அதிக நோக்கத்துடன் வாழ 9 வழிகள்

அதிக நோக்கத்துடன் வாழ 9 வழிகள்

நீங்கள் எப்போதாவது படுக்கைக்குச் சென்றிருக்கிறீர்களா, உங்கள் நாளிலிருந்து பல விவரங்களை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லையா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகளை விட வாரங்களை வேகமாக சரிபார்க்கிறீர்களா? அந்த இரண்டு கேள்விகளுக்கும் பதில் இல்லை என்று விரும்புகிறீர்களா?

நீங்கள் ஏன் ஏர் ஸ்விஷ் சுவாசத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் ஏர் ஸ்விஷ் சுவாசத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்

அதை எதிர்கொள்வோம், நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறோம். ஆனால் உங்கள் தாடைக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிக்க நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்திவிட்டீர்களா? இது அநேகமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

காலை மனம் சார்ந்த பயிற்சியை நிறுவ 8 உதவிக்குறிப்புகள்

காலை மனம் சார்ந்த பயிற்சியை நிறுவ 8 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு காலை பயிற்சி என்பது உலகத்தை அனுமதிப்பதற்கு முன்பு நமது அத்தியாவசியமானவர்களைச் சந்திப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். காலையில் இயல்பாக இருக்கும் மந்திரம் தான் நம்மை மேலும் மென்மையாகவும் சவால்களை எதிர்கொள்ளவும் செய்கிறது. நாள் முழுவதும் மற்றவர்களையும் நம்மையும் எவ்வாறு வளர்க்க வேண்டும், நடத்த வேண்டும் என்று இது மேடை அமைக்கிறது.

நீங்கள் உணராத 7 சுகாதார தவறுகள் நீங்கள் நாள் முழுவதும் செய்கிறீர்கள்

நீங்கள் உணராத 7 சுகாதார தவறுகள் நீங்கள் நாள் முழுவதும் செய்கிறீர்கள்

இவ்வளவு காலமாக நம்மிடம் பதிந்த சில பழக்கங்கள் உள்ளன, அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் கூட உணரவில்லை. நமது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து மயக்கமுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது சமூகத்திலிருந்து தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட மதிப்புகள் போன்றவை இருந்தாலும், இந்த உடல்நலத் தவறுகள் குறித்து நாம் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது மருத்துவ விளைவுகளை சாலையில் வீழ்த்தக்கூடும். ஏழு பொதுவான சுகாதார தவறுகள் இங்கே உள்ளன, பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் செய்வதை உணரவில்லை.

ஒவ்வொரு நாளும் சரியாக தொடங்க 30 வினாடி சடங்கு

ஒவ்வொரு நாளும் சரியாக தொடங்க 30 வினாடி சடங்கு

நாம் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறோம். எங்கள் கலாச்சாரம் பொதுவாக இந்த உரையாடலை அணுகும் போதிலும், மகிழ்ச்சி என்பது உண்மையில் அடைய மிகவும் எளிமையான விஷயம். இது நடைமுறையில் உள்ளது: திக் நாட் ஹன் சொன்னது போல், "மகிழ்ச்சிக்கு வழி இல்லை, மகிழ்ச்சிதான் வழி".

நீங்கள் முயற்சி செய்யாத தூக்கத்திற்கு 9 வழிகள்

நீங்கள் முயற்சி செய்யாத தூக்கத்திற்கு 9 வழிகள்

பாரம்பரிய வழிகாட்டுதல்களை (தூக்க சுகாதாரம், குறைந்த வெப்பநிலை, இருண்ட அறை போன்றவை) எத்தனை முறை பின்பற்றினீர்கள், ஆனால் அது வேலை செய்யாது? தூக்கம் முக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் இது ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான பகுதி என்பதை பெரும்பாலான ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இந்த சில மாற்று உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் உணர்ந்தேன் (உங்களில் சிலர் ஒன்று அல்லது சிலவற்றைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் என்பதை நான் உணர்ந்தாலும் ).

சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த அதிர்ச்சியூட்டும் எளிய தந்திரங்கள்

சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த அதிர்ச்சியூட்டும் எளிய தந்திரங்கள்

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ள மிக சக்திவாய்ந்த, சிறிய குணப்படுத்தும் கருவி சுவாசம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இன்னும் அடிக்கடி (மன அழுத்தத்திற்கு நன்றி), நம்மில் பெரும்பாலோர் சுவாசிக்க மறந்து விடுகிறோம், அல்லது குறைந்தபட்சம் நாம் செய்யவேண்டிய அளவுக்கு ஆழ்ந்ததை புறக்கணிக்கிறோம்.

பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிதான சுவாசப் பயிற்சி

பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிதான சுவாசப் பயிற்சி

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் ஆம் - பசி போன்றவற்றை சமாளிக்க சுவாச பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சித்ததில்லை என்றால், அது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். நோக்கத்துடன் சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை அறிய கீழேயுள்ள கட்டுரையையும் டுடோரியல் வீடியோவையும் பயன்படுத்தவும்.

சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற நான் ஏன் என் வாய் மூட்டுகிறேன்

சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற நான் ஏன் என் வாய் மூட்டுகிறேன்

நான் தூங்கச் செல்லும்போது வாயை மூடிக்கொள்கிறேன் என்று குறிப்பிடுவது ஒரு உரையாடலைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். ஆனால் வழக்கமாக நம்பமுடியாத அளவிற்கு உயர்த்தப்பட்ட புருவங்களுடன் தொடங்குவது பெரும்பாலும் நான் பயன்படுத்தும் டேப்பின் வகை பற்றிய கேள்விகளுக்கு மாறிவிடும் (பின்னர் மேலும்). பொதுவாக, மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதும், பேசுவதற்கும் மெல்லுவதற்கும் அதன் உள்ளார்ந்த செயல்பாடுகளுக்கு வாயை விட்டுச் செல்வது சிறந்தது என்று நான் கருதுகிறேன்.

ஆம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை உருவாக்க முடியும். எப்படி என்பது இங்கே

ஆம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை உருவாக்க முடியும். எப்படி என்பது இங்கே

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியை தீவிரமாக உருவாக்குவதற்கான நடைமுறை வழிகள்.

தாய்மையின் போது செழிக்க ஒரு யோகியின் ரகசியம்

தாய்மையின் போது செழிக்க ஒரு யோகியின் ரகசியம்

இரட்டை 4 வயது சிறுவர்களின் தாயாக, நான் சவால்களில் நியாயமான பங்கைக் கொண்டிருந்தேன். எனது யோகாசனத்திற்கு மட்டுமே எனது நல்லறிவைப் பெறுகிறேன். ஒரு தாயாக எனது சவால்களைத் தழுவுவதற்கு யோகா எனக்கு உதவிய நான்கு பாடங்கள் இங்கே: பாடம் 1: அடித்தளத்துடன் தொடங்குங்கள் யோகா போஸ் தரையில் இருந்து சரிசெய்யப்படுகிறது.

உங்கள் நாளை கொஞ்சம் ஆரோக்கியமாக மாற்ற 10 வழிகள்

உங்கள் நாளை கொஞ்சம் ஆரோக்கியமாக மாற்ற 10 வழிகள்

மாற்றத்தை உருவாக்க, நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் முடிவை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். எனக்கும் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கும் வேலை செய்யும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே; உடனே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். 1.

ஒரு சிறிய சுய கவனிப்பில் கசக்க 20 யோசனைகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

ஒரு சிறிய சுய கவனிப்பில் கசக்க 20 யோசனைகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

நீங்கள் என்னைப் போன்ற எவரேனும், நீங்கள் என்னவென்று ஏதேனும் சொன்னால், நீங்கள் சுய கவனிப்பில் பொருந்தக்கூடிய நேரத்தின் நரகத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஏய் நான் அதைப் பெறுகிறேன்; நாங்கள் அனைவரும் பிஸியாக இருக்கிறோம்? தவறான!

ஐ ஃபீல் லைக் என் ஜாப் இஸ் கில்லிங் மீ. என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

ஐ ஃபீல் லைக் என் ஜாப் இஸ் கில்லிங் மீ. என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, லைவ் நேஷனுக்கான குளோபல் மியூசிக் நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருந்தபோது, ​​நான் தொழில் ரீதியாக உலகில் முதலிடத்தில் இருந்தேன், ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் என்னைச் சுற்றி சுவர்கள் மூடுவதை உணர்ந்தேன். நான் எனது இரண்டாவது விவாகரத்தை முடித்திருந்தேன், என் அம்மா புற்றுநோயால் திடீரென இறந்துவிட்டார், நான் இரண்டு இளைஞர்களை சொந்தமாக வளர்த்துக் கொண்டிருந்தேன், பார்ச்சூன் 500 நிறுவனத்தில் அதிகாரியாக எனது பிரிவை இயக்க முயற்சித்தேன். அழுத்தம் என்னைக் கொல்லப் போகிறது என்று உணர்ந்தேன். நம்மில் பலருக்கு இந்த உணர்வு தெரியும், இல்லையா?

