இந்த வீழ்ச்சியை அனுபவிக்க கொழுப்புகள் (மற்றும் தவிர்க்க)

இந்த வீழ்ச்சியை அனுபவிக்க கொழுப்புகள் (மற்றும் தவிர்க்க)

மாறிவரும் பருவங்களுடன் ஓடுபாதையில் புதிய ஃபேஷன்கள் வருகின்றன. சரியான உணவு முறைகள் உள்ளன. இலவசமாக பாயும் கோடையில் இருந்து, பார்பிக்யூக்கள் மற்றும் சாராயத்திலிருந்து மீண்டும் பாதையில் செல்ல உத்வேகம் இருக்கிறது.

நீண்ட காலம் வாழ உதவும் 7 சூப்பர்ஃபுட்கள் (விளக்கப்படம்)

நீண்ட காலம் வாழ உதவும் 7 சூப்பர்ஃபுட்கள் (விளக்கப்படம்)

நாங்கள் சூப்பர்ஃபுட்களை விரும்புகிறோம், நாங்கள் இன்போ கிராபிக்ஸ் நேசிக்கிறோம், எனவே சொல்ல போதுமானது, பெஹன்ஸில் இடம்பெறும் லெமோகிராஃபிக்கிலிருந்து இந்த அற்புதமான விளக்கப்படத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?

தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள் (விளக்கப்படம்)

தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள் (விளக்கப்படம்)

இந்த சூப்பர்ஃபுட் பல சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால் தேங்காய் எண்ணெய் இந்த நாட்களில் எல்லா ஆத்திரத்திலும் தெரிகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான விரைவான சுருக்கத்தை வழங்கும் இயற்கை செய்தியிலிருந்து இந்த சிறந்த விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?

உங்களுக்கு பயங்கரமான உணவுகளை ஏங்குவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது

உங்களுக்கு பயங்கரமான உணவுகளை ஏங்குவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது

உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்று நீங்கள் ஏங்குகிறீர்களா, எப்படியும் சாப்பிடுங்கள், பின்னர் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்களா? உங்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு வைத்திருப்பது மற்றும் இன்னும் மெலிதாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா?

ஆர்கானிக் ஆர்கானுக்கு 10 எளிய அழகு பயன்கள்

ஆர்கானிக் ஆர்கானுக்கு 10 எளிய அழகு பயன்கள்

உங்கள் அமைச்சரவையை ஒழுங்கீனம் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் அழகு வழக்கத்தை எளிமைப்படுத்த விரும்பினால், ஆர்கான் எண்ணெய் தலை முதல் கால் வரை உங்கள் செல்ல அழகு அமுதமாக மாறும்.

இயற்கை பொருட்கள் நீங்கள் சமையல் மற்றும் சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தலாம்

இயற்கை பொருட்கள் நீங்கள் சமையல் மற்றும் சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தலாம்

நான் வளர்ந்து கொண்டிருந்தபோது, ​​என் அம்மா தொடர்ந்து என் வாயில் விஷயங்களை வைக்க வேண்டாம் என்று சொல்லிக்கொண்டிருந்தார். சில காரணங்களால், எல்லாமே உணவு என்று நான் நினைத்தேன், எங்கள் துப்புரவுப் பொருட்கள் உட்பட எல்லாவற்றையும் பார்வையில் சாப்பிட முயற்சித்தேன். லைசோலின் நிறம் ஆப்பிள் பழச்சாறுக்கு ஒத்ததாக இருந்தது என்று நினைக்கிறேன். பின்னர், எங்கள் துப்புரவு தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை டன் நச்சு இரசாயனங்கள் இருந்தன, அவை சாப்பிட பாதுகாப்பாக இல்லை.

எளிய சுத்தமான குளிர்கால குண்டு

எளிய சுத்தமான குளிர்கால குண்டு

நான் மீண்டும் மையத்திற்கு வர வேண்டும் என நினைக்கும் போது இது எனக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். வெப்பமயமாதல் மற்றும் ஆழ்ந்த ஊட்டமளிக்கும், இந்த எளிய குண்டு உங்களுக்கு அடித்தளமாக உணர உதவுகிறது மற்றும் ஆண்டின் இந்த பரபரப்பான நேரத்தில் உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல உதவும். நான் பழுப்பு அரிசி அல்லது குயினோவாவின் ஒரு பக்கத்திலும், வெண்ணெய் பழத்துடன் பரிமாற விரும்புகிறேன்.

