அமைதியான கவலை எண்ணங்களுக்கு இந்த 3 கால்கள் யோகாவைத் தழுவுங்கள்

அமைதியான கவலை எண்ணங்களுக்கு இந்த 3 கால்கள் யோகாவைத் தழுவுங்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிகப்படியான, அழுத்தமாக, கவலை மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகளை அனுபவித்திருக்கலாம். இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சூழ்நிலை ரீதியாக அனுபவித்தாலும், அல்லது மருத்துவ பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கையாண்டாலும், யோகா என்பது எதிர்மறையான எண்ணங்கள், சோமாடிக் அறிகுறிகள் மற்றும் எந்தவொரு மன அழுத்தத்திற்கும் மேலான உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான சரமாரியாக இருந்து அமைதியான பின்வாங்கலாக இருக்கலாம். பதட்டத்தின் முதன்மை அறிகுறிகளில் ஒன்று தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்கள்.

ஹார்மோன்கள் ஏன் உங்கள் கவலையின் வேரில் உள்ளன + குணமடைய 4 இயற்கை வழிகள்

ஹார்மோன்கள் ஏன் உங்கள் கவலையின் வேரில் உள்ளன + குணமடைய 4 இயற்கை வழிகள்

இந்த எண்டோகிரைன் ஏற்றத்தாழ்வுகளில் ஒன்று உங்கள் கவலையின் வேரில் உள்ளதா?

நீங்கள் அதிகம் புகார் செய்யும் 5 அறிகுறிகள் (மற்றும் எப்படி நிறுத்துவது)

நீங்கள் அதிகம் புகார் செய்யும் 5 அறிகுறிகள் (மற்றும் எப்படி நிறுத்துவது)

அதை உணராமல் நீங்கள் ஒரு நீண்டகால புகார்தாரராகிவிட்டீர்களா? இங்கே சொல்வது எப்படி.

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான 9 வழிகள்

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான 9 வழிகள்

மன அழுத்தமானது நோய்க்கு மிகப்பெரிய காரணம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும், நமது மகத்துவத்தை மீட்டெடுக்க அதை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்? மன அழுத்தம் மென்மையான தசையில் உடல் ரீதியாக நடத்தப்படுகிறது. ஆற்றல் நெரிசலாகும்போது, ​​உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் திறன் பலவீனமடைகிறது.

10 நிமிட தியான பயிற்சியின் 5 நன்மைகள்

10 நிமிட தியான பயிற்சியின் 5 நன்மைகள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்களா? தினசரி அரைக்கப்படுவதால் நீங்கள் சோர்ந்து போகிறீர்களா? நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு.

மேலும் கசக்க 8 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

மேலும் கசக்க 8 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்

சிறந்த செய்தி: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அரவணைப்பு நல்லது.

தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க நான் பயன்படுத்தும் மூலிகைகள் (ஒரு மருந்து காக்டெய்லில் 12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு)

தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க நான் பயன்படுத்தும் மூலிகைகள் (ஒரு மருந்து காக்டெய்லில் 12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு)

மிகைப்படுத்தப்பட்ட நிறைய பேரைப் போல, இறுதியில் நான் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டேன், நோய்வாய்ப்பட்டு சோர்வாக இருந்தேன். நான் தினசரி இருட்டடிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற பல்வேறு மாநிலங்களில் மிதந்து கொண்டிருந்தேன். இதற்கிடையில், நான் எடுத்துக்கொண்ட மாத்திரைகள் அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே சிகிச்சையளித்தன (காரணங்கள் அல்ல) நான் வெளியில் பரவாயில்லை என்று தோன்றும் ஒரு வாழ்க்கையை வாழ்ந்து கொண்டிருந்தேன், ஆனால் மிகவும் குழப்பமான, கொந்தளிப்பான மற்றும் எனக்கு ஏமாற்றத்தை அளித்தது.

