உணவு மந்திரங்கள் ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வாழ்கிறார்

உணவு மந்திரங்கள் ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வாழ்கிறார்

உண்மையான குறிக்கோள் நம் உடலில் துடிப்பான மற்றும் ஆற்றல் மிக்கதாக இருப்பதால், இல்லையா?

குறைந்த இறைச்சியை சாப்பிட 11 சிறந்த காரணங்கள் (நீங்கள் சைவ உணவுக்கு செல்ல தயாராக இல்லாவிட்டாலும் கூட)

குறைந்த இறைச்சியை சாப்பிட 11 சிறந்த காரணங்கள் (நீங்கள் சைவ உணவுக்கு செல்ல தயாராக இல்லாவிட்டாலும் கூட)

சைவ உணவு, சைவ உணவு உண்பது அல்லது உங்கள் இறைச்சி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது பற்றி நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் நுகர்வு குறைக்க ஏராளமான சிறந்த காரணங்கள் உள்ளன. இறைச்சிக்கு பதிலாக அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், பீன்ஸ், பயறு, முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், கிரகத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். கொஞ்சம் உந்துதல் வேண்டுமா?

பேஷன், பயோமேட்ஸ், துருக்கிய அத்தி மற்றும் # வெல்த் மீது அமண்டா சாண்டல் பேக்கன்

பேஷன், பயோமேட்ஸ், துருக்கிய அத்தி மற்றும் # வெல்த் மீது அமண்டா சாண்டல் பேக்கன்

மூன் ஜூஸின் நிறுவனர் அவரது ஆரோக்கிய வழக்கத்தைப் பற்றி உண்மையானவர்.

உங்கள் ஆர்வம், குணப்படுத்துதல் மற்றும் # வெல்லத்தை பின்பற்றுவதில் சுவையாக எல்லா

உங்கள் ஆர்வம், குணப்படுத்துதல் மற்றும் # வெல்லத்தை பின்பற்றுவதில் சுவையாக எல்லா

சக வெண்ணெய் காதலன் எலா உட்வார்ட் ருசியாக எல்லா "வெல்த்" பேசுகிறார்.

பெரும்பாலான சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுவதை முடிக்கிறார்கள்

பெரும்பாலான சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுவதை முடிக்கிறார்கள்

வெளிப்படையாக, உலகின் கொழுப்பு, தாகமாக மாமிசங்கள் நம்மீது ஒருவித மந்திரத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன. அமெரிக்க உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் ஒரு பெரிய ஆய்வின்படி, 84% சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இறுதியில் தங்கள் மாமிச வழிகளில் செல்கிறார்கள். அதாவது ஐந்து சைவ உணவு உண்பவர்களில் ஒருவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களில் ஒருவர் மட்டுமே உணவில் ஒட்டிக்கொள்கிறார். இந்த ஆய்வை நடத்துவதற்கு, மனித ஆராய்ச்சி கவுன்சில் ஹாரிஸ் இன்டராக்டிவ் உடன் இணைந்து 17 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 11,399 பெரியவர்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை ஆய்வு செய்தது. ஆய்வின் சில சிறப்பம்சங்கள் இங்கே: அமெரிக்கர்களில் 2% தற்போதைய

சிறந்த யோகா ஆசிரியராக இருப்பது எப்படி

சிறந்த யோகா ஆசிரியராக இருப்பது எப்படி

ஒரு மூத்த யோகா ஆசிரியர் மற்றும் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியாளராக, நான் அதிகம் கேட்கும் கேள்விகளில் ஒன்று, "ஒரு சிறந்த யோகா ஆசிரியரை உருவாக்குவது எது?" இது ஒரு சிறந்த கேள்வி என்பதை நான் முதலில் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புகிறேன்! பதில் எளிதானது, ஆனால் அது உங்களை ஒரு முயல் துளைக்கு இட்டுச் செல்கிறது. ஏனென்றால் அதைச் செய்வது கடினம். ஒரு சிறந்த ஆசிரியராக இருக்க, நீங்கள் வெறுமனே யோகாவை வாழ வேண்டும், ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் அதை உருவாக்க வேண்டும்.

நவீன யோகியின் உணவு: 3-பகுதி சரிபார்ப்பு பட்டியல்!

நவீன யோகியின் உணவு: 3-பகுதி சரிபார்ப்பு பட்டியல்!

