யோகா மற்றும் சுவாசத்தின் வயதான எதிர்ப்பு சக்திகள்

யோகா மற்றும் சுவாசத்தின் வயதான எதிர்ப்பு சக்திகள்

நம்மில் பலர் காலத்தின் கைகளை மெதுவாக்க விரும்புகிறோம் என்றாலும், வயதான செயல்முறையை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது என்ற உண்மையை நாம் இன்னும் எதிர்கொள்ள வேண்டும். எவ்வாறாயினும், வயதானவர்களின் உடல் மற்றும் மன அம்சங்களை மெதுவாக்குவதற்கான கருவிகளை நாங்கள் வைத்திருக்கிறோம். யோகா, தியானம் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் மூலம், நாங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறோம், மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறோம், ஆம், ஈர்ப்பு விசையின் தொல்லை இழுக்கிறோம்!

மாதவிடாய் மூலம் பெண்களுக்கு யோகா உதவும் 7 வழிகள்

மாதவிடாய் மூலம் பெண்களுக்கு யோகா உதவும் 7 வழிகள்

50 வயதிற்குப் பிறகு யோகா பயிற்சி செய்யும் பெண்களின் எண்ணிக்கை சீராக அதிகரித்து வருகிறது, மாதவிடாய் மற்றும் வயதானவுடன் ஏற்படும் அச om கரியங்களை குறைக்கவும் பெரும்பாலும் அகற்றவும் யோகா சரியான வழி என்பதை பெண்கள் உணர்ந்துள்ளனர். இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக பெண்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிப்பதால், யோகா ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக செயல்படும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் நாம் அனுபவிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நம்மை பாதிக்கும் அதே ஹார்மோன்கள் ஆகும், இது PMS அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் 20 களில் 10 பழக்கங்கள் நீங்கள் பிற்காலத்தில் வருத்தப்படலாம்

உங்கள் 20 களில் 10 பழக்கங்கள் நீங்கள் பிற்காலத்தில் வருத்தப்படலாம்

உங்கள் 20 களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நிறைய இருக்கிறது - வேலை பெறுவது, கல்லூரியில் பட்டம் பெறுவது, புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது - உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது எளிதில் புறக்கணிக்கப்படும். அல்லது நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்று தோன்றலாம். ஆனால் இன்று உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம், மேலும் பிற்காலத்தில் உங்கள் வயதை எவ்வாறு பாதிக்கும். எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உரையாற்ற 10 நடத்தைகள் இங்கே உள்ளன (அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தவும்), ஏனென்றால் அவை உங்கள் 30 அல்லது 40 களில் உங்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யாது. 1.

வயதான எதிர்ப்பு பயிற்சி நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்வதை அனுபவிப்பீர்கள்

வயதான எதிர்ப்பு பயிற்சி நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்வதை அனுபவிப்பீர்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயுட்காலம் உயர்ந்து கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நம் மனம் குறையத் தொடங்கும் வயது அதன் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. எங்கள் 20 முதல் 20 களின் பிற்பகுதியில், நம் மனம் அளவையும் எடையையும் குறைக்கத் தொடங்குகிறது, இது செயல்பாட்டு திறன்களை இழக்க வழிவகுக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் நீண்ட காலம் வாழ்கிறோம், அதிக வாய்ப்பை நாம் (உண்மையில்) நம் மனதை இழக்க நேரிடும்.

56 வயதான தாய் இந்த ஆண்டு விளையாட்டு இல்லஸ்ட்ரேட்டட் நீச்சலுடை வெளியீட்டில் ஒரு மாதிரி

56 வயதான தாய் இந்த ஆண்டு விளையாட்டு இல்லஸ்ட்ரேட்டட் நீச்சலுடை வெளியீட்டில் ஒரு மாதிரி

சமீபத்திய எஸ்ஐ நீச்சலுடை பிரச்சினை முன்பை விட அதன் பக்கங்களில் அதிக உடல் வேறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

