நான் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை பலவீனப்படுத்தினேன்.  இங்கே அவர்கள் என்னை வளர உதவியது எப்படி

நான் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை பலவீனப்படுத்தினேன். இங்கே அவர்கள் என்னை வளர உதவியது எப்படி

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் ஒரு வெற்றிகரமான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்தேன், நான் சிறந்த நிலையில் இருந்தேன், புதிதாகப் பிறந்த ஒரு மகனை நான் வரவேற்றேன். 18 மாத காலப்பகுதியில், அனைத்தும் மாறிவிட்டன. நான் வேலையில்லாமல் இருந்தேன், நான் நீண்டகால மாரடைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தேன், வரவிருக்கும் அவசரநிலை காரணமாக நான் தொடர்ந்து பீதியடைந்தேன் - ஒரு மருத்துவமனை அவசர அறையின் வாகன நிறுத்துமிடத்தில் எனது காரில் நான் தூங்கினேன்.

ரோண்டா ர ouse சி, ஆஷ்லே கிரஹாம்ஸ் & ஹெய்லி கிளாசனின் எஸ்ஐ நீச்சலுடை வெளியீடு கவர்கள் இணையத்தை உடைத்தன

ரோண்டா ர ouse சி, ஆஷ்லே கிரஹாம்ஸ் & ஹெய்லி கிளாசனின் எஸ்ஐ நீச்சலுடை வெளியீடு கவர்கள் இணையத்தை உடைத்தன

மூன்று அதிர்ச்சியூட்டும் அட்டைகளைப் பாருங்கள், உங்கள் உடல் அதைப் பற்றி வேறு யாருடைய கருத்தையும் விட எவ்வளவு அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

யோகா வகுப்பில் நான் என் சட்டையை கழற்ற 10 காரணங்கள்

யோகா வகுப்பில் நான் என் சட்டையை கழற்ற 10 காரணங்கள்

நான் ஒரு அளவு பூஜ்ஜியமாகவும், ஒரு அளவு 16 ஆகவும் இருந்தேன். நான் எந்த அளவிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவில்லை, பல ஆண்டுகளாக உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் டிஸ்மார்பியா மூலம் நான் உணர்ந்தது என்னவென்றால், மகிழ்ச்சி ஒரு அளவிலிருந்து வரவில்லை - இது ஒரு மனநிலை. அது உள்ளிருந்து வருகிறது.

உடல்-நேர்மறை இயக்கத்தை வழிநடத்தும் 12 ராக்ஸ்டார் யோகிகள்

உடல்-நேர்மறை இயக்கத்தை வழிநடத்தும் 12 ராக்ஸ்டார் யோகிகள்

வெகுஜன ஊடகங்களால் உடல் ஷேமிங்கின் பாதிப்பை பெண்கள் வரலாற்று ரீதியாகப் பெற்றிருக்கிறார்கள், ஆனால் உடல் உருவத்தின் தலைப்பு உண்மையில் உலகளாவியது; எல்லா இடங்களிலும் பெண்களின் (மற்றும் ஆண்கள்!) அனைத்து வடிவங்கள், அளவுகள், இனங்கள் மற்றும் முகங்களை உள்ளடக்கியது. உள் விமர்சகர் யாரையும் விடவில்லை. கடந்த ஆண்டு அல்லது அதற்கு மேலாக, யோகா சமூகம் ஒரு முக்கிய யுத்தத்தை வழிநடத்த ஒன்றாக வந்து, ஒரு யோகி எப்படி இருக்க வேண்டும் என்ற தவறான உருவத்தை மறுவடிவமைக்க உதவுகிறது.

யோகா சந்தேகிப்பவர்களுக்கு 6 பயனுள்ள நினைவூட்டல்கள்

யோகா சந்தேகிப்பவர்களுக்கு 6 பயனுள்ள நினைவூட்டல்கள்

நான் யோகாவை விரும்புகிறேன். கடின கோர். நான் ஒரு விசுவாசி.

