மூல சாக்லேட் & செர்ரி பர்ஃபைட் (நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது)

மூல சாக்லேட் & செர்ரி பர்ஃபைட் (நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது)

நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட் ஒரு அற்புதமான ஆக்ஸிஜனேற்ற எரிபொருள் கலவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள்! இந்த மூல சாக்லேட் மற்றும் செர்ரி பர்பாய்ட் பரலோக மற்றும் சுவையாக இருக்கும். நான் சமீபத்தில் எனது சகோதரரின் நிச்சயதார்த்த விருந்துக்காக செய்தேன், அது மொத்த வெற்றியாக இருந்தது. சாக்லேட் & செர்ரி பர்ஃபைட் 1-2 தேவையான பொருட்கள் 1/2 பழுத்த வெண்ணெய் 1 சிறிய வாழைப்பழம் 1 குவிக்கும் டீஸ்பூன். கொக்கோ தூள் 2 டீஸ்பூன்.

கிரீமி தேங்காய் ஹம்முஸுடன் வேகன் சாலட் கிண்ணம்

கிரீமி தேங்காய் ஹம்முஸுடன் வேகன் சாலட் கிண்ணம்

நீங்கள் ஒரு சைவ காதலன் என்றால், இந்த சுவையான சைவ சாலட் கிண்ணத்தை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்! இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மிகவும் தேவைப்படும் நார்ச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளது. கிரீமி மற்றும் முறுமுறுப்பான அமைப்புகளின் கலவையானது இந்த உணவை திருப்திகரமாகவும், வாய்-நீராடவும் செய்கிறது.

துத்தநாகம் உங்களை குணப்படுத்தும் 12 வழிகள்

துத்தநாகம் உங்களை குணப்படுத்தும் 12 வழிகள்

துத்தநாகத்தின் ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள சில காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, இந்த நம்பமுடியாத கனிமத்தில் நீங்கள் குறைபாடு இருந்தால், அது எல்லா வகையான உடல் மற்றும் மன பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. இரண்டாவதாக, துத்தநாகத்தின் உகந்த அளவைக் கொண்டிருப்பதன் நன்மைகள் உண்மையிலேயே நம்பமுடியாதவை.

உங்கள் பூசணிக்காயை சாப்பிடுங்கள்! இது உங்களுக்கு நல்லது என்பதற்கான 9 காரணங்கள்

உங்கள் பூசணிக்காயை சாப்பிடுங்கள்! இது உங்களுக்கு நல்லது என்பதற்கான 9 காரணங்கள்

பூசணி செதுக்குதல் மிகவும் வேடிக்கையானது, ஆனால் இது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கான தொடக்க புள்ளியாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது சரி! ஹாலோவீன் என்பது சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு விருந்தளிப்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. ஸ்குவாஷ் பருவத்தில் உள்ளது மற்றும் பூசணி இந்த வாரம் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் முன்னணியில் உள்ளது!

எனக்கு நினைவூட்டு ... ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்றால் என்ன, நான் ஏன் கவலைப்படுகிறேன்?

எனக்கு நினைவூட்டு ... ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்றால் என்ன, நான் ஏன் கவலைப்படுகிறேன்?

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எவ்வாறு சிறந்தவை என்பதைப் பற்றி நாம் நிறைய கேள்விப்படுகிறோம், அவற்றை எந்த வகையிலும், எங்கும் எங்கும் சாப்பிட வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் “ஆக்ஸிஜனேற்ற” என்பது கூட என்ன அர்த்தம்? ஒருவேளை சிறந்த கேள்விகள்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஏன் முதலில் மோசமாக உள்ளன?

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சாக்லேட் ஏன் சிறந்தது

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சாக்லேட் ஏன் சிறந்தது

பல ஆண்டுகளாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் சாக்லேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை சுட்டிக்காட்ட போராடி வருகின்றனர். மாறிவிடும், பதில் உங்கள் குடலுடன் செல்லலாம். புதிய கண்டுபிடிப்புகள் நீங்கள் மட்டும் சாக்லேட்டை விரும்பவில்லை என்று கூறுகின்றன. பிஃபிடோபாக்டீரியம் மற்றும் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா போன்ற குடல் பாக்டீரியாக்கள் பொருட்களை விழுங்கி, பின்னர் உங்களுக்கு நல்லது என்று அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களை உருவாக்குகின்றன என்று லூசியானா மாநில பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இந்த ஊட்டச்சத்து புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு ஒரு பெரிய ஊக்கத்தை அளிக்கும்