94 வயதான ஃபேஷன் ஐகான் என்பது அணியக்கூடிய உடற்தகுதி கண்காணிப்பாளரின் புதிய முகம்

94 வயதான ஃபேஷன் ஐகான் என்பது அணியக்கூடிய உடற்தகுதி கண்காணிப்பாளரின் புதிய முகம்

உண்மையானதாக இருக்கட்டும்: அணியக்கூடிய உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் ஆபரணங்களில் மிகவும் அழகாக இல்லை. இது உங்கள் நகை பெட்டியில் உங்கள் பாட்டியின் முத்துக்களுடன் இல்லை. விளையாட்டு ஆடைகளைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் அணியத் துணிய மாட்டீர்கள்.

61 வயதான சூப்பர் மாடலில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 9 இயற்கை அழகு ரகசியங்கள்

61 வயதான சூப்பர் மாடலில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 9 இயற்கை அழகு ரகசியங்கள்

டினா ஃபேயின் கூற்றுப்படி, எண்பதுகளில் கிறிஸ்டி பிரிங்க்லே அழகுக்கான தரமாக இருந்தார். பாயும் தலைமுடி, சரியான தோல் மற்றும் பிரகாசமான புன்னகைக்கு இடையில், சூப்பர்மாடல் எல்லாவற்றையும் அழகாகக் காட்டியது. முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, கிண்டல் செய்யப்பட்ட பேங்க்ஸ் மற்றும் அதிக வெட்டு நீச்சலுடை பாட்டம்ஸின் நாட்களில் பிரிங்க்லி இன்னும் நன்றாகவே இருக்கிறார் (சிறப்பாக இல்லாவிட்டால்).

உங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மன அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த 7 வழிகள்

உங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மன அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த 7 வழிகள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் சமநிலையில் இல்லை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் உங்கள் உடலின் வழி இது. மன அழுத்தம் இல்லாமல், நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள், சரியான நேரத்தில் வேலை செய்ய மாட்டீர்கள், உணவை மேசையில் வைப்பீர்கள், அல்லது சங்கடமாக இருக்கும்போது நிலைகளை மாற்ற மாட்டீர்கள். நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், உங்களிடம் பல கருவிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் நன்மைக்காக மன அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உதவும்; அவை மன அழுத்த பதிலைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் அதீதமாக நடந்துகொள்வதைத் தடுக்கின்றன.

பெரும்பாலான பெண்கள் நினைப்பதை விட வயதான பெண்கள் அதிக பாலியல்.  இங்கே ஏன்

பெரும்பாலான பெண்கள் நினைப்பதை விட வயதான பெண்கள் அதிக பாலியல். இங்கே ஏன்

பெண்களின் வயதாகும்போது, ​​நம்முடைய பாலியல் மங்கிப்போகிறது, இல்லாவிட்டால் முற்றிலும் மறைந்துவிடும் என்ற தவறான எண்ணத்தை நம் கலாச்சாரம் கொண்டுள்ளது. பெண்கள் பொதுவாக தன்னிச்சையான விருப்பத்தை விட, உடலுறவுக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய ஆசை கொண்டவர்கள் என்ற நீண்டகால கட்டுக்கதை நீண்ட காலமாக உள்ளது. இதன் பொருள் என்ன?

100 ஆக வாழ்வது எப்படி: இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

100 ஆக வாழ்வது எப்படி: இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, வாழ்க்கையில் ஏதாவது மோசமாக நீங்கள் விரும்பினால், அந்த இலக்கை அடைந்தவர்களைக் கண்டுபிடித்து அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள் என்ற அறிவுரை எனக்கு வழங்கப்பட்டது. இருதயநோய் நிபுணர் என்ற முறையில், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கான உத்திகளைக் கற்பிப்பதில் ஆழ்ந்த அர்ப்பணிப்புடன், உறுப்பினர்கள் அடிக்கடி 100 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதை எட்டும் சமூகங்களின் வாழ்க்கை முறைகளைப் படித்தேன். (நான் இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்கும் நூற்றாண்டு மக்களில் குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளேன்.) தற்போதைய சிந்தனை என்னவென்றால், ஆயுட்காலம் 10% மரபணு ஒப்பனை மற்றும் 90% வாழ்க்கை

