நீங்கள் கவலைப்படுவது உங்கள் கவலையில் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியுமா?

நீங்கள் கவலைப்படுவது உங்கள் கவலையில் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியுமா?

உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உணவு மூலம் நிர்வகிக்க முடிந்தால் என்ன செய்வது? பலர் பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது வீட்டிலும், வேலையிலும், உறவுகளிலும் ஏற்படும் அழுத்தங்கள் போன்ற காரணங்களால் இருக்கலாம். வாழ்க்கையில் எல்லா சிக்கல்களையும் கருத்தில் கொள்வது எப்போதும் சிறந்தது, ஆனால் நாம் உண்ணும் உணவுகளும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தினால் என்ன செய்வது? எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு காரணமான உணவுகளை சாப்பிடுவது (உதாரணமாக ஒரு சர்க்கரை லட்டு அல்லது குக்கீ போன்றவை) உங்களுக்கு பொய்யான உணர்வைத் தரக்கூடும், இறுதியில் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.

டேன்டேலியன் ரூட் டீ குடிக்க 8 காரணங்கள்

டேன்டேலியன் ரூட் டீ குடிக்க 8 காரணங்கள்

டேன்டேலியன் ரூட் டீயை உள்ளிடவும், இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு சிறந்தது.

உங்கள் மது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

உங்கள் மது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

ஆல்கஹால் எப்போதுமே எனக்கு விருப்பமான மருந்து. நான் அதை மறுக்கப் போவதில்லை. நான் சிவப்பு ஒயின் ஒரு பணக்கார, புகை, சிக்கலான கண்ணாடி நேசிக்கிறேன்.

குறைவாக குடிப்பதற்கான 5 கருவிகள் (அல்லது முற்றிலும் வெளியேறுதல்)

குறைவாக குடிப்பதற்கான 5 கருவிகள் (அல்லது முற்றிலும் வெளியேறுதல்)

நான் சமீபத்தில் குடிப்பதை நிறுத்திய எல்லோரிடமும் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​பலர் தங்கள் நுகர்வு குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக விலகுவதற்கான விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர், இருப்பினும் தொடர சமூக அழுத்தத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள் அல்லது எப்படி வெளியேறுவது என்று கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. மக்களிடமிருந்து இந்த பதிலைக் கருத்தில் கொண்டு, எனக்கு உதவிய சில விஷயங்களை நான் பகிர்ந்து கொள்வது இன்றியமையாதது என்று நினைக்கிறேன், உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்! 1.

உங்கள் நேர்மறை அதிர்வுகளை உயர்த்த 10 நடைமுறை வழிகள்

உங்கள் நேர்மறை அதிர்வுகளை உயர்த்த 10 நடைமுறை வழிகள்

ஒவ்வொரு எண்ணத்திற்கும் அல்லது உணர்விற்கும் ஒரு அதிர்வு உள்ளது, அதை அளவிட முடியும். உங்கள் நேர்மறை அதிர்வுகளை உயர்த்த 10 வழிகள் இங்கே.

உங்களை அடித்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். எப்படி என்பது இங்கே.

உங்களை அடித்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். எப்படி என்பது இங்கே.

எனக்கு நானே பைத்தியம் பிடித்திருக்கிறேன். மீண்டும். இது திட்டமிட்டபடி செல்லவில்லை.

நான் 21 நாட்களுக்கு பசையம், ஆல்கஹால், சர்க்கரை, காபி, இறைச்சி மற்றும் பலவற்றைக் கொடுத்தேன். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது

நான் 21 நாட்களுக்கு பசையம், ஆல்கஹால், சர்க்கரை, காபி, இறைச்சி மற்றும் பலவற்றைக் கொடுத்தேன். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது

நான் கடுமையான சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்த நாட்களைத் தவிர, நான் ஒருபோதும் நனவுடன் எதையும் கைவிடவில்லை. எனக்கு பசையம் இல்லாத, சர்க்கரை இல்லாத, பால் இல்லாத போன்ற நண்பர்கள் உள்ளனர். அது ஏன் என்னை ஈர்க்கவில்லை என்று யோசித்தேன்.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 5 பொதுவான குற்றவாளிகள்

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 5 பொதுவான குற்றவாளிகள்

எனது முந்தைய கட்டுரையில், உங்கள் குடல் அமைப்பில் ஏன், எப்படி அதிகரித்த ஊடுருவல் - கசிவு குடல் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகிறது - பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டினேன். உங்கள் விஷயத்தில் ஒரு கசிவு குடல் ஒரு காரணியாக இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க எந்த நான்கு சோதனைகளை இயக்க வேண்டும் என்பதையும் நான் காண்பித்தேன். நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், கசியும் குடல் நோய்க்குறி பற்றிய புரிதலைப் பெற நான் முதலில் அந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பேன்.

