உங்களைத் தடுக்க உதவும் 1 நிமிட யோகா வரிசை

உங்களைத் தடுக்க உதவும் 1 நிமிட யோகா வரிசை

நீண்ட நாள்? 60 விநாடிகள் யோகாவுடன் ஓய்வெடுங்கள்.

இதயத்தைத் திறக்கும் வின்யாசா யோகாவிலிருந்து அட்ரியனுடன் நகர்கிறது

இதயத்தைத் திறக்கும் வின்யாசா யோகாவிலிருந்து அட்ரியனுடன் நகர்கிறது

அட்ரியன் மிஷ்லர் (யோகா வித் அட்ரீனின்) இந்த இதயத்தைத் திறக்கும் யோகா காட்சியை நமக்காக உருவாக்கியுள்ளார்.

ஒவ்வொரு மனநிலையிலும் 10 யோகா தொடர்கள்

ஒவ்வொரு மனநிலையிலும் 10 யோகா தொடர்கள்

இருப்பினும் நீங்கள் இப்போது உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்கான சிறந்த யோகா வரிசை எங்களிடம் உள்ளது.

நான் ஹாட் பாட் யோகாவை முயற்சித்தேன் ... அதை வெறுக்கவில்லை

நான் ஹாட் பாட் யோகாவை முயற்சித்தேன் ... அதை வெறுக்கவில்லை

நான் லண்டனை தளமாகக் கொண்ட யோகா மருத்துவ ஆசிரியர், யோகா என்று வரும்போது, ​​நான் எதையும் முயற்சி செய்கிறேன். ஆகவே, ஊதப்பட்ட (கிட்டத்தட்ட) பவுன்சி கோட்டையில் யோகா பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ ஹாட் பாட் யோகாவைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டபோது, ​​நான் அதை முயற்சிக்க வேண்டியிருந்தது. ஹாட் பாட் சூடான வின்யாசா யோகா வகுப்புகளை ஊதப்பட்ட, சூடான ஸ்டுடியோவில் வழங்குகிறது.

மன அழுத்தம் இல்லாத தோள்களுக்கு 2 அத்தியாவசிய யோகா போஸ்கள்

மன அழுத்தம் இல்லாத தோள்களுக்கு 2 அத்தியாவசிய யோகா போஸ்கள்

இந்த இரண்டு எளிய போஸ்கள் உங்கள் மேல் உடலில் குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அக்ரோ வின்யாசா யோகாவை நீங்கள் காதலிக்க 6 காரணங்கள்

அக்ரோ வின்யாசா யோகாவை நீங்கள் காதலிக்க 6 காரணங்கள்

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் யோகாவின் கலை மிக நீண்ட காலமாக உள்ளது. நம்பிக்கை, சரணடைதல், தெளிவான தொடர்பு, கவனம் மற்றும் மிக முக்கியமாக, விளையாட்டின் கலை பற்றி மனிதர்களுக்கு கற்பிக்க இந்த நடைமுறைகள் நிறைய உள்ளன. இன்று, அக்ரோவினியாச யோகாவை உருவாக்க என் கணவரும் நானும் வழிநடத்திய இயக்கத்தின் பல ஆக்ரோ-ஈர்க்கப்பட்ட பாணிகள் உள்ளன.

உங்கள் யோகாசனத்தை ஆழப்படுத்த 3 உத்திகள்

உங்கள் யோகாசனத்தை ஆழப்படுத்த 3 உத்திகள்

எந்தவொரு வகுப்பிலும் நம் யோகாசனத்தில் "ஆழமாக செல்வது" பற்றி அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால் அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? நிச்சயமாக, யோகாவில் ஆழமாகச் செல்வது என்பது நடைமுறையின் இயற்பியல் அல்லாத அம்சங்களை அணுகுவதைக் குறிக்கும் - உங்கள் உயர்ந்த சுயத்திற்கான ஆழமான இணைப்பு.

யோகா & கிராஸ்ஃபிட்: ஒரு சரியான ஜோடி?

யோகா & கிராஸ்ஃபிட்: ஒரு சரியான ஜோடி?

பதஞ்சலி விவரித்தபடி யோகாவின் முதல் இரண்டு கால்கள் யமஸ் மற்றும் நியாமாக்கள் எனப்படும் அடிப்படை நெறிமுறைக் கட்டளைகளாகும். இவற்றை உலகளாவிய அறநெறி மற்றும் தனிப்பட்ட அனுசரிப்புகள் என்றும் பார்க்கலாம். யமா - சத்யா: உண்மை.

நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய இந்த 12 நிமிட HIIT வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய இந்த 12 நிமிட HIIT வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் விரைவில் விடுமுறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால் - அல்லது வார இறுதியில் ஒரு மினி விடுமுறை போல நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வேலை செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு அணுகல் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடல் எடை மற்றும் அதிக தீவிரத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தி மிகச் சிறந்த பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். இங்கே நான் பின்பற்றும் ஒரு நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: காலையில் இந்த வொர்க்அவுட்டை முதலில் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் விடுமுறையை நிதானமாக அனுபவிக்க நாள் முழுவதும் கிடைக்கும்.

12 நிமிட HIIT பயிற்சி (எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை!)

12 நிமிட HIIT பயிற்சி (எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை!)

இந்த முழு உடல் HIIT வொர்க்அவுட்டை கலோரிகளை எரிக்கும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு வியர்வை மற்றும் மூச்சு வெளியேறும். இதைச் செய்ய 12 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், பூஜ்ஜிய உபகரணங்கள் தேவை. நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது இதை முயற்சிக்கவும், ஜிம்மிற்கு அணுகல் இல்லை!

நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய 10 முழு உடல் பயிற்சிகள்

நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய 10 முழு உடல் பயிற்சிகள்

உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அட்டவணையில் வைத்திருப்பது கடினம். கிறிஸ்டா ஸ்ட்ரைக்கர் உங்களுக்கு பிடித்த பத்து கலோரி-எரிச்சல், வலிமையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறார், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

குறைவாக வேலை செய்வதன் மூலம் நான் எவ்வாறு பொருந்தினேன்

குறைவாக வேலை செய்வதன் மூலம் நான் எவ்வாறு பொருந்தினேன்

கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக நான் தொடர்ந்து பணியாற்றி வருகிறேன். எனது உடற்பயிற்சி பயணத்தின் முதல் மூன்று ஆண்டுகளில், பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுடன் பரிசோதனை செய்ய நிறைய நேரம் செலவிட்டேன். வேலை செய்யும்போது இன்னும் சிறந்தது என்ற எண்ணத்தில் நான் எப்போதும் இருந்தேன், எனவே வாரத்தில் ஐந்து நாட்களை ஜிம்மிற்கு அர்ப்பணிக்க ஆரம்பித்தேன்.

யாராலும் பயனடையக்கூடிய 12 விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகள்

யாராலும் பயனடையக்கூடிய 12 விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு படுக்கை உருளைக்கிழங்கு கூட பெறக்கூடிய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சார்பு குறிப்புகள்.

ரன்னர் & ஒலிம்பிக் நம்பிக்கையான பெக்கி வேட் ஒரு நாளில் என்ன சாப்பிடுகிறார்

ரன்னர் & ஒலிம்பிக் நம்பிக்கையான பெக்கி வேட் ஒரு நாளில் என்ன சாப்பிடுகிறார்

இந்த துரித உணவு உண்பவர் தனது சொந்த ரொட்டியை சுட்டுக்கொள்கிறார், சிற்றுண்டியை விரும்புகிறார், ஒருபோதும் கலோரிகளை எண்ணுவதில்லை.