விரைவு - & - எளிதான வார இரவு உணவு: காரமான குவாக்காமோல் கிண்ணம்

விரைவு - & - எளிதான வார இரவு உணவு: காரமான குவாக்காமோல் கிண்ணம்

இந்த காரமான, இன்னும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் குவாக்காமோல் கிண்ணத்துடன் அலுவலகத்திற்குள் வசந்தத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த கிண்ணத்தின் அழகிய நிறத்தைத் தவிர இது சிறந்த அம்சமாகும். குயினோவா அல்லது பிரவுன் ரைஸுக்கு கூஸ்கஸை மாற்றி, காலே அல்லது கீரை போன்ற பல்வேறு காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதற்கான பரிசோதனை.

தீக்காயங்களை குணப்படுத்த ஒரு எளிய உதவிக்குறிப்பு

தீக்காயங்களை குணப்படுத்த ஒரு எளிய உதவிக்குறிப்பு

இரும்பு, சூடான பான் அல்லது அடுப்பால் தன்னை எரித்துக் கொண்ட எவருக்கும் ஆரம்ப காயத்திற்குப் பிறகு பல மணி நேரம் வரை இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும் என்பதை அறிவார். பின்வரும் நுட்பம் அந்த வேதனையான, நீடித்த குச்சியை நிறுத்தும். எரியும் போது நமக்கு இருக்கும் முதல் உள்ளுணர்வு, தீக்காயத்திற்கு மேல் குளிர்ந்த நீரை இயக்குவது.

30 பவுண்டுகளை இழக்க நான் எடுத்த 4 எளிய படிகள்

30 பவுண்டுகளை இழக்க நான் எடுத்த 4 எளிய படிகள்

நாம் கொழுப்பைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​எங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மஃபின் மேற்புறத்தைப் பற்றியோ அல்லது பல டோனட்டுகளிலிருந்து வரும் பிற ஜிக்லி பிட்களைப் பற்றியோ சிந்திக்க முனைகிறோம். நம்பமுடியாத எரிசக்தி மூலத்தைப் பற்றி நாம் அரிதாகவே நினைக்கிறோம், இது சரியான வடிவத்திலும் சமநிலையிலும் ஆரோக்கியமான உணவின் அவசியமான மற்றும் பயனுள்ள பகுதியாகும். ஒரு வருடத்திற்கு முன்னர், உணவுக் கொழுப்பு என்பது உடல் கொழுப்பைக் குறிக்கிறது என்ற தவறான கருத்தை நான் கொண்டிருந்தேன், எனவே நான் எப்போதும் சூப்பர்மார்க்கெட்டில் குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பேன்.

பேக்கன் பாதுகாப்பில்: கொழுப்பை சாப்பிடுவது ஏன் மெல்லியதாக இருக்கும்

பேக்கன் பாதுகாப்பில்: கொழுப்பை சாப்பிடுவது ஏன் மெல்லியதாக இருக்கும்

நீங்கள் வெளியே இருக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் சாலட் டிரஸ்ஸிங்கை "பக்கத்தில்" ஆர்டர் செய்கிறீர்கள். உங்கள் காய்கறிகளை நீராவி விடுகிறீர்கள். காலை உணவுக்கு பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளுக்கு பதிலாக, உங்களிடம் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் வாழைப்பழம் உள்ளது.

கொலஸ்ட்ரால் இதய நோயை ஏற்படுத்தாவிட்டால், அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

கொலஸ்ட்ரால் இதய நோயை ஏற்படுத்தாவிட்டால், அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

எனது கடைசி இடுகையில், கொலஸ்ட்ரால் நேரடியாக இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கிறது என்ற கட்டுக்கதையைப் பற்றி விவாதித்தேன். முடிவு, தவிர்க்க முடியாத ஒரு கேள்வியைக் கேட்கிறது: கொழுப்பு இதய நோயை ஏற்படுத்தாவிட்டால், என்ன செய்கிறது? அதற்கு எதிராக நீங்கள் எவ்வாறு பாதுகாக்கிறீர்கள்?

வேகன் ரெசிபி: கரோப் சிப் குக்கீ மாவை ஐஸ்கிரீம்

வேகன் ரெசிபி: கரோப் சிப் குக்கீ மாவை ஐஸ்கிரீம்

ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குக்கீகள் என்று வரும்போது, ​​நான் எல்லாவற்றையும் உண்ணக்கூடிய ஒரு வகை பெண். என் தாயின் கூற்றுப்படி, எனது முதல் பிறந்தநாளில் குக்கீக்கு என் கேக்கை மறுத்துவிட்டேன். வளர்ந்து வரும், குக்கீகள்-என்-கிரீம் ஐஸ்கிரீம் எப்போதும் எனக்கு மிகவும் பிடித்தது, ஆனால் சமீபத்தில் நான் பால்வளத்தை விட்டுவிட்டேன், என் ஐஸ்கிரீமை மிகவும் தவறவிட்டேன்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புதுப்பிக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புதுப்பிக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புத்துயிர் பெறுவது ஒரு கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக எல்லா விருப்பங்களும் உள்ளன. உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல் மக்கள் மெல்லிய உணவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுக்கு மாறுகிறார்கள். இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான தந்திரங்களைப் பின்பற்றுவது உங்களை எந்த நேரத்திலும் சரியான போர்வீரராக மாற்றும்!

