ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்க 5 எளிதான படிகள்

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்க 5 எளிதான படிகள்

நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை பெற விரும்பினால் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம். புலிமியாவுடனான எனது வாழ்நாள் போரில் இருந்து மீண்டு வந்தபோது இதை நான் கடினமாகக் கற்றுக்கொண்டேன். மீட்டெடுப்பதை எனது முன்னுரிமையாக வைப்பதே எனக்கு முக்கியமானது.

3 வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் ஆன்மீக ரீதியில் என்னை எப்படி விடுவித்தேன்

3 வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் ஆன்மீக ரீதியில் என்னை எப்படி விடுவித்தேன்

எனது மத மற்றும் ஆன்மீக வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நனவான முயற்சியைத் தொடங்க நான் முடிவு செய்தபோது, ​​வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய கேள்விகள் (நான் யார்? நான் ஏன்? கடவுள் என்றால் என்ன?

புகார்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க 9 தற்காப்பு குறிப்புகள்

புகார்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க 9 தற்காப்பு குறிப்புகள்

புகார்களைச் சுற்றி இருப்பது உங்கள் மூளைக்கு மோசமானது. வயதுவந்தோரின் மூளை வியக்கத்தக்க பிளாஸ்டிக் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள் - மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் சினாப்டிக் இணைப்புகளை வலுப்படுத்த முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, நம் நினைவகத்தை மேம்படுத்த. ஆனால் செயல்பாட்டு எம்.ஆர்.ஐ.களைப் பயன்படுத்தி ஒரு புதிய ஆய்வில், எதிர்மறை சொற்களைக் கேட்கும்போது நமது மூளையின் உணர்வுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய பகுதிகள் தூண்டப்படுகின்றன என்பதை மூளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆரோக்கியமற்ற உறவை எவ்வாறு விட்டுவிடுவது (சாராயம், உணவு அல்லது ஆண்களுடன்)

ஆரோக்கியமற்ற உறவை எவ்வாறு விட்டுவிடுவது (சாராயம், உணவு அல்லது ஆண்களுடன்)

டோனி ராபின்ஸ் நிகழ்வில் நான் கற்றுக்கொண்ட மன்னிப்புக்கான பயிற்சியை நான் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பேன், ஏனெனில் இது சுய சிகிச்சைமுறைக்கான மிக அடிப்படையான விதிகளை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது; சூழ்நிலைகள் மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மீதான வெறுப்பையும் மனக்கசப்பையும் விட்டுவிடக் கற்றுக்கொள்வது. அந்த நேரத்தில், அது கொஞ்சம் சங்கடமாக இருந்தது, ஏனென்றால் என்னை காயப்படுத்திய ஒருவரை மன்னிப்பது அவர்களை கொக்கி விட்டு விடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். நிச்சயமாக அவர்கள் அதை விட்டு விலகிவிட்டார்கள், அவர்கள் என்னிடம் செய்ததை அவர்கள் ஏன் தப்பிக்க வேண்டும்? கடந்த காலங்களில் நான் அடிக்கடி என் உணர்வுகளுக்குப்

எனது குடும்பத்தில் 20 வருட காயம் மற்றும் கோபத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

எனது குடும்பத்தில் 20 வருட காயம் மற்றும் கோபத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

1969 கோடையில் ஒரு பெண் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளானார். இது அவளுடைய கதை அல்ல. இது என்னுடையது.

வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால் என்ன செய்வது?

வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால் என்ன செய்வது?

ஒவ்வொரு செவ்வாய்க்கிழமைகளிலும், யோகா எழுத கற்றுக்கொடுப்பதை நான் காலையில் எடுத்துக்கொள்கிறேன். நான் மாலையில் கற்பிக்கிறேன், ஆனால் காலையில், என் மகன் பள்ளியில் இருக்கும்போது, ​​என் கணவர் வேலை செய்யும் போது, ​​குழந்தையை பராமரிக்க ஆயாவை வேலைக்கு அமர்த்துவேன், எழுதுவதற்கு காலையை எடுத்துக்கொள்கிறேன். இன்று, நான் சில சமயங்களில் என் வீட்டை விட்டு வெளியேறினேன், அதனால் குழந்தை தனது வீட்டுச் சூழலில் தங்கி விளையாடலாம், என்னை ஸ்டார்பக்ஸில் நட்டேன். என் வலது முழங்கையில் இருந்து இரண்டு அங்குலங்கள் பற்றிய உரையாடலை என்னால் கேட்க முடியவில்லை.

