ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான தியான நுட்பங்கள்: 5 எளிதான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான தியான நுட்பங்கள்: 5 எளிதான உதவிக்குறிப்புகள்

தியானத்தைத் தொடங்க ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில எளிய நுட்பங்கள் இங்கே. தியானத்தின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் - தளர்வு மற்றும் சுவாசம் - எங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையில் தேர்ச்சி பெறுவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் தொடங்க வேண்டியது அவ்வளவுதான்.

5 தவறுகள் புதிய தியானிகள் + அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்

5 தவறுகள் புதிய தியானிகள் + அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்

உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய சமூகத்திற்குள் தியானிக்க சரியான வழி இல்லை, அல்லது தியானத்தில் தீவிர கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவை அடங்கும், அல்லது திறம்பட தியானிக்க நீங்கள் தரையில் இன்னும் சரியாக அமர வேண்டும் என்று ஒரு பரவலான நம்பிக்கை உள்ளது. இந்த அனுமானங்கள் அனைத்தும் தவறானவை. புதிய தியானிகள் செய்யும் ஐந்து முக்கியமான தவறுகள் இங்கே, சரி செய்யப்படாவிட்டால், உங்கள் தியானப் பயிற்சி சித்திரவதை போல உணரக்கூடும்.

யோகாவை முயற்சிக்க தயங்கும் எவருக்கும் நான் சொல்லும் 5 விஷயங்கள்

யோகாவை முயற்சிக்க தயங்கும் எவருக்கும் நான் சொல்லும் 5 விஷயங்கள்

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் திரும்பிச் சென்று உங்கள் தொடக்க யோகி-சுயத்தை சந்திக்க முடிந்தால், நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள்? நடைமுறையைப் பற்றி நீங்கள் எந்த ஞானம் அல்லது ஆலோசனையின் வார்த்தைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள்? இது சமீபத்தில் நான் என்னையே கேட்டுக்கொண்டிருந்த கேள்வி.

ஆரம்பநிலைக்கு 6 பைலேட்ஸ் கோட்பாடுகள்

ஆரம்பநிலைக்கு 6 பைலேட்ஸ் கோட்பாடுகள்

பைலேட்ஸ் கோட்பாடுகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவது உங்கள் முதல் பைலேட்ஸ் வகுப்பிற்கு உங்களை மேலும் தயார்படுத்தும். முதல் உலகப் போரின்போது ஒரு தடுப்புக்காவலில் இருந்தபோது ஜோசப் பைலேட்ஸ் தனது பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை உருவாக்கினார். மற்ற பயிற்றுனர்கள் ஜோசப் பைலேட்ஸின் அசல் படைப்பிலிருந்து ஆறு முக்கிய பைலேட்ஸ் கொள்கைகளை வடிகட்டியுள்ளனர்: செறிவு உங்கள் மனம்-உடல் விழிப்புணர்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் சிறப்பாக இணைத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் பெறும் அதிக நன்மைகள்.

கழுத்து வலி மற்றும் டி.எம்.ஜே நிவாரணத்திற்கான 6 விரைவான யோகா நகர்வுகள்

கழுத்து வலி மற்றும் டி.எம்.ஜே நிவாரணத்திற்கான 6 விரைவான யோகா நகர்வுகள்

பொதுவாக டி.எம்.ஜே என அழைக்கப்படும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு செயலிழப்பால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது எவ்வளவு வேதனையாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த எளிய யோகாவை ஒவ்வொரு நாளும் என் சிறந்ததை உணரவும், என் கழுத்து, தாடை மற்றும் தலையின் தசைகளில் உள்ள வலியைப் போக்கவும் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். 1.

