சரியான சூப்பர்ஃபுட் காலை உணவு: வேகன் புளூபெர்ரி கிண்ணம்

சரியான சூப்பர்ஃபுட் காலை உணவு: வேகன் புளூபெர்ரி கிண்ணம்

இந்த புளுபெர்ரி சூப்பர்ஃபுட் கிண்ணத்தை சந்தியுங்கள்! அவுரிநெல்லிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இந்த கிண்ணத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே கையில் வைத்திருக்கும் பொருட்களால் துடைப்பது எளிது. இந்த புளூபெர்ரி சூப்பர்ஃபுட் கிண்ணமும் ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, இது கோடை காலநிலைக்கு ஏற்றது!

பென் & ஜெர்ரியின் வேகன் ஐஸ்கிரீம் பாதாம் பாலுடன் தயாரிக்கப்படும்

பென் & ஜெர்ரியின் வேகன் ஐஸ்கிரீம் பாதாம் பாலுடன் தயாரிக்கப்படும்

விரைவில், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு உறைவிப்பான் ... பென் & ஜெர்ரியின் பாதாம் பாலுடன் தயாரிக்கப்பட்ட பால் அல்லாத ஐஸ்கிரீம்! ஜூன் மாதத்தில் நிறுவனம் சைவ ஐஸ்கிரீமை பரிசோதித்து வருவதாக அறிவித்தது, மேலும் சேஞ்ச்.ஆர்ஜ் மனுவில் கையெழுத்திட்ட 28,432 பேருடன் சேர்ந்து நாங்கள் உற்சாகமடைந்தோம் (மேலும் அவர்கள் மாடுகளை மேய்ச்சலில் வைக்கிறார்களா என்று ஆர்வமாக இருக்கிறோம்), ஆனால் புகலிடம் ' வேறு எதையும் கேட்டதில்லை - இப்போது வரை.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெற 11 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெற 11 உதவிக்குறிப்புகள்

இரவில் எத்தனை மணிநேர தூக்கம் கிடைக்கும்? உங்கள் பதில் ஒரு இரவுக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரமல்ல, இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியம், உங்கள் ஆற்றல் துள்ளல் மற்றும் உங்கள் அழகு ஒளிரும். துரதிர்ஷ்டவசமாக பலர் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள்.

விரைவான காலை உணவு திருத்தம்: பயணத்தின்போது புளூபெர்ரி மஃபின் ஸ்மூத்தி

விரைவான காலை உணவு திருத்தம்: பயணத்தின்போது புளூபெர்ரி மஃபின் ஸ்மூத்தி

பயணத்தின் போது இது சரியான ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும். உங்கள் காலை தொடங்குவதற்கு தேவையான அனைத்திலும் இது நிரம்பியுள்ளது: இதயமுள்ள ஓட்ஸ், ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஆளி மற்றும் சியா போன்ற சூப்பர் விதைகள். இது நிச்சயமாக உங்கள் காலையில் சரியான தொடக்கமாகும். புளூபெர்ரி மஃபின் ஸ்மூத்தி 2 பொருட்கள் 1 கப் பாதாம் பால் 1 வாழைப்பழம் 1/2 கப் உறைந்த அல்லது புதிய அவுரிநெல்லிகள் 1/4 கப் ஓட்ஸ் 4 ஐஸ் க்யூப்ஸ் 1 டீஸ்பூன்.

நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்கும் சிறந்த புதினா-சாக்லேட் சிப் ஸ்மூத்தி

நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்கும் சிறந்த புதினா-சாக்லேட் சிப் ஸ்மூத்தி

ஒவ்வொரு முறையும் நான் இந்த ஸ்மூட்டியை உருவாக்கும் போது அது எவ்வளவு நல்லது என்று வியப்படைகிறேன். பிற்பகல் புத்துணர்ச்சி அல்லது இரவு நேர இனிப்புக்கு சிறந்தது, இந்த ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை மகிழ்விக்கும் என்பது உறுதி! வாழைப்பழம் இல்லாத உங்களில், தயிரை மாற்றுவதற்கு தயங்கவும் அல்லது வாழைப்பழத்தை முழுவதுமாக தவிர்க்கவும். உங்களை நீங்களே இணைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆச்சரியப்படப் போகிறீர்கள்! புதினா-சாக்லேட் சிப் ஸ்மூத்தி 2 பொருட்கள் 1 1/2 கப் வெண்ணிலா பாதாம் பால் 1 வாழைப்பழ 1 வெண்ணெய் 2/3 கப் புதிய கீரை 8 புதினா இலைகள் 1/8 தேக்கரண்டி மிளகுக்கீரை சாறு 1 டீஸ்பூன் ம