இந்த ஊட்டச்சத்து புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு ஒரு பெரிய ஊக்கத்தை அளிக்கும்

வளர்ந்து வரும் போது, ​​உங்கள் தட்டின் விளிம்பிற்கு நீங்கள் தள்ளும் ப்ரோக்கோலியின் சில தண்டுகளை நீங்கள் முடிக்கும் வரை நீங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேற முடியாது என்று உங்கள் பெற்றோர் சொன்னார்கள். ஏராளமான பூண்டுடன் தயார் செய்யப்பட்டிருந்தால், தட்டின் அந்தப் பக்கத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும். சரி, உயிரியல் வேதியியல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு, இது ஒரு நல்ல உத்தியாக இருந்திருக்கலாம் என்று கூறுகிறது - ஏனெனில் அது சுவையாக இருந்திருக்கும் என்பதால் அல்ல - ஆனால் ப்ரோக்கோலி மற்றும் பூண்டு இரண்டிலும் காணப்படும் ஒரு கலவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இத

ஹோலி பீட்டா கரோட்டின்! ஒரு கேரட்-கேண்டலூப் ஸ்மூத்தி

ஹோலி பீட்டா கரோட்டின்! ஒரு கேரட்-கேண்டலூப் ஸ்மூத்தி

கோடைகாலத்தின் பிற்பகுதி மற்றும் ஆரம்பகால வீழ்ச்சி என்பது இனிமையான மற்றும் வெப்பமயமாதலுக்காக ஏங்கத் தொடங்கும் ஆண்டின் காலம். கேரட் மற்றும் கேண்டலூப் ஆகியவை பருவத்தில் உள்ளன, அவை ஒரு சிறந்த மிருதுவாக்கலை உருவாக்குகின்றன, ஏனென்றால் அவை நம்மீது இதுபோன்ற இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. கேரட்டில் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதால் பலர் அதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து. அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், கேரட்டில் குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை உள்ளது, ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தை பராமரிக்க முழு கேரட்டையும் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது

உங்கள் சிறந்த சருமத்திற்கு 10 இயற்கை, முற்றிலும் செய்யக்கூடிய படிகள்

உங்கள் சிறந்த சருமத்திற்கு 10 இயற்கை, முற்றிலும் செய்யக்கூடிய படிகள்

அழகு தயாரிப்பு கியூரேட்டராக, எனக்கு நிறைய தயாரிப்புகளுக்கான அணுகல் உள்ளது. அந்த சலுகையை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன், குறைபாடற்ற தோலின் பின்னால் உள்ள ரகசியங்கள் ஒரு பாட்டில் வருவதை விட மிக அதிகம் - மற்றும் மிகவும் குறைந்த விலை. தரம், நச்சு இல்லாத தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் ஒரு சில நல்ல பழக்கங்களுடன் ஜோடியாகின்றன மற்றும் சில தினசரி டி.எல்.சி இயற்கையான பிரகாசத்தை உறுதி செய்கிறது.

ஆரோக்கிய வீரர்கள் ஏன் கால்பந்து பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்

ஆரோக்கிய வீரர்கள் ஏன் கால்பந்து பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்

அமெரிக்காவின் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டாக, கால்பந்து என்பது நம்மில் பலருக்கு வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள சிறுவர்கள் 6 வயதில் பீ வீ கால்பந்து விளையாடத் தொடங்குகிறார்கள், உயர்நிலைப் பள்ளியில் 1 மில்லியன் பேர் போட்டியிடுகின்றனர். இந்த விளையாட்டை பார்த்த அல்லது பங்கேற்ற எவருக்கும் இது தீவிரமானது என்று தெரியும்.

ஏன் காபி உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது

ஏன் காபி உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது

எனக்கு காபி பிடிக்கும். நான் எப்போதும் அதை நேசிக்கவில்லை, வேறு எந்த உறவையும் போலவே, எங்கள் ஏற்ற தாழ்வுகளையும் நாங்கள் பெற்றிருக்கிறோம். ஆனால் கடந்த தசாப்தமாக, நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல கப் ஓஷோவை அனுபவித்து வருகிறேன். பெரும்பாலான காபி அடிமையானவர்களுக்கு காபியின் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் பற்றி எல்லாம் தெரியும் என்று தெரிகிறது.

