எடை இழப்புக்கான முதல் 7 உணவுகள்

எடை இழப்புக்கான முதல் 7 உணவுகள்

சில கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துச் சென்று சில உதவி வேண்டுமா? நீ தனியாக இல்லை. வாழ்நாள் பிரச்சினைகளுக்கு எளிய தீர்வுகளைத் தேடும் மக்களுடன் நான் எப்போதும் பேசுகிறேன்.

உங்கள் சுய அன்பில் ஓம்ஃப் மீண்டும் வைக்க 8 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் சுய அன்பில் ஓம்ஃப் மீண்டும் வைக்க 8 உதவிக்குறிப்புகள்

அதைச் சரியாகச் செய்வதில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டால், உங்களுடன் ஒரு காதல் உறவை உருவாக்குவது (அல்லது விரிவாக்குவது) மிகப்பெரியதாக இருக்கும். நல்ல செய்தி! இந்த எட்டு உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சுய அன்பில் ஓம்பை மீண்டும் வைக்க உதவும். தயாரா? 1.

உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த 4 எளிய வழிகள்

உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த 4 எளிய வழிகள்

உங்களை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பது உலகின் பிற பகுதிகளிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நம்பிக்கையுடனும், உங்கள் சொந்த சருமத்தில் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது உங்கள் உண்மையான சுயத்துடனான உண்மையான தொடர்பிலிருந்து உருவாகிறது, மேலும் இது உங்களுக்கு வெற்றிபெற உதவும். உண்மையான நம்பிக்கை கவர்ச்சியாக இருக்கிறது.

பின்னடைவு மற்றும் சுயமரியாதையுடன் ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

பின்னடைவு மற்றும் சுயமரியாதையுடன் ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

சுயமரியாதை என்ற கருத்தை வரையறுக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், பொதுவாக இந்த சொல் நம்மைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தையும், நம்மை நாமே மதிப்பீடு செய்யும் முறையையும் உள்ளடக்கியது. ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை கொண்ட குழந்தைகள் தாங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் வெற்றிபெறாத சவால்களை எதிர்கொள்ள விருப்பம் கொண்டுள்ளனர். [pullquote] உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கும், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருப்பதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிப்பதற்கும் இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. [/ pullquote] குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட குழந்தைகள் தங்களை மிகவும் விமர்சிக்க முனை

13 வழிகள் பிரெஞ்சு பெண்கள் தங்களை சரியாக நடத்துகிறார்கள்

13 வழிகள் பிரெஞ்சு பெண்கள் தங்களை சரியாக நடத்துகிறார்கள்

முழு உலகமும் பிரெஞ்சு பெண்ணின் je ne sais quoi ஐ பொறாமை கொள்கிறது: சிரமமின்றி புதுப்பாணியாக இருப்பது. டயட்டிங் இல்லாமல் மெல்லியதாக இருப்பது. அவள் “அழகாக இருக்கிறாள்” என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் கவர்ச்சியாக இருப்பது. தன்னம்பிக்கை இல்லாதவள்.

5 வலிமை-பயிற்சி கட்டுக்கதைகள் எல்லோரும் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டும்

5 வலிமை-பயிற்சி கட்டுக்கதைகள் எல்லோரும் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டும்

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியை வழங்கும் ஜிம்மில் பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். அப்போதிருந்து, நான் அதிக கெட்டில் பெல்களை அடித்தேன், அதிக புஷ்-அப்களைச் செய்தேன், முன்பை விட அதிக எடையை உயர்த்தினேன். ஒவ்வொரு வாரமும், நான் மூன்று வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்கிறேன்.

தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க 10 சக்தி மந்திரங்கள்

தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க 10 சக்தி மந்திரங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம்: நீங்கள் வாழ்க்கையில் பயணம் செய்கிறீர்கள், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள், விஷயங்களைச் செய்வதில் வேலை செய்கிறீர்கள். மற்றும் பிஏஎம், நீங்கள் எதிர்மறையான கருத்து, தீர்ப்பளிக்கும் நண்பர் அல்லது முரட்டுத்தனமான அந்நியன் ஆகியோரால் திணறுகிறீர்கள். வெறுப்பு மண்டலத்திற்கு வருக! நாங்கள் ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது வெறுப்பவர்கள் தோன்றுகிறார்கள்.