ஜிம்மிற்கு செல்வது ஏன் நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமானதல்ல

ஜிம்மிற்கு செல்வது ஏன் நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமானதல்ல

நாம் தினசரி வியர்வையைப் பெற வேண்டும், அது அதிக சுவாசத்துடன் வருகிறது. ஜிம்மின் எல்லைக்குள் நம்மை வற்புறுத்துவதற்கு விரைவில் அது வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், மற்ற விருப்பங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது 30 அடுக்கு ஒர்க்அவுட் கியர் போடும்போது இருக்கும் சிறந்த வழி இது போல் தெரிகிறது. உடற்பயிற்சி நிலையம் சில நேரங்களில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளை பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றின் தரத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? கட்டிடம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் இதழில் ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, க

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் யோகா செய்ய 5 காரணங்கள்

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் யோகா செய்ய 5 காரணங்கள்

பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் போலவே, நான் முதலில் "நல்ல நீட்டிப்பைப் பெறுவதற்காக" யோகாவில் இறங்கினேன். ஆனால் நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எண்ணற்ற பந்தயங்கள் மற்றும் 200 மணிநேர ஆசிரியர் பயிற்சிக்குப் பிறகு, எங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் அதிகரித்த இயக்கம் வெளியே, ஒரு யோகாசனத்திலிருந்து ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நாம் பெறக்கூடியவை நிறைய உள்ளன என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். யோகா ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பயனளிக்கும் ஐந்து வழிகள் இங்கே உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை: 1. ஒவ்வொரு நடைமுறையிலும் ஒரு மினி விளையாட்டு உளவியல் அமர்வு உள்ளது.

உணர்ச்சிகள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை? இந்த எளிய சுவாச தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்

உணர்ச்சிகள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை? இந்த எளிய சுவாச தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்

உணர்ச்சிகள் இயங்குகின்றனவா? சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அமைதியைப் பெற இந்த எளிய சுவாச தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும். வாழ்க்கை மிகப்பெரியதாக மாறக்கூடும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான எளிதான வழி மற்றும் 5 நிமிடங்களில் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான எளிதான வழி மற்றும் 5 நிமிடங்களில் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்: ஒரு மருத்துவர் விளக்குகிறார்

சுவாசம், அதிர்ஷ்டவசமாக, பொதுவாக இரண்டாவது இயல்பு. இருப்பினும், நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​நம் சுவாசம் குறுகியதாகவும், ஆழமற்றதாகவும் மாறும் - மேலும் மன அழுத்தம் எங்கும் செல்லமுடியாது, ஆனால் மேலே செல்கிறது. அந்த சுறுசுறுப்பான நிலையில், இந்த நேரத்தில் இருப்பதை மறந்துவிடுவது எளிது, மேலும் அவர்கள் சொல்வது போல், “சும்மா மூச்சு விடுங்கள்.” ஆனால் நீங்கள் ஒரு கணம் இடைநிறுத்தி, உங்கள் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்தினால், அல்லது மனதுடன் சுவாசம் என்று அழைக்கப்பட்டால், அற்புதமான மனம் / உடல் விளைவுகள் உடனடியாக நடக்கத் தொடங்குங்கள்: உடலின் தளர்வு பதில் தொடங்குகிறது, இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, அதிகரிக்கும

நீங்கள் தூங்க முடியாதபோது என்ன செய்வது

நீங்கள் தூங்க முடியாதபோது என்ன செய்வது

சில நேரங்களில் அது செய்ய வேண்டிய பட்டியல். அல்லது நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல எழுந்து, அந்த தூக்கமான ஜென் அதிர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் படுக்கையில் வலம் வரும்போது, ​​நாளை பற்றி நீங்கள் பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய மட்டுமே. தூக்கி எறிந்து, நீங்கள் மீண்டும் தூங்க முடியாது.

உங்கள் வீட்டில் காற்றை மேம்படுத்த 9 எளிய, இயற்கை குறிப்புகள்

உங்கள் வீட்டில் காற்றை மேம்படுத்த 9 எளிய, இயற்கை குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தங்களை சுவாசிக்கவும், பழக்கமான ஆறுதலில் சுவாசிக்கவும் எங்கள் வீடுகள் எங்களுக்கு வசதியான, புனிதமான இடத்தை வழங்குகின்றன. எவ்வாறாயினும், நாளின் முடிவில் ஆழமான, உட்புற சுவாசங்களுக்கு நாம் சரணடையும்போது, ​​நாம் விரும்புவதை விட அதிகமாக உள்ளிழுக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு அமைப்பின் கூற்றுப்படி, எங்கள் வீடுகளுக்கு வெளியே உள்ள காற்றை விட எங்கள் வீடுகளின் காற்று பெரும்பாலும் பல மடங்கு மாசுபட்டுள்ளது.

புத்தாண்டு ஜம்ப்ஸ்டார்ட்டுக்கு விரைவான நச்சுத்தன்மையுள்ள யோகா வரிசை

புத்தாண்டு ஜம்ப்ஸ்டார்ட்டுக்கு விரைவான நச்சுத்தன்மையுள்ள யோகா வரிசை

நாம் அனைவரும் புதிய ஆண்டை ஒரு களமிறங்க ஆரம்பிக்க விரும்புகிறோம். மேலும் யோகா அதற்கு உதவக்கூடும். யோகாவைப் பற்றிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் உறுதியான உடலை - தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் உறுப்புகள் - மற்றும் அருவமான உடல் - உங்களை உருவாக்கும் மனம், உணர்ச்சிகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆற்றல்கள் - எந்த நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் செயல்படுகிறது.

உணர்ச்சி வெளியீட்டிற்கு இடுப்பு திறக்கும் சூரிய வணக்கங்கள்

உணர்ச்சி வெளியீட்டிற்கு இடுப்பு திறக்கும் சூரிய வணக்கங்கள்

எங்கள் இடுப்பு நிறைய உணர்ச்சிகளைச் சுமக்கிறது. நாம் அழுத்தமாக அல்லது வருத்தப்படும்போது, ​​அந்த உணர்ச்சிகளை நம் இடுப்பில் அடக்குவோம், அவற்றை விடுவிப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அவை கடை அமைக்கும். இந்த ஆழமான இடுப்பு திறக்கும் சன் வணக்கம் எங்கள் இடுப்புகளைத் திறக்க அனுமதிப்பதில் மெதுவாக கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கி, நாம் வைத்திருக்கும் எந்த பதற்றத்தையும் வெளியிட உதவுகிறது.

நீங்கள் அலுவலகத்தில் செய்யக்கூடிய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் யோகா வரிசை

நீங்கள் அலுவலகத்தில் செய்யக்கூடிய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் யோகா வரிசை

நீண்ட நாட்கள், காலக்கெடு மற்றும் ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் ஒரு மலை, உங்கள் மன அழுத்தத்தை வானியல் மட்டங்களுக்கு எடுத்துச் சென்று உங்கள் உடலை வேக்கிலிருந்து வெளியே அனுப்பலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் மேசையில் ஒரு விரைவான யோகா இடைவெளி அந்த மன அழுத்தத்தை உடைத்து, உங்கள் உள் அமைதியை ஒரு நொடியில் மீண்டும் கொண்டு வரக்கூடும். நாங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றத்தை சேமித்து, எங்கள் தோரணையில் வட்டமிட்டு, இடுப்பில் இறுக்கமாக இருக்கிறோம், குறிப்பாக நாம் அதிகமாக உட்கார்ந்தால்.

நீண்ட காலம் வாழ விரும்புகிறீர்களா? இந்த 2 நிமிட வீடியோ எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்

நீண்ட காலம் வாழ விரும்புகிறீர்களா? இந்த 2 நிமிட வீடியோ எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்

சுவாசம் நம்மை நிலைநிறுத்துகிறது. இது நாம் உயிருடன் இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான செயல்பாடு - மற்றும் மனிதர்களாகிய நம்மிடம் உள்ள மிக தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்ட மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட வழிமுறை. சராசரி நபர் 20 களின் நடுப்பகுதியில் உச்ச சுவாச செயல்பாடு மற்றும் திறனை அடைகிறார்.

உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மீட்டமைக்க ஒரு எளிய சுவாச பயிற்சி

உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மீட்டமைக்க ஒரு எளிய சுவாச பயிற்சி

உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை வேறு வழியில்லாமல் கட்டுப்படுத்துவதைப் போல, நீங்கள் வேக்கிலிருந்து வெளியேறும்போது அந்த தருணங்களை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். அது நடக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், அலைகளைத் திருப்புவது கடினமாக இருக்கும். சரியான நுட்பங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் உண்மையில் போக்கைத் திருப்பி, எந்த உணர்ச்சியும் உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்துவதைப் போல உணர முடியும் - மன அழுத்தம், கோபம், பதட்டம் - இவ்வளவு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

ஹிப்னோதெரபியை முயற்சிக்கும் முன் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

ஹிப்னோதெரபியை முயற்சிக்கும் முன் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

ஒரு பழக்கம் உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதை உடைப்பது ஏன் மிகவும் கடினம்? வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், நீங்கள் நனவான மற்றும் ஆழ் மனதிற்கு இடையில் ஒரு போரை அனுபவிக்கிறீர்கள். நம் மனதின் நனவான பகுதி தர்க்கம், பகுத்தறிவு முடிவெடுக்கும் மற்றும் மன உறுதி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு தேவையான 6 பழக்கங்கள் மட்டுமே

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு தேவையான 6 பழக்கங்கள் மட்டுமே

உயிர்வாழ்வதை (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) வரிசைப்படுத்துவதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நம்முடைய முயற்சிகளை தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியை நோக்கி திருப்ப முடியும். அந்த ஆராய்ச்சியின் தீங்கு என்னவென்றால், எல்லா நேரங்களிலிருந்தும், எல்லா நேரங்களிலிருந்தும் ஏராளமான STUFF எங்களை நோக்கி வீசப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கான இந்த உணவு, எடை இழப்புக்கான ஒன்று, புற்றுநோயைத் தடுக்க இந்த உணவு, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த துணை.

கைதிகளுக்கு மூச்சுத்திணறல் கற்பித்தல் குழந்தை துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணமடைய எனக்கு எவ்வாறு உதவியது

கைதிகளுக்கு மூச்சுத்திணறல் கற்பித்தல் குழந்தை துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணமடைய எனக்கு எவ்வாறு உதவியது

பதினாறு மாதங்களுக்கு முன்பு, நியூயார்க்கின் ஒசைனிங்கில் உள்ள சிங் சிங் கரெக்சனல் வசதியில் 13 ஆண் கைதிகளுடன் தனியாக ஒரு அறையில் இருந்தேன். காவலர் இடுகை மண்டபத்தின் கீழே இருந்தது, எங்கும் காணப்படவில்லை. கதவு மூடப்பட்டது.

தியானம் செய்ய விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு மினி கையேடு

தியானம் செய்ய விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு மினி கையேடு

தியானத்தின் புகழ் ஒரு அற்புதமான விஷயம். மிகவும் அமைதியான மற்றும் கவனமுள்ள கிரகத்தை விட சிறந்தது எது? ஆனால் எப்படி பயிற்சி செய்வது என்பது பற்றி நிறைய குழப்பங்களும் உள்ளன.

புதிய அம்மாக்களுக்கு உதவ எளிய சுவாச பயிற்சிகள்

புதிய அம்மாக்களுக்கு உதவ எளிய சுவாச பயிற்சிகள்

தாய்மை ஆற்றலைக் குறைக்கும் என்று மக்கள் என்னை நம்ப வைக்க முயன்றபோது, ​​இதை எனது உண்மை என்று ஏற்றுக்கொள்ள நான் தயாராக இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, என் உள் ஆவியை வளர்ப்பதற்கும், சக்திவாய்ந்த சுய-காதல் உறவை வளர்ப்பதற்கும், என் குரலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் ஒரு ஆன்மீக பயணத்தில் கடந்த எட்டு ஆண்டுகளை செலவிட்டேன். விவாகரத்து வழக்கறிஞரிடமிருந்து குழந்தைகள் யோகா ஆசிரியரிடம் சென்று எனது வாழ்க்கையை மீண்டும் கண்டுபிடித்தேன்.

உங்கள் ரூட் சக்ராவை தரையிறக்க உதவும் ஒரு சுவாச பயிற்சி

உங்கள் ரூட் சக்ராவை தரையிறக்க உதவும் ஒரு சுவாச பயிற்சி

பிராணயாமா ஒரு சக்திவாய்ந்த, கவனம் செலுத்தும் சுவாச நுட்பமாகும், இது குணப்படுத்துவதற்கும் சுய-உணர்தலுக்கும் நமது ஆற்றல் ஓட்டத்தை வழிநடத்துகிறது. எல்லையற்ற மனம்: அறிவின் மனித அதிர்வுகளின் அறிவியல் என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர் வலேரி ஹன்ட் நுட்பமான உடலுக்குள் ஆற்றல் ஓட்டத்தை இயக்குவதில் ஒரு முக்கியமான ஆய்வை மேற்கொண்டார்.

நீங்கள் ஏன் ஜப்பானிய வனக் குளியல் முயற்சிக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் ஜப்பானிய வனக் குளியல் முயற்சிக்க வேண்டும்

வனக் குளியல் என்பது ஒரு வகையான குளியல் அல்ல. இது இயற்கையில், பசுமையில் - மற்றும் நீங்கள் விரும்பியதை அணியலாம்.

அன்றாட வாழ்க்கையின் குழப்பத்தில் ஜென் கண்டுபிடிக்க 10 உதவிக்குறிப்புகள்

அன்றாட வாழ்க்கையின் குழப்பத்தில் ஜென் கண்டுபிடிக்க 10 உதவிக்குறிப்புகள்

ஜென் - மற்றும் அதைக் கண்டுபிடிப்பது - மெதுவாகச் செல்வதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் நாளை ஒரு திரைப்படமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். எங்கே, அந்த அவசரத்திலும் செயல்பாட்டிலும், இடைநிறுத்தத்தை தள்ள முடியுமா அல்லது சட்டத்தை மெதுவாக்க முடியுமா?

இந்த எளிய சுவாச பயிற்சி மூலம் உங்கள் மனநிலையை 2 நிமிடங்களில் மாற்றவும்

இந்த எளிய சுவாச பயிற்சி மூலம் உங்கள் மனநிலையை 2 நிமிடங்களில் மாற்றவும்

மூன்று பகுதி சுவாசம் (தீர்கா ஸ்வாசம்), ஒரு அற்புதமான கருவியாகும், இது உங்கள் எப்போதும் விரிவடைந்து வரும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உங்கள் கவனத்தை செலுத்த, உங்கள் நம்பிக்கையை வரவழைக்க அல்லது உங்கள் தலையில் அந்த சத்தத்தை நிராகரிக்க இதைப் பயன்படுத்தவும். பிராணயாமாவின் இந்த வடிவம் உங்கள் நுரையீரலின் அடிப்பகுதி, நடுத்தர மற்றும் மேற்புறத்தை நிரப்ப ஒரு பெரிய, ஆரோக்கியமான உள்ளிழுக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

உங்கள் யோகாசனத்தை ஆழமாக்குவதற்கான 5 படிகள்

உங்கள் யோகாசனத்தை ஆழமாக்குவதற்கான 5 படிகள்

மேம்பட்ட கை சமநிலைகள் மற்றும் தலைகீழ் மாற்றங்களை நீங்கள் எப்போதுமே விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் நடைமுறையிலிருந்து ஆழ்ந்த உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக வெகுமதிகளைப் பெற விரும்பினால், படிகள் ஒன்றே. 1. மூச்சு விடு!

ஒரு எளிய தியானம்: நான் அது

ஒரு எளிய தியானம்: நான் அது

சமீபத்தில், உஜ்ஜய் சுவாச நுட்பத்தை விளக்கினேன், பெரும்பாலும் யோகாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அல்லது தனியாக ஒரு அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவாச பயிற்சியாக. இப்போது உஜ்ஜய் சுவாசத்துடன் (அல்லது இல்லாமல்) பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு எளிய தியானத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். எந்த வகையிலும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள். தியானம் என் கையில் பச்சை குத்தப்பட்டிருப்பதைக் காணும் சமஸ்கிருத சொற்றொடரைப் பயன்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கு குளிர் வரும்போது செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

உங்களுக்கு குளிர் வரும்போது செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

வீழ்ச்சி என்பது ஆண்டின் அருமையான நேரம், மிளகாய் இருப்பது வரவேற்கத்தக்கது, இன்னும் சுமையாக இல்லை. இது வீட்டில் சூப்கள், அற்புதம் ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆரோக்கியமான வெளிப்புற நடைப்பயணங்களுக்கான நேரம் us நம்மில் பலருக்கு இது குளிர் பருவத்தின் தொடக்கமாகும். ஒரு வைரஸ் உங்களைத் தாழ்த்தும்போது ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் நோயை நீங்களே வைத்திருக்கவும் இது மிகவும் உகந்தது.

சுவாசத்தின் அற்புதமான குணப்படுத்தும் சக்தி

சுவாசத்தின் அற்புதமான குணப்படுத்தும் சக்தி

உங்களில் எத்தனை பேர் மேலோட்டமான சுவாசிகள்? நான். ஏன்?

