உங்கள் ஸ்மூத்திகளை சூப்பர்சார்ஜ் செய்ய 7 உணவுகள்

உங்கள் ஸ்மூத்திகளை சூப்பர்சார்ஜ் செய்ய 7 உணவுகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அளவு உயிர்ச்சக்தியை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் உணவில் சரியான அளவு தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி மிருதுவாக்கிகள், குறிப்பாக நீங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தால். ஒரு புதிய பழம் அல்லது பச்சை மிருதுவாக்கலைக் கலப்பதன் மூலம் எனது நாளைத் தொடங்க விரும்புகிறேன், அது ஆற்றல் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான நாளுக்காக என்னை அமைக்கிறது என்பதைக் கண்டேன். தனிப்பட்ட முறையில், என்னால் முடிந்த அளவு ஊட்டச்சத்து மதிப்பை எனது காலை மிருதுவாக்கிகளில் அடைக்க விரும்புகிறேன். கோடை மாதங்களில், பருவகால மற்றும் உள்நாட்டில் வளர்க்கப்பட

ஆரோக்கியமாக சாப்பிட 5 உதவிக்குறிப்புகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

ஆரோக்கியமாக சாப்பிட 5 உதவிக்குறிப்புகள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

பிஸியாக இருப்பது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடாததற்கும், தங்களை கவனித்துக் கொள்ளாததற்கும் பல மக்களின் சாக்கு. ஆனால் என் கருத்துப்படி, நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் உங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக் கொள்ளாதது குறைந்த எரிபொருளில் காரை ஓட்டுவதும், நான் மிகவும் பிஸியாக வாகனம் ஓட்டுவதும், அதனால் நான் வாயுவை நிறுத்த முடியாது என்பதும் ஆகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது உங்கள் நேரத்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள தேவையில்லை.

சியா விதைகளுடன் "தயிர்" செய்வது எப்படி

சியா விதைகளுடன் "தயிர்" செய்வது எப்படி

வளர்ந்து வரும் என் பங்குதாரர் நடாலி தோல் பிரச்சினைகளுடன் போராடினார். பல சிகிச்சைகள் முயற்சித்தபின், அவள் உணவை மாற்றுவதை ஆராய ஆரம்பித்தாள். பால் கைவிட்ட உடனேயே, அவளுடைய தோல் அழிக்கப்பட்டது.

ஸ்ரீராச்சாவை விட சிறந்தது: சியா சில்லி ஜாம்

ஸ்ரீராச்சாவை விட சிறந்தது: சியா சில்லி ஜாம்

என் பொங்கி எழும் ஸ்ரீராச்சா பழக்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக இந்த சிறிய குடுவையை நான் உருவாக்கினேன். சியா விதைகள் இது ஒரு ஜாம் போன்ற உணர்வைக் கொடுக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு கன்னமான ஒமேகா -3 வெற்றியைக் கொடுக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற கரோட்டினாய்டுகளுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் காய்கறி மிருதுவாக எந்த வயதான மிளகுத்தூள் பயன்படுத்த ஒரு அருமையான வழியாகும்.

சியா விதைகளைப் பயன்படுத்தி 3 எளிதான இரவு உணவுகள்

சியா விதைகளைப் பயன்படுத்தி 3 எளிதான இரவு உணவுகள்

சியாவைப் பயன்படுத்தி எங்களுக்கு பிடித்த மூன்று இரவு உணவு வகைகள் இங்கே.

10 ஹைட்ரோஃபிலிக் உணவுகள் உங்களை நீண்ட காலமாக நிரப்புகின்றன

10 ஹைட்ரோஃபிலிக் உணவுகள் உங்களை நீண்ட காலமாக நிரப்புகின்றன

இந்த உணவுகள் தண்ணீரை நேசிக்கின்றன, அதற்காக நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன்! 1. சியா விதைகள் சியா விதை - அதன் எடைக்கு 12 மடங்கு வரை தண்ணீரை உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட ஒரு சிறிய கருப்பு அல்லது வெள்ளை விதை!

நீங்கள் எந்த டிஷிலும் கலக்கக்கூடிய 8 சூப்பர்ஃபுட்கள்

நீங்கள் எந்த டிஷிலும் கலக்கக்கூடிய 8 சூப்பர்ஃபுட்கள்

சமையலறையில் சிறிது வேடிக்கை பார்க்க நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் ஆக வேண்டியதில்லை. எளிமையான உணவுகளை “கூட்டாக” உருவாக்குவது வேடிக்கையானது மற்றும் எளிதானது! போனஸில் பணக்கார சுவை, புரத ஊக்கங்கள் மற்றும் பலவகைகள் அடங்கும்!

