முழுமையான உடல் சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

முழுமையான உடல் சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

பாரம்பரிய PT கள் ஒரு உடல் பகுதியைப் பார்த்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு நோயறிதலைச் செய்கின்றன. ஆனால் உடல் அப்படி செயல்படாது.

அம்மாவின் அற்புதமான புகைப்படங்கள் மகள்களைக் காட்டுகின்றன "வலுவானது புதியது"

அம்மாவின் அற்புதமான புகைப்படங்கள் மகள்களைக் காட்டுகின்றன "வலுவானது புதியது"

புகைப்படக் கலைஞர் கேட் பார்க்கர் தனது மகள்கள் ஆலிஸ், 6, மற்றும் எல்லா, 9, ஆகியோரை சமூகம் எதிர்பார்க்கும் விதமாக இருக்க விரும்பவில்லை. அவர்கள் இளவரசி ஆடைகளில் அணிவகுத்துச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டியதில்லை. அவர்கள் யார் என்று அவர்கள் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று அவள் விரும்புகிறாள்: "சத்தமாக, தடகள, அச்சமற்ற, குழப்பமான, மகிழ்ச்சியான, விரக்தியடைந்த," அவள் அதைப் போல.

நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தவர் என்பதை அறிய உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு மீண்டும் இணைப்பது

நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தவர் என்பதை அறிய உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு மீண்டும் இணைப்பது

பல ஆண்டுகளாக, "உணர்ச்சிபூர்வமான உணவு" என்பதற்கு எந்த வார்த்தையும் இல்லை. ஆனால் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம் - பாதுகாப்பற்றதாகவும், இழந்ததாகவும், நம் உடலுக்கு வெளியேயும் உணர்கிறோம் - நம் உடலுக்கு வீட்டிற்கு வருவதற்கும், நமது பெண்பால் பரிசுகளை மீட்டெடுப்பதற்கும், மாற்றத்தின் முகவர்களாக நம் பாத்திரங்களைத் தழுவுவதற்கும் ஒரு பாலமாக உணவுடன் குணப்படுத்தும் உறவுகளைப் பயன்படுத்தலாம். . ஆனால் நம்மை, நம் இன்பத்தை, நம் உள்ளுணர்வை, நம் இதயங்களை உணர முடியாவிட்டால் இது சாத்தியமில்லை. உணவு மற்றும் அழகைக் கவனிப்பதை நாம் நிறுத்தாவிட்டால்.

சூப்பர் ஒல்லியான மாடல்களை தடை செய்யும் மசோதாவை நிறைவேற்றுவதை பிரான்ஸ் கருதுகிறது

சூப்பர் ஒல்லியான மாடல்களை தடை செய்யும் மசோதாவை நிறைவேற்றுவதை பிரான்ஸ் கருதுகிறது

விளம்பர பிரச்சாரங்கள் மற்றும் பேஷன் ஷோக்களில் இடம்பெறுவதற்கு மிக மெல்லிய மாதிரிகள் தடைசெய்யும் மசோதாவை பிரான்ஸ் நிறைவேற்ற வாய்ப்புள்ளது. இது இஸ்ரேல், ஸ்பெயின் மற்றும் இத்தாலி ஆகிய நாடுகளுடன் இணைந்து ஆரோக்கியத்தை சட்டப்பூர்வமாக்குகிறது. "எடை குறைந்த" மாடல்களை வேலைக்கு அமர்த்தும் மாடலிங் ஏஜென்சிகள் அல்லது பேஷன் ஹவுஸ் - வழக்கமான எடை சோதனைகள் மூலம் தீர்மானிக்கப்படும் - 75,000 யூரோக்கள் (, 000 80,000) அபராதம் விதிக்கப்படும், மேலும் அவர்கள் பணியமர்த்தலுக்கு பொறுப்பான முகவர்கள் சிறைக்கு செல்லலாம் என்று ராய்ட்டர்ஸ் தெரிவித்துள்ளது.

ஏய், நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த உண்பவராக இருந்தால் பரவாயில்லை

ஏய், நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த உண்பவராக இருந்தால் பரவாயில்லை

சுகாதார பயிற்சியாளராக மாறுவதற்கான எனது பயணம் முழுவதும், நான் உணவுடன் தோராயமான உறவைக் கொண்டிருந்தேன். நான் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவுடன் போராடினேன், இது என் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுத்தது. நான் ஆரோக்கியமாக இருப்பதிலிருந்து பார்வையில் உள்ள அனைத்தையும் என் உடலில் திணிப்பது வரை ஒரு குழப்பமான யோ-யோ சுழற்சியை உருவாக்கினேன்.

உடல் படம் மற்றும் தாய்மை குறித்த கேட் வின்ஸ்லெட்டின் எழுச்சியூட்டும் காட்சிகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம்

உடல் படம் மற்றும் தாய்மை குறித்த கேட் வின்ஸ்லெட்டின் எழுச்சியூட்டும் காட்சிகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம்

கேட் வின்ஸ்லெட்டை ஒரு மோசமான கப்பலில் பயணித்தவர் என்ற பாத்திரத்திற்காக நாங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் இங்கிலாந்தின் ஹார்பர்ஸ் பஜார் உடனான அவரது நேர்காணல், அவர் தனது கால்களை தரையில் உறுதியாக வைத்திருப்பதாக நமக்கு சொல்கிறது. அவளுடைய குறிக்கோள் ஒருபோதும் முழுமையடையவில்லை - உண்மையில், போராட்டத்தை வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக அவள் கருதுகிறாள். பேட்டியில், ஆஸ்கார் விருது பெற்ற நடிகை தனது மூன்று விவாகரத்துகள் உட்பட, உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான காலங்களில் தனது மூன்று குழந்தைகளை வளர்ப்பது பற்றி பேசுகிறார்.

