அமைதியான கவலை எண்ணங்களுக்கு இந்த 3 கால்கள் யோகாவைத் தழுவுங்கள்

அமைதியான கவலை எண்ணங்களுக்கு இந்த 3 கால்கள் யோகாவைத் தழுவுங்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிகப்படியான, அழுத்தமாக, கவலை மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகளை அனுபவித்திருக்கலாம். இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சூழ்நிலை ரீதியாக அனுபவித்தாலும், அல்லது மருத்துவ பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கையாண்டாலும், யோகா என்பது எதிர்மறையான எண்ணங்கள், சோமாடிக் அறிகுறிகள் மற்றும் எந்தவொரு மன அழுத்தத்திற்கும் மேலான உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான சரமாரியாக இருந்து அமைதியான பின்வாங்கலாக இருக்கலாம். பதட்டத்தின் முதன்மை அறிகுறிகளில் ஒன்று தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்கள்.

ஹார்மோன்கள் ஏன் உங்கள் கவலையின் வேரில் உள்ளன + குணமடைய 4 இயற்கை வழிகள்

ஹார்மோன்கள் ஏன் உங்கள் கவலையின் வேரில் உள்ளன + குணமடைய 4 இயற்கை வழிகள்

இந்த எண்டோகிரைன் ஏற்றத்தாழ்வுகளில் ஒன்று உங்கள் கவலையின் வேரில் உள்ளதா?

நீங்கள் அதிகம் புகார் செய்யும் 5 அறிகுறிகள் (மற்றும் எப்படி நிறுத்துவது)

நீங்கள் அதிகம் புகார் செய்யும் 5 அறிகுறிகள் (மற்றும் எப்படி நிறுத்துவது)

அதை உணராமல் நீங்கள் ஒரு நீண்டகால புகார்தாரராகிவிட்டீர்களா? இங்கே சொல்வது எப்படி.

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான 9 வழிகள்

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான 9 வழிகள்

மன அழுத்தமானது நோய்க்கு மிகப்பெரிய காரணம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும், நமது மகத்துவத்தை மீட்டெடுக்க அதை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்? மன அழுத்தம் மென்மையான தசையில் உடல் ரீதியாக நடத்தப்படுகிறது. ஆற்றல் நெரிசலாகும்போது, ​​உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் திறன் பலவீனமடைகிறது.

10 நிமிட தியான பயிற்சியின் 5 நன்மைகள்

10 நிமிட தியான பயிற்சியின் 5 நன்மைகள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்களா? தினசரி அரைக்கப்படுவதால் நீங்கள் சோர்ந்து போகிறீர்களா? நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு.

மேலும் கசக்க 8 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

மேலும் கசக்க 8 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

சிறந்த செய்தி: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அரவணைப்பு நல்லது.

தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க நான் பயன்படுத்தும் மூலிகைகள் (ஒரு மருந்து காக்டெய்லில் 12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு)

தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க நான் பயன்படுத்தும் மூலிகைகள் (ஒரு மருந்து காக்டெய்லில் 12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு)

மிகைப்படுத்தப்பட்ட நிறைய பேரைப் போல, இறுதியில் நான் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டேன், நோய்வாய்ப்பட்டு சோர்வாக இருந்தேன். நான் தினசரி இருட்டடிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற பல்வேறு மாநிலங்களில் மிதந்து கொண்டிருந்தேன். இதற்கிடையில், நான் எடுத்துக்கொண்ட மாத்திரைகள் அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே சிகிச்சையளித்தன (காரணங்கள் அல்ல) நான் வெளியில் பரவாயில்லை என்று தோன்றும் ஒரு வாழ்க்கையை வாழ்ந்து கொண்டிருந்தேன், ஆனால் மிகவும் குழப்பமான, கொந்தளிப்பான மற்றும் எனக்கு ஏமாற்றத்தை அளித்தது.

இன்னும் உட்கார முடியாதா? ஒரு பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும் தியானத்தின் 3 பாங்குகள்

இன்னும் உட்கார முடியாதா? ஒரு பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும் தியானத்தின் 3 பாங்குகள்

ஒவ்வொரு வகையான தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய புத்தர் 84,000 வெவ்வேறு வகையான போதனைகளை வழங்கினார் என்று கூறப்படுகிறது. அதே மனப்பான்மையில், தனித்தனியாக வடிவமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை நீங்கள் ஒரு வழக்கமான தியான பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டியதுதான். ப Buddhism த்தத்தின் கண்ணோட்டத்தில், மனச்சோர்வுக்கான மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான உணர்வுகள் ஒரு மூடிய-உறைந்த அல்லது உறைந்த மனநிலையாகும், இதில் ஒருவர் நேர்மறையான உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து பணிநிறுத்தம் செய்யப்படுகிறார்.

தற்போது இருப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் (அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்)

தற்போது இருப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் (அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்)

அந்த கேள்விக்கு நாம் பதிலளிக்க முயற்சிக்கும் முன், மனதின் உள்ளார்ந்த தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மனதின் அடிப்படை தன்மை கடந்த காலங்களில் வசிப்பது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது. வரவிருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றிய நமது மனக்குழப்பம் உண்மையில் எதிர்காலத்தைத் தயாரிப்பதற்கான எங்கள் உத்தி - நாம் உயிர்வாழத் தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான நமது மனதின் தனித்துவமான வழி. அத்தகைய தயார்நிலை இல்லாமல், உடலை செழிக்க மனம் தயாரிக்க முடியாது. ஆகவே, இந்த எதிர்கால நோக்குடைய மனம் அறியப்படாததாகத் தோன்றுவதற்கு எதைத் தயாரிப்பது என்று சரியாகத் தெரியும்?

முழு உடல் குணப்படுத்துவதற்கான நவநாகரீக குறுக்குவழி

முழு உடல் குணப்படுத்துவதற்கான நவநாகரீக குறுக்குவழி

தொங்கும் கடிகாரங்கள் மற்றும் மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் திட்டங்களின் சாம்ராஜ்யம் ஒருமுறை, ஹிப்னாஸிஸ் மீண்டும் முக்கிய நீரோட்டத்தில் வந்துள்ளது - அது முன்னெப்போதையும் விட ஹிப்பர்.

இந்த யோகி ஒரு கவலை தாக்குதல் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி உண்மையானது

இந்த யோகி ஒரு கவலை தாக்குதல் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி உண்மையானது

"என் நாள் கவலை தாக்குதல்களால் சுவாசிக்கவும், இருண்ட இடத்தில் தன்னைக் கண்டுபிடித்த ஒரு மனதை அமைதிப்படுத்தவும் முயன்றது."

எனக்கு பிரசவத்திற்குப் பின் பி.டி.எஸ்.டி இருந்தது. நான் எப்படி குணமடைந்தேன் என்பது இங்கே

எனக்கு பிரசவத்திற்குப் பின் பி.டி.எஸ்.டி இருந்தது. நான் எப்படி குணமடைந்தேன் என்பது இங்கே

"நன்றியைத் தவிர வேறொன்றையும் நான் உணரவில்லை, ஆனால் நான் உணர்ந்ததெல்லாம் பீதியும் பயங்கரமும் தான். பிரசவம் ஆனந்தமாக இருக்கவில்லை."

ஆம், உங்கள் காலம் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்; எப்படி நன்றாக உணரலாம் - STAT

ஆம், உங்கள் காலம் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்; எப்படி நன்றாக உணரலாம் - STAT

மாதத்தின் சில நேரங்களில் அதிக கவலை? இதை படிக்கவும்.

