உங்கள் ரூட் சக்ராவை தரையிறக்க உதவும் ஒரு சுவாச பயிற்சி

உங்கள் ரூட் சக்ராவை தரையிறக்க உதவும் ஒரு சுவாச பயிற்சி
Anonim

பிராணயாமா ஒரு சக்திவாய்ந்த, கவனம் செலுத்தும் சுவாச நுட்பமாகும், இது குணப்படுத்துவதற்கும் சுய-உணர்தலுக்கும் நமது ஆற்றல் ஓட்டத்தை வழிநடத்துகிறது. எல்லையற்ற மனம்: அறிவின் மனித அதிர்வுகளின் அறிவியல் என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர் வலேரி ஹன்ட் நுட்பமான உடலுக்குள் ஆற்றல் ஓட்டத்தை இயக்குவதில் ஒரு முக்கியமான ஆய்வை மேற்கொண்டார்.

மனித பயோஃபீல்ட்டைப் படிப்பதன் மூலம், உயிர் இல்லாத அல்லது கட்டுப்பாடற்றதாக உணர்ந்த மக்கள், பெரும்பாலும் ரூட் சக்ரா (முலதாரா) போன்ற அதே அதிர்வெண்ணுடன் தொடர்புடைய ஆற்றலின் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணைக் காணவில்லை என்பதைக் கண்டார்.

கட்டுப்பாடற்ற மாநிலங்கள், நம் உடலுக்குள் அவசியமாக உணராத, உடல் உயிர்ச்சக்தி இல்லாதது மற்றும் நமது ஆற்றல் நிறமாலையில் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கிறது. நமது ரூட் சக்ரா ஆற்றல் குறைவாக இருந்தால், நாம் பூமியிலிருந்து போதுமான ஆற்றலை எடுக்காமல் இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் விலகல் அல்லது உணர்வின்மை போன்ற வடிவங்களை ஏற்படுத்தும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஹைபோகிளைசீமியா மற்றும் ஹைபோடென்ஷன் போன்ற ஹைப்போ நிலைகள், அத்துடன் பலவீனம், சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் உடலின் பொதுவான செயல்பாடுகள் போன்றவை, உடலுக்கு அடித்தள உலகில் போதுமான நுட்பமான ஆற்றல் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தரையிறக்க + உயிர்ச்சக்திக்கு பிராணயாமாவைப் பயன்படுத்துதல்

பிராணயாமா பெரும்பாலும் மூச்சு-வேலை என்று கருதப்பட்டாலும், அது ஆற்றல் அடைதல், ஆற்றல் சுவாசம் மற்றும் ஆற்றல் திசையைப் பற்றியது. பயோஃபீல்டில் காணாமல் போன அதிர்வெண்ணை மாற்றுவதற்கு ஆற்றலை வரைய வேண்டும். கட்டுப்படுத்தப்படாத இந்த விஷயத்தில், ஆற்றல் பயோஃபீல்டின் ஸ்பெக்ட்ரமில் இருந்து சிவப்பு நிறம் (ரூட் சக்ராவுடன் தொடர்புடையது) காணவில்லை.

பயிற்சி

நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, அமர்ந்திருக்கும் அல்லது நிற்கும் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை தரையில் உங்கள் கால்களால். தேவையில்லை என்றாலும் இயற்கையில் வெறுங்காலுடன் இருப்பது நல்லது. மவுண்டன் போஸ் (தடாசனா) இதற்கு மிகச் சிறந்தது, நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீண்ட காலமாக நிற்காமல் தடுக்கும் எந்தவொரு நிலையிலும் நீங்கள் பாதிக்கப்படாவிட்டால்.

பயிற்சிக்கான உங்கள் நோக்கத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது மிகவும் அடித்தளமாகி, ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், உங்கள் உள் அமைதிக்கு உள்நோக்கித் திரும்புவதன் மூலமும், உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மூச்சில் வைப்பதன் மூலமும் உங்களை மையப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்துவதற்கும், சிறிது வெப்பத்தை உருவாக்குவதற்கும் உஜ்ஜய் சுவாசத்தின் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மூச்சைத் தொடர்ந்து சில தருணங்களை செலவிடுங்கள், உங்கள் மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக வெளியேறும் முன் உங்கள் மூச்சு உங்கள் நுரையீரல், விலா எலும்பு மற்றும் வயிற்றை விரிவாக்க அனுமதிக்கிறது.

சுவாசத்தைத் தொடரவும், பின்வரும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் கால்களில் இருந்து பூமியின் மையப்பகுதி வரை வேர்கள் பரவி, உங்களை தரையில் நங்கூரமிடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​பூமியிலிருந்து, உங்கள் வேர்களை, மற்றும் உங்கள் கால்களின் வழியாக சிவப்பு உயிர் சக்தியை உள்ளிழுக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த சிவப்பு சக்தியை உங்கள் கால்கள் வழியாகவும், உங்கள் இடுப்புத் தளத்திலும், உங்கள் ரூட் சக்ராவின் சுழலும், பணக்கார சிவப்பு சுழலிலும் சுவாசிப்பதைத் தொடரவும், அங்கு உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் உறிஞ்சப்பட்டு விநியோகிக்கப்படுவதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் சுவாசத்தின் முடிவில் சுருக்கமான இயற்கை இடைநிறுத்தத்திற்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ரூட் சக்ராவிலிருந்து உங்கள் கால்களிலும், உங்கள் கால்களிலும், உங்கள் வேர்களை பூமியின் மையத்திலும் உள்ளிழுக்கவும்.

ஆற்றல் ஓட்டத்துடன் உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்பு எவ்வாறு உணர்கின்றன என்பதை மையமாகக் கொண்டு இதை பல முறை செய்யவும். உங்கள் உடலில் தூண்டுதல் விளைவுகளை உணருங்கள்.

விருப்பமான உடற்பயிற்சி: சிவப்பு பூமி ஆற்றலை உடலை மேலும் மீதமுள்ள சக்கரங்களுக்குள் சுவாசிக்கவும். ஹைப்போ-செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு பகுதிகளிலும் நீங்கள் சுவாசிக்கலாம், சிவப்பு பூமி ஆற்றலின் தூண்டுதல் விளைவுகளை உணரலாம். பூமியின் மையத்திற்கு மீண்டும் மூச்சை இழுத்து, சில சுவாச சுழற்சிகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால், பிராணயாமா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.