இந்த வீழ்ச்சியை அனுபவிக்க கொழுப்புகள் (மற்றும் தவிர்க்க)

இந்த வீழ்ச்சியை அனுபவிக்க கொழுப்புகள் (மற்றும் தவிர்க்க)

மாறிவரும் பருவங்களுடன் ஓடுபாதையில் புதிய ஃபேஷன்கள் வருகின்றன. சரியான உணவு முறைகள் உள்ளன. இலவசமாக பாயும் கோடையில் இருந்து, பார்பிக்யூக்கள் மற்றும் சாராயத்திலிருந்து மீண்டும் பாதையில் செல்ல உத்வேகம் இருக்கிறது.

நீண்ட காலம் வாழ உதவும் 7 சூப்பர்ஃபுட்கள் (விளக்கப்படம்)

நீண்ட காலம் வாழ உதவும் 7 சூப்பர்ஃபுட்கள் (விளக்கப்படம்)

நாங்கள் சூப்பர்ஃபுட்களை விரும்புகிறோம், நாங்கள் இன்போ கிராபிக்ஸ் நேசிக்கிறோம், எனவே சொல்ல போதுமானது, பெஹன்ஸில் இடம்பெறும் லெமோகிராஃபிக்கிலிருந்து இந்த அற்புதமான விளக்கப்படத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?

தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள் (விளக்கப்படம்)

தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள் (விளக்கப்படம்)

இந்த சூப்பர்ஃபுட் பல சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால் தேங்காய் எண்ணெய் இந்த நாட்களில் எல்லா ஆத்திரத்திலும் தெரிகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான விரைவான சுருக்கத்தை வழங்கும் இயற்கை செய்தியிலிருந்து இந்த சிறந்த விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?

உங்களுக்கு பயங்கரமான உணவுகளை ஏங்குவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது

உங்களுக்கு பயங்கரமான உணவுகளை ஏங்குவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது

உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்று நீங்கள் ஏங்குகிறீர்களா, எப்படியும் சாப்பிடுங்கள், பின்னர் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்களா? உங்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு வைத்திருப்பது மற்றும் இன்னும் மெலிதாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா?

ஆர்கானிக் ஆர்கானுக்கு 10 எளிய அழகு பயன்கள்

ஆர்கானிக் ஆர்கானுக்கு 10 எளிய அழகு பயன்கள்

உங்கள் அமைச்சரவையை ஒழுங்கீனம் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் அழகு வழக்கத்தை எளிமைப்படுத்த விரும்பினால், ஆர்கான் எண்ணெய் தலை முதல் கால் வரை உங்கள் செல்ல அழகு அமுதமாக மாறும்.

இயற்கை பொருட்கள் நீங்கள் சமையல் மற்றும் சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தலாம்

இயற்கை பொருட்கள் நீங்கள் சமையல் மற்றும் சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தலாம்

நான் வளர்ந்து கொண்டிருந்தபோது, ​​என் அம்மா தொடர்ந்து என் வாயில் விஷயங்களை வைக்க வேண்டாம் என்று சொல்லிக்கொண்டிருந்தார். சில காரணங்களால், எல்லாமே உணவு என்று நான் நினைத்தேன், எங்கள் துப்புரவுப் பொருட்கள் உட்பட எல்லாவற்றையும் பார்வையில் சாப்பிட முயற்சித்தேன். லைசோலின் நிறம் ஆப்பிள் பழச்சாறுக்கு ஒத்ததாக இருந்தது என்று நினைக்கிறேன். பின்னர், எங்கள் துப்புரவு தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை டன் நச்சு இரசாயனங்கள் இருந்தன, அவை சாப்பிட பாதுகாப்பாக இல்லை.

எளிய சுத்தமான குளிர்கால குண்டு

எளிய சுத்தமான குளிர்கால குண்டு

நான் மீண்டும் மையத்திற்கு வர வேண்டும் என நினைக்கும் போது இது எனக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். வெப்பமயமாதல் மற்றும் ஆழ்ந்த ஊட்டமளிக்கும், இந்த எளிய குண்டு உங்களுக்கு அடித்தளமாக உணர உதவுகிறது மற்றும் ஆண்டின் இந்த பரபரப்பான நேரத்தில் உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல உதவும். நான் பழுப்பு அரிசி அல்லது குயினோவாவின் ஒரு பக்கத்திலும், வெண்ணெய் பழத்துடன் பரிமாற விரும்புகிறேன்.

