வெண்ணெய் தலாம் + 2 மேலும் அழகு தந்திரங்களை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது

வெண்ணெய் தலாம் + 2 மேலும் அழகு தந்திரங்களை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது

உங்கள் சமையலறையில் சிறந்த மாஸ்க் அல்லது எக்ஸ்போலியேட்டர் சரியாக இருக்கலாம்.

உப்பு பற்றிய உண்மை: குறைந்த சோடியம் வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உப்பு பற்றிய உண்மை: குறைந்த சோடியம் வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

பெனிகர், கோசார், தியோவன்: எங்கள் மருத்துவரின் மலட்டு அலுவலகத்தில் அமர்ந்து, எங்கள் விஷத்தை எடுக்கும்படி கூறப்பட்டது. 32 வயதில், என் ஆரோக்கியமான சர்ஃபர் மற்றும் யோகி கணவர் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஒரு கூச்சலுடன், மருத்துவர் எங்களிடம் சொன்னார், மருந்துகளைத் தவிர, அதைப் பற்றி நாங்கள் செய்ய முடியும்.

சன்ஸ்கிரீனைப் போல இரட்டிப்பாகும் 6 உணவுகள் (வெண்ணெய் உட்பட!)

சன்ஸ்கிரீனைப் போல இரட்டிப்பாகும் 6 உணவுகள் (வெண்ணெய் உட்பட!)

அடுத்த முறை நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது, ​​சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் இந்த தின்பண்டங்களில் சிலவற்றையும் கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உண்மையில் சிறந்த 5 கொழுப்பு உணவுகள்

உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உண்மையில் சிறந்த 5 கொழுப்பு உணவுகள்

அனைத்து தவறான காரணங்களுக்காகவும் கொழுப்பு ஒரு மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறது. உங்களுக்கு எதிராக கொழுப்புகள் உங்களுக்காக வேலை செய்ய வைப்பதே முக்கியமாகும். கொழுப்பு என்பது மக்ரோனூட்ரியன்களின் ராஜா - இது திறமையாகவும் சுத்தமாகவும் எரிகிறது மற்றும் வாழ்க்கை அத்தியாவசிய ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு.

ஸ்டிக்கர்களை உற்பத்தி செய்வதற்கான எண்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

ஸ்டிக்கர்களை உற்பத்தி செய்வதற்கான எண்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

அந்த தயாரிப்பு ஸ்டிக்கர்களில் எண்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? நான்கு அல்லது ஐந்து இலக்க எண்கள் உண்மையில் நீங்கள் வாங்கும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். அந்த காலா ஆப்பிள்கள் ஆர்கானிக், உருளைக்கிழங்கு வழக்கமாக வளர்க்கப்பட்டதா அல்லது சோளம் மரபணு மாற்றப்பட்டதா என்பதை அறிய வேண்டுமா?

உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாத 5 கொழுப்புகள்

உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாத 5 கொழுப்புகள்

ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. பவுண்டுகள் கைவிடப்படும் மற்றும் சிறந்ததாக இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் அடுத்த சுகாதார பற்று அல்லது புதிய உணவை முயற்சிக்க நாங்கள் எப்போதும் ஆர்வமாக உள்ளோம். கொழுப்பு உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்பது மிகப்பெரிய தவறான கருத்து.

தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் 5 ஆதாரங்கள் நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்

தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் 5 ஆதாரங்கள் நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்

சமீபத்தில் என் காதலன் ஜிம்மில் கடுமையாகத் தாக்கப்பட்டு, தசையை வளர்ப்பதற்கும், கல்லூரிக்குப் பிந்தைய பீர் வயிற்றைக் கொட்டுவதற்கும் புரதத்தில் அதிக உணவை உண்ண விரும்புகிறான். நிச்சயமாக, பலர் புரதத்தை இறைச்சி அல்லது சோயாவுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் பல விலங்கு நட்பு மாற்று வழிகள் உள்ளன. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக இணைக்கக்கூடிய புரதத்தின் ஐந்து ஆதாரங்களை இங்கே காணலாம்: 1.

பெண்களுக்கு 10 சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

பெண்களுக்கு 10 சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

உணவு இன்பத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆரோக்கியமாக இருப்பது - மற்றும் தங்குவது - பெரும்பாலும் நாம் சாப்பிடுவதை மேம்படுத்துவது போல எளிமையாக இருக்கும். ஆனால் முடிவில்லாத மளிகைக் கடைகளின் தேர்வுகளின் கடலில் எதை எடுப்பது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

வெண்ணெய் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் (இன்போகிராஃபிக்)

வெண்ணெய் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் (இன்போகிராஃபிக்)

ஒலிவியா வைல்ட் வெண்ணெய் பழத்தை தனது "கிராக்" என்று அழைத்தார், கேத்ரின் புடிக் ஒருவரை கூட திருமணம் செய்து கொள்வதாகக் கூறினார் :) எலுமிச்சையிலிருந்து இந்த சுவாரஸ்யமான விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள்:

ஆண்டு முழுவதும் வெற்றி பெற்ற ஒரு விடுமுறை காலே சாலட்!

ஆண்டு முழுவதும் வெற்றி பெற்ற ஒரு விடுமுறை காலே சாலட்!

இந்த விடுமுறை காலத்தில் ஒரு பெரிய, வண்ணமயமான சாலட் சென்டர் அரங்கை எடுத்தால் என்ன செய்வது? வான்கோழிக்கு எதிராக எதுவும் இல்லை, ஆனால் இந்த விடுமுறை காலே சாலட் அழகாக மட்டுமல்ல, இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. கிரீமி வெண்ணெய், முறுமுறுப்பான ஆப்பிள்கள் மற்றும் பூசணி விதைகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது அற்புதமான அமைப்பைத் தருகிறது, அதே நேரத்தில் அலங்காரத்தின் லேசான இனிப்பு காலேவின் எந்தவொரு வேகத்தையும் ஈடுகட்டுகிறது.

DIY: இந்த வெண்ணெய் மாஸ்க் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாக்குங்கள்

DIY: இந்த வெண்ணெய் மாஸ்க் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாக்குங்கள்

நான் கடல் மட்டத்திலிருந்து 5,420 அடி உயரத்தில் உள்ள கொலராடோவின் போல்டரில் வசிக்கிறேன். என் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு DRY மற்றும் BRUTAL என்று சொல்ல முடியுமா? வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் கிழக்கு கடற்கரையில் நான் வாழ்ந்தபோது என் தலைமுடியில் நான் காணும் ஷீன் மற்றும் உடல் எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

தீர்ந்துபோனதா? இந்த இயற்கை ஆற்றல் பூஸ்டர்களை முயற்சிக்கவும்

தீர்ந்துபோனதா? இந்த இயற்கை ஆற்றல் பூஸ்டர்களை முயற்சிக்கவும்

ஆற்றல் சரிவுகள் சக். இடைவிடாத அலறல், துளி கண்கள், நீக்கப்பட்ட தோரணை. நீங்கள் செய்ய விரும்புவது எல்லாம் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது மாலை 3 மணி மட்டுமே, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பாக இன்னும் நிறைய நாட்கள் உள்ளன. ஒரு வசதியான கடைக்குச் செல்லுங்கள், அவர்கள் விற்கும் அனைத்தும் உங்களை விழித்திருப்பது போன்றது.

வெண்ணெய் பேரின்ப சாலட்

வெண்ணெய் பேரின்ப சாலட்

சீன மருத்துவத்தில் எள் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் இரண்டும் உடலில் உள்ள யினை வளர்ப்பதற்கு நல்லது, அவை அதிக வேலை அல்லது வியர்த்தால் இழக்கப்படலாம். இந்த வீழ்ச்சி வருடம் குளிர்ந்த காலநிலைக்கு உடலைத் தயாரிக்க யின் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட ஒரு நல்ல நேரம். இந்த டிஷ் உள்ள வெள்ளரிக்காயின் குளிரூட்டும் விளைவு டோகராஷியின் மென்மையை சமப்படுத்துகிறது மற்றும் வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்களை திருப்திப்படுத்தும்.

மோஜிடோ ஸ்மூத்தி

மோஜிடோ ஸ்மூத்தி

நீங்கள் என் வீட்டில் சிறிது நேரம் செலவிட்டால், நான் காலையில் என் மிருதுவாக்கலை உருவாக்கும் போது முழு காய்கறி டிராயரையும் அங்கேயே எறிந்துவிடுவேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், இருப்பினும், சில நேரங்களில் வேக மாற்றம் நன்றாக இருக்கும். இந்த மோஜிடோ ஈர்க்கப்பட்ட மிருதுவானது ஒரு சூடான நாளில் ஒரு நல்ல விருந்தாக இருக்கும். புதினா கோடையில் உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் தேங்காய் நீர் சூடாக இருக்கும்போது வியர்வையின் மூலம் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவதற்கு நல்லது. கலக்க மற்றும் மகிழுங்கள்!

7 நாள் ஸ்பிரிங் டிடாக்ஸ்

7 நாள் ஸ்பிரிங் டிடாக்ஸ்

வசந்தம் உங்கள் உணவை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

சிங்கோ டி மயோ கையேடு சில்லுகள் மற்றும் குவாக்காமோல்

சிங்கோ டி மயோ கையேடு சில்லுகள் மற்றும் குவாக்காமோல்

நான் மெக்ஸிகன் உணவை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் வெண்ணெய் பழங்களை விரும்புகிறேன், அதாவது சில்லுகள் மற்றும் குவாக். எனவே சின்கோ டி மாயோவின் நினைவாக, இங்கே யோகி / உணவு உண்பவர் கேத்ரின் புடிக்கின் பிரபலமான சரியான குவாக்காமோல் செய்முறையும், ஆர்கானிக் டார்ட்டில்லா சில்லுகளுக்கான எனது தேர்வுகளும் உள்ளன.

