நீங்கள் வெளியே சாப்பிட்டாலும் சுத்தமாக சாப்பிடுவது எப்படி

நீங்கள் வெளியே சாப்பிட்டாலும் சுத்தமாக சாப்பிடுவது எப்படி

நீங்கள் உணவகங்களில் பயணம் செய்து சாப்பிடும்போது, ​​சுத்தமான உணவை கடைப்பிடிப்பது கடினம். வெளியே சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த விருப்பங்கள் பொதுவாக உள்ளூர் (சங்கிலி கடைகளை விட) அல்லது ஆரோக்கியமான, கரிம விருப்பங்களுக்கு சேவை செய்யும் குடும்பத்தால் நடத்தப்படும் உணவகங்கள். புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பது உங்களுக்கு சவாலானது என்றால், இந்த உந்துதல்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்: நல்ல ஆரோக்கியம், புதிய கலாச்சாரங்கள் மற்றும் உணவு வகைகளை அனுபவிக்கும் வேடிக்கை, அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் புதிய வழியில் கொண்டாடுவதில் மகிழ்ச்சி.

எனக்கு ஒருபோதும் பசி வேதனை இல்லை.  இங்கே ஏன்

எனக்கு ஒருபோதும் பசி வேதனை இல்லை. இங்கே ஏன்

நீங்கள் தாமதமாக வேலை செய்ய வேண்டிய அல்லது மதிய உணவைப் பிடிக்க நேரமில்லாத அந்த தருணங்களை எங்களில் பெரும்பாலோர் அனுபவித்திருக்கிறோம், திடீரென்று உங்களுக்கு உணவு கிடைக்காவிட்டால் உங்கள் வயிறு தானே சாப்பிடப் போகிறது என்று உணர்கிறது - வேகமாக. பட்டினியின் இந்த உணர்வுகள் உங்கள் கவனத்தை அழிக்கக்கூடும், உங்களை வெறித்தனமாக்கி, தொடர்ந்து சிற்றுண்டி அல்லது அதிக உணவுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, ஆனால் அதை மிக எளிதாக தீர்க்க முடியும்.

இது எனக்கு வேலை செய்தது: கார்ப்ஸைக் கொடுப்பதன் மூலம் நான் எடை இழந்தேன்

இது எனக்கு வேலை செய்தது: கார்ப்ஸைக் கொடுப்பதன் மூலம் நான் எடை இழந்தேன்

எனக்கு 15 வயது என்பதால், நான் தினமும் காலையில் அடியெடுத்து வைத்துள்ளேன், ஐந்து அல்லது 10 பவுண்டுகளை இழப்பேன் என்று சபதம் செய்தேன். எனது நான்கு குழந்தைகளில் ஒவ்வொருவருக்கும் பிறந்த பிறகு, அது முப்பது பவுண்டுகள் ஆனது. ஆனால் எனது முழு வாழ்க்கையிலும் சில வாரங்களுக்கு மேல் நான் ஒருபோதும் உணவில் இருக்கவில்லை.

நான் இரண்டு ஆண்டுகளாக ஒரு மேக்ரோபயாடிக் டயட்டைப் பின்பற்றினேன்.  நான் ஏன் வெளியேறினேன் என்பது இங்கே

நான் இரண்டு ஆண்டுகளாக ஒரு மேக்ரோபயாடிக் டயட்டைப் பின்பற்றினேன். நான் ஏன் வெளியேறினேன் என்பது இங்கே

மேக்ரோபயாடிக் கொள்கைகள் அவளுடைய வாழ்க்கையை மாற்றின, ஆனால் அவை இனி அதை ஆளவில்லை.

கிராஃப்ட் அதன் மேக் & சீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து செயற்கை பொருட்கள் அகற்றப்பட்டது (மற்றும் யாரும் கவனிக்கப்படவில்லை)

கிராஃப்ட் அதன் மேக் & சீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து செயற்கை பொருட்கள் அகற்றப்பட்டது (மற்றும் யாரும் கவனிக்கப்படவில்லை)

டிசம்பரில் சுவிட்ச் செய்ததிலிருந்து, இது 50 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெட்டிகளை விற்றுள்ளது.