DIY: உங்கள் சொந்த நட்டு பால் தயாரிப்பது எப்படி

DIY: உங்கள் சொந்த நட்டு பால் தயாரிப்பது எப்படி

பாதாம் முதல் முந்திரி வரை சணல் வரை, உங்கள் சொந்த நட்டு பால் தயாரிப்பதற்கான வழிகாட்டி இங்கே. பாதாம் பால் (எளிதான) உபகரணங்கள் தேவை: அதிவேக கலப்பான் மற்றும் ஒரு நட்டு பால் பை தயாரிப்பு: 8-12 மணி நேரம். மொத்த நேரம்: 8 மணிநேரம், 15 நிமிடங்கள் - 12 மணிநேரம், 15 நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள் 1 கப் மூல பாதாம் 3 கப் தண்ணீர், மேலும் 2-4 குழி மெட்ஜூல் தேதிகளை ஊறவைக்க, ருசிக்க as டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு பிஞ்ச் கடல் உப்பு தயாரிப்பு 1. பாதாம் ஒரு இடத்தில் வைக்கவும் ஜாடி மற்றும் தண்ணீரில் மூடி.

பாதாம் பருப்பின் அற்புதமான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த 5 எளிதான சமையல் வகைகள்!

பாதாம் பருப்பின் அற்புதமான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த 5 எளிதான சமையல் வகைகள்!

பாதாம் உலகின் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது புரதத்தையும் முழு உடல் நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலையும் வழங்குகிறது. உண்மையில் கல் பழங்களாக (பாதாமி மற்றும் செர்ரி போன்றவை) கருதப்படும் இந்த கண்ணீர் வடிவ கொட்டைகள் இதயம், எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் மூளைக்கு நல்லது. பாதாம் உடலைக் காரமாக்கி, ஆரோக்கியமான கொழுப்பை உங்கள் உணவில் சேர்க்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பிந்தைய உணவின் உயர்வைக் குறைக்கும். ஒரு இந்திய குடும்பத்தில் வளர்ந்ததால், பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு காலையில் எனக்கு ஒரு சில ஊறவைத்த மற்றும் உரிக்கப்பட்ட பாதாம் வழங்கப்பட்டது, ஏன

ஈஸ்டர் டிலைட்: இந்த கேரட் கேக் ஸ்மூத்தி உங்கள் மனதை ஊதிவிடும்!

ஈஸ்டர் டிலைட்: இந்த கேரட் கேக் ஸ்மூத்தி உங்கள் மனதை ஊதிவிடும்!

உங்கள் ஈஸ்டர் கேக்கை வைத்து சாப்பிட வேண்டுமா? சேர்க்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் உண்மையான விஷயத்தைப் போலவே ருசிக்கும் இந்த ஆரோக்கியமான கேரட் கேக் ஸ்மூத்தி மூலம் இப்போது நீங்கள் செய்யலாம்! உங்கள் காலை உதைக்க அல்லது உங்கள் நாளை முடிக்க இது சரியான மிருதுவாக்கி. மகிழுங்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஈஸ்டர்! கேரட் கேக் ஸ்மூத்தி 2 பொருட்கள் 1 கப் வெண்ணிலா பாதாம் பால் 1 வாழைப்பழ 1 கேரட் (நறுக்கியது) 1/2 டீஸ்பூன் தரையில் ஆளி விதை 1 தேக்கரண்டி பரிமாறுகிறது. தரையில் இலவங்கப்பட்டை 1/2 தேக்கரண்டி.

நான் ஏன் கராஜீனனைத் தவிர்க்கிறேன்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

நான் ஏன் கராஜீனனைத் தவிர்க்கிறேன்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

நான் ஒவ்வொரு நாளும் என் நோயாளிகளிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறேன். இந்த வாரம் என்னிடம் ஒரு பெண், கீல்வாதம், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார், அவள் பாதாம் பாலில் உள்ள கராஜீனனைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டுமா என்று கேட்டார். இந்த உணவு சேர்க்கை தொடர்பான உடல்நலக் கவலைகள் பற்றி நான் அறிந்திருந்தாலும், அவளுடைய கவலைகளுக்கு நான் பதிலளிப்பதற்கு முன்பு தலைப்பைப் படிக்க வேண்டியிருந்தது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாஷ் ஒரு சைவ மாற்று

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாஷ் ஒரு சைவ மாற்று

எங்கள் நண்பரும், கிரகத்தின் மிகச்சிறந்த யோகிகளில் ஒருவரான தாரா ஸ்டைல்ஸ், அவரது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட சமையல் புத்தகமான உங்கள் சொந்த விதிகளை உருவாக்குங்கள். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாஷ் பொருட்கள் 2 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, க்யூப் 1 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை 1 டீஸ்பூன் ஜாதிக்காய் 1 1/2 டீஸ்பூன் பால் அல்லாத வெண்ணெய் பரவுகிறது 2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப் 1/2 கப் பாதாம் பால் தயாரிப்பு 1. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை மென்மையான வரை வேகவைக்கவும், சுமார் 15 நிமிடங்கள்.