ஒரு ஜலபீனோ கிக் உடன் வெண்ணெய் ஹம்முஸ்

ஒரு ஜலபீனோ கிக் உடன் வெண்ணெய் ஹம்முஸ்

உங்களுக்கு பிடித்த ஹம்முஸ் செய்முறையில் புதிய திருப்பம் தேவைப்பட்டால், இது உங்களை கவர்ந்திருக்கும்! வெண்ணெய் அதற்கு கூடுதல் கிரீமி அமைப்பை அளிக்கிறது, மேலும் ஜலபீனோ சரியான அளவு மசாலாவை சேர்க்கிறது. மூல காய்கறிகள் அல்லது பட்டாசுகளுடன் நீராடுவது போல இது சுவையாக இருக்கும், ஆனால் தேங்காய் எண்ணெயில் சமைத்த மிக எளிதான முட்டையுடன் முதலிடத்தில் உள்ள ஒரு சிற்றுண்டி மீது நான் சமீபத்தில் அதை நேசிக்கிறேன்.

சரியான வார நாள் மதிய உணவு: டிஜான் அலங்காரத்துடன் காலே-வெண்ணெய் மடக்கு

சரியான வார நாள் மதிய உணவு: டிஜான் அலங்காரத்துடன் காலே-வெண்ணெய் மடக்கு

இந்த சூப்பர் எளிய மடக்கு எளிதானது மற்றும் வேலை அல்லது பள்ளிக்கு மதிய உணவைக் கொண்டுவருவது சிறந்தது! இது காலே, வெள்ளரிகள், வெண்ணெய் மற்றும் வீட்டில் கடுகு அலங்காரத்தால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. சரியான கோடை மடக்கு, பயணத்தின்போது! காலே கடுகு மடக்கு 2 பொருட்கள் 1 கப் டஸ்கன் காலே, கழுவி நறுக்கியது (அல்லது எந்த காலே செய்யும்) கடுகு உடை (கீழே காண்க) 1/2 வெண்ணெய், 1/4 கப் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளாக்கி, உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்ட 2 மடக்குகள் கடுகு டிரஸ்ஸிங் பொருட்கள் 2 டீஸ்பூன்.

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 8 விஷயங்கள் (அக்டோபர் 25)

இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 8 விஷயங்கள் (அக்டோபர் 25)

வெண்ணெய் பற்றாக்குறை, பசி பற்றிய உண்மை மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான நகரங்கள் உட்பட இன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்து ஆரோக்கிய செய்திகளும்.

9 அதிசயமாக நச்சுத்தன்மையுள்ள கோடைகால உணவுகள்

9 அதிசயமாக நச்சுத்தன்மையுள்ள கோடைகால உணவுகள்

கோடை பருவத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு இயற்கையான பசியைக் கொண்டுவருகிறது, லேசான தின்பண்டங்கள் மற்றும் குளிரூட்டும் உணவுகள். உங்களை வெளிச்சமாக உணர வைக்கும் மற்றும் நுனி மேல் வடிவத்தில் இருக்க உதவும் எதுவும் வெப்பமான கோடை மாதங்களில் எங்கும் காணப்படும். ஆனால் இந்த உணவுகளில் சில லேசான நச்சுத்தன்மையையும் கொண்டுள்ளது. அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை உகந்ததாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் போதைப்பொருள் உறுப்புகளுக்கு உதவுகின்றன. 1.

உங்கள் சொந்த தோல் அழகுபடுத்தும் ஸ்மூத்தியை எவ்வாறு வடிவமைப்பது

உங்கள் சொந்த தோல் அழகுபடுத்தும் ஸ்மூத்தியை எவ்வாறு வடிவமைப்பது

ஒளிரும் நிறத்திற்காக அழகு சூப்பர்ஃபுட்களால் நிரம்பிய இந்த ஸ்மூட்டியை முயற்சிக்கவும்.

சூப்பர் ருசியான வெண்ணெய் ஹேக் நீங்கள் ஒருவேளை செய்யவில்லை

சூப்பர் ருசியான வெண்ணெய் ஹேக் நீங்கள் ஒருவேளை செய்யவில்லை

சாலடுகள், தானிய கிண்ணங்கள், டகோஸ் மற்றும் சூப்களின் மேல் சரியானது!

சரியான வார நாள் மதிய உணவு: காலே வெண்ணெய் மடக்கு

சரியான வார நாள் மதிய உணவு: காலே வெண்ணெய் மடக்கு

இந்த மடக்கு சரியான வார மதிய உணவு. இது விரைவாக கூடியது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. இது உற்சாகமாகவும் உங்கள் நாள் முழுவதும் எடுத்துக்கொள்ளவும் தயாராக இருக்கும்! காலே வெண்ணெய் மடக்கு 1 பொருட்கள் 1 கப் காலே, துண்டாக்கப்பட்ட 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சுண்ணாம்பு சாறு 1/8 டீஸ்பூன் உப்பு 1 டீஸ்பூன் ஹம்முஸ் 1/2 வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட 2 டீஸ்பூன் ஃபெட்டா சீஸ் கீரை மடக்கு தயாரிப்பு ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், காலே, ஆலிவ் எண்ணெயை இணைக்கவும் , சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் உப்பு.

சரியான வார நாள் இரவு உணவு: கீரைகளுடன் எலுமிச்சை பூண்டு நூடுல்ஸ்

சரியான வார நாள் இரவு உணவு: கீரைகளுடன் எலுமிச்சை பூண்டு நூடுல்ஸ்

கோடை அதிகாரப்பூர்வமாக இங்கே உள்ளது, நாங்கள் இன்னும் உற்சாகமாக இருக்க முடியாது! கோடை காலம் புதிய மற்றும் லேசான பொருட்களை சாப்பிட ஒரு சிறந்த நேரம் மற்றும் இந்த டிஷ் அந்த விஷயங்கள் மற்றும் பல! இந்த கோடை நூடுல்ஸ் எலுமிச்சை, பூண்டு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அலங்கரிக்கப்பட்டு பின்னர் காலே மற்றும் கீரை போன்ற ஆரோக்கியமான கீரைகளுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது.

ஒரு வெண்ணெய் மிருதுவாக்கி யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்

ஒரு வெண்ணெய் மிருதுவாக்கி யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்

நான் சூப்பர் ஈஸி ரெசிபிகளை மட்டுமே செய்கிறேன். நான் புதிய விஷயங்களை உருவாக்குவதை விரும்புகிறேன், ஆனால் சமையலறையில் பல மணிநேரங்கள் செலவழிப்பதை நான் வெறுக்கிறேன். இது நிச்சயமாக மிகவும் எளிமையானது.

ஒரு சாக்லேட்-ஃபார்-பிரேக்ஃபாஸ்ட் ஸ்மூத்தி (ஓ, ஆம்!)

ஒரு சாக்லேட்-ஃபார்-பிரேக்ஃபாஸ்ட் ஸ்மூத்தி (ஓ, ஆம்!)

இந்த மிருதுவாக்கி காலை உணவுக்கு எளிதான மற்றும் சுவையான விருப்பமாகும். இது தயாரிப்பது எளிது மற்றும் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் அது ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளது. சணல் விதைகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒமேகா 3, 6 மற்றும் 9, அத்துடன் புரதத்தின் நல்ல மூலத்தையும் பெறுவீர்கள். வெண்ணெய் உங்களுக்கு கொழுப்புகளின் நல்ல மூலத்தை அளிக்கிறது.

கிளாசிக் சைவ பிளாக் பீன் டோஸ்டாடாஸ்

கிளாசிக் சைவ பிளாக் பீன் டோஸ்டாடாஸ்

ஒரு அருமையான சைவ விருப்பம், இந்த பிளாக் பீன் டோஸ்டாடா செய்முறையானது அந்த இடத்தைத் தாக்கும், மேலும் இது உங்களுக்கு முழு திருப்தியையும் அளிக்கும். சோள டார்ட்டிலாக்களுடன் இதை தயாரிக்கவும், உங்களுக்கு கூடுதல் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற்றுள்ளீர்கள்! பிளாக் பீன் டோஸ்டாடாஸ் 4 தேவையான பொருட்கள் 8 சோள டார்ட்டிலாக்கள் 2 15-அவுன்ஸ் கேன்கள் கருப்பு பீன்ஸ், துவைக்க மற்றும் வடிகட்டிய 1/4 கப் சூடான சாஸ் 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர் 1/2 கப் தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1/2 வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட 1 தேக்கரண்டி, jalapeños, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட (விரும்பினால்) 1/

தாவர அடிப்படையிலான உணவு எவ்வளவு சுவையாக இருக்கும் என்பதைக் காண இந்த எளிய உணவு திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்!

தாவர அடிப்படையிலான உணவு எவ்வளவு சுவையாக இருக்கும் என்பதைக் காண இந்த எளிய உணவு திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்!

சைவம், சைவ உணவு பழக்கம் அல்லது உங்கள் உணவில் அதிக தாவர அடிப்படையிலான உணவைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த ஒரு நாள் உணவுத் திட்டத்துடன் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணுவது எவ்வளவு எளிதானது, சுவையானது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்! .

7 அறிகுறிகள் நீங்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு வருகிறீர்கள்

7 அறிகுறிகள் நீங்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு வருகிறீர்கள்

உங்கள் வயது வாடகைக்கு பாதி செலவாகும் புதிய வயது எண்ணெய் சடங்குகள் மற்றும் ஆடம்பரமான கலப்பிகளுக்கு இடையில், ஒரு "ஆரோக்கியமான" வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது சில நேரங்களில் கொஞ்சம் அபத்தமானது. ஆனால் நீங்கள் துண்டு துண்டாக எறிவதற்கு முன்பு, ஆரோக்கிய குப்பைகளில் மிகவும் அர்ப்பணிப்பு கூட ஒரு காலத்தில் ஒரு இழிந்த முரட்டுத்தனமாக இருந்தது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொடக்க பேட்ஜை பெருமையுடன் அணியுங்கள்!