சூப்பர்ஃபுட் ராஸ்பெர்ரி ஸ்மூத்தி

சூப்பர்ஃபுட் ராஸ்பெர்ரி ஸ்மூத்தி

ராஸ்பெர்ரி அதிக கலோரிகளை பேக் செய்யாமல் சுவை மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. நான் இந்த மிருதுவாக்கலை காலை உணவாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ விரும்புகிறேன், அதை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். சூப்பர்ஃபுட் ராஸ்பெர்ரி ஸ்மூத்தி 1 தேவையான பொருட்கள் 1 சிறிய வாழைப்பழ சாறு 1/2 சுண்ணாம்பு 1/2 கப் புதிய அல்லது உறைந்த ராஸ்பெர்ரி 1 தேக்கரண்டி. மக்கா தூள் 1 டீஸ்பூன். சியா விதைகள் 1 சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை 1 கப் வடிகட்டிய நீர் மேல்புறங்கள்: சணல் விதைகள், உறைந்த ராஸ்பெர்ரி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள். திசைகள் உங்கள் அதிவேக கலப்பான் கிரீம் வரை அனைத்தையும் விஸ் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ப

உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை ஏன் கவனித்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் முக்கியமாக இருக்கலாம்

உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை ஏன் கவனித்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் முக்கியமாக இருக்கலாம்

சோர்வு என்பது எனது கிளினிக்குகளில் நான் காணும் ஒரு முக்கிய பிரச்சினை. எனது நோயாளிகளில் பலர் நாள் முழுவதும் செல்ல பல காஃபினேட் பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களை நம்பியுள்ளனர். அது தெரிந்ததா?

சூப்பர்ஃபுட் சிற்றுண்டி: மூல கோகோ மக்கா ட்ரஃபிள்ஸ்

சூப்பர்ஃபுட் சிற்றுண்டி: மூல கோகோ மக்கா ட்ரஃபிள்ஸ்

அனைத்து சாக்ஹோலிக்ஸையும் அழைக்கிறது. மற்றும் நட்டு பட்ராஹோலிக்ஸ். உங்கள் இனிமையான பல்லை திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் பிற்பகல் யோகா அமர்வுக்கு சக்தியைக் கொடுக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டியை விரும்பும் எவரும்.

இந்த சூப்பர்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட காலை உணவு மேல்புறங்களுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

இந்த சூப்பர்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட காலை உணவு மேல்புறங்களுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

காலை உணவு தானியங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் முழு பாதுகாப்பையும் கொண்டுள்ளன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். வெற்று ஓட்மீல் அல்லது பிற சமைத்த தானியங்கள், வெற்று கிரேக்க தயிர் அல்லது சியா விதை புட்டு ஆகியவற்றிற்காக உங்கள் வழக்கமான காலை உணவு தானியத்தை மாற்றுவது மிகவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பமாகும். இருப்பினும், உங்கள் புதிய காலை உணவு விருப்பத்தில் சுவை இல்லாவிட்டால் இந்த மாற்றம் ஒட்டிக்கொள்ள பெரிய வாய்ப்பு இல்லை.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பவர்ஹவுஸ் ஸ்மூத்தியுடன் உங்கள் வார இறுதியில் தொடங்கவும்!

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பவர்ஹவுஸ் ஸ்மூத்தியுடன் உங்கள் வார இறுதியில் தொடங்கவும்!

இந்த மிருதுவாக்கி ஒரு உண்மையான ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி நிலையமாகும். அவுரிநெல்லிகள், மூல கொக்கோ மற்றும் தேங்காய் அனைத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் / அல்லது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் உடலை வயதான செயல்முறையிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், இலவச தீவிரவாதிகளிடமிருந்தும் (மாசுபாடு, கணினி, கதிர்வீச்சு, சூரியன் போன்றவை) பாதுகாக்கின்றன. இந்த பொருட்கள் தினமும் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். ஓ, இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் முற்றிலும் சுவையானது என்று நான் குறிப்பிட்டுள்ளேனா? ஆக்ஸிஜனேற்ற மிருதுவானது 1 I ngredients 1 கப் தேங்காய் நீர் 1 இ

நல்ல செய்தி, காபி பிரியர்களே! ஓஷோவின் கோப்பை வைத்திருப்பது பரவாயில்லை

நல்ல செய்தி, காபி பிரியர்களே! ஓஷோவின் கோப்பை வைத்திருப்பது பரவாயில்லை

என்னைப் பொறுத்தவரை, 83% அமெரிக்கர்களும், ஒரு நீராவி கப் காபி காலையில் இன்றியமையாத பகுதியாகும். காபி உலகின் மிகவும் பிரபலமான மனோ மருந்து, மற்றும் அதன் தற்போதைய அமெரிக்க சந்தை மதிப்பு ஆண்டுக்கு சுமார் billion 30 பில்லியனாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இந்த பரவலான நுகர்வு காரணமாக, மக்கள் (சமீபத்தில் எனது நோயாளிகளில் ஒருவர் உட்பட), இந்த பழக்கம் ஆரோக்கியமற்றதா என்று ஆச்சரியப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