ஆழ்ந்த, வலுவான பயிற்சிக்கு யோகா தொகுதியைப் பயன்படுத்த 5 வழிகள்

ஆழ்ந்த, வலுவான பயிற்சிக்கு யோகா தொகுதியைப் பயன்படுத்த 5 வழிகள்

யோகா தொகுதிகள்: அவர்களை நேசிக்கிறீர்களா? அல்லது அவர்களை விட்டு விடலாமா? நான் முதன்முதலில் யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியபோது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, ஸ்டுடியோவுக்குள் நுழைந்ததும் பெருமையுடன் என் தண்ணீர் பாட்டிலுக்கு அடுத்ததாக ஒரு யோகா பாயை அமைத்து பெருமையுடன் சிரிப்பேன், ஏனென்றால் எனக்குத் தேவையானது இதுதான் - பட்டா, போர்வைகள், தொகுதிகள் அல்லது ஒழுங்கீனம் செய்ய பிற முட்டுகள் இல்லை எனது நடைமுறை இடம். என் கண்களில் ஒரு யோகா தொகுதியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற எண்ணம், "அறையில் யோகா புதியவர்!" ஓ, ஈகோ.

காலை மற்றும் மாலை தியான பழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது (நீங்கள் பிஸியாக இருந்தாலும்)

காலை மற்றும் மாலை தியான பழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது (நீங்கள் பிஸியாக இருந்தாலும்)

சோம்பேறி என்ற சொல் எனக்கு உண்மையில் பிடிக்கவில்லை. ஒரு சிகிச்சையாளராக எனது நடைமுறையில், எந்தவொரு எதிர்மறையான சுய-பேச்சையும் ஊக்கப்படுத்த அவர்களின் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து வார்த்தையை அகற்றுமாறு நான் மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். குறிப்பிட தேவையில்லை, இந்த வார்த்தை நான் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளாத ஒன்றாகும்.

யோகாவை ஆரம்பிக்கிறீர்களா?  நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைத் தொடங்குங்கள் ...

யோகாவை ஆரம்பிக்கிறீர்களா? நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைத் தொடங்குங்கள் ...

என் மனைவி தாரா தனது 60 களில் 60 வயதிற்குட்பட்டவர்களை தனது வகுப்புகளில் வைத்திருக்கிறார், 20 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு அடுத்தபடியாக; யோகாவைத் தொடங்கியவர்கள், மிகவும் அனுபவமுள்ள பயிற்சியாளர்களுடன். நாங்கள் ஒரு வகுப்பை "மேம்பட்ட" அல்லது பிறவற்றை "நிலை 1" என்று அழைக்க மாட்டோம் - ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு சில அடிப்படை நிலைகள் மற்றும் கருத்துகளைக் கற்றுக்கொண்டால் (அதற்கான "அடிப்படை" வகுப்பு எங்களிடம் உள்ளது), "மேம்பட்ட" மற்றும் "தொடக்க" நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை விட நமக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை விட அதிகம். நகர்வுகளைக் கற்றுக்கொள்வது, அவை சிக்கலானதா

மாட்டு முகம் போஸ்: எப்படி, உதவிக்குறிப்புகள், நன்மைகள்

மாட்டு முகம் போஸ்: எப்படி, உதவிக்குறிப்புகள், நன்மைகள்

மவுண்ட் ஃபேஸ் போஸ் என்பது மைண்ட்போடிகிரீனில் உள்ள ஆரம்ப நூலகத்திற்கான எனது யோகா போஸ்களுக்கு கூடுதலாகும். முதுகுவலியைக் கையாள்வதில் பலருக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறந்த மறுசீரமைப்பு போஸ், அதே போல் ஆழமான இடுப்பு திறப்பு. நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்கலாம் என்பது இங்கே.

யோகா பாய் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய 4 விஷயங்கள்

யோகா பாய் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய 4 விஷயங்கள்

நான் முதலில் யோகா செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​ஒரு சிறந்த, உயர்தர யோகா பாயை வாங்குவது எவ்வளவு முக்கியம் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. கயம் போன்ற பிராண்டுகளைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டதே இல்லை, லுலுலெமோன் சில வகை ஆடம்பரமான வரவேற்புரை என்று நினைத்தேன், யோகா ஆடை நிறுவனம் அல்ல. நான் ஒரு மலிவான, ஒட்டும் பி.வி.சி பாயில் 10 ரூபாயை முதலீடு செய்தேன், அது துடுப்பு இல்லை, அது சூழல் நட்பு அல்ல.

