருந்துகளை தவறாகப் பயன்படுத்துபவர்களைப் பற்றி நாங்கள் நினைக்கிறோம். அடிப்படையில், "போதைக்கு அடிமையானவர்கள்" ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான சிறுபான்மையினராக நாங்கள் கருதுகிறோம், அது எங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால் இங்கே உண்மை: நம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு அடிமையாக இருக்கிறோம். என்னை 'தெளிப்பேன். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு "கடவுள் அளவிலான துளை" உள்ளது, மாஸ்டின் கிப் மிகவும் அழகாக அதை வைத்துள்ளார்.

சுவாசம் மற்றும் தளர்வு மூலம் போதை பழக்கத்தை குணப்படுத்துங்கள்

சுவாசம் மற்றும் தளர்வு மூலம் போதை பழக்கத்தை குணப்படுத்துங்கள்

அடிமையாதல் என்ற சொல் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? இந்த வார்த்தைக்கு உங்கள் உடலும் மனமும் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். போதை என்ற வார்த்தையை எவ்வாறு தீர்ப்பது? தத்ரூபமாக, நாம் அனைவரும் எதையாவது அடிமையாக்கும் போக்கைக் கொண்டிருக்கிறோம், அதாவது வழக்கமாக காலை காபியை காய்ச்சுவது, சிகரெட்டை ஒளிரச் செய்வது, அல்லது ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டு மலிவான மெர்லட்டுடன் நாள் முடிப்பது போன்றவை. பாதிப்பில்லாத பழக்கம் எப்போது அடிமையாகிறது? ஸ்டீரியோடைப்பிங் என்பது ஒரு அடிமை என்பது ஒரு மூலையில் இருண்ட அறையில் ஒளிந்துகொண்டு, அவரது உடல்நலம் சிதைந்து, அவரது வாழ்க்கை இடிந்து விழும், அல்லது வீடற்றவருக்க