உங்கள் வாரத்தைத் தொடங்க ஒரு சுத்தமான உணவு சூப் செய்முறை

உங்கள் வாரத்தைத் தொடங்க ஒரு சுத்தமான உணவு சூப் செய்முறை
Anonim

கடந்த 10 ஆண்டுகளில் சுத்தமாக சாப்பிடுவதற்கான எனது பயணம் எனது 20 களின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கியது, நான் கிட்டத்தட்ட படுக்கையில் இருந்தேன், பலவிதமான வியாதிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன், மற்றும் ஒரு உறுதியான நோயறிதல் இல்லாமல் இருந்தேன். பின்னர், ஒரு முழுமையான மற்றும் மொத்த சுத்தமான உணவு போதைப்பொருளுடன், நான் எனது அறிகுறிகளை மாற்றினேன்.

இந்த புதிய ஆண்டு, பெட்டியின் வெளியே மட்டுமல்ல - பையில் மற்றும் கேனிலிருந்து வெளியே சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. எனது நடைமுறை ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை உங்கள் உடல் உங்களுக்காக உழைக்கும்போது - உங்கள் உடல்நிலையை எவ்வளவு மேம்படுத்த முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது - உங்களுக்கு எதிராக அல்ல - மற்றும் கரிம உணவை எவ்வாறு நச்சுத்தன்மையாக்குவது உங்கள் உடலை பாதிக்கும் ஏற்றத்தாழ்வுகளை எவ்வாறு சரிசெய்து சரிசெய்ய முடியும்.

எனது புதிய புத்தகமான ஈட்டிங் க்ளீன்: டிடாக்ஸ், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் உங்கள் உடலை மீட்டமைப்பதற்கான 21 நாள் திட்டத்தில், நான் எப்படி உணவை நச்சுத்தன்மையாக்கினேன் மற்றும் ஒரு தசாப்த கால நோய்களிலிருந்து குணமடைவது பற்றி பேசுகிறேன். சுத்தமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும் எனது புத்தகத்திலிருந்து ஒரு செய்முறை இங்கே - நீங்கள் ஒவ்வொரு கடியையும் விரும்புவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்.

இந்த பெல் மிளகு-இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு காம்போவில் உங்கள் கரண்டியால் நனைப்பது சூரிய ஒளியில் ஒரு கிண்ணத்தில் நீராடுவது போன்றது. இது பிரமிக்க வைக்கிறது - மற்றும் ஒரு இருண்ட குளிர்கால நாளுக்கு சரியான மருந்தாகும். இந்த சூப் கூட நன்றாக உறைகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு கூட்டத்திற்கு சேவை செய்யவில்லை என்றால், எஞ்சியவற்றை பின்னர் தேதிக்கு சேமிக்கவும் (அல்லது இரட்டை தொகுதி செய்யுங்கள்).

கோல்டன் பெல் பெப்பர் சூப்

புகைப்படம் லாரன் வோலோ

pinterest

6 முதல் 8 வரை சேவை செய்கிறது

தேவையான பொருட்கள்

  • கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • ½ சிறிய வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
  • 2 நடுத்தர கேரட், உரிக்கப்பட்டு துண்டுகளாக்கப்பட்டது
  • 1 செலரி தண்டு, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
  • கடல் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, சுவைக்க
  • 8 மஞ்சள், சிவப்பு மற்றும் / அல்லது ஆரஞ்சு மணி மிளகுத்தூள், நறுக்கியது
  • 1 பெரிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது
  • 4 கப் குறைந்த சோடியம் காய்கறி குழம்பு
  • 3 டீஸ்பூன் இறுதியாக நறுக்கிய புதிய மார்ஜோரம்
  • 1 செய்முறை பசையம் இல்லாத மூலிகை க்ரூட்டன்ஸ், அழகுபடுத்த
  • வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய், அழகுபடுத்த; விருப்ப
  • அழகுபடுத்த, இறுதியாக நறுக்கிய புதிய கொத்தமல்லி; விருப்ப

தயாரிப்பு

1. ஒரு பெரிய தொட்டியில், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெயை சூடாக்கவும். வெங்காயம், கேரட், செலரி, மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும், சுமார் 4 நிமிடங்கள்.

2. பெல் மிளகு சேர்த்து 6 நிமிடங்கள் வரை மென்மையாக சமைக்கவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குழம்பு சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து பருவம், பானை மூடி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்து மார்ஜோரம் சேர்க்கவும். காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை, சுமார் 20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

3. சூப் சிறிது குளிரட்டும், பின்னர், தொகுதிகளாக, மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டர் மற்றும் ப்யூரிக்கு மாற்றவும். தேவைப்பட்டால், சூப் தண்ணீரில் மெல்லியதாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால் உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சுவையூட்டலை சரிசெய்யவும். பரிமாறும் வரை சூடாக இருக்க சூப்பை பானைக்குத் திருப்பி விடுங்கள்.

4. ஹெர்பெட் க்ரூட்டன்களுடன் அலங்கரிக்கவும், விரும்பினால், மேலே வெண்ணெய் மற்றும் கொத்தமல்லி பரிமாறவும்.

pinterest

சுத்தமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட ரெசிபி உரை: டிடாக்ஸ், அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் உங்கள் உடலை மீட்டமைப்பதற்கான 21 நாள் திட்டம், © 2016 ஆமி வால்போன். ஹ ought க்டன் மிஃப்ளின் ஹர்கோர்ட்டின் அனுமதியால் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.