கவலையைப் போக்க எளிய சுவாசப் பயிற்சி (வீடியோ)

கவலையைப் போக்க எளிய சுவாசப் பயிற்சி (வீடியோ)

நீங்கள் ஒரு சூடான யோகா வகுப்பில் அதிக வெப்பம் அல்லது போக்குவரத்தில் வலியுறுத்தினால் இது ஒரு சிறந்த சுவாசப் பயிற்சி. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அல்லது சில சுவாசங்களுக்குப் பிறகு, சக்திவாய்ந்த, குளிரூட்டும் விளைவுகளை நீங்கள் உணருவீர்கள். நான் அழுத்தமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

உங்கள் கோடைகால யோகா பயிற்சியை அதிகரிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கோடைகால யோகா பயிற்சியை அதிகரிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த கோடையில் உங்கள் யோகா பயிற்சியை ஒரு உச்சநிலையாக எடுக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே: 1. ஹைட்ரேட்.

உங்கள் யோகா பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் யோகா பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல 5 உதவிக்குறிப்புகள்

யோகா என் மதம் என்று நான் அடிக்கடி கேலி செய்கிறேன். இன்னும், நான் யோகாவை நேசிப்பதைப் போலவே, சில சமயங்களில் எனது பயிற்சியை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்த புதிய உத்வேகத்தைத் தேடுகிறேன். எனது யோகாசனத்திற்கும் எனது வாழ்க்கைக்கும் புதிய ஆற்றலைக் கொண்டுவர உதவிய 5 யோசனைகள் இங்கே ... 1.

உங்கள் வீட்டு யோகா பயிற்சியை நேசிக்க 10 எளிய வழிகள்

உங்கள் வீட்டு யோகா பயிற்சியை நேசிக்க 10 எளிய வழிகள்

உங்களிடம் ஒரு வீட்டு யோகாசனம் உள்ளது, ஆனால், சில சமயங்களில் நீங்கள் "அதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை" என்று கவலைப்படுவீர்கள். தெரிந்திருக்கிறதா? உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த செய்தி என்னிடம் உள்ளது. வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்ய “சரியான வழி” இல்லை.

"நான் செய்கிறேன்" என்று சொல்வதற்கு முன் மனதில் கொள்ள 5 குறிப்புகள்

"நான் செய்கிறேன்" என்று சொல்வதற்கு முன் மனதில் கொள்ள 5 குறிப்புகள்

எனது திருமணத்திற்கு நான் தயாராகும் போது, ​​திருமண ஆடைகள், திட்டமிடல் கருவிகள், விற்பனையாளர்கள், புகைப்படங்கள், மரபுகள், கேக்குகள், பாடல்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய தகவல்களால் நான் அதிர்ச்சியடைகிறேன். இது மிகப்பெரியது! தனிப்பட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் மணமகனும், மணமகளும் அனுபவத்தைப் பற்றிய தகவல்கள் இல்லாதது எனக்கு இன்னும் ஆச்சரியத்தை அளிக்கிறது: மன அழுத்தம், பதட்டம், இழப்பு உணர்வு, அடையாள மாற்றம் மற்றும் உள் மாற்றம்.

5 யோகா மாற்றம் பற்றி எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது

5 யோகா மாற்றம் பற்றி எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது

எனது முழு வயதுவந்த வாழ்க்கையும் கலிபோர்னியாவில் வாழ்ந்தேன். அது அங்கே அருமையானது. வானிலை மிதமானதாக இருக்கிறது, மக்கள் நட்பாக இருக்கிறார்கள்; அது வீடு.

'குட் மார்னிங்' வரை எழுந்திருக்க 4 வழிகள்

'குட் மார்னிங்' வரை எழுந்திருக்க 4 வழிகள்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு காலை கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு காலை நபராக இல்லாவிட்டால், அட்டைகளுக்கு அடியில் இருந்து வெளியேறி, நாளைத் தொடங்குவதற்கான எண்ணம் வேதனையளிக்கும். அது இருக்க வேண்டியதில்லை.

யோகா என்னை ஒரு சிறந்த எழுத்தாளராக்கிய 5 வழிகள்

யோகா என்னை ஒரு சிறந்த எழுத்தாளராக்கிய 5 வழிகள்

எனது யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியின் முதல் வாரத்தில்தான் எனது யோகாசனத்தை உணர்ந்தேன், எனது எழுத்து பயிற்சி மிகவும் ஒத்ததாக இருந்தது. என் யோகாசனம் நிச்சயமாக என் எழுத்து பயிற்சிக்கு உதவுகிறது என்பதை உணர்ந்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு. இறுதியாக, சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் உட்கார்ந்து, மற்றொன்றை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி யோசித்தேன்.

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த 5 நடைமுறைகள்

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த 5 நடைமுறைகள்

உங்கள் மனதில் எண்ணங்களின் தொடர்ச்சியான சுழற்சியைப் போல நீங்கள் உணரும் அந்த தருணங்கள், நாட்கள், வாரங்கள், மாதங்கள், ஆண்டுகளில் ஒன்றை நீங்கள் எப்போதாவது பெற்றிருக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக உங்களிடம் உள்ளது, அதனால் நானும் இருக்கிறேன்! உங்கள் தெய்வீக ஆவியை வெல்ல அல்லது "திரும்ப வாங்க" நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்?

10 நிமிட காலை எழுந்திருத்தல் வரிசை

10 நிமிட காலை எழுந்திருத்தல் வரிசை

நாட்கள் குறைந்து வருவதால், ஒவ்வொரு நாளும் காலை கொஞ்சம் இருட்டாகிறது. நம்மில் பலருக்கு, காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினமானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, எங்களுக்கு செல்ல யோகா இருக்கிறது! யோகா செய்வது என்பது ஒரு பயிற்சி என்று அழைக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு முன் எளிதாக கண்டுபிடிக்க ஒரு சூப்பர் எளிய தந்திரம்

மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு முன் எளிதாக கண்டுபிடிக்க ஒரு சூப்பர் எளிய தந்திரம்

நம்மில் யோகா பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, நாம் தொடங்குவதற்காக நிறுத்துவதற்கான கருத்து ஒரு பழக்கமான ஒன்றாகும். நாங்கள் குழந்தையின் போஸில் ஏறுகிறோம், ஒரு வசதியான அமர்ந்திருக்கும் நிலை அல்லது ஒரு சவாசனா கூட இடைநிறுத்தப்பட்டு நம் சுவாசத்தை அறிந்திருக்கிறோம். வாழ்க்கையின் குழப்பத்தை விட்டுவிட இது ஒரு தருணம் - போக்குவரத்து, நிரம்பி வழியும் இன்பாக்ஸ், அடிமட்ட சலவை தடை… எங்கள் அடுத்த சந்திப்பு அல்லது முதல் தேதி போன்றவற்றிற்கு முன்பு அதே தருணத்தை எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்வது?

அறிவொளி முறிவுக்கான 8 விதிகள்

அறிவொளி முறிவுக்கான 8 விதிகள்

நானும் எனது கணவரும் ஒருவரை ஒருவர் நேசிக்கிறோம் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தபோது, ​​விவாகரத்து பெறுவதற்கான நேரம் இது என்றும் பார்த்தபோது, ​​எங்களுக்கு ஒரு தேர்வு இருப்பதை உணர்ந்தோம். நம் சொந்த சொற்களோடு நாம் அதை நனவுடன் செய்ய முடிந்தது, அல்லது துக்கம், விரக்தி மற்றும் பேரழிவின் வழக்கமான சூறாவளியை நாம் வாழ முடியும். விவாகரத்து மற்றும் பிற முறிவுகள் ஒருபோதும் "எளிதானது" அல்ல, ஆனால் நிச்சயதார்த்த விதிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய சிரமங்களை அகற்றலாம். ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் சுயத்தை நேசிக்கும், க oring ரவிக்கும் மற்றும் கவனித்துக்கொள்ளும் இடத்திலிருந்து செயல்ப

ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து குணமடைய யோகா எனக்கு எப்படி உதவியது

ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து குணமடைய யோகா எனக்கு எப்படி உதவியது

நான் ஒருபோதும் என் சொந்த வாழ்க்கையை எடுக்கத் திட்டமிட்டதில்லை என்றாலும், அது என்னிடமிருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன். நான் செய்தேன். நான் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினேன், ஏனெனில் நான் ஊட்டச்சத்தை ஒரு கட்டுப்பாட்டு அல்லது தண்டனையாக வற்புறுத்தியதால் அல்ல, ஆனால் என் பசியை இழந்ததால். நான் வாழ்வதற்கான விருப்பத்தை இழந்துவிட்டேன்.