சில குளோரோபில் பெற பூஜிங், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சிறந்த காரணங்கள்

சில குளோரோபில் பெற பூஜிங், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சிறந்த காரணங்கள்

குளோரோபில்… குளோரெல்லா… வீட் கிராஸ்… பார்லி புல் ... இது குழப்பமாகி வருகிறது. இந்த "பச்சை" தயாரிப்புகளைப் பற்றி நான் படித்த அனைத்தையும் நான் நம்பினால், நான் குளோரோபில் மற்றும் வீட் கிராஸ் காட்சிகளைத் தூக்கி எறிந்து, பார்லி புல் கலவைகளை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் குளோரெல்லா மாத்திரைகளை விழுங்குவேன்.

உங்களுக்கு அட்ரீனல் சோர்வு உள்ள 5 அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு அட்ரீனல் சோர்வு உள்ள 5 அறிகுறிகள்

அட்ரீனல் சோர்வு பருவகால சளி போல பொதுவானதாகிவிட்டது. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், வலியுறுத்தப்பட்ட அட்ரீனல்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அட்ரீனல்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள இரண்டு சிறிய சுரப்பிகள், அவை மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

என் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க நான் எடுத்த 7 படிகள்

என் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க நான் எடுத்த 7 படிகள்

ஆறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (HBP) கட்டுப்படுத்த இரண்டு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன. என் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்துகளை நான் எடுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர் கூறினார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நம்பாமல், இயற்கையாகவே என் இரத்த அழுத்தத்தை நானே குறைக்கும் பாதையில் நான் தொடங்கினேன். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு - அன்றிலிருந்து - நான் சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவை பராமரித்து வருகிறேன், முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறேன்.

இப்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும் 12 பழக்கங்கள்

இப்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும் 12 பழக்கங்கள்

ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக, ஒரு உணவு அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது என்ற உண்மையை நான் பாராட்டுகிறேன். ஒவ்வொரு நபரும் வேறுபட்டவர்கள். நாம் அனைவரும் தனித்துவமானவர்கள், அதுதான் ஆரம்பத்தில் உலகத்தை சுற்றிலும் ஆக்குகிறது.

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான 8-படி திட்டம்

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான 8-படி திட்டம்

ஏஞ்சலினா ஜோலி, தி நியூயார்க் டைம்ஸில் தனது ஒப்-எட் பத்தியில், தனக்கு ஒரு முற்காப்பு இரட்டை முலையழற்சி இருப்பதை வெளிப்படுத்தினார். ஜோலி பி.ஆர்.சி.ஏ 1 மரபணுவின் கேரியர் ஆகும், இது ஒரு பெண்ணின் மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அவர் தனது தாயை மார்பக புற்றுநோயால் இழந்தார், அதே அனுபவத்திற்கு தனது குழந்தைகளை உட்படுத்த விரும்பவில்லை.

நீங்கள் ஏன் ஆர்கானிக் ஒயின் மாற வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் ஆர்கானிக் ஒயின் மாற வேண்டும்

ஆர்கானிக், இயற்கை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிட மற்றும் குடிக்க விரும்பும் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்ற முறையில், மற்றவர்களும் இதைச் செய்வது எளிதானது மற்றும் அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். பல ஆண்டுகளாக நான் பசுமையாக வாழ்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்வதற்கு என் வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளேன், அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களை தியாகம் செய்யாமல், நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் மற்றவர்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன். ஆர்கானிக் ஒயின் வாங்குவது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்: 1. நீங்கள் கரிமத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்ப

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நச்சுத்தன்மை ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும், மேலும் இது விரும்பத்தகாததாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், சிறந்த அணுகுமுறை படிப்படியாக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதாக இருக்கலாம். நச்சுத்தன்மையை ஒரு பகுத்தறிவு அணுகுமுறை ஒரு நீண்ட கால அணுகுமுறை ஒருங்கிணைந்த குறுகிய சாறு விரதங்களை (மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள்) சேர்க்கலாம். நச்சுத்தன்மையின் நீண்டகால அணுகுமுறை உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை உண்மையிலேயே ஆதரிக்க, ஒரு நீண்டகால நச்சுத்தன்மை திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆமாம், நீங்கள் மதுவை அனுபவிக்க முடியும் (முட்டாள்தனமாக உணராமல்)

ஆமாம், நீங்கள் மதுவை அனுபவிக்க முடியும் (முட்டாள்தனமாக உணராமல்)

எல்லோரும் மகிழ்ச்சியுடன் பச்சை சாறுகளை நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும் தட்ட முடியாது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு முறை இன்னும் கொஞ்சம் கனமான கடமை தேவைப்படுகிறது, அவ்வப்போது காக்டெய்ல், கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் போன்றவற்றை அனுபவிப்பதில் தவறில்லை. கொடிய ஹேங்ஓவர்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்கவும் விடுதலையில் பங்கேற்க சரியான வழி இருக்கிறது.