ஒரு டன் சர்க்கரை இல்லாத ஸ்மூத்தி தயாரிக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு டன் சர்க்கரை இல்லாத ஸ்மூத்தி தயாரிக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு சுவையான பானத்தில் டன் ஊட்டச்சத்துக்களை அடைக்க ஸ்மூத்தீஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கெட்ட செய்தி என்னவென்றால், எல்லா பழங்களும் நிறைய சர்க்கரை சேர்க்கலாம். ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழத்தில் 30 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது - சோடாவின் ஒரு கேன் அளவுக்கு! ஆனால் காத்திருங்கள்… பழம் இல்லாத மிருதுவாக்கி பற்றி என்ன? இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) என கண்டறியப்பட்டபோது நான் எதிர்கொண்ட சரியான கேள்வி இதுதான்.

உங்களை மெலிதாக சாப்பிட 5 உணவுகள்

உங்களை மெலிதாக சாப்பிட 5 உணவுகள்

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம், ஆனால் இன்னும் மெலிதாக இருக்கலாம் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு சேவை செய்யாத பிற உணவுகளை நீங்கள் வெட்டலாம், ஆனால் இன்னும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். அதற்கு மேல், நீங்கள் மீண்டும் பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் இந்த உணவுகள் உங்களை நிரப்பி உங்களை திருப்திப்படுத்தும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் 3 எளிதான சேர்த்தல்களுடன் ப்ளூஸை வெல்லுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் 3 எளிதான சேர்த்தல்களுடன் ப்ளூஸை வெல்லுங்கள்

நாம் சாப்பிடுவதை சரிசெய்வதன் மூலம் நம் மனநிலையையும் நடத்தைகளையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிதானது என்பதை பலர் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுவதற்காக மருத்துவத்தை நாடுகிறார்கள். உங்கள் மனநிலையைப் போக்க மற்றும் ப்ளூஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மூன்று அற்புதமான வழிகள் இங்கே உள்ளன, இது உங்கள் நாளின் போக்கையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் கூட மாற்ற உதவும். 1.

வேகன் ரெசிபி: ஸ்ட்ராபெரி கிரீம் சியா புட்டுக்கு ஆற்றல் தருகிறது

வேகன் ரெசிபி: ஸ்ட்ராபெரி கிரீம் சியா புட்டுக்கு ஆற்றல் தருகிறது

இந்த நறுமணமிக்க சியா புட்டு பால் இலவசம், பசையம் இல்லாதது மற்றும் உங்கள் அழகை மேம்படுத்தும் சில தீவிர சூப்பர்ஃபுட்களைக் கொண்டுள்ளது. இது குறைந்த கிளைசெமிக், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் உங்கள் உடலை வளர்க்கிறது. இது உண்மையில் நீண்ட கால ஆற்றலின் ஒரு தீவிரமான டோஸ் ஆகும், இவை அனைத்தும் ஒரு அழகான மற்றும் மோசமான டிஷ் ஆக நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்களை நாள் முழுவதும் கொண்டு செல்லும்.

மூளை அதிகரிக்கும் பூக்கும் தேயிலை & கிவி ஸ்மூத்தி

மூளை அதிகரிக்கும் பூக்கும் தேயிலை & கிவி ஸ்மூத்தி

உங்கள் மூளை உங்களுக்காக இவ்வளவு செய்கிறது, எனவே பதிலுக்கு ஒரு சிறிய காரியத்தை ஏன் செய்யக்கூடாது? ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற மூளை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த கிரீன் டீ மற்றும் கிவி ஸ்மூத்தியை உங்கள் மூளை விரும்பும். தேவையான பொருட்கள்: முடிந்தவரை கரிமப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன் 1 கப் பாதாம் பால் (இனிக்காத) 2 கப் புதிய கீரை 1 கிவி (உரிக்கப்படுகிற, துண்டுகளாக்கப்பட்ட மற்றும் உறைந்த) ¼ வாழைப்பழம் (உறைந்த) 1 டீஸ்பூன் லுகுமா தூள் 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகள் ½ தேக்கரண்டி சாட்சா தூள் ½ கப் குளிர் வடிகட்டப்பட்ட நீர் திசைகள்: அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும்

சம்மர் ட்ரீட்: சாக்லேட்-செர்ரி பாப்சிகல்ஸ்!

சம்மர் ட்ரீட்: சாக்லேட்-செர்ரி பாப்சிகல்ஸ்!

வெப்பமான கோடை வெப்பநிலையுடன், உறைந்த உபசரிப்பு போன்ற எதுவும் இல்லை! பெரும்பாலும் நாங்கள் சில ஐஸ்கிரீம், சில ஃப்ரோ-யோ அல்லது கடையில் வாங்கிய சில பாப்சிகிள்ஸை சுவையாக, ஆம், ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் பால் கொண்டு ஏற்றுவோம். இந்த உபசரிப்பு கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் இனிமையானது மற்றும் ஒரு சுவையான சைவ விருந்தாகும்.