எளிமையான, பணக்கார சாக்லேட் வெண்ணெய் ம ou ஸ்

எளிமையான, பணக்கார சாக்லேட் வெண்ணெய் ம ou ஸ்

சாக்லேட் வெண்ணெய் ம ou ஸ் 4 பொருட்கள் 2 பழுத்த வெண்ணெய் 5 மெட்ஜூல் தேதிகள், குழி + நனைத்த 1/2 கப் மூல கொக்கோ தூள் 1/2 டீஸ்பூன் தூய வெண்ணிலா சாறு 1 முழு கொழுப்பு தேங்காய் பால், குளிரூட்டப்பட்ட ஒரே இரவில் உப்பு இலவங்கப்பட்டை முதலிடம், விருப்பமான புதிய பெர்ரி முதலிடம் பெற, விருப்பமான தயாரிப்பு 1. வெண்ணெய் பழத்தின் உட்புறத்தை வெளியேற்றி, ஒரு கலப்பான் சேர்க்கவும் *. அடுத்து தேதிகள், மூல கொக்கோ, வெண்ணிலா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.

சரியான வார நாள் காலை உணவு: வெண்ணெய் சிற்றுண்டி, புரூக்ளின் உடை

சரியான வார நாள் காலை உணவு: வெண்ணெய் சிற்றுண்டி, புரூக்ளின் உடை

வெண்ணெய் சிற்றுண்டியின் போக்கு ஐரிஸ் கஃபேக்கு ஒரு நெருங்கிய மற்றும் அன்பான நண்பர், ப்ரூக்ளின் ஹைட்ஸின் கபிலஸ்டோன் தெருக்களில் ஒரு உள்ளூர் அண்டை கஃபே இழுத்துச் செல்லப்பட்டது. ஐந்தரை ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உணவகம் அதன் கதவுகளைத் திறந்ததிலிருந்து மிகவும் விரும்பப்பட்ட காலை உணவுப் பொருள் பிரதானமாக உள்ளது. உணவகம் அதன் கடுகு / மயோ கலவை மற்றும் வெண்ணெய் பரவலாக சத்தியம் செய்கிறது.

நீங்கள் அதை உறைய வைக்க முடியுமா? காய்கறிகளுக்கு ஒரு மினி கையேடு (விளக்கப்படம்)

நீங்கள் அதை உறைய வைக்க முடியுமா? காய்கறிகளுக்கு ஒரு மினி கையேடு (விளக்கப்படம்)

பருவத்தில் இருக்கும் காய்கறிகளை வாங்குவது பற்றி இங்கு நிறைய பேசுகிறோம் - சிறந்த சுவை மற்றும் குறைந்த செலவில். குளிர்காலத்தின் நடுவில் கோடைகாலத்தின் சிறந்த தக்காளியை ருசிக்க பதப்படுத்தல் ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது கொஞ்சம் அதிக பராமரிப்பு. அங்குதான் உறைபனி வருகிறது.

வெண்ணெய் பயன்படுத்தி 3 விரைவான மற்றும் எளிய மதிய உணவு வகைகள்

வெண்ணெய் பயன்படுத்தி 3 விரைவான மற்றும் எளிய மதிய உணவு வகைகள்

பல மக்கள் வெண்ணெய் பழங்களிலிருந்து விலகி இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை கொழுப்பு அதிகம், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது உங்கள் உணவில் சேர்க்க விரும்பும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு. வெண்ணெய் பழம் இதய ஆரோக்கியமான ஒலிக் அமிலம் (ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒரு ஒற்றை நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலம்), தாவர அடிப்படையிலான புரதம், ஃபைபர், ஃபோலேட், வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றால் நிரம்பிய ஒரு அற்புதமான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். வைட்டமின்கள் ஏ, கே, ஈ மற்றும் டி போன்ற கொழுப்பு-கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதால், தாவர மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பதப்படுத்தப்படாத, நிறைவுற

இனிய தேசிய குவாக்காமோல் தினம்! கொண்டாட 7 பைத்தியம் சுவையான வழிகள்

இனிய தேசிய குவாக்காமோல் தினம்! கொண்டாட 7 பைத்தியம் சுவையான வழிகள்

பச்சை-பட்டாணி குவாக்காமோல் விவாதத்தில் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, இன்று தேசிய குவாக்காமோல் தினத்தை முன்னிட்டு சில வெண்ணெய் பழங்களை பிசைந்து கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். எனவே சோள சில்லுகள், சில சக குவாக்காமோல் ஆர்வலர்கள் ஒரு பெரிய பையை எடுத்துக்கொண்டு, இந்த இரண்டு பெட்டிகளுக்கு வெளியே (அல்லது திருப்திகரமாக பாரம்பரியமான) சமையல் வகைகளை முயற்சிக்கவும்.

வெண்ணெய் அப்பால்: உங்கள் காலை செய்ய 9 சிற்றுண்டி

வெண்ணெய் அப்பால்: உங்கள் காலை செய்ய 9 சிற்றுண்டி

சில விமர்சகர்கள் நாங்கள் வெண்ணெய் சிற்றுண்டி வெறியின் உச்சத்தை அடைந்தோம் என்று கூறுகிறார்கள். அவர்களுக்கு, நாங்கள் சொல்கிறோம், சரி, இருக்கலாம். உண்மையிலேயே சிறப்பாக செயல்படுத்தப்பட்ட வெண்ணெய் சிற்றுண்டிக்கு எப்போதும் நம் இதயத்தில் ஒரு இடம் இருக்கும் என்றாலும், எங்கள் புதிய பிடித்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சில போட்டியாளர்களை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் என்று நினைத்தோம்.

DIY: ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரம்பிய வெண்ணெய்-ஸ்பைருலினா ஃபேஸ் மாஸ்க்

DIY: ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரம்பிய வெண்ணெய்-ஸ்பைருலினா ஃபேஸ் மாஸ்க்

உங்களுடைய நேர்த்தியான மேல்தோல் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை பயன்படுத்தி இயற்கையை உருவாக்குங்கள். இந்த DIY தோல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் சருமத்தை வெளியில் பளபளக்கும் மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் உள்ளே ஆறுதல்படுத்தும். அவை உங்களுக்கு அழகிய குளிர்கால ஒளியைக் கொடுப்பதற்காக உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி வளர்க்கும், மேலும் அவை சாப்பிட போதுமானவை!

ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு வெள்ளரி ஸ்மூத்தி

ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு வெள்ளரி ஸ்மூத்தி

இந்த மிருதுவானது சுவையாக இருக்கும், மேலும் பூமியில் உள்ள மிக சக்திவாய்ந்த இரண்டு சூப்பர்ஃபுட்களையும் இணைக்கிறது. வெள்ளரிக்காய் கொஞ்சம் அறியப்பட்ட சூப்பர்ஃபுட். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள இது ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் சிறுநீரக டானிக் ஆகும், இது வீக்கத்திற்கு எதிராக உதவுகிறது. உங்கள் கண்களில் அவை இன்னும் தெளிவாக பிரகாசிக்க நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு சொந்தமானவை. வெள்ளரிகள் அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு, காரத்தன்மை, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவு மற்றும் அதிக நீரேற்றம் ஆகும்.

வெண்ணெய் ம ou ஸ் (வெறும் 2 பொருட்கள்!)

வெண்ணெய் ம ou ஸ் (வெறும் 2 பொருட்கள்!)

இந்த வெண்ணெய் மசி மிகவும் எளிமையானது மற்றும் முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும். நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்களுக்கு அழகான தோல் மற்றும் முடியையும் தருகிறது. நான் அதை காலை உணவாக விரும்புகிறேன், ஆனால் இது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான, சர்க்கரை இல்லாத விருந்தாகவும் இருக்கலாம். வெண்ணெய் ம ou ஸ் 1 பொருட்கள் பரிமாறுகிறது அரை பழுத்த வெண்ணெய் அரை கப் இளம் தேங்காய் சதை முதலிடம் பெறுவதற்கு ககோ நிப்ஸ் (விரும்பினால்) தயாரிப்பு உங்கள் ஹைட் ஸ்பீட் பிளெண்டரில் உங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் வடிகட்டிய நீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீரை ஒரு கோடு சேர்க்கவும்.

ஒரு கிக் உடன் காலே சாலட்

ஒரு கிக் உடன் காலே சாலட்

இந்த செய்முறையும் (எனது க்ரீம் செய்யப்பட்ட சோளம் போன்றது) அட்லாண்டாவில் உள்ள தாசில்லியின் ரா ரியாலிட்டிக்கான எனது வருகையால் ஈர்க்கப்பட்டுள்ளது. நான் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு அவர்களின் சமையல் புத்தகத்தை ஆர்டர் செய்தேன், இன்னும் அதைப் பெறவில்லை, எனவே எனது தட்டில் அவர்கள் வைத்திருக்கும் மூல சைவ சுவையை மீண்டும் உருவாக்குவது எப்படி என்பது பற்றிய எனது சுவை மொட்டின் சிறந்த யூகம் இதுதான். மேலும், ஒரு சுவையான காலே சாலட்டை யார் விரும்பவில்லை? தேவையான பொருட்கள் 2 பெரிய கொத்து காலே 1 பழுத்த வெண்ணெய் 1/3 கப் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் 2-3 எலுமிச்சை சாறு 1 கப் சன்ட்ரைட் தக்காளி, நறுக்கிய 1/3 கப் திராட்சை வத்தல் 1 ச

நம்பமுடியாத விரைவான - & - எளிதான மசாலா வெண்ணெய் சிற்றுண்டி

நம்பமுடியாத விரைவான - & - எளிதான மசாலா வெண்ணெய் சிற்றுண்டி

இது துரித உணவு. முன்கூட்டியே மசாலா கலவையை உருவாக்கி, வெண்ணெய் பழத்துடன் சேர்த்து உங்கள் பையில் எறியுங்கள், நீங்கள் எதற்கும் தயாராக இருப்பீர்கள். வெண்ணெய் சாப்பிடுவதில் பொதுவாக முறையீடு கிடைக்காத நபர்கள் கூட இந்த சிற்றுண்டியைப் பெறுவதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள்! மசாலா வெண்ணெய் சிற்றுண்டி (பிளஸ் எட்டு சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு கிடைத்ததில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்) மசாலா கலவை பொருட்கள்: 4 தேக்கரண்டி. பூண்டு துகள்கள் 2 தேக்கரண்டி.

நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் சிறந்த வேகன் ஆல்ஃபிரடோ சாஸ்

நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் சிறந்த வேகன் ஆல்ஃபிரடோ சாஸ்

இந்த பாஸ்தா சாஸ் பணக்காரர், நலிந்தவர், ஓ மிகவும் கிரீமி ... அது சைவ உணவு. பிடிப்பது என்ன? ஒன்று இல்லை! இது சூப்பர் ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான பொருட்களின் கலவையாகும், இது வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் ஒரு சுவடு இல்லை என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடும். வெண்ணெய் ஆல்பிரெடோ சாஸ் தேவையான பொருட்கள்: 1 வெண்ணெய் ½ கப் முந்திரி 1½ கப் பாதாம் பால் 2 டீஸ்பூன்.

புனித குவாக்காமோல்! மெக்சிகன்-ஈர்க்கப்பட்ட நோரி ரோல்ஸ்

புனித குவாக்காமோல்! மெக்சிகன்-ஈர்க்கப்பட்ட நோரி ரோல்ஸ்

ஒரு தொழில்முறை சமையல்காரராக எனது 20 ஆண்டுகளில் சிறந்த உணவுகள் உள்ளுணர்வாக நடக்கும் என்று நான் கண்டேன். நான் ஒரு வழக்கமான காய்கறி நோரி ரோலை உருவாக்கும் போது இந்த செய்முறை வந்தது, ஏனென்றால் வெண்ணெய் பழத்தை பயன்படுத்த விரும்பினேன், அது விரைவில் மிகைப்படுத்தப்படும். அதனால் நான் கையில் வைத்திருந்த அனைத்து பொருட்களையும் வெளியேற்றினேன்: கேரட், ஸ்காலியன்ஸ், சீமை சுரைக்காய், வெண்ணெய், தக்காளி போன்றவை. பின்னர் நான் வெண்ணெய் பழத்தை பாதியாக வெட்டி, அதை ஸ்கூப் செய்து என் கைகளால் நோரி தாளில் பிசைந்து, தக்காளியைச் சேர்த்தேன் நான் குவாக்காமோல் தயாரிக்கிறேன் என்று உணர்ந்தேன்! எனவே நான் பெரும்பாலான காய்கறிகள

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது கூட உணவை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற 6 உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது கூட உணவை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற 6 உதவிக்குறிப்புகள்

இது ஒரு பழக்கமான காட்சி: நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல ஐந்து நிமிடங்கள் முன்னதாகவே உள்ளது, நீங்கள் இன்னும் மதிய உணவைச் செய்யவில்லை. கீழே உள்ள ஓட்டலில் இருந்து எதையாவது பிடுங்குவது ஆரோக்கியமற்றதாகவும் விலை உயர்ந்ததாகவும் இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அடுத்த முறை நீங்கள் கடைக்கு வரும்போது, ​​இந்த ஆறு பொருட்களையும் சேமித்து வைப்பதை உறுதிசெய்க.

கிரீமி வெண்ணெய் மற்றும் டஹினி டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சூப்பர் கிரீன்ஸ் சாலட்

கிரீமி வெண்ணெய் மற்றும் டஹினி டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சூப்பர் கிரீன்ஸ் சாலட்

இந்த பச்சை சாலட்டின் பிரகாசமான, சூப்பர் புதிய சுவைகள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் குளிர்கால ப்ளூஸுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும். முறுமுறுப்பான ரோமெய்ன், குளிர் வெள்ளரி, கிரீமி வெண்ணெய், மற்றும் பிரகாசமான புதினா மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் ஆகியவை உங்கள் தட்டில் சக்திகளை இணைத்து உங்கள் சுவை மொட்டுகளை எழுப்பவும், உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை அதிகரிக்கும். சுறுசுறுப்பான எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பூண்டுடன் ஏற்றப்பட்ட டஹினி டிரஸ்ஸிங், சூடான வறுத்த காய்கறிகள், மீன், அல்லது உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில் ஒரு கசப்பான தட்டுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையாகவும் சுவைக்கிறது. கிர

சூடான காலே & குயினோவா சாலட்

சூடான காலே & குயினோவா சாலட்

குளிர்காலத்தில் மதிய உணவுக்கு இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்தது, எனவே இது நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கும். உங்கள் குயினோவாவை நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் தயார் செய்தால் (நான் ஒரு பெரிய தொகுதியை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கிறேன்) ஒன்றாக இணைக்க ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும்! வார்ம் காலே மற்றும் குயினோவா சாலட் 2 பொருட்கள் 4 கப் காலே, தண்டு இருந்து நீக்கி 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் 1 கப் சமைத்த குயினோவா (கீழே சமையல் திசைகளைப் பார்க்கவும்) 1 Tbs தஹினி 1 Tbs தமரி (அல்லது பசையம் இல்லாத சோயா சாஸ்) சாறு அரை எலுமிச்சை 1 வெண்ணெய், வ

வெண்ணெய் இறால் ரோல்ஸ் (ஆம்!)

வெண்ணெய் இறால் ரோல்ஸ் (ஆம்!)

சமீபத்தில் நான் ரோட் தீவின் கரையோரத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய தீவான பிளாக் தீவில் விடுமுறையிலிருந்து திரும்பி வந்தேன். நான் வீட்டிற்கு வந்ததும் ஒன்றை ஏங்கினேன், ஆனால் எந்த இரால் இறைச்சியும் இல்லை. இருப்பினும், என் உறைவிப்பான் ஜம்போ இறால் வைத்திருக்கிறேன். எனவே நான் எட்டு இறால்களை கொஞ்சம் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பூண்டில் வதக்கி, புதிய எலுமிச்சை சாறு, நிறைய நறுக்கிய வோக்கோசு, அரை வெண்ணெய், செலரி, ஸ்காலியன்ஸ் மற்றும் சில இனிப்பு செர்ரி தக்காளிகளை சேர்த்தேன்.

பிளாக் பீன்ஸ் & வெண்ணெய் கொண்ட குயினோவா சாலட்

பிளாக் பீன்ஸ் & வெண்ணெய் கொண்ட குயினோவா சாலட்

கோதுமை இல்லாத, பசையம் இல்லாத, அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் (வேறுவிதமாகக் கூறினால்: நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவை), குயினோவா பெரும்பாலும் சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சரியான பொருட்களுடன் இணைந்து, உங்களிடம் நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான செய்முறை உள்ளது. மற்றொரு நன்மை?

இந்த ஆப்பிள் & வெண்ணெய் பச்சை ஸ்மூத்தியுடன் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கவும்

இந்த ஆப்பிள் & வெண்ணெய் பச்சை ஸ்மூத்தியுடன் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கவும்

வீழ்ச்சி என்பது பல விஷயங்களைக் குறிக்கிறது: கால்பந்து, சங்கி ஸ்வெட்டர்ஸ், ரூட் காய்கறிகளும், அடுப்பில் காரமான கருப்பு பீன் மிளகாய், வசதியான தீ, விடுமுறை மற்றும் சூடான மற்றும் தெளிவில்லாத எதையும். ஆனால் இன்று நாம் ஆப்பிள்களைப் பேசுகிறோம். அவை ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும்போது, ​​வீழ்ச்சி மாதங்களில் ஆப்பிள்கள் பருவத்தில் உள்ளன, அதாவது இப்போது அவை மிருதுவானவை, புதியவை மற்றும் ஒரு பேரம். மற்றும், ஓ பல்வேறு! பல சுவையான வகைகள் உள்ளன this இந்த வாரம் முயற்சிக்க புதிய மற்றும் உள்ளூர் ஒன்றைத் தேடுங்கள். நான் ஒரு பச்சை மிருதுவாக ஆப்பிள்களை விரும்புகிறேன்; அவை ஒரு டன் ஃபைபர், தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்ற

சாகுபடி விழாவில் நான் கற்றுக்கொண்ட 3 விஷயங்கள்

சாகுபடி விழாவில் நான் கற்றுக்கொண்ட 3 விஷயங்கள்

ஜேசனும் நானும் சிகாகோவில் ஒரு அற்புதமான வார இறுதியில் சிபொட்டலின் விருந்தினர்களாக சாகுபடி விழாவில் கழித்தோம், லிங்கன் பூங்காவில் உணவு, யோசனைகள் மற்றும் இசை ஒரு நாள் கொண்டாட்டம். சிறந்த இசை, தயாரிப்பு மற்றும் விவசாய நடைமுறைகள் குறித்த ஊடாடும் உரையாடலுக்கான பின்னணியாக நேரடி இசை மற்றும் நல்ல உணவு இருந்தது. “சிறந்த புதிய செஃப்” ஜேம்ஸ் பியர்ட் வெற்றியாளர் மற்றும் உணவு நெட்வொர்க் ஸ்டார் நேட் ஆப்பிள்மேன் ஆகியோருடன் பசையம் இல்லாத “கோர்டிடா” உணவு டெமோவைப் பார்ப்பதிலிருந்து, புதிய வெர்சஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட அனுபவ நிறுவலைப் பார்ப்பது வரை, வெண்ணெய் பழங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது வரை (வேடிக்கையான உண்மை: ஒ

வறுக்கப்பட்ட பீச் & வெண்ணெய் சல்சா (வேகன் & பசையம் இல்லாதது)

வறுக்கப்பட்ட பீச் & வெண்ணெய் சல்சா (வேகன் & பசையம் இல்லாதது)

நேற்றிரவு, நான் ஆரோக்கியமான, சூப்பர் சுவையான, விரைவாக என் இரவு உணவை உதைக்க விரும்பினேன். நான் புதியது, உள்ளூர் மற்றும் சந்தையில் சிறந்ததைப் பார்த்தேன், பின்னர் இந்த கோடைகால சல்சாவுடன் வந்தேன்! இது சுவையாக இருக்கும் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் வெப்பத்தை விரும்பினால் உங்களுக்கு பிடித்த மசாலாப் பொருட்களில் சிலவற்றைச் சேர்க்கலாம்.