குளத்திற்குச் செல்கிறீர்களா? நச்சுக்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குளத்திற்குச் செல்கிறீர்களா? நச்சுக்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பலருக்கு-குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்-ஒரு குளோரினேட்டட் குளத்தின் வாசனை மகிழ்ச்சியின் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. விரைவில் அவர்கள் தண்ணீர், நீச்சல், தெறித்தல் மற்றும் பொதுவாக ஒரு குண்டு வெடிப்புடன் இருப்பார்கள். ஆனால் அந்த டெல்டேல் தீப்பொறிகள் ஆஸ்துமாவைப் போலவே இன்னும் நிறைய தூண்டக்கூடும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரே நேரத்தில் உங்கள் நீச்சலைப் பெறவும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்: உட்புற குளோரின் குளங்களில் காற்றோட்டம் இல்லாமல் நீச்சலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக இது உங்கள் ஒரே வழி என்றால். 2006 பெல்ஜிய ஆய்வில், உட்புற குளோரின் குளங்களின் பயன்பாடு (குறிப்பாக 7 வயதுக்கு குறைவான

நீச்சல் சிறந்த (மற்றும் மோசமான) விளையாட்டுக்கான 10 காரணங்கள்

நீச்சல் சிறந்த (மற்றும் மோசமான) விளையாட்டுக்கான 10 காரணங்கள்

நீச்சல் எப்போதும் சிறந்த விளையாட்டு. இது எப்போதும் மோசமான விளையாட்டாகவும் இருக்கலாம். நீச்சல் ஒரு நாளைக்கு 8,000 கலோரிகளை சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இன்றிரவு சிறந்த தூக்கத்திற்கு 5 நுரை உருளை பயிற்சிகள்

இன்றிரவு சிறந்த தூக்கத்திற்கு 5 நுரை உருளை பயிற்சிகள்

உங்கள் படுக்கை நேர சடங்கில் இந்த நுரை உருளை நகர்வுகளைச் சேர்க்கவும்.

எனக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது என்று நான் கண்டுபிடித்தேன் - பின்னர் ஒரு ஹிப்-ஹாப் யோகா வகுப்பை கற்பிக்க வேண்டியிருந்தது

எனக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது என்று நான் கண்டுபிடித்தேன் - பின்னர் ஒரு ஹிப்-ஹாப் யோகா வகுப்பை கற்பிக்க வேண்டியிருந்தது

எங்கள் புதிய ரியல் டாக் உடற்தகுதி தொடரில், நாங்கள் இன்று ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பதன் உண்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். ஒரு நிலையான பின்தொடர்தலுடன் நீடித்த வாழ்க்கையை உருவாக்க நிறைய முயற்சிகள் தேவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் அது உண்மையில் என்னவென்பதை வெளிச்சம் போட விரும்புகிறோம். யோகா ஆசிரியராக இருப்பது வெகுமதி, தாழ்மை மற்றும் ஊக்கமளிக்கிறது.

பிராவோ ஸ்டார் ஒவ்வொரு பயிற்சியாளருக்கும் 9 உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்கிறது

பிராவோ ஸ்டார் ஒவ்வொரு பயிற்சியாளருக்கும் 9 உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்கிறது

எங்கள் புதிய ரியல் டாக் உடற்தகுதி தொடரில், நாங்கள் இன்று ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பதன் உண்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். ஒரு நிலையான பின்தொடர்தலுடன் நீடித்த வாழ்க்கையை உருவாக்க நிறைய முயற்சிகள் தேவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் அது உண்மையில் என்னவென்பதை வெளிச்சம் போட விரும்புகிறோம். நான் ஒரு முன்னாள் தொழில்முறை கூடைப்பந்து வீரர், பயிற்சியாளர் மற்றும் பயிற்சியாளராக நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி உலகில் இருக்கிறேன்.

10 உடற்தகுதி ஸ்டுடியோ பிரபலங்கள் விரும்புகிறார்கள்

10 உடற்தகுதி ஸ்டுடியோ பிரபலங்கள் விரும்புகிறார்கள்

டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் அணியுடன் வியர்த்த வேண்டுமா? இதை படிக்கவும்.

3-நிமிட விரைவு கோர் ஒர்க்அவுட்

3-நிமிட விரைவு கோர் ஒர்க்அவுட்

இவை உங்கள் முக்கிய தசைகளை தானாக ஈடுபடுத்தும் எளிதில் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பயிற்சிகள். உங்களுக்கு மூன்று நிமிடங்கள் இருக்கும்போதெல்லாம் அவற்றைச் செய்யுங்கள், அவர்கள் எவ்வளவு விரைவாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்வார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த மூன்று வயிற்றுப் பயிற்சிகளையும் தலா ஒரு நிமிடம் செய்யுங்கள்.

ஒரு டன், ஃபிட் உடலுக்கான 18 பயிற்சிகள்

ஒரு டன், ஃபிட் உடலுக்கான 18 பயிற்சிகள்

நான் வேலை செய்வதை விரும்புகிறேன் என்றாலும், சில முக்கிய காரணங்களுக்காக கயிறு குதிப்பது நிச்சயமாக எனக்கு எல்லா நேரத்திலும் பிடித்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்: ஜம்பிங் கயிறு என்பது நீங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சி ஆகும். கயிறு குதித்தால் பெரிய கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஜம்பிங் கயிறு சிறந்த குறைந்த தாக்கத்தில் ஒன்றாகும், முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளும் நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வர முடியாவிட்டால், அல்லது ஜிம் உறுப்பினர் வாங்க முடியாவிட்டால் ஜம்பிங் கயிறு ஒரு சிறந்த பயிற்சி ஆகும். கயிறு பாறைகளைத் தாண்டுவது என்று நான் நினைப்பதற்கான பல காரணங்களில் சில - மற்றும் உண்மையாக நான் கயிற்றைக்

நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதன் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க 10 நிமிட பைலேட்ஸ் பயிற்சி

நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதன் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க 10 நிமிட பைலேட்ஸ் பயிற்சி

பயணம் செய்வது உடலில் அழிவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு காரில் உட்கார்ந்திருந்தாலும், விமான இருக்கையில் தடைபட்டிருந்தாலும் அல்லது ஒரு பிஸியான நிலையத்தைச் சுற்றி உங்கள் சாமான்களைக் கட்டிக்கொண்டிருந்தாலும், பயணம் உங்கள் உடல் முழுவதும் மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் பொதுவான வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பயணங்களை ஈடுசெய்யவும், உங்கள் உடலை மீட்டமைக்கவும் உதவ, வலிமை மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றின் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள கலவை தேவை.