பசையம் இல்லாத செய்முறை: கோடைகால ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: கோடைகால ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்

இரவு விருந்து வீசுகிறீர்களா? இந்த கோடைகால டிஷ் சுவையான மற்றும் இனிப்பின் சரியான கலவையாகும், இது எந்த விருந்தினரையும் மகிழ்விக்கும் என்பது உறுதி! தேவையான பொருட்கள்: 2 ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் 1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள் 1 ஆப்பிள், நறுக்கிய 1 கப் கிரான்பெர்ரி 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் 2 வெங்காயம், நறுக்கிய தேங்காய் எண்ணெய் புதிய ரோஸ்மேரி உப்பு 2 கப் சமைத்த குயினோவா திசைகள்: அடுப்பை 400 வரை சூடாக்கவும்.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: க்ரஸ்டட் திலபியா & மா-வெண்ணெய் சல்சா

பசையம் இல்லாத செய்முறை: க்ரஸ்டட் திலபியா & மா-வெண்ணெய் சல்சா

எனக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்று மிருதுவான, நொறுக்கப்பட்ட மீன், நான் ஒரு உணவகத்திற்கு வெளியே சென்று மெனுவில் பார்க்கும்போது நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். அதாவது, நான் என்னைப் படித்த நாள் வரை, ஒரு குறிப்பிட்ட மக்காடமியா நட்-க்ரஸ்டட் மஹி மஹியின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளைப் பார்த்தேன். ஒரு டிஷில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் அளவைக் கண்டு திடுக்கிடப்படுவதைத் தவிர, இந்த நுழைவாயிலை மறுசீரமைத்து அதை இலகுவாகவும் சுவையாகவும் மாற்ற நான் தீவிரமாக தீர்மானித்தேன்! பல செய்முறை சோதனைக்குப் பிறகு, நான் இறுதியாக சரியான தீர்வைக் கொண்டு வந்தேன்: தரை ஆளிவிதை மற்றும் (சமைத்த) குயினோவாவில் பூசப்பட்ட ஒளி மற்றும் மெல்லிய

பூசணிக்காய் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

பூசணிக்காய் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

இலையுதிர் பருவத்தை யார் விரும்பவில்லை ?! இலைகளின் திருப்பம், மிருதுவான, குளிர்ந்த காற்று, ஆப்பிள் பறித்தல், விடுமுறை காலத்தின் ஆரம்பம், சிறந்த உணவு மற்றும், நிச்சயமாக, பூசணி எல்லாம்! இந்த பருவகால ஸ்குவாஷ் பழத்தை ஏன் சேர்க்க வேண்டும்? ஆம், பூசணி ஒரு பழம்!

பசையம் இல்லாத செய்முறை: யோகாவுக்கு பிந்தைய பவர் மஃபின்கள்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: யோகாவுக்கு பிந்தைய பவர் மஃபின்கள்

ஒரு தீவிர யோகா அமர்வில் இருந்து உங்கள் தசைகள் கூச்சமடைகின்றன. உங்கள் உடல் அதன் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கிளைகோஜனின் கடைகளை நிரப்ப தரம், ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கேட்கிறது. ஒரு தொகுக்கப்பட்ட விளையாட்டுப் பட்டியை நீங்கள் கைப்பற்றுவதற்கு முன், இந்த சுவையான சக்தி மஃபின்களின் தொகுப்பில் ஒரு சிறிய டி.எல்.சியை ஏன் வைக்கக்கூடாது? அவை விரைவாக ஒரு சக்திவாய்ந்த புரத பஞ்சை உருவாக்கி வழங்குகின்றன, அவை உங்கள் தசைகளை மீட்டெடுக்கும், உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை முணுமுணுப்பதைத் தடுக்கும். பேக்கரில் அதிகம் இல்லையா?

பசையம் இல்லாத செய்முறை: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு முகப்பு பொரியல்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு முகப்பு பொரியல்

காலை உணவில் இருந்து விலகிச் செல்வதில் சோர்வாக இருக்கிறதா? அதே உயர் கார்ப், ஸ்டார்ச் உணவை சாப்பிடுவதில் சலிப்பு ஏற்படுகிறதா? ஒரு அமெரிக்க பிரதானத்தில் இந்த சுவையான, சைவ உணவு திருப்பத்துடன் இதை சிறிது கலக்கவும்.