5 உணவுகள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுகிறார்

5 உணவுகள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுகிறார்

ஊட்டச்சத்து நிபுணராக, நான் என்ன வகையான உணவுகளை நானே சாப்பிடுகிறேன் என்று அடிக்கடி கேட்கிறேன். முழு, பசையம் இல்லாத தானியங்கள், புரதத்தின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன், வழக்கமான, கிட்டத்தட்ட தினசரி அடிப்படையில் நான் அனுபவிக்கும் மற்றும் உண்ணும் சில உணவுகள் இவை. புகைப்பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

மேலே செல்லுங்கள், பாஸ்தா! 5 உணவு விளையாட்டு வீரர்கள் சாப்பிட வேண்டும்

மேலே செல்லுங்கள், பாஸ்தா! 5 உணவு விளையாட்டு வீரர்கள் சாப்பிட வேண்டும்

இது கோடைக்காலம், அதாவது பல பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பந்தய சீசன் என்று பொருள். நீங்கள் எந்த தடகள முயற்சியைத் தொடர்ந்தாலும், நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் பந்தயத்திற்கு முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு மீண்டு வருகிறீர்கள் என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

எரிசக்தி காட்சிகள் ஏன் பயங்கரமானவை + இயற்கை மாற்றுகள்

எரிசக்தி காட்சிகள் ஏன் பயங்கரமானவை + இயற்கை மாற்றுகள்

மக்கள் காலையில் எழுந்து உண்மையிலேயே முட்டாள்தனமாக நடந்துகொண்டு, காபிக்கு பதிலாக, எனர்ஜி ஷாட்டை ஸ்லாம் செய்வதை நீங்கள் பார்த்தீர்களா? நான் அந்த விளம்பரத்தின் ரசிகன் அல்ல. சரி, உங்கள் காலை நேரத்தை தீர்மானிக்க நீங்கள் அனைவரும் அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், என்னுடையது காபி.

வேகன் ரெசிபி: மெக்சிகன் பிஸ்ஸா

வேகன் ரெசிபி: மெக்சிகன் பிஸ்ஸா

நான் மெக்சிகன் உணவை விரும்புகிறேன். சுவைகள், மசாலா பொருட்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் அனைத்தும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் மெக்சிகன் உணவை சாப்பிட வெளியே செல்லும்போது, ​​அது அவ்வளவு ஆரோக்கியமானதல்ல, இல்லையா? சரி, என்ன நினைக்கிறேன்?

பசையம் இல்லாத செய்முறை: அல்டிமேட் காலே சாலட்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: அல்டிமேட் காலே சாலட்

சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக எனது பசையம் இல்லாத, பால் இல்லாத உணவைத் தொடங்கினேன், நான் சொல்ல வேண்டும், எனது 38 ஆண்டுகளில் நான் ஒருபோதும் நன்றாக உணர்ந்ததில்லை. நான் ஒரு அற்புதமான ஆர்கானிக் காலே சாலட்டை உருவாக்கினேன், என் நண்பர்கள் வெறித்தனமாக இருக்கிறார்கள், அதனால் நான் எல்லோரிடமும் பகிர்ந்து கொள்வேன் என்று நினைத்தேன். பசையம் இல்லாத, பால் இல்லாத ஆர்கானிக் காலே சாலட்: தேவையான பொருட்கள்: 1 ஆர்கானிக் காலே 2 நடுத்தர அளவு 1 பெரிய குலதனம் தக்காளி ½ வெள்ளரி 2 நடுத்தர அளவு கேரட் 1 பெரிய வெண்ணெய் fresh கப் புதிய துளசி ½ கப் திராட்சை (சிவப்பு அல்லது பச்சை) 1 பெரிய ஆப்பிள் (இளஞ்சிவப்பு பெண் விரும்பத

அல்டிமேட் கிரீமி சாக்லேட் ஸ்மூத்தி

அல்டிமேட் கிரீமி சாக்லேட் ஸ்மூத்தி

இந்த சிறந்த ருசியான மிருதுவானது காலை முழுவதும் என் ஆற்றலைத் தக்கவைக்க உருவாக்கப்பட்டது. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான சியா விதைகள் மற்றும் மக்கா ரூட் மூலம், இது உங்கள் உடலுக்கு பல மணி நேரம் எரிபொருளாக இருக்கும். போனஸாக, ஆண்களிலும் பெண்களிலும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், ஆதரிப்பதற்கும், சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் மக்கா ரூட் காட்டப்பட்டுள்ளது.

மூல செய்முறை: 5 நிமிட சுவையான காளான் சூப்

மூல செய்முறை: 5 நிமிட சுவையான காளான் சூப்

உன்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் காம்ப்பெல்லின் க்ரீம் மஷ்ரூம் சூப் பற்றி எனக்குப் பிடித்த நினைவுகள் உள்ளன. வீழ்ச்சி, சுவையான சுவை, தயாரிப்பின் எளிமை - அனைத்து அற்புதமான அம்சங்களும். ஆனால் கனமான, வட்டமான தொப்பை குறைந்த ஆற்றலுடனும், தூக்கத்துடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது - அவ்வளவு இல்லை. விரைவான தயாரிப்பு நேரம், அதிக வீழ்ச்சி மற்றும் உங்கள் மனதைக் கவரும் ஒரு சுவை ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு மாற்றீட்டை நான் உங்களுக்கு வழங்கினால் என்ன செய்வது? மூலம், இந்த மாற்று ரா ஆகும், அதாவது இது உங்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நல்லது, அணுகக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களை உற்சாகமாகவும், திருப்தியுடனும் வைத்திருக

என் வாழ்க்கையை மாற்றிய 5 குணப்படுத்தும் உணவுகள்

என் வாழ்க்கையை மாற்றிய 5 குணப்படுத்தும் உணவுகள்

எனது முதல் மகள் பிறந்த பிறகு, நான் களைத்துப்போயிருந்தேன். இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் வழக்கமான சோர்வு அல்லது குறைவு அல்ல. 25 வயதில், நான் ஒரு இளம் தாயாக இருந்தேன், சோம்பல், இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் என் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் தொடர்ந்து வலி ஏற்பட்டிருக்கக்கூடாது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்த 10 உணவு சேர்க்கைகள்

செரிமானத்தை மேம்படுத்த 10 உணவு சேர்க்கைகள்

ஊட்டமளிக்கும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படை அம்சங்களில் ஒன்று, ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்கவும், ஒருங்கிணைக்கவும் உங்கள் உடலின் திறனை அதிகரிப்பதாகும். உகந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் சேர்க்கைகளில் உணவுகளை உட்கொள்வது வீக்கம், மாலாப்சார்ப்ஷன், பலவீனமான குடல் சுவர் மற்றும் தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கான திறந்த கதவை உருவாக்குவதை விட, ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கும் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு எரிபொருளை அளிக்க உங்கள் உடலுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. இந்த உணவு சேர்க்கைகளை செய்வதன் மூலம் உங்கள் உணவின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்: புரதம் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறி ஆர்கானிக் கோழி மற்று

வெண்ணெய் பற்றிய 11 வேடிக்கையான உண்மைகள்

வெண்ணெய் பற்றிய 11 வேடிக்கையான உண்மைகள்

உங்கள் நாளில் அதிக வெண்ணெய் சேர்க்கவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான வாழ்க்கைக்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவவும் 11 சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

பால் இல்லாத செய்முறை: சாக்லேட் சிப் & பெர்ரி ஜெலடோ

பால் இல்லாத செய்முறை: சாக்லேட் சிப் & பெர்ரி ஜெலடோ

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் வெடிக்கும் இந்த பணக்கார, கிரீமி, சாக்லேட்டி இனிப்புடன் இத்தாலிய ஈர்க்கப்பட்ட ஜெலட்டோவை ஏன் உங்கள் வீட்டு உறைவிப்பான் கொண்டு வரக்கூடாது? இது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை வளர்க்கும், ஆரோக்கியமான ஹார்மோன்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்! இந்த சிற்றுண்டியை நாளின் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்கவும், அல்லது தூங்கவும் பராமரிக்கவும் உங்களுக்கு உதவ, படுக்கைக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதை அனுபவிக்கவும்.

இலகுவான குவாக்காமோல் செய்வது எப்படி (சூப்பர்ஃபுட்களுடன்!)

இலகுவான குவாக்காமோல் செய்வது எப்படி (சூப்பர்ஃபுட்களுடன்!)

