யோகா தலைகீழ் மற்றும் செக்ஸ் பொதுவாக என்ன

யோகா தலைகீழ் மற்றும் செக்ஸ் பொதுவாக என்ன

ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பாணியிலான யோகாவிலும் தலைகீழாகச் செல்வதற்கான நடைமுறை சேர்க்கப்படுவதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன, இப்போது பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளிலும் ஜிம்மில் பாப் அப் செய்யத் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் எப்போதாவது தலைகீழாக சென்று, உங்கள் சமநிலையையும் வலிமையையும் ஹெட்ஸ்டாண்ட், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் அல்லது வேறு எந்த வகை தலைகீழ் மூலம் சவால் செய்திருந்தால், உங்கள் தலையில் ரத்தம் விரைந்து செல்வது பற்றிய மகிழ்ச்சியான உணர்வை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். உங்கள் குழந்தைப்பருவத்தை நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்தால், உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு மைதானத்தில் குரங்கு கம்பிகளில் தலைகீழாக தொங்கும் போது இதேபோன்ற உணர்வை நீங்கள் நி

அதிக நோக்கத்துடன் வாழ 9 வழிகள்

அதிக நோக்கத்துடன் வாழ 9 வழிகள்

நீங்கள் எப்போதாவது படுக்கைக்குச் சென்றிருக்கிறீர்களா, உங்கள் நாளிலிருந்து பல விவரங்களை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லையா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகளை விட வாரங்களை வேகமாக சரிபார்க்கிறீர்களா? அந்த இரண்டு கேள்விகளுக்கும் பதில் இல்லை என்று விரும்புகிறீர்களா?

நீங்கள் ஏன் ஏர் ஸ்விஷ் சுவாசத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் ஏர் ஸ்விஷ் சுவாசத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்

அதை எதிர்கொள்வோம், நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறோம். ஆனால் உங்கள் தாடைக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிக்க நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்திவிட்டீர்களா? இது அநேகமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

காலை மனம் சார்ந்த பயிற்சியை நிறுவ 8 உதவிக்குறிப்புகள்

காலை மனம் சார்ந்த பயிற்சியை நிறுவ 8 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு காலை பயிற்சி என்பது உலகத்தை அனுமதிப்பதற்கு முன்பு நமது அத்தியாவசியமானவர்களைச் சந்திப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். காலையில் இயல்பாக இருக்கும் மந்திரம் தான் நம்மை மேலும் மென்மையாகவும் சவால்களை எதிர்கொள்ளவும் செய்கிறது. நாள் முழுவதும் மற்றவர்களையும் நம்மையும் எவ்வாறு வளர்க்க வேண்டும், நடத்த வேண்டும் என்று இது மேடை அமைக்கிறது.

நீங்கள் உணராத 7 சுகாதார தவறுகள் நீங்கள் நாள் முழுவதும் செய்கிறீர்கள்

நீங்கள் உணராத 7 சுகாதார தவறுகள் நீங்கள் நாள் முழுவதும் செய்கிறீர்கள்

இவ்வளவு காலமாக நம்மிடம் பதிந்த சில பழக்கங்கள் உள்ளன, அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் கூட உணரவில்லை. நமது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து மயக்கமுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது சமூகத்திலிருந்து தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட மதிப்புகள் போன்றவை இருந்தாலும், இந்த உடல்நலத் தவறுகள் குறித்து நாம் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது மருத்துவ விளைவுகளை சாலையில் வீழ்த்தக்கூடும். ஏழு பொதுவான சுகாதார தவறுகள் இங்கே உள்ளன, பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் செய்வதை உணரவில்லை.

வெடிக்கும் புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதற்கான 5 வழிகள்

வெடிக்கும் புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதற்கான 5 வழிகள்

க்ளைமாக்ஸை நீட்டிக்க, தீவிரப்படுத்த மற்றும் பெருக்க ஐந்து வழிகள் இங்கே.

ஒவ்வொரு நாளும் சரியாக தொடங்க 30 வினாடி சடங்கு

ஒவ்வொரு நாளும் சரியாக தொடங்க 30 வினாடி சடங்கு

நாம் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறோம். எங்கள் கலாச்சாரம் பொதுவாக இந்த உரையாடலை அணுகும் போதிலும், மகிழ்ச்சி என்பது உண்மையில் அடைய மிகவும் எளிமையான விஷயம். இது நடைமுறையில் உள்ளது: திக் நாட் ஹன் சொன்னது போல், "மகிழ்ச்சிக்கு வழி இல்லை, மகிழ்ச்சிதான் வழி".