ஒளிரும் உடற்தகுதி NYC இல் திறக்கிறது & நிகழ்ச்சியை இயக்கும் மனிதரிடமிருந்து எதிர்பாராத உத்வேகம்

ஒளிரும் உடற்தகுதி NYC இல் திறக்கிறது & நிகழ்ச்சியை இயக்கும் மனிதரிடமிருந்து எதிர்பாராத உத்வேகம்

நம்மில் பலர் நமக்குப் பிடித்த பயிற்றுவிப்பாளரின் வகுப்பில் யோகாவுக்குச் செல்கிறோம், அல்லது எங்களுக்குப் பிடித்த பாரே-ஈர்க்கப்பட்ட முறைக்குத் தடைசெய்கிறோம், நாங்கள் சேர்ந்த ஜிம்மில் வழங்கப்பட்டால் இந்த வகுப்புகளில் ஒன்றில் கலந்து கொள்ள வேண்டாம் (நாங்கள் ஒருவரையும் சேர்ந்தால் கூட). ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் வகுப்புகள் பற்றி எப்படி - ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம்? ஈக்வினாக்ஸின் புதிய உடற்பயிற்சி முயற்சியான பிளிங்க் ஃபிட்னெஸின் பின்னணியில் உள்ள கருத்து இதுதான், இது 4 வது & பிராட்வேயின் மூலையில் நோஹோவில் திறக்கப்பட்டது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிட் அதிக உடற்தகுதியைக் கொண்டுவருவதற்கான 7 வழிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிட் அதிக உடற்தகுதியைக் கொண்டுவருவதற்கான 7 வழிகள்

குளிர்காலத்தின் குறுகிய, குளிர்ந்த நாட்கள், வீட்டிற்குள் செலவழித்த நீண்ட நேரம் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் கனமான உணவுகளின் தினசரி உணவு பற்றி ஏதோ இருக்கிறது, இது நீண்ட நாட்களை நோக்கி நகரத் தொடங்கும் போது வெப்பமான வானிலை எதிர்பார்ப்பை மாற்றத் தூண்டுகிறது. இந்த ஆண்டு உங்களுக்கான தனிப்பட்ட இலக்காக மேம்பட்ட உடல் தகுதியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் வழக்கமான உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஈடுபட்டு சிறிது காலம் ஆகிவிட்டாலும் அல்லது உங்கள் வாராந்திர வழக்கத்தை முதன்முறையாக அறிமுகப்படுத்துகிறீர்கள் என்றாலும், ஒரு உடற்பயிற்சியின் நடைமுறை குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை

உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த 7 வழிகள் எனவே அது உங்களை கட்டுப்படுத்தாது

உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த 7 வழிகள் எனவே அது உங்களை கட்டுப்படுத்தாது

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் போராடுகிறீர்களானால், விடுமுறைகள் உங்கள் கோபத்தை ஒரு உச்சநிலையாக உயர்த்தக்கூடும். பார்ப்போம்: விடுமுறை விருந்துகள், ஹோஸ்டிங் கடமைகள், சமையல், உங்கள் குழந்தைகள் பள்ளியில் விருந்துகள், பரிசுகளுக்காக ஷாப்பிங் செய்தல், அதிக பணம் செலவழித்தல், சரியான நேரத்தில் உங்கள் அட்டைகளை அஞ்சலில் பெறுதல், பயணம் ... ஐயோ! ஆண்டின் இந்த நேரம் பிரகாசமான கண்ணோட்டத்துடன் ஒரு நபருக்கு கூட மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பயணத்தின்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய 9 ஒர்க்அவுட் ஸ்நாக்ஸ்

பயணத்தின்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய 9 ஒர்க்அவுட் ஸ்நாக்ஸ்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டிலிருந்து உங்கள் அடுத்த உணவுக்கு ஹேங்கரி இல்லாமல் செல்லுங்கள்.

உலக புகழ்பெற்ற குத்துச்சண்டை வீரரிடமிருந்து இந்த மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

உலக புகழ்பெற்ற குத்துச்சண்டை வீரரிடமிருந்து இந்த மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

நியூயார்க் நகரத்தின் குத்துச்சண்டை திவாவிலிருந்து பணிபுரியும் இந்த குத்துச்சண்டை மூலம் வியர்க்கத் தயாராகுங்கள், அக்கா: தீ.

3-நிமிட கோர் ஒர்க்அவுட் நீங்கள் எங்கும் செய்யலாம்

3-நிமிட கோர் ஒர்க்அவுட் நீங்கள் எங்கும் செய்யலாம்

கீழ் மன்ஹாட்டனில் அமைந்துள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோவான கான்போடியின் நிறுவனர் காஸ் மார்ட்டேவுக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்தியதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். சிறையில் இருந்தபோது மார்ட்டே தனது வாழ்க்கையை மாற்றி 70 பவுண்டுகளை இழந்தார். இன்று, அவர் தனது மிருகத்தனமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்துடன் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி மீதான தனது புதிய அன்பை மக்களிடம் கொண்டு வருவதில் பணியாற்றி வருகிறார்.

ஒரு கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் உடலுக்கு 2 நிமிட பயிற்சி

ஒரு கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் உடலுக்கு 2 நிமிட பயிற்சி

ஹூஸ்டன் பாலேவுடன் முன்னாள் முதன்மை நடனக் கலைஞரான டிக்கா டெல்லியருக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துவதில் நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், அவர் இப்போது மன்ஹாட்டன் நகரத்தில் உள்ள அழகான ஸ்டுடியோவான எவர்டே பாலேவை வைத்திருக்கிறார். இந்த விரைவான பயிற்சி மூலம் அவரது வகுப்புகளுக்கு ஒரு சுவை கிடைக்கும்! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] பிளேயர் [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] இந்த படி (எம்பாய்ட் என அழைக்கப்படுகிறது) பாலே ஜாகிங்கிற்கு சமமானது (மிகவும், மிகவும் அழகாக இதய ஜாகிங்!)

10 நிமிட துவக்க-முகாம் பயிற்சி (இது உங்கள் முழு உடலையும் குறிவைக்கிறது)

10 நிமிட துவக்க-முகாம் பயிற்சி (இது உங்கள் முழு உடலையும் குறிவைக்கிறது)

நியூயார்க் நகரில் அமைந்துள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோவான சர்க்யூட் ஆஃப் சேஞ்சின் நிறுவனர் பிரையன் டெல்மோனிகோவை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தியதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். டெல்மோனிகோ ஒரு முன்னாள் ஆல்-அமெரிக்கன், பிக் டென் சாம்பியன் ஜிம்னாஸ்ட் மற்றும் ஒரு அயர்ன்மேன் முத்தரப்பு வீரர் ஆவார். துவக்க-முகாம் பயிற்சிக்கான அவரது அணுகுமுறை நீங்கள் முன்பு முயற்சித்த எதையும் போலல்லாது - யோகா, தற்காப்பு கலைகள், கோர் ஃப்யூஷன், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை இணைத்தல்.

31 மகிழ்ச்சியின் நாட்கள்

31 மகிழ்ச்சியின் நாட்கள்

2016 இன்னும் உங்கள் மகிழ்ச்சியான ஆண்டாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம் - அதாவது படுக்கையில் உட்கார்ந்துகொள்வது, டிரையத்லானுக்கான பயிற்சி அல்லது இடையில் ஏதாவது இருக்கிறதா என்று. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று நாங்கள் கூற முடியாது (அது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும்!) ஆனால் சுய பாதுகாப்பு என்பது பொதுவாக செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து விழும் முதல் விஷயம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். எனவே நாங்கள் கேட்பது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் நீங்களே ஏதாவது செய்ய ஒதுக்குங்கள்.