3 மாத்திரை எடுப்பதை விட சிறந்த அமைதியான நடைமுறைகள்

3 மாத்திரை எடுப்பதை விட சிறந்த அமைதியான நடைமுறைகள்

மனநல மருந்துகளிலிருந்து விலகும் நோயாளிகளுக்கு முழுமையான மறுவாழ்வு வசதிகளை அமைப்பதே எனது நீண்டகால குறிக்கோள்களில் ஒன்றாகும். என் நடைமுறையில், பெசோடியாசெபைன் ("பதட்ட-எதிர்ப்பு") மருந்து சார்பு சுற்றி நான் கண்டது மிகவும் கவலையாக உள்ளது. இறுதியாக, ஆண்டிடிரஸ்கள் பழக்கத்தை உருவாக்குகின்றன என்பதற்கான ஒரு ஒப்புதல் உள்ளது, ஆனால் சானாக்ஸ் மற்றும் வேலியம் போன்ற மருந்துகள் பல தசாப்தங்களாக அடிமையாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

நீங்கள் தூங்க உதவும் 8 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட யோகா நித்ரா தியானம்

நீங்கள் தூங்க உதவும் 8 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட யோகா நித்ரா தியானம்

நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது கடினம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, உங்கள் மன அழுத்தத்தின் பெரும்பகுதி இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்: “பயனற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் நம் கலாச்சாரத்தில் வேரூன்றியுள்ளன, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் எதிர்கால தலைமுறையினருக்கான நடத்தைகளை நிலைநிறுத்துகின்றன.” பல அமெரிக்கர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க போராடுகிறார்கள் என்பதே உண்மை அநேகமாக ஒரு ஆச்சரியம் வரவில்லை. எல்லாவற்றையும் முடிக்க நாளில் போதுமான நேரம் இல்லை என்ற உணர்வின் நொறுக்குதலை நாம் அனைவரும் வெளிப்படுத்தியுள்ளோம்.

கவனிக்க வேண்டிய 5 அண்டர்-தி-ராடார் அழுத்தங்கள்

கவனிக்க வேண்டிய 5 அண்டர்-தி-ராடார் அழுத்தங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி அவர்கள் உணரும் விஷயமாகப் பேசுகிறார்கள். விரக்தி அல்லது பதட்டம் போன்ற சங்கடமான உணர்ச்சியுடன் நீங்கள் அதை தொடர்புபடுத்தலாம். பதற்றம், வயிற்றில் முடிச்சுகள் அல்லது இறுக்கமான சுவாசம் போன்ற வடிவங்களில் மன அழுத்தத்தின் உடல் அனுபவமும் உள்ளது.

உங்கள் கவலையை சமாளிப்பதற்கான 5 வழிகள் உண்மையில் மோசமாகின்றன

உங்கள் கவலையை சமாளிப்பதற்கான 5 வழிகள் உண்மையில் மோசமாகின்றன

கவலைக் கோளாறு இருப்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு நபரும் சில நேரங்களில் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து பல ஆலோசனைகள் உள்ளன, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எல்லாம் சேவை செய்யவில்லை. பதட்ட உணர்வுகளுக்கு உண்மையில் பங்களிக்கும் நல்ல நோக்கத்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே: 1.

நன்றியுணர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதற்கான 5 காரணங்கள்

நன்றியுணர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதற்கான 5 காரணங்கள்

நன்றியுணர்வு: உங்களிடம் என்ன, யாருக்கு வேண்டுமென்றே பாராட்டு; வாழ்க்கை உங்களுக்கு என்ன தருகிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் வெளிப்படையான ஒப்புதலும். எல்லோரும் வாழ வேண்டும் என்று நான் நம்புகின்ற 10 வார்த்தைகளில் ஒன்றான நன்றியை நான் வரையறுக்கிறேன். நன்றியுணர்வின் பருவத்தில் நாங்கள் முழங்கால் ஆழமாக இருக்கிறோம். நன்றி, உண்மையில், நன்றியுணர்வு நடைமுறையின் உயர்ந்த புனித நாளாகக் காணலாம்.

டேட்டிங் பேரழிவுகள்: நீடித்த அன்பைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய நபர்களின் வகைகள்

டேட்டிங் பேரழிவுகள்: நீடித்த அன்பைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய நபர்களின் வகைகள்

நாம் அனைவரும் இதன் மூலம் வந்திருக்கிறோம். ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கு நாங்கள் தயாராகும் போது மர்மம் மற்றும் எதிர்பார்ப்பின் சரியான கலவை. எங்கள் எதிர்கால நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தையும் முதல் தேதி என அழைக்கப்படும் இறுக்கமான சிறிய தொகுப்பில் வைக்கிறோம்.

சுய அன்பை அனுபவிக்க நீங்கள் கொடுக்க வேண்டிய 7 அணுகுமுறைகள்

சுய அன்பை அனுபவிக்க நீங்கள் கொடுக்க வேண்டிய 7 அணுகுமுறைகள்

என் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் நான் விரும்பிய வழியில் செல்லும்போது எதிர்காலத்தில் ஒருநாள் நான் பெறுவேன் என்று நினைத்த ஒன்று சுய காதல். எதிர்காலத்தில் எப்போதுமே துரத்த ஏதேனும் ஒன்று இருப்பதால், அந்த மனநிலையுடன் நான் ஒருபோதும் சுய-அன்பை அனுபவிக்கப் போவதில்லை என்பதை விரைவில் உணர்ந்தேன். காதல் வேறு வழியில் வேலை செய்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதா? நீங்கள் ஆர்த்தோரெக்ஸியாக இருக்கலாம்

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதா? நீங்கள் ஆர்த்தோரெக்ஸியாக இருக்கலாம்

ஆரோக்கியமான உணவை விட உங்கள் வாழ்க்கையை சாதகமாக மாற்றக்கூடிய சுய-அன்பின் சில செயல்கள் உள்ளன. எளிமையாகச் சொல்வதென்றால்: நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள், சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள். இன்னும், நீங்கள் ஒரு நல்ல காரியத்தை அதிகமாக செய்ய முடியும்.

உங்களை ஏன் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும், ஏற்கனவே!

உங்களை ஏன் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும், ஏற்கனவே!

சமீபத்தில் எனது பேஸ்புக் பக்கத்தில் எனது கலபகோஸ் பின்வாங்கலில் இருந்து ஒரு படத்தை வெளியிட்டேன். அதன் கீழ் நான் எழுதியிருந்தேன், “எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறை கலபகோஸுக்குச் செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டும்.” அதன் கீழ், ஒருவர் கருத்துத் தெரிவித்திருந்தார், “உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாருங்கள் ஜென். நன்றாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கவும், குறைக்கவும் மற்றும் எளிதாக்கவும் 9 எளிய வழிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கவும், குறைக்கவும் மற்றும் எளிதாக்கவும் 9 எளிய வழிகள்

ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளராக எனது வேலை, நாள்பட்ட மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து வெவ்வேறு காரணிகளையும் கவனிப்பதாகும். அந்த அடிப்படைக் காரணிகள் நிறைய ஹார்மோன் மற்றும் உடலியல் இயல்புடையவை, ஆனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு புதிரின் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத மற்றொரு பகுதி உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்த நிலைகள். எங்கள் நவீன வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாகவும் பரபரப்பாகவும் இருக்கும், சில சமயங்களில் "சுவாச அறை" இல்லாதது நம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது நம் வாழ்வின் மிக முக்கியமான அம்சத்தையும் - நம் உற

5 வழிகள் உணவு, யோகா மற்றும் தியானம் என் கவலையைத் தணித்தன

5 வழிகள் உணவு, யோகா மற்றும் தியானம் என் கவலையைத் தணித்தன

இன்று நான் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ்கிறேன். ஆனால் எனது குழந்தைப் பருவத்தின் பெரும்பகுதி கடுமையான பீதி தாக்குதல்கள், மனச்சோர்வு, ஒ.சி.டி மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்டது. நீங்கள் நினைத்ததை விட பதினெட்டு ஆண்டுகளில் எனக்கு அதிகமான பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டன - 400 க்கும் மேற்பட்டவை.