குழந்தையின் பிறப்பு அடையாளத்துடன் பொருந்துவதற்கு பெற்றோர்கள் தங்கள் கால்களை பச்சை குத்துகிறார்கள், அதனால் அவள் தனியாக உணரவில்லை

குழந்தையின் பிறப்பு அடையாளத்துடன் பொருந்துவதற்கு பெற்றோர்கள் தங்கள் கால்களை பச்சை குத்துகிறார்கள், அதனால் அவள் தனியாக உணரவில்லை

வெளிப்படையான பிறப்பு அடையாளங்கள் குழந்தைகளுக்கு பள்ளி வாழ்க்கையை கடினமாக்கும், ஏனெனில் வகுப்பு தோழர்கள் அவர்களைப் பற்றி வெளிப்படையாக "வித்தியாசமாக" ஏதாவது இருந்தால் மக்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள். ஹனி-ரே பிலிப்ஸ் என்ற 18 மாத சிறுமிக்கு ஒரு சிவப்பு பிறப்பு குறி உள்ளது, அது அவரது வலது காலின் முழு நீளத்தையும் பரப்புகிறது. எனவே இயற்கையாகவே, அவளுடைய பெற்றோர்களான தன்யா மற்றும் ஆடம் பிலிப்ஸ் ஆகியோர் பெரிய அல்லது சிவப்பு நிற பச்சை குத்தல்களைப் பெற்றனர்.

என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்க வேண்டியதில்லை

என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்க வேண்டியதில்லை

சர்ச்சைக்குரிய, எனக்குத் தெரியும். உங்கள் உடலை நேசிக்க வேண்டாம் என்பதற்காக இப்போது நான் உங்களுக்கு அனுமதி தருகிறேன். எப்போதும், உண்மையில்.

காலப்போக்கில் "சிறந்த" பெண் உடல் எவ்வளவு உருவாகியுள்ளது என்பதைப் பாருங்கள்

காலப்போக்கில் "சிறந்த" பெண் உடல் எவ்வளவு உருவாகியுள்ளது என்பதைப் பாருங்கள்

எங்கள் உடல்கள் எவ்வாறு பார்க்கப்பட வேண்டும் என்பது குறித்து முரண்பட்ட செய்திகளை நாங்கள் தொடர்ந்து கையாண்டு வருகிறோம். நாங்கள் எங்களைப் போலவே நம்மை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறப்படுகிறோம், எதுவாக இருந்தாலும் நாங்கள் அழகாக இருக்கிறோம். ஆனால் ஊடகங்கள் நம் மனதில், மாதிரிகள் மற்றும் பிரபலங்களின் படங்களை தொடர்ந்து பொருத்துகின்றன, அவை நம் சமூகம் அழகாக கருதுவதை வடிவமைக்க முனைகின்றன.

ஒரே ஒரு இரட்டை பயிற்சிகள் மட்டுமே நிகழும்போது இதுதான் நிகழ்கிறது

ஒரே ஒரு இரட்டை பயிற்சிகள் மட்டுமே நிகழும்போது இதுதான் நிகழ்கிறது

ஒரே இரட்டையர்கள்: ஒரே உடல், ஒரே மூளை, ஒரே எல்லாம் ... சரி? சரி, சரியாக இல்லை.

முதல் ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் பிளஸ்-சைஸ் மாடல் உண்மையில் பிளஸ்-சைஸ்?

முதல் ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் பிளஸ்-சைஸ் மாடல் உண்மையில் பிளஸ்-சைஸ்?

ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் (ஒரு விளம்பரத்தில் இருந்தாலும்) மிகவும் பிரபலமான நீச்சலுடை பதிப்பின் பக்கங்களில் தோன்றும் முதல் பிளஸ்-சைஸ் மாடலாக ஆஷ்லே கிரஹாம் இருப்பதாக நேற்று நாங்கள் அறிவித்தோம். அவள் ஒரு அளவு 16. பின்னர், SI அதன் அதிகாரப்பூர்வ பரவலில் ஒரு பிளஸ்-சைஸ் மாடலைக் காண்பிப்பதாக அறிவித்தது. அவளுடைய பெயர் ராபின் லாலே, அவள் ஒரு அளவு 12. எங்கள் கேள்வி: இது உண்மையில் பிளஸ்-சைஸாக கருதப்படலாமா? இப்போது, ​​எங்களை தவறாக எண்ணாதீர்கள்; 25 வயதான ஆஸ்திரேலிய பூர்வீகத்திற்கு நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.