நீண்ட, மெலிந்த கால்களுக்கு 4 நிமிட HIIT ஒர்க்அவுட்

நீண்ட, மெலிந்த கால்களுக்கு 4 நிமிட HIIT ஒர்க்அவுட்

ஓயலா: ஐடி [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] பிளேயர் [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] குறுகிய, கொலையாளி கால் பயிற்சிக்கு மேலே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள், அல்லது கீழே உள்ள விரிவான gif களுடன் பின்தொடரவும்! உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு கடிகாரம் அல்லது இடைவெளி நேரமாகும், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வளவு நேரம் செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க முடியும். HIIT உடற்பயிற்சிகளும் 20 விநாடிகள் தீவிர உடற்பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளன, அதன்பிறகு 10 விநாடிகள் செயலில் மீட்கப்படுகின்றன.

ஏன் இது வேலை செய்ய சிறந்த நாள்

ஏன் இது வேலை செய்ய சிறந்த நாள்

அத்தகைய விளையாட்டு மாற்றும்.

2016 இல் பார்க்க 10 ஆரோக்கிய போக்குகள்

2016 இல் பார்க்க 10 ஆரோக்கிய போக்குகள்

2015 ஆம் ஆண்டு ஆரோக்கியத்தில் ஒரு உற்சாகமான ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான உணவு “கிண்ணம்” எங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் எங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தை எடுத்துக் கொண்டது. அமண்டா சாண்டல் பேக்கனின் அடாப்டோஜென் தூசுகள் (ஹலோ, செக்ஸ் டஸ்ட்) எங்கள் மிருதுவாக்கிகளின் பிரதானமாக மாறியது.

ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு 9 அசாதாரண எளிய வழிகள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு 9 அசாதாரண எளிய வழிகள்

ஒருவேளை நீங்கள் குளிர்கால உணர்வை மன அழுத்தமாகவும், உள்ளே ஒத்துழைக்கவும், ஆறுதல் உணவை உண்ணவும், அரிதாக ஜிம்மிற்குச் சென்றிருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சளி பாதிக்கப்பட்டு சில பவுண்டுகள் பெற்றிருக்கலாம், இப்போது உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் திரும்பப் பெற விரும்புகிறீர்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சூடான வானிலை இங்கே உள்ளது, மேலும் இயற்கையில் இருந்து திரும்பி வந்து வளர்க்க இது ஒரு சிறந்த நேரம்.

உங்களை நம்ப வேண்டிய 5 காரணங்கள்

உங்களை நம்ப வேண்டிய 5 காரணங்கள்

இண்டர்நெட், டிவி, பத்திரிகைகள் மற்றும் வானொலிகளுக்கு இடையில், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று தொடர்ந்து குண்டுவீசிக்கிறோம். ஒரு சிறந்த பெற்றோராகவோ அல்லது சிறந்த யோகியாகவோ நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்து கல்வி கற்பதன் மூலம் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்களோ, ஏராளமான தகவல்கள் மட்டுமல்ல, பெரும்பாலும் முரண்பாடான தகவல்களும் உள்ளன. எனவே, இந்த "சத்தம்" அனைத்தையும் நீங்கள் எவ்வாறு தோண்டி எடுக்கிறீர்கள்?

உங்கள் ஆண்டை வலுவாக முடிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் ஆண்டை வலுவாக முடிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

கால்பந்தில், இரண்டு நிமிட துரப்பணம் விளையாட்டின் மிகவும் உற்சாகமான பகுதியாக இருக்கும். விளையாட்டின் இந்த கடைசி இரண்டு நிமிடங்களில் தான் தோற்ற அணிகள் தங்கள் எஃகு மற்றும் ஆர்வத்தைத் தட்டுகின்றன; மற்றும் வென்ற அணிகள் தங்கள் வேகத்தைத் தக்கவைக்க சிறந்த உத்திகளை வகுக்கின்றன. குழந்தைகள் மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது மற்றும் பருவங்கள் மற்றொரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஆண்டின் நேரத்தை நோக்கி நாம் செல்லும்போது, ​​ஆண்டை வலுவாக முடிக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது.

மினிமலிசம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு மாற்றும்

மினிமலிசம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு மாற்றும்

நீங்கள் மீண்டும் ஒரு யோகா வகுப்பைத் தவிர்க்க மாட்டீர்கள்.

2017 ஆம் ஆண்டில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பிக்கையுடன் இருக்க 5 காரணங்கள்

2017 ஆம் ஆண்டில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பிக்கையுடன் இருக்க 5 காரணங்கள்

சமூக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சமூக ஊடக இடைவெளி? ஆமாம் தயவு செய்து.

நான் எப்படி 65 பவுண்டுகள் இழந்தேன் (உண்மையில் வழியில் வேடிக்கையாக இருந்தது)

நான் எப்படி 65 பவுண்டுகள் இழந்தேன் (உண்மையில் வழியில் வேடிக்கையாக இருந்தது)

2008 டிசம்பரில், நானே ஒரு கிறிஸ்துமஸ் புகைப்படத்தைக் கண்டேன், இறுதியாக எனக்கு போதுமானது என்று முடிவு செய்தேன். என் சாதாரண மெல்லிய முகம் வட்டமாகவும், செருப் போன்றதாகவும் இருந்தது, என் உடலை மறைக்க முயற்சிக்கும் ஆடைகளின் அடுக்குகளில் நான் மூடப்பட்டிருந்தேன். (எனக்கு பிடித்த நடவடிக்கை: வயிற்று வாழ்க்கை ஹேக்கின் முன் நல்ல ஓல் தாவணி.) அந்த தருணத்திலிருந்து, நான் என் குதிகால் தோண்டி, எனது கடைசி ஆண்டில் நான் பெற்ற எடையை இழக்கப் போகிறேன் என்று முடிவு செய்தேன் கல்லூரி.

குறைந்த உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நான் 40 பவுண்டுகளை இழந்தேன்

குறைந்த உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நான் 40 பவுண்டுகளை இழந்தேன்

நான் 14 வயதாக இருந்தபோது யோ-யோ டயட்டிங்கைத் தொடங்கினேன், 18 வயதிற்குள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி தெரிந்து கொள்வது எல்லாம் எனக்குத் தெரியும் என்று நினைத்தேன். குப்பை உணவைத் தவிர்ப்பது, உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற விதிகளை நான் பின்பற்றினேன். இந்த "விதிகளில்" ஒட்டிக்கொண்டிருந்தாலும், என் உடலில் கூடுதல் 40 பவுண்டுகளை இழக்க முடியவில்லை.

உடல் எடையை குறைப்பதில் மக்களைப் பாராட்டுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது

உடல் எடையை குறைப்பதில் மக்களைப் பாராட்டுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது

மன்னிக்கவும், ஆனால் உங்கள் பாராட்டு யாருக்கும் உதவாது.

எடை குறைக்க வேண்டுமா? உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்

எடை குறைக்க வேண்டுமா? உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்

எனக்கு அந்த நண்பர் இருக்கிறார், நீங்களும் செய்யலாம். பரிதாபகரமான ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் மூலம் ஸ்லோக் செய்வதை நாங்கள் பார்க்கிறோம் அல்லது நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் அரை மனதுடன் சறுக்குகிறோம், அவை தொடர்ந்து எடை இழப்புடன் போராடுகின்றன. [pullquote] நீங்கள் ஒரு மோசமான உணவை வெளியேற்ற முடியாது.