இன்னும் உட்கார முடியாதா?  ஒரு பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும் தியானத்தின் 3 பாங்குகள்

இன்னும் உட்கார முடியாதா? ஒரு பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும் தியானத்தின் 3 பாங்குகள்

ஒவ்வொரு வகையான தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய புத்தர் 84,000 வெவ்வேறு வகையான போதனைகளை வழங்கினார் என்று கூறப்படுகிறது. அதே மனப்பான்மையில், தனித்தனியாக வடிவமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை நீங்கள் ஒரு வழக்கமான தியான பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டியதுதான். ப Buddhism த்தத்தின் கண்ணோட்டத்தில், மனச்சோர்வுக்கான மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான உணர்வுகள் ஒரு மூடிய-உறைந்த அல்லது உறைந்த மனநிலையாகும், இதில் ஒருவர் நேர்மறையான உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து பணிநிறுத்தம் செய்யப்படுகிறார்.

தற்போது இருப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் (அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்)

தற்போது இருப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் (அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்)

அந்த கேள்விக்கு நாம் பதிலளிக்க முயற்சிக்கும் முன், மனதின் உள்ளார்ந்த தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மனதின் அடிப்படை தன்மை கடந்த காலங்களில் வசிப்பது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது. வரவிருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றிய நமது மனக்குழப்பம் உண்மையில் எதிர்காலத்தைத் தயாரிப்பதற்கான எங்கள் உத்தி - நாம் உயிர்வாழத் தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான நமது மனதின் தனித்துவமான வழி. அத்தகைய தயார்நிலை இல்லாமல், உடலை செழிக்க மனம் தயாரிக்க முடியாது. ஆகவே, இந்த எதிர்கால நோக்குடைய மனம் அறியப்படாததாகத் தோன்றுவதற்கு எதைத் தயாரிப்பது என்று சரியாகத் தெரியும்?

முழு உடல் குணப்படுத்துவதற்கான நவநாகரீக குறுக்குவழி

முழு உடல் குணப்படுத்துவதற்கான நவநாகரீக குறுக்குவழி

தொங்கும் கடிகாரங்கள் மற்றும் மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் திட்டங்களின் சாம்ராஜ்யம் ஒருமுறை, ஹிப்னாஸிஸ் மீண்டும் முக்கிய நீரோட்டத்தில் வந்துள்ளது - அது முன்னெப்போதையும் விட ஹிப்பர்.

இந்த யோகி ஒரு கவலை தாக்குதல் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி உண்மையானது

இந்த யோகி ஒரு கவலை தாக்குதல் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி உண்மையானது

"என் நாள் கவலை தாக்குதல்களால் சுவாசிக்கவும், இருண்ட இடத்தில் தன்னைக் கண்டுபிடித்த ஒரு மனதை அமைதிப்படுத்தவும் முயன்றது."

எனக்கு பிரசவத்திற்குப் பின் பி.டி.எஸ்.டி இருந்தது.  நான் எப்படி குணமடைந்தேன் என்பது இங்கே

எனக்கு பிரசவத்திற்குப் பின் பி.டி.எஸ்.டி இருந்தது. நான் எப்படி குணமடைந்தேன் என்பது இங்கே

"நன்றியைத் தவிர வேறொன்றையும் நான் உணரவில்லை, ஆனால் நான் உணர்ந்ததெல்லாம் பீதியும் பயங்கரமும் தான். பிரசவம் ஆனந்தமாக இருக்கவில்லை."

ஆம், உங்கள் காலம் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்;  எப்படி நன்றாக உணரலாம் - STAT

ஆம், உங்கள் காலம் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்; எப்படி நன்றாக உணரலாம் - STAT

மாதத்தின் சில நேரங்களில் அதிக கவலை? இதை படிக்கவும்.