ஆண்கள் ஏன் சில உடல் வகைகளை விரும்புகிறார்கள்

ஆண்கள் ஏன் சில உடல் வகைகளை விரும்புகிறார்கள்

நாம் எப்படி இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக ஊடகங்களிலிருந்து கலவையான செய்திகளால் பெண்கள் தினசரி அடிப்படையில் குண்டு வீசப்படுகிறார்கள். ஒரு நாள், நாங்கள் மார்பக குறைவாகவும் ஒல்லியாகவும் இருக்க வேண்டும், அடுத்த நாள் மிகுந்த வளைவுகள் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறோம். ஒரு புதிய ஆய்வு, இன்றைய அழகின் தரத்தில் மிகவும் தேவையான சில வெளிச்சங்களை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கிறது.

ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் முதல் பிளஸ்-அளவிலான நீச்சலுடை மாதிரியைக் கொண்டிருக்கும்

ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட் முதல் பிளஸ்-அளவிலான நீச்சலுடை மாதிரியைக் கொண்டிருக்கும்

ஆஷ்லே கிரஹாம், வயது 27, இப்போதுதான் வரலாறு படைத்துள்ளார். ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேட்டட்டின் வருடாந்திர நீச்சலுடை பதிப்பில் தோன்றும் முதல் அளவு 14-16 மாடலாக அவர் இருப்பார். "எனது வளைவுகள் கவர்ச்சியாக இருப்பதை நான் அறிவேன், மற்றவர்கள் அவர்களும் கூட இருக்கிறார்கள் என்பதை நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். மறைக்க எந்த காரணமும் இல்லை, மேலும் ஒவ்வொரு காரணமும் இல்லை" என்று கிரஹாம் ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார். பொதுவாக மணல் பரவல் முழுவதும் காட்டப்படும் மாதிரிகள் ஒரு அழகான சீரான உடல் வகையைக் கொண்டுள்ளன: பெரிய, உலகளாவிய மார்பகங்கள் பொருந்தக்கூடிய பட் மற்றும் ஒரு சிறிய இடுப்பு.

விக்டோரியாவின் ரகசியம் "சரியான உடல்" பிரச்சாரத்தை பின்னடைவில் எழுப்புகிறது

விக்டோரியாவின் ரகசியம் "சரியான உடல்" பிரச்சாரத்தை பின்னடைவில் எழுப்புகிறது

ஹாலிவுட் மற்றும் பேஷன் துறையினர் இருவரும் அவர்களுக்காக அமைத்துள்ள அபத்தமான உடல் தரங்களுக்கு எதிராக ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்த பெண்களின் கதைகளால் சமீபத்தில் செய்தி நிரப்பப்பட்டதாக தெரிகிறது. ஃபோட்டோஷாப்பிங்கை எதிர்ப்பதற்காக கெய்ரா நைட்லி மேலாடை காட்டியதாக கடந்த வாரம் நாங்கள் தெரிவித்தோம், இது உடல் ஸ்டீரியோடைப்களை எதிர்க்கும் பெண்களின் முடிவில்லாத ஸ்ட்ரீமில் சமீபத்தியது. பேஷன் தொழில் பதிலளிப்பதாக தெரிகிறது. விக்டோரியாஸ் சீக்ரெட் சமீபத்தில் தனது புதிய "பாடி" ப்ரா வரம்பிற்கான பிரச்சாரத்தை "ஒரு சரியான உடல்" என்று அழைத்தது. அதிக பின்னடைவுக்குப் பிறகு - சேஞ்ச்.ஆர்ஜில் ஒரு மனு மற்

துரித உணவை உட்கொள்வது குழந்தைகளின் சோதனை மதிப்பெண்களைக் குறைக்கும்

துரித உணவை உட்கொள்வது குழந்தைகளின் சோதனை மதிப்பெண்களைக் குறைக்கும்

ஒரு குழந்தை உட்கொள்ளும் துரித உணவின் அளவை அவன் அல்லது அவள் பள்ளியில் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள் என்பதோடு இணைக்கப்படலாம் என்று ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. கெல்லி பர்டெல் தலைமையிலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு நாடு முழுவதும் 11,740 மாணவர்களின் ஆய்வில் இருந்து தரவுகளை ஆய்வு செய்தது. மாணவர்கள் முதலில் ஐந்தாம் வகுப்பிலும் பின்னர் மீண்டும் எட்டாம் வகுப்பிலும் கணிதம், வாசிப்பு மற்றும் அறிவியலில் சோதிக்கப்பட்டனர்.

5 தாவி கயிறு உடற்பயிற்சிகளுடன் மெலிதாக உங்களைத் தவிர்க்கவும்

5 தாவி கயிறு உடற்பயிற்சிகளுடன் மெலிதாக உங்களைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஒரு பொல்லாத கலோரி எரிப்பைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த பயிற்சி கிடைத்துவிட்டது! ஆனால் முதலில், நீங்கள் ஒரு சிறிய பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும் - அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, கொஞ்சம் தவிர் - மெமரி லேன் கீழே. உங்கள் ஜம்ப் கயிறுகளைத் துடைக்கும் நேரம், சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள்!

நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்துகொள்வது உங்களைக் கொல்லும் (வீடியோ)

நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்துகொள்வது உங்களைக் கொல்லும் (வீடியோ)

எங்களுக்கு சில மோசமான செய்திகள் கிடைத்துள்ளன. இதற்காக நீங்கள் உட்கார விரும்புவீர்கள். காத்திருப்பதற்கில்லை.