சிலர் குக்கீகளை விரும்புகிறார்கள். நான் குவாக்காமோலை விரும்புகிறேன். அதை ஏங்குங்கள்.

மிருதுவாக்கிகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

மிருதுவாக்கிகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

அனைத்து மிருதுவாக்கிகள் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உண்மையில், சிலவற்றில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்திருக்கிறது, அவை மெக்டொனால்டின் மில்க் ஷேக்குகளுக்கு மிகவும் ஒத்தவை, ஊட்டச்சத்து. மற்ற சமையல் வகைகள் மிகவும் மோசமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் வீக்கத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. தொப்பை நட்பு மிருதுவாக்கல்களுக்கான விரைவான அறிமுக வழிகாட்டி இங்கே: உயர்தர சைவ புரதத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க.

ஒரு வாரம் ஆரோக்கியமான செய்முறை ஆலோசனைகள்!

ஒரு வாரம் ஆரோக்கியமான செய்முறை ஆலோசனைகள்!

ஒரு வாடிக்கையாளர் சமீபத்தில் என்னிடம் ஒரு வாரம் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்று கேட்டார், அதனால் ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி யோசிக்க முடியும். இன்னொரு வாடிக்கையாளர் சமீபத்தில் என்னிடம் சொன்னார், எல்லா நேரத்திலும் ஒரே மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்வதில் அவள் எவ்வளவு சலிப்பாக இருக்கிறாள், புதிய யோசனைகளை என்னிடம் கேட்டாள். அவர்களின் கேள்விகளால் ஈர்க்கப்பட்டு, ஒரு வாரம் நான் உணவைத் தொகுத்த பட்டியல் கீழே.

வெண்ணெய் பயன்படுத்த 5 புதிய வழிகள்

வெண்ணெய் பயன்படுத்த 5 புதிய வழிகள்

நாட்கள் அதிகமாகி வருகின்றன, வசந்த காலம் கிட்டத்தட்ட காற்றில் உள்ளது. குளிர்கால மாதங்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியுறச் செய்ய உங்கள் உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சில புதிய, வசந்தகால உணவுகளுடன் ஏன் புதுப்பிக்கக்கூடாது? நீங்கள் என்னைப் போல ஏதாவது இருந்தால், நீங்கள் வசந்த காய்கறிகளில் வரவேற்கவும், இலையுதிர் காலம் வரை குளிர்கால காய்கறிகளை ஒதுக்கி வைக்கவும் தயாராக உள்ளீர்கள்.

மிளகு பாப்பின் குயினோவா

மிளகு பாப்பின் குயினோவா

தெற்கு கலிபோர்னியாவில் வசிக்கும் நான் அற்புதமான மெக்ஸிகன் உணவு வகைகளால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டேன். நேர்மையாக, இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதன் பின்விளைவு எப்போதும் என் ஆசைகளை இரண்டாவது முறையாக யூகிக்க வைக்கிறது. இந்த உணவு மெக்ஸிகன் உணவு மீதான என் அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வயிற்றில் இருந்து உருவாக்கப்பட்டது.

பறக்க 2 விரைவான மற்றும் எளிதான மதிய உணவுகள்

பறக்க 2 விரைவான மற்றும் எளிதான மதிய உணவுகள்

வாரத்திற்கு 5 நாட்களில் குறைந்தது 4 நாட்களில், வழக்கமாக 5 நாட்களில் 5 நாட்களில் எனது மதிய உணவை அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வருபவர்களில் நானும் ஒருவன். எனது காரணங்களுக்கு எனது அலுவலகத்திற்கு அருகில் 10 டாலர் செலவழிக்க எதையும் நான் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்பதும், நான் சுத்தமாக சாப்பிட விரும்புகிறேன், என் உணவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அடங்கும். இங்கே இரண்டு சூப்பர் விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை ஒன்றாக எறிந்து அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வரலாம், அவை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம் அல்லது உங்களுடன் கடற்கரைக்கு கொண்டு வரலாம் அல்லது இலகுவான மற்றும் சுத்தமான உணவுக்காக உயர்த்தலாம்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: ஆரோக்கியமான பீன் பர்கர்கள்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: ஆரோக்கியமான பீன் பர்கர்கள்

நான் மூளை ஆரோக்கியமான மற்றும் இடுப்பு நட்பு வாழ்க்கை பற்றி தான், ஆனால் சுவையான உணவை கூட சாப்பிட விரும்புகிறேன்! இந்த ஆரோக்கியமான மூளை பீன் பர்கர்கள் எனது எல்லா தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. அவை நன்றாக ருசிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் மூளை விரும்பும் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளன: பூண்டு, கயிறு மிளகு, முட்டை மற்றும் முழு, உண்மையான உணவு!

நான் ஒரு பழத்தை திருமணம் செய்து கொள்ள முடிந்தால், அது ஒரு வெண்ணெய் பழமாக இருக்கும்

நான் ஒரு பழத்தை திருமணம் செய்து கொள்ள முடிந்தால், அது ஒரு வெண்ணெய் பழமாக இருக்கும்

இது வேடிக்கையானது, ஏனென்றால் எங்கள் காதல் விவகாரம் அவ்வளவு சிறப்பாக தொடங்கவில்லை. கன்சாஸில் வளர்ந்து, ஒரு வெண்ணெய் என்னவென்று எனக்குத் தெரியும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, அங்கே எனக்கு ஒன்று இருந்தால் - அது நிச்சயமாக சுவையாக இல்லை. தெற்கு கலிபோர்னியா வெண்ணெய் பழத்திற்கான மெக்கா ஆகும் (ஹாஸ் சிறந்த இனம்) மற்றும் இந்த சிறிய பச்சை அரக்கர்கள் ஒரு அற்புதமான ஒமேகா -3 பஞ்சை (ஆம், நல்ல கொழுப்பு) பேக் செய்வது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்ணும் எதற்கும் அணுகுமுறையை சேர்க்கிறார்கள்.

உங்கள் கோடைகால பயணங்களில் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 வழிகள்

உங்கள் கோடைகால பயணங்களில் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 வழிகள்

ஜூலை 4 எங்களுக்கு பின்னால் உள்ளது, மற்றும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடை வெள்ளிக்கிழமைகள் இங்கே உள்ளன! கடற்கரையில் அல்லது நாட்டில் நீண்ட வார இறுதி நாட்களில், சாலைப் பயணங்கள் மற்றும் குடும்ப வருகைகள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகள். விடுமுறையில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஐந்து எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், உற்சாகமாகவும், ஊக்கமாகவும் திரும்பி வருவதை உறுதிசெய்கிறீர்கள் - வாழ்க்கை உங்களை எறிந்த எதற்கும் தயாராக உள்ளது.

மென்மையான, பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான அனைத்து இயற்கை DIY ரெசிபிகளும் (விளக்கப்படம்)

மென்மையான, பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான அனைத்து இயற்கை DIY ரெசிபிகளும் (விளக்கப்படம்)

உங்கள் சமையலறையில் இப்போது தயிர், தேன் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம் கிடைத்திருந்தால், உங்கள் தலைமுடியில் சில தீவிரமான மந்திரங்களைச் செய்யலாம். நிச்சயமாக, அனைத்து வகையான ஃபோலிகுலர் வியாதிகள் மற்றும் போராட்டங்களுக்கான தீர்வுகளை கடைகளில் காணலாம், ஆனால் உங்கள் மேனியை நன்மைக்காக உட்செலுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒன்றிணைத்த அனைத்து இயற்கை பொருட்களையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் சிறந்தது அல்லவா? ஹெல்த் பெர்ச்சில் உள்ள எங்கள் நண்பர்கள் ஒரு சில DIY ரெசிபிகளின் இந்த எளிமையான விளக்கப்படத்தை ஒன்றாக இணைத்து, இப்போது நீங்கள் ஒரு சில பொருட்களுடன் மட்டுமே தூண்டலாம்.

13 புத்துணர்ச்சியூட்டும் மென்மையான மற்றும் பச்சை சாறு சமையல்

13 புத்துணர்ச்சியூட்டும் மென்மையான மற்றும் பச்சை சாறு சமையல்

தெற்கு கலிபோர்னியாவில் சூரியன் பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ்வது எப்போதும் மனதில் இருக்கும், “திரவ உணவு” போக்கு நம் கவனத்தை முழுவதுமாக கவர்ந்தது. உடற்பயிற்சி என்பது நம் வாழ்வின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும், நம்மில் சிலருக்கு, ஒரு தொழில், பச்சை சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் தடகள உற்பத்தியை அதிகரிக்க உணவுகளை எரிபொருளாக மறுவரையறை செய்கின்றன. ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக, மாணவர்கள் மற்றும் சக ஆசிரியர்களுடன் அவர்களின் சமீபத்திய மற்றும் மிகச் சிறந்த சாறு அல்லது மிருதுவான செய்முறையைப் பற்றி நான் தொடர்ந்து அரட்டை அடித்து வருகிறேன், “காலே, பெர்ரி, சியா!” என்று உற்சாகமாக கூச்சலிடுகிறேன் அல்லது வகுப்புகள

ஆரோக்கியத்தில் பொருத்துதல்: இன்ஸ் மற்றும் அவுட்கள்

ஆரோக்கியத்தில் பொருத்துதல்: இன்ஸ் மற்றும் அவுட்கள்

"நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்ற பழைய பழமொழியை எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் உடலில் எதை வைத்துள்ளீர்கள், அது உணவு, நீர், அல்லது காற்று என இருந்தாலும், நீங்கள் யார் என்பதை உண்டாக்குகிறது. உங்கள் உடலில் இருந்து வெளிவருவது உங்களுடைய ஒரு தயாரிப்பு.