ப்ளூஸை குணப்படுத்த ஒரு சராசரி சிவப்பு ஸ்மூத்தி

ப்ளூஸை குணப்படுத்த ஒரு சராசரி சிவப்பு ஸ்மூத்தி

ஹோலி கோலைட்லி (டிஃப்பனியின் காலை உணவில் ஆட்ரி ஹெப்பர்னின் பங்கு) ப்ளூஸைப் பெற்றபோது, ​​அவர் அவர்களை "சராசரி சிவப்பு" என்று அழைத்தார். இந்த அழகிய சிவப்பு மிருதுவாக்கலுக்கு நான் பெயரிட்டபோது, ​​ஹோலியைப் பற்றி நினைத்தேன், ஏனென்றால் அதைக் குடித்த பிறகு, நான் உலகை வெல்ல முடியும் என்று உணர்ந்தேன். சராசரி சிவப்பு அனுமதிக்கப்படவில்லை! ஒருவேளை இது ரூபி சிவப்பு பீட்ஸாகவும், உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் சிறப்பான சிவப்பு பைட்டோநியூட்ரியண்டுகளுடன் அவற்றின் அமைதியான ஆற்றலாகவோ அல்லது இப்போது புதியதாக இருக்கும் பருவகால கிரான்பெர்ரி மற்றும் மாதுளைகளாகவோ இருக்கலாம். உள்ளூர் ஆப்பிள்களும் புளிப்பு கரு

நாம் அனைவரும் விரும்பும் சூப்பர் ஆக்ஸிஜனேற்றி (மற்றும் இது பற்றி யாருக்கும் தெரியாது!)

நாம் அனைவரும் விரும்பும் சூப்பர் ஆக்ஸிஜனேற்றி (மற்றும் இது பற்றி யாருக்கும் தெரியாது!)

குளுதாதயோன் உங்கள் உடலின் மிக சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள முகவர், இது ஒரு நல்ல ரகசியம். ஆரோக்கிய சமூகத்திற்கு வெளியே, சிலர் அதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் நம்பமுடியாத நன்மைகளை வழங்கும் இந்த உயிர் காக்கும் மூலக்கூறின் திரைச்சீலை உயர்த்துவதற்கான நேரம் இது, மேலும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது. குளுதாதயோன் ஒரு மாய சுகாதார புல்லட் அல்ல என்றாலும், அது மிகவும் நெருக்கமாக வருகிறது, மேலும் அதைப் பெறுவது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், இளைஞர்களைப் பேணுவதற்கும், ஆரோக்கியத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கும் முற்றிலும் அவசியம். சுருக்கமா

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கீரைகள் வைத்திருக்க வேண்டிய 10 காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கீரைகள் வைத்திருக்க வேண்டிய 10 காரணங்கள்

பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது - குறிப்பாக அடர்ந்த இலை கீரைகள் - மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், இந்த வகை காய்கறிகளை பெரும்பாலும் நமது நவீன உணவில் காணவில்லை. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், இப்போது நீங்கள் அதை அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அது ஏன் முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடுவதும் மிகவும் எளிதானது. ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் தினசரி அளவைத் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் அல்லது போதுமானதாக இல்லை.

சிறந்த செரிமானத்திற்கு எளிதான மிருதுவாக்கி

சிறந்த செரிமானத்திற்கு எளிதான மிருதுவாக்கி

நான் சமையல் வாசிப்பதை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அவற்றை ஒருபோதும் கடிதத்திற்குப் பின்பற்றுவதில்லை. ஒரு காரணம் என்னவென்றால், சுவைகளை நானே மேம்படுத்தவும் சமப்படுத்தவும் விரும்புகிறேன். இரண்டாவதாக, பல சமையல் குறிப்புகளில் பொருட்களின் நீண்ட மற்றும் நம்பத்தகாத பட்டியல்கள் உள்ளன; கேள்விப்படாத சூப்பர்ஃபுட்கள் அல்லது கவர்ச்சியான பழங்கள் அனைவருக்கும் அணுக முடியாதவை பெரும்பாலும் பட்டியலில் இடம் பெறுகின்றன.