நான் ஏன் குடிப்பதை நிறுத்தினேன்

நான் ஏன் குடிப்பதை நிறுத்தினேன்

சில நாட்களில், நான் வீட்டிற்கு வந்து விளிம்பைக் கழற்ற விரும்புகிறேன். விளிம்பைக் கழற்றுவதற்கும் வெளியேற்றுவதற்கும் இடையிலான வரி நன்றாக இருக்கிறது. எனவே, கிறிஸ்மஸைச் சுற்றி, இந்த இறுக்கமான பாதையை சிறிது நேரம் நடப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தேன்.

ஆல்கஹால் என் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது என்பதை நான் எப்படி உணர்ந்தேன்

ஆல்கஹால் என் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது என்பதை நான் எப்படி உணர்ந்தேன்

ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஒரு கிளாஸ் மதுவை வீழ்த்திய போதெல்லாம் என் உடலையும் மனதையும் விஷமாக்குகிறேன் என்பதை உணர 20 வருட கனமான மற்றும் அடிக்கடி அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஏன் எடுத்தது என்று எனக்கு அடிக்கடி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஆல்கஹால் எப்போதுமே என் கூட்டாளியாகத் தோன்றியது, நல்ல நேரங்கள் மற்றும் கெட்டவற்றின் மூலம் என்னைப் பெறுவதற்கான ஒன்று. நான் அதை உணவகங்களில் ஷாம்பெயின், சாப்பாட்டுடன் சிவப்பு ஒயின், தோட்டத்தில் நண்பர்களுடன் ஒரு சூடான நாளில் ஒரு குளிர் பீர் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தினேன். நான் ஒருபோதும் மதுவை குற்றம் சொல்லவில்லை. என் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் எப்போதுமே வேறு ஏதோவொன்றின் கார

கொஞ்சம் கடினமாக விருந்து? இதை படிக்கவும்.

கொஞ்சம் கடினமாக விருந்து? இதை படிக்கவும்.

கட்சி சிறுமிகளுக்கு எனக்கு ஒரு மென்மையான இடம் உள்ளது. வார இறுதி நாட்களில் வாழ விரும்புவதை நான் மிகவும் தெளிவாக நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். பானங்கள் மற்றும் போதைப்பொருட்களுடன் யதார்த்தத்தின் அரைப்பிலிருந்து தப்பிக்க.

நான் எப்படி குடிப்பதை விட்டுவிட்டு என் படைப்பாற்றலை மீண்டும் கண்டுபிடித்தேன்

நான் எப்படி குடிப்பதை விட்டுவிட்டு என் படைப்பாற்றலை மீண்டும் கண்டுபிடித்தேன்

நான் சிறியவனாக இருந்தபோது, ​​சுட விரும்பினேன். இது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் பிறந்த நாளாக இருக்கும்போதெல்லாம், பறவைகள் அசைந்து, மற்றவர்கள் அனைவரும் மாடிக்கு நன்றாக தூங்கும்போது என் அலாரத்தை அமைத்து இரகசியமாக ஒரு கேக்கை சுட கீழே இறங்குவேன். என் தாத்தாவின் பிறந்தநாளுக்கு ஒரு வருடம், அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்து அவரை ஒரு சாக்லேட் மிளகுக்கீரை கேக், இரண்டு அடுக்கு சாக்லேட் கடற்பாசி ஒரு பிரகாசமான பச்சை கிரீம் சேர்த்து சாண்ட்விச் செய்து, பெரிய சாக்லேட் பொத்தான்களால் அலங்கரிக்கப்பட்டதை நினைவில் கொள்கிறேன். சில குறிப்பிட்ட நிகழ்ச்சிகளுக்கு மட்டுமே நான் தொலைக்காட்சியை இயக்கினேன்: அன்னே ஆஃப் கிரீன் கேபிள்

நான் குடிப்பதை விட்டுவிட்டு, நான் யார் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்

நான் குடிப்பதை விட்டுவிட்டு, நான் யார் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்