வேலை செய்யும் போது சூடாக இருப்பது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும்

வேலை செய்யும் போது சூடாக இருப்பது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும்

இந்த பருவத்திற்கு வெளியே இன்னும் ஓடுபவர்கள் குளிரில் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினம் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போதும், காற்று உங்கள் தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் கொடூரமாக கடிக்கும். உடலும் தன்னை வெப்பப்படுத்த வேண்டும் என்பதால், குளிரில் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறீர்கள்.

இந்த எழுச்சியூட்டும் உடற்தகுதி வீடியோ உண்மையான பெண்கள் வேலை செய்வதைக் கொண்டாடுகிறது (ஆம்!)

இந்த எழுச்சியூட்டும் உடற்தகுதி வீடியோ உண்மையான பெண்கள் வேலை செய்வதைக் கொண்டாடுகிறது (ஆம்!)

ஒரு புதிய வீடியோ, வியர்வையுள்ள பெண்கள் வெளியில், ஜிம்மில், களத்தில், மற்றும் நீதிமன்றத்தில் தங்கள் துண்டுகளை உடைப்பதைக் கொண்டுள்ளது. ஏன்? பின்னணியில் மிஸ்ஸி எலியட் எழுதிய "கெட் உர் ஃப்ரீக் ஆன்" விளையாடும் எந்த வீடியோவும் வெற்றிக்கு கட்டுப்பட்டதாக இருக்கலாம்.

உரை உங்கள் தோரணையை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகிறது

உரை உங்கள் தோரணையை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகிறது

இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு குழந்தையை உங்கள் தோள்களில் ஏற்றியிருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு கச்சேரி அல்லது கால்பந்து விளையாட்டில் இருந்திருக்கலாம், உங்கள் பிள்ளை பார்க்க முடியவில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் கழுத்தில் புண் ஏற்பட்டது, நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை கீழே வைக்க வேண்டியிருந்தது.

இறுதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க இது எனக்கு ஒரு பாலின மாற்றத்தை எடுத்தது. இங்கே ஏன்

இறுதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க இது எனக்கு ஒரு பாலின மாற்றத்தை எடுத்தது. இங்கே ஏன்

அவரது மாற்றத்திற்கு ஒரு வருடத்திற்குள், நடாலி ஏகன் ஏற்கனவே இவ்வளவு சாதித்துள்ளார்.

உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு எப்படி உதவும்

உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு எப்படி உதவும்

பெண்கள் தொடர்ந்து தங்கள் உடல்களைப் பற்றி முரண்பட்ட செய்திகளைப் பெறுகிறார்கள். மேகன் ட்ரெய்னரின் உடல்-நேர்மறையான ஒற்றை "ஆல் அவுட் தட் பாஸ்" இல் கூட, அவர் தன்னை முரண்படுகிறார். அவள் முதலில் எங்களிடம் கூறுகிறாள், "[ஒவ்வொரு] அங்குலமும் மேலிருந்து சரியானது", ஆனால் பின்னர் "சிறுவர்கள் இரவில் பிடிக்க இன்னும் கொஞ்சம் செல்வத்தை விரும்புகிறார்கள்" என்று கூறுகிறார். புருனோ செவ்வாய் கிரகங்கள் அவர் நம்மைப் போலவே நேசிக்கிறார், ஆனால் 2004 ஆம் ஆண்டின் மிகப் பெரிய வெற்றியான "ஃப்ரீக்-ஏ-லீக்" இல், பெட்டி பப்லோ ஒரு பெண்ணுக்கு அவர் விரும்பும் சரியான அளவீடுகளைக் குறிப்பிடு

நீங்கள் உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு ஏற்படக்கூடிய 6 அறிகுறிகள்

நீங்கள் உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு ஏற்படக்கூடிய 6 அறிகுறிகள்

மிக நீண்ட காலமாக, எனது உடல் எப்படி இருக்கிறது என்பது குறித்து எனக்கு சந்தேகம் ஏற்பட்டது. ஆனால் நான் எனது சில கவலைகளை மற்றவர்களிடம் குறிப்பிட்ட போதெல்லாம், நான் பைத்தியம் பிடித்தது போல் அவர்கள் என்னைப் பார்க்கிறார்கள். "நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள்," என்று அவர்கள் என்னிடம் கூறுகிறார்கள், அதைப் பார்க்க எனக்கு கடினமாக உள்ளது.

நீங்களே எடைபோட்டால் பின்பற்ற வேண்டிய 10 எளிய விதிகள்

நீங்களே எடைபோட்டால் பின்பற்ற வேண்டிய 10 எளிய விதிகள்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைத் தொடர்ந்து எடைபோட ஒரு அளவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் அந்த அளவு அவர்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பது பற்றி மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக, "நான் கடைசி 10 பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும்" போன்ற கருத்துக்களை அடிக்கடி கேட்கிறேன். எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு திருப்தி அளிக்க உதவும் வகையில் இந்த அடையாளத்தை அழிக்கும் நம்பிக்கைகளுக்கு எதிராக தொடர்ந்து போராடி வருகிறேன், நான் அதை வெறுக்கிறேன். [pullquote] நீங்கள் காணும் ஒவ்வொரு அளவிலும் குதிப்பது உங்கள் எடையைப் பற்றிய ஒ.சி.டி ஆத்திரத்திற்கு உங்களைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களை பெரித