உங்கள் முதல் யோகா வகுப்பை அதிகம் பயன்படுத்த 5 வழிகள்

உங்கள் முதல் யோகா வகுப்பை அதிகம் பயன்படுத்த 5 வழிகள்

இது மீண்டும் ஆண்டின் நேரம்; எங்கள் முந்தைய ஆண்டைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் வரவிருக்கும் ஆண்டிற்கான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் நேரம். இந்த நேரத்தில் நம்மில் பலர் நம் ஆரோக்கியத்திற்காக நம்மை மீண்டும் அர்ப்பணிக்கிறோம், பெரும்பாலும் எங்கள் இலக்குகளை காகிதத்தில் வைப்பதன் மூலமும், நமது பிரகாசமான, சிறந்த எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடலுடனும் வரும் உயர்வை அனுபவிக்கிறோம். நாங்கள் உந்துதல், உத்வேகம், உற்சாகம்!

உடற்பயிற்சி தொடங்க 6 அடிப்படை படிகள்

உடற்பயிற்சி தொடங்க 6 அடிப்படை படிகள்

எந்தவொரு சுகாதாரத் திட்டத்திலும் உடற்பயிற்சி ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வடிவமைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியம் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது ஒருபோதும் செய்யாத மற்றும் எதிர்பார்ப்பது என்னவென்று தெரியாத எவருக்கும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆறு படிகள் கொண்ட திட்டம் இங்கே உள்ளது, இது உங்களுக்கு முன்பே இல்லாதிருந்தாலும் கூட, யாரையும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க உதவும்.

ஆரம்பநிலைக்கு 6 பைலேட்ஸ் கோட்பாடுகள்

ஆரம்பநிலைக்கு 6 பைலேட்ஸ் கோட்பாடுகள்

பைலேட்ஸ் கோட்பாடுகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவது உங்கள் முதல் பைலேட்ஸ் வகுப்பிற்கு உங்களை மேலும் தயார்படுத்தும். முதல் உலகப் போரின்போது ஒரு தடுப்புக்காவலில் இருந்தபோது ஜோசப் பைலேட்ஸ் தனது பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை உருவாக்கினார். மற்ற பயிற்றுனர்கள் ஜோசப் பைலேட்ஸின் அசல் படைப்பிலிருந்து ஆறு முக்கிய பைலேட்ஸ் கொள்கைகளை வடிகட்டியுள்ளனர்: செறிவு உங்கள் மனம்-உடல் விழிப்புணர்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் சிறப்பாக இணைத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் பெறும் அதிக நன்மைகள்.

ஆரம்பநிலைக்கான பைலேட்ஸ்

ஆரம்பநிலைக்கான பைலேட்ஸ்

எல்லோரும் சிறந்த தோரணை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சீரமைப்பு ஆகியவற்றை விரும்பவில்லையா? மெலிதான இடுப்பு, வரையறுக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ் மற்றும் மேம்பட்ட சுழற்சி பற்றி எப்படி? என்னை பதிவு செய்க!

நீங்கள் யோகா செய்யாவிட்டாலும், இந்த 4 எளிய போஸ்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்

நீங்கள் யோகா செய்யாவிட்டாலும், இந்த 4 எளிய போஸ்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்

ஒவ்வொருவரும் ஒரு யோகாசனத்தால் பயனடையலாம் என்ற வார்த்தையை பரப்புவதை இந்த ஆண்டு எனது பணியாக மாற்றியுள்ளேன். எனவே நீங்கள் ஒரு யோகியாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் சில எளிய தோற்றங்கள் உள்ளன. யோகாவின் பிரபலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், யோகா அவர்களின் திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்டது என்று சில மக்கள் இன்னும் உறுதியாக நம்புகிறார்கள்.

ஜீவமுக்தி யோகா 101: ஜீவமுக்தி யோகா என்றால் என்ன?

ஜீவமுக்தி யோகா 101: ஜீவமுக்தி யோகா என்றால் என்ன?