9/11 இன் இருளில் இருந்து, வெளிச்சம் வருகிறது

9/11 இன் இருளில் இருந்து, வெளிச்சம் வருகிறது

நான் 9/11 அன்று நியூயார்க் நகரில் வசித்து வந்தேன். சோகம் நிகழ்ந்த இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, கோபுரங்களிலிருந்து தப்பிய தீக்காயங்களுக்கு ஆளானவர்களின் குடும்பங்களுக்கு உதவ நான் கிடைக்கலாமா என்று பார்க்க எனது கவலை மற்றும் அதிர்ச்சி அழுத்த ஆய்வுகள் (PATSS) திட்டத்தின் இயக்குனர் ஜோன் டிஃபெட் அழைத்தார். யோகாவில் விரிவான தொழில்முறை அனுபவம் உள்ள ஒருவர் தனது அலுவலகங்களை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கும் மக்களுக்கு உதவ ஜோன் விரும்பினார்.

ஒரு சிறந்த யோகா ஆசிரியரின் 5 குணங்கள்

ஒரு சிறந்த யோகா ஆசிரியரின் 5 குணங்கள்

தாரா ஸ்டைல்ஸ் இதைப் பார்க்கிறார்.

"உங்கள் உணர்வுகளை உணருவது" ஏன் ஒரு பயங்கரமான யோசனை

"உங்கள் உணர்வுகளை உணருவது" ஏன் ஒரு பயங்கரமான யோசனை

குணப்படுத்தும் உலகில், உணர்வுகள் தழுவிக்கொள்ளப்பட வேண்டும், முழுமையாக நுழைந்து முழுமையாக உணரப்பட வேண்டும் என்று ஒரு பொதுவான ஒருமித்த கருத்து உள்ளது. "ஒரே வழி," அது போலவே. பெரும்பாலும், நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். உடலை மையமாகக் கொண்ட உளவியலாளர் என்ற முறையில், நான் அடிக்கடி எனது வாடிக்கையாளர்களுடன் மனித உயிரினம் எவ்வாறு இயங்குகிறது, மற்றும் உணர்வுகள் எவ்வாறு மேலேயும் வெளியேயும் வடிவமைக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி பேசுகிறேன் (அதே நேரத்தில் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு இந்த உயிரியல் செயல்முறைகளை எங்கு, எப்படி குறுக்கிடுகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது, இதனால் அவற்றின் வாழ்க்கையுடன் த

உங்கள் பார்வையை மாற்ற 5 வழிகள்

உங்கள் பார்வையை மாற்ற 5 வழிகள்

தலாய் லாமாவால் ஈர்க்கப்பட்ட தி ஆர்ட் ஆஃப் ஹேப்பினஸில் இந்த கதையை நான் சமீபத்தில் கண்டேன்.

அமைதியாகவும் தொடரவும் உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்

அமைதியாகவும் தொடரவும் உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்

வாழ்க்கை சவால்கள் நிறைந்தது. எங்கள் வலிமை மற்றும் தன்மை பற்றிய சோதனைகளை நாங்கள் தொடர்ந்து எதிர்கொள்கிறோம். இது பிரபஞ்சம்.

மொத்தத் தொட்டியை வாங்க 5 காரணங்கள்

மொத்தத் தொட்டியை வாங்க 5 காரணங்கள்

உங்கள் உள்ளூர் உழவர் சந்தையுடன் சரியான இணைத்தல், மொத்த தொட்டி உணவை முடிக்க தேவையான அனைத்தையும் வழங்குகிறது! இனி சுகாதார உணவு கடை ஹிப்பிகளுக்கு மட்டும், பழங்கால பருப்பு வகைகளை விட அதிகமானவற்றை எடுத்துச் செல்ல மொத்தத் தொட்டிகள் விரிவடைந்துள்ளன. இப்போதெல்லாம் உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் மொத்த உணவுப் பிரிவு பொதுவாக பெரும்பாலும் கரிமமானது மற்றும் முழு தானியங்கள், முழு தானிய மாவு, முழு தானிய பாஸ்தாக்கள், கொட்டைகள், தளர்வான இலை தேநீர், மசாலா மற்றும் பலவற்றிலிருந்து அனைத்தையும் கொண்டு செல்கிறது.

நீங்கள் பைத்தியம் போல் விரைந்து செல்லும் போது எப்படி குளிர்விப்பது

நீங்கள் பைத்தியம் போல் விரைந்து செல்லும் போது எப்படி குளிர்விப்பது

என் விலைமதிப்பற்ற 30 நிமிட இடைவேளையின் போது நான் மதிய உணவைத் துடைக்க விரைந்தபோது, ​​மற்ற நாள் அது என்னைத் தாக்கியது, நாங்கள் கடிகாரத்திற்கு எவ்வளவு அடிமைகளாக இருக்கிறோம். கடிகாரம் இதைச் சொல்லும்போது எழுந்திருங்கள், கடிகாரம் சொல்லும்போது வீட்டை விட்டு வெளியேறுங்கள், கடிகாரம் இதைப் படிக்கும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், கடிகாரம் சொல்லும் நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். இது சோர்வாக இருக்கிறது!

எளிமையான சுவாசப் பயிற்சியுடன் உடனடி தளர்வு அடையுங்கள்

எளிமையான சுவாசப் பயிற்சியுடன் உடனடி தளர்வு அடையுங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? உங்கள் சுவாசத்தை பிடிக்க முடியாது என்று எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் ஜென் கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் திறனை மேலோட்டமான சுவாசம் எப்போதாவது முடக்குகிறதா?

உங்கள் தியான பயிற்சியைத் தொடங்க 5 எளிய வழிகள்

உங்கள் தியான பயிற்சியைத் தொடங்க 5 எளிய வழிகள்

"வழக்கமான, கவனத்துடன் சுவாசிப்பதைப் பயிற்சி செய்வது அமைதியானதாகவும், உற்சாகமளிப்பதாகவும் இருக்கும், மேலும் பீதி தாக்குதல்கள் முதல் செரிமானக் கோளாறுகள் வரையிலான மன அழுத்தம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு கூட இது உதவும்." - ஆண்ட்ரூ வெயில், எம்.டி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக தியானத்தை உருவாக்குவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் காலை சடங்கின் ஒரு பகுதியாக, இது மிகவும் மையமாக உள்ளது, அடித்தளமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் நாளுக்கான தொனியை உண்மையில் அமைக்கும்.

உங்கள் மனநிலையை புதுப்பிக்க 10 வழிகள்

உங்கள் மனநிலையை புதுப்பிக்க 10 வழிகள்

கவனமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான முயற்சியில் நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது நழுவுகிறோம். சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் ஒரு மோசமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு நம்மில் சிறந்தது. ஒருவேளை நாம் நோய்வாய்ப்பட்டு, தெளிவற்ற தலையைக் கண்டுபிடிப்பது மோசமான பழைய பழக்கவழக்கங்களில் விழ வழிவகுக்கும்.

காஃபின் இல்லாமல் எச்சரிக்கையாக இருப்பது எப்படி (ஆம், உங்களால் முடியும்!)

காஃபின் இல்லாமல் எச்சரிக்கையாக இருப்பது எப்படி (ஆம், உங்களால் முடியும்!)

மதிய உணவுக்குப் பிறகு டிப் அடிக்கும்போது அல்லது நள்ளிரவுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போது விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்? காஃபி? ஆற்றல் பானங்கள்?

இன்றிரவு சிறந்த தூக்கம் பெற 10 உதவிக்குறிப்புகள்

இன்றிரவு சிறந்த தூக்கம் பெற 10 உதவிக்குறிப்புகள்

பயனுள்ள சிந்தனைக்கும் கற்றலுக்கும் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு அவசியம். தூக்கமின்மை விழிப்புணர்வு, கவனம், செறிவு, பகுத்தறிவு மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதன் மூலம் இந்த அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை புண்படுத்தும். இவை அனைத்தும் நம் நாள் முழுவதும் எளிதில் பெற வேண்டியவை. கூடுதலாக, போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது எங்கள் சாலைகளில் மிகப்பெரிய பாதுகாப்பு அபாயமாகும்.

மன அழுத்தத்தை அகற்ற 5 வழிகள்

மன அழுத்தத்தை அகற்ற 5 வழிகள்

நமது சமூகத்தின் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​நம் வாழ்க்கை மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்கும் என்று ஒருவர் நினைப்பார். வாகனங்கள் அல்லது பைக்குகள் எல்லா இடங்களிலும் நம்மை அழைத்துச் செல்கின்றன. மைக்ரோவேவ் கடைசி நிமிட உணவுக்கு உதவுகிறது.

சிறந்த தூக்கம் பெற 12 இயற்கை வழிகள்

சிறந்த தூக்கம் பெற 12 இயற்கை வழிகள்

இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? ஒரு மருந்து பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன், தயவுசெய்து இந்த மாற்று இயற்கை தீர்வுகளை கவனியுங்கள்: 1. படுக்கைக்கு முன் ஒரு டம்ளர் சூடான பாதாம் பால் குடிக்கவும்.