3 மாத்திரை எடுப்பதை விட சிறந்த அமைதியான நடைமுறைகள்

3 மாத்திரை எடுப்பதை விட சிறந்த அமைதியான நடைமுறைகள்

மனநல மருந்துகளிலிருந்து விலகும் நோயாளிகளுக்கு முழுமையான மறுவாழ்வு வசதிகளை அமைப்பதே எனது நீண்டகால குறிக்கோள்களில் ஒன்றாகும். என் நடைமுறையில், பெசோடியாசெபைன் ("பதட்ட-எதிர்ப்பு") மருந்து சார்பு சுற்றி நான் கண்டது மிகவும் கவலையாக உள்ளது. இறுதியாக, ஆண்டிடிரஸ்கள் பழக்கத்தை உருவாக்குகின்றன என்பதற்கான ஒரு ஒப்புதல் உள்ளது, ஆனால் சானாக்ஸ் மற்றும் வேலியம் போன்ற மருந்துகள் பல தசாப்தங்களாக அடிமையாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

நீங்கள் தூங்க உதவும் 8 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட யோகா நித்ரா தியானம்

நீங்கள் தூங்க உதவும் 8 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட யோகா நித்ரா தியானம்

நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது கடினம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, உங்கள் மன அழுத்தத்தின் பெரும்பகுதி இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்: “பயனற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் நம் கலாச்சாரத்தில் வேரூன்றியுள்ளன, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் எதிர்கால தலைமுறையினருக்கான நடத்தைகளை நிலைநிறுத்துகின்றன.” பல அமெரிக்கர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க போராடுகிறார்கள் என்பதே உண்மை அநேகமாக ஒரு ஆச்சரியம் வரவில்லை. எல்லாவற்றையும் முடிக்க நாளில் போதுமான நேரம் இல்லை என்ற உணர்வின் நொறுக்குதலை நாம் அனைவரும் வெளிப்படுத்தியுள்ளோம்.

கவனிக்க வேண்டிய 5 அண்டர்-தி-ராடார் அழுத்தங்கள்

கவனிக்க வேண்டிய 5 அண்டர்-தி-ராடார் அழுத்தங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி அவர்கள் உணரும் விஷயமாகப் பேசுகிறார்கள். விரக்தி அல்லது பதட்டம் போன்ற சங்கடமான உணர்ச்சியுடன் நீங்கள் அதை தொடர்புபடுத்தலாம். பதற்றம், வயிற்றில் முடிச்சுகள் அல்லது இறுக்கமான சுவாசம் போன்ற வடிவங்களில் மன அழுத்தத்தின் உடல் அனுபவமும் உள்ளது.

உங்கள் கவலையை சமாளிப்பதற்கான 5 வழிகள் உண்மையில் மோசமாகின்றன

உங்கள் கவலையை சமாளிப்பதற்கான 5 வழிகள் உண்மையில் மோசமாகின்றன

கவலைக் கோளாறு இருப்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு நபரும் சில நேரங்களில் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து பல ஆலோசனைகள் உள்ளன, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எல்லாம் சேவை செய்யவில்லை. பதட்ட உணர்வுகளுக்கு உண்மையில் பங்களிக்கும் நல்ல நோக்கத்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே: 1.

நன்றியுணர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதற்கான 5 காரணங்கள்

நன்றியுணர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதற்கான 5 காரணங்கள்

நன்றியுணர்வு: உங்களிடம் என்ன, யாருக்கு வேண்டுமென்றே பாராட்டு; வாழ்க்கை உங்களுக்கு என்ன தருகிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் வெளிப்படையான ஒப்புதலும். எல்லோரும் வாழ வேண்டும் என்று நான் நம்புகின்ற 10 வார்த்தைகளில் ஒன்றான நன்றியை நான் வரையறுக்கிறேன். நன்றியுணர்வின் பருவத்தில் நாங்கள் முழங்கால் ஆழமாக இருக்கிறோம். நன்றி, உண்மையில், நன்றியுணர்வு நடைமுறையின் உயர்ந்த புனித நாளாகக் காணலாம்.

டேட்டிங் பேரழிவுகள்: நீடித்த அன்பைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய நபர்களின் வகைகள்

டேட்டிங் பேரழிவுகள்: நீடித்த அன்பைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய நபர்களின் வகைகள்

நாம் அனைவரும் இதன் மூலம் வந்திருக்கிறோம். ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கு நாங்கள் தயாராகும் போது மர்மம் மற்றும் எதிர்பார்ப்பின் சரியான கலவை. எங்கள் எதிர்கால நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தையும் முதல் தேதி என அழைக்கப்படும் இறுக்கமான சிறிய தொகுப்பில் வைக்கிறோம்.