நான் ஒரு உள்முகமானவன். அதிகப்படியான குடிகாரனாக என் ஆண்டுகளில் நான் ஒரு புறம்போக்குத்தனமாக இருந்தேன் (ஆனால் குறைந்தபட்சம் நான் நினைத்தேன்), ஆனால் கிட்டத்தட்ட இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மதுவை விட்டு வெளியேறுவது என்னை சுய கண்டுபிடிப்புக்கான பயணத்தில் அழைத்துச் சென்றது, மற்றும் மிகப்பெரிய பாறைகளில் ஒன்றாகும் அந்த நேரத்தில் நான் கவிழ்த்துவிட்டேன், நான் ஒரு டீன் ஏஜ் பிட் வெட்கப்படுகிறேன். ஒரு வழக்கமான குடிகாரனாக, என் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும், சத்தமாகவும் மிகவும் துணிச்சலுடனும் பேசுவதற்கும், எனக்குத் தெரிந்தவர்களிடமோ அல்லது நான் இப்போது சந்தித்தவர்களிடமோ பேசுவதற்கு மதுவைப் பயன்படுத்தினேன்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் குடிக்கும்போது நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது எப்படி

உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் குடிக்கும்போது நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது எப்படி

நீங்கள் நிதானமாக இருப்பதற்கு புதியவராக இருந்தால் அல்லது பல ஆண்டுகளாக மது அருந்தவில்லை, ஆனால் விடுமுறை விருந்துகளில் குடிப்பவர்கள் உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும் விதத்தில் இன்னும் பயப்படுகிறார்கள், படிக்கவும்! ஏறக்குறைய இரண்டு ஆண்டுகளாக எனக்கு ஆல்கஹால் இல்லை, எனவே ஒரு அனுபவமுள்ள ஆல்கஹால்-தவிர்ப்பவரின் அனுபவத்துடன் எழுதுகிறேன். சாராயப் பொறியைத் தவறாகப் பார்க்காமல் கட்சி பருவத்தை அடைவதற்கான எனது சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே! நீங்கள் விரும்பும் பானத்தைக் கண்டுபிடி. ஒரு மாலை நேரத்தில் பலவற்றைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பானத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் விடுமுறையை எப்படி அனுபவிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது

உங்கள் விடுமுறையை எப்படி அனுபவிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது

விடுமுறை என்பது சாதாரண நடைமுறைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம். ஆனால் உங்கள் உடல்நல ஆதரவு நடவடிக்கைகள் அனைத்தையும் சாளரத்திற்கு வெளியே எறிய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் விடுமுறையை அனுபவித்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

உள் அமைதியை தியாகம் செய்யாமல் எப்படி தட்டச்சு செய்வது

உள் அமைதியை தியாகம் செய்யாமல் எப்படி தட்டச்சு செய்வது

சட்டப் பள்ளி மிகவும் அச்சுறுத்தும் மற்றும் மன அழுத்த அனுபவமாக இருக்கலாம். பொதுவாக, சட்டப் பள்ளி வகை-ஏ ஆளுமைகளை ஈர்க்கிறது. அதிகப்படியான சாதனையாளர்கள்.

உங்கள் எடை இழப்புக்கு 7 தந்திரங்கள்

உங்கள் எடை இழப்புக்கு 7 தந்திரங்கள்

"நான் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாலும், கடைசி 10 பவுண்டுகளை என்னால் இழக்க முடியவில்லை!" இந்த பொதுவான விரக்தியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், படிக்கவும்! எடை இழப்பு பீடபூமிகளை உடைப்பது எனது சிறப்புகளில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் 20 வயதில் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள் நீரிழிவு நோயை பிற்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டும்

உங்கள் 20 வயதில் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள் நீரிழிவு நோயை பிற்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டும்

நீரிழிவு என்பது கிட்டத்தட்ட 26 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய 80 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களுடன், இந்த நோயுடன் வாழ்பவர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக வளரக்கூடிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயில் மூன்று வகைகள் உள்ளன: கர்ப்பகாலம், இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது; வகை 1, ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை; மற்றும் வகை 2, இது முதன்மையாக 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட நபர்களை பாதிக்கிறது. ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் என்ற முறையில், நான் பெரும்பாலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை அணுகி, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கேட்டேன், அல்லது குறைந்த அளவு

நீண்ட காலம் வாழ வேண்டுமா? மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்!

நீண்ட காலம் வாழ வேண்டுமா? மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்!

புற்றுநோய் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஐரோப்பிய வருங்கால விசாரணை, ஈபிஐசி என அழைக்கப்படுகிறது, இது பத்து நாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய ஆய்வாகும். மிக சமீபத்தில் அவர்கள் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜியில் காய்கறி மற்றும் பழ நுகர்வு பற்றிய பகுப்பாய்வை வெளியிட்டனர், ஏனெனில் இது இறப்பு தொடர்பானது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் இந்த ஆராய்ச்சி சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் நீண்டகால மரண அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உள்ள பங்கை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது. இந்த ஆய்வு பெரிய மற்றும் நீண்ட காலமாக இருந்தது, இதில் 10 ஐரோப்பிய நாடுகளை

காதல் 15: நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும்போது ஏன் எடை பெறுகிறீர்கள்

காதல் 15: நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும்போது ஏன் எடை பெறுகிறீர்கள்

உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு உங்களுக்கு இருக்கும் மிக நீண்ட உறவாகும். இதை மறந்து காதல் உறவுக்காக உங்கள் உடலை கைவிடுவது எளிது. உங்கள் உடலுடனான உறவை விட ஒரு கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, ​​நான் “ரொமாண்டிக் 15!” என்று அழைக்க விரும்புவதை நீங்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கிறீர்கள். “ரொமாண்டிக் 15” என்பது உங்கள் வயிற்றில் பதுங்குவதாகத் தோன்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது பட்.

6 வார இறுதி வீரரை ஆற்றுவதற்கான போஸ்கள்

6 வார இறுதி வீரரை ஆற்றுவதற்கான போஸ்கள்

இது ஒரு நீண்ட, கடினமான வாரம். நீங்கள் காலக்கெடுவைச் சந்தித்தீர்கள், சிக்கல்களைத் தீர்த்தீர்கள், தீ வைத்தீர்கள், உங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு மேலே வைத்திருந்தீர்கள் (பெரும்பாலானவை). நீங்கள் வேலை முடிந்து வியாழக்கிழமை TGIF க்குத் தொடங்கினீர்கள், ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை வரை தொடர்ந்து சென்றீர்கள். நாம் அதிகமாக பங்கேற்கும்போது ஹேங்ஓவர்கள் நிகழ்கின்றன.

யோகா என் உடைந்த இதயத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்தியது

யோகா என் உடைந்த இதயத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்தியது

கிறிஸ்மஸ் ஈவ் 2004 அன்று, எனது 31 வயது காதலன் கல்லீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார். அந்த ஜனவரியில், நான் அவரின் பராமரிப்பாளராக ஆக பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து வெளியேறினேன். ஆறு மாத மருத்துவர்கள், மருத்துவமனைகள், அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் பின்னர், அவர் தனது போரில் தோற்றார்.

இன்று இரவு பூஸ், ஜூஸ் நாளை

இன்று இரவு பூஸ், ஜூஸ் நாளை

பச்சை சாறு பீர் ரத்து செய்கிறது, இல்லையா? மற்றும் ஒரு தூய்மை? இது முழு வார இறுதி மோஜிடோஸ் மற்றும் கஸ்ஸாடிலாக்களை சமன் செய்யும். நான் நினைத்தேன். நீங்கள் நினைத்திருக்கிறீர்கள்.

Hungover? ஒரு பெரிய இரவுக்குப் பிறகு நாள் மினி டிடாக்ஸ்

Hungover? ஒரு பெரிய இரவுக்குப் பிறகு நாள் மினி டிடாக்ஸ்

எனவே, நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் இதைச் செய்கிறோம் ... அதிகமாக குடிக்கவும், கொஞ்சம் அதிகமாக உணவை உட்கொள்ளவும், சில இரவுகளிலும் வார இறுதி நாட்களிலும் அதை சற்று தொலைவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மட்டுமே வைத்திருக்க விரும்புகிறோம், சில நேரங்களில் அது எல்லாம் மோசமாகிவிடும். மிகக் குறைந்த தூக்கத்தில் நாட்கள் செல்ல முடிந்த நாட்கள், எல்லாவற்றையும் கடந்து என் வழியைக் குடித்தது, நன்றாக உணர்ந்த நாட்கள் எனக்கு நினைவிருக்கிறது. காலங்கள் எப்படி மாறிவிட்டன!

ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் சிறந்ததாக உணருவது உங்கள் குறிக்கோளா? இது பெரும்பாலான மக்களுக்கானது, ஆனால் பெரும்பாலும் சிறிய, மேலும் அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக நாம் அதிகமாகச் சமாளிக்க முயற்சிக்கிறோம். ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் தோல்வி மற்றும் விரக்திக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில் அது உங்களை விட்டுவிடக்கூடும்.

