நான் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை பலவீனப்படுத்தினேன். இங்கே அவர்கள் என்னை வளர உதவியது எப்படி

நான் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை பலவீனப்படுத்தினேன். இங்கே அவர்கள் என்னை வளர உதவியது எப்படி

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் ஒரு வெற்றிகரமான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்தேன், நான் சிறந்த நிலையில் இருந்தேன், புதிதாகப் பிறந்த ஒரு மகனை நான் வரவேற்றேன். 18 மாத காலப்பகுதியில், அனைத்தும் மாறிவிட்டன. நான் வேலையில்லாமல் இருந்தேன், நான் நீண்டகால மாரடைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தேன், வரவிருக்கும் அவசரநிலை காரணமாக நான் தொடர்ந்து பீதியடைந்தேன் - ஒரு மருத்துவமனை அவசர அறையின் வாகன நிறுத்துமிடத்தில் எனது காரில் நான் தூங்கினேன்.

ரோண்டா ர ouse சி, ஆஷ்லே கிரஹாம்ஸ் & ஹெய்லி கிளாசனின் எஸ்ஐ நீச்சலுடை வெளியீடு கவர்கள் இணையத்தை உடைத்தன

ரோண்டா ர ouse சி, ஆஷ்லே கிரஹாம்ஸ் & ஹெய்லி கிளாசனின் எஸ்ஐ நீச்சலுடை வெளியீடு கவர்கள் இணையத்தை உடைத்தன

மூன்று அதிர்ச்சியூட்டும் அட்டைகளைப் பாருங்கள், உங்கள் உடல் அதைப் பற்றி வேறு யாருடைய கருத்தையும் விட எவ்வளவு அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

யோகா வகுப்பில் நான் என் சட்டையை கழற்ற 10 காரணங்கள்

யோகா வகுப்பில் நான் என் சட்டையை கழற்ற 10 காரணங்கள்

நான் ஒரு அளவு பூஜ்ஜியமாகவும், ஒரு அளவு 16 ஆகவும் இருந்தேன். நான் எந்த அளவிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவில்லை, பல ஆண்டுகளாக உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் டிஸ்மார்பியா மூலம் நான் உணர்ந்தது என்னவென்றால், மகிழ்ச்சி ஒரு அளவிலிருந்து வரவில்லை - இது ஒரு மனநிலை. அது உள்ளிருந்து வருகிறது.

உடல்-நேர்மறை இயக்கத்தை வழிநடத்தும் 12 ராக்ஸ்டார் யோகிகள்

உடல்-நேர்மறை இயக்கத்தை வழிநடத்தும் 12 ராக்ஸ்டார் யோகிகள்

வெகுஜன ஊடகங்களால் உடல் ஷேமிங்கின் பாதிப்பை பெண்கள் வரலாற்று ரீதியாகப் பெற்றிருக்கிறார்கள், ஆனால் உடல் உருவத்தின் தலைப்பு உண்மையில் உலகளாவியது; எல்லா இடங்களிலும் பெண்களின் (மற்றும் ஆண்கள்!) அனைத்து வடிவங்கள், அளவுகள், இனங்கள் மற்றும் முகங்களை உள்ளடக்கியது. உள் விமர்சகர் யாரையும் விடவில்லை. கடந்த ஆண்டு அல்லது அதற்கு மேலாக, யோகா சமூகம் ஒரு முக்கிய யுத்தத்தை வழிநடத்த ஒன்றாக வந்து, ஒரு யோகி எப்படி இருக்க வேண்டும் என்ற தவறான உருவத்தை மறுவடிவமைக்க உதவுகிறது.

யோகா சந்தேகிப்பவர்களுக்கு 6 பயனுள்ள நினைவூட்டல்கள்

யோகா சந்தேகிப்பவர்களுக்கு 6 பயனுள்ள நினைவூட்டல்கள்

நான் யோகாவை விரும்புகிறேன். கடின கோர். நான் ஒரு விசுவாசி.

எடை இழப்பு வரும்போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு

எடை இழப்பு வரும்போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு

சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளராக, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுடன் நான் எப்போதும் வேலை செய்கிறேன். சிலர் எவ்வளவு எடை கொண்டார்கள் என்று மனம் வருந்துகிறார்கள். மற்றவர்கள் விரக்தியடைகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சில பவுண்டுகள் கைவிடுகிறார்கள், அவற்றை மீண்டும் வைக்க மட்டுமே.

இன்று நீங்கள் நன்றியுள்ள 10 விஷயங்கள் யாவை?

இன்று நீங்கள் நன்றியுள்ள 10 விஷயங்கள் யாவை?

நான் ஒரு நன்றியுணர்வு இதழை வைத்திருக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், நான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்னதாகவே, கடந்து வந்த நாளுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பதற்கு பத்து காரணங்களை எழுதுகிறேன். நான் தூங்குவதற்கு முன் என் மனதில் கடைசி நினைவுகளாக அமைதியாக பொய் சொல்கிறேன், இந்த வகையான தருணங்களுடன் இனிமையாக கனவு காண்கிறேன். என் தருணங்கள் இரக்கத்தின் எளிய சைகைகள் முதல் செயல்கள் வரை என்னால் ஒருபோதும் திருப்பிச் செலுத்த முடியாது, ஒவ்வொன்றும் எனக்கு அரவணைப்பு மற்றும் நன்றியுணர்வின் நீடித்த தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

யோகா காயங்களை சமாளிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள் (செயல்பாட்டில் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளும்போது)

யோகா காயங்களை சமாளிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள் (செயல்பாட்டில் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளும்போது)

நான் என் யோகாசனத்தை விரும்புகிறேன், அதனுடன் நான் மிகவும் இணைந்திருக்கிறேன். இது எனது அன்றாட தனிப்பட்ட அடைக்கலம், என்னுடன் இருக்க வேண்டிய நேரம், என் எண்ணங்கள் மற்றும் என் உடல். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் என்னால் பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், நான் கவலையுடனும் சமநிலையுடனும் இருக்கிறேன்.

உங்கள் WHY உடன் எவ்வாறு இணைப்பது

உங்கள் WHY உடன் எவ்வாறு இணைப்பது

நீங்கள் ஏன் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள்? இப்போதே (மற்றும் நேர்மையாக!) அந்த கேள்விக்கு உடனடியாக பதிலளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மிக இயல்பான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உந்துதல் மூலத்திலிருந்து நீங்கள் பிரிக்கப்படுகிறீர்கள் - நீங்கள். உங்கள் ஏன், அல்லது ஒரு இலக்கை அடைய விரும்புவதற்கான காரணம், உங்கள் முக்கிய உந்துதல்; இது உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் உணவகத்தில் எங்கு உட்கார வேண்டும்

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் உணவகத்தில் எங்கு உட்கார வேண்டும்

நீங்கள் உணவில் இருப்பதால் நீங்கள் வெளியே சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எதை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள் என்பதையும், அதில் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது குடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் உணவகத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது.

என் உடல் "சரியானது" அல்ல, ஆனால் இங்கே நான் ஏன் ஒரு பிகினி அணிந்திருக்கிறேன்

என் உடல் "சரியானது" அல்ல, ஆனால் இங்கே நான் ஏன் ஒரு பிகினி அணிந்திருக்கிறேன்

அந்த “இட்ஸி பிட்ஸி டீனி வீனி மஞ்சள் போல்கா டாட் பிகினி” பற்றிப் பேசலாம். பலரைப் போலவே, எட்டு வருடங்களுக்கும் மேலாக நீச்சலுடை அணிய வசதியாக நான் போராடினேன். என் இளமைப் பருவத்தின் சிறந்த பாதி மற்றும் 20 களின் முற்பகுதியில், நான் சாப்பிடுவதன் மூலம் நுகரப்பட்டேன் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் டிஸ்மார்பியா. 2013 இல் குடியிருப்பு சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு, இப்போது நான் நன்றாக குணமடைகிறேன்.

நான் டயட் செய்ய மறுத்தேன் & உண்மையில் 65 பவுண்டுகள் இழந்தேன்

நான் டயட் செய்ய மறுத்தேன் & உண்மையில் 65 பவுண்டுகள் இழந்தேன்

ஒருமுறை நான் “டயட்” என்ற வார்த்தையைச் சொல்வதை நிறுத்தினேன், நான் எடை இழந்தேன். நான் டயட் என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்தவில்லை, பொதுவாக நான் டயட் செய்வதில்லை - என் வாழ்க்கை அருமை. அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக எனது எடை இழப்பை பராமரிக்க முடிந்தது.

அமெரிக்க பெண்கள் மற்ற பெண்களை விட தங்கள் உடல்களைப் பற்றி ஏன் மோசமாக உணர்கிறார்கள்

அமெரிக்க பெண்கள் மற்ற பெண்களை விட தங்கள் உடல்களைப் பற்றி ஏன் மோசமாக உணர்கிறார்கள்

உலகின் வேறு எந்த தேசிய இனத்தினரையும் விட அமெரிக்க பெண்கள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறார்கள் என்பது ஒரு வருத்தமான உண்மை. என்னை நம்பவில்லையா? ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், அமெரிக்க பெண்கள், சராசரியாக, தங்களது அம்சங்களை மதிப்பிடக் கேட்கும்போது, ​​அமெரிக்கரல்லாத பெண்களை விட 18 சதவீதம் குறைவான கவர்ச்சிகரமானவர்களாகக் காணப்பட்டனர்.

யதார்த்தமான பார்பி ஒரு பெரிய மைல்கல்லை அடைகிறது: அவளுக்கு அவளுடைய காலம் கிடைத்தது!

யதார்த்தமான பார்பி ஒரு பெரிய மைல்கல்லை அடைகிறது: அவளுக்கு அவளுடைய காலம் கிடைத்தது!

நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை என்றால் உங்கள் காலத்தைப் பெறுவது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வாகும். நீங்கள் பயப்படலாம், ஏனென்றால், ஆஹா, அது நிறைய இரத்தம்! யாரும் இதைப் பற்றி உண்மையில் பேசாததால், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள்.