உண்மையான ஒப்பந்தத்தைப் போல சுவைக்கும் வேகன் ஸ்னிகர்டுடுல்ஸ்

உண்மையான ஒப்பந்தத்தைப் போல சுவைக்கும் வேகன் ஸ்னிகர்டுடுல்ஸ்

எங்கள் நண்பரும், கிரகத்தின் மிகச்சிறந்த யோகிகளில் ஒருவரான தாரா ஸ்டைல்ஸ், அவரது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட சமையல் புத்தகமான உங்கள் சொந்த விதிகளை உருவாக்குங்கள். வேகன் ஸ்னிகர்டுடுல்ஸ் பொருட்கள் 1 3/4 கப் அனைத்து நோக்கம் கொண்ட மாவு 1/4 கப் சோள மாவு 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர் 1 குச்சி (4 அவுன்ஸ்) பால் அல்லாத வெண்ணெய் 1 1/4 கப் சர்க்கரை 1/4 கப் வெண்ணிலா பாதாம் பால் 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு 3 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தயாரிப்பு 1. அடுப்பை 350ºF க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.

இந்த வைட்டமின் நிரம்பிய மசாலா பாதாம் பாலுடன் உங்கள் போதைப்பொருளைத் தொடரவும்

இந்த வைட்டமின் நிரம்பிய மசாலா பாதாம் பாலுடன் உங்கள் போதைப்பொருளைத் தொடரவும்

ஒரு போதைப்பொருளைக் கொண்டு புதிய ஆண்டைத் தொடங்குவது அற்புதம், இருப்பினும் இது ஆரோக்கியமான விருந்தளிப்புகளை இன்னும் அதிகமாக விரும்புகிறது! தந்திரம்: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. அவை வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு போன்ற உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது, மேலும் அவை வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

இது உணவுத் தேர்வுகளுக்கு வரும்போது, ​​குறைவான தீமைகள் என்ன?

இது உணவுத் தேர்வுகளுக்கு வரும்போது, ​​குறைவான தீமைகள் என்ன?

நிச்சயமாக, உங்கள் காலை காபிக்கு வரும்போது சொல்வது எளிது, சேர்க்கைகள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் பதப்படுத்தப்படாத பாதாம் பால் குடிப்பது சிறந்தது. ஆனால் காலையில் காபி கடைக்கு விரைந்து செல்லும் பெரும்பாலானோரின் உண்மை என்னவென்றால், கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்களுடன் அவர்கள் தங்களால் முடிந்த சிறந்த தேர்வுகளை செய்ய வேண்டும். எது குறைவான தீமைகளாக இருக்கும் உணவுத் தேர்வுகள் என்று வரும்போது இது நம்மை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது?

காபியை விட சிறந்தது!  மக்கா ஹாட் சாக்லேட்

காபியை விட சிறந்தது! மக்கா ஹாட் சாக்லேட்

இந்த சைவ சூடான சாக்லேட்டை நான் முற்றிலும் காதலிக்கிறேன். காபிக்கு மாற்றாக நான் கண்டுபிடிக்க விரும்பினேன், இது சமீபத்தில் நான் கொஞ்சம் அதிகமாக அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தேன், இது முற்றிலும் ஆச்சரியமாக இருந்தது. இது உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான ஊக்கத்தைத் தரும் ஒரு சூடான வசதியான பானத்தை வழங்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், இது காபியை விட மிகவும் ஆரோக்கியமான (மேலும் சுவையானது). வேகன் ஹாட் மக்கா சாக்லேட் 1 பொருட்கள் 1 குவளை பாதாம் பால் (அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மாற்று) 1 குவிக்கும் டீஸ்பூன் மக்கா பவுடர் 1 குவிக்கும் டீஸ்பூன் கொக்கோ பவுடர் 1 பிஞ்ச் இலவங்கப்பட்டை டாப்பிங்ஸ் கொக்கோ நிப்ஸ் இலவங்கப்பட்டை திசைகள்

7 வேடிக்கையான மற்றும் ஆச்சரியமான உணவு உண்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியாது

7 வேடிக்கையான மற்றும் ஆச்சரியமான உணவு உண்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியாது

உணவுக்கு (குறிப்பாக மைண்ட்போடிகிரீன் வாசகர்களிடையே!) அதிக கவனம் செலுத்தப்படுவதால், 1. அத்திப்பழங்கள் சைவ உணவு உண்பவை அல்ல. என்ன சொல்ல?