ஏன் அச fort கரியமாக இருப்பது நீங்கள் சரியான பாதையில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்

ஏன் அச fort கரியமாக இருப்பது நீங்கள் சரியான பாதையில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்

2012 ஆம் ஆண்டில், நான் சுய வரம்பின் சில அடுக்குகளைச் சமாளித்து, நீண்ட காலமாக நான் விரும்பிய ஒரு பாத்திரத்தில் இறங்க அனுமதித்தேன் - என் இதயத்திலிருந்து எழுதுகிறேன், என் சமதளம் நிறைந்த வாழ்க்கைப் பாதையில் நான் சேகரித்த அறிவின் துண்டுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், மற்றவர்களும் அவ்வாறே செய்யத் தூண்டுவார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் தாழ்மையுடன் வெளிப்படைத்தன்மை கொண்டவர். மிகவும் உற்சாகமான விஷயம் என்னவென்றால், என்னைப் பொறுத்தவரை, நம்மில் பலருக்கு இந்த பாதை ஆரம்பமாகிவிட்டது. மாயன் நாட்காட்டியின் தவறான விளக்கத்தின்படி, 2012 உண்மையில் உலகின் முடிவாக இருக்கவில்லை என்று நீங்கள் நம்பினால், மாறாக, நாம் வரவிருக்கு

உங்கள் அதிர்வுகளை எவ்வாறு உயர்த்துவது + நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள்

உங்கள் அதிர்வுகளை எவ்வாறு உயர்த்துவது + நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள்

பிரபஞ்சத்தில் உள்ள அனைத்தும் ஆற்றல் மற்றும் அனைத்து ஆற்றலும் வெவ்வேறு நிலை அதிர்வு மற்றும் அதிர்வெண்ணில் உள்ளன, எனவே கிரகங்களும் அவற்றின் மக்களும் வெவ்வேறு நிலைகளில் அதிர்வுறும். பூமி மூன்றாவது பரிமாண கிரகம், இது நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது பரிமாண செயல்பாட்டில் உள்ளது. இதன் பொருள் பூமியின் அதிர்வு அதிகரித்து வருகிறது.

நீங்கள் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆதாரம்

நீங்கள் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆதாரம்

வாழ்க்கையில் நீங்கள் பீப்பாயின் அடிப்பகுதியில் இருப்பதைப் போல உணரக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன. ஊசி காலியாக உள்ளது, உங்கள் இயந்திரம் துளையிடுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் புதுப்பிக்கத்தக்க வளமாகும், மேலும் உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை மீண்டும் நிரப்பலாம்.

இந்த நேரத்தில் வாழ உங்களுக்கு உதவ ஒரு சுவாச உடற்பயிற்சி

இந்த நேரத்தில் வாழ உங்களுக்கு உதவ ஒரு சுவாச உடற்பயிற்சி

குணப்படுத்துவதற்கும் மாற்றுவதற்கும் மூச்சு எங்கள் கருவி. எங்கள் சுவாசம் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்துடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்கிறது, அனுதாபமான பதிலை அல்லது பாராசிம்பேடிக் பதிலை ஊக்குவிக்கிறது. அனுதாப நிலையில், எண்ணங்கள் பந்தயம், சிதறல் மற்றும் பயம் கொண்டவை, மேலும் நாம் ஆழ் அல்லது மயக்க நிலையில் இருந்து தேர்வுகளை செய்கிறோம். பாராசிம்பேடிக் நிலையில், நம் எண்ணங்களின் வேகம் குறைகிறது.

எல்லாம் வலிக்கும்போது கூட, செழிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

எல்லாம் வலிக்கும்போது கூட, செழிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

என் பேச்சுகளில் நான் தவறாமல் கேட்கப்படுகிறேன், "பார்ப், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக என்ன வரையறுக்கிறீர்கள்?" நான் சிரித்துக்கொண்டே எளிதில் பதிலளிக்கிறேன், "மகிழ்ச்சி என்பது என் வாழ்க்கையில் என்ன நடந்தாலும், நான் பிழைப்பது மட்டுமல்லாமல், செழித்து வளரும் என்பதையும் அறிவேன்!" இந்த உணர்வை எனது சொந்த குறிக்கோளாகக் கொண்டிருப்பது எனது எண்ணங்களை நேர்மறை நோக்கி, குறிப்பாக முயற்சி அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளில் பெரிதும் உதவியது. வாழ்க்கை நமக்கு ஒரு வளைவு பந்தை எறிந்துவிடும், எப்போது, ​​எப்படி என்று நாம் கணிக்க முடியாது, ஆனால் நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது நமது செயல். கட

ஊனமுற்ற குழந்தையை வளர்க்க 5 வழிகள் யோகா எனக்கு உதவியது

ஊனமுற்ற குழந்தையை வளர்க்க 5 வழிகள் யோகா எனக்கு உதவியது

பெற்றோர் ஒரு பயணம். அதற்கு உறுதியான அர்ப்பணிப்பு, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை. தங்கள் குழந்தையை கற்றுக்கொண்ட பெற்றோருக்கு வளர்ச்சி தாமதம் அல்லது இயலாமை இருப்பதைப் பொறுத்தவரை, இந்த வார்த்தைகள் ஆழமான மற்றும் மிகச்சிறந்த பொருளைப் பெறுகின்றன.

உங்கள் உண்மையை அருளால் பேசுவது ஏன் முக்கியம்

உங்கள் உண்மையை அருளால் பேசுவது ஏன் முக்கியம்

யோகா உலகம் முழுவதும், எங்கள் உண்மையை அருளால் பேசுவதைப் பற்றி நான் அதிகம் கேட்கிறேன். என் ஆசிரியர், அனா ஃபாரஸ்ட், ஆரம்பத்தில் இந்த கருத்தை என் கவனத்திற்கு கொண்டு வந்தார். ஃபாரஸ்ட் மெடிசினில் ஃபாரஸ்ட் எழுதுகிறார், “உண்மையில் முக்கியமானவற்றைப் பற்றி பேசுவது எவ்வளவு நம்பமுடியாத இனிமையானது, எங்கள் முகப்புகளுக்குப் பின்னால் இருந்து வெளியேறுவது மற்றும் நாம் கற்பித்த முட்டாள்தனமான சிறிய உரையாடல்கள் தேவையான சமூக மசகு எண்ணெய்.

குழந்தைகள் யோகாவில் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பாடங்கள் (அவர்கள் பள்ளியில் கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள்)

குழந்தைகள் யோகாவில் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பாடங்கள் (அவர்கள் பள்ளியில் கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள்)

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அவர்களின் தனித்துவமான பலங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். அவர்கள் வெற்றிகரமாக மாற வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் பரிசுகளை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் நிறைவேற வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாளுகிறீர்களா அல்லது அதைத் தவிர்க்கிறீர்களா?

நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாளுகிறீர்களா அல்லது அதைத் தவிர்க்கிறீர்களா?

மற்றவர்கள் சொல்வதை நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன்: மனிதன் இந்த மன அழுத்தம் என்னைக் கொல்கிறது! என் வாழ்க்கையில் இந்த மன அழுத்தம் எல்லாம் எனக்கு இல்லை என்றால், நான் நன்றாக இருப்பேன். நான் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறேன், என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது.

வாழ்க்கையில் எளிய விஷயங்களை அனுபவிக்க 5 வழிகள்

வாழ்க்கையில் எளிய விஷயங்களை அனுபவிக்க 5 வழிகள்

எங்கள் அழகான உலகம் தகவல்களால் நிரம்பி வழிகிறது - வாழ்க்கையில் நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் வளர ஒரு வாய்ப்பாகும், நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். அதே நேரத்தில், இந்த பரந்த தகவல் கடலில், சில நேரங்களில் எங்களை அடித்தளமாக வைத்திருக்கவும், அடிப்படைகளுக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்லவும் நமக்கு ஏதாவது தேவை. வாழ்க்கையில் எளிமையான விஷயங்களில் மகிழ்ச்சி இருக்கிறது என்பதை நமக்கு நினைவூட்டக்கூடிய ஒன்று.

தற்போது பெற 12 உதவிக்குறிப்புகள்

தற்போது பெற 12 உதவிக்குறிப்புகள்

தற்போது இருப்பது நமது மன, உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இது எங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்றைய ஹைப்பர்-இணைக்கப்பட்ட உலகம் பெரும்பாலும் நம்மை திசைதிருப்பவோ, அதிகமாகவோ அல்லது ஆர்வமாகவோ உணர்கிறது.