விரைவு - & - எளிதான வார இரவு உணவு: காரமான குவாக்காமோல் கிண்ணம்

விரைவு - & - எளிதான வார இரவு உணவு: காரமான குவாக்காமோல் கிண்ணம்

இந்த காரமான, இன்னும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் குவாக்காமோல் கிண்ணத்துடன் அலுவலகத்திற்குள் வசந்தத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த கிண்ணத்தின் அழகிய நிறத்தைத் தவிர இது சிறந்த அம்சமாகும். குயினோவா அல்லது பிரவுன் ரைஸுக்கு கூஸ்கஸை மாற்றி, காலே அல்லது கீரை போன்ற பல்வேறு காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதற்கான பரிசோதனை.

தீக்காயங்களை குணப்படுத்த ஒரு எளிய உதவிக்குறிப்பு

தீக்காயங்களை குணப்படுத்த ஒரு எளிய உதவிக்குறிப்பு

இரும்பு, சூடான பான் அல்லது அடுப்பால் தன்னை எரித்துக் கொண்ட எவருக்கும் ஆரம்ப காயத்திற்குப் பிறகு பல மணி நேரம் வரை இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும் என்பதை அறிவார். பின்வரும் நுட்பம் அந்த வேதனையான, நீடித்த குச்சியை நிறுத்தும். எரியும் போது நமக்கு இருக்கும் முதல் உள்ளுணர்வு, தீக்காயத்திற்கு மேல் குளிர்ந்த நீரை இயக்குவது.

30 பவுண்டுகளை இழக்க நான் எடுத்த 4 எளிய படிகள்

30 பவுண்டுகளை இழக்க நான் எடுத்த 4 எளிய படிகள்

நாம் கொழுப்பைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​எங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மஃபின் மேற்புறத்தைப் பற்றியோ அல்லது பல டோனட்டுகளிலிருந்து வரும் பிற ஜிக்லி பிட்களைப் பற்றியோ சிந்திக்க முனைகிறோம். நம்பமுடியாத எரிசக்தி மூலத்தைப் பற்றி நாம் அரிதாகவே நினைக்கிறோம், இது சரியான வடிவத்திலும் சமநிலையிலும் ஆரோக்கியமான உணவின் அவசியமான மற்றும் பயனுள்ள பகுதியாகும். ஒரு வருடத்திற்கு முன்னர், உணவுக் கொழுப்பு என்பது உடல் கொழுப்பைக் குறிக்கிறது என்ற தவறான கருத்தை நான் கொண்டிருந்தேன், எனவே நான் எப்போதும் சூப்பர்மார்க்கெட்டில் குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பேன்.

பேக்கன் பாதுகாப்பில்: கொழுப்பை சாப்பிடுவது ஏன் மெல்லியதாக இருக்கும்

பேக்கன் பாதுகாப்பில்: கொழுப்பை சாப்பிடுவது ஏன் மெல்லியதாக இருக்கும்

நீங்கள் வெளியே இருக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் சாலட் டிரஸ்ஸிங்கை "பக்கத்தில்" ஆர்டர் செய்கிறீர்கள். உங்கள் காய்கறிகளை நீராவி விடுகிறீர்கள். காலை உணவுக்கு பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளுக்கு பதிலாக, உங்களிடம் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் வாழைப்பழம் உள்ளது.

கொலஸ்ட்ரால் இதய நோயை ஏற்படுத்தாவிட்டால், அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

கொலஸ்ட்ரால் இதய நோயை ஏற்படுத்தாவிட்டால், அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

எனது கடைசி இடுகையில், கொலஸ்ட்ரால் நேரடியாக இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கிறது என்ற கட்டுக்கதையைப் பற்றி விவாதித்தேன். முடிவு, தவிர்க்க முடியாத ஒரு கேள்வியைக் கேட்கிறது: கொழுப்பு இதய நோயை ஏற்படுத்தாவிட்டால், என்ன செய்கிறது? அதற்கு எதிராக நீங்கள் எவ்வாறு பாதுகாக்கிறீர்கள்?

வேகன் ரெசிபி: கரோப் சிப் குக்கீ மாவை ஐஸ்கிரீம்

வேகன் ரெசிபி: கரோப் சிப் குக்கீ மாவை ஐஸ்கிரீம்

ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குக்கீகள் என்று வரும்போது, ​​நான் எல்லாவற்றையும் உண்ணக்கூடிய ஒரு வகை பெண். என் தாயின் கூற்றுப்படி, எனது முதல் பிறந்தநாளில் குக்கீக்கு என் கேக்கை மறுத்துவிட்டேன். வளர்ந்து வரும், குக்கீகள்-என்-கிரீம் ஐஸ்கிரீம் எப்போதும் எனக்கு மிகவும் பிடித்தது, ஆனால் சமீபத்தில் நான் பால்வளத்தை விட்டுவிட்டேன், என் ஐஸ்கிரீமை மிகவும் தவறவிட்டேன்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புதுப்பிக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புதுப்பிக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புத்துயிர் பெறுவது ஒரு கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக எல்லா விருப்பங்களும் உள்ளன. உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல் மக்கள் மெல்லிய உணவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுக்கு மாறுகிறார்கள். இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான தந்திரங்களைப் பின்பற்றுவது உங்களை எந்த நேரத்திலும் சரியான போர்வீரராக மாற்றும்!

பசையம் இல்லாத செய்முறை: கோடைகால ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: கோடைகால ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்

இரவு விருந்து வீசுகிறீர்களா? இந்த கோடைகால டிஷ் சுவையான மற்றும் இனிப்பின் சரியான கலவையாகும், இது எந்த விருந்தினரையும் மகிழ்விக்கும் என்பது உறுதி! தேவையான பொருட்கள்: 2 ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் 1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள் 1 ஆப்பிள், நறுக்கிய 1 கப் கிரான்பெர்ரி 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் 2 வெங்காயம், நறுக்கிய தேங்காய் எண்ணெய் புதிய ரோஸ்மேரி உப்பு 2 கப் சமைத்த குயினோவா திசைகள்: அடுப்பை 400 வரை சூடாக்கவும்.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: க்ரஸ்டட் திலபியா & மா-வெண்ணெய் சல்சா

பசையம் இல்லாத செய்முறை: க்ரஸ்டட் திலபியா & மா-வெண்ணெய் சல்சா

எனக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்று மிருதுவான, நொறுக்கப்பட்ட மீன், நான் ஒரு உணவகத்திற்கு வெளியே சென்று மெனுவில் பார்க்கும்போது நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். அதாவது, நான் என்னைப் படித்த நாள் வரை, ஒரு குறிப்பிட்ட மக்காடமியா நட்-க்ரஸ்டட் மஹி மஹியின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளைப் பார்த்தேன். ஒரு டிஷில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் அளவைக் கண்டு திடுக்கிடப்படுவதைத் தவிர, இந்த நுழைவாயிலை மறுசீரமைத்து அதை இலகுவாகவும் சுவையாகவும் மாற்ற நான் தீவிரமாக தீர்மானித்தேன்! பல செய்முறை சோதனைக்குப் பிறகு, நான் இறுதியாக சரியான தீர்வைக் கொண்டு வந்தேன்: தரை ஆளிவிதை மற்றும் (சமைத்த) குயினோவாவில் பூசப்பட்ட ஒளி மற்றும் மெல்லிய

பூசணிக்காய் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

பூசணிக்காய் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

இலையுதிர் பருவத்தை யார் விரும்பவில்லை ?! இலைகளின் திருப்பம், மிருதுவான, குளிர்ந்த காற்று, ஆப்பிள் பறித்தல், விடுமுறை காலத்தின் ஆரம்பம், சிறந்த உணவு மற்றும், நிச்சயமாக, பூசணி எல்லாம்! இந்த பருவகால ஸ்குவாஷ் பழத்தை ஏன் சேர்க்க வேண்டும்? ஆம், பூசணி ஒரு பழம்!