எடை இழப்பு வரும்போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு

எடை இழப்பு வரும்போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு

சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளராக, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுடன் நான் எப்போதும் வேலை செய்கிறேன். சிலர் எவ்வளவு எடை கொண்டார்கள் என்று மனம் வருந்துகிறார்கள். மற்றவர்கள் விரக்தியடைகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சில பவுண்டுகள் கைவிடுகிறார்கள், அவற்றை மீண்டும் வைக்க மட்டுமே.

இன்று நீங்கள் நன்றியுள்ள 10 விஷயங்கள் யாவை?

இன்று நீங்கள் நன்றியுள்ள 10 விஷயங்கள் யாவை?

நான் ஒரு நன்றியுணர்வு இதழை வைத்திருக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், நான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்னதாகவே, கடந்து வந்த நாளுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பதற்கு பத்து காரணங்களை எழுதுகிறேன். நான் தூங்குவதற்கு முன் என் மனதில் கடைசி நினைவுகளாக அமைதியாக பொய் சொல்கிறேன், இந்த வகையான தருணங்களுடன் இனிமையாக கனவு காண்கிறேன். என் தருணங்கள் இரக்கத்தின் எளிய சைகைகள் முதல் செயல்கள் வரை என்னால் ஒருபோதும் திருப்பிச் செலுத்த முடியாது, ஒவ்வொன்றும் எனக்கு அரவணைப்பு மற்றும் நன்றியுணர்வின் நீடித்த தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

யோகா காயங்களை சமாளிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள் (செயல்பாட்டில் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளும்போது)

யோகா காயங்களை சமாளிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள் (செயல்பாட்டில் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளும்போது)

நான் என் யோகாசனத்தை விரும்புகிறேன், அதனுடன் நான் மிகவும் இணைந்திருக்கிறேன். இது எனது அன்றாட தனிப்பட்ட அடைக்கலம், என்னுடன் இருக்க வேண்டிய நேரம், என் எண்ணங்கள் மற்றும் என் உடல். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் என்னால் பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், நான் கவலையுடனும் சமநிலையுடனும் இருக்கிறேன்.

உங்கள் WHY உடன் எவ்வாறு இணைப்பது

உங்கள் WHY உடன் எவ்வாறு இணைப்பது

நீங்கள் ஏன் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள்? இப்போதே (மற்றும் நேர்மையாக!) அந்த கேள்விக்கு உடனடியாக பதிலளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மிக இயல்பான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உந்துதல் மூலத்திலிருந்து நீங்கள் பிரிக்கப்படுகிறீர்கள் - நீங்கள். உங்கள் ஏன், அல்லது ஒரு இலக்கை அடைய விரும்புவதற்கான காரணம், உங்கள் முக்கிய உந்துதல்; இது உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் உணவகத்தில் எங்கு உட்கார வேண்டும்

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் உணவகத்தில் எங்கு உட்கார வேண்டும்

நீங்கள் உணவில் இருப்பதால் நீங்கள் வெளியே சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எதை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள் என்பதையும், அதில் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது குடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் உணவகத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது.

என் உடல் "சரியானது" அல்ல, ஆனால் இங்கே நான் ஏன் ஒரு பிகினி அணிந்திருக்கிறேன்

என் உடல் "சரியானது" அல்ல, ஆனால் இங்கே நான் ஏன் ஒரு பிகினி அணிந்திருக்கிறேன்

அந்த “இட்ஸி பிட்ஸி டீனி வீனி மஞ்சள் போல்கா டாட் பிகினி” பற்றிப் பேசலாம். பலரைப் போலவே, எட்டு வருடங்களுக்கும் மேலாக நீச்சலுடை அணிய வசதியாக நான் போராடினேன். என் இளமைப் பருவத்தின் சிறந்த பாதி மற்றும் 20 களின் முற்பகுதியில், நான் சாப்பிடுவதன் மூலம் நுகரப்பட்டேன் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் டிஸ்மார்பியா. 2013 இல் குடியிருப்பு சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு, இப்போது நான் நன்றாக குணமடைகிறேன்.