பாடி ஷேமர்களுக்கான பதில்களுக்கு ஒரு நிலையான வரவேற்பைப் பெற வேண்டிய 18 பெண்கள்

பாடி ஷேமர்களுக்கான பதில்களுக்கு ஒரு நிலையான வரவேற்பைப் பெற வேண்டிய 18 பெண்கள்

இந்த வார தொடக்கத்தில், 20 வயதான சூப்பர்மாடல் ஜிகி ஹடிட் தனது உடலை சமூக ஊடகங்களில் விமர்சிக்கும் நபர்களை குறிவைத்து இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு நீண்ட செய்தியை வெளியிட்டார். இணையம் காட்டுக்குச் சென்றது. ஏன்? சரி, முதலில், அவர் ஒரு வழக்கமான அழகான பெண், மக்கள் அதிர்ச்சியடைந்தனர், அவளுடைய தோற்றத்தைப் பற்றி யாராவது எதிர்மறையாக எதுவும் கூறலாம். இரண்டாவதாக, யாரோ ஒருவர் தனக்காக, குறிப்பாக ஆன்லைனில், பெண்களுக்கு எதிரான வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்தின் அளவு திகைப்பூட்டுவதைப் பார்ப்பது புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. பார்வைக்கு முடிவே இல்லை. நாங்கள் சில பெண்களைக் கண்டுபிடித்தோம் - 2015 இல் மட்டும்!

நான் ஒரு வேலையாக இருக்கவில்லை, ஏனெனில் நான் ஒரு அளவு 12. இப்போது நான் ஒரு உடல்-நேர்மறையான பங்கு மாதிரி

நான் ஒரு வேலையாக இருக்கவில்லை, ஏனெனில் நான் ஒரு அளவு 12. இப்போது நான் ஒரு உடல்-நேர்மறையான பங்கு மாதிரி

தியேட்டரில் பி.எஃப்.ஏ உடன் கல்லூரி பட்டம் பெற்ற பிறகு, நியூயார்க் நகரத்தைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு நடன ஸ்டுடியோக்களில் கற்பித்தல் கலைஞராக எனது தொழில் ஆர்வத்தைக் கண்டேன். நான் ஒரு சிறந்த ஆசிரியராக இருந்தேன், குழந்தையின் கற்பனை மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டின் ஆற்றலைப் பற்றி மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டிருந்தேன். இந்த தலைப்புகளை ஆராய்வது நம்பிக்கையை வளர்த்தது என்பதையும், அவர்கள் உலகில் எதையும் கொண்டிருக்கலாம் என்று குழந்தைகளை உணரவைத்ததையும் நான் அறிவேன். நான் பேட்டி கண்ட ஸ்டுடியோக்களில் ஒன்று ஜெர்சி நகரில் இருந்தது.

உங்கள் உடலுடன் சிறந்த உறவை உருவாக்குவதற்கான 9 வழிகள் (இப்போது தொடங்கி!)

உங்கள் உடலுடன் சிறந்த உறவை உருவாக்குவதற்கான 9 வழிகள் (இப்போது தொடங்கி!)

நான் அழகாக இருக்கிறேன், என் தோல் ஒவ்வொரு காலையிலும் கண்ணாடியில் ஒளிரும் (அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு உறுதிமொழிகள் மற்றும் மந்திரங்கள் எதுவாக இருந்தாலும்) நீங்கள் கடமையாக மீண்டும் சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் உடலுடனான உங்கள் உறவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கவில்லை என நினைக்கிறீர்களா? நீ தனியாக இல்லை.

உடலை நேசிக்கும் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் 7 விஷயங்கள்

உடலை நேசிக்கும் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் 7 விஷயங்கள்

ஒரு தொழில்முறை நடன கலைஞராக, நான் கண்ணாடியின் முன் பல ஆண்டுகளாக என்னைக் கடுமையாக தீர்ப்பளித்தேன், ஓய்வு மற்றும் உணவுக்கான என் உடலின் தேவையை புறக்கணித்து, எனது ஒவ்வொரு தேவையற்ற வளைவுகளையும் விமர்சித்தேன். உலகில் உள்ள எல்லாவற்றையும் விட நான் பாலேவை நேசித்தேன், எனது வாழ்க்கைக்கு நான் உண்மையிலேயே விரும்பிய விஷயங்களிலிருந்து என்னைத் தடுத்து நிறுத்தியதற்காக என் உடலைக் குற்றம் சாட்டினேன். என் உடலைப் பற்றிய விஷயங்கள் வேறுபட்டவை என்று கட்டுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நான் கடுமையாகப் போராடியதால், எனது வாழ்க்கை, எனது உடல்நலம் மற்றும் எனது வேலை பற்றி எனக்குக் கொடுக்கப்பட்ட சமிக்ஞைகளிலிருந்து துண்டிக்கத் தொடங

நான் கொழுப்பைப் பார்த்தால் அந்நியர்களைக் கேட்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது (வீடியோ)

நான் கொழுப்பைப் பார்த்தால் அந்நியர்களைக் கேட்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது (வீடியோ)

அண்மையில் ஒரு வெயில் பிற்பகலில், நானும் ஒரு குழுவினரும் பூங்காவில் கூடி, பெண்களின் உடல்களைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்று கேட்க ஆரம்பித்தார்கள், முதலில் அவர்களிடம், “இந்த பேன்ட் என்னை கொழுப்பாக பார்க்கிறதா?” என்று கேட்பதன் மூலம் என்ன நடக்கும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. . அவர்கள் வேண்டாம்… அல்லது ஆம் என்று சொல்வார்களா? அவர்கள் தங்கள் சொந்த உடல் உருவத்தைப் பற்றி என்னுடன் பேசத் தயாராக இருப்பார்களா அல்லது மெதுவாக பின்வாங்குவார்களா?

"கொழுப்பு, அருவருப்பான மற்றும் அசிங்கமான" என்னை அழைப்பதை நிறுத்த நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

"கொழுப்பு, அருவருப்பான மற்றும் அசிங்கமான" என்னை அழைப்பதை நிறுத்த நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் அடிக்கடி குளியலறையில் தரையில் கிடந்தேன், என் உடலைப் பற்றிய என் எதிர்மறை எண்ணங்களால் முடங்கிப் போனேன். நான் என்னை "கொழுப்பு, அருவருப்பான மற்றும் அசிங்கமான" என்று அழைப்பேன். நான் உலகைப் பார்க்க விரும்பவில்லை. நான் நண்பர்களுடன் பழக விரும்பவில்லை, என் கணவருடன் நெருக்கமாக இருக்க நான் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை.

எனக்கு ஒரு சூப்பர்மாடல் உடல் இல்லை என்ற உண்மையை நான் ஏன் கொண்டாடுகிறேன்

எனக்கு ஒரு சூப்பர்மாடல் உடல் இல்லை என்ற உண்மையை நான் ஏன் கொண்டாடுகிறேன்

எனக்கு சுமார் 11 வயதாக இருந்தபோது, ​​நாங்கள் கோடைக்கால முகாமில் குழு நம்பிக்கை பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது. இரண்டு மரங்களுக்கிடையில் கயிறு வலை போன்ற “ஸ்பைடர் மேன்” மூலம் அனைத்து முகாம்களையும் பெறுவதே பயிற்சியின் குறிக்கோளாக இருந்தது. நாங்கள் எல்லோரும் குறுக்கே செல்லும் வரை, ஒரு நேரத்தில் ஒரு கேம்பரை உயர்த்துவதன் மூலம் இதைச் செய்தோம்.

ஏன் "ஒல்லியாக" ஒரு பாராட்டு இல்லை

ஏன் "ஒல்லியாக" ஒரு பாராட்டு இல்லை

எடை சிக்கல்களுடன் போராடிய எவருக்கும், "ஒல்லியாக" என்று அழைக்கப்படுவது சப்பி என்று அழைக்கப்படுவது போலவே சங்கடமாக இருக்கும். நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் இயற்கையாகவே மெல்லியவனாக இருந்தேன், என்னிடம் ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா இல்லையா என்ற கவலையை நான் கையாண்டேன். நான் சாப்பிட்டேன், ஆனால் எடை போட முடியவில்லை, தொடர்ந்து "நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்களா?" போன்ற கடுமையான கருத்துக்களை எதிர்கொண்டேன். வேறுவிதமாகக் கூறினால், நான் ஏன் மெல்லியவள் என்று மக்களுக்குத் தெரியாது, நானும் இல்லை ...

நீங்கள் யாரைக் கவர முயற்சிக்கிறீர்கள்? சுய அன்பை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் யாரைக் கவர முயற்சிக்கிறீர்கள்? சுய அன்பை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உலகெங்கிலும் உள்ள 4% பெண்கள் மட்டுமே தங்களை அழகாக வர்ணிப்பார்கள், 72% இளம் பெண்கள் “அழகாக இருக்க மிகப்பெரிய அழுத்தம்” என்று உணர்கிறார்கள், அவர்களில் 54% க்கும் அதிகமானோர் அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் மோசமான அழகு என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் விமர்சகர்கள். * நிச்சயமாக இந்த எண்கள் ஆபத்தானவை, ஆனால் உணர்ச்சி தாக்கம் இன்னும் அதிர்ச்சிகரமானதாகும். பெண்கள் என்ற வகையில், நம் தலைக்குள் நாம் செய்யும் உரையாடல்கள் மிருகத்தனமானவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இந்த உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் சுய நாசவேலை, அடிமையாதல், மனச்சோர்வு, உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றும் தனிமைக்கு வழிவகுக்கும்.

கவனிக்கப்பட வேண்டிய உங்கள் அழிவுகரமான ஏக்கத்தை எவ்வாறு முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது

கவனிக்கப்பட வேண்டிய உங்கள் அழிவுகரமான ஏக்கத்தை எவ்வாறு முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது

அன்பும் கவனமும். நான் எத்தனை பெண்களுடன் வேலை செய்கிறேன் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் அறிவீர்கள், "நீங்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியதை நீங்கள் கற்பிக்கிறீர்கள்." எனவே, நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன். நான் எங்கள் சொந்த கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பேன் என்று நான் ஒரு தீவிர நம்பிக்கை கொண்டவன்.

உங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்த உதவும் 3 கருவிகள்

உங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்த உதவும் 3 கருவிகள்

நீங்கள் சமீபத்தில் மிகவும் பழக்கமான சூழ்நிலையில் இருப்பீர்களா? ஒருவேளை அதே நாடகம் உங்கள் வாழ்க்கையைத் திருப்பிக்கொண்டே இருக்கலாம். ஒருவேளை இது வேறு வேலை, வேறுபட்ட உறவு அல்லது வேறு இடம், ஆனால் அதே பிரச்சினை அதன் அசிங்கமான தலையை வளர்த்ததா?

மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான 10 எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான 10 எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான இருப்பை வழிநடத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மிகப்பெரியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதை தொடர்ச்சியான எளிய பணிகளாக உடைக்க ஒரு வழி இங்கே. மிகவும் திறமையாக வாழ, நீங்கள் வாழ்க்கையை வாய்ப்புகளின் தொகுப்பாகப் பார்க்க வேண்டும், மேலும் எங்கள் பயணத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் ஒரு கூட்டு புதிரின் முக்கியமான பகுதியாகக் கருத வேண்டும். தொடங்குவதற்கு எனக்கு பிடித்த பத்து உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே: 1.

எப்போது செல்லலாம் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

எப்போது செல்லலாம் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

உங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் எப்போது செல்ல வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் திறன் மிகவும் கடினமான மற்றும் இதயத்தை உடைக்கும் பணிகளில் ஒன்றாகும். நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்மால் முடிந்தவரை பிடித்துக் கொள்கிறோம், ஏனென்றால் நாம் தினமும் உணரும் துயரங்களுடன் நம்பிக்கையின் ஒரு சிறிய ஒளிரும். நம்பிக்கையின் காரணமாக வலிக்கு மதிப்புள்ளது போல் இது கிட்டத்தட்ட உணர்கிறது.

நான் ஏன் பிளஸ்-சைஸ் மாடலாக மாறினேன் (ஏன் அந்த லேபிளை நான் வெறுக்கிறேன்)

நான் ஏன் பிளஸ்-சைஸ் மாடலாக மாறினேன் (ஏன் அந்த லேபிளை நான் வெறுக்கிறேன்)

நான் ஒரு அளவு 4 ஆக மாடலிங் செய்யத் தொடங்கினேன். நான் வேலை பெற சிரமப்பட்டு, என்னை கையெழுத்திட ஒரு பவர்ஹவுஸ் ஏஜென்சியிடம் கெஞ்சினேன். பதிலுக்கு, நான் எடை குறைப்பேன் என்று உறுதியளித்தேன். நான் ஏஜென்சியுடன் கையெழுத்திட்டேன், ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணி நேரம் ஜிம்மில் செலவிட்டேன்: காலை மூன்று மற்றும் இரவு மூன்று.

உணவு கட்டுப்பாடு ஏன் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உதவாது

உணவு கட்டுப்பாடு ஏன் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உதவாது

மக்கள் ஒரு புதிய உணவுத் திட்டத்தில் இறங்கும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இது அதிக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களை உள்ளடக்கிய கட்டுப்பாட்டுத் தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிறிது நேரம் இது எல்லாம் சரியாக நடக்கக்கூடும்!

நீங்கள் அதிக உணவு சாப்பிட 15 காரணங்கள்

நீங்கள் அதிக உணவு சாப்பிட 15 காரணங்கள்

நீங்கள் அதிக உண்பவராக இருந்தால், மனம் இல்லாத உணவு வழக்கத்தை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்: நீங்கள் உங்கள் உணவுக் களஞ்சியத்தை சேகரித்து, மடுவின் மேல் நின்று, ஓநாய் அதைக் கீழே போடுகிறீர்கள். அல்லது நீங்கள் உணவை பதுக்கி வைத்திருக்கலாம் அல்லது காரில் பள்ளம் கூட இருக்கலாம். அதிக உணவை உட்கொள்வதற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய பழக்கம் மனம் இல்லாதது - தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளுடன் ஒத்துப் போவதில்லை.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை அதிகம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் 5 சிவப்புக் கொடிகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை அதிகம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் 5 சிவப்புக் கொடிகள்

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான உங்கள் தேடலானது ஆரோக்கியமற்ற ஆவேசமாக மாறிவிட்டது என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? இங்கே ஐந்து அடிப்படை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன

எனது உணவுக் கோளாறுகளை நான் எவ்வாறு வென்றேன்: ஒரு பாலே நடனக் கலைஞரின் கதை

எனது உணவுக் கோளாறுகளை நான் எவ்வாறு வென்றேன்: ஒரு பாலே நடனக் கலைஞரின் கதை

மிகச் சிறிய வயதிலிருந்தே, நான் பாலே உலகிற்கு வெளிப்பட்டேன், அதில் படைப்பாற்றல் உயர் ஒழுக்கத்தை சந்திக்கிறது. ஒரு குழந்தையாக என் பிற்பகல்களில் பெரும்பாலானவை இறுக்கமாக டைட் மற்றும் சிறுத்தைகளில் கழித்தன. பாலே மற்றும் சமகாலத்தவர் முதல் நவீன மற்றும் ஜாஸ் வரை ஒவ்வொரு வகையான நடனத்தையும் முயற்சித்தேன்.

என் மகளுக்கு அனோரெக்ஸியா இருந்தது & எனக்குத் தெரியாது: நான் தவறவிட்ட 5 அறிகுறிகள்

என் மகளுக்கு அனோரெக்ஸியா இருந்தது & எனக்குத் தெரியாது: நான் தவறவிட்ட 5 அறிகுறிகள்

என் மகள் எலெனா இளம் பருவத்திலேயே அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவை உருவாக்கினார். இது அசாதாரணமானது அல்ல: பதின்ம வயதினரிடையே அனோரெக்ஸியா மூன்றாவது பொதுவான நாள்பட்ட நோயாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவும் ஆபத்தானது.

உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீட்க பேஸ்புக் எனக்கு எவ்வாறு உதவியது

உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீட்க பேஸ்புக் எனக்கு எவ்வாறு உதவியது

ஒரு வருடம் முன்பு, எனது வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒரு அறிக்கையை நான் பேஸ்புக்கில் வெளியிடுகிறேன். நிலை பெட்டி திறக்கப்பட்டுள்ளது, விசைப்பலகையில் விரல்கள், நான் உண்ணும் கோளாறுடன் சமூக ஊடகங்களுக்கு "வெளியே வருவது" எவ்வளவு மோசமான யோசனை என்று யோசிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் என்ன செய்கிறேன்?

நேசிக்கப்படுவதற்கு வேறு உடல் தேவை என்று நினைக்கும் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு கடிதம்

நேசிக்கப்படுவதற்கு வேறு உடல் தேவை என்று நினைக்கும் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு கடிதம்

நீங்கள் உள்ளே ஒரு ஒளி உள்ளது, அது மிகவும் பிரகாசமாக பிரகாசிக்கிறது. மற்றவர்கள் செய்யும் வழியை மட்டுமே நீங்கள் காண முடிந்தால், நீங்கள் கரிமமாகவும் சிரமமின்றி வெளியேற்றும் அன்பையும் சக்தியையும் உணருவீர்கள். உங்களைச் சுற்றி இயற்கையான பளபளப்பு உள்ளது, அது அறையை ஒளிரச் செய்கிறது. உங்கள் புன்னகை எங்கள் இதயங்களை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி பேசும்போது உங்கள் கண்கள் உணர்ச்சியுடன் ஒளிரும்.

உங்கள் உடலை நேசிக்க விரும்பினால் செய்வதை நிறுத்த 10 விஷயங்கள்

உங்கள் உடலை நேசிக்க விரும்பினால் செய்வதை நிறுத்த 10 விஷயங்கள்

நான் என் கழிப்பிடத்தில் உள்ள வெவ்வேறு துணிகளுக்கு எதிராக என் கைகளை இயக்குகிறேன். இது எனது பத்து பவுண்டுகளுக்கு முன்பு ரவிக்கை. கடந்த கோடையில் நான் அதற்குள் பொருந்துகிறேன், ஆனால் இன்று அது கசப்பான மற்றும் பொருத்தமற்றது.

உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீட்கப்பட்ட 7 ஆண்டுகளில் 7 பாடங்கள்

உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீட்கப்பட்ட 7 ஆண்டுகளில் 7 பாடங்கள்

ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கடந்த டிசம்பரில் நான் உட்டாவிலிருந்து திரும்பி வந்து என் வாழ்க்கையை மறுதொடக்கம் செய்யத் தயாரானேன். மீட்கப்பட்ட அனோரெக்ஸிக் மற்றும் உடற்பயிற்சி புலிமிக் என இப்போது எனக்குத் தெரிந்ததால் நான் மீண்டும் உலகிற்குள் நுழைந்தேன். அந்த குளிர் டிசம்பர் மாலை நான் விமானத்திலிருந்து இறங்கியதிலிருந்து இவ்வளவு நடந்திருக்கிறது.

ஒழுங்கற்ற உணவின் 6 உண்மையான அறிகுறிகள்

ஒழுங்கற்ற உணவின் 6 உண்மையான அறிகுறிகள்

உண்ணும் கோளாறுகள். அவை வாழ்நாள் திரைப்படத்தில் சித்தரிக்கப்படுவதையோ அல்லது செய்தித்தாள்களில் ஆராயப்படுவதையோ எத்தனை முறை பார்த்தோம்? "மிகவும் ஒல்லியாக" இருப்பது எப்படி என்று நமக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், ஆனால் நாம் நெருக்கமாக வைத்திருக்கும் நபர்களில் "ஒழுங்கற்ற உணவை" எவ்வாறு வரையறுப்பது என்பது நமக்குப் புரிகிறதா?

அனோரெக்ஸியாவை எவ்வாறு தப்பிப்பது என்னை சுய அன்பைக் கற்பித்தது

அனோரெக்ஸியாவை எவ்வாறு தப்பிப்பது என்னை சுய அன்பைக் கற்பித்தது

நான் சிறு வயதில், என் அம்மா சமைக்க விரும்பினார். எங்கள் வீட்டில் சிறிய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு இருந்தது, என் குடும்பத்திற்கு ஆரோக்கியமான, ஊட்டமளிக்கும் உணவை உருவாக்குவதை அம்மா ஒரு புள்ளியாக மாற்றினார். நான் ஆறு வயதில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்கினேன், என் அம்மாவின் ஆரோக்கியமான சமையல் மற்றும் எண்ணற்ற மணிநேரங்கள் நான் விரும்பிய ஒரு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்தபோது, ​​நான் ஒரு வயர் ஸ்பிட்ஃபயர், ஒரு சிறந்த ஜிம்னாஸ்ட்டாக இருக்க மிகவும் மெத்தனமாக இருந்தேன், ஆனால் ஒழுக்கமாகவும் அர்ப்பணிப்புடனும் இருந்தேன்.