நியூயார்க் நகரில் 1984 ஆம் ஆண்டில் டேவிட் லைஃப் மற்றும் ஷரோன் கேனன் ஆகியோரால் நிறுவப்பட்ட ஜீவமுக்தி (அதாவது "வாழும் போது விடுதலை" என்று பொருள்) வின்யாசா யோகாவின் பள்ளி, எனவே இது உடல் ரீதியாக தீவிரமானது. டேவிட் மற்றும் ஷரோன் நீண்டகால சைவ மற்றும் சைவ ஆதரவாளர்கள். ஜீவமுக்தி நிச்சயமாக யோகாவின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் மாறுபட்ட பாணிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது இசை, வேத வாசிப்பு மற்றும் கோஷத்தையும் உள்ளடக்கியது.

நீங்கள் ஆர்கானிக் வாங்க வேண்டிய 12 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

நீங்கள் ஆர்கானிக் வாங்க வேண்டிய 12 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

சுற்றுச்சூழல் பணிக்குழு (ஈ.டபிள்யூ.ஜி), ஒரு இலாப நோக்கற்ற கண்காணிப்புக் குழு மற்றும் ஆராய்ச்சி குழு, அதிக அளவு பூச்சிக்கொல்லிகளைக் கொண்டிருக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் "அழுக்கு டஜன்" பட்டியலைக் கொண்டு வந்துள்ளது. நீங்கள் கரிமத்தை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லாத சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன, இந்த உணவுகள் வரும்போது நீங்கள் கரிமத்தை வாங்க விரும்புவீர்கள்: பீச் ஆப்பிள்கள் இனிப்பு மணி மிளகுத்தூள் செலரி நெக்டரைன்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி செர்ரி கீரை திராட்சை பேரிக்காய் கீரை உருளைக்கிழங்கு புகைப்பட கடன்: ஸ்டாக்ஸி

குய் 101: குய் என்றால் என்ன?

குய் 101: குய் என்றால் என்ன?

சீன மருத்துவத்தில் குய் (அல்லது சி) என்பது நம் உடலுக்குள் இருக்கும் ஆற்றல் மற்றும் பிரபஞ்சத்திற்குள் அது எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும் ஆற்றல். மாற்று ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, குயின் எஜமானர்கள், உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள், இந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி வலியைக் குறைக்கவும், புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், நமது நல்வாழ்வு உணர்வை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம். குய் நம் உடலில் உள்ள மெரிடியன்ஸ் எனப்படும் கோடுகள் வழியாக பாய்கிறது.

வீடியோ கே & ஏ: யோகாவுடன் தொடங்குதல், மீட்பால்ஸை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் பலவற்றை கேத்ரின் புடிக் உடன்

வீடியோ கே & ஏ: யோகாவுடன் தொடங்குதல், மீட்பால்ஸை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் பலவற்றை கேத்ரின் புடிக் உடன்

யோகி கேத்ரின் புடிக் யோகாவுடன் தொடங்குவது பற்றி எங்களிடம் பேசுகிறார், ஏன் உங்களுக்கு பயிற்சி செய்ய உபெர்-நெகிழ்வான தொடை எலும்புகள் தேவையில்லை, மேலும் பல.

நிற்கும் யோகா நிலைகள்: எப்படி, உதவிக்குறிப்புகள், நன்மைகள், படங்கள், வீடியோக்கள்

நிற்கும் யோகா நிலைகள்: எப்படி, உதவிக்குறிப்புகள், நன்மைகள், படங்கள், வீடியோக்கள்

இந்த ஆற்றல்மிக்க போஸ்கள் நமது சிறந்த உடலை வடிவமைக்க ஒரு நேர் கோட்டை வழங்குகின்றன. அவை வலிமை, சமநிலை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் சிறந்தவை. கீழ்நோக்கிய நாய் - ஒருவேளை நீங்கள் வகுப்பில் பார்க்கும் முதல் போஸ், இது உங்கள் கால்கள் மற்றும் மேல் முதுகெலும்புகளின் முதுகைத் திறக்கும்.