நீங்கள் பறக்கும்போது கதிர்வீச்சு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

நீங்கள் பறக்கும்போது கதிர்வீச்சு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

உங்கள் வணிகத்திற்கு நீங்கள் ஆலோசிக்க குறுக்கு நாட்டில் பயணம் செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வயதான உறவினரைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அவர் தொலைவில் வசிக்கிறார், நீங்கள் அவளைப் பார்க்க அடிக்கடி பறக்கிறீர்கள். அல்லது நான் இன்று இருப்பதைப் போல ஒரு உண்மையான விடுமுறையைப் பெறுவீர்கள், வெளிநாட்டில் படிக்கும் ஒரு மகளுடன் ப்ராக் வருகை தருகிறேன். பறப்பது பாதுகாப்பு, இழந்த சாமான்கள் மற்றும் நேர அட்டவணைகளின் சிக்கல்களைக் கொண்டு வரக்கூடும், ஆனால் கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டை நீங்கள் கருதுகிறீர்களா?

5 ஆரோக்கியமான கோடைகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

5 ஆரோக்கியமான கோடைகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

அழகான, உள்நாட்டில் வளர்க்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கண்டுபிடிக்க வார இறுதி காலையில் உழவர் சந்தையில் உலாவுவது எளிதான கோடைக்காலம் அற்புதமான பருவமாகும். ஒரு முழுமையான பட்டியல் இல்லை என்றாலும், இவை கோடைகாலத்தில் வழங்கப்படும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் சுவையான தயாரிப்புகள். ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இந்த பட்டியல் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை ஏராளமான அளவில் வழங்குகிறது.

நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும் 6 உணவுகள்

நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும் 6 உணவுகள்

மூன்று விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் கணினியை இயக்கி, ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று சொல்லலாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்: பேஸ்புக்கை சரிபார்த்து, ஒரு ட்வீட் அல்லது இரண்டை அனுப்பியிருக்கலாம், பின்னர் மைண்ட்போடிகிரீனில் சில கட்டுரைகளைப் படியுங்கள். இப்போது நீங்கள் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது.

அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட 12 உணவுகள்

அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட 12 உணவுகள்

எங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு கடுமையான வீக்கம் முக்கியமானது மற்றும் முக்கியமானது என்றாலும், நாள்பட்ட அழற்சி பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம் மற்றும் அமெரிக்க இதய சங்கம் படி, நாள்பட்ட அழற்சி பெருந்தமனி தடிப்பு, கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், அல்சைமர் நோய், உணவு சகிப்புத்தன்மை, நீரிழிவு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, இதய நோய் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது வயதான செயல்முறையையும் துரிதப்படுத்துகிறது.

இன்று திங்கட்கிழமை! ஒரு சிறந்த நாளுக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ள 10 தந்திரங்கள்

இன்று திங்கட்கிழமை! ஒரு சிறந்த நாளுக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ள 10 தந்திரங்கள்

ஏற்கனவே உங்கள் அலாரம் அணைக்கப்படுகிறதா? உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்த நீங்கள் விரைவாக உருண்டு, உங்கள் கால்கள் தரையைத் தாக்கும் முன் ஓரிரு முறை மீண்டும் சொல்லுங்கள், உங்கள் அரை தூக்க உடலை அதன் பின்னால் இழுத்துச் செல்லுங்கள். அந்த உணர்வு நாம் அனைவரும் அறிவோம், இல்லையா?

வேகன் ரெசிபி: வாழை-ஸ்ட்ராபெரி சியா புட்டு

வேகன் ரெசிபி: வாழை-ஸ்ட்ராபெரி சியா புட்டு

சியா விதைகளுக்கான என் காதல் சில காலமாகவே உள்ளது, ஆனால் சியா புட்டு தயாரிப்பதில் நான் ஒருபோதும் தூண்டவில்லை, ஏனெனில் அது எல்லாவற்றையும் கவர்ந்திழுக்கவில்லை. சியா புட்டு எனக்கு எல்லா நேரத்திலும் பிடித்த காலை உணவு, சிற்றுண்டி மற்றும் இனிப்பு என்று மாறிவிட்டதால், அது எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கடந்திருக்க வேண்டும். இந்த விஷயங்கள் பாறைகள், மற்றும் மன்னிக்கவும் நான் சியா புட்டு அதன் தோற்றத்தில் தீர்மானித்தேன், அதன் உள் அழகில் அல்ல!