நான் டயட் செய்ய மறுத்தேன் & உண்மையில் 65 பவுண்டுகள் இழந்தேன்

நான் டயட் செய்ய மறுத்தேன் & உண்மையில் 65 பவுண்டுகள் இழந்தேன்

ஒருமுறை நான் “டயட்” என்ற வார்த்தையைச் சொல்வதை நிறுத்தினேன், நான் எடை இழந்தேன். நான் டயட் என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்தவில்லை, பொதுவாக நான் டயட் செய்வதில்லை - என் வாழ்க்கை அருமை. அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக எனது எடை இழப்பை பராமரிக்க முடிந்தது.

அமெரிக்க பெண்கள் மற்ற பெண்களை விட தங்கள் உடல்களைப் பற்றி ஏன் மோசமாக உணர்கிறார்கள்

அமெரிக்க பெண்கள் மற்ற பெண்களை விட தங்கள் உடல்களைப் பற்றி ஏன் மோசமாக உணர்கிறார்கள்

உலகின் வேறு எந்த தேசிய இனத்தினரையும் விட அமெரிக்க பெண்கள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறார்கள் என்பது ஒரு வருத்தமான உண்மை. என்னை நம்பவில்லையா? ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், அமெரிக்க பெண்கள், சராசரியாக, தங்களது அம்சங்களை மதிப்பிடக் கேட்கும்போது, ​​அமெரிக்கரல்லாத பெண்களை விட 18 சதவீதம் குறைவான கவர்ச்சிகரமானவர்களாகக் காணப்பட்டனர்.

யதார்த்தமான பார்பி ஒரு பெரிய மைல்கல்லை அடைகிறது: அவளுக்கு அவளுடைய காலம் கிடைத்தது!

யதார்த்தமான பார்பி ஒரு பெரிய மைல்கல்லை அடைகிறது: அவளுக்கு அவளுடைய காலம் கிடைத்தது!

நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை என்றால் உங்கள் காலத்தைப் பெறுவது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வாகும். நீங்கள் பயப்படலாம், ஏனென்றால், ஆஹா, அது நிறைய இரத்தம்! யாரும் இதைப் பற்றி உண்மையில் பேசாததால், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள்.

32 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மிஸ் அமெரிக்கா இறுதியாக வனேசா வில்லியம்ஸ் நிர்வாண புகைப்பட ஊழலை உரையாற்றுகிறது

32 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மிஸ் அமெரிக்கா இறுதியாக வனேசா வில்லியம்ஸ் நிர்வாண புகைப்பட ஊழலை உரையாற்றுகிறது

1983 ஆம் ஆண்டில், வனேசா வில்லியம்ஸ் நாட்டின் முதல் கருப்பு மிஸ் அமெரிக்கா ஆனதன் மூலம் வரலாறு படைத்தார். பின்னர், ஒரு வருடம் கழித்து, பென்ட்ஹவுஸ் பத்திரிகை மற்றொரு பெண்ணுடன் நிர்வாணமாக நிற்கும் புகைப்படங்களை வெளியிட்டபோது அவர் ராஜினாமா செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. ஆக மொத்தத்தில்: பெண்களின் தோற்றத்திற்காக தீர்ப்பளிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு போட்டி ஒரு பெண்ணை இழிவுபடுத்தியது, இறுதியில், அவளுடைய தோற்றத்தைக் காட்டுகிறது.