நீங்கள் ஒருபோதும் மன்னிப்பு கேட்கக்கூடாது

நீங்கள் ஒருபோதும் மன்னிப்பு கேட்கக்கூடாது

சில நேரங்களில் மன்னிப்பு கேட்பது நல்லது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது இல்லை ... நீங்கள் ஒருபோதும் மன்னிப்பு கேட்கக் கூடாத பத்து விஷயங்கள் இங்கே: 1. உங்கள் மையத்திலிருந்து சிரித்தல். எப்படியாவது, வாழ்க்கை மற்றும் சமூக வளர்ப்பின் மூலம், நாங்கள் குழந்தைகளாக செய்ததைப் போல சத்தமாகவும் கடினமாகவும் சிரிக்க வேண்டாம் என்று கற்பிக்கப்படுகிறோம் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது.

உங்களை மன்னிக்க யோகா உதவ முடியுமா?

உங்களை மன்னிக்க யோகா உதவ முடியுமா?

"நான் அந்த சீட் பெல்ட்டை அணிந்திருக்கக்கூடாது!" அந்த சீட் பெல்ட் அவரது பதினொரு விலா எலும்புகளை உடைத்து, மற்றவரின் தலையைத் துடைப்பதைத் தடுக்கவில்லை. அந்த சீட் பெல்ட் மூளைக் காயத்தைத் தடுக்கவில்லை. அவருக்கும் எனக்கும் எங்களுக்குத் தெரிந்த அனைவருக்கும் அது தெரியும்.

நீங்கள் மிகவும் எதிர்வினையா?  இதை படிக்கவும்

நீங்கள் மிகவும் எதிர்வினையா? இதை படிக்கவும்

நாம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, எங்களை நேசிப்பதாக உணரும் நபர்களைச் சுற்றி அன்பைத் திறந்து வைத்திருப்பது. மக்கள் இழிவாக இருக்கும்போது நாம் எவ்வாறு தயவுடன் செயல்படுவோம்? நாம் மன்னிக்கப்படாதபோது நாம் எவ்வாறு மன்னிப்போம்?

நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரும்போது உங்களை எப்படி ஒரு பெப் பேச்சு கொடுக்க வேண்டும்

நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரும்போது உங்களை எப்படி ஒரு பெப் பேச்சு கொடுக்க வேண்டும்

நீங்கள் எப்போதாவது முட்டாள்தனமாக உணர்ந்த சூழ்நிலையில் இருந்திருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு போதுமான அளவு தெரியாது என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? சிரியா என்று சொல்லும்போது விவாதத்திற்கு பங்களிக்க முடியாமல் போனதற்காக நீங்கள் ஒரு இரவு விருந்தில் இருந்திருக்கலாம், திடீரென்று பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்திருக்கலாம்.

உடைந்த இதயத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி

உடைந்த இதயத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி

ஹார்ட்ப்ரேக். உண்மையில் மோசமான ஏதாவது இருக்கிறதா? இழந்த காதல் என்பது ஒரு வாழ்நாளில் ஒருவர் பெறக்கூடிய மிக வேதனையான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

வலியிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 7 வழிகள்

வலியிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 7 வழிகள்

வலியிலிருந்து விடுபட நாங்கள் அடிக்கடி மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறோம். நாம் அதைப் புறக்கணிக்கலாம், கவனச்சிதறல்களையும் மகிழ்ச்சியையும் நமக்கு வெளியே தேடலாம், இது புயல் வேகமாகவும் எளிதாகவும் செல்ல உதவும் என்று நம்புகிறோம். நாம் அதை எவ்வளவு தூரம் தள்ளிவிடுகிறோமோ, அவ்வளவு வலுவாக நமக்குத் திரும்பும் என்பது நமக்குத் தெரியாது. பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு மனிதனும் அவதிப்படுகிறான்.