ஏன் சுவாசிப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல (மற்றும் அதை உள்நோக்கத்துடன் செய்வது எப்படி)

ஏன் சுவாசிப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல (மற்றும் அதை உள்நோக்கத்துடன் செய்வது எப்படி)

மக்கள் எப்போதுமே "கொஞ்சம் சுவாசம் செய்தார்கள்" என்று என்னிடம் கூறுகிறார்கள். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு எளிய திறவுகோல் மூச்சு என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இதை நிறைவேற்ற நாம் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தும் விதம் ஆரம்ப முன்னுரையை சந்திப்பதை விட மாறுபட்டது மற்றும் மிகவும் சிக்கலானது. சுவாசத்தை கருவி மற்றும் கருவிப்பெட்டியாக நான் நினைக்க விரும்புகிறேன். யார் நீ? யோகாவில் சுவாசம் குறித்து நான் பல பட்டறைகளை வழங்கியுள்ளேன், நீங்கள் ஒரு மூச்சுத்திணறல் யார் என்பதை முதலில் கண்டுபிடிப்பதில் பெரும் நன்மை இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன்.

வசந்தத்திற்கான உங்கள் நோக்கங்களை அமைப்பதற்கான 5 வழிகள்

வசந்தத்திற்கான உங்கள் நோக்கங்களை அமைப்பதற்கான 5 வழிகள்

வசந்த காலம் தொடங்கிவிட்டது. குளிர்காலத்தின் நிழல் நகர்கிறது. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் அணியும் ஸ்பிரிங் ஜாக்கெட் அல்லது காற்றில் நீங்கள் உணரும் சோர்வு போன்ற ஒரு நீடித்த பிட் இருக்கும்.

யோகா உங்களை எவ்வாறு சிறந்த உண்பவராக மாற்ற முடியும்

யோகா உங்களை எவ்வாறு சிறந்த உண்பவராக மாற்ற முடியும்

யோகாவின் நன்மைகள் முடிவற்றவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பலர் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், பொது சுகாதாரம் மற்றும் சமூகத்திற்காக யோகா பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் யோகா என்பது பாயில் மட்டுமே இருப்பதைக் குறிக்காது. யோகாவின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களையும், நீங்கள் உருவாக்கும் வலிமையையும் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் பயன்படுத்தலாம்.

10 எளிய படிகளில் டைனமைட் தனிப்பட்ட யோகா பயிற்சியை உருவாக்கவும்

10 எளிய படிகளில் டைனமைட் தனிப்பட்ட யோகா பயிற்சியை உருவாக்கவும்

பல ஆண்டுகளாக, எனது அன்றாட பயிற்சிக்காக ஒரு யோகா ஸ்டுடியோவுக்கு நடந்து செல்வதற்கான வசதியை நான் குறைவாக எடுத்துக்கொண்டேன். பின்னணியில் இசை ஹம்மிங், பாய்கள் புதிதாக லாவெண்டரின் குறிப்பால் தெளிக்கப்படுகின்றன, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த திட்டமும் தேவையில்லை! நல்ல யோகா ஸ்டுடியோக்களுக்கு அவர்களின் மாணவர்களில் ஒரு விஷயம் தேவைப்படுகிறது: அவை காண்பிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இவை அனைத்திலிருந்தும் நாம் விலகும்போது என்ன நடக்கும்?

ஆழ்ந்த சுவாசத்தை நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய 5 காரணங்கள்

ஆழ்ந்த சுவாசத்தை நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய 5 காரணங்கள்

சுவாசித்தல்; நாங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்கிறோம். நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூட தேவையில்லை. ஆனால் நாம் உண்மையில் அதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்வது?

தற்போது இருக்க 3 எளிய வழிகள்

தற்போது இருக்க 3 எளிய வழிகள்

சில நேரங்களில் நாம் நம் வாழ்க்கையை மிகவும் பிஸியாகப் பெறலாம், அந்த நேரத்தில் நாம் மறந்து விடுகிறோம். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதும், கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதும், இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் இழக்கிறோம். நிகழ்காலத்தை வாழ்வதும் பாராட்டுவதும் நாம் எவ்வளவு வருத்தத்துடன் திரும்பிப் பார்க்கிறோம் என்பதைக் குறைக்கிறது. நன்றாக வாழ்ந்த வாழ்க்கை அது நடப்பதால் சிறந்தது! தற்போதைய தருணத்தில் உங்களுக்கு உதவ மூன்று எளிய வழிமுறைகள் இங்கே: 1.

நாள்பட்ட வலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைத் தணிக்க யோகா எவ்வாறு உதவும்

நாள்பட்ட வலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைத் தணிக்க யோகா எவ்வாறு உதவும்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ள யாராவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அல்லது ஒருவர் சோர்வாக உணர்கிறாரா, நாள்பட்ட வலி, தூக்கப் பிரச்சினைகள் அல்லது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறாரா? யோகா உதவக்கூடும், மேலும் குணப்படுத்துவது பெரும்பாலும் ஒரு போஸ் மருந்து அல்ல. இங்கே என்ன உதவுகிறது - வலி, ஆற்றல், தூக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றிற்கு - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றி அடிக்கடி குறைவாகவும், உங்கள் உடலை நகர்த்துவது பற்றியும் அதிகம்.

எதிர்மறை மக்களுக்கு பதிலளிக்க 3 வழிகள்

எதிர்மறை மக்களுக்கு பதிலளிக்க 3 வழிகள்

நாம் அனைவரும் அவர்களைச் சந்தித்திருக்கிறோம், நம்மில் சிலருக்கு மற்றவர்களை விட அடிக்கடி சந்திக்கும் துரதிர்ஷ்டம் இருக்கிறது… எதிர்மறை நபர்கள். எதிர்மறையான நபருடனான தொடர்பு ஒருவரின் சாக்ஸை முழுவதுமாகத் தட்டிக் கேட்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, நல்ல வழியில் அல்ல. நான் ஒரு அழகான உணர்திறன் உடையவன் - நான் யார் விளையாடுகிறேன், உங்களுக்குத் தெரிந்த மிக முக்கியமான நபரை விட நான் இரு மடங்கு உணர்திறன் உடையவன் - மேலும் எதிர்வரும் எதிர்மறையானது எவ்வளவு வெளிப்படையாக இருந்தாலும், எனது கார்டிசோல் அளவுகள் கூரை வழியாகச் சுடுவதைக் காண்கிறேன் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினை ஒவ்வொரு முறையும் என் மார்பில் நன்றாக இருக்கும்,

கிகோங் தியானத்துடன் உங்கள் கவலைகளை எவ்வாறு வெளியிடுவது

கிகோங் தியானத்துடன் உங்கள் கவலைகளை எவ்வாறு வெளியிடுவது

தவறாக நடக்கக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் நேரத்தை செலவிடுவது நீங்கள் குறைவாக செய்ய விரும்பினால், கிகோங் தியானம் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், வயிறு, மண்ணீரல் மற்றும் கணையம் ஆகியவை ஒரு உறுப்பு அமைப்பாக ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன, அவை கவலையின் எதிர்மறை உணர்ச்சியையும் நம்பிக்கை, நேர்மை மற்றும் இரக்கத்தின் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால், எளிமைக்காக, நான் வயிற்றில் கவனம் செலுத்தப் போகிறேன். வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள் இருப்பது என்னவென்று நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அந்த உணர்வு முக்கியமாக இந்த அல்லது மில்லியன் கணக்கான நரம்பு செல்களைக் கண்டுபிடிக்

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 2 நிமிட உடற்பயிற்சி

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 2 நிமிட உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் வழியை நீங்கள் காட்சிப்படுத்த முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெற்றி கூடவா? அது வூ-வூ என்று தோன்றலாம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் தொங்கிக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கு மனசாட்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம் - ஆனால் எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அந்த விஷயங்கள் இரண்டாவது இயல்புகளாக மாறும், அது வேலையாக உணரவில்லை. அது ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறும். பெரும்பாலும், பெண்கள் கூட ஆரம்பிக்க மாட்டார்கள், அல்லது அவர்கள் வெகுதூரம் செல்வதற்கு முன்பே அவர்கள் வெளியேறுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் விரும்பும் உடலையும் ஆரோக்கியத்த

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மனதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மனதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

மனம்; ஒவ்வொரு நொடியிலும் இருப்பது, உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றியும் அறிந்திருப்பது, கடந்த காலத்தால் நுகரப்படுவதை விட அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட, சவாலான சூழ்நிலைகளில் அமைதியாகவும் நன்றியுடனும் இருக்கக்கூடிய திறனைக் கொண்டுவருகிறது. இங்கே மற்றும் இப்போது கவனம் செலுத்துவதால், ஒவ்வொரு கணத்தின் மிகுதியும் ஒவ்வொரு மூச்சின் ஈர்க்கப்பட்ட அழகுக்கு உங்கள் கண்கள், மனம் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றைத் திறக்கும். நம்முடைய அன்றாட வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாக இருக்கும், ஒரு விஷயத்திலிருந்து அடுத்த விஷயத்திற்கு விரைகிறது; வேலை, விளையாட்டு, பள்ளி, எங்கள்

உங்கள் நாளைத் தொடங்க 5 நேர்மறையான வழிகள்

உங்கள் நாளைத் தொடங்க 5 நேர்மறையான வழிகள்

நாங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கச் சென்று காலையில் எழுந்து புதிய வாய்ப்புகளுடன் ஒரு புதிய நாள் வரை செல்கிறோம்.