உடல்நலம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான டேன்டேலியன் தேநீர்

உடல்நலம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான டேன்டேலியன் தேநீர்

அவற்றை வதக்கி, அவற்றை நீராவி அல்லது என் டேன்டேலியன் தேநீரை உருவாக்கி, இந்த சக்திவாய்ந்த பச்சை நிறத்தின் நன்மைக்கு உங்கள் உடலை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

உங்களுக்குத் தெரியாத 5 சூப்பர்ஃபுட்கள் (ஆனால் வேண்டும்)

உங்களுக்குத் தெரியாத 5 சூப்பர்ஃபுட்கள் (ஆனால் வேண்டும்)

எல்லோரும் சூப்பர்ஃபுட்களைப் பற்றி பேசுவது போல் தெரிகிறது, அவற்றில் பல உலகெங்கிலும் உள்ள அலமாரியில் பிரதானமாகிவிட்டன. நாம் வாழும் உயர் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக நச்சு உலகத்தை சமாளிக்க உதவும் விலைமதிப்பற்ற கருவிகள் அவை. நீங்கள் சூப்பர்ஃபுட்களுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்; நீங்கள் மக்கா, மேக்கி பெர்ரி, கோஜி பெர்ரி மற்றும் சியா விதைகள்.

ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் அனுபவிக்க 3 ஆரோக்கியமான காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் சாக்லேட் அனுபவிக்க 3 ஆரோக்கியமான காரணங்கள்

உணவைப் பொறுத்தவரை குற்ற உணர்ச்சியற்ற இன்பம் போன்ற ஏதாவது ஒன்று இருக்கிறதா? நிச்சயமாக, மற்றும் சாக்லேட் அவற்றில் ஒன்று. இந்த விரும்பத்தக்க, போதைப் பழக்கமான உணவு கொக்கோ மரத்தின் பீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இதன் அதிகாரப்பூர்வ பெயர் தியோப்ரோமா கொக்கோ.

நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்க சிறந்த வசந்த காய்கறிகள்

நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்க சிறந்த வசந்த காய்கறிகள்

கிழக்கு கடற்கரையில் வானிலை அதிகாரப்பூர்வமாக வெப்பமாக உள்ளது, மேலும் நியூயார்க் நகரம் வசந்தகால உற்சாகத்துடன் குழப்பமாக உள்ளது: அல் ஃப்ரெஸ்கோ சாப்பாட்டு, பூங்காவில் நீண்ட நடை, மற்றும் அபார்ட்மெண்ட் ஜன்னல்கள் சூரிய ஒளியில் வரவேற்க பரந்த அளவில் திறந்தன. குளிர்காலம் என்பது நினைவகத்தைத் தவிர வேறில்லை. அல்லது இருக்கிறதா?

மூல செய்முறை: சாக்லேட் அகாய் எனர்ஜி பார்கள்

மூல செய்முறை: சாக்லேட் அகாய் எனர்ஜி பார்கள்

பருவங்கள் மாறும்போது, ​​நாம் கோடையில் முன்னேறும்போது, ​​நம்மில் பெரும்பாலோர் இயல்பாகவே அதிக சுறுசுறுப்பைப் பெறுவார்கள். நாங்கள் உயர்வுகளுக்கு வெளியே செல்கிறோம், பாதைகளை நடத்துகிறோம், குழந்தைகள் புதிய விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கிறார்கள். நான் பயணத்தில் இருக்கும்போது தயாராக இருக்க விரும்புகிறேன்.

வேகமான மூளைக்கு 5 உணவுகள்

வேகமான மூளைக்கு 5 உணவுகள்

சால்மன் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் மூளை-உணவு விளையாட்டு மைதானத்தில் உரத்த வாய் குழந்தைகள். அமைதியான மூளை உணவுகளை தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள விட்டு வெளியேறும்போது அவர்கள் எல்லா மகிமையையும் பெறுகிறார்கள். இது சால்மன் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளைக் குறைப்பதற்காக அல்ல - அவை அறிவாற்றல்-ஊட்டச்சத்து உலகில் முன்னோடிகளாக இருக்கின்றன - ஆனால் அவற்றின் மூளையை அதிகரிக்கும் விளைவுகளை எதிர்த்து நிற்கும் (மற்றும் மிஞ்சும்!) பிற உணவுகளும் உள்ளன. மூளை 80% கொழுப்பு என்பதால், ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் மற்றும் / அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் அறிவாற்றல் ஊட்டச்சத்தின் மூலக்கல்லாகத் தொடர்கின்றன.