உங்களை மன்னியுங்கள்

உங்களை மன்னியுங்கள்

மன்னிப்பு என்பது பொதுவாக உணரப்பட்ட குற்றம், வேறுபாடு அல்லது தவறு ஆகியவற்றின் விளைவாக மனக்கசப்பு, கோபம் அல்லது கோபத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருதல் அல்லது தண்டனை அல்லது மறுசீரமைப்பைக் கோருவதை நிறுத்துதல் என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஆக்ஸ்போர்டு ஆங்கில அகராதி மன்னிப்பை "இலவச மன்னிப்பு வழங்குவதற்கும் ஒரு குற்றம் அல்லது கடன் காரணமாக அனைத்து உரிமைகோரல்களையும் கைவிடுவதற்கும்" வரையறுக்கிறது. நான் ஒரு இலவச மன்னிப்பை வழங்க வேண்டுமா? ஹீ ஹா! எனவே இன்றைய வெளிப்பாடு சவால் இரு மடங்கு: கீழேயுள்ள கருத்துப் பிரிவில் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன்னிப்பை அனுபவிக்கக்கூடிய இடத்தை எழுதுங்கள், அது வேறொரு நபருக்கு, அல

50 எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கு 5 எஃப்-சொற்கள்

50 எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கு 5 எஃப்-சொற்கள்

ஒரு நாள் காலையில் குளியலறையின் கண்ணாடியின் முன் நின்று, ஒரு மழைக்குப் பிறகு என் தலைமுடியைப் பிரித்து, ஒரு நல்ல, நீண்ட தோற்றத்தை என் முகத்தை எடுக்க நிறுத்தினேன். என்னைத் திரும்பிப் பார்ப்பது ஒரு பெண்ணின் முகம் 50 ஐ எதிர்கொண்டது. நான் என் தலைமுடியை பின்னால் இழுத்து, என் வேர்களை சில "உதவி" இல்லாமல் செல்ல அனுமதித்தால், என் மயிரிழையைச் சுற்றி சாம்பல் ஊர்ந்து செல்வதை நீங்கள் காணலாம். அந்த "உதவிக்கு" எனக்கு எப்போதும் நேரம் இல்லாததால், சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

என் நாயிடமிருந்து மன்னிப்பு பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டது

என் நாயிடமிருந்து மன்னிப்பு பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டது

இந்த அறிக்கை ஒவ்வொரு நாளும் மாலை 4 மணிக்கு எனது ஐபோனில் மேலெழுகிறது: தற்போதைய தருணத்திற்குத் திரும்புவதற்கும் எனது ஈகோ எண்ணங்களிலிருந்து என்னைத் தள்ளி வைப்பதற்கும் நான் நாள் முழுவதும் நினைவூட்டல்களை அமைத்தேன் என்று கார்ல் கூறுகிறார். இது வேடிக்கையானது, ஏனென்றால் சில நாட்களில் நான் அதைப் பார்க்கிறேன், அதற்கு இரண்டாவது சிந்தனை கொடுக்க வேண்டாம், மற்ற நாட்களில் நான் அதைப் பார்க்கிறேன், அது எனக்குத் தேவைப்படும் தருணத்தில் வருகிறது. இந்த அறிக்கை என்னவென்று எனக்குப் புரியவில்லை என்பது சமீபத்தில் வரை அல்ல. ஆமாம், நான் அதை அறிவார்ந்த முறையில் புரிந்து கொண்டேன், ஆனால் இப்போது நான் அதைப் பெறுகிறேன்.