பசையம் இல்லாத சாக்லேட் பூசப்பட்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புரத பந்துகள்

பசையம் இல்லாத சாக்லேட் பூசப்பட்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புரத பந்துகள்

விடுமுறைகள் நெருங்கி வருவதால், அந்த ஆண்டின் விரைவான நேரமாக இது மாறிவருகிறது. உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த விருந்தளிப்புகளை இங்கேயும் அங்கேயும் ஈடுபடுவது நல்லது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விடுமுறைகள் வருடத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே வரும்), அடுத்த மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் உங்கள் இடுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், அது ஆரோக்கியமானதாக இருக்க உதவுகிறது உங்கள் இனிமையான பற்களை திருப்திப்படுத்த இன்னும் சுவையாக இருக்கிறது. இந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புரத பந்துகள் அதைத்தான் செய்யும்! உண்மையில் அவை மிகவும் நல்லவை, குறைவான ஆரோக்கியமான விஷயங்களுக்காக அவை உங்கள் ஏக்கங்களை முழுமையாக மாற்றக்கூடும்

காலை ஓட்மீலை உற்சாகப்படுத்துகிறது

காலை ஓட்மீலை உற்சாகப்படுத்துகிறது

மிளகாய் காலையில் நாள் தொடங்குவது கடினம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இங்கே எனக்கு பிடித்த வெப்பமயமாதல் மற்றும் உற்சாகப்படுத்தும் காலை உணவுகளில் ஒன்று. காலை ஓட்மீலை உற்சாகப்படுத்துகிறது 2 பொருட்கள் 2/3 கப் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் 2/3 கப் தண்ணீர் 2/3 கப் பாதாம் பால் (அல்லது பிற பால் அல்லாத பால்) 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு 1/3 கப் திராட்சையும் 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை விருப்பமானது- 1 டம்ளர் நீலக்கத்தாழை உப்பு 1 சிட்டிகை, துண்டுகளாக வெட்டவும் 2 தேக்கரண்டி நட்டு வெண்ணெய் (எ.கா. வேர்க்கடலை, பாதாம், முந்திரி) 1.5 டம்ளர் உலர்ந்த தேங்காய் திசைகள் ஓட்ஸ், தண்ணீர், பாதாம் பால் மற்றும் வெண்ணிலா

ராஸ்பெர்ரி "சீஸ்கேக்" ஸ்மூத்தி (ரா & வேகன்!)

ராஸ்பெர்ரி "சீஸ்கேக்" ஸ்மூத்தி (ரா & வேகன்!)

மூல சைவ இனிப்புகளின் இலகுவான பதிப்புகளை உருவாக்குவதை நான் விரும்புகிறேன். எனக்கு பிடித்த விருந்துகளில் ஒன்று மூல சைவ சீஸ்கேக் ஆகும். இந்த மிருதுவானது உண்மையான விஷயத்தைப் போலவே சுவைக்கிறது, ஆனால் இது கொழுப்பு குறைவாகவும் ஜீரணிக்கவும் எளிதானது. நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியின்றி அல்லது பின்னர் வீங்கியிருக்காமல் இனிப்பு விருந்துகளை அனுபவிக்க விரும்பினால் சரியானது! ராஸ்பெர்ரி "சீஸ்கேக்" ஸ்மூத்தி சுமார் 3 கப் தேவையான பொருட்கள் 1 ½ கப் பாதாம் பால் 1 கப் ராஸ்பெர்ரி, புதிய அல்லது உறைந்த 2 பழுத்த வாழைப்பழங்கள் 2 தேக்கரண்டி முந்திரி (விரும்பினால், ஒரு உண்மையான 'சீஸ்கேக்' சுவைக்கு) 3 சிறி

பெட்டிட் சாக்லேட் சிப் குக்கீகள் (வேகன், தானியமில்லாத செய்முறை)

பெட்டிட் சாக்லேட் சிப் குக்கீகள் (வேகன், தானியமில்லாத செய்முறை)

என் கணவர் குக்கீ மான்ஸ்டர். நான் அவரை உடல்நலப் பிழையால் பாதிக்குமுன், அவர் சிப்ஸ் அஹாயின் முழு பெட்டியையும் ஐந்து நிமிடங்களில் தின்றுவிட முடியும். ஆனால் தானியமில்லாமல் சென்று எங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதில் இருந்து, அவரது குக்கீ பசி பூர்த்திசெய்ய சரியான சாக்லேட் சிப் குக்கீ செய்முறையைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறோம். கடைசியாக, சமையலறையில் மாவு மற்றும் மாவுச்சத்துடன் சில மணிநேரம் விளையாடிய பிறகு, அதைக் கண்டுபிடித்தோம்!