பசையம் இல்லாத செய்முறை: யோகாவுக்கு பிந்தைய பவர் மஃபின்கள்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: யோகாவுக்கு பிந்தைய பவர் மஃபின்கள்

ஒரு தீவிர யோகா அமர்வில் இருந்து உங்கள் தசைகள் கூச்சமடைகின்றன. உங்கள் உடல் அதன் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கிளைகோஜனின் கடைகளை நிரப்ப தரம், ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கேட்கிறது. ஒரு தொகுக்கப்பட்ட விளையாட்டுப் பட்டியை நீங்கள் கைப்பற்றுவதற்கு முன், இந்த சுவையான சக்தி மஃபின்களின் தொகுப்பில் ஒரு சிறிய டி.எல்.சியை ஏன் வைக்கக்கூடாது? அவை விரைவாக ஒரு சக்திவாய்ந்த புரத பஞ்சை உருவாக்கி வழங்குகின்றன, அவை உங்கள் தசைகளை மீட்டெடுக்கும், உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை முணுமுணுப்பதைத் தடுக்கும். பேக்கரில் அதிகம் இல்லையா?

பசையம் இல்லாத செய்முறை: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு முகப்பு பொரியல்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு முகப்பு பொரியல்

காலை உணவில் இருந்து விலகிச் செல்வதில் சோர்வாக இருக்கிறதா? அதே உயர் கார்ப், ஸ்டார்ச் உணவை சாப்பிடுவதில் சலிப்பு ஏற்படுகிறதா? ஒரு அமெரிக்க பிரதானத்தில் இந்த சுவையான, சைவ உணவு திருப்பத்துடன் இதை சிறிது கலக்கவும்.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: காலை உணவு கலவை எஸ்பிரெசோ ஓட்மீல்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: காலை உணவு கலவை எஸ்பிரெசோ ஓட்மீல்

ஓட்ஸ் என்பது உங்கள் நாளில் இணைக்க மலிவான இதய ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது சிற்றுண்டாகும். அவை ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதத்தைக் கொண்டிருப்பதால் அவை நாள் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும், அதாவது அவை உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சீரானதாக வைத்திருக்கவும் உங்களை நிரப்பவும் உதவுகின்றன. அந்த இரண்டு அம்சங்களும் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த தானியமாக அமைகின்றன. ஓட்ஸ் பல ஆண்டுகளாக இதய ஆரோக்கியமான உணவாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: அல்டிமேட் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

பசையம் இல்லாத செய்முறை: அல்டிமேட் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

நீங்கள் பசையம் இல்லாத அலைவரிசையில் குதித்துள்ளீர்களா? உங்களுக்கு பிடித்த கோதுமை தாங்கும் உணவுகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த ஆரோக்கியமான நடவடிக்கையை நீங்கள் எடுத்துள்ளதால், உங்களுக்கு பிடித்த எல்லா உணவுகளையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல! இந்த நாட்களில், பாஸ்தா, பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் ஆம், ரொட்டிக்கு கூட சிறந்த, பசையம் இல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன.

பசையம் இல்லாத, வேகன் பாஸ்தா ப்ரிமாவெரா ரெசிபி

பசையம் இல்லாத, வேகன் பாஸ்தா ப்ரிமாவெரா ரெசிபி

இந்த செய்முறை எளிதானது, சுவையானது, நிரப்புதல், ஆரோக்கியமான மற்றும் பல்துறை. தேவையான பொருட்கள்: 2 கப் சமைக்காத பழுப்பு அரிசி பசையம் இல்லாத பாஸ்தா. . உலர்ந்த சிவப்பு மிளகு செதில்களை சுவைக்க சில குங்குமப்பூ இழைகள் புதிய கொத்தமல்லி திசைகள்: பாஸ்தாவை கொதிக்கும் நீரில் 12 நிமிடங்கள் அல்லது அல் டென்ட் வரை வைக்கவும். ஓவர் சமைக்க வேண்டாம்.

பிரவுனி ரெசிபி (அது தானிய இலவசம்!)

பிரவுனி ரெசிபி (அது தானிய இலவசம்!)