கிரேக்கர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 5 சுகாதார பாடங்கள்

கிரேக்கர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 5 சுகாதார பாடங்கள்

"உணவு" என்ற சொல் பண்டைய கிரேக்க "டயட்டா" என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது "வாழ்க்கை முறை". பண்டைய கிரேக்கத்தில், ஒரு உணவு நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது, தீவிர எடை இழப்பு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட அலங்காரத்தில் இறங்குவது அல்ல. உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஒத்திசைக்கும் குணப்படுத்தும் பொருள்களைப் பயன்படுத்தி உள்ளுணர்வாக எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்ற கருவிகளைக் கொண்டு எனது புத்தகம், சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஞானத்தை சமைத்தல் மற்றும் உண்ணுதல். சமைப்பதும் சாப்பிடுவதும் கொண்டாட ஒரு நேரமாகவும், உங்களுடன் ஆழமாக இணைவதற்கான நேரமாகவும், புதிய அனுபவங்களை எழுப்பவும் குணமடையவும் ஒரு நேரமா

தியானத்தின் குணப்படுத்தும் சக்தியை எல்லோரும் அங்கீகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது

தியானத்தின் குணப்படுத்தும் சக்தியை எல்லோரும் அங்கீகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது

தியானம் மனதிலும் உடலிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துமா என்று சிலர் கேள்வி எழுப்புவது கடினம். மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வு சமீபத்தில் கேள்வியை எழுப்பியது, இது தலைப்புச் செய்திகளுக்கு வழிவகுத்தது (வோல் ஸ்ட்ரீட் ஜர்னலில் ஒன்று போன்றவை) நன்மைகள் குறைவாக இருப்பதாகக் கூறியது. ஒரு மருத்துவர் மற்றும் விஞ்ஞானியாக, நான் 30 ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தில் தியானத்தின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறேன், மேலும் அது பலனளிக்கும் பலன்களைக் கண்டறிந்துள்ளது. கடந்த வருடத்தில், நான்கு கண்டங்களில் உள்ள மருத்துவப் பள்ளிகள் மற்றும் முக்கிய சுகாதார மையங்களில் உள்ள மருத்துவர்களால் மனம்-உடல் மருத்துவம் மற்ற

இது கவலைக்குரிய உங்கள் உடல் (விளக்கப்படம்)

இது கவலைக்குரிய உங்கள் உடல் (விளக்கப்படம்)

கவலை மிருகத்தனமாக இருக்கலாம். தூக்கமில்லாத இரவுகள், பந்தய இதயம், குளிர் வியர்வை - இவை அனைத்தும் சுமார் 40 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலையின் அடையாளங்கள். ஒரு மருத்துவ நிலை என வகைப்படுத்தப்படாத ஒரு மட்டத்தில் கூட, கவலை கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில் பாதிக்கிறது.

கவலைக் கோளாறுகள் (விளக்கப்படம்) பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

கவலைக் கோளாறுகள் (விளக்கப்படம்) பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

கவலை என்பது மனித அனுபவத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், ஆனால் சில நேரங்களில் அது கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே சுழல்கிறது, இது பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏறக்குறைய 40 மில்லியன் அமெரிக்க பெரியவர்கள் கடந்த ஆண்டில் ஒரு கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், இது 18 வயதிற்கு மேற்பட்ட 5 பேரில் 1 பேருக்கு வேலை செய்கிறது. இந்த நிலைமைகள் பாதிக்கப்பட்டவருக்கும் அவரது அன்புக்குரியவர்களுக்கும் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் கவலைக் கோளாறுகளைப் புரிந்துகொள்வது போகலாம் இரக்கமுள்ள சிகிச்சை மற்றும் ஆராய்ச்சியை ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு நீண்ட வழி.

உங்களைத் தாழ்த்துவதில் இருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு நிறுத்துவது (விளக்கப்படம்)

உங்களைத் தாழ்த்துவதில் இருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு நிறுத்துவது (விளக்கப்படம்)

ஒவ்வொருவருக்கும் அவ்வப்போது எதிர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளன, நிச்சயமாக அவர்களுக்கு உலகில் தங்களின் இடம் உண்டு. உதாரணமாக, ஒரு நகரத்தின் குறுக்கே கட்டடத்திலிருந்து கட்டிடத்திற்கு பயணிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பும் அளவுக்கு நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க விரும்ப மாட்டீர்கள். ஆனால் நம்மில் பலருக்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், எதிர்மறையான, தோல்வியுற்ற எண்ணங்கள் நம் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் இயங்குகின்றன, இது நடவடிக்கை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நாம் அவ்வாறு செய்யக்கூடிய திறனை விட அதிகமாக இருக்கும்போது முன்னேறுகிறது.

ராக்-பாட்டம் தருணங்களுக்கு 3 மனச்சோர்வு-சண்டை கருவிகள்

ராக்-பாட்டம் தருணங்களுக்கு 3 மனச்சோர்வு-சண்டை கருவிகள்

"நீங்கள் எப்போதாவது மனச்சோர்வினால் அதிகமாக உணர்ந்திருந்தால், நீங்கள் தொடரலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், விஷயங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை உங்களுக்கு சாத்தியமாகும்."

தற்கொலை பற்றி மக்கள் அதிகம் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்

தற்கொலை பற்றி மக்கள் அதிகம் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்

இந்த கடந்த ஆண்டு, நான் இரண்டு அன்பான நண்பர்களை இழந்தேன், அவர்கள் என் வாழ்க்கையின் இரண்டு பெரிய அன்பர்களாகவும் தற்கொலை செய்து கொண்டனர். பெரும்பாலான தற்கொலைகளைப் போலவே, அவர்களை நேசித்த நம் அனைவருக்கும் அவை முழு அதிர்ச்சியாக வந்தன. எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் இல்லை, மருந்துகளும் இல்லை, மனநோய்க்கான அறிகுறிகளும் இல்லை அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவையும் இல்லை, மனச்சோர்வைத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

ஆண்டிடிரஸன்ஸை விட்டு வெளியேறுவது எனக்கு மகிழ்ச்சியாக இருந்தது

ஆண்டிடிரஸன்ஸை விட்டு வெளியேறுவது எனக்கு மகிழ்ச்சியாக இருந்தது

சில சமயங்களில் சோகமாகவோ, கவலைப்படவோ, மனச்சோர்வாகவோ இருப்பது மனிதனாக இருப்பதன் அர்த்தத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

எல்லோரும் ஏன் ரோஸ்வாட்டரை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

எல்லோரும் ஏன் ரோஸ்வாட்டரை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

ரோஜாவை திறக்க கற்றுக்கொடுக்கும் ஞானம், ஒவ்வொரு நாளும் நான் எதிர்கொள்ள அழைக்கும் ஞானம். பயத்தின் முகத்தில், நான் ரோஜாவைப் போல திறக்கிறேன். நான் பின்வாங்கவோ அல்லது மூடவோ ஆசைப்பட்டாலும், அதற்கு பதிலாக நான் சூரியனை உணர்கிறேன், ஒரு மூச்சு எடுத்து, என் மார்பை அகலமாக திறக்கிறேன். நாம் அனைவரும் எங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறோம், வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொண்டு வெளிப்படையாக வாழ்வது ஒரு நிலையான நடைமுறை.

இந்த உடல் வாசிப்பு நுட்பம் உங்கள் கவலையை குணப்படுத்தும்

இந்த உடல் வாசிப்பு நுட்பம் உங்கள் கவலையை குணப்படுத்தும்

சில நேரங்களில் அது உணர்வை அனுமதிப்பது போல எளிது.