மனக்குழப்பங்களை எப்படி விடுவது

மனக்குழப்பங்களை எப்படி விடுவது

யாரோ ஒருவர் உங்களுக்குச் செய்த காரியத்தால் நீங்கள் காயப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் இன்னொருவருக்குச் செய்ததற்காக வருந்தலாம். எந்த வகையிலும், மனக்கசப்பு என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுடன் வலியைச் சுமப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக வலி ஆழமாகவும், உங்களுக்குள் நீண்ட காலமாகவும் இருக்கும்போது. மன்னிப்பைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், மனக்கசப்புக்குள்ளாவதற்கும் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு செயல்முறை இங்கே: வலியை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். உட்கார்ந்து தனியாக இருக்க ஒரு அமைதியான அறையைக் கண்டுபிடி. நிலைமை அல்லது நடத்தையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பரபரப்பை ஏற்படுத

மகிழ்ச்சியான உணவு உண்டு: இன்றும் தினமும் மகிழ்ச்சியின் விருந்து

மகிழ்ச்சியான உணவு உண்டு: இன்றும் தினமும் மகிழ்ச்சியின் விருந்து

நான் உணவை விரும்புகிறேன்! நான் சிறியவனாக இருந்தபோது, ​​மெக்டொனால்ட்ஸ் மகிழ்ச்சியான உணவில் என் பங்கைக் கொண்டிருந்தேன். நான் ஏற்கனவே பைலட்-ஓ-ஃபிஷுடன் என்னுடையதை வைத்திருந்தேன், ஏனென்றால் நான் ஏற்கனவே 9 வயதிற்குள் சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்தேன், கிட்டத்தட்ட சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்தேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, இது தேவதை தூசி மற்றும் மேஜிக் பீன்ஸ்.

உங்கள் உறவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?

உங்கள் உறவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?

நான் காதலில் துரதிர்ஷ்டவசமாக கருதுகிறேன். நான் தவறான மனிதர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதாக நினைத்தேன், நான் சில ஆன்மா தேடல்களைச் செய்யும் வரை என் பிரச்சினை நான்தான், நான் மட்டுமே என்பதை உணர்ந்தேன். உன் பிரச்சனை?

பை பை மம்மி & அப்பா சிக்கல்கள்

பை பை மம்மி & அப்பா சிக்கல்கள்

இது பற்றி எழுத எனக்கு ஒரு வலுவான அழைப்பு இருப்பதாக நான் கருதுகிறேன், ஏனென்றால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு மம்மி அல்லது அப்பா பிரச்சினைகள் உள்ளன, இரண்டுமே இல்லையென்றால். சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுடன் ஒரு சிரோபிராக்டர், பிசியோ, மருத்துவர், மசாஜ் அல்லது வேறு எந்த வகையான சிகிச்சையாளராக இருந்தாலும் பெற்றோரின் பிரச்சினைகளைச் சமாளித்தால், பெரும்பாலான மக்கள் வியாதிகள், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி குணமடையும் என்று நான் நினைக்கிறேன். இங்கே விஷயம்: பெற்றோர் பிரச்சினைகள் பெற்றோரைப் பற்றியது அல்ல.

மனக்கசப்பை எப்படி விடுவது

மனக்கசப்பை எப்படி விடுவது

நாம் காயப்படும்போது, ​​வெறுமனே மன்னித்து மறப்பது மிகவும் கடினம். மக்கள் எங்களிடம் சொன்ன அல்லது செய்த காரியங்களில் வலி, கோபம், சோகம் அல்லது குற்ற உணர்வை நாங்கள் உணர்கிறோம். அல்லது வேறொருவரை வருத்தப்படுத்தவும், உங்களைப் பற்றி விரக்தியடையவும் நீங்கள் இருந்திருக்கலாம்? ஒரு அனுபவத்தை செயலாக்குவதற்கான ஒரு வழியாக வருத்தமளிக்கும் அனுபவங்களை மனரீதியாக மறுபரிசீலனை செய்வது மனித இயல்பு. மனக்கசப்பைப் பிடித்துக் கொள்வது உங்களை அல்லது மற்ற நபரை தண்டிப்பதற்கான ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது.