நீங்கள் கவலைப்படுவது உங்கள் கவலையில் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியுமா?

நீங்கள் கவலைப்படுவது உங்கள் கவலையில் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியுமா?

உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உணவு மூலம் நிர்வகிக்க முடிந்தால் என்ன செய்வது? பலர் பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது வீட்டிலும், வேலையிலும், உறவுகளிலும் ஏற்படும் அழுத்தங்கள் போன்ற காரணங்களால் இருக்கலாம். வாழ்க்கையில் எல்லா சிக்கல்களையும் கருத்தில் கொள்வது எப்போதும் சிறந்தது, ஆனால் நாம் உண்ணும் உணவுகளும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தினால் என்ன செய்வது? எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு காரணமான உணவுகளை சாப்பிடுவது (உதாரணமாக ஒரு சர்க்கரை லட்டு அல்லது குக்கீ போன்றவை) உங்களுக்கு பொய்யான உணர்வைத் தரக்கூடும், இறுதியில் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.

டேன்டேலியன் ரூட் டீ குடிக்க 8 காரணங்கள்

டேன்டேலியன் ரூட் டீ குடிக்க 8 காரணங்கள்

டேன்டேலியன் ரூட் டீயை உள்ளிடவும், இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு சிறந்தது.

உங்கள் மது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

உங்கள் மது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

ஆல்கஹால் எப்போதுமே எனக்கு விருப்பமான மருந்து. நான் அதை மறுக்கப் போவதில்லை. நான் சிவப்பு ஒயின் ஒரு பணக்கார, புகை, சிக்கலான கண்ணாடி நேசிக்கிறேன்.

குறைவாக குடிப்பதற்கான 5 கருவிகள் (அல்லது முற்றிலும் வெளியேறுதல்)

குறைவாக குடிப்பதற்கான 5 கருவிகள் (அல்லது முற்றிலும் வெளியேறுதல்)

நான் சமீபத்தில் குடிப்பதை நிறுத்திய எல்லோரிடமும் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​பலர் தங்கள் நுகர்வு குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக விலகுவதற்கான விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர், இருப்பினும் தொடர சமூக அழுத்தத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள் அல்லது எப்படி வெளியேறுவது என்று கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. மக்களிடமிருந்து இந்த பதிலைக் கருத்தில் கொண்டு, எனக்கு உதவிய சில விஷயங்களை நான் பகிர்ந்து கொள்வது இன்றியமையாதது என்று நினைக்கிறேன், உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்! 1.

உங்கள் நேர்மறை அதிர்வுகளை உயர்த்த 10 நடைமுறை வழிகள்

உங்கள் நேர்மறை அதிர்வுகளை உயர்த்த 10 நடைமுறை வழிகள்

ஒவ்வொரு எண்ணத்திற்கும் அல்லது உணர்விற்கும் ஒரு அதிர்வு உள்ளது, அதை அளவிட முடியும். உங்கள் நேர்மறை அதிர்வுகளை உயர்த்த 10 வழிகள் இங்கே.

உங்களை அடித்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.  எப்படி என்பது இங்கே.

உங்களை அடித்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். எப்படி என்பது இங்கே.

எனக்கு நானே பைத்தியம் பிடித்திருக்கிறேன். மீண்டும். இது திட்டமிட்டபடி செல்லவில்லை.

நான் 21 நாட்களுக்கு பசையம், ஆல்கஹால், சர்க்கரை, காபி, இறைச்சி மற்றும் பலவற்றைக் கொடுத்தேன்.  இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது

நான் 21 நாட்களுக்கு பசையம், ஆல்கஹால், சர்க்கரை, காபி, இறைச்சி மற்றும் பலவற்றைக் கொடுத்தேன். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது

நான் கடுமையான சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்த நாட்களைத் தவிர, நான் ஒருபோதும் நனவுடன் எதையும் கைவிடவில்லை. எனக்கு பசையம் இல்லாத, சர்க்கரை இல்லாத, பால் இல்லாத போன்ற நண்பர்கள் உள்ளனர். அது ஏன் என்னை ஈர்க்கவில்லை என்று யோசித்தேன்.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 5 பொதுவான குற்றவாளிகள்