உங்கள் உணவில் மஞ்சள் சேர்க்க 10 எளிய வழிகள்

உங்கள் உணவில் மஞ்சள் சேர்க்க 10 எளிய வழிகள்

மஞ்சள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் அதை எத்தனை முறை நம் உணவுகளில் இணைத்துக்கொள்கிறோம்?

நீங்கள் இதுவரை அறியாத மிக சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி

நீங்கள் இதுவரை அறியாத மிக சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி

ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் (ALA) உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் காணப்படுகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தாக்குகிறது - உடலின் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதிலிருந்து கழிவு பொருட்கள் - இது நோய் மற்றும் உயிரணு சிதைவை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது இல்லாத நிலையில், உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: புரதம் நிரம்பிய பீட்ரூட் பிரவுனிஸ்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: புரதம் நிரம்பிய பீட்ரூட் பிரவுனிஸ்

சாக்லேட் பிரவுனிகள் நம்மில் பலருக்கு குழந்தை பருவத்தில் பிடித்தவை. ஆனால் நாம் வயதாகி, ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் படித்தவர்களாகவும், மேலும் நம்மை நன்றாக உணரக்கூடிய உணவுகளுடன் ஒத்துப்போகும்போதும், ஒரு பாக்கெட் அரங்கில் வரும் அதிக சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு, உபெர் பதப்படுத்தப்பட்ட பிரவுனிகள் என்பதை நம்மில் பலர் உணர்கிறோம். எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. ஆனால் நாம் உகந்த ஊட்டச்சத்தை மனதில் கொண்டு சாப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தாலும், ஒரு குழந்தையாக நாம் அனுபவித்த விருந்தளிப்புகளை நாம் இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

நீங்கள் ஏன் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்

அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் என்பது ஒரு சிந்தனை, இது மீண்டும் மீண்டும் ஒரு பாடல் போல என் தலையில் ஓடுகிறது, ஆனால் இது ஒரு பாடல், ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நாளும் என் டிரம்ஸை வெல்வதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் அனைவரும் நமக்குள் பறை சாற்றிய ஒன்று. சாக்லேட் ஜாடியில் ஆழமாக உங்கள் பாதங்களால் சிவப்புக் கையைப் பிடித்தபோது, ​​கீரைகளின் நல்லொழுக்கத்தைத் தூண்டுவதை உங்கள் பெற்றோரிடம் சிந்தியுங்கள். கீரையிலிருந்து முறிவு வேகத்தில் ஓடியது உங்களுக்கு எப்போதாவது நினைவிருக்கிறதா? அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கான பழைய செய்தி உங்களுக்கு ஒருபோதும் சுமையாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் இ

ரெயின்போவை உண்ணவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும் சிறந்த உணவுகள்

ரெயின்போவை உண்ணவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும் சிறந்த உணவுகள்

உணவு என்பது ஆற்றல். நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு உணவும் இரசாயன பொருட்களின் சிம்பொனியாக மாற்றப்படுகிறது, இது நமது நல்வாழ்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் ஆதரிப்பதன் மூலமும் நமக்கு சேவை செய்ய முடியும், அல்லது வீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், இறுதியில் நோயையும் ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நமக்கு எதிராக செயல்பட முடியும். கோடைகாலமானது ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளின் வானவில் ஒன்றில் நம் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துவதற்கும், நம்மை குளிர்விப்பதற்கும், இறுதியில் ஒரு அற்புதமான ஆற்றல்மிக்க பரிமாற்றத்தை மிக அடிப்படையான செல்லுலார் மட்டத்தில் திட்டமிடுவதற்கும் ஒரு அற்புதமான பருவமாகும். வானவில் சாப்பிடுவது செல்லுலார் பாதுகாப்பை வழங்குக

இயற்கை ஆரோக்கியம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான 7 படிகள்

இயற்கை ஆரோக்கியம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான 7 படிகள்

வெளியில் பார்ப்பது மற்றும் நன்றாக உணருவது உள்ளே ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் தொடங்குகிறது. நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், வேலை, குடும்ப வாழ்க்கை அனைத்தும் நமது நல்வாழ்வை பாதிக்கின்றன. மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம், நமது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் குணப்படுத்துவது பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறலாம்.