இந்த தானியங்கள் மற்றும் பசையம் இல்லாத பிரவுனிகள் குற்ற உணர்ச்சியற்றவை மற்றும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன. அவை கொண்டைக்கடலால் ஆனவை என்று கூட நீங்கள் சொல்ல முடியாது, உங்கள் குழந்தைகள் அவர்களை நேசிப்பார்கள்! 15 பிரவுனிகளை உருவாக்குகிறது. தேவையான பொருட்கள்: 1.5 கப் சமைத்த கொண்டைக்கடலை, நன்கு துவைத்த 3 முட்டை வெள்ளை 1 கப் இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் 1/3 கப் மூல தேன் அல்லது தேங்காய் தேன் (சர்க்கரை இலவசமாக்க நீங்கள் ஸ்டீவியாவைப் பயன்படுத்தலாம், சுவைக்கலாம்) 1/2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா 1 டீஸ்பூன் தூய வெண்ணிலா சாறு 1/2 கப் சாக்லேட் சில்லுகள் பேக்கிங் டிஷ் தடவுவதற்கு தேங்காய் எண்

வேகன் ரெசிபி: ஈஸி ஸ்டைர் ஃப்ரை

வேகன் ரெசிபி: ஈஸி ஸ்டைர் ஃப்ரை

இந்த சைவ ஸ்டைர் ஃப்ரை வேகமானது, எளிமையானது, மேலும் நீங்கள் டெம்பேவைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை எனில் அதை பசையம் இல்லாததாக மாற்றலாம். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் இதை ஒரு வார இரவு பிரதானமாக மாற்றப் போகிறீர்கள்! தேவையான பொருட்கள்: 3/4 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் 1 லீக்.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: ஸ்ட்ராபெரி ருபார்ப் பை

பசையம் இல்லாத செய்முறை: ஸ்ட்ராபெரி ருபார்ப் பை

உழவர் சந்தையில் இருந்து நேராக ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ருபார்ப் பெற ஜூன் ஒரு சிறந்த நேரம். இந்த பைக்கு பசையம், பால், முட்டை, சோயா அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லை என்பதோடு அவற்றின் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவைகளை இணைக்கவும், மேலும் உங்களுக்கு முழுமை இருக்கிறது. இந்த பைக்கு ஒரே "தீங்கு" என்னவென்றால், அதை அமைக்க ஒரே இரவில் உட்கார அனுமதித்தால் அது சிறந்தது (என்னை நம்புங்கள், காத்திருப்புக்கு மதிப்புள்ளது).

பேலியோ டயட்டில் இருந்து 10 அத்தியாவசிய சூப்பர்ஃபுட்கள்

பேலியோ டயட்டில் இருந்து 10 அத்தியாவசிய சூப்பர்ஃபுட்கள்

ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக 25 வருட காலத்திற்குப் பிறகு, அதிக ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும், பதட்டத்தைத் தணிப்பதற்கும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் ஒரு முயற்சியாக பேலியோ உணவை ஒரு ஷாட் கொடுத்ததால் நான் மிகவும் எச்சரிக்கையுடன் அறியப்படாத பிரதேசத்திற்குள் நுழைந்தேன். எலும்பு குழம்பு மற்றும் புளித்த காட் கல்லீரல் எண்ணெய்க்கான வக்கீலாக நான் இருக்கும் நாளை நான் ஒருபோதும் முன்கூட்டியே பார்த்ததில்லை. யாராவது எப்போதாவது வருவதைப் பார்க்கிறார்களா? அதிகரித்த ஆற்றல், கவனம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய மூன்று வருடங்களுக்குப் பிறகு, இவை நான் கண்டறிந்த உணவுகள், அவை ஒரு கடித்தலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை அளித்து, மனிதநேயமற

உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்க 7 சிறந்த உணவுகள்

உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்க 7 சிறந்த உணவுகள்

எல்லோரும் கூர்மையான நினைவகத்தை விரும்புகிறார்கள், மேலும் வயதாகும்போது உங்கள் விலைமதிப்பற்ற மன திறன்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். எனக்கு பிடித்த ஏழு நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இங்கே.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: சீமை சுரைக்காய் ரிப்பன் பாஸ்தா & பெஸ்டோ