"கடைசி 5 பவுண்டுகள்" மீது கவனிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

"கடைசி 5 பவுண்டுகள்" மீது கவனிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

நான் ஒரு முழுமையான சுகாதார ஆலோசகராக (முழு உணவுகளை எப்படி சாப்பிடுவது என்பது பற்றி மக்களுக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பிக்க உதவும் ஒரு பயிற்சியாளர்) பணியாற்றும் போது, ​​பெண்கள் இன்னும் ஐந்து பவுண்டுகளை இழக்க ஆசைப்படுவார்கள். இது இப்படித்தான் சென்றது: ஒரு அழகான, திறமையான பெண் உட்கார்ந்து அவள் கொழுத்தவள் என்று என்னிடம் சொல்லத் தொடங்குவாள். நான் எப்போதும் கேட்டுக்கொண்டிருந்தபோது, ​​அதே நேரத்தில், அவர்கள் உண்மையில் எங்கே (அவர்களின் உடலில்) தேடுகிறார்கள், உண்மையில் அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

கேஷா உணவுக் கோளாறு, தியானம் மற்றும் குணப்படுத்துதல் பற்றித் திறக்கிறார்

கேஷா உணவுக் கோளாறு, தியானம் மற்றும் குணப்படுத்துதல் பற்றித் திறக்கிறார்

"கட்சி நிறுத்த வேண்டாம்" மேடை இருப்பைக் கொண்ட கேஷாவை பாப் இளவரசி என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் அந்த மினுமினுப்பின் கீழ், அவர் ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக் கோளாறுடன் போராடுகிறார் - அவர் சமீபத்தில் வோக்கில் விவாதித்த ஒன்று. வெற்றியுடன் கடுமையான விமர்சனங்கள் வந்தன, அதை புறக்கணிக்க இயலாது என்று அவர் விளக்கினார்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க 8 எளிதான, மலிவு வழிகள்

ஆரோக்கியமாக இருக்க 8 எளிதான, மலிவு வழிகள்

பல பெண்களுக்கு, நம் உடலுடனான எங்கள் உறவு ஒரு நிலையான போராகும். இது கொழுப்பு மற்றும் மடல் மீதான போர், மற்றும் வயதான மற்றும் முழுமைக்கு எதிரான போராட்டம். நாம் நம் மனநிலையை மாற்றி, நம் உடல்களைத் துன்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக க hon ரவிப்பதில் கவனம் செலுத்தினால், நாம் நன்றாக உணருவோம்.

எனக்கு "சரியான உடல்" இருந்தது & நான் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை

எனக்கு "சரியான உடல்" இருந்தது & நான் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை

நாம் போதாது என்று நவீன சமூகம் சொல்கிறது. இந்த உடல் அல்லது அந்த தயாரிப்பு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும், நேசிக்கப்பட வேண்டும் என்று அது நமக்கு சொல்கிறது. வெட்கப்படுவது ஒரு வணிகத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, அது நான் மீண்டும் மீண்டும் விழுந்த ஒரு பொறி.

உங்கள் உடலை உண்மையாக நேசிக்கும் 10 அறிகுறிகள்

உங்கள் உடலை உண்மையாக நேசிக்கும் 10 அறிகுறிகள்

என் வாழ்க்கையில் நான் மிகவும் சிரமப்பட்ட விஷயம் என் உடலில் வாழ்ந்து வருகிறது. நான் ஒவ்வொரு வகையான உணவுக் கோளாறையும் கொண்டிருந்தேன், என்னால் எண்ணக்கூடியதை விட அதிகமான உணவுகளை முயற்சித்தேன், எனது குறுகிய வாழ்க்கையில் இரண்டு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகள் செய்திருக்கிறேன். என்னை மாற்றுவதற்கான ஒரு பணியில் நான் இருந்தேன்: நான் பார்த்த விதம் மட்டுமல்ல, நான் உணர்ந்த விதமும் கூட.

செரீனா வில்லியம்ஸ் என் உடலை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள எனக்கு எப்படி உதவியது

செரீனா வில்லியம்ஸ் என் உடலை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள எனக்கு எப்படி உதவியது

செரீனா வில்லியம்ஸின் மங்கையர் என்ற எனது நிலை அதிகாரப்பூர்வமாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டபோது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. 1999 யுஎஸ் ஓபனின் போது, ​​அவர் தனது முதல் கிராண்ட்ஸ்லாம் பட்டத்தை வென்றார். இந்த 18 வயதான ஒருவரால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன், அவர் சக்தி, விளையாட்டு மற்றும் நம்பிக்கை ஆகியவற்றின் கலவையுடன் கிட்டத்தட்ட ஒரு போர்வீரர் இளவரசி போல் தோன்றினார்.