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தீவிரமாக குறைக்க உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம்

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தீவிரமாக குறைக்க உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம்

உங்கள் வேலையை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவது உங்கள் நல்லறிவுக்கு மோசமானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். எந்தவொரு மின்னஞ்சலுக்கும் நாங்கள் பதிலளிக்க மாட்டோம் என்று நாங்கள் நாமே சொல்லிக்கொள்கிறோம், ஆனால் எங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு பாப் அப் பார்க்கும்போது, ​​அதற்கு பதிலளிக்காதது மற்றும் மற்றவர்களை அதன் மேல் குவிக்க அனுமதிப்பது மிகவும் கவலையைத் தூண்டுகிறது. நல்லது, புத்தாண்டு தீர்மானத்திற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

6 உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை உங்கள் கவலையைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

6 உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை உங்கள் கவலையைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

கவலை என்பது ஒரு மனநலப் பிரச்சினையாகும், இது மக்களில் 18% பேரை பாதிக்கிறது. நீங்கள் பதட்டத்துடன் கண்டறியப்பட்டிருந்தால் அல்லது அடிக்கடி உங்களை அழுத்தமாகக் கண்டால், உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை விஷயங்களை மோசமாக்கும். இந்த தூண்டுதல்களை சரிசெய்வது பதட்டத்தை கணிசமாகக் குறைத்து அதிக அமைதியை ஊக்குவிக்கும். கவனிக்க வேண்டிய முதல் 6 விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன - அவற்றைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும். 1.

நீங்கள் ஒரு ஆர்வமுள்ள நபராக இருந்தால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

நீங்கள் ஒரு ஆர்வமுள்ள நபராக இருந்தால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

நம் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் ஒருவித பதட்டத்தை அனுபவித்திருக்கிறோம் என்று நான் நம்புகிறேன். ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சிக்கு முன்பே அது சரியாக இருந்ததா அல்லது வேலையில் உங்களுக்கு பதவி உயர்வு கிடைத்ததா என்று காத்திருக்கும்போது, ​​கவலை எப்போதும் நம் வாழ்வில் ஒரு முக்கிய இருப்பைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் நம்மில் பலருக்கு கவலை என்பது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சி மட்டுமல்ல, மாறாக அச்சங்களின் தொகுப்பாகும்.

உலகில் உள்ள அனைத்து கவலைகளுக்கும் அறிவியல் ஒரு நல்ல செய்தியைக் கொண்டுள்ளது

உலகில் உள்ள அனைத்து கவலைகளுக்கும் அறிவியல் ஒரு நல்ல செய்தியைக் கொண்டுள்ளது

மோசமான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்யும் போக்கு உள்ள எவரும் - அவர் என்னைத் தள்ளிவிட்டால் என்ன செய்வது? நான் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டால் என்ன செய்வது? நான் GRE தோல்வியடைந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் டிவி பார்க்கிறீர்களா? அது ஏன் தனிமையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்

நீங்கள் டிவி பார்க்கிறீர்களா? அது ஏன் தனிமையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்

இது வெள்ளிக்கிழமை, கடைசியாக. நீங்கள் இருக்கும் நபரின் வகையைப் பொறுத்து, நீங்கள் நாள் முடிவில் வரும் இரண்டு வழித்தடங்களில் ஒன்றில் செல்வீர்கள்: வார முடிவைக் கொண்டாட பானங்களுக்காக வெளியே செல்லுங்கள், அல்லது நெட்ஃபிக்ஸ் இல் எதையாவது பார்ப்பதற்கு நேராக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். ஹவுஸ் ஆஃப் கார்டுகளுக்குள் நீங்கள் தங்கியிருக்கும்போது ஏன் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும்?

ஆர்வமுள்ளவர்கள் ஏன் வேலையில் கொடுமைப்படுத்துவதற்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள்

ஆர்வமுள்ளவர்கள் ஏன் வேலையில் கொடுமைப்படுத்துவதற்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள்

வேலையில் தொடர்ந்து நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துவது கடினம். நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியாது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நம் மனதில் ஒரு நிமிடம் ஒரு மைல் ஓடுவதால், கவனம் செலுத்த இயலாது.

எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய அமைதியான உடற்பயிற்சி

எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய அமைதியான உடற்பயிற்சி

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை வெறுப்பூட்டும் பிரச்சினைகள். நம் மனதில் ஓடும் போது, ​​பீதி உயர்ந்து வருவதை நாம் உணர்கிறோம், அல்லது அதிகாலை 3 மணியளவில் நாம் விழித்திருப்பதைக் காண்கிறோம். விவாகரத்து, வேலை இழப்பு, இடமாற்றம், அல்லது மாற்றம் போன்ற ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றத்தை மேற்கொள்ளும்போது இந்த அனுபவங்கள் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும். நீண்ட கால உறவு. எனது பயிற்சி வாடிக்கையாளர்களுடனும், எனது யோகா மாணவர்களுடனும் பணியாற்றுவதில், கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்யக்கூடிய மிக எளிமையான அமைதியான பயிற்சியை நான் கற்பிக்கிறேன். எளிமையான அமைதியான உடற்பயிற்சி உங்கள் உள்ளங்கைகளுடன் உங்கள்

மிகுந்த ஆர்வமுள்ள நபரிடமிருந்து, கவலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 8 நடைமுறை படிகள்

மிகுந்த ஆர்வமுள்ள நபரிடமிருந்து, கவலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 8 நடைமுறை படிகள்

நான் அதிக ஆற்றல் கொண்ட நியூயார்க்கர், நிறைய தட்டுகள் சுழல்கின்றன. கவலை என் இரத்தத்தில் உள்ளது. எனது இயல்புநிலை என்னவென்றால், திட்டமிடுவது, முடிவை கணிக்க முயற்சிப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு விவரத்திற்கும் முடிவில்லாமல் வருத்தப்படுவது.

வைட்டமின்கள் உங்கள் கவலையைத் தூண்டுகின்றனவா?

வைட்டமின்கள் உங்கள் கவலையைத் தூண்டுகின்றனவா?

இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் கவலையைக் குறைக்க 5 அத்தியாவசிய படிகள்

உங்கள் கவலையைக் குறைக்க 5 அத்தியாவசிய படிகள்

"கவலைக் கோளாறுகள் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும், இது அமெரிக்காவில் 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 40 மில்லியன் பெரியவர்களை பாதிக்கிறது" என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது அமெரிக்காவின் 18% மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அமெரிக்க மக்கள்தொகைக்கு வருகிறது என்று கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தின் அமெரிக்காவின் கருத்துப்படி . இந்த எண்ணிக்கை அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில் அதிகமாக இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும், குறிப்பாக அமெரிக்கா என்று கருதுகிறது

நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எளிய சுவாச நுட்பம் (வீடியோ)

நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எளிய சுவாச நுட்பம் (வீடியோ)

பண்டைய யோகிகள் நம் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தினால், நம் மனதை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். நாளின் பெரும்பகுதிக்கு நாம் அறியாமலே சுவாசிப்பதால், இது நம் மனதைப் பற்றி என்ன கூறுகிறது? நாம் விழிப்புணர்வையும் நுட்பத்தையும் சுவாசத்திற்கு கொண்டு வரும்போது, ​​உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பலவிதமான நேர்மறையான முடிவுகளை உருவாக்க முடியும். எனக்கு பிடித்த சுவாச நுட்பங்களில் ஒன்று நாடி ஷோதனா (நஹ்-டீ ஷோ-டிஏஎச்-நா), இது மன மற்றும் ஆற்றல் சுத்திகரிப்புக்கான மாற்று நாசி மூச்சு. உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அறியாமலேயே சுவாசிக்கும்போது உங்கள் நாசி ஒன்று உண்மையில் ஆதிக

மினிமலிசம் ஏன் என் கவலைக்கு பதில்

மினிமலிசம் ஏன் என் கவலைக்கு பதில்

உங்கள் கவலைக்கு மினிமலிசம் விடையாக இருக்க முடியுமா?

நான் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு மருத்துவர். ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் எப்படி மையமாக இருக்கிறேன்

நான் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு மருத்துவர். ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் எப்படி மையமாக இருக்கிறேன்

நீங்கள் காலை நடைமுறைகளை விரும்பினால், நீங்கள் விருந்துக்கு வருகிறீர்கள். இந்த திறமையான மற்றும் உண்மையான சடங்கு நாம் முயற்சிக்க காத்திருக்க முடியாத ரத்தினங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.

நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும் 24 மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விடுமுறை ஹேக்குகள்

நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும் 24 மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விடுமுறை ஹேக்குகள்

நீங்கள் எங்களில் பெரும்பாலோரைப் போல இருந்தால், டிசம்பர் என்பது கடைக்குச் செல்லவும், சுடவும், திட்டமிடவும், விருந்துகளில் கலந்து கொள்ளவும் ஒரு மாதமாகும். நாங்கள் சோர்வாக, எரிச்சலடைந்த, மந்தமான மற்றும் வீங்கிய ஆண்டை முடிக்கிறோம். இலட்சியமல்ல, ஆனால் இந்த ஆண்டு எத்தனை தவிர்க்க முடியாத தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை கடமைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆண்டின் இறுதி "மெஹ்" உணர்வைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம். அந்த உணர்வை நானே நன்கு அறிந்திருப்பதால், உங்கள் விடுமுறை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், பருவத்தை உண்மையில் அனுபவிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கும், நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கும்

படைப்பாற்றலில் அதிக கவலையை எவ்வாறு சேர்ப்பது

படைப்பாற்றலில் அதிக கவலையை எவ்வாறு சேர்ப்பது

உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு மற்றும் துணிச்சலான காலங்களில், அதிகப்படியான ஆர்வமுள்ள ஆற்றலைப் போல நாம் அடிக்கடி கையாள்வதைக் காண்கிறோம் - இது சோகம், கோபம், விரக்தி ஆகியவற்றால் வினையூக்கியாக இருந்தாலும், பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. இந்த கவலை நம்மை எடைபோடச் செய்யலாம், அல்லது நம்மை நடுக்கமாகவும் சமநிலையற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. அதன் விளைவைப் பொருட்படுத்தாமல், பதட்டம் பெரும்பாலும் நம்முடைய உண்மையான ஆசைகளுக்கு ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது, இது நம்முடைய ஆற்றல் மீது செயல்படுவதிலிருந்தும், நாம் செல்ல விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்வதிலிருந்தும் நம்மைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிறுத்துவதற்கும் அமைதியாக வாழத் தொடங்குவதற்கும் 10 வழிகள்

மன அழுத்தத்தை நிறுத்துவதற்கும் அமைதியாக வாழத் தொடங்குவதற்கும் 10 வழிகள்

நீங்கள் என்னைப் போன்ற எவரேனும் இருந்தால், இது இரண்டாவது வேலை என நீங்கள் கவலைப்படலாம்: காபி நல்லது அல்லது கெட்டது என்றால், எங்களுக்கு அந்த பதவி உயர்வு கிடைத்தால், எதிர்காலத்தில் நமக்கு என்ன நோய்கள் உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமான பகுதி என்னவென்றால், இந்த எல்லாவற்றையும் உட்கொள்ளும் கிக் பணம் செலுத்தாது stress இது மன அழுத்தம், மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை, பதட்டம் மற்றும் உள் கொந்தளிப்பு ஆகியவற்றை செலுத்துகிறது. இந்த எதிர்கால விளைவுகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு கிட்டத்தட்ட தாங்கமுடியாத காத்திருப்பை உணர முடியும். சில நேரங்களில் எங்கள் கவலைகள் சிறியவை மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை மற்றும் கடந்து செல்லும், ஆனால் சில நேரங்

இந்த 6 வேடிக்கை மற்றும் எளிதான தந்திரங்களுடன் எந்த வழியிலிருந்தும் வெளியேறுங்கள்

இந்த 6 வேடிக்கை மற்றும் எளிதான தந்திரங்களுடன் எந்த வழியிலிருந்தும் வெளியேறுங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு முரட்டுத்தனத்தில் சிக்கியிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சியை நீங்கள் அசைக்க முடியாது, அது மோசமாகிவிட நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லையா? நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில் இருந்தோம்.

கவலைப்பட நேரத்தை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டுமா?

கவலைப்பட நேரத்தை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டுமா?

இது வேலை செய்ய போதுமான பைத்தியமாக இருக்கலாம்.

இந்த மனநல மருத்துவர் எப்போதும் தனது நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறார்

இந்த மனநல மருத்துவர் எப்போதும் தனது நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறார்

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் இதுதானா?

போராட்டமில்லாத வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான நேரம் இது என்று நான் ஏன் முடிவு செய்தேன்

போராட்டமில்லாத வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான நேரம் இது என்று நான் ஏன் முடிவு செய்தேன்

சமீபத்தில், என்னுடைய இனிமையான பழக்கத்தை விட குறைவாகவே கவனித்தேன். நான் நிரந்தரமான விரக்தியில் இருக்கிறேன் ... ஏதோ.

வாழ்க்கை மாற்றத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 21 அறிகுறிகள்

வாழ்க்கை மாற்றத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 21 அறிகுறிகள்

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றத்தைக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழி அவள் அவ்வாறு செய்வதற்கான இறுதி முடிவை எடுத்தால் மட்டுமே என்று நான் கண்டேன். சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் நிறைவேற்றத்திற்கு பொறுப்பான ஒரே நபர் தாங்களே என்பதை உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு பாறைக்கு கீழே அடிக்க வேண்டும்; நீண்ட காலத்திற்கு சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய, நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும் என்று கூறினார். அதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கை நீண்ட காலமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு முறை நாம் ஒரு புதிய இணைப்பின் உணர்வை எழுப்பத் தொடங்கினால், எந்தவொரு திருப்பமும் அரிதாகவே இருக்கும். ந

நீங்கள் ஒரு நச்சு வேலையில் இருக்கும் 5 அறிகுறிகள்

நீங்கள் ஒரு நச்சு வேலையில் இருக்கும் 5 அறிகுறிகள்

மிகவும் புத்திசாலித்தனமான மற்றும் வெற்றிகரமான நபர்களுக்கு கூட பொதுவாக நச்சுத்தன்மையையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கும் சில மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அறிகுறிகளை மறுகட்டமைப்போம்.

நீங்கள் ஒருபோதும் அறியாத பழக்கம் தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தியது

நீங்கள் ஒருபோதும் அறியாத பழக்கம் தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தியது

இதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்று நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறோம்.

தனிப்பட்ட முறையில் விமர்சனத்தை எடுப்பதை நிறுத்த 3 உதவிக்குறிப்புகள்

தனிப்பட்ட முறையில் விமர்சனத்தை எடுப்பதை நிறுத்த 3 உதவிக்குறிப்புகள்

பின்னூட்டம் மக்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் ஆர்வமுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் இது அச்சுறுத்தலாக உணரக்கூடும். பதட்டம் காரணமாக கருத்துக்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் உகந்த முன்னேற்றத்தை விட மெதுவாக வழிவகுக்கும். மேலும், நீங்கள் கருத்து தெரிவிக்க மூடிவிட்டால் அல்லது அது செயல்படும் பதட்டம் காரணமாக மோசமாக நடந்து கொண்டால், பின்னூட்டம் கொடுப்பவருடனான உங்கள் உறவு சிதைந்துவிடும்.

தொழில்நுட்பம் உண்மையில் நம் மூளையை மாற்றுகிறது. இங்கே நான் விரும்பும் உரையாடல்

தொழில்நுட்பம் உண்மையில் நம் மூளையை மாற்றுகிறது. இங்கே நான் விரும்பும் உரையாடல்

நான் இணையத்தை விரும்புகிறேன். ஒரு வணிக உரிமையாளராக எனக்கு அளிக்கும் சுதந்திரத்தையும் சக்தியையும் நான் விரும்புகிறேன். எனது கருத்துக்களை வலைப்பதிவின் மூலம் உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.