உணவகங்களில் குவாக்காமோல் & சல்சாவைப் பாருங்கள்

உணவகங்களில் குவாக்காமோல் & சல்சாவைப் பாருங்கள்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் நடத்திய புதிய ஆய்வின்படி, உணவகங்களில் சல்சா மற்றும் குவாக்காமோல் ஆகியவை "1998 மற்றும் 2008 க்கு இடையில் அடையாளம் காணப்பட்ட 25 ல் ஒன்று உணவு விஷம் வெடித்தது" என்று குற்றம் சாட்டப்பட்டது. எனவே இது ஏன் நிகழ்கிறது, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? வோல் ஸ்ட்ரீட் ஜேர்னல் தெரிவித்துள்ளது: சல்சா மற்றும் குவாக்காமோல் போன்ற சமைக்காத உணவுகள் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் மோசமான பாக்டீரியாக்களை அழிக்க வெப்பம் இல்லை என்று கோலோவின் கோதுமை ரிட்ஜ் நகரைச் சேர்ந்த க்தோபா மெக்ஸிகன் கிரில் சங்கிலியின் உணவுப் பாதுகாப்பை மேற்பார்வையிடும் லிசா மெக்பெத் கூறுகிறார். ஓக் ரிட்ஜ் இன

எளிதான இன்னும் சுவையான தொடக்க பச்சை மிருதுவான செய்முறை

எளிதான இன்னும் சுவையான தொடக்க பச்சை மிருதுவான செய்முறை

எல்லோரும் ஏன் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நான் முன்பே வலைப்பதிவு செய்துள்ளேன், மேலும் பச்சை பானங்களை எளிதாக்குவதற்கு உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கியுள்ளேன் (ஏனென்றால் நேர்மையாக இருக்கட்டும், பச்சை மிருதுவாக்கிகள் கலந்த சாலட் போல ருசிக்க முடிகிறது). இன்று நான் ஒரு சுவையான மற்றும் லேசான தொடக்க பச்சை மிருதுவான செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன், அது சரியான "பச்சை" திசையில் தொடங்கப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பச்சை பானம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்; நீங்கள் விரும்பும் சமையல் மற்றும் சுவை சேர்க்கைகள

உணவு சேர்க்கைகள்: ஆரோக்கியமான உணவுக்கான ரகசியம்

உணவு சேர்க்கைகள்: ஆரோக்கியமான உணவுக்கான ரகசியம்

அஜீரணத்தின் அச om கரியம் இன்றைய சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவானது, இது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. அறிகுறிகளை அடக்குவதற்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அஜீரணத்தின் காரணங்களை அகற்றுவதற்காக உணவுகளை முறையாக இணைப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்காது அல்லவா? ஆயுர்வேதம், சீன மருத்துவம் மற்றும் பிற மாற்று மருந்துகளின்படி, நீங்கள் தவறான உணவுகளை இணைத்தால், உங்கள் உடல் அமிலமாகவும் சமநிலையற்றதாகவும் மாறும், உண்மையில் ஒருவருக்கொருவர் ரத்துசெய்யும் என்சைம்களை சுரக்கும்.

மூல செய்முறை: சின்கோ டி மயோ சோகோமோல்

மூல செய்முறை: சின்கோ டி மயோ சோகோமோல்

சோகோமோல், அல்லது சாக்லேட் வெண்ணெய் புட்டு, ஒரு தடிமனான மற்றும் கிரீமி இனிப்பாகும், இது சுவையாக இருக்கும், ஆனால் உண்மையில் ஆரோக்கியமானது. இது ஒரு நல்ல வழியில் உடனடி சாக்லேட் புட்டு போலவே சுவைக்கிறது - முக்கிய மூலப்பொருள் வெண்ணெய் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் யூகிக்க மாட்டீர்கள்! சோகோமால் சைவ உணவு, பால் இல்லாதது மற்றும் இயற்கையாகவே மேப்பிள் சிரப் கொண்டு இனிப்பு.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: வெண்ணெய் பசில் பெஸ்டோவுடன் பாஸ்தா

பசையம் இல்லாத செய்முறை: வெண்ணெய் பசில் பெஸ்டோவுடன் பாஸ்தா

நான் ஒரு பெரிய பாஸ்தா காதலன், ஆனால் உணவகங்களில் அதை ஆர்டர் செய்வதிலிருந்து எப்போதும் வெட்கப்படுவேன், ஏனெனில் இது ஒருபோதும் ஆரோக்கியமான விருப்பமல்ல, துரதிர்ஷ்டவசமாக பெரும்பாலும் கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் வெற்று கார்ப்ஸால் நிரப்பப்படுகிறது. எனது இத்தாலிய இரவு உணவு ஆசைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு பாஸ்தா செய்முறையை கண்டுபிடிப்பதில் நான் உறுதியாக இருந்தேன், ஆனால் எந்த குற்ற உணர்ச்சியிலும் என்னை விடமாட்டேன்! எந்த வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் சேர்க்காமல் ஒரு மகிழ்ச்சியான கிரீமி பாஸ்தாவை தயாரிப்பதற்கான தந்திரத்தை நான் கண்டுபிடித்தேன்: வெண்ணெய்! பசையம் இல்லாத பாஸ்தா, மகிழ்ச்சியுடன் சுவைத்த வெண்ணெய் துளசி பெஸ்

உங்கள் நாளை கீரைகளுடன் தொடங்க 5 எளிய வழிகள்

உங்கள் நாளை கீரைகளுடன் தொடங்க 5 எளிய வழிகள்

நான் பச்சை காய்கறிகளுடன் என் நாளைத் தொடங்கும் போதெல்லாம், ஒரு குளிர் நிவாரணம் என்மீது கழுவுகிறது, ஏனென்றால் நான் என் உடலை உற்பத்தி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒழுங்காக எரிபொருளாகக் கொண்டேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். எனது உணவில் போதுமான விளைபொருட்களைப் பெறுவதற்கும், என் உடலை சுத்தமாகவும், லேசாகவும் வைத்திருப்பதற்கான பாதுகாப்பு அமைப்பாக இதை நான் நினைக்க விரும்புகிறேன். காய்கறிகள், குறிப்பாக காலை உணவில், மிரட்டுவதாக இருக்கலாம் அல்லது சிலருக்கு வெற்றுத் தீங்கு விளைவிக்கும். இது எவ்வளவு எளிதானது என்பதை உங்களுக்குக் காட்ட நான் இங்கு வந்துள்ளேன்.

எப்போதும் சிறந்த வெண்ணெய் சல்சா! (வேகன் ரெசிபி)

எப்போதும் சிறந்த வெண்ணெய் சல்சா! (வேகன் ரெசிபி)

நான் சமைக்க விரும்புகிறேன், எப்போதும் என் வீட்டில் பலவிதமான சுவையான சுவைகளை வழங்கும் சிறந்த சைவ உணவு வகைகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன். எனக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்று வெண்ணெய். என்னை விட வெண்ணெய் அதிகம் சாப்பிடும் எவரையும் எனக்குத் தெரியாது! இந்த சுவையான வெண்ணெய் சல்சாவை நீங்கள் முற்றிலும் விரும்புவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்.

அல்டிமேட் சம்மர் சாலட் ரெசிபி

அல்டிமேட் சம்மர் சாலட் ரெசிபி

கோடைக்காலம் என்பது நாம் அடிக்கடி கொஞ்சம் குறைவாக சாப்பிடுவதையும், முழு உணவுகளை ஏங்குவதையும் காணும் நேரம். பிகினி பருவம் நம்மிடையே இருப்பதால் இருக்கலாம், அல்லது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவின் மீது நம் உடலின் உள்ளார்ந்த ஏக்கம் இருக்கலாம். நான் தனிப்பட்ட முறையில் இது பிந்தையது என்று நினைக்க விரும்புகிறேன்.

நான் காலே வாங்கினேன் ... இப்போது என்ன?

நான் காலே வாங்கினேன் ... இப்போது என்ன?

இப்பொழுது என்ன? நீங்கள் அதை அற்புதமாக்குகிறீர்கள். இது ஒரு காய்கறியின் அழகிய பூச்செண்டு, இது உங்களை இழுக்கும் - அதாவது காலே - மற்றும் சுகாதார தேடுபவர்கள் மற்றும் செய்பவர்களின் இந்த பெரிய சமூகத்தைப் போலவே, இது நல்ல விஷயங்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்.

உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்துவது எப்படி & இயற்கையாகவே பளபளப்பு

உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்துவது எப்படி & இயற்கையாகவே பளபளப்பு

முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, படை நோய், பூஞ்சை தொற்று அல்லது வேறு எந்த அறிகுறிகளாக இருந்தாலும், நீங்கள் எந்த வகையான தோல் நிலையில் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, இயற்கையாகவே இதை சிறப்பாகச் செய்ய ஒரு வழி இருக்கிறது, மேலும் அதை முழுவதுமாக அகற்றவும்.

அகாய் + அன்னாசி தேங்காய் நீர் மிருதுவாக்கி

அகாய் + அன்னாசி தேங்காய் நீர் மிருதுவாக்கி

நான் சமீபத்தில் பிரேசிலிய பெர்ரி அகாய் (அஹு-பார்த்த-இ) பற்றி நிறைய பாராட்டுக்களைக் கேட்டு வருகிறேன், அதை என் மென்மையான சுழற்சியில் கொண்டு வர முடிவு செய்தேன். கூடுதல் நீரேற்றத்தை சேர்க்க வழக்கமான தண்ணீரை தேங்காய் தண்ணீருடன் மாற்றினேன். நீங்கள் வலுவாக உணர இது சரியான காலை அல்லது பிந்தைய ஒர்க்அவுட் மிருதுவாக்கி!