கிளர்ச்சி வில்சன் தனது சொந்த பிளஸ்-சைஸ் ஆடை வரியுடன் வருகிறார்

கிளர்ச்சி வில்சன் தனது சொந்த பிளஸ்-சைஸ் ஆடை வரியுடன் வருகிறார்

இந்த நாட்களில் கிளர்ச்சி வில்சன் தனது கைகளை நிரப்பினான். இந்த வெள்ளிக்கிழமை அவரது திரைப்படம் பிட்ச் பெர்பெக்ட் 2 வெளிவருவது மட்டுமல்லாமல், இப்போது அவர் டோரிட் உடன் இணைந்து ஒரு பேஷன் லைன் ஒன்றைத் தொடங்குகிறார், இது 12 முதல் 28 வரையிலான பெண்களின் ஆடைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. சேகரிப்பு $ 28.50 முதல் $ 125 வரை இருக்கும், மேலும் இந்த நவம்பரில் கடைகளைத் தாக்கும் . அவளுடைய மூர்க்கத்தனமும் நம்பிக்கையும் பேஷன் உலகில் குறைவான பிரதிநிதித்துவங்களைக் கொண்ட நபர்களுக்கான சரியான பிரதிநிதியாக அவளை ஆக்குகின்றன. "என் வாழ்நாள் முழுவதும் துணிகளை வாங்குவதில் எனக்கு ஒரு 'கடுமையான' விவகாரம் இருந்தது

எனது நீட்சி மதிப்பெண்களை நேசிக்க நான் கற்றுக்கொண்டது எப்படி

எனது நீட்சி மதிப்பெண்களை நேசிக்க நான் கற்றுக்கொண்டது எப்படி

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை, நான் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் வைத்திருக்கிறேன், அவற்றை வெறுக்கிறேன். நான் அவர்களால் சங்கடப்பட்டேன். முடிந்தவரை அவற்றை மறைத்துவிட்டேன்.

உங்கள் உடல் எடை மற்றும் ஒரு ஜம்ப் கயிறு மூலம் 12 நிமிடங்களில் பொருத்தமாக இருங்கள்

உங்கள் உடல் எடை மற்றும் ஒரு ஜம்ப் கயிறு மூலம் 12 நிமிடங்களில் பொருத்தமாக இருங்கள்

தொடக்கப் பள்ளியிலிருந்து நீங்கள் ஒரு ஜம்ப் கயிற்றை எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கிளாசிக் குழந்தை பருவ விளையாட்டு பொம்மையை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம் - கலோரிகளை எரிக்கவும், தடகளத்தை அதிகரிக்கவும், குறுகிய அளவில் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வடிவத்தை பெறவும் ஜம்பிங் கயிறு சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். நேரம். போனஸாக, ஜம்ப் கயிறுகள் முற்றிலும் சிறியவை, எனவே உங்கள் சூட்கேஸ் அல்லது வேலை பையில் ஒன்றை நீங்கள் பேக் செய்யலாம், மேலும் அவை எந்த விளையாட்டு பொருட்கள் கடையிலும் வெறும் $ 7 செலவாகும்! இந்த உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) வொர்க்அவுட்டை ஒரு ஜம்ப் கயிறு மற்றும் உங்கள் சொந்த உடலைத் தவிர வேறு எதையும் பயன

உங்கள் ஓட்டத்தை முழு உடல் வொர்க்அவுட்டாக மாற்ற 10 வழிகள்

உங்கள் ஓட்டத்தை முழு உடல் வொர்க்அவுட்டாக மாற்ற 10 வழிகள்

ஓடுவது சலிப்பாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை - அது ஒரு வேலையாக உணரக்கூடாது. உங்கள் ரன்களை மிகவும் வேடிக்கையாகவும், அதே நேரத்தில் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும் எளிதான வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் தந்திரங்களைக் கொண்டு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழு உடல் வழக்கமாக மாற்றவும்.

புரூஸ் ஜென்னர் தனது வதந்தியான பாலின மாற்றத்தைப் பற்றித் திறக்கிறார்

புரூஸ் ஜென்னர் தனது வதந்தியான பாலின மாற்றத்தைப் பற்றித் திறக்கிறார்

செவ்வாயன்று ஏபிசி நியூஸ் வெளியிட்ட முன்னாள் ஒலிம்பியனுடனான டயான் சாயரின் நேர்காணலுக்கான இரண்டாவது விளம்பரத்தில், புரூஸ் ஜென்னர் இறுதியாக பேசுகிறார். பிரத்தியேக நேர்காணல் ஒளிபரப்பப்படும் வரை ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக, ஜென்னர் தனது வதந்தியான பாலின மாற்றம் குறித்து பொதுமக்களுக்குத் திறந்து வைப்பார் என்பதை சமீபத்திய கிளிப் குறிக்கிறது. 15 விநாடிகளின் டீஸரில் "எனது முழு வாழ்க்கையும் இதற்கு என்னை தயார்படுத்தி வருகிறது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் கணுக்கால் விரிசல் ஏற்படும்போது உங்கள் கைக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்

உங்கள் கணுக்கால் விரிசல் ஏற்படும்போது உங்கள் கைக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில், யாராவது உங்களிடம், "அதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்! இது உங்களுக்கு மோசமானது!" நீங்கள் உங்கள் கணுக்கால் வெடித்தது போல. ஆனால் ஏன் என்று அந்த நபரிடம் நீங்கள் கேட்டால், அவர்களிடம் உங்களிடம் பதில் இல்லை.