பசையம் இல்லாத செய்முறை: சீமை சுரைக்காய் ரிப்பன் பாஸ்தா & பெஸ்டோ

நான் இதை நேற்றிரவு செய்தேன், இது ஒரு வெற்றியாளர், பசையம் இல்லாத, காய்கறி மற்றும் NO பாஸ்தா; சீமை சுரைக்காயுடன் பாஸ்தா போன்ற ரிப்பன்களை உருவாக்குகிறோம். சீமை சுரைக்காயின் ரிப்பன் கீற்றுகளை வெட்ட, ஒரு கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தி, தோல்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை பாதியாக வெட்டி பின்னர் மெல்லிய கீற்றுகளை வெட்டுங்கள், டேக்லியாடெல்லின் அகலம் ஆனால் தடிமனாக இருக்கும். இதைச் செய்ய எந்த வழியும் இல்லை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் வழியில் அதைச் செய்யலாம். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மாண்டோலின் அல்லது ஒரு பீலரைப் பயன்படுத்தலாம்.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: மெல்லிய கோஜி பெர்ரி பார்கள்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: மெல்லிய கோஜி பெர்ரி பார்கள்

பிஸியான காலை? பயணம்? மதிய உணவு சிற்றுண்டியை அனுபவிக்கிறீர்களா?

பசையம் இல்லாத செய்முறை: இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை டோனட்ஸ்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை டோனட்ஸ்

நான் ஒரு சிறு குழந்தையாக இருந்தபோது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவள் என்று கண்டறியப்பட்டேன், மேலும் பால் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று கூறப்பட்டது. ஆம்… அது நடக்கவில்லை. எனக்கு 16 வயதாக இருந்தபோது, ​​எனக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டாம் என்று கூறப்பட்டது.

செய்முறை: வேகன் நுடெல்லா (ஓ ஆம்!)

செய்முறை: வேகன் நுடெல்லா (ஓ ஆம்!)

அது சரி. நான் சைவ நுட்டெல்லா என்றேன். ஒரு ஸ்பூன் பிடித்து, ஒரு குஞ்சு ஃபிளிக் போட்டு இந்த சுவையான செய்முறை வரை வசதியானது. ஒரு சாஸ் கடாயில், வெப்பம்: 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் 2-3 தேக்கரண்டி கொக்கோ தூள் ½ கப் ஹேசல்நட் வெண்ணெய் அனைத்து பொருட்களும் ஒன்றாக உருகும் வரை நன்கு கலக்கவும். மேப்பிள் சிரப், தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை சேர்த்து சுவைக்க இனிப்பு.

தேங்காய் எண்ணெயின் சிறந்த பதிப்பை உருவாக்குவது எப்படி

தேங்காய் எண்ணெயின் சிறந்த பதிப்பை உருவாக்குவது எப்படி

ஒரு சமையல்காரராக, நான் எப்போதும் சமையலறையில் பரிசோதனை செய்ய சூடான புதிய தயாரிப்புகளைத் தேடுகிறேன்; ஒரு சமையல் கல்வியாளராக நான் எப்போதும் எனது கண்டுபிடிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஆர்வமாக உள்ளேன். முழு உணவுகளுக்கான எனது ஆர்வம் ஆழமாக இயங்குகிறது, மேலும் நித்திய ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் உண்மையான உணவின் சக்தியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை மக்களுக்குக் காட்ட முயற்சிக்கிறேன். எனவே நான் தேங்காய் மன்னாவைக் கண்டுபிடித்தபோது, ​​அதை என்னிடம் வைத்திருக்க முடியாது என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், அனைத்து தேங்காய் பொருட்களும் ஊட்டச்சத்து சக்திகள்; அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு,

இயற்கையான வீட்டிலேயே உரித்தலுக்கான 5 நுட்பங்கள்

இயற்கையான வீட்டிலேயே உரித்தலுக்கான 5 நுட்பங்கள்

பணக்கார, க்ரீஸ் மாய்ஸ்சரைசர்களை ஏன் பூசலாம், உங்கள் தோல் இன்னும் வறண்ட தருணங்களை உணர்கிறது என்று எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? மிகவும் வலுவான தோல் சுத்தப்படுத்திகளால் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்கிறீர்கள், உங்கள் தோல் இன்னும் அழுக்காக உணர்கிறது. கவலைப்பட வேண்டாம்; நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்கவில்லை!