ஹார்மோன் பராமரிப்பு கலையை எவ்வாறு மாஸ்டர் செய்வது

ஹார்மோன் பராமரிப்பு கலையை எவ்வாறு மாஸ்டர் செய்வது

உங்கள் ஹார்மோன்கள் வீணாகிவிட்டன என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருந்தால், வெளியேற வேண்டாம். ஹார்மோன் பராமரிப்பிற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது நிறைய இருக்கிறது - ஹார்மோன் மாற்றீட்டைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு "சமநிலை" என்பதற்கு "பராமரிப்பு" என்பதை நான் விரும்புகிறேன். இந்த செயல்முறையின் மூலம் மனதில் கொள்ள வேண்டிய முதல் படி என்னவென்றால், ஒரே ஒரு பிழைத்திருத்தம் இல்லை. இது ஒரு பயணம், உங்கள் உடல் உருவாகி வருகிறது.

தெளிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான இடுப்புக்கு சாப்பிட எனக்கு உதவிய 17 உணவு மாற்றங்கள்

தெளிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான இடுப்புக்கு சாப்பிட எனக்கு உதவிய 17 உணவு மாற்றங்கள்

இன்று நான் சாப்பிடுவதை ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்கிறேன், “ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்” அல்லது “ஒரு சிறப்பு வார இறுதி பயணத்திற்கு அழகாக இருக்க வேண்டும்” என்பதன் அடிப்படையில் அல்ல. ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு தற்காலிக பணி அல்ல. இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு மட்டுமே அவசியமானது அல்லது முக்கியமானது என்று நீங்கள் உணர வேண்டிய ஒன்று அல்ல. நான் இப்போது ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்.

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உள்ளதா?

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உள்ளதா?

நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​எல்லா விலையையும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் யாவை? இந்த கேள்வி என்னிடம் சமீபத்தில் கேட்கப்பட்டது. இதை என்னிடம் கேட்ட நபர், "கார்ப்ஸ் விஷம் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்" அல்லது "சர்க்கரையிலிருந்து விலகி இருங்கள்" அல்லது "ரொட்டி சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்" போன்ற விஷயங்களை நான் சொல்வேன் என்று எதிர்பார்த்தேன். நான் அந்த விஷயங்களை எதுவும் சொல்லவில்லை.

அல்ட்ராமாரத்தானுக்கு ஒரு சராசரி ஜோ எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றார்

அல்ட்ராமாரத்தானுக்கு ஒரு சராசரி ஜோ எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றார்

இந்த ஆண்டு 100 கி.மீ அல்ட்ராமாரத்தானை இயக்குவதே எனது குறிக்கோள், எனவே நான் மூலோபாய ரீதியாக பயிற்சி மற்றும் சாப்பிட புறப்பட்டேன். நான் தைபேயில் வசிக்கிறேன், அங்கு ஆரோக்கியத் தொழில் இன்னும் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளது. சாறு நிற்கும் நகரங்கள், ஆர்கானிக் மளிகைக் கடைகள் அல்லது சைவ உணவகங்கள் நிறைந்த நகரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது சரியான உணவை உட்கொள்வது சற்று அதிக முயற்சி எடுக்கும் என்பதே இதன் பொருள். நான் சமைக்க விரும்புவதில்லை, அதாவது நான் தவறாமல் சாப்பிடுகிறேன், உள்ளூர் உணவு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு அறியப்படவில்லை. எனது உணவு முறை மிகவும் மேம்பட்டிருந்தாலும், நான் எப்போதாவது எப்போதாவது குப்பை உணவை சாப்ப

எப்படி ஒரு தூய்மை எனக்கு உதவியது என்னை பட்டினி கிடப்பதை நிறுத்த

எப்படி ஒரு தூய்மை எனக்கு உதவியது என்னை பட்டினி கிடப்பதை நிறுத்த

நான் என் வாழ்க்கையில் பல சுத்திகரிப்புகளை செய்துள்ளேன். எலுமிச்சை நீர் மற்றும் கயிறு மிளகு சேர்த்து மாஸ்டர் சுத்திகரிப்பு இருந்தது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நான் எதையும் விட அதிகமாக விரும்பினேன் என்பதை நினைவில் கொள்கிறேன், ஆனால் உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் நான் பயந்தேன்.