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பாதபோது வேலை செய்வதற்கு கேபி ரீஸின் 7 உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பாதபோது வேலை செய்வதற்கு கேபி ரீஸின் 7 உதவிக்குறிப்புகள்

கைப்பந்து சூப்பர் ஸ்டார் நிச்சயமாக தங்குவதற்கான சிறந்த மன தந்திரங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

ஒரு இளம் யோகியின் தைரியம் என்னை என்றென்றும் மாற்றியது எப்படி

ஒரு இளம் யோகியின் தைரியம் என்னை என்றென்றும் மாற்றியது எப்படி

இந்த வார தொடக்கத்தில், ஆப்பிரிக்கா யோகா திட்ட ஆசிரியர் டேவிட் மைனா எதிர்பாராத விதமாக இறந்தார். அவரது கதையைச் சொல்ல நம்பப்பட்டதற்கு நான் பெருமைப்படுகிறேன்.

# ஸ்மால் வின்ஸுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க நகைச்சுவையான எளிதான வழிகள்

# ஸ்மால் வின்ஸுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க நகைச்சுவையான எளிதான வழிகள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் சிறிய, எளிதான செயல்களின் மூலம் எங்கும் ஆரோக்கியத்தை அடைய முடியும்: நாங்கள் # ஸ்மால்வின்ஸ் என்று அழைக்க விரும்புகிறோம்.

2015 இல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த 10 விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள்

2015 இல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த 10 விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள்

ஆ, புத்தாண்டு. கிளிச்சட் தீர்மானங்கள் ஒருபுறம் இருக்க, காலெண்டரில் புதிய எண்களைப் பார்ப்பது மீட்டமை பொத்தானைத் தாக்கும், இது உங்கள் வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை பெரியதாகவும் சிறப்பானதாகவும் மாற்றும் எதையும் நோக்கி ஒரு சிறிய உந்துதலை வழங்குகிறது. சிக்கல்: புதிய இலைகளைத் திருப்புவதற்கான சபதம் பெரும்பாலும் உங்கள் ஏற்கனவே நெரிசலான காலெண்டரில் புதிய பொறுப்புகளைக் குவிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

10 நிமிடங்கள் கிடைத்ததா? இந்த விரைவான கிறிஸ்துமஸ் தின வொர்க்அவுட்டில் பதுங்கவும்

10 நிமிடங்கள் கிடைத்ததா? இந்த விரைவான கிறிஸ்துமஸ் தின வொர்க்அவுட்டில் பதுங்கவும்

நான் கிறிஸ்துமஸ் நேரத்தை விரும்புகிறேன். மரம், அலங்காரங்கள், விளக்குகள், உணவு. நான் நவம்பரில் எனது கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை வைத்தேன், பட்டியல்களை எழுதுகிறேன், உணவு மற்றும் பரிசுகளுக்கான திட்டங்களை உருவாக்குகிறேன்.

ஆண்டின் 8 மிகவும் உற்சாகமான ஆரோக்கிய வீடியோக்கள்

ஆண்டின் 8 மிகவும் உற்சாகமான ஆரோக்கிய வீடியோக்கள்

2015 ஆம் ஆண்டு மூலையில், அனைவருக்கும் மூளையில் புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் இருப்பது போல் தெரிகிறது. எதிர்காலத்திற்கான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதில் ஏதும் தவறு இல்லை - அந்த கனவுகளை நிஜமாக வெளிப்படுத்துங்கள்! - ஆனால் புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும், தீர்மானங்களை எடுக்கும் 75% பேர் மட்டுமே அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு கைவிடப்பட்ட புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் கால் பகுதி அதுதான்!

உங்கள் உடல் உங்களைப் பற்றி என்ன கதை சொல்கிறது?

உங்கள் உடல் உங்களைப் பற்றி என்ன கதை சொல்கிறது?

உங்கள் உடல் புறக்கணிப்பு மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவற்றைப் பேசுகிறதா? அல்லது உங்களைப் பற்றியும் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட உடலைப் பற்றியும் நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்று உங்கள் உடல் உலகுக்குச் சொல்கிறதா? சாக்கு, வானிலை, பிஸியான அட்டவணை, உங்களை நிச்சயமாக அழைத்துச் செல்லக்கூடிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் முடிவுகளைப் பேசுகிறது. பிடிக்கிறதோ இல்லையோ, உங்கள் உடல் உலகுக்கு உங்கள் விளம்பர பலகை.

2014 இல் பார்க்க 14 ஆரோக்கிய போக்குகள்

2014 இல் பார்க்க 14 ஆரோக்கிய போக்குகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நம்பமுடியாத ஆண்டு! நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானம் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியும் என்று நாங்கள் நினைத்த அனைத்தும் தவறு என்று நாங்கள் அறிந்தோம் - மேலும் நம் வாழ்க்கையை ஆளும் பில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளை மட்டுமே புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்துள்ளோம். பச்சை சாறு ஸ்டார்பக்ஸ் அலமாரிகளைத் தாக்கும் போது அது பிரதானமாக செல்வதைக் கண்டோம்.

அட்ரினலின் ஜன்கிகளுக்கு ஓய்வு மற்றும் மீட்பு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

அட்ரினலின் ஜன்கிகளுக்கு ஓய்வு மற்றும் மீட்பு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

ஒரு விளையாட்டு வீரராக, ஓய்வு மற்றும் மீட்பு என்பது எந்தவொரு பயிற்சித் திட்டத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். ஒரு அட்ரினலின் ஜன்கியாக, அவ்வளவு இல்லை. "சோர்வுற்றவர்களுக்கு ஓய்வு இல்லை" என்பது ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட சொற்றொடர் அல்ல.

ரிப் எசெல்ஸ்டினுடன் கே & ஏ: எஞ்சின் 2 டயட்டின் சிறந்த விற்பனையான ஆசிரியர்

ரிப் எசெல்ஸ்டினுடன் கே & ஏ: எஞ்சின் 2 டயட்டின் சிறந்த விற்பனையான ஆசிரியர்

உலகத் தரம் வாய்ந்த முத்தரப்பு தீயணைப்பு வீரர் ரிப் எசெல்ஸ்டின் அவசரநிலைகளுக்கு பதிலளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஆகவே, ஆஸ்டின், டி.எக்ஸ். இல் உள்ள தனது சக எஞ்சின் 2 தீயணைப்பு வீரர்கள் சிலர் மோசமான உடல் நிலையில் இருப்பதாக அறிந்தபோது (பல ஆபத்தான கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டிருந்தன), அவர் செயல்பட்டு, தீயணைப்பு இல்லத்திற்கான உயிர் காக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கினார். ஒரு நாள் ஃபயர்ஹவுஸில் மாற்றப்பட்டபோது, ​​ரிப் மற்றும் அவரது சில தீயணைப்பு வீரர்கள் நட்பு போட்டியில் ஒரு சில சவால்களைச் செய்தனர்.

பைக்கிங் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான இணைப்பு (விளக்கப்படம்)

பைக்கிங் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான இணைப்பு (விளக்கப்படம்)

90 சதவீத அமெரிக்கர்கள் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆனால் பைக்கில் வேலை செய்ய அதிக மக்கள் பயணம் செய்யும் நகரம் எது என்று யூகிக்கவா? போர்ட்லேண்ட்!

விடுமுறை நாட்களில் தப்பிப்பிழைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது

விடுமுறை நாட்களில் தப்பிப்பிழைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது

எல்லோரிடமும் நாம் வாழும் உலகில் விரைவான, எளிதான தீர்வை விரும்புகிறோம், இங்கே நீங்கள் செல்கிறீர்கள். புத்தாண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒன்று (அல்லது இரண்டு) எளிய விஷயங்கள் ...