சந்தேக நபர்களை மாற்ற 3 சுவையான பச்சை சாறு சமையல்

சந்தேக நபர்களை மாற்ற 3 சுவையான பச்சை சாறு சமையல்

வளர்ந்து, நான் என் அம்மாவை "உணவு ஹிப்பி" என்று அழைத்தேன். அவர் இயற்கையான உணவுகள், சீன மூலிகைகள், தேயிலை மர எண்ணெய் பற்பசை, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு தாவர ஆர்வமுள்ள வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் பிரபலமாக இருந்தார். "தி ஹெல்த் கன்சர்ன்" என்ற மளிகை கடையில் நாங்கள் கடைக்கு வந்தோம். வைட்டமின்கள், மூலிகை தேநீர் மற்றும் ஜின்ஸெங் ஷாட்கள் தினசரி சடங்காக இருந்தன. என் நண்பர்கள் ஆரவாரமான மற்றும் மீட்பால்ஸ்கள், வறுத்த கோழி அல்லது இறைச்சி ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்ட குடும்ப இரவு உணவைக் கொண்டிருந்தபோது, ​​என் அம்மா முழு கோதுமை பிடாவிலும், ஹம்முஸ் மற்றும் அஸ்பாரகஸுடனும் ஃபாலாஃபெல் பரிமாறிக

எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க 7 சூப்பர்-ஈஸி டிப்ஸ்

எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க 7 சூப்பர்-ஈஸி டிப்ஸ்

இந்த ஆண்டு பிப்ரவரியில் என் கணவர் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்று மருத்துவர்கள் சொன்னதைத் தொடங்கினார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது இல்லை. ஏழை பையனுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது, அவருக்கு வயது 33 தான்!

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 சூப்பர்ஃபுட்கள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 சூப்பர்ஃபுட்கள்

ஊட்டச்சத்து பஞ்சைக் கட்டும் ஆறு சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியல் இங்கே. பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளை அனுபவிக்க ஆரோக்கியமான, முழு உணவு உணவில் அவற்றை இணைத்து முயற்சிக்கவும். 1.

5 எளிதான, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி ஆலோசனைகள்

5 எளிதான, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி ஆலோசனைகள்

உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும், உங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களைப் பெறுவதற்கும் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உணவு தேவைப்படும் அந்த மதியம் மதியம் எப்போதாவது கிடைக்குமா? நான் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​சுற்றி ஓடும்போது, ​​என் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைச் செலுத்தும்போது இதை நான் நிச்சயமாக அனுபவிக்கிறேன். மாலை 3 அல்லது 4 மணி சுற்றி வரும்போது, ​​என் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, எனக்கு ஒரு ஏற்றம் தேவை.

பூசணி தேதி ஸ்கோன்கள் (பசையம் இல்லாத மற்றும் வேகன்)

பூசணி தேதி ஸ்கோன்கள் (பசையம் இல்லாத மற்றும் வேகன்)

வீழ்ச்சி உருண்டவுடன், என் உடல் எதையும், பூசணிக்காயால் செய்யப்பட்ட அனைத்தையும் ஏங்கத் தொடங்குகிறது. எல்லாவற்றையும் நான் சொல்லும்போது நான் உண்மையில் இதைக் குறிக்கிறேன்: கிரானோலா முதல் மிருதுவாக்கிகள் வரை அனைத்து வகையான சமையல் குறிப்புகளிலும் நான் புதிய (அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட கரிம) பூசணிக்காயை உருவாக்கியுள்ளேன். நான் 100% பசையம் இல்லாத மற்றும் / அல்லது சைவ உணவை சாப்பிடவில்லை என்றாலும், இந்த அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் வேகவைத்த பொருட்களுக்கான ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகளை நான் மிகவும் ரசிக்கிறேன்: இந்த பூசணி தேதி ஸ்கோன்கள் எனது புதிய ஆவேசம்.

நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் எளிதான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு டிஷ்

நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் எளிதான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு டிஷ்

நான் ரூட் காய்கறிகளை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் விரும்பும் அளவுக்கு அவற்றை நான் சாப்பிடுவதில்லை. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று, ஆனால் நான் வழக்கமாக வருடத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன், ஒரு முறை நன்றி மற்றும் மீண்டும் கிறிஸ்துமஸ். இது கிட்டத்தட்ட போதாது!