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் எப்படி சாப்பிடுவது

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் எப்படி சாப்பிடுவது

ஒவ்வொரு பெண்ணும் 22 வயதாகவில்லை என்பதை உணரும்போது ஒரு கணம் வருகிறது. இது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​நாம் அனைவரும் நம்முடைய தற்போதைய ஆட்களை நம் இளையவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். நம் வாழ்வின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்ன என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஒவ்வொன்றும் ஏன் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். முதலில், எங்கள் 20 மற்றும் 30 களைப் பற்றி பேசலாம்.

உங்கள் 40 களில் உடற்பயிற்சியை மறுபரிசீலனை செய்ய 3 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் 40 களில் உடற்பயிற்சியை மறுபரிசீலனை செய்ய 3 உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் அதை ஆயிரம் முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்: 50 என்பது புதிய 40, 40 புதிய 30, மற்றும் பல. நீங்கள் எப்படி ஆடை அணிவது, ஒரு இசைக்குழுவைப் பார்க்க வெளியே செல்வது அல்லது பொதுவாக நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசும்போது அவ்வளவுதான் நல்லது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் வயதை நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். நான் எனது 20 மற்றும் 30 களில் இருந்தபோது, ​​நான் உடற்பயிற்சியில் ஆர்வமாக இருந்தேன்.

உங்களுக்கு உதவ 3 எளிய உதவிக்குறிப்புகள் (மற்றும் பாருங்கள்!) இளம்

உங்களுக்கு உதவ 3 எளிய உதவிக்குறிப்புகள் (மற்றும் பாருங்கள்!) இளம்

நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​என் பெரிய பாட்டிக்கு பயந்தேன். அவள் அனைவரையும் தூக்கி எறிந்தாள், திராட்சையும் போல சுருக்கப்பட்டாள், முதுமையைப் போல வாசனை வீசினாள். எனவே என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, நான் வயதாகிவிட பயந்தேன்.

முக யோகா (இன்போகிராஃபிக்) மூலம் உங்கள் சருமத்தை புதுப்பிக்கவும்

முக யோகா (இன்போகிராஃபிக்) மூலம் உங்கள் சருமத்தை புதுப்பிக்கவும்

தோல் ஆழத்தை விட தோல் பராமரிப்பு அதிகம். சீரான உணவு, சரியான செரிமானம் மற்றும் நியாயமான அளவு உடற்பயிற்சி போன்றவை - ஆரோக்கியமான, அழகான சருமத்திற்கும் நமது உடல்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க நாம் கவனமாக நிறுவியுள்ள அனைத்து நல்ல பழக்கங்களும். ஒரு சத்தான உணவு அல்லது நன்கு சீரான செரிமான அமைப்பு சருமத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பது பற்றி நான் உங்களிடமிருந்து எந்த வாதத்தையும் கேட்க மாட்டேன், ஆனால் முகத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயைச் சேர்க்க 3 காரணங்கள்

உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயைச் சேர்க்க 3 காரணங்கள்

இயற்கை அழகு எண்ணெய்கள் தோல் பராமரிப்பில் மிகவும் வெப்பமான போக்குகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நல்ல காரணத்துடன். நம் நவீன உலகில் உள்ளார்ந்த வேதியியல் சுமைகளால் நம்மில் பலர் அக்கறை கொண்டுள்ளோம், மேலும் இயற்கையான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை நாங்கள் தேடுகிறோம் - GMO அல்லாதவை, பெட்ரோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் சிலிகான் எண்ணெய்களிலிருந்து விடுபட்டவை - அவை முடிவுகளையும் வழங்குகின்றன. தூய தாவர எண்ணெய்கள் இயற்கை அழகின் இதயத்தில் உள்ளன; அவை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தோலைப் பராமரிக்கப் பயன்படுகின்றன.