உங்கள் பிந்தைய -40 உடற்தகுதி மோஜோவை எவ்வாறு பராமரிப்பது

உங்கள் பிந்தைய -40 உடற்தகுதி மோஜோவை எவ்வாறு பராமரிப்பது

இருபதுகளில் இருந்ததை விட நாற்பதுகளில் ஃபிட்டராக இருக்கும் பெண்கள் குறித்த ஒரு அம்சத்திற்காக நான் சமீபத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி இதழால் பேட்டி கண்டேன். 41 வயதில் நான் எவ்வளவு பெரியவனாக உணர்கிறேன் என்பதைப் பற்றி நான் பத்திரிகையாளரிடம் பேசிக் கொண்டிருந்தபோது, ​​நான் இப்போது சில நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொண்டேன் (கடைசியாக!) என்னைத் தொடர்ந்து கொண்டிருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன். எனவே, பெரிய நான்கு-ஓவுக்குப் பிறகு எங்கள் உடற்பயிற்சி மோஜோவை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?

உங்கள் ஆவிகளை பிரகாசமாக வைத்திருங்கள்: ஆரோக்கியமான மற்றும் சாராயம் இல்லாத குளிர்கால காக்டெய்ல் விருப்பங்கள்

உங்கள் ஆவிகளை பிரகாசமாக வைத்திருங்கள்: ஆரோக்கியமான மற்றும் சாராயம் இல்லாத குளிர்கால காக்டெய்ல் விருப்பங்கள்

நம் உலகில், காக்டெய்ல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் மற்றும் மொக்க்டெயில்கள் நொண்டி தவிர வேறு எதுவும் இல்லை.

சாப்பிடுவதற்கும் இன்னும் எடை குறைப்பதற்கும் 7 வழிகள்

சாப்பிடுவதற்கும் இன்னும் எடை குறைப்பதற்கும் 7 வழிகள்

எப்போதாவது ஒரு உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள், மெனுவை ஆராய்ந்து பீதி சிந்தனையுடன் நடுங்குங்கள், இங்கே எதுவும் என் இடுப்புக்கு நேராகப் போவதில்லை! மெனுவில் உள்ள அனைத்தும் வறுத்த, கூய் நன்மைகளின் ஒரு பெரிய குவியலாகத் தெரிகிறது, அவை ஒரே உணவில் மூன்று நாட்கள் கலோரிகளாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் சமையலறைக்கு ஒரு கைதியாக இருப்பது, விரிவடையும் இடுப்புக்கு பயந்து வீட்டில் ஒவ்வொரு உணவையும் சாப்பிடுவது வேடிக்கையாக இருக்காது.

விடுமுறை காலங்களில் குடிப்பதை எவ்வாறு குறைப்பது (மற்றும் காலையில் ஒரு திட்டம் பி)

விடுமுறை காலங்களில் குடிப்பதை எவ்வாறு குறைப்பது (மற்றும் காலையில் ஒரு திட்டம் பி)

விடுமுறை காலம் அனைத்து வேடிக்கையான எஃப் உடன் வேகமாக நெருங்கி வருகிறது: உணவு, நண்பர்கள், குடும்பம், விருந்துகள், திருவிழாக்கள் மற்றும் இலவச மிதக்கும் திரவங்கள்! இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்த எளிதானது, குறிப்பாக உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் என்று வரும்போது. குறைவாக குடிப்பதற்கு எனக்கு பிடித்த குறிப்புகள் இங்கே! ஒரு ஆடம்பரமான பானத்தைப் பெறுங்கள் நீங்கள் மது பானங்களைத் தவிர்ப்பதால் நீங்கள் குழாய் நீரைப் பருக வேண்டியதில்லை. செல்ட்ஸர் போன்ற சுண்ணாம்பு அல்லது குருதிநெல்லி போன்ற சில ஸ்டேபிள்ஸை முயற்சிக்கவும். அல்லது பைத்தியம் பிடித்து செல்ட்ஜருடன் சில வலுவான இஞ்சியை முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் சுய மருத்துவத்திற்கு முன், சில உடற்பயிற்சிகளை நீங்களே பரிந்துரைக்கவும்

நீங்கள் சுய மருத்துவத்திற்கு முன், சில உடற்பயிற்சிகளை நீங்களே பரிந்துரைக்கவும்

வெறித்தனமான வாழ்க்கை முறைகள் மக்களை விளிம்பில் வைக்கக்கூடும், பின்னர் அவை விரைவாக உணர விரைவான திருத்தங்களுக்கு மாறுகின்றன. மக்கள் கோபம், அதிக மன அழுத்தம் அல்லது அவர்கள் தூங்க முடியாதபோது மாத்திரைகள் போடுவதைக் கேட்பது இப்போது பொதுவானது. சிலர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உணவு அல்லது சிகரெட்டுக்கு மாறிவிடுவார்கள், அல்லது வறுத்த நரம்புகளை ஆற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக அவர்கள் அதிகமாக குடிக்கிறார்கள்.