கொழுப்பு-ஷேமர்களை நிறுத்துவதற்கான நேர்மறையான செய்தியுடன் பிங்க் என்பது சமீபத்திய பிரபலமாகும்

கொழுப்பு-ஷேமர்களை நிறுத்துவதற்கான நேர்மறையான செய்தியுடன் பிங்க் என்பது சமீபத்திய பிரபலமாகும்

நீங்கள் நினைப்பதை பிங்க் ஒருபோதும் கவனிக்கவில்லை. யாரும் நினைப்பதை அவள் ஒருபோதும் கவனிப்பதில்லை. அவள் பாடுவதற்கோ அல்லது ஒரு உடலின் அதிகார மையமாகவோ இருப்பதால் அவள் "சோ வாட்" அணுகுமுறையால் பிரபலமானவள். பிரிட்னியின் நோய்வாய்ப்பட்டவர் மற்றும் கிறிஸ்டினாவின் "அழகான" பாப், நான் ஒரு படுக்கையில் குதித்து, உலகத்துடனான எனது ஏமாற்றங்களை எல்லாம் வெளியே விட விரும்பியபோது பிங்க் கேட்டது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

டோவின் "ஒரு அழகான சிந்தனை" பிரச்சாரம் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது

டோவின் "ஒரு அழகான சிந்தனை" பிரச்சாரம் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது

டோவ் மீண்டும் அதில் இருக்கிறார். தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பிராண்ட் கடந்த பத்து ஆண்டுகளாக மொத்த உடல் நேர்மறை பணியில் உள்ளது - அல்லது, அது ஒரு விஷயத்திற்கு முன்பு - அவர்களின் "உண்மையான அழகுக்கான பிரச்சாரம்" இல். இப்போது, ​​பல பிராண்டுகள் உடல் காதல் சந்தையில் தட்ட முயற்சிப்பதால் அவர்கள் தங்கள் விளையாட்டை முடுக்கிவிட வேண்டும். எனவே, இந்த நேரத்தில், டோவ் பிரான்ஸ் #OneBe BeautifulT சிந்தனையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு கேட்கிறது - போலவே, நம் தோற்றங்களைப் பற்றிய ஒரு நேர்மறையான உணர்வும், வழக்கமான எதிர்மறைக்கு பதிலாக, நம்மீது நாம் ஏற்படுத்துகிறோம்.

ஆரோக்கியமான உடல் படம் என்றால் என்ன + அதை எப்படி வாழ்வது

ஆரோக்கியமான உடல் படம் என்றால் என்ன + அதை எப்படி வாழ்வது

நான் சமீபத்தில் ஒரு அன்பான நண்பருடன் ஒரு தேநீர் அருந்திக்கொண்டிருந்தேன், "நல்ல" உடல் உருவம் என்ற விஷயத்தில் நாங்கள் இருந்தோம். நானும் எனது நண்பரும் ஒழுங்கற்ற உணவுப்பழக்கத்தில் சிரமப்பட்டிருக்கிறோம், அந்த நடத்தைகளை நாங்கள் பின்னால் வைத்திருந்தாலும், உடல்-நேர்மறையான வழியில் தீர்வு காண்பது இன்னும் ஒரு சவாலாக இருப்பதை நாங்கள் கவனித்தோம். கலந்துரையாடலின் மூலம், எங்கள் போராட்டங்கள் நம் உடலுடன் அல்ல, ஆனால் எங்கள் உடலுடனான எங்கள் உறவோடு என்பதை நாங்கள் உணர்ந்தோம். மேலும், இந்த உறவை (அக்கா) நாங்கள் இருவரும் ஒப்புக்கொண்டோம்

நான் குண்டாக உள்ளேன். அது பரவாயில்லை. எஃப்-வேர்டுடன் நாம் அனைவரும் இன்னும் கொஞ்சம் வசதியாக இருக்க வேண்டியது இங்கே

நான் குண்டாக உள்ளேன். அது பரவாயில்லை. எஃப்-வேர்டுடன் நாம் அனைவரும் இன்னும் கொஞ்சம் வசதியாக இருக்க வேண்டியது இங்கே

என் பெயர் ஜெஸ் பேக்கர். நான் மிலிட்டன்ட் பேக்கர் என்ற வலைப்பதிவை எழுதுகிறேன்; இது உடல்-உருவ பெண்ணியம், "ஃபேட்ஷியன்" மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பற்றியது. நான் புத்திசாலி, ஸ்னர்கி, கனிவான, தீவிரமான, இரக்கமுள்ள, சுயமாகத் தொடங்கும், வெளிச்செல்லும், வேடிக்கையான, கருத்துள்ள, மகிழ்ச்சியான, உரத்த, மற்றும் ஒரு மில்லியன் விஷயங்கள்.

சரியான வழியில் நுரையீரலை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே

சரியான வழியில் நுரையீரலை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே

நுரையீரல் ஒரு முக்கிய முதன்மை இயக்கமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடற்பயிற்சிகளிலும் தோன்றும். சரியாக நிகழ்த்தும்போது, ​​அவை எங்களுக்கு வலுவான கால்களைக் கொடுத்து, ஒரு பெரிய பட் தரையிறக்க முடியும்! இருப்பினும், அவை முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த சோர்வாக இருப்பது எப்படி: உங்கள் உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் 5 நிமிட வழக்கமான

குறைந்த சோர்வாக இருப்பது எப்படி: உங்கள் உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் 5 நிமிட வழக்கமான

உங்கள் வேலையும் வாழ்க்கை முறையும் உங்களை எப்போதுமே சோர்வடையச் செய்தால், ஐந்து நிமிடங்களில் அதிக ஆற்றலை எப்படி உணரலாம் என்பது இங்கே.