உங்களுக்கு கவலை ஏற்பட்டால், உங்கள் நுண்ணுயிரியைக் குறை கூறுங்கள்

உங்களுக்கு கவலை ஏற்பட்டால், உங்கள் நுண்ணுயிரியைக் குறை கூறுங்கள்

மன அழுத்தத்திற்கும் உங்கள் வயிற்றுக்கும் இடையில் ஒரு உள்ளுணர்வு தொடர்பு நீண்ட காலமாக உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்கள் வயிறு வருத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். பெருகிய முறையில் ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி அமைப்பு இந்த சங்கம் மிகவும் உண்மையானது என்றும், நமது மூளை எவ்வாறு எங்கள் கம்பி, மற்றும் குறிப்பாக, நாம் எவ்வளவு கவலையுடன் இருக்கிறோம் என்பதில் குடல் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றும் கூறுகிறது. இந்த மாத தொடக்கத்தில், அயர்லாந்தில் உள்ள யுனிவர்சிட்டி காலேஜ் கார்க்கில் உடற்கூறியல் மற்றும் நரம்பியல் துறையின் தலைவரான நரம்பியல் விஞ்ஞானி ஜான் கிரையன் ஒரு டெட்மெட் மாநாட்டில்

உணர்திறன் செயலாக்க கோளாறு பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

உணர்திறன் செயலாக்க கோளாறு பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

நான் ஒரு காலை மட்டும் எழுந்திருக்கவில்லை, தூக்கத்தை என் கண்களின் மூலைகளிலிருந்து துடைத்த கைமுட்டிகளால் துடைத்து, எனக்கு ஒரு மறைக்கப்பட்ட நரம்பியல் இயலாமை இருப்பதாக முடிவு செய்தேன் - என் சென்சரி பிராசசிங் கோளாறு (SPD) அப்படித்தான் என் வாழ்க்கையில் வந்தது மற்றும் என் நனவில். ஒரு நாள் நான் கவலைகள் மற்றும் சில விசித்திரமான நகைச்சுவைகள் கொண்ட ஒரு பெண்ணாக இருந்தேன், அடுத்தது நான் SPD உடைய ஒரு பெண்ணாக இருந்தேன், உணர்ச்சி தகவல்களை சரியாகப் பெறவும் செயலாக்கவும் மூளை போராடும் ஒருவர். எனது தொழில்சார் சிகிச்சையாளரின் பிரகடனம் எனது வரலாற்றின் ஒவ்வொரு மூலை மற்றும் முட்டாள்தனத்தையும், எனது இருப்புக்கான ஒவ்

அன்றாட கவலையை சமாளிக்க 9 எளிய வழிகள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

அன்றாட கவலையை சமாளிக்க 9 எளிய வழிகள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

பதட்டத்துடன் போராடும் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடிய அழிவை நீங்கள் அறிவீர்கள் - தொழில்முறை வளர்ச்சியின் வழியில் செல்வதிலிருந்து உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளில் தலையிடுவது வரை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகரித்து வரும் இந்த பொதுவான சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான இயற்கையான, மதிப்பிடப்படாத வழிகள் உள்ளன. இந்த நடவடிக்கைகள் தளர்வு நுட்பங்கள் முதல் அதிகரித்த உடற்பயிற்சி வரை இருக்கும், மேலும் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம்.

வலி மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 25 விஷயங்கள்

வலி மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 25 விஷயங்கள்

எனது கட்டுரையில் 25 விஷயங்கள் நான் இன்னும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறேன், எனது வாழ்க்கை தத்துவத்தைப் பற்றி எழுதினேன்: அன்கோரா இம்பாரோ - நான் இன்னும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறேன். மைக்கேலேஞ்சலோவிடம் கூறப்பட்ட இந்த வார்த்தைகள், ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு உண்மையாக ஒலிக்கின்றன. நான் தொடர்ந்து கற்றுக் கொண்டே இருந்தாலும், சில பாடங்கள் என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்கிறேன். நான் தொடர்ந்து வாழ்க்கைப் பாடங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​நான் கேட்கும் கேள்விகளின் தரம் குறித்து மேலும் யோசிக்கத் தொடங்குகிறேன்.

ஆஹா, கிசெல் இந்த புதிய வீடியோவில் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது

ஆஹா, கிசெல் இந்த புதிய வீடியோவில் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது

கீசெல் பாண்ட்சென் இடம்பெறும் ஆர்மூரின் புதிய விளம்பரத்தின் கீழ், பெண்கள் தங்கள் உடல்கள் மற்றும் அவர்களின் தேர்வுகள் குறித்து எதிர்கொள்ளும் மோசமான ஆய்வுகளை முன்னிலைப்படுத்தும் ஒரு அருமையான வேலை செய்கிறது. கிளிப்பில், உலகின் அதிக சம்பளம் வாங்கும் சூப்பர்மாடல் ஒரு அறையில் ஒரு குத்துச்சண்டைப் பையுடன் தனியாக நிற்கிறது, சோர்வாகவும் வியர்வையாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் கவனம் செலுத்துகிறது. அவள் கிக் பாக்ஸாக, கிசெல் ஃபிளாஷ் பற்றிய உண்மையான ட்வீட் அவள் பின்னால் சுவரில் உள்ளது. அவர்களில் பலர் அவரது தோற்றம் மற்றும் தொழிலை விமர்சிக்கிறார்கள். கிசெல் ஒரு மாடல் தான் அவள் பழைய வழி மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறது

பதட்டத்தால் அவதிப்படும் ஒருவரிடம் ஒருபோதும் சொல்லாத 7 விஷயங்கள்

பதட்டத்தால் அவதிப்படும் ஒருவரிடம் ஒருபோதும் சொல்லாத 7 விஷயங்கள்

கோரோனிக் பதட்டத்தால் நான் பாதிக்கப்பட்டபோது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் என் மார்பில் ஒரு எடையுடன் எழுந்தேன். எனக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் ஏற்பட்டது, தொடர்ந்து குளிர்ந்த வியர்வைகளை உடைத்தது, எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் கண்ணீரை வெடிக்கச் செய்வேன். நாள் முழுவதும் அதை உருவாக்குவது உண்மையிலேயே ஒரு சவாலாக இருந்தது.

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது போல் எளிதானது அல்ல (இதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே)

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது போல் எளிதானது அல்ல (இதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே)

"நான் எனது உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்கிறேன், வாரத்தின் இறுதிக்குள் நான் எப்போதும் அதிக அளவு, ஆரோக்கியமான மற்றும் இலகுவானதாக உணர்கிறேன். ஆனால், வாழ்க்கை நடக்கும்."

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு உண்மையில் என்ன கவலை + மீண்டும் போராடுவது எப்படி

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு உண்மையில் என்ன கவலை + மீண்டும் போராடுவது எப்படி

குறைவாக கவலைப்படுவதன் மூலம், மகிழ்ச்சியாக, ஆரோக்கியமாக, நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவதற்கான உங்கள் ஏமாற்றுத் தாள் இங்கே.

நாம் ஏன் எதிர்மறையாக வாழ்கிறோம் + எப்படி நிறுத்துவது

நாம் ஏன் எதிர்மறையாக வாழ்கிறோம் + எப்படி நிறுத்துவது

உங்களை மகிழ்விக்கும் தருணங்களை விட நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற தருணங்களை ஏன் தெளிவாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் பொதுவாக மனிதர்கள் மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களை விட எதிர்மறை அனுபவங்களை நினைவில் கொள்கிறார்கள். ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் கிளிஃபோர்ட் நாஸ், எதிர்மறையான அல்லது மன அழுத்தமான தருணங்கள் நம் மூளையில் வித்தியாசமாக செயலாக்கப்படுகின்றன, இது மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை விட விரிவாக நினைவுபடுத்த வழிவகுக்கிறது. [pullquote] எதிர்மறையான அனுபவங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை கற்றலுக்கான தளங்கள்.