நீங்கள் முயற்சி செய்யாத தூக்கத்திற்கு 9 வழிகள்

நீங்கள் முயற்சி செய்யாத தூக்கத்திற்கு 9 வழிகள்

பாரம்பரிய வழிகாட்டுதல்களை (தூக்க சுகாதாரம், குறைந்த வெப்பநிலை, இருண்ட அறை போன்றவை) எத்தனை முறை பின்பற்றினீர்கள், ஆனால் அது வேலை செய்யாது? தூக்கம் முக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் இது ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான பகுதி என்பதை பெரும்பாலான ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இந்த சில மாற்று உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் உணர்ந்தேன் (உங்களில் சிலர் ஒன்று அல்லது சிலவற்றைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் என்பதை நான் உணர்ந்தாலும் ).

சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த அதிர்ச்சியூட்டும் எளிய தந்திரங்கள்

சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த அதிர்ச்சியூட்டும் எளிய தந்திரங்கள்

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ள மிக சக்திவாய்ந்த, சிறிய குணப்படுத்தும் கருவி சுவாசம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இன்னும் அடிக்கடி (மன அழுத்தத்திற்கு நன்றி), நம்மில் பெரும்பாலோர் சுவாசிக்க மறந்து விடுகிறோம், அல்லது குறைந்தபட்சம் நாம் செய்யவேண்டிய அளவுக்கு ஆழ்ந்ததை புறக்கணிக்கிறோம்.

பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிதான சுவாசப் பயிற்சி

பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிதான சுவாசப் பயிற்சி

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் ஆம் - பசி போன்றவற்றை சமாளிக்க சுவாச பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சித்ததில்லை என்றால், அது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். நோக்கத்துடன் சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை அறிய கீழேயுள்ள கட்டுரையையும் டுடோரியல் வீடியோவையும் பயன்படுத்தவும்.

சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற நான் ஏன் என் வாய் மூட்டுகிறேன்

சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற நான் ஏன் என் வாய் மூட்டுகிறேன்

நான் தூங்கச் செல்லும்போது வாயை மூடிக்கொள்கிறேன் என்று குறிப்பிடுவது ஒரு உரையாடலைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். ஆனால் வழக்கமாக நம்பமுடியாத அளவிற்கு உயர்த்தப்பட்ட புருவங்களுடன் தொடங்குவது பெரும்பாலும் நான் பயன்படுத்தும் டேப்பின் வகை பற்றிய கேள்விகளுக்கு மாறிவிடும் (பின்னர் மேலும்). பொதுவாக, மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதும், பேசுவதற்கும் மெல்லுவதற்கும் அதன் உள்ளார்ந்த செயல்பாடுகளுக்கு வாயை விட்டுச் செல்வது சிறந்தது என்று நான் கருதுகிறேன்.

ஆம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை உருவாக்க முடியும்.  எப்படி என்பது இங்கே

ஆம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை உருவாக்க முடியும். எப்படி என்பது இங்கே

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியை தீவிரமாக உருவாக்குவதற்கான நடைமுறை வழிகள்.

தாய்மையின் போது செழிக்க ஒரு யோகியின் ரகசியம்

தாய்மையின் போது செழிக்க ஒரு யோகியின் ரகசியம்

இரட்டை 4 வயது சிறுவர்களின் தாயாக, நான் சவால்களில் நியாயமான பங்கைக் கொண்டிருந்தேன். எனது யோகாசனத்திற்கு மட்டுமே எனது நல்லறிவைப் பெறுகிறேன். ஒரு தாயாக எனது சவால்களைத் தழுவுவதற்கு யோகா எனக்கு உதவிய நான்கு பாடங்கள் இங்கே: பாடம் 1: அடித்தளத்துடன் தொடங்குங்கள் யோகா போஸ் தரையில் இருந்து சரிசெய்யப்படுகிறது.

உங்கள் நாளை கொஞ்சம் ஆரோக்கியமாக மாற்ற 10 வழிகள்

உங்கள் நாளை கொஞ்சம் ஆரோக்கியமாக மாற்ற 10 வழிகள்

மாற்றத்தை உருவாக்க, நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் முடிவை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். எனக்கும் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கும் வேலை செய்யும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே; உடனே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். 1.

ஒரு சிறிய சுய கவனிப்பில் கசக்க 20 யோசனைகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

ஒரு சிறிய சுய கவனிப்பில் கசக்க 20 யோசனைகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

நீங்கள் என்னைப் போன்ற எவரேனும், நீங்கள் என்னவென்று ஏதேனும் சொன்னால், நீங்கள் சுய கவனிப்பில் பொருந்தக்கூடிய நேரத்தின் நரகத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஏய் நான் அதைப் பெறுகிறேன்; நாங்கள் அனைவரும் பிஸியாக இருக்கிறோம்? தவறான!

