எலிமினேஷன் டயட் தொடங்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

எலிமினேஷன் டயட் தொடங்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

வீக்கம், மூளை மூடுபனி, எடை அதிகரிப்பு, தலைவலி அல்லது சோர்வு போன்ற விளக்கப்படாத அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? உணவு உணர்திறன் குற்றவாளியாக இருக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு எளிய எளிய வழி இங்கே. நீக்குதல் உணவின் பின்னணியில் உள்ள கருத்து என்னவென்றால், பசையம், பால், முட்டை, சோயா, சோளம், வேர்க்கடலை, சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற பொதுவான உணவுக் குழுக்களுக்கு நுட்பமான, படிப்படியான எதிர்வினைகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது. குறைந்தது நான்கு வாரங்களுக்கு அந்த உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் எந்த ஆன்டிபாடிகளையும் அழிக்க முடியும் மற்றும் பொதுவாக அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்தைக் கா

நீங்கள் ஏன் அதிக புளித்த பால் சாப்பிட வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் அதிக புளித்த பால் சாப்பிட வேண்டும்

நொதித்தல் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உள்ளது, ரஷ்யா மற்றும் ஐரோப்பாவில் சில உட்பட பாரம்பரிய கலாச்சாரங்கள் இன்னும் அதை பெரிதும் நம்பியுள்ளன. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் அமெரிக்கர்கள் மூல அல்லது புளித்த வடிவங்களில் பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் தயாரிப்புகளை ஆர்வத்துடன் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், எந்தவொரு நோய்க்கிருமிகளுடன் சேர்ந்து பல சக்திவாய்ந்த, நோயெதிர்ப்பு புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் என்சைம்களை இழந்தோம். நொதித்தல் ஒரு காலத்தில் சாப்பிட முடியாத அல்லது ஆபத்தான உணவு மற்றும் சத்தான உணவை உண்டாக்கும் என்பதால் இது ஒரு பெரிய விஷயம்.

பெர்ரி & வேகன் வெண்ணிலா கிரீம்

பெர்ரி & வேகன் வெண்ணிலா கிரீம்

நீங்கள் கிரீம் பற்றி கனவு காண்கிறீர்களா, இன்னும் நீங்கள் பால் மற்றும் லாக்டோஸை சத்தியம் செய்தீர்களா? தினசரி சர்க்கரை குண்டுகளிலிருந்து உங்கள் உடலுக்கு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்களா? இந்த பசி என்ன அர்த்தம்? அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்? அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்? பல காரணங்களுக்காக நாங்கள் பால் மற்றும் சர்க்கரையை ஏங்குகிறோம், ஆனாலும் அந்த காந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு, முகப்பரு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது மனநிலை மூழ்கிவிடுகின்றன. ஆகவே, பால் மற்றும் சர்க்கரை நம்மில் சிலருக்கு கட

7 அபத்தமான கட்டுக்கதைகள் எடை இழப்பதைப் பற்றி மக்கள் நம்புகிறார்கள்

7 அபத்தமான கட்டுக்கதைகள் எடை இழப்பதைப் பற்றி மக்கள் நம்புகிறார்கள்

ஏறக்குறைய மூன்று தசாப்தங்களாக ஒரு பிரபல உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணராக, கட்டுக்கதை உடைத்தல் எனது வேலையின் முக்கிய பகுதியாக மாறிவிட்டது. புராணங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் ஊட்டச்சத்து நற்செய்தியைக் கருதுகின்றன, அவை நம் ஆரோக்கியத்தைத் திருடி நம்மை கொழுக்க வைத்திருந்தாலும் கூட? பல ஆண்டுகளாக, ஆர்வமுள்ள சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் தவறான தகவல்கள் சிறந்த உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்புக்கான தேடலை மிகவும் குழப்பமானதாக ஆக்கியுள்ளன.