நீங்கள் ஏன் ஒரு பெண்ணியவாதியாக இருக்க முடியும் மற்றும் உணவுக் கோளாறுடன் போராடலாம்

நீங்கள் ஏன் ஒரு பெண்ணியவாதியாக இருக்க முடியும் மற்றும் உணவுக் கோளாறுடன் போராடலாம்

உணவுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 95% பேர் 12 முதல் 25 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள். 5 பெண்களில் 1 பேர் உணவுக் கோளாறுகளுடன் போராடுகிறார்கள். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 15% பெண்கள் உண்ணும் கோளாறு கண்டறியப்படாதது கணிசமாக ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் / அல்லது மனப்பான்மையைக் காட்டுகிறது.

மோலி சிம்ஸ் மாடல் ஒல்லியாக எப்படி இருந்தார் என்பது பற்றிய குழப்பமான உண்மையை வெளிப்படுத்துகிறார்

மோலி சிம்ஸ் மாடல் ஒல்லியாக எப்படி இருந்தார் என்பது பற்றிய குழப்பமான உண்மையை வெளிப்படுத்துகிறார்

சமீபத்தில், சூப்பர்மாடல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தோற்றத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள அவர்கள் மீது சுமத்தப்பட்டிருக்கும் பெரும் அழுத்தத்தைப் பற்றிப் பேசுகின்றன - அது இன்னும் ஒரு முக்கிய பிரச்சினை - ஆனால் மோலி சிம்ஸ் மாடலிங் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​தனக்கு வேறு வழியில்லை என்று உணர்ந்தாள். அளவு 0. இப்போது 42, அவர் தனது மாடலிங் வாழ்க்கையின் நெருக்கமான விவரங்களைப் பற்றி திறக்கத் தயாராக உள்ளார். "நான் ஒரு நாளைக்கு 14 மைல் தூரம் நடந்து செல்வேன்," என்று ஹஃப் போஸ்ட் லைவிடம் கூறினார்.

பிளஸ்-சைஸாக இருப்பதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 11 வாழ்க்கை பாடங்கள்

பிளஸ்-சைஸாக இருப்பதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 11 வாழ்க்கை பாடங்கள்

பெரும்பாலான நாட்களில் நான் நன்றாகவே செய்கிறேன். நான் நம்பிக்கையுடனும், பாதுகாப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர்கிறேன். அதாவது, நான் ஒரு கண்ணாடியைக் கடந்து செல்லும் வரை, அல்லது ஒருவரின் கண்களைப் பார்க்கும் வரை, தீர்ப்பும் அவமானமும் என்னிடம் மீண்டும் பிரதிபலிப்பதைக் காண்கிறேன். நான் ஒல்லியாக கொண்டாடும் உலகில் வாழும் ஒரு பிளஸ் சைஸ் பெண்.

குழந்தைகளுக்கு உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவு கொள்ள உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவு கொள்ள உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரம்ப பள்ளி வயதுக்குட்பட்ட சிறுமிகள் ஒழுங்கற்ற உணவின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள், மேலும் பலர் தங்கள் உடலுக்கு வரும்போது எதிர்மறையான சுய உருவத்தைக் கொண்டுள்ளனர். மூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் உடல் உருவத்தைப் பற்றி பெற்றோரிடமிருந்து குறிப்புகளைப் பெறுகிறார்கள். உணவு மற்றும் அவரது சொந்த உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்பதற்காக ஒரு குழந்தையை வளர்க்கும்போது, ​​பெற்றோர்கள் நேர்மறையான நடத்தைகளை மாதிரியாகக் கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகள், அவர்களின் உடல்கள் மற்றும் உணவுக்கு இடையிலான ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளின் தொடர்ச்சியான உயர்வை நான் காண்கிறேன்.

ஒழுங்கற்ற உணவு பற்றிய உண்மை

ஒழுங்கற்ற உணவு பற்றிய உண்மை

உணவுக் கோளாறுகள் டீனேஜ் பெண்கள் மட்டுமே உருவாகும் அரிய நோய்கள் என்று நாம் நினைக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் உடலில் நன்றாக உணர உண்பதை நிறுத்த முடிவு செய்கிறார்கள். உண்மையில், உணவுக் கோளாறுகள் அதைவிட மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் ஆபத்தானவை. உணவுக் கோளாறுகள் அனோரெக்ஸியா, புலிமியா அல்லது தீவிர மெல்லிய தன்மைக்கு மட்டுமல்ல.

உடல் படம் ஏன் ஒரு பெண்ணிய பிரச்சினை அல்ல

உடல் படம் ஏன் ஒரு பெண்ணிய பிரச்சினை அல்ல

நான் ஜூனியர் உயர்நிலைப் பள்ளியில் பார்க்க விரும்பவில்லை. நான் சட்டை சட்டைகளின் கீழ் ஒளிந்துகொள்வேன், என் தோள்களை முன்னோக்கி வைத்துக் கொண்டு நடக்கிறேன், கண்கள் தரையில் கவனம் செலுத்துகின்றன, வகுப்பில் என் கையை ஒருபோதும் உயர்த்த மாட்டேன். நான் இறுதியில் கண்ணுக்கு தெரியாதவனாகிவிடுவேன் என்று நினைத்தேன், அதில் எனக்கு ஆறுதல் கிடைத்தது.

எனது உணவுக் கோளாறுக்கு நான் எப்படி சாய்ந்தேன் & என் தட்டுடன் அமைதி அடைந்தேன்

எனது உணவுக் கோளாறுக்கு நான் எப்படி சாய்ந்தேன் & என் தட்டுடன் அமைதி அடைந்தேன்

நான் 17 வயதிலிருந்து 23 வயது வரை ஒழுங்கற்ற உணவுடன் போராடினேன். யாருக்கும் தெரியாது. என் குடும்பம் கூட இல்லை.

புலிமியாவுடனான 15 ஆண்டுகால போரிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

புலிமியாவுடனான 15 ஆண்டுகால போரிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

ஏறக்குறைய எனது வயதுவந்த வாழ்க்கையில், நான் முழுக்க முழுக்க புலிமியாவுடன் போராடினேன். நான் மிகச் சிறிய வயதிலேயே என் சொந்த உடலுடன் ஒரு அழிவுகரமான உறவைத் தொடங்கினேன், விரைவாக உண்ணும் கோளாறுகளின் தீய வடிவத்தில் விழுந்தேன். நான் வயதாகும்போது, ​​என் பிரச்சினைகள் என்னுடன் வளர்ந்தன, மேலும் மேலும் தீவிரமாகிவிட்டன. ஒவ்வொரு நாளும், சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை, மற்றும் 27 வயதில், நான் பாறைக்கு அடித்தேன்.

எனது மூளையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் எனது வளர்சிதை மாற்றத்தை நான் எவ்வாறு குணப்படுத்தினேன்

எனது மூளையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் எனது வளர்சிதை மாற்றத்தை நான் எவ்வாறு குணப்படுத்தினேன்

தடகளமாக இருப்பது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நான் மைல்களுக்கு ஓடி, என் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, முடிந்தவரை குறைந்த கொழுப்பைச் சாப்பிடுவேன். அடுத்த நாள் மீண்டும் இதைச் செய்வேன். முடிவு? நான் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தோன்றினாலும், நான் உண்மையில் எனது வளர்சிதை மாற்றத்தை அழித்துவிட்டேன்.

தூய்மை ஏன் எனக்கு வேலை செய்யாது

தூய்மை ஏன் எனக்கு வேலை செய்யாது

உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய உலகில், உணவுகள் ஒரு பெரிய PR நெருக்கடியை எதிர்கொள்கின்றன. உணவுகள் தீயவை, சராசரி மற்றும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை. உணவுகள் வேலை செய்யாது.

நான் வாஸ் பார்டர்லைன் ஆர்த்தோரெக்ஸிக். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது.

நான் வாஸ் பார்டர்லைன் ஆர்த்தோரெக்ஸிக். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது.

இன்று நீங்கள் எத்தனை சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிட்டீர்கள்? தியானிக்க எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள்? தற்போது இருப்பதைப் பற்றி என்ன?

நீங்கள் ஏன் 'இல்லை' என்று சொல்ல வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு மதிப்பளிக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் 'இல்லை' என்று சொல்ல வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு மதிப்பளிக்க வேண்டும்

நான் ஒரு பெண்ணாக இருந்தேன், நம்மில் பலரைப் போலவே, பேசுவதற்கு அதிகாரம் இல்லை. எந்தவொரு பதிலும் தெளிவாக இல்லை என்றாலும் கூட, நான் சொல்ல முடியாது என்று சொல்லப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, ஆம் போன்ற சொற்களையும், “நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்,” மற்றும் “நிச்சயமாக நான் செய்வேன்” போன்ற பிற மகிழ்ச்சியான பதில்களையும் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கப்பட்டேன். மொழி தாக்கங்கள் சிந்தனையை புரிந்துகொள்கின்றன, நேர்மாறாகவும்.

அனோரெக்ஸியா பற்றி அனைவருக்கும் தெரிந்த 3 விஷயங்கள்

அனோரெக்ஸியா பற்றி அனைவருக்கும் தெரிந்த 3 விஷயங்கள்

இது தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் விழிப்புணர்வு வாரம், இந்த துறையில் நிபுணர்களாக இருக்கும் நம்மில் பலருக்கு, இந்த வாரம் முரண்பட்ட உணர்வுகளைத் தருகிறது. உணவுக் கோளாறுகள் பற்றிப் பேசுவதற்காக நான் என் வாழ்க்கையை செலவிடுகிறேன், அனோரெக்ஸியா மூலம் எனது போராட்டத்தைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை எழுதியுள்ளேன், மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்குப் பயிற்சி அளிக்கிறேன், ஆனால் நெடா வாரம் என்றால் எனது செய்தித்தாள் “மெல்லியதாக இறப்பது” அல்லது கட்டுரைகள் போன்ற தலைப்புச் செய்திகளால் சிதறடிக்கப்பட்டுள்ளது. பசியற்ற தன்மை என்பது கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது. புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதில் இருந்து வரும் பல தவ

இன்று உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க 10 வேடிக்கையான வழிகள்

இன்று உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க 10 வேடிக்கையான வழிகள்

நீங்கள் உணவுடன் போராடுகிறீர்களானால், நீங்கள் பெரும்பாலும் உடல் உருவத்துடன் போராடுகிறீர்கள். உணவு மற்றும் உங்கள் உடல் உருவம் ஆகிய இரண்டையும் எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் பல வருடங்கள் செலவழிக்கும்போது, ​​அது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் விரும்பியதை உண்மையில் உண்ண முடியாது, நீங்கள் விரும்பும் வழியில் நீங்கள் உண்மையில் வேலை செய்ய முடியாது, உங்கள் ஜீன்ஸ் அளவு மாற வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு ஒவ்வொரு நாளும் செலவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவது சரியல்ல என்றும் நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் என்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து சொல்லும்போது, ​

எனக்கு தெரியும் இது ஒரு கிளிச், ஆனால் இங்கே நீங்கள் ஏன் உங்கள் உடலை நேசிக்க வேண்டும்

எனக்கு தெரியும் இது ஒரு கிளிச், ஆனால் இங்கே நீங்கள் ஏன் உங்கள் உடலை நேசிக்க வேண்டும்

உங்கள் உடலை நேசிக்கவும். என் உடல் உருவத்தை உயர்த்துவதற்கும், எனது நடத்தைகளை உணவுடன் இயல்பாக்குவதற்கும், உணர்ச்சிபூர்வமான உணவை நிறுத்துவதற்கும் எனது பயணத்தில் எனக்கு ஆதரவளித்த முக்கிய விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஆனால் அது வேலை செய்ததால் அது ஒரு சவால் அல்ல என்று அர்த்தமல்ல.