உங்கள் சுய மதிப்பை வரையறுக்க பணத்தை அனுமதிப்பதை நிறுத்துங்கள்.  எப்படி என்பது இங்கே

உங்கள் சுய மதிப்பை வரையறுக்க பணத்தை அனுமதிப்பதை நிறுத்துங்கள். எப்படி என்பது இங்கே

ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் மிகப் பெரிய தீர்மானிக்கும் காரணி, எந்த சூழ்நிலையையும் பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் தங்களை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் உள்நாட்டில் சரி என்று உணர்கிறார்கள். "உள் சரி-நெஸ்" ​​என்ற இந்த உணர்வு நாம் என்ன செய்கிறோம், உற்பத்தி செய்கிறோம் அல்லது வைத்திருக்கிறோம் அல்லது எதிர்காலத்தில் எதை அடைய திட்டமிட்டுள்ளோம் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. வெறுமனே, நம்முடைய முதல் பராமரிப்பாளருடனான உறவில் இது உருவாகிறது, அவர் எங்களை நேசிக்கிறார், நேசிக்கிறார்.

ஒரு காலை வழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 3 காரணங்கள்

ஒரு காலை வழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 3 காரணங்கள்

காலையில் நீங்கள் செய்யும் முதல் விஷயம் என்ன? உங்கள் மின்னஞ்சல் பார்க்க? பேஸ்புக்கில் செல்லவா?

நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பற்றவர் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பேஸ்புக் செயல்பாடு என்ன கூறுகிறது

நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பற்றவர் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பேஸ்புக் செயல்பாடு என்ன கூறுகிறது

பேஸ்புக்கில் அதிக செல்ஃபிக்களை இடுகையிடுவோர் உங்கள் "நண்பர்களில்" மிகவும் நாசீசிஸ்டுகள் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே கருதலாம். ஆனால் உங்கள் ஊட்டத்தில் தொடர்ந்து செல்பி எடுப்பவர்கள் அல்ல, மாறாக நிலைகள், சுவர் பதிவுகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் என்ன செய்வது? யூனியன் கல்லூரியின் ஒரு புதிய ஆய்வு, அந்த வகையான 'புக்கர்கள் - உலாவலைக் காட்டிலும், சமூக வலைப்பின்னலில் மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் - பொதுவாக தங்கள் உறவுகளில் பாதுகாப்பற்றவர்கள் என்று கூறுகிறது. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், அவர்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் நம்பிக்கையில் இதைச் செய்கிறார்கள்.

தீவிரமான சுய-அன்பை அடைய ஒரு எளிய திட்டம்

தீவிரமான சுய-அன்பை அடைய ஒரு எளிய திட்டம்

நீங்கள் பாலிக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை தியானிக்க தேவையில்லை! ஆஸ்திரேலியாவின் புறநகர்ப்பகுதிகளில், நியூயார்க் நகரத்தின் அபாயகரமான தெருக்களில் அல்லது பெல்ஜியத்தில் உள்ள ஒரு பண்ணையில் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் தொடங்க சில பரிந்துரைகள் இங்கே.

ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு யோகாவில் திரும்புவது எப்படி

ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு யோகாவில் திரும்புவது எப்படி

ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு எனது யோகாசனத்தை மீண்டும் உருவாக்க உதவும் கட்டுரைகளை நான் வீணாகத் தேடினேன். எனக்கு உதவக்கூடிய எதையும் என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இது ஒரு தீவிரமான அஷ்டாங்க பயிற்சிக்குச் செல்லும் பெண்களின் வலைப்பதிவுகள் மற்றும் ஸ்பெக்ட்ரமின் எதிர் முனை, அங்கு அவர்கள் யோகாசனத்திற்குத் திரும்ப முயற்சிக்கும் முன்பு ஆறு மாதங்கள் காத்திருந்தனர்.