பால் இல்லாமல் வலுவான எலும்புகளை நான் உருவாக்கும் 5 வழிகள்

பால் இல்லாமல் வலுவான எலும்புகளை நான் உருவாக்கும் 5 வழிகள்

நம்புவோமா இல்லையோ, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கால்சியத்தை ஒரு பசுவின் பாலைத் தொடாமல் பெறலாம். நான் பாலின் பெரிய விசிறி இல்லை, ஏனெனில், அதன் பல சிக்கல்களுக்கு மத்தியில், பால் கொழுப்பு இழப்பைத் தடுக்கும் மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் நிலைகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. "அந்த பால்-மீசையோ பிரபலங்கள் அந்த 'பால் கிடைத்ததா?' விளம்பரங்கள் பல ஆண்டுகளாக நமக்குச் சொல்லி வருகின்றன, மனிதர்களுக்கு பாலுக்கு ஊட்டச்சத்து தேவை இல்லை, மேலும் இது சர்க்கரையின் காரணமாக வெற்று நன்ஃபாட் பால் கூட இருப்பதால் நல்லதை விட இது எங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ”என்று டாக்டர் எழுதினார்.

5 உங்கள் பல் மருத்துவர் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் உணவுகள்

5 உங்கள் பல் மருத்துவர் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் உணவுகள்

பற்களில் சேதம் இருப்பதால் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது நிச்சயமாக முக்கியம், ஆனால் உதவக்கூடிய சுவையான மற்றும் சத்தான விருப்பங்களில் ஏன் கவனம் செலுத்தக்கூடாது? உங்கள் பல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சில நன்மை பயக்கும் உணவுகளை சேர்ப்பது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அந்த அழகான புன்னகையை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக என்னென்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பல் மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கலாம் - முக்கிய வார்த்தை எப்போதும் “வேண்டாம்” என்பதுதான். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில், நற்செய்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு 5 சிறிய படிகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு 5 சிறிய படிகள்

சிலர் பெரிய மாற்றங்களை அதிக அளவில் சமாளிக்க விரும்புகிறார்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சில பெரிய முன்னேற்றங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை சிறிய படிகளில் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், நான் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவிய சில பரிந்துரைகள் என்னிடம் உள்ளன. 1. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.

பால் இல்லாத சாக்லேட்-தேங்காய் ஐஸ்கிரீம்

பால் இல்லாத சாக்லேட்-தேங்காய் ஐஸ்கிரீம்

இந்த சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் உண்மையான ஒப்பந்தத்தைப் போலவே சுவைக்கிறது. இந்த ஐஸ்கிரீம் மற்றும் வழக்கமான சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் இடையே உள்ள ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு நல்லது. எல்லாவற்றையும் சாக்லேட்டியின் காதலனாக, எனது உயர்ந்த மூல, சைவ வாழ்க்கை முறை என்னை ஈடுபடுவதைத் தடுக்க நான் அனுமதிக்கவில்லை, மேலும் இந்த செய்முறையானது அனைத்து பெட்டிகளையும் இழிவுபடுத்தும் போது வரும். ஆனால் ஏய், இது குற்ற உணர்ச்சியற்றது!

நீங்கள் பால் இல்லாத 6 அறிகுறிகள் பால் இல்லாதவை

நீங்கள் பால் இல்லாத 6 அறிகுறிகள் பால் இல்லாதவை

நீங்கள் பாலுடன் கோரப்படாத உறவைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா என்று சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறீர்களா? உங்கள் அன்பான காலை லட்டு உங்களை மீண்டும் நேசிக்கவில்லை, இரவு நேர ஃப்ரோ-யோ ரன்கள் உங்களுக்கு குமட்டலை உண்டாக்குகின்றன, அல்லது சீஸ் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு ஏற்படலாம். பால் இல்லாத செல்ல விரும்பும் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருக்கலாம்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, கால்சியம் முழு கதை அல்ல

எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, கால்சியம் முழு கதை அல்ல

ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் வாழ்நாளை உறுதி செய்வதற்காக, வாஷிங்டன் டி.சி.யில் ஆண்டுதோறும் நடைபெற்ற குழந்தை மருத்துவ கல்விச் சங்கக் கூட்டத்தில் சமீபத்தில் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, குழந்தைகளுக்கு ஏராளமான அத்தியாவசிய தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது மிக முக்கியம். இது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் கேள்விப்பட்ட அறிவுரையாகத் தோன்றினாலும், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியமான ஊட்டச்சத்து கால்சியம் அல்ல, ஆனால் மெக்னீசியம் என்று கேள்விப்பட்டதும் சில கண்கள் திறக்கப்பட்டன. என டாக்டர்.