அவர்களின் சிறந்த எடையை எட்டும் மற்றும் பராமரிக்கும் மக்களின் 12 பழக்கங்கள்

அவர்களின் சிறந்த எடையை எட்டும் மற்றும் பராமரிக்கும் மக்களின் 12 பழக்கங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஏன் ஒருபோதும் எடை இழக்க மாட்டார்கள் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? அல்லது எடையை இழந்த பிறகு எல்லோரும் ஏன் எடையைக் குறைக்க முடியாது? மக்கள் எடை இழக்கத் தவறுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் தோல்வியுற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, வெற்றி பெறுபவர்களைப் பார்ப்போம்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி நீர் இப்போது ஒரு விஷயம்.  மற்றும் நாங்கள் அதை முயற்சித்தோம்

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி நீர் இப்போது ஒரு விஷயம். மற்றும் நாங்கள் அதை முயற்சித்தோம்

மைண்ட்போடிகிரீனில் எனது நேரம் தொடங்கியதிலிருந்து, நான் கிரிக்கெட் மலர் புரோட்டீன் பார்களில் முனகினேன், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஒரு கஷாயம் மாதிரி செய்தேன், என் எடையை காலே ஜூஸில் குடித்தேன் - அனைத்தும் ஆரோக்கியத்தின் பெயரில். ஆனால் இது நான் இதுவரை சந்தித்த மிகவும் வினோதமான செயல்பாட்டு உணவாக இருக்கலாம். டர்ட்டி எலுமிச்சை நீர், எலுமிச்சை சாறு, டேன்டேலியன், இஞ்சி வேர் மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி ஆகியவற்றை ஒரு மூல டிடாக்ஸ் பானமாக இணைக்கிறது, இது குடிகாரர்களை சுத்தமாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர வைக்கும்.

கிராஃப்ட் அதன் மேக் & சீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து செயற்கை பொருட்கள் அகற்றப்பட்டது (மற்றும் யாரும் கவனிக்கப்படவில்லை)

கிராஃப்ட் அதன் மேக் & சீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து செயற்கை பொருட்கள் அகற்றப்பட்டது (மற்றும் யாரும் கவனிக்கப்படவில்லை)

டிசம்பரில் சுவிட்ச் செய்ததிலிருந்து, இது 50 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெட்டிகளை விற்றுள்ளது.

அழற்சியைத் தூண்டும் 4 குடல் சிக்கல்கள் (நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாலும் கூட)

அழற்சியைத் தூண்டும் 4 குடல் சிக்கல்கள் (நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாலும் கூட)

ஹிப்போகிரட்டீஸ் சொன்னது போல், "அனைத்து நோய்களும் குடலில் தொடங்குகின்றன."

நான் ஏன் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை தவிர்க்க விரும்புகிறேன்

நான் ஏன் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை தவிர்க்க விரும்புகிறேன்

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பிரபலமான வடிவமான காலை உணவைத் தவிர்ப்பது என்பது பெரும்பாலான மக்கள் அதிகம் பயனடையக்கூடும் என்று நான் நம்புகிறேன். என் அனுபவத்தில், காலை உணவே அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும்… குழப்பமடையக்கூடாது. காலையில் நான் சாப்பிடுவது (அல்லது சாப்பிடாதது) நாள் முழுவதும் நான் எப்படி நினைக்கிறேன் மற்றும் உணர்கிறேன் என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன்.

4 விஷயங்கள் மில்லினியல்கள் உணவைப் பற்றி தவறாகப் பெறுகின்றன (ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி)

4 விஷயங்கள் மில்லினியல்கள் உணவைப் பற்றி தவறாகப் பெறுகின்றன (ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி)

ஊட்டச்சத்து என்பது எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு பரபரப்பான தலைப்பு என்பதை மறுப்பதற்கில்லை, ஆனால் சமீபத்தில் உணவு மையப்படுத்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் தொடர்பாக எவ்வளவு குழப்பங்களும் சர்ச்சைகளும் உள்ளன என்பதைப் பார்ப்பது வெறுப்பாக இருக்கிறது. குறிப்பாக உணவுப் போக்குகளை அமைப்பதில் மிகப்பெரிய செல்வாக்கைக் கொண்ட ஒரு குழு மில்லினியல்கள். இன்று சந்தையில் பறக்கும் அல்லது இறக்கும் அளவுக்கு அவை தொனியை அமைத்திருந்தாலும், மில்லினியல்கள் பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து தகவல்களைச் சேகரிக்கின்றன, அவற்றில் சில எப்போதும் மிகவும் நம்பகமானதாக இருக்காது.

ஒற்றைப்படை (இன்னும் பயனுள்ள) உதவிக்குறிப்புகள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் எடையை பராமரிக்க உதவ நான் சொல்கிறேன்

ஒற்றைப்படை (இன்னும் பயனுள்ள) உதவிக்குறிப்புகள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் எடையை பராமரிக்க உதவ நான் சொல்கிறேன்

நாம் ஈடுபடும் மற்றும் போகும் பருவம் இது. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது அல்லது நமக்குப் பிடித்த ஜோடி பேண்ட்டைப் போடும்போது மோசமான மற்றும் இன்னும் மனச்சோர்வடைகிறோம். இந்த தேவையற்ற விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க உங்களுக்கு மூன்று ஒற்றைப்படை (இன்னும் ஆரோக்கியமான) உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த பூப்ஸ் பெற 5 எளிய வழிகள்

எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த பூப்ஸ் பெற 5 எளிய வழிகள்

பூப் பற்றி பேசலாம். வெறுமனே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள். நான் அதைச் சொல்லும்போது மக்கள் என்னை வேடிக்கையாகப் பார்க்கிறார்கள்.