மனதுடன் சாப்பிட 5 வழிகள்

மனதுடன் சாப்பிட 5 வழிகள்

உங்கள் உடலை மாற்றுவது சாத்தியம்! நான் அதைச் செய்துள்ளேன், மேலும் ஒரு மில்லியன் மற்றவர்களும் இருக்கிறார்கள். தொடுதல், வார்த்தைகள் மற்றும் கவனிப்பை நேசிப்பதில் நம் உடல்கள் தவறாமல் பதிலளிக்கின்றன. ஆனால் நமது தனிப்பட்ட உடல்களை கவனிப்பது நம்முடையது. மனிதர்களும் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள், நனவான தேர்வு மூலம் நம் பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான முழுமையான சக்தியை வழங்குகிறார்கள். உங்களை ஒரு பயிற்சியாளராக நினைத்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் கவனமாக உண்ணும் கலையை கற்றுக் கொள்ளலாம், இது இயற்கையாகவே டிரிம் இடுப்பு மற்றும் உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் மாற்றத்தை செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்க வேண்டும

நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது எப்படி

நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது எப்படி

பினோட் கிரிஜியோவின் இறுதிக் கண்ணாடியைக் குடிப்பதற்கான உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு கிட்டத்தட்ட இருபது ஆண்டுகளாக எனக்கு நல்லது என்பதை விட அதிகமாக நான் குடித்தேன், அதில் ஒரு கார்க் என்றென்றும் வைத்தேன். நான் குடிப்பதைக் கைவிடுவதற்கு முன்பு, நான் நூற்றுக்கணக்கான விரைவான தருணங்களை அனுபவித்தேன், அதில் நான் டீடோட்டலாக மாற விரும்புகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் வரம்பற்றதாகக் கருதிய எதையாவது ஏங்குகிறேன். அதனால் நான் தொடர்ந்து குடித்தேன். அதாவது, நிதானமான வாழ்க்கை முழு வணிகத்துக்கான எனது அணுகுமுறையை நான் மாற்றும் வரை. நீங்கள் (நான் முன்பு இருந்ததைப் போல) ஒர

மனச்சோர்வை வெளிப்படுத்த 5 வழிகள்

மனச்சோர்வை வெளிப்படுத்த 5 வழிகள்

25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உரிமம் பெற்ற நடத்தை ஆலோசகராக, மனச்சோர்வுடன் போராடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயிற்சியளித்துள்ளேன். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் அழற்சி நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட மருத்துவ சிக்கல்களுடன் இணைந்திருப்பதால், மருத்துவ நிலைமைகளைக் கண்டறியும் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் நான் பயிற்சி அளிக்கிறேன். மனச்சோர்வு சில மணிநேரங்கள் முதல் சில ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், மேலும் அது பலவீனமடையக்கூடும். இதைவிட மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் பெரும்பாலும் விவாதிப்பது கடினம் அல்லது சங்கடமாக இருக்கிறது. நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்களின்படி, அமெரிக்க வயது வந்தோர் மக்கள் தொ

புத்தாண்டு = புதிய நீங்கள் (உங்கள் வாழ்க்கையின் பொறுப்பில் மகிழ்ச்சியான, நிதானமான +)

புத்தாண்டு = புதிய நீங்கள் (உங்கள் வாழ்க்கையின் பொறுப்பில் மகிழ்ச்சியான, நிதானமான +)

இறுதியாக நீங்கள் பொருத்தமாகவும், மெல்லியதாகவும், நிதானமாகவும், மேலும் ஒழுங்காகவும் இருப்பதைக் காணும் ஆண்டாக 2013 இருக்கும்? அல்லது 2012 ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஜனவரி நடுப்பகுதியில் எங்காவது உங்கள் உந்துதலை இழந்து பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குள் நுழைந்தீர்களா? 2013 வீணான வாய்ப்பின் மற்றொரு ஆண்டாக இருக்க வேண்டாம்!

சிறந்த 5 விசைகள், மறுசீரமைப்பு தூக்கம்

சிறந்த 5 விசைகள், மறுசீரமைப்பு தூக்கம்

ஒரு நல்ல ஸ்லீப்பராக இருப்பதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். இருப்பினும், மறுபுறம் என்னவென்றால், நான் நன்றாக தூங்காதபோது, ​​நான் ஒரு வெறித்தனமான ஜாம்பியாக மாறுகிறேன். என்னை விவேகமாக வைத்திருக்க (மற்றும் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் பாதுகாக்க) ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளை நான் எப்போதும் தேடுகிறேன். ஆரோக்கியமான உடலுக்கு மிக முக்கியமான விசைகள் நல்ல தூக்கம்.