பசையம் இல்லாத செய்முறை: சாக்லேட் சிப் & புளுபெர்ரி குக்கீகள்

பசையம் இல்லாத செய்முறை: சாக்லேட் சிப் & புளுபெர்ரி குக்கீகள்

கண்டறியப்பட்ட செலியாக், நான் இப்போது நான்கு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பசையம் இல்லாமல் சாப்பிடுகிறேன். பசையம் இல்லாத உலகம் அந்த நான்கு ஆண்டுகளில் பாய்கிறது, அதிகரிப்பு குறித்த பொதுவான விழிப்புணர்வு மற்றும் புதிய நிறுவனங்கள் பசையம் இல்லாத விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் பசையம் நிரப்பப்பட்ட பதிப்புகளை விட சிறந்தவை அல்ல, ஏனெனில் அவை பால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. எனது சமீபத்திய கட்டுரையை நீங்கள் படித்தால், பசையம் இல்லாத உணவுக்கு மாறுகிற பலர் ஏன் உண்மையில் குணமடையவில்லை என்று விவாதித்த

ஐபிஎஸ் உங்களை மோசமானவரா?  நிவாரணத்திற்கான சிறந்த உணவு மாற்றங்கள்

ஐபிஎஸ் உங்களை மோசமானவரா? நிவாரணத்திற்கான சிறந்த உணவு மாற்றங்கள்

சிறிய செரிமான அச om கரியங்களை இயற்கையாகவே எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி நான் கடந்த காலத்தில் சில கட்டுரைகளை எழுதியுள்ளேன், ஆனால் இன்று, நான் கொஞ்சம் ஆழமாகப் பெறப் போகிறேன். நான் உட்பட எங்களில் சிலர் தினசரி அடிப்படையில் ஜி.ஐ. நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், இதன் 12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் சோர்ந்து போயிருக்கிறேன்! எனது பிரச்சினைகளின் மூல காரணத்தை அறிந்துகொள்ள நான் பணியாற்றி வருவதால், செரிமான ஆரோக்கியத்தில் நான் மிகவும் அறிவுள்ளவனாக மாறிவிட்டேன்.

பால் இல்லாத பூசணி ஐஸ்கிரீம் (5 பொருட்கள் மட்டுமே!)

பால் இல்லாத பூசணி ஐஸ்கிரீம் (5 பொருட்கள் மட்டுமே!)

இந்த ஐஸ்கிரீம் வீழ்ச்சி பருவத்திற்கு ஏற்றது. மற்றும் சிறந்த பகுதி? உங்கள் பால்-குழப்பமான நண்பர்களுக்கு இது பால் இலவசம் என்பதற்கான எந்த துப்பும் இருக்காது.

பால் இல்லாத இலவங்கப்பட்டை எக்னாக் செய்முறை

பால் இல்லாத இலவங்கப்பட்டை எக்னாக் செய்முறை

நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​விடுமுறை நாட்களில் நாங்கள் கடைக்கு வந்தபோது கடையில் எக்னாக் பெறும்படி என் அம்மாவிடம் கெஞ்சினேன். நான் எக்னாக் நேசித்தேன், அவள் அதை வாங்கும்போது நான் அதை எல்லாம் குடிப்பேன். இப்போது நான் வயதாகிவிட்டேன், மேலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன், எக்னாக் மீதான என் ஆவேசம் குறைந்துவிட்டது, நான் ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டை ஒரு விருந்தாக மட்டுமே அனுமதிக்கிறேன் - குறிப்பாக இப்போது நான் பால் இலவசமாக தேர்வு செய்கிறேன். இந்த ஆண்டு நான் சமூக ஊடகங்களில் பால் இல்லாத எக்னாக் படங்களை பார்த்து வருகிறேன், ஆனால் காடுகளின் கழுத்தில் அதைக் கண்டுபிடிப்பதில் எனக்கு சிரமங்கள் உள்ளன.

கொழுப்பைக் குறைக்க 6 இயற்கை வழிகள்

கொழுப்பைக் குறைக்க 6 இயற்கை வழிகள்

உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு இருதய நோய் காரணமாக இறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மொத்த இரத்த கொழுப்பு (உங்கள் "மோசமான" கொழுப்பு, எல்.டி.எல் மற்றும் உங்கள் "நல்ல" கொழுப்பு, எச்.டி.எல்) 200 மி.கி / டி.எல். கூடுதலாக, உங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) கொழுப்பு 130 மி.கி / டி.எல்-க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) கொழுப்பு ஆண்களில் 40 மி.கி / டி.எல் மற்றும் பெண்களில் 50 மி.கி / டி.எல் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

ரா & வேகன் வெண்ணிலா தட்டிவிட்டு கிரீம்!