மட்ஸாவை சாப்பிட 11 கிரியேட்டிவ் சைவ வழிகள்

மட்ஸாவை சாப்பிட 11 கிரியேட்டிவ் சைவ வழிகள்

பஸ்கா ஒரு மூலையைச் சுற்றி உள்ளது, அவ்வளவு சுவாரஸ்யமான ரொட்டி மாற்றீடான மாட்ஸாவை சாப்பிடுவதற்கான ஆக்கபூர்வமான வழிகளை நாம் ஆராய்வதற்கான நேரம் இது. மாட்ஸா கொஞ்சம் உலர்ந்த மற்றும் சுவையற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த சாதுவான புளிப்பில்லாத ரொட்டியை ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாக மாற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டிகள், பரவல்கள், டோஃபு மற்றும் முட்டைகளின் வகைப்படுத்தலுக்கு மாட்ஸா ஒரு சரியான பாராட்டு என்று நான் கருதுகிறேன்.

மிசோ டிரஸ்ஸிங் மூலம் தெய்வீக கீரை சாலட்

மிசோ டிரஸ்ஸிங் மூலம் தெய்வீக கீரை சாலட்

மிசோ டிரஸ்ஸிங் கொண்ட இந்த தெய்வீக கீரை சாலட் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் ஆகும், இது முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும்! மிசோ டிரஸ்ஸிங்: 1/2 கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் (நான் லூசினி இத்தாலியாவை விரும்புகிறேன்) 1/2 எலுமிச்சை, சாறு 1 டி பிராக்கின் அமினோ அமிலங்கள் 1 1/2 டி மிசோ மாயோ (அல்லது மிசோ செய்வார்) 1 அங்குல துண்டு புதிய இஞ்சி, உரிக்கப்படும் கடல் சாலட்: 1 பை ஆர்கானிக் கீரை 1/4 கப் பைன் கொட்டைகள், வறுக்கப்பட்ட 15 திராட்சை தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1/2 வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1/4 கப் அவுரிநெல்லிகள் ஆடை அணிவதற்கு: அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும் (மேஜிக் புல்லட் சரியானது இது) ம

வெண்ணெய் ம ou ஸ்

வெண்ணெய் ம ou ஸ்

சொர்க்கத்தில் உள்ள பாவ்களுக்கான போஸ்களுக்கான நிதி திரட்டும் பயணத்தை வழிநடத்தும் ஒரு அற்புதமான 7 நாட்களை நான் செலவிடுகிறேன் ... அதாவது, மெக்சிகோவின் புவேர்ட்டோ வல்லார்ட்டாவில் உள்ள ஜினலானி ரிசார்ட்டில். சுற்றுப்புறம் ஆச்சரியமாக இருந்தது மற்றும் உணவு இன்னும் சிறப்பாக இருந்தது.

கேரமல் செய்யப்பட்ட வால்நட் & ஆடு சீஸ் சாலட்

கேரமல் செய்யப்பட்ட வால்நட் & ஆடு சீஸ் சாலட்

இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த சாலட்களில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் நீங்கள் உடனடியாகக் கிடைக்கக்கூடிய எந்த காய்கறிகள் அல்லது இலை கீரைகளையும் பரிசோதிக்கலாம். கேரமல் செய்யப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகளுக்கு: 3 டீஸ்பூன் தேன் 2 டீஸ்பூன் பிரவுன் சர்க்கரை 200 கிராம் (7oz) அக்ரூட் பருப்புகள் சாலட்டுக்கு: கீரை செர்ரி தக்காளி வெண்ணெய் அஸ்பாரகஸ் சிவப்பு வெங்காயம் ஆடு சீஸ் திசைகள்: அக்ரூட் பருப்புகளுடன் தொடங்கவும்.

துடிப்பான ஆரோக்கியத்திற்கு 5 ஊட்டச்சத்து ரகசியங்கள்

துடிப்பான ஆரோக்கியத்திற்கு 5 ஊட்டச்சத்து ரகசியங்கள்

கலிபோர்னியாவின் லாங் பீச்சில் சமீபத்தில் நடந்த ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்தின் மெகா மாநாட்டில் கலந்துகொண்டேன். பேச்சாளர்கள் தனித்துவமானவர்கள், நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதையும் ஊட்டச்சத்து மீதான எனது ஆர்வத்தையும் ஏன் வலுப்படுத்தினேன். சில முக்கிய பேச்சாளர்களில் தி ப்ரிமல் புளூபிரிண்டின் ஆசிரியர் (என்னுடனும் மார்க்குடனும் புகைப்படம்) மற்றும் பேலியோ / ப்ரிமல் டயட்டுக்கான வக்கீல் மார்க் சிஸன் ஆகியோர் அடங்குவர்; அமைதியான பால் பிட்ச்போர்ட், ஹீலிங் வித் ஹோல் ஃபுட்ஸ் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நிபுணர்; டைனமிக் மற்றும் ஆற்றல் வாய்ந்த டேவிட் வோல்ஃப் (வலது கீழே புகைப்படம்), மூல உணவுகள் ஊட்டச்சத்த

சக் செய்யாத அதிக மூல உணவு!

சக் செய்யாத அதிக மூல உணவு!

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கோஸ்டாரிகாவில் ஒரு மழை நாளில், நான் ஒரு முன்னாள் காதலனுடன் சேர்ந்து இந்த செய்முறையை உருவாக்கினேன். இது மிகவும் சிறந்தது, அது உண்மையில் என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டது (சூப், காதலன் அல்ல) இப்போது அது எனக்கு பிடித்த மூல டிஷ். சில நேரங்களில் நீங்கள் பச்சையாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் சூடான விஷயங்களை விரும்புகிறீர்கள்!

வேகன் ரெசிபி: காலே, பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், மற்றும் எலுமிச்சை தஹினி சாஸுடன் கருப்பு அரிசி கிண்ணம்

வேகன் ரெசிபி: காலே, பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், மற்றும் எலுமிச்சை தஹினி சாஸுடன் கருப்பு அரிசி கிண்ணம்

நான் குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், இதயமுள்ள ஒரு கிண்ண உணவின் பெரிய ரசிகன். அவை உடலையும் ஆன்மாவையும் சூடேற்றுகின்றன. இந்த காலே, பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் கருப்பு அரிசி கிண்ணம் சுவை மட்டுமல்ல, இது வைட்டமின் நிறைந்த காய்கறிகளால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் முதலிடத்தில் உள்ளது.

சூப்பர்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட மேட்சா ஸ்மூத்தி!

சூப்பர்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட மேட்சா ஸ்மூத்தி!

இந்த மிருதுவானது காபிக்குப் பிறகு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஏற்படும் நடுக்கங்கள் அல்லது தாழ்வுகள் இல்லாமல் ஒரு நல்ல சலசலப்பை அளிக்கிறது. தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை புரத தூளுடன் சேர்த்து உங்கள் ஆற்றல் அளவைத் தக்கவைக்க மெதுவாக எரியும் எரிபொருளைக் கொடுக்கும். இவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் நல்ல ஊக்கத்தை அளிக்கும், மேலும் இது ஒரு நல்ல கிரீமி அமைப்பையும் கொடுக்கும். இது உங்கள் ஆற்றலுக்காகவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்காகவும் சில நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டு உங்கள் நாளுக்கு உங்களைத் தயார்படுத்துகிறது.

5 (ஆரோக்கியமான!) உங்கள் உள் சாக்ஹோலிக் உணவளிப்பதற்கான வழிகள்

5 (ஆரோக்கியமான!) உங்கள் உள் சாக்ஹோலிக் உணவளிப்பதற்கான வழிகள்

என் பெயர் ரெபேக்கா, நான் ஒரு சாக்ஹோலிக். முரண்பாடாக, மனிதகுலத்திற்கு இயற்கை அன்னையின் பரிசு, கொக்கோ பீன் ஆகியவற்றை நான் சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கும் வரை எனது முழு வாழ்க்கையிலும் சாக்லேட்டை வெறுத்தேன். இன்று சாக்லேட்டை நான் விரும்பவில்லை, சர்க்கரை, வெண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் மட்டுமே இன்று சந்தையில் பெரும்பாலான சாக்லேட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

செய்முறை: வெண்ணெய் கீரையில் காளான் டகோஸ்

செய்முறை: வெண்ணெய் கீரையில் காளான் டகோஸ்

மெக்ஸிகோவும் அதன் உணவு வகைகளும் என் இதயத்தில் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளன. என் கணவரும் நானும் எங்கள் முதல் விடுமுறையை துலூமுக்கு அழைத்துச் சென்றோம், அங்கு நாங்கள் பிராந்தியத்தின் புதிய, சுவையான உணவை (மற்றும் அதிர்ச்சியூட்டும் கடற்கரைகள்) காதலித்தோம். நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நாங்கள் மெக்ஸிகோவில் எங்கள் திருமணத்தை கொண்டாடினோம், அங்கு எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் குவாக்காமோல், புதிய மார்கரிட்டாக்கள், மசாலா சாக்லேட் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய எங்களுக்கு பிடித்த சிறப்புகளுக்கு சிகிச்சை அளித்தனர்.

உங்கள் நாளைத் தொடங்க 5 ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஆலோசனைகள்

உங்கள் நாளைத் தொடங்க 5 ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஆலோசனைகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் சர்க்கரை, கோதுமை மற்றும் பால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க விரும்பினால், காலை உணவு ஆரோக்கியமான ஆனால் ஒழுக்கமான மாற்றீடுகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தந்திரமான உணவாகும். இன்னும் பலருக்கு, காலை உணவும் அன்றைய மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த கட்டுரையில், எனக்கு தனிப்பட்ட விருப்பமான சில காலை உணவு யோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், அவை எனக்கு நிறைய ஆற்றலைத் தருகின்றன.