யோகா வகுப்பிற்கு முன்பு நீங்கள் சர்க்கரை, பணக்கார பால் அல்லது (GASP!) பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது எப்படி ஒரு.

உணவைப் பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்துவதை நிறுத்தலாம்: இங்கே எப்படி

உணவைப் பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்துவதை நிறுத்தலாம்: இங்கே எப்படி

ஆமாம், நீங்கள் உணவைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்கலாம். எப்படி என்பது இங்கே.

வேக்-மீ-அப் பச்சை சாறு செய்முறை

வேக்-மீ-அப் பச்சை சாறு செய்முறை

காலேவின் அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் வாட்டர்கெஸ் இன்னும் சக்தி வாய்ந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த பச்சை சாறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, எனவே உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் வகையில் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்!

கோஜி பெர்ரி, காலே & குயினோவா சாலட்

கோஜி பெர்ரி, காலே & குயினோவா சாலட்

வார இறுதியில் நண்பர்களுக்காக கடைசி நிமிட மதிய உணவை நான் வழங்கினேன், மேலும் பருவத்திற்கு ஏற்ப ஒரு பண்டிகை உணவை பரிமாற விரும்பினேன். பிரகாசமான சிவப்பு கோஜி பெர்ரி மற்றும் ஆழமான பச்சை காலே ஆகியவற்றை நான் அடைந்தேன் - பருவகால மற்றும் உபெர்-ஆரோக்கியமான! கோஜி பெர்ரிகளை மறுசீரமைப்பது அவற்றின் இனிமையை வெளிப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மை. இந்த சிவப்பு மற்றும் பச்சை சாலட்டை விரைவாகவும் எளிதாகவும் விடுமுறை உணவு அல்லது சைட் டிஷ் செய்ய முயற்சிக்கவும். தேவையான பொருட்கள்: 1 கப் மூல குயினோவா 1 பெரிய தலை காலே (நான் சுருள் இலை காலே பயன்படுத்தினேன்) 3/4 கப் உலர்ந்த கோஜி பெர்ரி 1 கப் பைன் க

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கோஜி பெர்ரி ஜூஸ் (தயாரிக்க 5 நிமிடங்கள் ஆகும்!)

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கோஜி பெர்ரி ஜூஸ் (தயாரிக்க 5 நிமிடங்கள் ஆகும்!)

கோஜி பெர்ரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சக்திவாய்ந்த சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். அவற்றின் நன்மைகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை இங்கே படிக்கலாம். உங்கள் சொந்த சாறு தயாரிப்பது உண்மையில் மிகவும் எளிதானது மற்றும் முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும். இது ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமானது! 2 கண்ணாடிகளுக்கு தேவையான பொருட்கள் 1 இளம் தேங்காயிலிருந்து தண்ணீர் (அல்லது சுமார் 600 மில்லி) 1 கப் கோஜி பெர்ரி திசைகள்: உங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் உங்கள் ஹைட் ஸ்பீட் பிளெண்டரில் சில நிமிடங்கள் கலக்கவும். ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது இல்லாமல் பிளெண்டரிலிருந்து நேராக பரிமாற

காட்டு புளுபெர்ரி தேங்காய் சாக்லேட் ஸ்மூத்தி

காட்டு புளுபெர்ரி தேங்காய் சாக்லேட் ஸ்மூத்தி

இந்த க்ரீம் பேரின்பம் எனக்கு பிடித்த சில பொருட்களை உள்ளடக்கியது: காட்டு அவுரிநெல்லிகள், புதிய தேங்காய்கள் மற்றும் மூல சாக்லேட். நீங்கள் இதை காலை உணவுக்காகவோ, விரைவான ஆனால் திருப்திகரமான சத்தான மதிய உணவாகவோ அல்லது உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காகவோ குடிக்கலாம். தேவையான பொருட்கள் 2 புதிய இளம் தாய் தேங்காய்கள் 2 கப் உறைந்த காட்டு ஆர்கானிக் அவுரிநெல்லிகள் 2 தேக்கரண்டி மூல கொக்கோ தூள் சிறிய கைப்பிடி பெர்ரி (அவை கடினமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கக்கூடாது! இது மோசமான தரமான கோஜிகளின் அறிகுறியாகும்.) 1 டீஸ்பூன் காட்டுப்பகுதி வெண்ணிலா பீன் தூள் மூல உள்ளூர் தேன் (சுவைக்க) கடல் உப்பு சிட்டிகை விரு