அந்த விஷயங்களை உங்கள் பாட்டியிடம் சொல்வீர்களா?

அந்த விஷயங்களை உங்கள் பாட்டியிடம் சொல்வீர்களா?

நான் மீட்கப்பட்ட உணவு அடிமை மற்றும் அதிக உண்பவன். நிறைய சிரிப்பு, அழுகை, சிகிச்சை மற்றும் ஆன்மீகத் தேடலின் மூலம், என் போதை மற்றும் 30 பவுண்டுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நான் இறுதியாக விடுபட்டேன். ஆனால் ஒரு பெண்ணின் மூளை தந்திரமாக இருக்கலாம். ஒரு பிரச்சினை நீக்கப்பட்டதும், மேலும் “பைத்தியம்” அதன் இடத்தைப் பிடிக்கும்.

நான் 20-ஏதோ சூப்பர்மாடலாக இருந்தபோது உடல்நலம் பற்றி எனக்குத் தெரிந்த 10 விஷயங்கள்

நான் 20-ஏதோ சூப்பர்மாடலாக இருந்தபோது உடல்நலம் பற்றி எனக்குத் தெரிந்த 10 விஷயங்கள்

இன்று என் துணை உகந்த ஆரோக்கியம். ஆனால் அது எப்போதுமே அப்படி இல்லை. மேலும் பெரும்பாலும், என் உடலை அழகாகக் காண்பிப்பதன் அடிப்படையில் எங்காவது "பெற" நான் செய்த ஒவ்வொரு முயற்சியும் தோல்வி மற்றும் விரக்தியில் முடிந்தது.

உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீள்வது எப்படி என்னை வலிமையாக்கியது

உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீள்வது எப்படி என்னை வலிமையாக்கியது

உண்ணும் கோளாறு மூலம் என் வழியில் போராடுவது நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். இது எனது பரிபூரணத்தன்மை மற்றும் மத்திய மேற்கு-பெண் தகுதியின் அடுக்குகளை அணிந்திருந்தது. நான் ஒரு சிறந்த பதிப்பாக இருக்கிறேன்: ஒரு ரகசிய மினசோட்டா ஹிப்பி இறுதியாக தன்னைக் காட்டுகிறாள். வார்த்தைகள் மிகவும் கூர்மையாக இருக்கும்போது நான் உணர்திறன் அடைகிறேன், விஷயங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது நான் ஒரு குழந்தையைப் போல சிரிக்கிறேன், நான்காம் வகுப்பு மாணவனைப் போல, என் காதலன் என்னைச் சுற்றிலும் கனமான கைகளை வைக்க வேண்டியிருக்கும் போது நான் கட்டிப்பிடிக்கிறேன்.

சர்க்கரை பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரமா? (நீங்கள் அதை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை)

சர்க்கரை பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரமா? (நீங்கள் அதை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை)

"சர்க்கரை நச்சு!" "சர்க்கரை ஒரு போதை மருந்து!" "சர்க்கரை உங்களை கொழுக்க வைக்கிறது!" "சர்க்கரை உங்களுக்கு நீரிழிவு தருகிறது!" "எல்லோரும் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற வேண்டும்!" ஒவ்வொரு நாளும் இது போன்ற அறிக்கைகளை நான் காண்கிறேன், உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? அவர்கள் உண்மையில் என்னை தவறான வழியில் தேய்க்கிறார்கள். டன் இனிப்புகள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் நடைமுறை என்று நான் நினைக்கவில்லை என்றாலும், மேலே உள்ள ஒவ்வொரு பிரகடனத்தையும் நான் கடுமையாக ஏற்கவில்லை.

60 பவுண்டுகளை இழக்க நான் எடுத்த 8 படிகள் + அதை நிறுத்துங்கள்

60 பவுண்டுகளை இழக்க நான் எடுத்த 8 படிகள் + அதை நிறுத்துங்கள்

16 வயதில், நான் என் அத்தை குளியலறையில் அளவோடு நின்றேன், என் தாடை கைவிடப்பட்டது. நான் 5'6 மற்றும் 200 பவுண்டுகள் எடை. பின்னர், அங்கே, நான் இனிமேல் இப்படி வாழ முடியாது என்று முடிவு செய்தேன்.

எனக்கு வளைவுகள் இருந்தன & எனக்கு 6 பேக் இருந்தது. உடல் படத்தைப் பற்றி எனக்குத் தெரிந்தவை இங்கே

எனக்கு வளைவுகள் இருந்தன & எனக்கு 6 பேக் இருந்தது. உடல் படத்தைப் பற்றி எனக்குத் தெரிந்தவை இங்கே

ரஸமாக இருப்பது (விருப்பப்படி அல்ல), கிழிந்து போவது, மீண்டும் ரஸமாக இருப்பது (விருப்பப்படி) ... மற்றும், கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக, டிரிம் மற்றும் டோனாக இருப்பது போன்ற பெரிய அதிர்ஷ்டத்தை நான் பெற்றிருக்கிறேன். பல உடல் வகைகளில் பூமியில் நடந்து, நான் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்கள் இங்கே: 1.

நீங்கள் தீவிரமாக உண்பதற்கான 5 அறிகுறிகள்

நீங்கள் தீவிரமாக உண்பதற்கான 5 அறிகுறிகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர விரும்புவதில் தவறில்லை, எனவே நீங்கள் நீண்ட ஆயுளை வாழ முடியும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைத் தூண்டும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் உணவுகள் அதிக தூரம் செல்லக்கூடும்.

இயற்கையாகவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 7 எளிய வழிகள்

இயற்கையாகவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 7 எளிய வழிகள்

நேர்மையாக இருக்கட்டும் - நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அது பயன்படுத்திய அளவுக்கு வேகமாக செயல்படாது, மேலும் ஒரு கணினியின் முன் ஒரு நாளைக்கு 10 மணிநேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அதன் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில முக்கிய பழக்கங்களை நீங்கள் நன்றாக உணரவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கவும் இருந்தால் நன்றாக இருக்காது? ஆசை வழங்கப்பட்டது!

பேஸ்புக்கில் எனது எடை இழப்பு இலக்குகளை எவ்வாறு பகிர்வது எனக்கு 23 பவுண்டுகள் கைவிட உதவியது

பேஸ்புக்கில் எனது எடை இழப்பு இலக்குகளை எவ்வாறு பகிர்வது எனக்கு 23 பவுண்டுகள் கைவிட உதவியது

இன்று சந்தையில் ஒவ்வொரு உணவையும் முயற்சித்த பெண் நான். குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப், உணவு மாத்திரைகள் - நீங்கள் பெயரிடுங்கள், நான் முயற்சித்தேன். சில நேரங்களில் நான் உடல் எடையை குறைப்பேன், ஆனால் நான் விரைவாக சரிசெய்யும் திட்டத்தை நிறுத்திய பிறகு நான் அதை மீண்டும் பெற்றேன்.

நேர்மறையான உடல் உருவத்தைக் கொண்டிருக்க உங்கள் மகளுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதற்கான 6 வழிகள்

நேர்மறையான உடல் உருவத்தைக் கொண்டிருக்க உங்கள் மகளுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதற்கான 6 வழிகள்

நான் என் முடியை வெறுக்கிறேன். இது மிகவும் சுருள். இது மிகவும் நேராக உள்ளது.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மசாஜ் ... ஆனால் இல்லை

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மசாஜ் ... ஆனால் இல்லை

நமது வயிற்றைப் பற்றிய எதிர்மறையின் ஒரு பனிச்சரிவு உள்ளது, இது நமது துன்பம், பதற்றம் மற்றும் உடல் வெறுப்புக்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது. மென்மையின் எந்த குறிப்பும் நம்மை விளிம்பில் வைத்திருப்பதாக தெரிகிறது. நாம் தொடர்ந்து நம்மை மிகவும் கொழுப்பு அல்லது மிகவும் வீங்கியவர்கள் என்று தீர்மானிக்கிறோம்.

இந்த யூடியூபருக்கு பிகினி-பாடி ஷேமர்களுக்கு சரியான பதில் உள்ளது

இந்த யூடியூபருக்கு பிகினி-பாடி ஷேமர்களுக்கு சரியான பதில் உள்ளது

ஒரு "பிகினி உடல்" என்பது பிகினி கொண்ட ஒரு உடல். மாற்று வரையறை உள்ள எவரும் அதை எளிமையாகச் சொல்வது தவறு. லோயி லேன், ஒரு அழகு மற்றும் பிளஸ்-சைஸ் பேஷன் வோல்கர், அவர் பிகினி அணிய "மிகவும் கொழுப்பு" என்று நினைப்பவர்களுக்கு இந்த பதிலைக் கொண்டுள்ளார்: வீடியோவில், "ஏன் கொழுப்பு பெண்கள் பிகினி அணியக்கூடாது" என்று அழைக்கப்படும் வீடியோவில், அவர் எதிர்மறையான அனைத்தையும் பட்டியலிடுகிறார் அவள் உடலைப் பற்றி அவள் பெற்றுள்ள கருத்துக்கள் மற்றும் அவள் அதை அணிய தேர்வு செய்கிறாள். இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள்: "பெரிய பெண்கள் மீது பிகினிகள் அழகாக இல்லை." "இது மக்களுக்

மிகவும் சேதப்படுத்தும் உடல்-ஷேமர் நீங்கள் யார் என்று நினைக்கவில்லை

மிகவும் சேதப்படுத்தும் உடல்-ஷேமர் நீங்கள் யார் என்று நினைக்கவில்லை

நான் ஸ்டேசி, கீழே உள்ள படத்தில் உள்ள பெண். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் இந்த படத்தை யாருக்கும் காட்டியிருக்க மாட்டேன், மேலும் உலகம் பார்க்க நான் நிச்சயமாக இதை இணையத்தில் வெளியிட்டிருக்க மாட்டேன். ஆனால் நான் இப்போது வித்தியாசமாக இருக்கிறேன்.