ரா & வேகன் வெண்ணிலா தட்டிவிட்டு கிரீம்!

நீங்கள் பால் தவிர்ப்பதால், நீங்கள் மிகப்பெரிய பால் மகிழ்ச்சியை இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல - கிரீம். இந்த செய்முறை மிகவும் நல்லது, நான் ஒரு முறை மிகவும் பால் சகிப்புத்தன்மையற்ற நண்பருக்கு உணவளித்தேன், நான் கவனக்குறைவாக இருப்பதாக அவள் நினைத்ததால் அவள் எனக்கு வெறி பிடித்தாள்! நீங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவள் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறாள் என்று நான் அவளிடம் சொன்னபோது அது மிக விரைவாக மகிழ்ச்சியாக மாறியது.

பால் இல்லாத வாழைப்பழ பிளவு மென்மையான சேவை

பால் இல்லாத வாழைப்பழ பிளவு மென்மையான சேவை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ அல்லது உணவு உணர்திறன் அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் உணவில் இருந்து பால் நீக்கியுள்ளீர்களா? அப்படியானால், நாங்கள் ஒரே படகில் இருக்கிறோம். ஏறக்குறைய ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு எனது அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக நான் பாலை அகற்றினேன், இதுவரை அது பலனளிக்கிறது - வானிலை மீண்டும் வெப்பமடைகிறது என்பது இப்போது கொஞ்சம் சவாலானது.

ஐ கேவ் அப் டெய்ரி.  எனது வாழ்க்கையை இது எவ்வாறு மாற்றியது என்பது இங்கே

ஐ கேவ் அப் டெய்ரி. எனது வாழ்க்கையை இது எவ்வாறு மாற்றியது என்பது இங்கே

உண்மையைச் சொன்னால், நான் சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் பால் தயாரிக்கும் எதையும் விரும்புகிறேன் - ஆனால் அது என்னை மீண்டும் நேசிப்பதில்லை. நான் முதலில் எனது உணவில் இருந்து பால் வெட்டும்போது, ​​நான் எப்படி உணர்ந்தேன் என்பதில் எந்த உண்மையான வித்தியாசமும் ஏற்படும் என்று நான் தயங்கினேன். என் குடும்பத்தில் யாருக்கும் உணவு சகிப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் இல்லை, அதனால் நான் ஏன்?

ஆரோக்கியமான நன்றி செலுத்துவதற்கான 9 உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான நன்றி செலுத்துவதற்கான 9 உதவிக்குறிப்புகள்

நன்றி நெருங்கும் போது, ​​நான் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் சீரழிவு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் போது பசையம் மற்றும் பால் இல்லாதது என்று அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறேன். உண்மை என்னவென்றால், என்னைப் பொறுத்தவரை விடுமுறைகள் ஆண்டின் வேறு எந்த நேரத்தையும் விட வேறுபட்டவை அல்ல. உண்மையில், கட்சிகள் மற்றும் குடும்பக் கூட்டங்களின் இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு அதிக தகவல்களைத் தெரிவுசெய்ய மற்றவர்களுக்கு கல்வி கற்பிப்பதற்கும் அதிகாரம் அளிப்பதற்கும் நான் விரும்புகிறேன். எனக்கு பிடித்த கதைகளில் ஒன்று இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு விடுமுறை விரு

பால் இல்லாதது என்று நினைக்கிறீர்களா?  இங்கே எனது செல்ல மாற்று வழிகள் உள்ளன

பால் இல்லாதது என்று நினைக்கிறீர்களா? இங்கே எனது செல்ல மாற்று வழிகள் உள்ளன

நான் எட்டு ஆண்டுகளாக பால் இல்லாதவனாக இருக்கிறேன். பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் தொடர்ந்து "செரிமான அச om கரியம்" மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு சோர்வை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தேன். ஜி.ஐ நிபுணர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை நிபுணர்களுடன் பல மாற்று வழிகளை ஆராய்ந்த பிறகு, பசையம் மற்றும் பால் (மற்றும் வித்தியாசமாக வெங்காயம் மற்றும் பாதாம்) ஆகியவற்றை நீக்குவதன் மூலம், எனது அறிகுறிகள் வியத்தகு முறையில் மேம்பட்டன, நான் திரும்பிப் பார்த்ததில்லை!