உங்கள் மனதில் இருந்து நீங்கள் பயப்படும்போது உங்கள் நோக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உங்கள் மனதில் இருந்து நீங்கள் பயப்படும்போது உங்கள் நோக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

எனது ஆறுதல் வேலை கார்ப்பரேட் வேலையிலிருந்து நான் விடுவிக்கப்பட்ட இரண்டு மாதங்களுக்குள், இரண்டு வேலை வாய்ப்புகளை நிராகரித்தேன். என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, நான் போகட்டும், ஓட்டத்துடன் செல்வது என்ற கருத்துக்கு முற்றிலும் சரணடைந்தேன். நான் "ஹிப்பி டிப்பி" அல்லது "வூ-வூ" அல்ல. நான் என்னைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக ஒரு பயணத்தை மேற்கொண்டேன், இதையொட்டி என் நோக்கத்தைக் கண்டுபிடித்தேன்.

கார்ப்பரேட் வேலையில் சிக்கியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் வேலைநாளை வாழ 10 வழிகள்

கார்ப்பரேட் வேலையில் சிக்கியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் வேலைநாளை வாழ 10 வழிகள்

கார்ப்பரேட் சூழல்களில் நான் பல ஆண்டுகள் பணியாற்றினேன். அதை எதிர்கொள்வோம், அவை அனைத்தும் யோகா பாய்கள் மற்றும் லாவெண்டர் தாவரங்களால் நிரப்பப்படவில்லை. மன அழுத்த சூழலில் பணியாற்றுவதன் விளைவாக நம்மில் பலர் எடை அதிகரிப்பு, காஃபின் சார்பு மற்றும் பதட்டத்துடன் போராடுகிறோம்.

பெண்களை அவர்களின் உண்மையான சக்தியிலிருந்து தடுக்கும் 7 கிளிச்கள்

பெண்களை அவர்களின் உண்மையான சக்தியிலிருந்து தடுக்கும் 7 கிளிச்கள்

நான் பணிபுரியும் அற்புதமான பெண்களில் ஒரு போக்கை கவனிக்க ஆரம்பிக்கிறேன். அவர்கள் சிறிது காலமாக யோகா பயிற்சி செய்து வருகிறார்கள், அவர்களுக்கு நன்றாக சாப்பிடத் தெரியும். சுய பாதுகாப்பு சுயநலமல்ல என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், மேலும் அவர்கள் "தெய்வம்" மற்றும் "பெண்பால் சக்தி" பற்றிய எண்ணற்ற ஆன்லைன் படிப்புகளை எடுத்துள்ளனர். ஆயினும்கூட அவர்கள் பாதுகாப்பற்றவர்களாகவும், சமநிலையற்றவர்களாகவும், தங்கள் உள்ளுணர்வில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டவர்களாகவும், தங்கள் உடல்கள் மீது அவநம்பிக்கையுடனும், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது தங்களை வெகுதூரம் தள்ளுவதன் மூலமோ அடிக்கடி தங்களை நாசப்படு

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மாற்றக்கூடிய பைத்தியம் புதிய தொழில்நுட்பம்

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மாற்றக்கூடிய பைத்தியம் புதிய தொழில்நுட்பம்

பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் சிகிச்சையைப் பெற முடியுமா?

அறிவியல் ஆதரவு மனச்சோர்வு சிகிச்சைகள் இந்த முழுமையான ஆலோசகர் சத்தியம் செய்கிறார்

அறிவியல் ஆதரவு மனச்சோர்வு சிகிச்சைகள் இந்த முழுமையான ஆலோசகர் சத்தியம் செய்கிறார்

இந்த மனச்சோர்வு போராளிகள் யாருக்கும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியவர்கள். நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்குவது இங்கே மற்றும் இப்போது தொடங்குகிறது.

கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களில் மனநோய்களின் அடிப்பகுதிக்கு வரும் பெண்ணை சந்திக்கவும்

கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களில் மனநோய்களின் அடிப்பகுதிக்கு வரும் பெண்ணை சந்திக்கவும்

இந்த ஈஎஸ்பிஎன் நிருபர் உரையாடலைத் தொடங்க உறுதியாக இருக்கிறார்.

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (நவம்பர் 17)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் (நவம்பர் 17)

எபோலா ஏன் அனைவரையும் பாதிக்காது என்பதையும், பெண்களுக்கு # ஹாட்லைன் # மனிதர்களாக விளங்குவது உட்பட இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்து ஆரோக்கிய செய்திகளும்.

உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தின் 5 நீடித்த விளைவுகள் (அவற்றை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது)

உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தின் 5 நீடித்த விளைவுகள் (அவற்றை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது)

"உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்குப் பிறகு, இதயத்தைத் தடுக்கும் பல பொய்கள் உள்ளன: போதாது, போதாது, பயனற்றது, கெட்டது, உடைந்தவை, மாற்றக்கூடியவை, விரும்பத்தகாதவை, என் தவறு. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த விஷயங்களை நீங்கள் குணப்படுத்த முடியும். இங்கே எப்படி இருக்கிறது."

உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஆச்சரியமான உணவுகள்

உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஆச்சரியமான உணவுகள்

உங்கள் தட்டை ஸ்மார்ட் வழியில் நிரப்புவதன் மூலம் அந்த அழுத்த நிலைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

கவலையை எதிர்த்துப் போராட 5 சக்தி உணவுகள் + உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்

கவலையை எதிர்த்துப் போராட 5 சக்தி உணவுகள் + உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்

உங்கள் ஸ்மூட்டியில் ஒரு புதிய விஷயத்தைச் சேர்ப்பது போல இது எளிது.

மோசமான நாள் இருக்கிறதா? நீங்கள் நிச்சயமாக செய்யக்கூடாத 7 விஷயங்கள் இங்கே

மோசமான நாள் இருக்கிறதா? நீங்கள் நிச்சயமாக செய்யக்கூடாத 7 விஷயங்கள் இங்கே

# 7 க்கு நாங்கள் நிச்சயமாக குற்றவாளிகள்: "அசைவதில்லை. எப்போதும்."

ஒவ்வொரு பயணியும் மேற்கொள்ள வேண்டிய 8 இயற்கை வைத்தியம்

ஒவ்வொரு பயணியும் மேற்கொள்ள வேண்டிய 8 இயற்கை வைத்தியம்

பயணம் செய்யும் போது ஆரோக்கியமாக இருக்க எங்களது சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், சில சமயங்களில் நாம் நோய்வாய்ப்படுகிறோம், காயமடைகிறோம், துரதிர்ஷ்டவசமாக உணவு நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கிறோம், அல்லது சோர்வாக உணர்கிறோம். பயணம் எங்கள் அமைப்புகளை உள்ளடக்கிய பல்வேறு வாய்ப்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் 100% உணராத வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இப்போது நான் ஹாங்காங்கில் வசித்து வருகிறேன், ஆசியாவின் சில பகுதிகளை ஆராய்வதற்காக நான் அடிக்கடி பயணங்களை மேற்கொள்கிறேன், நான் அவ்வளவு பெரியதாக உணரவில்லை எனில் நான் தயாராக இருப்பதை உணர விரும்புகிறேன்.

உங்களுக்கு கர்ப்பம் தொடர்பான மனச்சோர்வு அல்லது கவலை இருக்கலாம் அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு கர்ப்பம் தொடர்பான மனச்சோர்வு அல்லது கவலை இருக்கலாம் அறிகுறிகள்

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது நாம் அனுபவிக்கும் மிகப்பெரிய மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு தாயாக வேண்டும் என்ற எண்ணத்துடன் நாம் வந்திருக்கலாம் என்றாலும், என்ன வரப்போகிறது என்பதையும், நம் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களைச் சமாளிக்கும் திறனைப் பற்றியும் நாம் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம் (இது முதல் கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக உண்மை). அதற்கு மேல், கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி வெளியில் இருந்து ஏராளமான செய்திகளைக் கொண்டு செல்கிறோம்.

உங்களை வெறித்தனமாக உணர 5 விஷயங்கள் மனநோயாளிகள் கூறுகின்றன

உங்களை வெறித்தனமாக உணர 5 விஷயங்கள் மனநோயாளிகள் கூறுகின்றன

"மனநோயாளி" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் ஹன்னிபால் லெக்டர் அல்லது டெட் பண்டி பற்றி நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில், அவர்கள் சராசரி பார்வையாளருக்கு விதிவிலக்காக நற்பண்புடையவர்களாகவும் குற்றமற்றவர்களாகவும் தோன்றும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

கவலைக் கோளாறுடன் எவ்வாறு திறம்பட கையாள்வது

கவலைக் கோளாறுடன் எவ்வாறு திறம்பட கையாள்வது

அது மெதுவாகத் தொடங்கியது, மிகவும் நுட்பமாக என்ன நடக்கிறது என்று கூட எனக்குத் தெரியவில்லை. எனக்குத் தெரிந்ததெல்லாம், சில காரணங்களால் என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, ஒன்பதாம் வகுப்பில், எனது குறிப்புகள் மற்றும் பணிகள் “செய்தபின்” எழுதப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய திடீர், கட்டுப்பாடற்ற தேவையை உணர்ந்தேன். நான் பேனாவில் எழுதியபோது, ​​நான் அதைக் கடந்து செல்வேன் கடிதங்கள் மற்றும் அவற்றை மீண்டும் எழுதுதல். பென்சிலில், எனது பக்கத்தில் ஒரு குழப்பமான குழப்பம் இருக்கும் வரை நான் அழித்து மீண்டும் எழுதுவேன்.

நிறைவேற்றும் மற்றும் அதிகாரம் பெற்ற வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான 7 வழிகள்

நிறைவேற்றும் மற்றும் அதிகாரம் பெற்ற வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான 7 வழிகள்

"அதிகாரம்" என்ற வார்த்தையை நாங்கள் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறோம், இல்லையா? சுய உதவி புத்தகங்களின் அட்டைப்படத்தில் இதைப் பார்க்கிறோம், சுகசனாவின் போது எங்கள் யோகா ஆசிரியர் அதை எங்கள் காதில் சுவாசிக்கிறார், மேலும் இது உலகெங்கிலும் உள்ள ஒரு மில்லியன் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்களின் கோஷங்களை நிரப்புகிறது. ஆனால் அது கூட என்ன அர்த்தம்? அடுக்குகளை மீண்டும் தோலுரிக்கும்போது, ​​அதிகாரமளித்தல் பற்றி பேசும்போது நாம் என்ன பேசுகிறோம்? எங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று நாங்கள் சொல்கிறோம். எதையும் பற்றிச் செய்ய நமக்கு அனுமதி வழங்க முடியும். நாங்கள் தான் இந்த காரை ஓட்டுகிறோம். நாம் உண்

பீதி மற்றும் பதட்டத்தை நிறுத்த 5 வழிகள்

பீதி மற்றும் பதட்டத்தை நிறுத்த 5 வழிகள்

கடந்த வாரம், எனது சிறந்த நண்பர் ஒருவருக்கு பீதி ஏற்பட்டது. அவள் ஒரு பதட்டமான முறிவின் விளிம்பில் இல்லை, ஒரு பெரிய மாற்றத்தை சந்திக்கவில்லை, அல்லது ஒரு பேரழிவு இழப்பைச் சமாளிக்கவில்லை ... அதனால் அவள் எப்படி பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுவாள்? பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்துடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்ல, நாள்பட்ட மன அழுத்தம், மரபியல் மற்றும் மூளை வேதியியலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம். அவை திடீரென்று வந்து, வரவிருக்கும் அழிவு, கசப்பான உள்ளங்கைகள், தலைச்சுற்றல், குமட்டல், மார்பு வலி மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நீங்கள் தீவிர கவலையை உணரும்போது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது எப்படி

நீங்கள் தீவிர கவலையை உணரும்போது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது எப்படி

கவலை மற்றும் பதட்டம் போன்ற "ஓட்டத்துடன் செல்ல" நம் திறனை எதுவும் குறைக்கவில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, பதட்டம் ஊடுருவும்போது, ​​அது என் தலைக்குள் வசிப்பதை எடுத்துக்கொண்டு, அங்கேயே தன்னை முழுமையாக வசதியாக்குகிறது. நான் தோல்வியடைய வாய்ப்புள்ளது, ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடக்கும், மற்றவர்கள் என்னைப் பிடிக்கவில்லை என்று அது என்னிடம் கூறுகிறது.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற 20 அறிகுறிகள் (ஆனால் அதை உணர கூட வேண்டாம்)

நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற 20 அறிகுறிகள் (ஆனால் அதை உணர கூட வேண்டாம்)

இந்த இடுகை பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே! டாக்டர் லிசா ராங்கின் ஞானத்தின் இன்னும் பலவற்றிற்காக, அவரது புதிய வகுப்பைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள், 100% க்குத் திரும்புதல்: தீவிரமான சுய-குணப்படுத்துதலுக்கான ஆறு-படி செயல்முறை.

கவலை என்றால் என்ன & அதிலிருந்து நாம் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்ளலாம்?

கவலை என்றால் என்ன & அதிலிருந்து நாம் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்ளலாம்?

60 வயதான ஒருவர் தனது நிதி எதிர்காலம் குறித்து கவலைப்படுகிறார் (அவர் நிதி ரீதியாக பாதுகாப்பாக இருந்தாலும்) தினமும் அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார். ஒரு ஐந்து வயது சிறுமி தனது வீட்டிற்குள் கொள்ளையர்கள் நுழைவதைப் பற்றி விடுவிக்கிறாள் (ஒரு எச்சரிக்கை அமைப்பு இருந்தாலும், அவள் மிகவும் பாதுகாப்பான சுற்றுப்புறத்தில் வசிக்கிறாள்). ஒரு 25 வயது பெண் தன் காதலனை போதுமான அளவு காதலிக்கவில்லை என்று கவலைப்படுகிறாள் (அவள் இதயத்தில் ஆழமாக இருந்தாலும் அவள் அவனுக்காக தன் உயிரைக் கொடுப்பாள் என்று அவளுக்குத் தெரியும்).

பிஸி புதிய இயல்பானது ஏன்?

பிஸி புதிய இயல்பானது ஏன்?

பரபரப்பான, சூறாவளி, நுகரப்படும், பைத்தியம், தொடர்ந்து வைத்திருப்பது கடினம், அதிகமாக இருக்கிறது, பழைய பிஸியாக இருக்கிறது: உங்கள் வார்த்தையை விவரிக்க இந்த வார்த்தைகளையும் சொற்றொடர்களையும் எத்தனை முறை பயன்படுத்துகிறீர்கள்? "ஏய், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" என்று யாராவது கேட்டால், "பிஸியாக" இருப்பது தெரிவுசெய்யும் பதில் என்று தெரிகிறது?

எவ்வளவு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் கவலையை சமாளிக்க முடியும்

எவ்வளவு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் கவலையை சமாளிக்க முடியும்

பதட்டத்தின் மையத்தில் மாற்றத்தின் பயம், தெரியாத பயம், கட்டுப்பாட்டை மீறும் பயம் மற்றும் உறுதியின் அவசியம் ஆகியவை உள்ளன. இந்த அச்சங்கள் அனைத்தையும் அவற்றின் மையமாகக் குறைக்கும்போது, ​​மரண பயத்துடன் நாங்கள் நேருக்கு நேர் வருகிறோம். மரண பயம் பற்றி எனது வாடிக்கையாளர்களுடன் நான் பேசும்போது, ​​வாழ்க்கையின் இறுதி முடிவு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் நிகழும் அன்றாட மரணங்கள் ஆகிய இரண்டிலும் விவாதிக்கிறோம். நீங்கள் மிகவும் அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருப்பதால், பிறந்த நாள், விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் ஒரு நாளின் முடிவில் கூட சோகத்தை அனுபவிப்பீர்கள். நான் ஒருபோதும் மன்னிக்க மாட்டேன்