ரோண்டா ர ouse சி யார் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 10 காரணங்கள்

ரோண்டா ர ouse சி யார் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 10 காரணங்கள்

இந்த ஆண்டு, ரோண்டா ர ouse சி இரண்டு ESPY விருதுகளை (சிறந்த பெண் தடகள மற்றும் ஆண்டின் சிறந்த வீரர்) எடுத்துக்கொண்டார் மற்றும் குத்துச்சண்டை புராணக்கதை, ஃப்ளாய்ட் மேவெதர் (பின்னர் மேலும்) சில தேர்வு சொற்களைக் கொண்டு முக்கிய தலைப்புச் செய்திகளை வெளியிட்டார். அவளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், யுஎஃப்சியின் (அல்டிமேட் ஃபைட்டிங் சாம்பியன்) மிகவும் பிரபலமற்ற முன்னணி பெண்மணி பற்றிய இன்னும் சில கெட்ட உண்மைகள் இங்கே. 1. அவள் தசை உடலைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறாள், அவள் "ஒன்றும் செய்யாத பிச்" அல்ல. சமீபத்திய யுஎஃப்சி வீடியோவில், ர ouse சி ஒரு புதிய வார்த்தையுடன் தலைப்ப

ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் அட்டையில் ரோண்டா ர ouse சியின் நீச்சலுடை மூலம் ஆச்சரியப்படத் தயாராகுங்கள்

ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் அட்டையில் ரோண்டா ர ouse சியின் நீச்சலுடை மூலம் ஆச்சரியப்படத் தயாராகுங்கள்

ரோண்டா ர ouse சிக்கு 2015 ஒரு பெரிய ஆண்டு. பதிவு நேரத்தில் அவர் போட்டியாளர்களை ஆதிக்கம் செலுத்தியதால், அவரை அல்லது பெண்களை பொதுவாக சந்தேகிக்கும் எவருக்கும் கெட்ட மறுபிரவேசங்களை வழங்கியதால் நாங்கள் பிரமிப்புடன் பார்த்தோம். நவம்பர் மாதம் வரை அவர் தோல்வியுற்றார், போட்டியாளரான ஹோலி ஹோல்மின் நாக் அவுட் கட்டாய மருத்துவ இடைநீக்கம் காரணமாக ஆறு மாதங்களுக்கு வளையத்திற்குள் நுழைய முடியவில்லை.

ஈ.எஸ்.பி.என் உடல் வெளியீட்டில் இருந்து உடல் படத்தில் 3 ஒலிம்பியன்கள்

ஈ.எஸ்.பி.என் உடல் வெளியீட்டில் இருந்து உடல் படத்தில் 3 ஒலிம்பியன்கள்

நேற்று, ஈ.எஸ்.பி.என் பத்திரிகையின் ஏழாவது ஆண்டு உடல் வெளியீட்டின் சிறப்பம்சங்கள் ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டன, இது உத்வேகத்தின் சூறாவளியைக் கட்டவிழ்த்துவிட்டது. இந்த சிக்கலில் ஆறு கவர்கள் உள்ளன, அவர்களில் மூன்று பேர் பேடாஸ் பெண் விளையாட்டு வீரர்களைக் கொண்டுள்ளனர் - அவர்களின் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி பாதுகாப்பற்ற தன்மையைக் கொண்ட பெண்கள், அவர்கள் அழகாகவோ அல்லது மெலிதாகவோ உணரவில்லை, ஆனால் அவர்களின் உடல்களுக்கு ஆழ்ந்த பாராட்டுக்களைக் கொண்டுள்ளனர். உடல்-உருவப் பிரச்சினைகளை சமாளிப்பது மற்றும் அவர்களின் உடல்களால் அதிகாரம் பெறுவது குறித்த மூன்று ஒலிம்பியர்களின் புத்திசாலித்தனமான வார்த்தைகள் இங்கே.

உங்கள் உடைகள் உங்களை ஆரோக்கியமற்றவர்களாக மாற்றுவது எப்படி

உங்கள் உடைகள் உங்களை ஆரோக்கியமற்றவர்களாக மாற்றுவது எப்படி

இந்த குளிர்காலத்தில் ஒரு புதிய வீட்டை வாங்குவதையும், அதே நேரத்தில் எனது வணிகத்திற்காக ஒரு புதிய திட்டத்தைத் தொடங்குவதையும் முழுமையாகக் கையாள முடியும் என்று நினைத்தேன். ஆனால் துவக்கத்தின் முடிவில், எனது புதிய வீட்டில் என் கண்ணாடியின் முன் நின்று முழு செயல்முறையிலும் நான் எடை அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டேன். உண்மையின் அந்த தருணத்தில், நான் வீட்டிலிருந்து என் வியர்வையில் வேலை செய்வதில் பெரும்பகுதியை செலவிட்டேன் என்பதை உணர்ந்தேன்.

நான் ஒரு மாதிரியாக இருந்தேன் & அதை வெறுத்தேன். தொழிற்துறையை நான் எவ்வாறு மாற்றுகிறேன் என்பது இங்கே

நான் ஒரு மாதிரியாக இருந்தேன் & அதை வெறுத்தேன். தொழிற்துறையை நான் எவ்வாறு மாற்றுகிறேன் என்பது இங்கே

இது இரகசியமல்ல: விளம்பரத்தில் மாதிரிகளின் நம்பத்தகாத படங்கள் நம் சுய உருவத்தை பாதிக்கின்றன. 5 முதல் 12 ஆம் வகுப்பு வரையிலான சிறுமிகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி பெண்கள் பத்திரிகைகளில் பார்க்கும் படங்களால் எடை இழக்க விரும்புவதாகக் கூறுகிறார்கள். ஆனால் இங்கே சில ரகசியங்கள் - மற்றும் அந்த இளம் பெண்கள் - தெரியாது: சமீபத்திய உணர்வு-நல்ல விளம்பர பிரச்சாரங்கள் இருந்தபோதிலும், மாதிரிகள் இன்னும் அதிக எடை கொண்டவர்களாக (திரைக்குப் பின்னால்) பாராட்டப்படுகின்றன.

நான் ஒரு மனிதன் & நான் என் உடலை வெறுக்கிறேன்

நான் ஒரு மனிதன் & நான் என் உடலை வெறுக்கிறேன்

தினமும் காலையில், நான் எழுந்த பிறகு நான் செய்யும் முதல் விஷயம் என்னை எடைபோடுவதுதான். பின்னர் நான் கண்ணாடியில் என் உடலை ஆராய்ந்து பார்க்கிறேன். பின்னர் நான் பயமுறுத்துகிறேன்.

அம்மாவின் பிந்தைய குழந்தை தொப்பை படம் "சரியான உடல்" கருத்துக்களுக்கு அருமையான பதில்

அம்மாவின் பிந்தைய குழந்தை தொப்பை படம் "சரியான உடல்" கருத்துக்களுக்கு அருமையான பதில்

சில நேரங்களில் நான் பயப்படுகிறேன், இறுதியில் மக்கள் உடல்-நேர்மறை இயக்கத்தால் சோர்வடைவார்கள். ஆனால் கிம்பர்லி ஹென்டர்சன் போன்ற பெண்கள் மற்றவர்களை ஊக்கப்படுத்த முயற்சிப்பதை நான் காணும்போது, ​​நாங்கள் எங்காவது வருகிறோம் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. சில மாதங்களுக்கு முன்பு கிம்பர்லி ஹென்டர்சன் விட்னி ஹூஸ்டனின் "நான் எப்படி அறிவேன்?" இன் கூஸ்பம்ப்சைத் தூண்டும் பதிப்பைப் பாடும் வீடியோவைப் பகிர்ந்தபோது புகழ் பெற்றார். அவளுடைய குழந்தைக்கு.

இந்த அம்மா தனது குழந்தை உள்ளாடைகளில் ஒரு செல்ஃபி ஒன்றை வெளியிட்டார்

இந்த அம்மா தனது குழந்தை உள்ளாடைகளில் ஒரு செல்ஃபி ஒன்றை வெளியிட்டார்

2015 குழந்தைக்கு பிந்தைய செல்பி எடுத்த ஆண்டாகும். பிரபலங்கள் உட்பட எல்லா இடங்களிலும் உள்ள அம்மாக்கள், தங்கள் குழந்தைக்கு முந்தைய புள்ளிவிவரங்களை திரும்பப் பெறுவார்கள் என்ற சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக, பெற்றெடுத்த பிறகு தங்களின் புகைப்படங்களை - நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், தொய்வான தோல் மற்றும் அனைத்தையும் இடுகையிடுவதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் ஆதரவைக் காட்டியுள்ளனர். வைரஸ் ஆக இந்த உத்வேகம் தரும் புகைப்படங்களில் சமீபத்தியது மெல் ரைமில் என்ற ஆஸ்திரேலிய தாயிடமிருந்து வந்தது.