ஜிம்மில் அன்பைக் கண்டறிதல்

ஜிம்மில் அன்பைக் கண்டறிதல்

ஜிம்மில் ஒருவரை சந்திப்பதற்கான வாய்ப்பு தங்களை செல்ல தூண்டுகிறது என்று 32 சதவீத அமெரிக்கர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த தினசரி 20 நிமிட சடங்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

நினைவகத்தை மேம்படுத்த தினசரி 20 நிமிட சடங்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

இது வியக்கத்தக்க எளிமையானது மற்றும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படவில்லை.

நான் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்: ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் நான் கொடுக்கும் ஆலோசனை இங்கே

நான் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்: ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் நான் கொடுக்கும் ஆலோசனை இங்கே

எல்லோரும் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்திற்கு தகுதியானவர்கள், ஆனால் இந்த 7 உண்மைகள் உலகளாவியவை.

உடற்தகுதி பழக்கத்தை உருவாக்க 6 படிகள்

உடற்தகுதி பழக்கத்தை உருவாக்க 6 படிகள்

உடற்தகுதி உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு அங்கமாக மாற்றுவது ஏன் முக்கியம் என்பதற்காக ஒரு வழக்கை உருவாக்க பல மணிநேரங்களை நான் எளிதாக செலவிட முடியும். இருப்பினும், நான் எந்த மாயையிலும் இல்லை. வழக்கமான வொர்க்அவுட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும் பழக்கத்தில் இல்லாவிட்டால் அச்சுறுத்தும் மற்றும் வெளிப்படையான சோர்வாகத் தோன்றும்.

ஏன் ஸ்பின்னிங் நீங்கள் விரும்பும் உடலைப் பெறாது

ஏன் ஸ்பின்னிங் நீங்கள் விரும்பும் உடலைப் பெறாது

நம்மில் பலர் இதே காரணங்களுக்காக உழைக்கிறோம்: நன்றாக உணர, நம் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க, மற்றும் இயக்க முறை மற்றும் நமது உடலுக்கான தோரணையை மேம்படுத்துதல். இப்போது நீங்கள் கண்ணாடியில் ஒரு நீண்ட, கடினமான தோற்றத்தை எடுக்க விரும்புகிறேன், அதைத் தொடர்ந்து உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைப் பற்றி நீண்ட, கடினமான பார்வை: உங்கள் வாராந்திர வழக்கம் மேற்கண்ட முடிவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அடைகிறதா? நீங்கள் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து, வாரத்தில் ஐந்து இரவுகளை ஒரு ஸ்பின் பைக்கில் செலவிட்டால், உங்கள் பதிலை யூகிக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன்: “இல்லை” [pullquote] யாரும் உ

ஒரு ஐமாக்ஸ் ஸ்பின் வகுப்பு பூட்டிக் உடற்தகுதிகளில் அடுத்த பெரிய விஷயமா?

ஒரு ஐமாக்ஸ் ஸ்பின் வகுப்பு பூட்டிக் உடற்தகுதிகளில் அடுத்த பெரிய விஷயமா?

ஒரு ஐமாக்ஸ் திரைக்கு முன்னால், மக்கள் சூரிய குடும்பம் வழியாகவும், ஹவாய் கடற்கரைகள் வழியாகவும், மேலும் பலவற்றிலும் பயணம் செய்வார்கள்.

நீங்கள் இப்போது தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விளையாட்டு போக்குகள்

நீங்கள் இப்போது தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 விளையாட்டு போக்குகள்

நீங்கள் என்னைப் போல ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் உடற்தகுதி ஆடைகளின் டிராயர் (கள்) உங்கள் உண்மையான, அன்றாட அலமாரிக்கு போட்டியாகத் தொடங்குகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு எத்தனை பிரகாசமான, வடிவமைக்கப்பட்ட கால்கள் தேவை? ஃபேஷன் உலகத்தின் படி நிறைய.

10 வழிகள் ஒரு நல்ல பயிற்சி உங்கள் மூளையை மாற்றுகிறது

10 வழிகள் ஒரு நல்ல பயிற்சி உங்கள் மூளையை மாற்றுகிறது

ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானியாக, நான் எப்போதும் எங்கள் மூளையின் அற்புதமான இணக்கத்தன்மையால் ஈர்க்கப்பட்டேன். புதிய நீண்டகால நினைவுகளை உருவாக்கும்போது ஏற்படும் மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் படிப்பதற்காக எனது ஆரம்பகால வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை நான் கவனம் செலுத்தினேன். ஆனால் மிக சமீபத்தில், நான் மிகவும் மாறுபட்ட மூளை பிளாஸ்டிசிட்டி மூலம் ஈர்க்கப்பட்டேன்.

இயங்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏன் தொடங்க வேண்டும் (நீங்கள் அதை வெறுப்பீர்கள் என்று நினைத்தாலும்)

இயங்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏன் தொடங்க வேண்டும் (நீங்கள் அதை வெறுப்பீர்கள் என்று நினைத்தாலும்)

எனது இயங்கும் பழக்கத்தின் உச்சத்தில், நான் ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் எப்போதும் புதிய கியரிலும் இருந்தேன். பந்தய பிப்ஸ் மற்றும் பதக்கங்களின் சுவாரஸ்யமான தொகுப்பையும் அவர்களுடன் சென்ற நம்பமுடியாத கதைகளையும் நான் கட்டினேன். அப்போது எனக்கு காயம் ஏற்பட்டது.

லைட்ஸேபர் உடற்தகுதி வகுப்புகள் இப்போது ஒரு விஷயம்

லைட்ஸேபர் உடற்தகுதி வகுப்புகள் இப்போது ஒரு விஷயம்

இளம் பதவன்ஸ்: நீங்கள் ஜெடி ஆக விரும்பினால், முதலில் உங்கள் ஆயுதத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று நாடு முழுவதும் "ஸ்டார் வார்ஸ்: தி ஃபோர்ஸ் அவேக்கன்ஸ்" வெளியீட்டில், நாங்கள் ஸ்டார் வார்ஸ் பித்து உச்சத்தில் இருக்கிறோம் - இதன் பொருள், நிச்சயமாக, லைட்சேபர் உடற்பயிற்சிகளும் இப்போது ஒரு விஷயம். வரிசையில் காத்திருத்தல், உடற்பயிற்சி, நீங்கள் வேண்டும். ஹொனலுலுவிலிருந்து நியூயார்க் நகரம் வரை அமெரிக்கா முழுவதும் லைட்ஸேபர்-ஸ்பார்ரிங் வகுப்புகள் உருவாகின்றன. திரைப்படங்களில் இருந்து லைட்ஸேபர் போரிடுவதைப் போலவே நகர்வுகளையும் பயிற்சி செய்வதன்

வெற்றிகரமான ஒர்க்அவுட் வழக்கமான 6 ரகசியங்கள்

வெற்றிகரமான ஒர்க்அவுட் வழக்கமான 6 ரகசியங்கள்

ஒரு குறிப்பிட்ட எடை அல்லது அளவை அடைந்தபின் பலர் தங்கள் வொர்க்அவுட் விதிமுறைகளை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள் - அல்லது அதற்கு முன்பே. உண்மையில், ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும் 50 சதவீத மக்கள் முதல் ஆறு மாதங்களுக்குள் வெளியேறுவார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மறுபுறம், ஆண்டுதோறும் ஒர்க்அவுட் திட்டங்களில் ஒட்டிக்கொண்டு அவர்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுபவர்களும் உள்ளனர்.