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 5 பொதுவான குற்றவாளிகள்

எனது முந்தைய கட்டுரையில், உங்கள் குடல் அமைப்பில் ஏன், எப்படி அதிகரித்த ஊடுருவல் - கசிவு குடல் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகிறது - பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டினேன். உங்கள் விஷயத்தில் ஒரு கசிவு குடல் ஒரு காரணியாக இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க எந்த நான்கு சோதனைகளை இயக்க வேண்டும் என்பதையும் நான் காண்பித்தேன். நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், கசியும் குடல் நோய்க்குறி பற்றிய புரிதலைப் பெற நான் முதலில் அந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பேன்.

சில குளோரோபில் பெற பூஜிங், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சிறந்த காரணங்கள்

சில குளோரோபில் பெற பூஜிங், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சிறந்த காரணங்கள்

குளோரோபில்… குளோரெல்லா… வீட் கிராஸ்… பார்லி புல் ... இது குழப்பமாகி வருகிறது. இந்த "பச்சை" தயாரிப்புகளைப் பற்றி நான் படித்த அனைத்தையும் நான் நம்பினால், நான் குளோரோபில் மற்றும் வீட் கிராஸ் காட்சிகளைத் தூக்கி எறிந்து, பார்லி புல் கலவைகளை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் குளோரெல்லா மாத்திரைகளை விழுங்குவேன்.

உங்களுக்கு அட்ரீனல் சோர்வு உள்ள 5 அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு அட்ரீனல் சோர்வு உள்ள 5 அறிகுறிகள்

அட்ரீனல் சோர்வு பருவகால சளி போல பொதுவானதாகிவிட்டது. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், வலியுறுத்தப்பட்ட அட்ரீனல்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அட்ரீனல்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள இரண்டு சிறிய சுரப்பிகள், அவை மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

என் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க நான் எடுத்த 7 படிகள்

என் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க நான் எடுத்த 7 படிகள்

ஆறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (HBP) கட்டுப்படுத்த இரண்டு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன. என் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்துகளை நான் எடுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர் கூறினார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நம்பாமல், இயற்கையாகவே என் இரத்த அழுத்தத்தை நானே குறைக்கும் பாதையில் நான் தொடங்கினேன். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு - அன்றிலிருந்து - நான் சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவை பராமரித்து வருகிறேன், முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறேன்.

இப்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும் 12 பழக்கங்கள்

இப்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும் 12 பழக்கங்கள்

ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக, ஒரு உணவு அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது என்ற உண்மையை நான் பாராட்டுகிறேன். ஒவ்வொரு நபரும் வேறுபட்டவர்கள். நாம் அனைவரும் தனித்துவமானவர்கள், அதுதான் ஆரம்பத்தில் உலகத்தை சுற்றிலும் ஆக்குகிறது.

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான 8-படி திட்டம்

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான 8-படி திட்டம்

ஏஞ்சலினா ஜோலி, தி நியூயார்க் டைம்ஸில் தனது ஒப்-எட் பத்தியில், தனக்கு ஒரு முற்காப்பு இரட்டை முலையழற்சி இருப்பதை வெளிப்படுத்தினார். ஜோலி பி.ஆர்.சி.ஏ 1 மரபணுவின் கேரியர் ஆகும், இது ஒரு பெண்ணின் மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அவர் தனது தாயை மார்பக புற்றுநோயால் இழந்தார், அதே அனுபவத்திற்கு தனது குழந்தைகளை உட்படுத்த விரும்பவில்லை.

நீங்கள் ஏன் ஆர்கானிக் ஒயின் மாற வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் ஆர்கானிக் ஒயின் மாற வேண்டும்

ஆர்கானிக், இயற்கை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிட மற்றும் குடிக்க விரும்பும் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்ற முறையில், மற்றவர்களும் இதைச் செய்வது எளிதானது மற்றும் அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். பல ஆண்டுகளாக நான் பசுமையாக வாழ்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்வதற்கு என் வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளேன், அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களை தியாகம் செய்யாமல், நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் மற்றவர்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன். ஆர்கானிக் ஒயின் வாங்குவது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்: 1. நீங்கள் கரிமத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்ப

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நச்சுத்தன்மை ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும், மேலும் இது விரும்பத்தகாததாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், சிறந்த அணுகுமுறை படிப்படியாக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதாக இருக்கலாம். நச்சுத்தன்மையை ஒரு பகுத்தறிவு அணுகுமுறை ஒரு நீண்ட கால அணுகுமுறை ஒருங்கிணைந்த குறுகிய சாறு விரதங்களை (மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள்) சேர்க்கலாம். நச்சுத்தன்மையின் நீண்டகால அணுகுமுறை உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை உண்மையிலேயே ஆதரிக்க, ஒரு நீண்டகால நச்சுத்தன்மை திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆமாம், நீங்கள் மதுவை அனுபவிக்க முடியும் (முட்டாள்தனமாக உணராமல்)

ஆமாம், நீங்கள் மதுவை அனுபவிக்க முடியும் (முட்டாள்தனமாக உணராமல்)

எல்லோரும் மகிழ்ச்சியுடன் பச்சை சாறுகளை நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும் தட்ட முடியாது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு முறை இன்னும் கொஞ்சம் கனமான கடமை தேவைப்படுகிறது, அவ்வப்போது காக்டெய்ல், கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் போன்றவற்றை அனுபவிப்பதில் தவறில்லை. கொடிய ஹேங்ஓவர்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்கவும் விடுதலையில் பங்கேற்க சரியான வழி இருக்கிறது.

நான் ஏன் குடிப்பதை நிறுத்தினேன்

நான் ஏன் குடிப்பதை நிறுத்தினேன்

சில நாட்களில், நான் வீட்டிற்கு வந்து விளிம்பைக் கழற்ற விரும்புகிறேன். விளிம்பைக் கழற்றுவதற்கும் வெளியேற்றுவதற்கும் இடையிலான வரி நன்றாக இருக்கிறது. எனவே, கிறிஸ்மஸைச் சுற்றி, இந்த இறுக்கமான பாதையை சிறிது நேரம் நடப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தேன்.

ஆல்கஹால் என் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது என்பதை நான் எப்படி உணர்ந்தேன்

ஆல்கஹால் என் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது என்பதை நான் எப்படி உணர்ந்தேன்

ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஒரு கிளாஸ் மதுவை வீழ்த்திய போதெல்லாம் என் உடலையும் மனதையும் விஷமாக்குகிறேன் என்பதை உணர 20 வருட கனமான மற்றும் அடிக்கடி அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஏன் எடுத்தது என்று எனக்கு அடிக்கடி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஆல்கஹால் எப்போதுமே என் கூட்டாளியாகத் தோன்றியது, நல்ல நேரங்கள் மற்றும் கெட்டவற்றின் மூலம் என்னைப் பெறுவதற்கான ஒன்று. நான் அதை உணவகங்களில் ஷாம்பெயின், சாப்பாட்டுடன் சிவப்பு ஒயின், தோட்டத்தில் நண்பர்களுடன் ஒரு சூடான நாளில் ஒரு குளிர் பீர் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தினேன். நான் ஒருபோதும் மதுவை குற்றம் சொல்லவில்லை. என் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் எப்போதுமே வேறு ஏதோவொன்றின் கார

கொஞ்சம் கடினமாக விருந்து?  இதை படிக்கவும்.

கொஞ்சம் கடினமாக விருந்து? இதை படிக்கவும்.

கட்சி சிறுமிகளுக்கு எனக்கு ஒரு மென்மையான இடம் உள்ளது. வார இறுதி நாட்களில் வாழ விரும்புவதை நான் மிகவும் தெளிவாக நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். பானங்கள் மற்றும் போதைப்பொருட்களுடன் யதார்த்தத்தின் அரைப்பிலிருந்து தப்பிக்க.