பால் இல்லாத வெண்ணிலா மில்க் ஷேக் ரெசிபி

பால் இல்லாத வெண்ணிலா மில்க் ஷேக் ரெசிபி

இனிப்புகள் ஏங்குகிறதா? இந்த மில்க் ஷேக் என்பது பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளில் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும் பாரம்பரிய குலுக்கல்களுக்கு ஒரு சிறந்த, பால் அல்லாத மாற்றாகும். குலுக்கலில் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, இயற்கையாகவே இனிப்பு சுவை மற்றும் சியா விதைகளுக்கான தேதிகள் உள்ளன, அவை கலக்கும்போது, ​​கிரீமி, பால் போன்ற நிலைத்தன்மையை வழங்கும்.

உங்கள் பச்சை ஸ்மூத்தி உண்மையில் ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கிறதா?

உங்கள் பச்சை ஸ்மூத்தி உண்மையில் ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கிறதா?

பச்சை மிருதுவாக்கிகள் இந்த நாட்களில் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை, ஆனால் அந்த தினசரி அளவிலான உணர்வு-நல்ல மருந்தை எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது என்பதில் நிறைய குழப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் இறந்த, சர்க்கரை நிறைந்த, சிக்கலான காலை உணவை “முன் மெல்லப்பட்ட” வாழ்க்கை கீரைகள் மிருதுவாக்கலுடன் மாற்ற விரும்புவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, உங்கள் விலைமதிப்பற்ற செரிமான நெருப்பைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கான அணுகலைப் பெறுவதாகும். இந்த வழியில், உங்கள் உடல் செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பு, நச்சுத்தன்மை மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான பிற்பகல் சிற்றுண்டியின் வளர்சிதை மாற்றம் போன்ற பிற முக்கியமான பண

உங்கள் உணவில் சியா விதைகளைச் சேர்க்க 7 (மேலும்) சிறந்த காரணங்கள்

உங்கள் உணவில் சியா விதைகளைச் சேர்க்க 7 (மேலும்) சிறந்த காரணங்கள்

1980 களின் சி-சி-சியா செல்லப்பிராணிக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, ஆஸ்டெக்குகளும் மாயன்களும் சியா விதைகளை தங்களது அன்றாட உணவுகளில் பிரதானமாக சோளம் மற்றும் பீன்ஸ் உடன் பயன்படுத்தினர். “சியா” என்பது வலிமைக்கான மாயன் சொல், இந்த விதைகளின் முக்கியமான சுகாதார நன்மைகளை இந்த பண்டைய மக்கள் புரிந்து கொண்டனர். மாயன்கள் சியா விதைகளை மாவில் அரைத்து, எண்ணெய்க்காக அழுத்தி, தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பார்கள். பண்டைய மக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சகிப்புத்தன்மையையும் சக்தியையும் அதிகரிக்கும் திறன் காரணமாக இந்த விதைகளை மாயாஜாலமாகக் கருதினர்.

உங்கள் லாவெண்டரை வைத்து அதை குடிக்கவும், மிக (ஸ்மூத்தி ரெசிபி)

உங்கள் லாவெண்டரை வைத்து அதை குடிக்கவும், மிக (ஸ்மூத்தி ரெசிபி)

இது லாவெண்டரை விட சிறந்தது அல்ல. வாசனை மட்டும் அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் இந்த அற்புதமான சிறிய மலரின் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை ஒரு பொருட்டல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வீட்டில் சில லாவெண்டர் மெழுகுவர்த்திகளை வைத்திருக்கிறீர்களா? பொடுகு வந்ததா?

பசையம் இல்லாத செய்முறை: ஸ்ட்ராபெரி சியா விதை புட்டு

பசையம் இல்லாத செய்முறை: ஸ்ட்ராபெரி சியா விதை புட்டு

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பருவத்தில் உள்ளன, எனவே அவர்களுடன் நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஒன்றை ஏன் செய்யக்கூடாது? சியா விதை புட்டு போன்றது! சியா விதைகள் நம்பமுடியாத பல்துறை மற்றும் சத்தானவை.

வித்தியாசமான மதத்துடன் யாரோ ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

வித்தியாசமான மதத்துடன் யாரோ ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

என் காதலன் ஸ்காட்லாந்தில் 3,000 மைல் தொலைவில் வசிக்கிறான் என்று நான் மக்களிடம் கூறும்போது, ​​அவர்கள் வழக்கமாக மூச்சுத்திணறல், கலக்கத்துடன் புன்னகைத்து, “அது மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டும்!” என்று சொல்வார்கள், அவர்கள் சொல்வது சரிதான்: அது கடினம். இருப்பினும், சில காலமாக, எங்கள் உறவில் தூரம் முதன்மை சவாலாக இருக்கவில்லை. மாறாக, அது மதம்.