ஒரு கில்லர் 15 நிமிட முழு உடல் பயிற்சி

ஒரு கில்லர் 15 நிமிட முழு உடல் பயிற்சி

நேரம் அல்லது உபகரணங்கள் பற்றாக்குறை உங்களைப் பொருத்தமாகத் தடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு ஜம்ப் கயிறு மூலம் மெலிந்த மற்றும் வலுவான பெற முடியும். ஒவ்வொரு காலையிலும் கயிற்றில் குதிக்கும் ஒருவர் என்ற முறையில், கொழுப்பை எரிக்கவும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.

உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்கும் 7 உடற்தகுதி கட்டுக்கதைகள்

உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்கும் 7 உடற்தகுதி கட்டுக்கதைகள்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, புத்தகங்கள் அல்லது பத்திரிகைகளைத் தவிர வேறு உடற்பயிற்சி ஆலோசனைகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருந்தது. இன்று இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை, வலைப்பதிவுகள், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தயாரிப்புகளுக்கு நன்றி - போதுமான ஆலோசனைகளை விட அதிகமாக உள்ளது. உண்மையில், மக்கள் தகவல் சுமைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அங்குள்ள உடற்பயிற்சி ஆலோசனைகளில் பெரும்பாலானவை கட்டுக்கதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு அழிக்க முடியும்

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு அழிக்க முடியும்

எச்சரிக்கை: இந்த சூப்பர்-பொதுவான முன்-வொர்க்அவுட் பழக்கவழக்கங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கலாம்.

சரியான 20 நிமிட பயிற்சிக்கான 7 எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

சரியான 20 நிமிட பயிற்சிக்கான 7 எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

மிருகத்தனமான உண்மை இங்கே: பெரும்பாலான ஒர்க்அவுட் அமர்வுகள் அவை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். நீங்கள் வெறும் 20 நிமிடங்களில் ஒரு பயனுள்ள, அதிக தீவிரம் கொண்ட வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கலாம் மற்றும் ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சியில் இருந்து நீங்கள் பெறும் அதே பலன்களைப் பெறலாம். உங்களுக்காக 20 நிமிட பயிற்சி பயிற்சி செய்ய எனது ஏழு குறிப்புகள் இங்கே.

சிறந்த பயிற்சி 9 வழிகள்

சிறந்த பயிற்சி 9 வழிகள்

சரியான வடிவம் கணக்குகள்.

5 உங்கள் பட் டோன் செய்ய எளிதான, உபகரணங்கள் இல்லாத பயிற்சிகள்

5 உங்கள் பட் டோன் செய்ய எளிதான, உபகரணங்கள் இல்லாத பயிற்சிகள்

குந்துகைகள் மற்றும் லன்ஜ்கள் போன்ற பயிற்சிகள் பட் டன் செய்வதற்கு சிறந்தவை, ஆனால் அவை ஒரு லிப்ட் கொடுக்க போதுமானதாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு உறுதியான, ரவுண்டர் அல்லது பெரிய பட் விரும்பினால், உங்கள் வழக்கத்திற்கு இன்னும் சில பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பொருட்களைத் தூக்குதல், வீட்டை சுத்தம் செய்தல் போன்றவற்றை நாம் ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் பயன்படுத்துவதால் நமக்கு வலுவான குளுட்டிகள் தேவை.

உடற்கூறியல் பற்றி ஒவ்வொரு யோகா ஆசிரியரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

உடற்கூறியல் பற்றி ஒவ்வொரு யோகா ஆசிரியரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

மனித உடலைப் பற்றி அறிய நிறைய இருக்கிறது, அது அதிகமாகிவிடுவது எளிது. ஒரு யோகா ஆசிரியராக, உடற்கூறியல் பற்றி விவாதிக்க மிகப்பெரிய காரணம் ஆரோக்கியமான பயிற்சியை எளிதாக்குவதும், உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மாணவர்களுக்கு உதவுவதும் என்பதை நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும். எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடற்கூறியல் துறையின் சில முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே அறிய உதவியாக இருக்கும். ஒரு குறிப்பு: கீழேயுள்ள பட்டியலில் “மேஜர்” என்று நான் கூறும்போது, ​​அதில் உள்ள ஒவ்வொரு சிறிய எலும்பு அல்லது தசைக்கும் எதிராக உடலின் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பாகங்களைக் குறிக்கிறது.

8 "ஆரோக்கியமான" விஷயங்கள் நான் எதுவும் செய்யப் போவதில்லை

8 "ஆரோக்கியமான" விஷயங்கள் நான் எதுவும் செய்யப் போவதில்லை

நான் 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உடற்பயிற்சி வணிகத்தில் இருக்கிறேன், கேமராவுக்கு முன்னால், அதன் பின்னால், நியூயார்க், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் மற்றும் இடையில் உள்ள இடங்களில் வாராந்திர வகுப்புகளை கற்பிக்கிறேன். ஸும்பாவின் உயர்வு, ஷேக் எடை, ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ், ஹிப் ஹாப் ஏபிஎஸ், பைத்தியம், கிராஸ்ஃபிட், பி 90 எக்ஸ், சோல் சைக்கிள், டேபோ, கோர்ஃப்யூஷன், கோர்பவர், பிக்ரம் மற்றும் சொர்க்கம் எனக்கு உதவுகின்றன, ஒரு படுக்கையில் யோகாவின் ப்ளெக்ஸிகிளாஸ் அணிவகுப்பு பிராட்வே. நான் கார்ப், லோ-கார்ப், சர்க்கரை இல்லாத, கொழுப்பு இல்லை, சில கொழுப்பு, நிறைய கொழுப்பு, மூல, பேலியோ, ஹண்டர்-சேகரிப்பாளர், பசையம் இல்லாத மற்றும் திராட

மருத்துவம் என்பது உடல்நலம் அல்ல, உணவு என்பது சுகாதார பராமரிப்பு

மருத்துவம் என்பது உடல்நலம் அல்ல, உணவு என்பது சுகாதார பராமரிப்பு

நன்றாக சாப்பிடுவது என்பது வசதிக்கானது. நீங்கள் வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவீர்கள். அது வெளிப்படையானது. நீங்கள் வீட்டிலேயே இந்த வழியில் சாப்பிட்டவுடன், உங்கள் புதிய பழக்கங்களை நண்பர்கள், சக ஊழியர்களுடன் வெளியே கொண்டு வருவீர்கள் ... ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் சுத்தமாகவும், ஆற்றலுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் உணருவீர்கள். நீங்கள் மற்ற உணவுகளுக்குச் செல்ல விரும்ப மாட்டீர்கள்! சரி, ஆனால் இந்த மாற்றத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது?

இறுதி அழற்சி எதிர்ப்பு நாளுக்கு ஒரு வழிகாட்டி

இறுதி அழற்சி எதிர்ப்பு நாளுக்கு ஒரு வழிகாட்டி

இறுதி அழற்சி எதிர்ப்பு நாள் எப்படி இருக்கும் என்று எப்போதாவது ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் ஒரு நாள் கூட நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று? எனது மருத்துவ நடைமுறையில், நாள்பட்ட அழற்சியே முதன்மையான பிரச்சினையாகும். ஆனால் நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்கள்!

நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்களா அல்லது எரிந்து கொண்டிருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்களா அல்லது எரிந்து கொண்டிருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள். எரியும் வயதுக்கு வருக.

NYC இல் உங்கள் ஃபயர்மேன்-ஸ்டைல் ​​பூட்கேம்பைப் பெறுங்கள்

NYC இல் உங்கள் ஃபயர்மேன்-ஸ்டைல் ​​பூட்கேம்பைப் பெறுங்கள்

விடுமுறை விருந்துகள், குக்கீகள் மற்றும் எக்னாக் ஆகியவற்றின் பருவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மனதையும் உடலையும் மீட்டமைக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு கதிரியக்க உயர்வுடன் வெளியேறும்போது அந்த உடற்பயிற்சிகளையும் காணவில்லை? அல்லது இன்னும் சிறந்தது - உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துதல், வியர்த்தல் மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றின் உடற்பயிற்சி ட்ரிஃபெக்டாவைக் கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா?

ஒரு கடற்படை சீலின் காலை வழக்கமான கவனம் செலுத்துவதற்கும் நாள் முழுவதும் நன்றாக இருப்பதற்கும்

ஒரு கடற்படை சீலின் காலை வழக்கமான கவனம் செலுத்துவதற்கும் நாள் முழுவதும் நன்றாக இருப்பதற்கும்

ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் மன உறுதியுடன் முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட ஒரு ஃப்ரண்டல் கோர்டெக்ஸுடன் எழுந்திருக்கிறீர்கள் (உங்களுக்கு நல்ல, தரமான தூக்கம் ஏராளமாக கிடைக்கிறது!). நாள் முழுவதும் அந்த மன உறுதியை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது உங்கள் காலையின் முதல் 30 நிமிடங்களால் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படலாம். யாரோ ஒருவர் தனது நாளைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு வழி இங்கே: நீங்கள் எழுந்திருங்கள், படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை அடைந்து மின்னஞ்சல் மூலம் உருட்டத் தொடங்குங்கள்.

எனது குடும்பத்துடன் 31 நாட்கள் வாழ ஒரு கடற்படை முத்திரையை அழைத்தேன். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது

எனது குடும்பத்துடன் 31 நாட்கள் வாழ ஒரு கடற்படை முத்திரையை அழைத்தேன். இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது

நான் முதலில் கடற்படை சீலை சந்தித்தேன், அவர் விரைவில் என்னுடன் ஒரு அல்ட்ராமாரத்தானில் வசிப்பார். சரி, நான் உண்மையில் அவரை "சந்திக்கவில்லை" ... "அவரைப் பார்த்தேன்" ஒரு சிறந்த விளக்கமாக இருக்கும். ஆறு பேர் கொண்ட ரிலே அணியின் ஒரு பகுதியாக நான் பந்தயத்தை நடத்தி வந்தேன். இந்த கடற்படை சீல் முழு நிகழ்வையும் தனியாக நடத்தியது.

ஒரு பெண்ணின் உடற்தகுதி பின்வாங்கலில் கலந்துகொள்ள 5 காரணங்கள் (அதற்கு பொருத்தமாக இருப்பதற்கு எதுவும் இல்லை)

ஒரு பெண்ணின் உடற்தகுதி பின்வாங்கலில் கலந்துகொள்ள 5 காரணங்கள் (அதற்கு பொருத்தமாக இருப்பதற்கு எதுவும் இல்லை)

ஒரு சர்ப் மற்றும் யோகா பின்வாங்கல் என் வாழ்க்கையை மாற்றியது என்று சொல்வது வியத்தகு என்று தோன்றலாம்-தவிர அது உண்மைதான்.

நான் மவுண்டன் பைக்கிங் முயற்சித்தேன் & இது முற்றிலும் என் அவுட்லுக்கை மாற்றியது

நான் மவுண்டன் பைக்கிங் முயற்சித்தேன் & இது முற்றிலும் என் அவுட்லுக்கை மாற்றியது

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் முதல் முறையாக ஒரு மலை பைக்கை ஓட்டினேன். இது பயமாக இருந்தது, களிப்பூட்டியது, மேலும் நான் விரும்பினேன். ஆனால் ஒரு புதிய விளையாட்டைக் கற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் மனதை அழிக்கவும், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும் 5 ஆன்மா திருப்திகரமான உடற்பயிற்சிகளையும்

உங்கள் மனதை அழிக்கவும், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும் 5 ஆன்மா திருப்திகரமான உடற்பயிற்சிகளையும்

உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் உடலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் தள்ளாது - அவை உங்கள் ஆத்மாவை நீட்டவும், நெகிழ வைக்கவும், தொனிக்கவும் உதவுகின்றன.

இலக்குகளை அமைப்பதை நிறுத்த 3 காரணங்கள்

இலக்குகளை அமைப்பதை நிறுத்த 3 காரணங்கள்

நான் என் வாழ்க்கையில் பல இலக்குகளை வைத்திருக்கிறேன். நான் சிறிய குறிக்கோள்கள், பெரிய குறிக்கோள்கள், ஸ்மார்ட் இலக்குகள், குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகள் மற்றும் இடையில் ஒவ்வொரு வகை இலக்குகளையும் அமைத்துள்ளேன்.

ஏன் நீட்டுவது உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்

ஏன் நீட்டுவது உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்

உடற்பயிற்சியின் முன் நீட்டுவது மிக முக்கியமானது என்று எத்தனை பயிற்சியாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் உங்களிடம் கூறியுள்ளனர்? பரவலாக நம்பப்படும் யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீட்டினால், நீங்கள் காயத்தைத் தடுப்பீர்கள், தசை வேதனையைக் குறைப்பீர்கள் மற்றும் தடகள செயல்திறனை அதிகரிப்பீர்கள். ஒரு நியாயமான தர்க்கரீதியான யோசனை என்றாலும், எங்கள் சடங்கு நீட்சி நடைமுறைகளுக்கு பின்னால் எவ்வளவு உண்மை இருக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

இந்த 5 நடைமுறைகளுடன் நீடித்த உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்கவும்

இந்த 5 நடைமுறைகளுடன் நீடித்த உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்கவும்

ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் வாழவும் பராமரிக்கவும் உடற்பயிற்சி மிக முக்கியம். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சி எடை, போர் நோய் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு சிறந்த தூக்க பழக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும். இந்த காரணங்கள் மட்டுமே நம் அனைவரையும் படுக்கையில் இருந்து குதித்து சுறுசுறுப்பாக ஆரம்பிக்க வேண்டும், ஆனால் பலர் இன்னும் அவ்வாறு செய்யவில்லை.

இந்த 10 நகர்வுகளுடன் மொத்த உடல் பயிற்சி பெறவும்

இந்த 10 நகர்வுகளுடன் மொத்த உடல் பயிற்சி பெறவும்

நாம் எவ்வளவு கடினமாக பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாலும், எங்கள் "சிக்கல்" மண்டலங்களில் கவனம் செலுத்த முடியாது. இந்த பகுதிகள் பிடிவாதமானவை, அடைய கடினமாக உள்ளன மற்றும் எப்போதும் உடலின் கடைசி பகுதி தொனியில் இருக்கும். நாங்கள் எங்கள் சொந்த மோசமான விமர்சகர்களாக இருந்தாலும், நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதை வேறு யாரும் கவனிக்கவில்லை என்றாலும், இந்த பகுதிகளை வடிவமைக்க வேண்டியது அவசியம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.