உண்மையான நீங்கள் பயணம் செய்ய யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது

உண்மையான நீங்கள் பயணம் செய்ய யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது

உங்கள் உடலுக்கு இரண்டு முக்கிய கூறுகள் உள்ளன, உங்களுக்கு: வெளிப்புறத்தில் மொத்த, உடல், உறுதியான உடல் மற்றும் உள்ளே நுட்பமான, அருவமான, ஆற்றல்மிக்க உடல் உள்ளது. I.AM.YOU இல் நான் கற்பிக்கும் யோகாவின் தத்துவத்தில், இந்த அருவமான, ஒளி உடல் தான் உண்மையில் முக்கியமானது. இந்த உடல் தான் நீங்கள் யார், எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

உங்கள் மீது இவ்வளவு கடினமாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது

உங்கள் மீது இவ்வளவு கடினமாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது

நீங்கள் கவலைப்படாத விஷயங்களில் கூட, 20 இல் 20 ஐப் பெற வேண்டிய ஒருவரா? உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதை செய்ய மாட்டீர்கள். நீங்கள் உடனடியாக ஒரு பணியைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் வெளியேறும்போது எப்படி உங்களுடன் பேசுவது

நீங்கள் வெளியேறும்போது எப்படி உங்களுடன் பேசுவது

கடந்த சனிக்கிழமை ஒரு மாத சோதனை வாங்கிய பிறகு எனது இறுதி மோட்ச யோகா வகுப்பு. நான் நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும், சுவாசத்துடனும் போராடுகிறேன், எனவே இது எனக்கு நல்லது என்று நினைத்தேன். கணித்தபடி, சூடான யோகா முழுமையான சித்திரவதை.

வெறுப்பவர்களைக் கையாள்வதற்கான 10 அருமையான வழிகள்

வெறுப்பவர்களைக் கையாள்வதற்கான 10 அருமையான வழிகள்

அடுத்த முறை நீங்கள் கேட்க கடினமாக இருக்கும் கருத்துக்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இது எப்போதும் உங்களைப் பற்றியது அல்ல. இது பெரும்பாலும் மற்ற நபரைப் பற்றியது. இதைத்தான் பலர் உணரவில்லை.

காபியை விட சிறந்தது: நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் தெளிவுக்காக இந்த காலை வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும்

காபியை விட சிறந்தது: நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் தெளிவுக்காக இந்த காலை வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும்

நாம் அனைவரும் ஒரு வகையில் குணப்படுத்துபவர்கள். ஒவ்வொரு நாளும், ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க நம் உடலை ஆதரிக்கும் தேர்வுகளை நாங்கள் செய்கிறோம். ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கவழக்கங்களையும் தினசரி நடைமுறைகளையும் உருவாக்குவதன் மூலம், சரியில்லை என்று நினைப்பதற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு நிலையை நாம் ஊக்குவிக்க முடியும்.

நீங்கள் காதலில் விழும்போது ஏன் கொஞ்சம் பைத்தியம் பிடிப்பீர்கள்

நீங்கள் காதலில் விழும்போது ஏன் கொஞ்சம் பைத்தியம் பிடிப்பீர்கள்

நீங்கள் நசுக்குகிற அந்த நபரைச் சுற்றி ஏன் கொஞ்சம் முட்டாள்தனமாக இருக்கிறீர்கள் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் நபர்களைத் தவிர எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் சாதாரணமாக செயல்படுவதும், குளிர்ச்சியாக இருப்பதும் ஏன்? இந்த கட்டுரையில் நான் காதலிக்கும்போது உங்கள் தலை ஏன் செயல்படுகிறது என்பதையும், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் குளிர்ச்சியை எவ்வாறு வைத்திருக்க முயற்சிப்பது என்பதையும் விளக்குகிறேன். அன்பில் விழுவது என்பது நம்மில் பலருக்கு இதுவரை கிடைத்த மிக சக்திவாய்ந்த ஆன்மீக அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். ஒற்றுமை, நிறைவு, நேரமின்மை, மற்றும் பரவசம் போன்ற உணர்வுகள் நம்மீது விழுகின்றன

மெதுவாக & சமநிலையைக் கண்டறிய 11 எளிய வழிகள்

மெதுவாக & சமநிலையைக் கண்டறிய 11 எளிய வழிகள்

வாழ்க்கையில் விரைந்து செல்வதைப் பிடிக்கும்போது நான் வருத்தப்படுகிறேன். நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியுமா? நீங்கள் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து உங்கள் மின்னஞ்சல்களைப் படிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களுக்கும் அவசர நோய்க்குறி இருக்கிறது!

தியானிக்க 11 எளிய வழிகள் (அது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றினாலும்)

தியானிக்க 11 எளிய வழிகள் (அது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றினாலும்)

மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு நான் தியானத்தை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் கண்களை அகலமாகத் திறந்து மூக்கைத் துடைக்கிறார்கள். “நீங்கள் சொல்வது, ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்து எதையும் பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? என்னால் முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. ”எனக்கு புரிகிறது. நீங்கள் தியானத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​நினைவுக்கு வரும் முதல் உருவம் அநேகமாக ஒரு யோகி, அமைதியான ஏரிக்கு முன்னால் நேராக முதுகெலும்புடன் உட்கார்ந்து, விரல் நுனியைத் தொடும். ஆனால் உண்மையில், தியானம் மிகவும் பரந்த நடைமுறையாக இருக்கும். ஆரம்பிக்கிறவர்களுக்கும், ஆன்மீகப் பயிற்சியைக் கடைப்பிடிக்கும்

டி-ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் பேலன்ஸ் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

டி-ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் பேலன்ஸ் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

சமநிலை என்ற வார்த்தையை யாராவது குறிப்பிடும்போது உங்கள் நினைவுக்கு வரும் முதல் விஷயம் என்ன? நீங்கள் ஒரு பாதத்தில் சமப்படுத்த முயற்சித்தீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் ஒலிம்பிக் பயன்முறையில் இருக்கிறீர்கள், ஆச்சரியமான பெண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அணி சமநிலைக் கற்றை சமநிலையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

5 எளிதான படிகளில் தியான மிரட்டல் காரணிக்கு அப்பால் பெறுதல்

5 எளிதான படிகளில் தியான மிரட்டல் காரணிக்கு அப்பால் பெறுதல்

நான் யோகா பயிற்சி செய்தேன் - நிறைய யோகா - ஐந்து வருடங்களுக்கு முன்பு என்னை தியானிக்க அழைத்து வந்தேன். ஒவ்வொரு முறையும் நான் தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ள முயற்சித்தேன், அல்லது குகை மற்றும் ஒரு அழைப்புக்கு பதிலளிப்பேன், அல்லது ஒரு எண்ணம் இருந்தால் கைது செய்யப்படுவேன், நான் அறியாமலே திடீரென எழுந்து நிற்பேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, தாய்லாந்தில் காடுகளின் நடுவில் ஒரு பத்து நாள் ம silent னமான விபாசனா தியான பின்வாங்கல் எடுத்தது, ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் பத்து அல்லது பதினொரு மணி நேரம் உட்கார்ந்து, என்னால் அதைச் செய்ய முடியும் என்று எனக்குக் கற்பித்தது.

வெறும் மூச்சு! தியானத்தின் தொடக்கத்திற்கான 3 படிகள்

வெறும் மூச்சு! தியானத்தின் தொடக்கத்திற்கான 3 படிகள்

பல ஆண்டுகளாக நான் ஏன் உட்கார்ந்த தியானத்தை பயிற்சி செய்யவில்லை என்பதை விளக்க பல்வேறு காரணங்களைப் பயன்படுத்தினேன், “என் மனதை சிந்திப்பதை என்னால் தடுக்க முடியாது,” “நான் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது சங்கடமாக இருக்கிறது,” மற்றும் “நான் இல்லை” போதுமான நேரம் இல்லை. "ஆயினும், நான் எனது யோகாசனத்தை ஆழமாக்கி, நனவான சுவாசத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொண்டபோது, ​​நான் ஒரு சக்திவாய்ந்த வளத்தை இழக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். தியானம் செறிவு அதிகரிக்கும், பதட்டத்தை குறைக்கும் மற்றும் நல்வாழ்வின் பொது உணர்வுக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்