மிளகாய் குலுங்க 10 காரணங்கள்

மிளகாய் குலுங்க 10 காரணங்கள்

அற்புதம், மிளகாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல நன்மைகளை பெருமைப்படுத்துகிறது. இந்த பண்புகளை அதிகம் பயன்படுத்த, மூல மிளகாய் மீது சோம்பிங் செய்யத் தேவையில்லை! மிளகாய் தூள் மற்றும் காண்டிமென்ட்கள் இந்த மந்திரத்தை மாறுபட்ட அளவுகளில் வேலை செய்யலாம்.

கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க 8 வழிகள்

கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க 8 வழிகள்

உங்கள் குடும்பத்தை வளர்ப்பது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் கருத்தரிக்க 6 முதல் 12 மாதங்களில் அர்த்தமுள்ள மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், அடுப்பில் உள்ள உங்கள் ரொட்டி வளர வளர சிறந்த சூழலை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய 8 விஷயங்கள் இங்கே: 1.

5 காரணங்கள் பூண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது

5 காரணங்கள் பூண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது

சில நேரங்களில் "கடவுளின் தேன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, பூண்டு மிகவும் சுவையாக இருக்கும், அது உங்களுக்கும் சிறந்தது. உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் ஜலதோஷம் வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் பூண்டு உங்கள் உணவில் சுவையைச் சேர்ப்பதை விட அதிகம். பூண்டை நேசிக்க எனது முதல் 5 காரணங்கள் இங்கே: 1.

கல்லூரி மாணவர்கள் ரா செல்வதை ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

கல்லூரி மாணவர்கள் ரா செல்வதை ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

சிறிது நேரம் “பச்சையாகப் போவது” பற்றி நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் (அ) அது என்னவென்று தெரியாததால் உங்களிடம் இல்லை; அல்லது (ஆ) இது ஒரு தொந்தரவாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன். ஒரு மூல உணவு உணவு வெறுமனே சமைக்காத, மூல பழங்கள், காய்கறிகளும், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் போன்ற முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதாகும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பஞ்சைக் கட்டும் சாறு (ஈஸி ரெசிபி)

ஆக்ஸிஜனேற்ற பஞ்சைக் கட்டும் சாறு (ஈஸி ரெசிபி)

ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் செய்ய விரும்பும் முதல் விஷயம் சாறு, அதனால் நான் புதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் என்சைம்களை என் உடலில் பெறுகிறேன். குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள நிலையில், பழச்சாறு அதை அடைக்க ஒரு தனித்துவமான வழியாகும். நீங்கள் ஆன்மாவாக இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு பிடித்த சக்திவாய்ந்த, மெகா-ஆக்ஸிஜனேற்ற சாறு ரெசிபிகளில் ஒன்றை இன்று உங்களுக்காக பெற்றுள்ளேன்!

மூல செய்முறை: ஆற்றல் அதிகரிக்கும் மாகா உணவு பண்டங்கள்

மூல செய்முறை: ஆற்றல் அதிகரிக்கும் மாகா உணவு பண்டங்கள்

பிற்பகல் 3 மணிக்கு சர்க்கரை பசி ஏற்படும் போது நீங்கள் விற்பனை இயந்திரத்தை அடிக்க ஆசைப்பட்டால், இந்த மக்கா உணவு பண்டங்கள் உங்களுக்கு சரியான சிற்றுண்டாகும். சிலவற்றை கையில் வைத்திருங்கள், தவிர்க்க முடியாமல் சர்க்கரை விபத்துக்கு வழிவகுக்கும் சர்க்கரை விருந்துகளில் ஈடுபட நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.

உங்கள் உடலின் சிக்னல்களை நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?

உங்கள் உடலின் சிக்னல்களை நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் ஏன் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்று எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? அந்த நெஞ்செரிச்சல் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறதா? எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் பக்க வலிக்கிறதா?

உங்கள் மன அழுத்தத்தை வளர்க்க 3 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் மன அழுத்தத்தை வளர்க்க 3 உதவிக்குறிப்புகள்

வேலையிலோ அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலோ ஒரு பெரிய தவறை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் ஏற்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட உணர்வை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நல்லது, என்னிடம் உள்ளது, இது வேடிக்கையாக இல்லை என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் அழிவை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுப்போக்கு, எரிச்சல் கொண்ட குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் பிற "வேடிக்கை இல்லாத செயல்பாடுகள்" ஆகியவை மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. எங்கள் மூளை மற்றும் வயிறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நான் ஏன் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறேன்

நான் ஏன் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறேன்

நான் காலேவுக்கு மிகவும் உடம்பு சரியில்லை. செய்திகளில் “காலே!” சில்லுகளில் காலே.