ஐ ஃபீல் லைக் என் ஜாப் இஸ் கில்லிங் மீ.  என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

ஐ ஃபீல் லைக் என் ஜாப் இஸ் கில்லிங் மீ. என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, லைவ் நேஷனுக்கான குளோபல் மியூசிக் நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருந்தபோது, ​​நான் தொழில் ரீதியாக உலகில் முதலிடத்தில் இருந்தேன், ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் என்னைச் சுற்றி சுவர்கள் மூடுவதை உணர்ந்தேன். நான் எனது இரண்டாவது விவாகரத்தை முடித்திருந்தேன், என் அம்மா புற்றுநோயால் திடீரென இறந்துவிட்டார், நான் இரண்டு இளைஞர்களை சொந்தமாக வளர்த்துக் கொண்டிருந்தேன், பார்ச்சூன் 500 நிறுவனத்தில் அதிகாரியாக எனது பிரிவை இயக்க முயற்சித்தேன். அழுத்தம் என்னைக் கொல்லப் போகிறது என்று உணர்ந்தேன். நம்மில் பலருக்கு இந்த உணர்வு தெரியும், இல்லையா?

ஜிம்மிற்கு செல்வது ஏன் நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமானதல்ல

ஜிம்மிற்கு செல்வது ஏன் நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமானதல்ல

நாம் தினசரி வியர்வையைப் பெற வேண்டும், அது அதிக சுவாசத்துடன் வருகிறது. ஜிம்மின் எல்லைக்குள் நம்மை வற்புறுத்துவதற்கு விரைவில் அது வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், மற்ற விருப்பங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது 30 அடுக்கு ஒர்க்அவுட் கியர் போடும்போது இருக்கும் சிறந்த வழி இது போல் தெரிகிறது. உடற்பயிற்சி நிலையம் சில நேரங்களில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளை பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றின் தரத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? கட்டிடம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் இதழில் ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, க

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் யோகா செய்ய 5 காரணங்கள்

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் யோகா செய்ய 5 காரணங்கள்

பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் போலவே, நான் முதலில் "நல்ல நீட்டிப்பைப் பெறுவதற்காக" யோகாவில் இறங்கினேன். ஆனால் நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எண்ணற்ற பந்தயங்கள் மற்றும் 200 மணிநேர ஆசிரியர் பயிற்சிக்குப் பிறகு, எங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் அதிகரித்த இயக்கம் வெளியே, ஒரு யோகாசனத்திலிருந்து ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நாம் பெறக்கூடியவை நிறைய உள்ளன என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். யோகா ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பயனளிக்கும் ஐந்து வழிகள் இங்கே உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை: 1. ஒவ்வொரு நடைமுறையிலும் ஒரு மினி விளையாட்டு உளவியல் அமர்வு உள்ளது.

உணர்ச்சிகள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை?  இந்த எளிய சுவாச தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்

உணர்ச்சிகள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை? இந்த எளிய சுவாச தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்

உணர்ச்சிகள் இயங்குகின்றனவா? சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அமைதியைப் பெற இந்த எளிய சுவாச தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும். வாழ்க்கை மிகப்பெரியதாக மாறக்கூடும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான எளிதான வழி மற்றும் 5 நிமிடங்களில் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான எளிதான வழி மற்றும் 5 நிமிடங்களில் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

சுவாசம், அதிர்ஷ்டவசமாக, பொதுவாக இரண்டாவது இயல்பு. இருப்பினும், நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​நம் சுவாசம் குறுகியதாகவும், ஆழமற்றதாகவும் மாறும் - மேலும் மன அழுத்தம் எங்கும் செல்லமுடியாது, ஆனால் மேலே செல்கிறது. அந்த சுறுசுறுப்பான நிலையில், இந்த நேரத்தில் இருப்பதை மறந்துவிடுவது எளிது, மேலும் அவர்கள் சொல்வது போல், “சும்மா மூச்சு விடுங்கள்.” ஆனால் நீங்கள் ஒரு கணம் இடைநிறுத்தி, உங்கள் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்தினால், அல்லது மனதுடன் சுவாசம் என்று அழைக்கப்பட்டால், அற்புதமான மனம் / உடல் விளைவுகள் உடனடியாக நடக்கத் தொடங்குங்கள்: உடலின் தளர்வு பதில் தொடங்குகிறது, இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, அதிகரிக்கும