10 அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய்-சண்டை உணவுகள்

10 அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய்-சண்டை உணவுகள்

அழற்சி ஒரு மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறது, ஆனால் அது எப்போதும் மோசமாக இருக்காது. நோய்களைத் தடுப்பதற்கும், காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், காயங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கும் தேவையான உடல் செயல்பாடாக, வீக்கம் (அதில் ஓரளவாவது) நம்மை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகமாக செயல்படத் தொடங்கி ஆரோக்கியமான உடல் திசுக்களைத் தாக்கத் தொடங்கும் போது தான் வீக்கம் முழுப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் - எடை அதிகரிப்பு முதல் ஆட்டோ இம்யூன் நோய், முதுமை மற்றும் புற்றுநோய் வரை.

அழற்சியை அமைதிப்படுத்தும் முதல் 3 பானங்கள்

அழற்சியை அமைதிப்படுத்தும் முதல் 3 பானங்கள்

ஒரு பழச்சாறு உட்பட நீங்கள் நிச்சயமாக தேட வேண்டும்.

சர்க்கரைக்கு 56 ஸ்னீக்கி பெயர்கள்

சர்க்கரைக்கு 56 ஸ்னீக்கி பெயர்கள்

சிறிய அளவில் சர்க்கரை நன்றாக இருக்கிறது. (உண்மையில், மூன்று டீஸ்பூன் அல்லது 15 கிராம், ஒரு குழந்தை ஒரு குழந்தை உட்கொள்ள இன்னும் பாதுகாப்பான தொகை). ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் உண்மையில் 22 டீஸ்பூன் (110 கிராம்) சாப்பிடுகிறார்கள் - இது அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, அதிகபட்ச அளவை விட ஏழு மடங்கு அதிகம்.

நம்பமுடியாத, உண்ணக்கூடிய எடமாம் டிப்

நம்பமுடியாத, உண்ணக்கூடிய எடமாம் டிப்

எனது சமையல் புத்தகத்தில் நீடித்த பிடித்தவைகளில் ஒன்று, இந்த டிப் போதைப்பொருள். இது மிகவும் தைரியமாக ருசிப்பதால் மட்டுமல்லாமல், கலக்க மற்றும் விழுங்குவதற்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். மூல காய்கறிகள் மற்றும் பட்டாசுகளுடன் பரிமாறவும், அல்லது சாண்ட்விச்கள் அல்லது மறைப்புகளில் பரப்பவும். முற்றிலும் குற்றமற்ற, சூப்பர் ஆரோக்கியமான, காரத்தன்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான, இது எல்லா முனைகளிலும் வெற்றியாளராகும். நம்பமுடியாத, உண்ணக்கூடிய எடமாம் டிப் 2 1/2 கப் (550 கிராம்) பொருட்கள் 3 டீஸ்பூன் செய்கிறது.

டோஃபு உங்கள் மூளை சுருங்குமா?

டோஃபு உங்கள் மூளை சுருங்குமா?

மூளை சுருக்கம் - இது உங்கள் எதிரி. ஒரு மனநல மருத்துவராக, உங்கள் மூளை வளரவும், துடிப்பாகவும், அமைதியாகவும் இருப்பது எனது வேலை, அதற்கு சரியான உணவுகள் தேவை. ஒரு துடிப்பான, நெகிழக்கூடிய மூளையை வளர்ப்பதற்கான அற்புதமான சாத்தியக்கூறுகள் கொடுக்கப்பட்டால், அந்த மூளை சக்தியைத் துடைக்கும் எதையும் நான் எப்போதும் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன். டோஃபு உள்ளிடவும். சோயா, கோதுமை, இறைச்சி மற்றும் பால் போன்றவை, வலுவான கருத்துக்களைத் தூண்டும் உணவு.

ஒலிம்பிக் பதக்கம் வென்ற ஏப்ரல் ரோஸ், வேகன் செல்வது உண்மையில் தனது வலிமையானது என்று கூறுகிறார்

ஒலிம்பிக் பதக்கம் வென்ற ஏப்ரல் ரோஸ், வேகன் செல்வது உண்மையில் தனது வலிமையானது என்று கூறுகிறார்

"எனது சக்தி-க்கு-எடை விகிதம் இதுவரையில் இல்லாத மிக உயர்ந்ததாகும்."