ஆஷ்லே கிரஹாம் & ஃபெலோ பிளஸ்-சைஸ் மாடல்கள் ஃபேஷன் வீக்கில் உள்ளாடையுடன் அதைக் கொல்லும்

ஆஷ்லே கிரஹாம் & ஃபெலோ பிளஸ்-சைஸ் மாடல்கள் ஃபேஷன் வீக்கில் உள்ளாடையுடன் அதைக் கொல்லும்

சைஸ் -16 மாடல் ஆஷ்லே கிரஹாம் ஓடுபாதையில் மட்டும் நடக்கவில்லை - அவள் அதை உலுக்கினாள். லேன் பிரையன்ட்டின் #ImNoAngel மற்றும் சமீபத்தில், #PlusIsEqual பிரச்சாரங்களின் முகங்களில் ஒன்றான ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் (ஒரு விளம்பரத்தில் இருந்தாலும்) தோன்றிய முதல் பிளஸ்-சைஸ் மாடலாக அறியப்பட்ட கிரஹாம், அனைத்து வடிவங்களின் அதிர்ச்சியூட்டும் மாதிரிகள் மற்றும் செவ்வாயன்று நியூயார்க் பேஷன் வீக்கில் கேட்வாக் அளவைக் குறைக்கிறது. அவர்கள் கவர்ச்சியான, இருண்ட நிற உள்ளாடைகளை அணிந்தனர், கிரஹாம் தன்னைத் தவிர வேறு யாரும் வடிவமைக்கவில்லை.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல 6 எளிய "விதிகள்"

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல 6 எளிய "விதிகள்"

கொஞ்சம் வினாடி வினாவுடன் ஆரம்பிக்கலாம். பின்வரும் விருப்பங்களில், நீங்கள் உண்ணும் விதம் உங்களை நேசிக்கிறது, மதிக்கிறது என்று சொல்லும் ஒரு காட்சியைப் போல் தெரிகிறது? அ) உங்கள் காரில் சாப்பிடுவது ஒரு சிவப்பு ஒளியில் நிறுத்தும்போது உங்கள் சட்டைக்கு கீழே உணவைக் கொட்டுகிறது.

நான் ஒரு அம்மா + நான் என் முன் குழந்தை உடலை விரும்பவில்லை "பின்"

நான் ஒரு அம்மா + நான் என் முன் குழந்தை உடலை விரும்பவில்லை "பின்"

இருவரின் தாயாக, பெரும்பாலும் ஒரு வொர்க்அவுட்டைக் கடைப்பிடிப்பது சாத்தியமில்லை. என் குழந்தைகள் இளமையாக இருந்தபோது, ​​நான் பல ஆண்டுகளாக கிட்டத்தட்ட இல்லாத உடற்பயிற்சிக்கு சரணடைந்தேன், எனக்கு மிகவும் பிடித்த உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கு பதிலாக இழுபெட்டி தள்ளுதல், டயபர் மாற்றுவது மற்றும் குறுநடை போடும் குழந்தை துரத்தல். எனது குழந்தைகள் வயதாகிவிட்டால், எனது நாளை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் எனது வொர்க்அவுட்டின் அட்டவணையில் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் நான் ஒட்டிக்கொண்டேன்.

அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைக்காததற்கு இன்னொரு காரணம் அறிவியல் வெளிப்படுத்துகிறது

அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைக்காததற்கு இன்னொரு காரணம் அறிவியல் வெளிப்படுத்துகிறது

நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் மூலோபாயத்தின் ஒரு பகுதியாக அளவீடு செய்வது உண்மையில் பின்வாங்கக்கூடும் என்று அது மாறிவிடும். கார்னெல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 10 ஆண்டுகளில் 2,000 டீனேஜ் சிறுவர் சிறுமிகளைப் பின்தொடர்ந்தபோது கண்டுபிடித்தது இதுதான்.

அரியானா கிராண்டே & ஏரியல் குளிர்கால அணி ஒரு உடல் ஷேமரைக் கழற்ற

அரியானா கிராண்டே & ஏரியல் குளிர்கால அணி ஒரு உடல் ஷேமரைக் கழற்ற

இன்னொரு ஆன்லைன் வர்ணனையாளரை உடல் வெட்கத்துடன் தப்பிக்க விடாமல், கிராமி பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாடகி அரியானா கிராண்டே மற்றும் நவீன குடும்ப நட்சத்திரம் ஏரியல் வின்டர் ஆகியோர் பூதத்திற்கு எதிராக ஒரு பக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டனர். ஆன்லைனில் அறியப்படாத ஒரு ஆதாரம் இரு பெண்களின் தோற்றத்தின் அடிப்படையில் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்த்து நிற்கிறது: "நான் விரும்பினால் arielwinter1 அல்லது riArianaGrande lol, இது நிச்சயமாக இருக்கும் @ arielwinter1 வளைவுகள் கவர்ச்சியான குச்சிகள் அல்ல." கிராண்டே தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் இந்த கருத்தை மறுபரிசீலனை செய்தார், வெளி-விமர்சகருக்கு நேரடி பதிலுடன்: குளிர்காலத்தில்

145 பவுண்டுகளை இழக்க நான் பின்பற்றிய 5 விதிகள் + அதை நிறுத்துங்கள்

145 பவுண்டுகளை இழக்க நான் பின்பற்றிய 5 விதிகள் + அதை நிறுத்துங்கள்

வளர்ந்து வரும் நான் எப்போதும் ஒரு ஒல்லியான குழந்தையாக இருந்தேன், நான் அப்படியே இருப்பேன் என்று கருதினேன். ஒரு வயது வந்தவராக, நாள் முழுவதும் உங்கள் பட் மீது உட்கார்ந்து, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர வேறொன்றையும் சாப்பிடாமல், மெல்லியதாக இருப்பதற்கு நன்றாக கடன் கொடுக்கவில்லை. 2006 ஆம் ஆண்டு உருளும் நேரத்தில், நான் 315 பவுண்டுகள் இருந்தேன், என் அடுக்குமாடி கட்டிடத்தில் உலர்த்தி என் துணிகளை சுருக்கிக்கொண்டிருப்பதை நானே சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன்.

300 பவுண்டு மகளை வளர்ப்பது எப்படி

300 பவுண்டு மகளை வளர்ப்பது எப்படி

ஒரு காலத்தில், மருந்துகள், சாராயம், உறவுகள் - என் தலையில் சேனலை மாற்ற எதையும் - நான் உடைக்கும் இடத்திற்கு உட்கொண்டேன். இன்று, நான் ஒரு ஆரோக்கியமான, உள்ளடக்க தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர். மைண்ட்போடிகிரீனுக்காக நான் எழுதிய பெரும்பாலான துண்டுகள் சுய நாசத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் பாதையில் இருப்பது பற்றியவை.

4 இடுகைகளில் இந்த ஒற்றை தாய் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் புகைப்படம் & இது வைரலாகிறது. இங்கே ஏன்

4 இடுகைகளில் இந்த ஒற்றை தாய் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் புகைப்படம் & இது வைரலாகிறது. இங்கே ஏன்

27 வயதான இசைக்கலைஞரும், நான்கு வயது தாயுமான கிம்பர்லி ஹென்டர்சன் மறுநாள் குளியலிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு, அவர் ஒரு கணம் கண்ணாடியில் தன்னைப் பார்த்து, பெருமூச்சு விட்டார், திங்களன்று ஒரு பேஸ்புக் பதிவில் பகிர்ந்து கொண்டார், அதில் ஒரு புகைப்படம் இருந்தது அவள் வயிறு. "என் வயிற்றை மீண்டும் பார்க்க நான் என்ன கொடுப்பேன்," என்று அவள் நினைத்தாள். ஆனால் அவரது 2 வயது மகள் தனது காலைப் பிடித்து, தனது குறும்படங்களை இழுத்து, ஒரு முத்தத்தைக் கெஞ்சும்போது, ​​அவள் தன்னிடம் இருப்பதை ஒருபோதும் வர்த்தகம் செய்ய மாட்டாள் என்பதை உணர்ந்தாள். "என் வயிற்றில் உள்ள ஒவ்வொரு அபூரணமும் அது போன்ற இனிமையான த

கலோரிகள் முக்கியமில்லை - எனவே அவற்றை எண்ணுவதை நிறுத்துங்கள்

கலோரிகள் முக்கியமில்லை - எனவே அவற்றை எண்ணுவதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் தலையில் உருவாவதை நான் ஏற்கனவே கேட்க முடியும். ஆனால் பகுதி கட்டுப்பாடு பற்றி என்ன? ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகள் தேவையில்லை?

நான் அனைவருக்கும் உடல் நேர்மறை ... ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் எடை இழப்பு பற்றி நேர்மையாக பேச வேண்டும்

நான் அனைவருக்கும் உடல் நேர்மறை ... ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் எடை இழப்பு பற்றி நேர்மையாக பேச வேண்டும்

ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளராக, பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் தங்கள் குரலைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறார்கள், எடை இழப்பு பற்றி விவாதிக்க எனது வாடிக்கையாளர்கள் அடிக்கடி என்னை அணுகுகிறார்கள். பல பெண்கள் இதனுடன் போராடுகிறார்கள், சில சமயங்களில் நான் இதைப் பற்றி எழுதும்போது அல்லது பேசும்போது - அது விரைவில் எதிர்மறையான விவாதமாக மாறும். எடை இழப்பு என்ற சொற்களை நான் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று சில பெண்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்; ஒரு பெண் என்னை கொழுப்பு வெட்கப்படுவதாக குற்றம் சாட்டினார், மற்றொருவர் என்னிடம் பச்சாத்தாபம் இல்லை என்று கூறினார்.

எனது 20 களில் தோல் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கு முன்பு நான் அறிந்ததை நான் விரும்புகிறேன்

எனது 20 களில் தோல் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கு முன்பு நான் அறிந்ததை நான் விரும்புகிறேன்

என் பதின்வயது மற்றும் 20 களில், நான் வெல்லமுடியாதவன் என்று நினைத்தேன். நான் எந்த சன்ஸ்கிரீன் அணியாமல் வெயிலில் மணிநேரம் செலவிடுவேன். நான் பல ஆண்டுகளாக மரியாதைக்குரிய பேட்ஜ் போல என் டானை அணிந்தேன்.

நான் 125 பவுண்டுகள் இழந்தேன். இங்கே நான் அதை நிறுத்தி வைப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும்

நான் 125 பவுண்டுகள் இழந்தேன். இங்கே நான் அதை நிறுத்தி வைப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும்

சுமார் ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை, நான் ஒரு நாள்பட்ட யோ-யோ டயட்டராக இருந்தேன். என் அதிகபட்சத்தில், நான் 300 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன், பல ஆண்டுகளாக அந்த எடையில் இருந்தேன். 125 பவுண்டுகள் எடை இழப்பை பராமரித்த கடந்த ஆறு ஆண்டுகளில், வெற்றிகரமான எடை இழப்பு எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான போக்குகளை நான் கவனித்தேன்.