என் மனதை அமைதிப்படுத்த நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

என் மனதை அமைதிப்படுத்த நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

இது இப்போது நான். எனது புதிய வீடு டெக்சாஸிலிருந்து 2,000 மைல் தொலைவில். இன்னும், இந்த இனிமையான, கலிஃபோர்னிய மண் இன்னும் வீட்டைப் போலவே உணர்கிறது.

தொடர்ந்து செயல்பட 5 தந்திரங்கள் (நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல)

தொடர்ந்து செயல்பட 5 தந்திரங்கள் (நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல)

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செயல்பட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த எந்த கேள்வியும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சி உங்களை பொருத்தமாகவும், ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும் உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழவும் இது உதவும். ஆனால் நீங்கள் பெரும்பாலானவர்களைப் போல இருந்தால், நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடாது என்று சாக்கு போடுவதில் மிகவும் நல்லவர். ஏனென்றால் அதை எதிர்கொள்வோம்: நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள்.

யோகாவில் எல்லோரையும் விட நான் பெரியவன், நான் தான் ஆசிரியர்

யோகாவில் எல்லோரையும் விட நான் பெரியவன், நான் தான் ஆசிரியர்

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, ஒரு நிகழ்ச்சியில் நான் கலந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது, இது என் அன்பான, நீளமான, வசதியான யோகா பேண்ட்களின் தினசரி உடையில் வர்த்தகம் செய்ய வேண்டியிருந்தது, ஒரு ஜோடி கடினமான, அலங்காரமான, ஆனால் கம்பீரமான, நீல நிற ஜீன்ஸ். நான் எனக்கு பிடித்த ஜோடி கர்வி ஜீன்ஸ்ஸை மறைவையிலிருந்து பிடித்தேன், என் இடுப்புக்கு மேல் இழுக்க முடியாது என்று திகிலுடன் விரைவில் உணர்ந்தேன். எனது அளவு 29 கள் இனி பொருந்தாது. இது எப்படி இருக்க முடியும் ?!

5 ஆன்மீக பாடங்கள் நான் உணவை கவனிப்பதில் இருந்து கற்றுக்கொண்டேன்

5 ஆன்மீக பாடங்கள் நான் உணவை கவனிப்பதில் இருந்து கற்றுக்கொண்டேன்

இவ்வளவு காலமாக, உணவுக்கான எனது உறவோடு போராடினேன். நான் டயட் செய்தேன், நானே பட்டினி கிடந்தேன், இனி வேலை செய்ய முடியாத வரை நான் உழைத்தேன், நான் என்ன செய்தாலும் பரவாயில்லை, நான் எப்போதும் என் கையை அவ்வளவு பழமொழி இல்லாத குக்கீ ஜாடியில் மாட்டிக்கொண்டேன். நான் உணவுக்கு அடிமையாக உணர்ந்தேன் - ஒவ்வொரு கடியையும் பற்றிக் கவனிக்கும்போது, ​​கீழே குத்தப்படாத அனைத்தையும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எனது விருப்பத்தை முற்றிலுமாக சண்டையிட முடியவில்லை. இவ்வளவு காலமாக, நான் அதை எதிர்த்துப் போராடினேன்.

எடை குறைக்க 4 எளிய விதிகள்

எடை குறைக்க 4 எளிய விதிகள்

பல ஆண்டுகளாக, நான் சோர்வாகவும் கனமாகவும் இருந்த உடலுடன் ஒரு போரை நடத்தினேன். நான் 60 பவுண்டுகள் அதிக எடையுடன் இருந்தேன், என் தொடைகள் சிறியதாக இருந்தால், இடுப்பு ஒல்லியாக இருந்தால், அல்லது நான் பெரிய எலும்பாக பிறக்கவில்லை என்றால் வாழ்க்கை மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று நம்பினேன். எப்படியாவது என் கனவு உடல் வெளிப்படும் என்ற நம்பிக்கையில் கட்டுப்பாட்டு உணவுகளில் செல்லவும், சங்கடமான உடற்பயிற்சி முறைகளை சகித்துக்கொள்ளவும் நான் என்னை கட்டாயப்படுத்தினேன். ஒவ்வொரு தோல்வியுற்ற உணவிலும், ஆறுதலான உணவுகளுடன் என் வலியைத் தணிக்க என் விருப்பம் அதிகரித்தது, அதே நேரத்தில் என் தன்னம்பிக்கை குறைந்தது. நான்

உடல் படத்தைப் பற்றி டா வின்சி என்ன கற்பிக்க முடியும்

உடல் படத்தைப் பற்றி டா வின்சி என்ன கற்பிக்க முடியும்

நடுநிலைப் பள்ளியில், நான் அதிக எடையுடன் இருந்தேன் - பல குழந்தைகள் அதைச் சுட்டிக்காட்ட விரும்பினர் ... அதைப் பற்றி சிரிக்கிறார்கள். ஒரு நாள் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்து, என் அறைக்குச் சென்று என் படுக்கையில் அழுதது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.