உங்களைத் தடுக்க உதவும் 1 நிமிட யோகா வரிசை

உங்களைத் தடுக்க உதவும் 1 நிமிட யோகா வரிசை

நீண்ட நாள்? 60 விநாடிகள் யோகாவுடன் ஓய்வெடுங்கள்.

இதயத்தைத் திறக்கும் வின்யாசா யோகாவிலிருந்து அட்ரியனுடன் நகர்கிறது

இதயத்தைத் திறக்கும் வின்யாசா யோகாவிலிருந்து அட்ரியனுடன் நகர்கிறது

அட்ரியன் மிஷ்லர் (யோகா வித் அட்ரீனின்) இந்த இதயத்தைத் திறக்கும் யோகா காட்சியை நமக்காக உருவாக்கியுள்ளார்.

ஒவ்வொரு மனநிலையிலும் 10 யோகா தொடர்கள்

ஒவ்வொரு மனநிலையிலும் 10 யோகா தொடர்கள்

இருப்பினும் நீங்கள் இப்போது உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்கான சிறந்த யோகா வரிசை எங்களிடம் உள்ளது.

நான் ஹாட் பாட் யோகாவை முயற்சித்தேன் ... அதை வெறுக்கவில்லை

நான் ஹாட் பாட் யோகாவை முயற்சித்தேன் ... அதை வெறுக்கவில்லை

நான் லண்டனை தளமாகக் கொண்ட யோகா மருத்துவ ஆசிரியர், யோகா என்று வரும்போது, ​​நான் எதையும் முயற்சி செய்கிறேன். ஆகவே, ஊதப்பட்ட (கிட்டத்தட்ட) பவுன்சி கோட்டையில் யோகா பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ ஹாட் பாட் யோகாவைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டபோது, ​​நான் அதை முயற்சிக்க வேண்டியிருந்தது. ஹாட் பாட் சூடான வின்யாசா யோகா வகுப்புகளை ஊதப்பட்ட, சூடான ஸ்டுடியோவில் வழங்குகிறது.

மன அழுத்தம் இல்லாத தோள்களுக்கு 2 அத்தியாவசிய யோகா போஸ்கள்

மன அழுத்தம் இல்லாத தோள்களுக்கு 2 அத்தியாவசிய யோகா போஸ்கள்

இந்த இரண்டு எளிய போஸ்கள் உங்கள் மேல் உடலில் குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அக்ரோ வின்யாசா யோகாவை நீங்கள் காதலிக்க 6 காரணங்கள்

அக்ரோ வின்யாசா யோகாவை நீங்கள் காதலிக்க 6 காரணங்கள்

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் யோகாவின் கலை மிக நீண்ட காலமாக உள்ளது. நம்பிக்கை, சரணடைதல், தெளிவான தொடர்பு, கவனம் மற்றும் மிக முக்கியமாக, விளையாட்டின் கலை பற்றி மனிதர்களுக்கு கற்பிக்க இந்த நடைமுறைகள் நிறைய உள்ளன. இன்று, அக்ரோவினியாச யோகாவை உருவாக்க என் கணவரும் நானும் வழிநடத்திய இயக்கத்தின் பல ஆக்ரோ-ஈர்க்கப்பட்ட பாணிகள் உள்ளன.

உங்கள் யோகாசனத்தை ஆழப்படுத்த 3 உத்திகள்

உங்கள் யோகாசனத்தை ஆழப்படுத்த 3 உத்திகள்

எந்தவொரு வகுப்பிலும் நம் யோகாசனத்தில் "ஆழமாக செல்வது" பற்றி அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால் அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? நிச்சயமாக, யோகாவில் ஆழமாகச் செல்வது என்பது நடைமுறையின் இயற்பியல் அல்லாத அம்சங்களை அணுகுவதைக் குறிக்கும் - உங்கள் உயர்ந்த சுயத்திற்கான ஆழமான இணைப்பு.

யோகா & கிராஸ்ஃபிட்: ஒரு சரியான ஜோடி?

யோகா & கிராஸ்ஃபிட்: ஒரு சரியான ஜோடி?

பதஞ்சலி விவரித்தபடி யோகாவின் முதல் இரண்டு கால்கள் யமஸ் மற்றும் நியாமாக்கள் எனப்படும் அடிப்படை நெறிமுறைக் கட்டளைகளாகும். இவற்றை உலகளாவிய அறநெறி மற்றும் தனிப்பட்ட அனுசரிப்புகள் என்றும் பார்க்கலாம். யமா - சத்யா: உண்மை.

நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய இந்த 12 நிமிட HIIT வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய இந்த 12 நிமிட HIIT வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் விரைவில் விடுமுறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால் - அல்லது வார இறுதியில் ஒரு மினி விடுமுறை போல நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வேலை செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு அணுகல் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடல் எடை மற்றும் அதிக தீவிரத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தி மிகச் சிறந்த பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். இங்கே நான் பின்பற்றும் ஒரு நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: காலையில் இந்த வொர்க்அவுட்டை முதலில் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் விடுமுறையை நிதானமாக அனுபவிக்க நாள் முழுவதும் கிடைக்கும்.

12 நிமிட HIIT பயிற்சி (எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை!)

12 நிமிட HIIT பயிற்சி (எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை!)