பாடி ஷேமர்களுக்கான பதில்களுக்கு ஒரு நிலையான வரவேற்பைப் பெற வேண்டிய 18 பெண்கள்

பாடி ஷேமர்களுக்கான பதில்களுக்கு ஒரு நிலையான வரவேற்பைப் பெற வேண்டிய 18 பெண்கள்

இந்த வார தொடக்கத்தில், 20 வயதான சூப்பர்மாடல் ஜிகி ஹடிட் தனது உடலை சமூக ஊடகங்களில் விமர்சிக்கும் நபர்களை குறிவைத்து இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு நீண்ட செய்தியை வெளியிட்டார். இணையம் காட்டுக்குச் சென்றது. ஏன்? சரி, முதலில், அவர் ஒரு வழக்கமான அழகான பெண், மக்கள் அதிர்ச்சியடைந்தனர், அவளுடைய தோற்றத்தைப் பற்றி யாராவது எதிர்மறையாக எதுவும் கூறலாம். இரண்டாவதாக, யாரோ ஒருவர் தனக்காக, குறிப்பாக ஆன்லைனில், பெண்களுக்கு எதிரான வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்தின் அளவு திகைப்பூட்டுவதைப் பார்ப்பது புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. பார்வைக்கு முடிவே இல்லை. நாங்கள் சில பெண்களைக் கண்டுபிடித்தோம் - 2015 இல் மட்டும்!

நான் ஒரு வேலையாக இருக்கவில்லை, ஏனெனில் நான் ஒரு அளவு 12. இப்போது நான் ஒரு உடல்-நேர்மறையான பங்கு மாதிரி

நான் ஒரு வேலையாக இருக்கவில்லை, ஏனெனில் நான் ஒரு அளவு 12. இப்போது நான் ஒரு உடல்-நேர்மறையான பங்கு மாதிரி

தியேட்டரில் பி.எஃப்.ஏ உடன் கல்லூரி பட்டம் பெற்ற பிறகு, நியூயார்க் நகரத்தைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு நடன ஸ்டுடியோக்களில் கற்பித்தல் கலைஞராக எனது தொழில் ஆர்வத்தைக் கண்டேன். நான் ஒரு சிறந்த ஆசிரியராக இருந்தேன், குழந்தையின் கற்பனை மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டின் ஆற்றலைப் பற்றி மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டிருந்தேன். இந்த தலைப்புகளை ஆராய்வது நம்பிக்கையை வளர்த்தது என்பதையும், அவர்கள் உலகில் எதையும் கொண்டிருக்கலாம் என்று குழந்தைகளை உணரவைத்ததையும் நான் அறிவேன். நான் பேட்டி கண்ட ஸ்டுடியோக்களில் ஒன்று ஜெர்சி நகரில் இருந்தது.

உங்கள் உடலுடன் சிறந்த உறவை உருவாக்குவதற்கான 9 வழிகள் (இப்போது தொடங்கி!)

உங்கள் உடலுடன் சிறந்த உறவை உருவாக்குவதற்கான 9 வழிகள் (இப்போது தொடங்கி!)

நான் அழகாக இருக்கிறேன், என் தோல் ஒவ்வொரு காலையிலும் கண்ணாடியில் ஒளிரும் (அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு உறுதிமொழிகள் மற்றும் மந்திரங்கள் எதுவாக இருந்தாலும்) நீங்கள் கடமையாக மீண்டும் சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் உடலுடனான உங்கள் உறவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கவில்லை என நினைக்கிறீர்களா? நீ தனியாக இல்லை.

உடலை நேசிக்கும் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் 7 விஷயங்கள்

உடலை நேசிக்கும் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் 7 விஷயங்கள்

ஒரு தொழில்முறை நடன கலைஞராக, நான் கண்ணாடியின் முன் பல ஆண்டுகளாக என்னைக் கடுமையாக தீர்ப்பளித்தேன், ஓய்வு மற்றும் உணவுக்கான என் உடலின் தேவையை புறக்கணித்து, எனது ஒவ்வொரு தேவையற்ற வளைவுகளையும் விமர்சித்தேன். உலகில் உள்ள எல்லாவற்றையும் விட நான் பாலேவை நேசித்தேன், எனது வாழ்க்கைக்கு நான் உண்மையிலேயே விரும்பிய விஷயங்களிலிருந்து என்னைத் தடுத்து நிறுத்தியதற்காக என் உடலைக் குற்றம் சாட்டினேன். என் உடலைப் பற்றிய விஷயங்கள் வேறுபட்டவை என்று கட்டுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நான் கடுமையாகப் போராடியதால், எனது வாழ்க்கை, எனது உடல்நலம் மற்றும் எனது வேலை பற்றி எனக்குக் கொடுக்கப்பட்ட சமிக்ஞைகளிலிருந்து துண்டிக்கத் தொடங