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்த ஒருவரிடம் 7 விஷயங்கள் சொல்லக்கூடாது

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்த ஒருவரிடம் 7 விஷயங்கள் சொல்லக்கூடாது

என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை பருமனாக கழித்த பிறகு, பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்தேன். செப்டம்பர் 22, 2008 அன்று எனக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது. அன்றிலிருந்து நான் நிறைய எடையை இழந்துவிட்டேன், ஆனால் நான் ஒரு சாதாரண பிஎம்ஐ அடைவதற்கு முன்பு இன்னும் நிறைய இழக்க நேரிடும்.

திட்ட ஓடுபாதையை வெல்ல முதல் பிளஸ் அளவு வடிவமைப்பாளர்: ஆஷ்லே டிப்டனை சந்திக்கவும்

திட்ட ஓடுபாதையை வெல்ல முதல் பிளஸ் அளவு வடிவமைப்பாளர்: ஆஷ்லே டிப்டனை சந்திக்கவும்

14 சீசன்களில் (11 ஆண்டுகள்) முதல் முறையாக, திட்ட ஓடுதளம் பிளஸ்-சைஸ் வடிவமைப்பாளர் ஆஷ்லே டிப்டனுக்கு பெரும் பரிசை வழங்கியது. அவரது 1950 களில் ஈர்க்கப்பட்ட வடிவமைப்புகள் (அனைத்து பிளஸ் அளவு) நீதிபதிகள் மற்றும் பார்வையாளர்களை வாவ்-எட். "ஒரு வடிவமைப்பாளராக நான் உண்மையில் யார் என்பதை வெளிப்படுத்த எனக்கு கிடைத்த வாய்ப்பு இது" என்று டிப்டன் மக்களிடம் கூறினார்.

வாழ்க்கை நடக்கும் போது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு திரும்ப 10 எளிய வழிகள்

வாழ்க்கை நடக்கும் போது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு திரும்ப 10 எளிய வழிகள்

செய்தபின் சாப்பிடுவது, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது, நமது ஜென் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குவது எனும்போது நம் அனைவருக்கும் நல்ல நோக்கங்கள் உள்ளன. இன்னும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த "முயற்சிகள்" மிகப்பெரியதாகிவிடும் - மேலும் நாம் நழுவ வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம். இந்த "நான் குழம்பிவிட்டேன், அதனால் நான் நாள் முழுவதும் குப்பைக்கு செல்லப்போகிறேன்" தருணங்களில் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் இதுதான்: எங்கள் அடுத்த முடிவைக் கொண்டு மீண்டும் பாதையில் செல்லலாம்.

22 பவுண்டுகளை இழக்க எனக்கு உதவிய 7 பழக்கங்கள் மற்றும் அதை நிறுத்தி வைக்கவும்

22 பவுண்டுகளை இழக்க எனக்கு உதவிய 7 பழக்கங்கள் மற்றும் அதை நிறுத்தி வைக்கவும்

பல ஆண்டுகளாக என் உடலுடன் போராடிய பிறகு நான் முதல் முறையாக என் இலக்கை எட்டினேன், நான் தூண்டப்பட்டேன். நான் நினைத்தேன், எனவே குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் பைத்தியம் போல் உடற்பயிற்சி செய்வதுதான், இல்லையா? இனிது.

அவளை புகைப்படம் எடுப்பதற்காகவும், நம்பத்தகாத அழகு தரங்களை ஊக்குவிப்பதற்காகவும் ஜெண்டயா பத்திரிகையை அழைக்கிறார்

அவளை புகைப்படம் எடுப்பதற்காகவும், நம்பத்தகாத அழகு தரங்களை ஊக்குவிப்பதற்காகவும் ஜெண்டயா பத்திரிகையை அழைக்கிறார்

ஜெண்டயாவை ஒருபோதும் அவமதிக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒருபோதும் அதை விட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள். மாடலிஸ்ட் பத்திரிகையின் அட்டைப்படத்தை படமாக்க 19 வயதான நடிகை இந்த மாத தொடக்கத்தில் புவேர்ட்டோ வல்லார்ட்டா சென்றார்.

24 பவுண்டுகளை இழக்க நான் செய்த 12 விஷயங்கள் (முயற்சி செய்யாமல்)

24 பவுண்டுகளை இழக்க நான் செய்த 12 விஷயங்கள் (முயற்சி செய்யாமல்)

இது ஒரு வாழ்நாளின் பயத்தை நான் பெற்றபோது 2013 ஆரம்பத்தில் இருந்தது. விடுமுறையில் ஒரு கூர்மையான வலி என்னை மார்பக சுய பரிசோதனை செய்ய தூண்டியது. நான் ஒரு பட்டாணி அளவிலான கட்டியைக் கண்டுபிடித்தேன்.

உங்கள் சிறந்த உடலைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

உங்கள் சிறந்த உடலைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

5-அடி -4 இல், என் உயரத்தாலும், நான் கால்கள் என்று அழைத்ததாலும் பல ஆண்டுகளாக நான் விரக்தியடைந்தேன். நான் எனது குடும்பத்தில் மிகக் குறுகிய நபர், நான் ஏன் மரபணு ரீதியாக மாற்றப்பட்டேன் என்று ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. இன்று, நான் என் கால்களை விரும்புகிறேன்.

"ஃபிட்ஸ்போ" ஏன் உங்கள் நம்பிக்கையை அழிக்கிறது

"ஃபிட்ஸ்போ" ஏன் உங்கள் நம்பிக்கையை அழிக்கிறது

ஒவ்வொரு நாளும், விளம்பரங்கள், # ஃபிட்ஸ்போ பதிவுகள் மற்றும் பேஷன் பத்திரிகைகளில் "போலி" நபர்களைப் பார்க்கிறோம். ஒரு சமூகமாக, தவறான படங்களை வெகுஜன அளவில் உட்கொள்வதற்கு நாங்கள் பழக்கமாகிவிட்டோம். நம்முடைய சொந்த மனிதநேயம் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு வரும்போது யதார்த்தத்தைப் பற்றி நாம் இனி புரிந்து கொள்ள முடியாது.

லூபஸ் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் உடல் வெட்கம் பற்றி செலினா கோம்ஸ் திறக்கிறது

லூபஸ் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் உடல் வெட்கம் பற்றி செலினா கோம்ஸ் திறக்கிறது

செல்பா கோம்ஸ் பில்போர்டின் அட்டைப்படத்தில் ஒரு புதுப்பாணியான பவர் சூட்டைக் கற்கிறார். செய்தி தெளிவாக உள்ளது: அவள் யாரிடமிருந்தும் - இணைய பூதங்கள், பாப்பராசி, டேப்லாய்டுகள், யாரிடமிருந்தும் எடுத்துக்கொண்டாள். இங்கிருந்து வெளியே, அவள் உடல், வாழ்க்கை மற்றும் தொழில் ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வாள்.

இந்த புதிய விளம்பர பிரச்சாரம் "சரியான" மனிதன் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது

இந்த புதிய விளம்பர பிரச்சாரம் "சரியான" மனிதன் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பல நிறுவனங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, டோவ் மற்றும் லேன் பிரையன்ட் - "உண்மையான" பெண்ணிடம் முறையிடுவதற்காக, அனைத்து உடல் வகைகளையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க முழு உருவமுள்ள பெண்களைக் கொண்ட விளம்பர பிரச்சாரங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் உடல் உருவம் என்பது பெண்களின் பிரச்சினை மட்டுமல்ல என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நோர்வேயில் உள்ள ஆடை நிறுவனமான டிரெஸ்மேன் அதை நாம் ஒருபோதும் மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்.

எஸ்.என்.எல் இல் உடல்-வெட்கக்கேடான நகைச்சுவைகளுக்காக ஆமி ஸ்குமரில் க்ளோ கர்தாஷியன் மீண்டும் சுடுகிறார்

எஸ்.என்.எல் இல் உடல்-வெட்கக்கேடான நகைச்சுவைகளுக்காக ஆமி ஸ்குமரில் க்ளோ கர்தாஷியன் மீண்டும் சுடுகிறார்

பாடி ஷேமிங்கிற்கான எந்தவொரு தடையும் இல்லாத அணுகுமுறைக்கு ஆமி ஷுமர் சர்வதேச அளவில் பாராட்டப்படுகிறார். பிப்ரவரியில், ஆமி "சப்பி" என்று ஒரு விமர்சகர் கூறி, "நிஜ உலகில் அவர் சூடான காதல் ஆர்வமுள்ள ஒரு பொருளாக இருக்க வழி இல்லை" என்று கூறிய பின்னர், அவர் பதிலளிக்க ட்விட்டருக்கு அழைத்துச் சென்றார்: நான் ஒரு அளவு 6, எந்த திட்டமும் இல்லை மாறிவரும். இதுதான். இருங்கள் அல்லது இறங்குங்கள்.

வின் டீசல் உடல் வெட்கத்தின் சமீபத்திய பாதிக்கப்பட்டவர்

வின் டீசல் உடல் வெட்கத்தின் சமீபத்திய பாதிக்கப்பட்டவர்

இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, நடிகர் வின் டீசல் மியாமியில் உள்ள ஹோட்டல் பால்கனியில் சட்டை இல்லாமல் புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டது. அதனால் என்ன, சரி? மக்கள் எல்லா நேரத்திலும் சான்ஸ் சட்டைகளை சுற்றி நடக்கிறார்கள்.

நான் நரை முடி அல்லது நீட்சி மதிப்பெண்கள் விரும்பவில்லை. அவர்கள் எப்படி என் வாழ்க்கையை மாற்றினார்கள் என்பது இங்கே

நான் நரை முடி அல்லது நீட்சி மதிப்பெண்கள் விரும்பவில்லை. அவர்கள் எப்படி என் வாழ்க்கையை மாற்றினார்கள் என்பது இங்கே

நான் ஒரு ஆரோக்கிய வக்கீலாக இருப்பதால், எனது வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் மனதில் கொண்டுள்ளனர்: எனது சரக்கறை என்ன உணவுகள், எனது வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பது, எனது உடல் எப்படி இருக்கிறது, நான் என்ன தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறேன். அவற்றின் சில கருத்துக்கள் சரியானவை: நான் முக்கியமாக தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்கிறேன், எனது சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்திலும் வீட்டைச் சுற்றியும் முடிந்தவரை கடினமான பெயரைக் கொண்ட பொருட்களைத் தேர்வு செய்கிறேன் (எனக்கு எளிமையானது, மற்றும் கிரகம் ). [pullquote] நான் ஒரு முழு பெண், மகிழ்ச்சியுடன் பிகினி அணிந்த நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் கொண