உங்கள் தோல் பராமரிப்பில் பார்க்க 5 ஆக்ஸிஜனேற்ற-பணக்கார பொருட்கள்

உங்கள் தோல் பராமரிப்பில் பார்க்க 5 ஆக்ஸிஜனேற்ற-பணக்கார பொருட்கள்

பயனுள்ள தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு நொன்டாக்ஸிக் அழகு சில்லறை விற்பனையாளரின் நிறுவனர் என்ற முறையில், நான் வாடிக்கையாளர்களுடன் பேச நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன், மேலும் "ஆக்ஸிஜனேற்ற" என்ற சொல் பொதுவாக அவர்களின் கண்களைப் பளபளப்பாக்குகிறது. ஒரு தோல் பராமரிப்பு மூலப்பொருளாக, இது 90 களில் கொஞ்சம் ஒலிக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கட்டற்ற-தீவிர சேதத்தின் போராளிகள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டவை என்று எண்ணற்ற முறை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், இது முன்கூட்டிய வயதிற்கு வழிவகுக்கும். பழைய செய்தி.

உடல் எடையை குறைக்க 3 எளிய வழிகள், இளமையாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

உடல் எடையை குறைக்க 3 எளிய வழிகள், இளமையாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

இன்று நாம் வாழும் உலகம் - அதன் ரசாயனங்கள், நச்சுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் - நமது ஆரோக்கியத்தையும், நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதையும் பாதிக்கிறது. கடந்த 50 ஆண்டுகளில், மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நச்சுகள், நமது மண் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்து வருவது மற்றும் நிலையான அமெரிக்க உணவின் சீரழிவு ஆகியவற்றைக் கண்டோம். இந்த காரணிகள் ஒரு சரியான புயலை உருவாக்கியுள்ளன, இலவச தீவிர உற்பத்தி மற்றும் முறையான அழற்சியை அதிகரிக்கின்றன, இது விரைவான வயதான மற்றும் நாட்பட்ட நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

8 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள்

8 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள்

அதை எதிர்கொள்வோம்: யாரும் வயதை விரும்பவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால் நீங்கள் எந்த விகிதத்தில் வயதாகிறீர்கள்?

நல்ல செய்தி!  நீண்ட காலமாக திருமணம் செய்து கொள்ளுங்கள் & உங்களுக்கு அதிக செக்ஸ் இருக்கும்

நல்ல செய்தி! நீண்ட காலமாக திருமணம் செய்து கொள்ளுங்கள் & உங்களுக்கு அதிக செக்ஸ் இருக்கும்

உங்களுக்கும் உங்களுடைய குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்கும் இடையில் உமிழும் ஆர்வத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கவலைகள் செல்லுபடியாகும். தேனிலவு கட்டம் எப்போதும் நிலைக்காது. ஆனால் இறுதியில், திருமணத்தின் நடுப்பகுதியில், தீப்பிழம்பு பெரும்பாலும் திரும்பும்.

மாட்டிறைச்சிக்கு மேல் பீன்ஸ் தேர்வு செய்வதற்கான அறிவியல் காரணங்கள்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

மாட்டிறைச்சிக்கு மேல் பீன்ஸ் தேர்வு செய்வதற்கான அறிவியல் காரணங்கள்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

பல நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், குறிப்பாக விலங்கு மூலங்களிலிருந்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார குறிப்பை தவறவிட்டதற்காக கடந்த 40 ஆண்டுகளாக நீங்கள் ஒரு குகையில் வாழ வேண்டியிருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வலைத்தளத்தின் விரைவான சுற்றுப்பயணம் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் குறிக்கிறது: இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துதல் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயங்கள் முக்கியமாக விலங்கு மூலங்களான இறைச்சிகள், முட்டை மற்றும் பால் போன்றவற்றிலிருந்து வருகின்றன உங்கள் 7% க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் மீன், கொட்டைகள், பீன்ஸ்,