பின்னடைவு மற்றும் சுயமரியாதையுடன் ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

பின்னடைவு மற்றும் சுயமரியாதையுடன் ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

சுயமரியாதை என்ற கருத்தை வரையறுக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், பொதுவாக இந்த சொல் நம்மைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தையும், நம்மை நாமே மதிப்பீடு செய்யும் முறையையும் உள்ளடக்கியது. ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை கொண்ட குழந்தைகள் தாங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் வெற்றிபெறாத சவால்களை எதிர்கொள்ள விருப்பம் கொண்டுள்ளனர். [pullquote] உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கும், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருப்பதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிப்பதற்கும் இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. [/ pullquote] குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட குழந்தைகள் தங்களை மிகவும் விமர்சிக்க முனை

உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களை வழிநடத்த முயற்சிக்கிறதா, ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லையா?

உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களை வழிநடத்த முயற்சிக்கிறதா, ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லையா?

உங்கள் குடலை நம்பும்போது நீங்கள் எப்போதாவது சற்று சிக்கித் தவிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நான் அதை முற்றிலும் பெறுகிறேன். "உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள்" என்று மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு பொதுவாகச் சொல்வார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், அது எப்போதும் பை போல எளிதானது.

உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை உருவாக்க 9 படிகள்

உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை உருவாக்க 9 படிகள்

நம்பிக்கை ஒரு பெரிய விஷயம். இது இலவச, தடையற்ற, மலரும், கொடுக்கும் மற்றும் உண்மையான அன்பிற்கான அடித்தளம். இது ஒரு அமைதியான உறவின் அடிப்படையாகும், அதில் ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் கேட்டதாகவும், ஆதரிக்கப்படுவதாகவும், அவர்கள் தீர்ப்புக்கு அஞ்சாமல் தங்களைத் தாங்களே இருக்க முடியும் போலவும் உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் கனவுகளுக்குப் பின் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

உங்கள் கனவுகளுக்குப் பின் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு இலக்கை நோக்கி உற்சாகமாக வேலை செய்யத் தொடங்கினீர்களா? அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் தொடங்கவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் பயம் மற்றும் சுய சந்தேகத்தால் உறைந்துவிட்டீர்கள். எந்த வகையிலும், குறிக்கோள்களையும் கனவுகளையும் அடைவது மாஸ்டர் ஒரு தந்திரமான திறமையாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள்.

தம்பதிகள் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய 5 அற்புதமான காரணங்கள்

தம்பதிகள் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய 5 அற்புதமான காரணங்கள்

நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா, உங்கள் கூட்டாளரை உங்களுடன் சேர முயற்சிக்கிறீர்களா? இந்த பட்டியலை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் அன்பையும் - உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாருங்கள்! - வளர: 1.

உங்கள் நம்பிக்கையை இப்போதே உயர்த்த 10 வழிகள்

உங்கள் நம்பிக்கையை இப்போதே உயர்த்த 10 வழிகள்

"நம்பிக்கை உள்ளே இருந்து வருகிறது" என்று நீங்கள் ஒரு மில்லியன் தடவை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனாலும், சில சமயங்களில் நாம் உண்மையிலேயே யார் என்பதை மறந்துவிடும்போது சில வருடங்கள் நீடிக்கும் தருணங்கள் இருக்கலாம், அந்த நம்பிக்கை நமக்குள்ளேயே இருக்கிறது. இன்று நீங்கள் ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியை விரும்பினால் அல்லது உங்கள் நம்பிக்கையின் முழு மாற்றத்திற்கும் நீங்கள் தயாராக இருந்தால் இந்த 10 படிகளைப் பின்பற்றுங்கள், அதை அறிவதற்கு முன்பே நீங்கள் உயரும். 1.

நீங்கள் ஒரு நல்ல கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருவேளை இந்த தவறை செய்கிறீர்கள்

நீங்கள் ஒரு நல்ல கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருவேளை இந்த தவறை செய்கிறீர்கள்

அன்பைக் கண்டுபிடிக்கும் போது பலர் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு. இந்த கட்டுரையில், அந்த தவறு என்ன என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறேன், அதை எவ்வாறு மாற்றுவது, அதனால் நீங்கள் விரும்பும் உறவை ஈர்க்க முடியும். அன்பைக் கண்டுபிடிக்கும் போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு: ஒரு உறவு அவர்களை நிறைவு செய்யப்போகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். நான் சொல்வது என்னவென்றால்: உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் காணவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், மற்றொரு நபர் அந்த உணர்வை நீக்கிவிடுவார்.