இந்த முழு உடல் HIIT வொர்க்அவுட்டை கலோரிகளை எரிக்கும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு வியர்வை மற்றும் மூச்சு வெளியேறும். இதைச் செய்ய 12 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், பூஜ்ஜிய உபகரணங்கள் தேவை. நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது இதை முயற்சிக்கவும், ஜிம்மிற்கு அணுகல் இல்லை!

நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய 10 முழு உடல் பயிற்சிகள்

நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய 10 முழு உடல் பயிற்சிகள்

உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அட்டவணையில் வைத்திருப்பது கடினம். கிறிஸ்டா ஸ்ட்ரைக்கர் உங்களுக்கு பிடித்த பத்து கலோரி-எரிச்சல், வலிமையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறார், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

குறைவாக வேலை செய்வதன் மூலம் நான் எவ்வாறு பொருந்தினேன்

குறைவாக வேலை செய்வதன் மூலம் நான் எவ்வாறு பொருந்தினேன்

கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக நான் தொடர்ந்து பணியாற்றி வருகிறேன். எனது உடற்பயிற்சி பயணத்தின் முதல் மூன்று ஆண்டுகளில், பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுடன் பரிசோதனை செய்ய நிறைய நேரம் செலவிட்டேன். வேலை செய்யும்போது இன்னும் சிறந்தது என்ற எண்ணத்தில் நான் எப்போதும் இருந்தேன், எனவே வாரத்தில் ஐந்து நாட்களை ஜிம்மிற்கு அர்ப்பணிக்க ஆரம்பித்தேன்.

யாராலும் பயனடையக்கூடிய 12 விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகள்

யாராலும் பயனடையக்கூடிய 12 விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு படுக்கை உருளைக்கிழங்கு கூட பெறக்கூடிய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சார்பு குறிப்புகள்.

ரன்னர் & ஒலிம்பிக் நம்பிக்கையான பெக்கி வேட் ஒரு நாளில் என்ன சாப்பிடுகிறார்

ரன்னர் & ஒலிம்பிக் நம்பிக்கையான பெக்கி வேட் ஒரு நாளில் என்ன சாப்பிடுகிறார்

இந்த துரித உணவு உண்பவர் தனது சொந்த ரொட்டியை சுட்டுக்கொள்கிறார், சிற்றுண்டியை விரும்புகிறார், ஒருபோதும் கலோரிகளை எண்ணுவதில்லை.

குளத்திற்குச் செல்கிறீர்களா?  நச்சுக்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குளத்திற்குச் செல்கிறீர்களா? நச்சுக்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பலருக்கு-குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்-ஒரு குளோரினேட்டட் குளத்தின் வாசனை மகிழ்ச்சியின் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. விரைவில் அவர்கள் தண்ணீர், நீச்சல், தெறித்தல் மற்றும் பொதுவாக ஒரு குண்டு வெடிப்புடன் இருப்பார்கள். ஆனால் அந்த டெல்டேல் தீப்பொறிகள் ஆஸ்துமாவைப் போலவே இன்னும் நிறைய தூண்டக்கூடும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரே நேரத்தில் உங்கள் நீச்சலைப் பெறவும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்: உட்புற குளோரின் குளங்களில் காற்றோட்டம் இல்லாமல் நீச்சலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக இது உங்கள் ஒரே வழி என்றால். 2006 பெல்ஜிய ஆய்வில், உட்புற குளோரின் குளங்களின் பயன்பாடு (குறிப்பாக 7 வயதுக்கு குறைவான

நீச்சல் சிறந்த (மற்றும் மோசமான) விளையாட்டுக்கான 10 காரணங்கள்

நீச்சல் சிறந்த (மற்றும் மோசமான) விளையாட்டுக்கான 10 காரணங்கள்

நீச்சல் எப்போதும் சிறந்த விளையாட்டு. இது எப்போதும் மோசமான விளையாட்டாகவும் இருக்கலாம். நீச்சல் ஒரு நாளைக்கு 8,000 கலோரிகளை சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இன்றிரவு சிறந்த தூக்கத்திற்கு 5 நுரை உருளை பயிற்சிகள்

இன்றிரவு சிறந்த தூக்கத்திற்கு 5 நுரை உருளை பயிற்சிகள்

உங்கள் படுக்கை நேர சடங்கில் இந்த நுரை உருளை நகர்வுகளைச் சேர்க்கவும்.

எனக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது என்று நான் கண்டுபிடித்தேன் - பின்னர் ஒரு ஹிப்-ஹாப் யோகா வகுப்பை கற்பிக்க வேண்டியிருந்தது

எனக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது என்று நான் கண்டுபிடித்தேன் - பின்னர் ஒரு ஹிப்-ஹாப் யோகா வகுப்பை கற்பிக்க வேண்டியிருந்தது

எங்கள் புதிய ரியல் டாக் உடற்தகுதி தொடரில், நாங்கள் இன்று ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பதன் உண்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். ஒரு நிலையான பின்தொடர்தலுடன் நீடித்த வாழ்க்கையை உருவாக்க நிறைய முயற்சிகள் தேவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் அது உண்மையில் என்னவென்பதை வெளிச்சம் போட விரும்புகிறோம். யோகா ஆசிரியராக இருப்பது வெகுமதி, தாழ்மை மற்றும் ஊக்கமளிக்கிறது.