ஒருவருக்கு 10 விரைவான மற்றும் எளிதான இரவு உணவு வகைகள்

ஒருவருக்கு 10 விரைவான மற்றும் எளிதான இரவு உணவு வகைகள்

எனது ஊட்டச்சத்து பயிற்சி வாடிக்கையாளர்களில் பலர் இரவு உணவு உத்வேகத்துடன் போராடுகிறார்கள். இன்று நான் எனக்கு பிடித்த சில இரவு உணவு வகைகளை பகிர்ந்து கொள்கிறேன், சில எளிதான இரவு உணவு யோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறேன் என்று நம்புகிறேன். <p> 1.

சோம்பேறிகளுக்கு 7 ஆரோக்கிய ஹேக்ஸ்

சோம்பேறிகளுக்கு 7 ஆரோக்கிய ஹேக்ஸ்

யூடியூப்-ஆர்எஸ்ஸைப் பார்ப்பது அவர்களின் அழகான காலை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் அவற்றை மேசன் ஜாடிகளில் ஊற்றினால், நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், இந்த இடுகை உங்களுக்கானது

இந்த பிரபல பயிற்சியாளர் சத்தியம் செய்யும் 4 சுத்தமான உணவு விதிகள்

இந்த பிரபல பயிற்சியாளர் சத்தியம் செய்யும் 4 சுத்தமான உணவு விதிகள்

இந்த சிறிய மாற்றங்களுடன் உங்கள் உணவை வேகமாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது இதயத்தை பாதுகாக்க விரும்பும் நோயாளிகளுக்கு நான் பரிந்துரைக்கும் உணவு

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது இதயத்தை பாதுகாக்க விரும்பும் நோயாளிகளுக்கு நான் பரிந்துரைக்கும் உணவு

இதய நோய்க்கான நிலையான சிகிச்சை விருப்பங்களில் மருந்துகள் அடங்கும்; ஆக்கிரமிப்பு சோதனை; மற்றும் விலையுயர்ந்த, ஆபத்தான அறுவை சிகிச்சை முறைகள். இருப்பினும், இதய நோய் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை நோயாகும், மேலும் இது தாவர உணவுகள் நிறைந்த உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் விலங்கு பொருட்களில் குறைவாக இருப்பதால் முற்றிலும் தடுக்கக்கூடியது மற்றும் மீளக்கூடியது என்று ஆராய்ச்சி ஆவணப்படுத்தியுள்ளது. முக்கியமானது, இருதய அமைப்பை சேதப்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அதற்கு பதிலாக இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளை உண்ணுதல்.

பிரபல பதிவுகள்

இந்த ஃபார்முலா ஒரு ஆத்மா-திருப்திகரமான பக்க கிக் (மற்றும் கூடுதல் பணத்தை சம்பாதிப்பது) கண்டுபிடிப்பதற்கான முக்கியமாகும்

இந்த ஃபார்முலா ஒரு ஆத்மா-திருப்திகரமான பக்க கிக் (மற்றும் கூடுதல் பணத்தை சம்பாதிப்பது) கண்டுபிடிப்பதற்கான முக்கியமாகும்

கணினியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள் + 4 சிறந்த கண் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் இன்று செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள்

கணினியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள் + 4 சிறந்த கண் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் இன்று செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள்

நாங்கள் திருமணம் செய்து கொள்வதற்கு முன்பு நான் என் மனைவியை ஏமாற்றினேன்.  காதல் பற்றி என்னை கற்பித்த செக்ஸ் மறுவாழ்வு இங்கே

நாங்கள் திருமணம் செய்து கொள்வதற்கு முன்பு நான் என் மனைவியை ஏமாற்றினேன். காதல் பற்றி என்னை கற்பித்த செக்ஸ் மறுவாழ்வு இங்கே

இந்த வறுத்த ப்ரோக்கோலி டிப் முற்றிலும் அழற்சியை நசுக்குகிறது

இந்த வறுத்த ப்ரோக்கோலி டிப் முற்றிலும் அழற்சியை நசுக்குகிறது

உங்கள் பசையம் இல்லாத, வேகன் மற்றும் பேலியோ நண்பர்களைக் குறைக்க 15 பேன்ட்ரி ஸ்டேபிள்ஸ்

உங்கள் பசையம் இல்லாத, வேகன் மற்றும் பேலியோ நண்பர்களைக் குறைக்க 15 பேன்ட்ரி ஸ்டேபிள்ஸ்