இந்த கோடையில் ஒளிரும் சருமத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்: ஒரு ஆர்.டி விளக்குகிறது

இந்த கோடையில் ஒளிரும் சருமத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்: ஒரு ஆர்.டி விளக்குகிறது

இந்த ஐந்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை பிரகாசமான பளபளப்பு பெறவும், கறைகளை வெல்லவும், உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

தாவர அடிப்படையிலான உணவில் அதிக இரும்புச்சத்து பெற எளிதான வழிகள்

தாவர அடிப்படையிலான உணவில் அதிக இரும்புச்சத்து பெற எளிதான வழிகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பரவலான ஊட்டச்சத்து கோளாறு ஆகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலக மக்கள் தொகையில் 30% க்கும் அதிகமானோர் இரத்த சோகை கொண்டவர்கள், பலர் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உள்ளனர். மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் அதிகமாக இருந்தால், இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும் ஆபத்து அதிகம். அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹீமாட்டாலஜி படி, சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஊட்டச்சத்து நிபுணராக எனது அறிவு மற்றும் அனுபவத்தின்படி, இது உணவின் மூலம் போதுமான இரும்புச்சத்தை பெற முடியாது என்பதால் அல்ல.

சர்க்கரையை ஏற்றாமல் கோடை பழத்தை அனுபவிக்க 6 உதவிக்குறிப்புகள்

சர்க்கரையை ஏற்றாமல் கோடை பழத்தை அனுபவிக்க 6 உதவிக்குறிப்புகள்

கோடைக்காலம், மற்றும் வாழ்க்கை எளிதானது. புதிய தயாரிப்புகள் அதன் முன்னேற்றத்தைத் தாக்கி வருகின்றன, மேலும் பல பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு பழுத்தவையாக இருப்பதால், கப்பலில் செல்லாமல் இருப்பது கடினம். ஃபைபர், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இந்த வாய்-நீர்ப்பாசன பருவகால பிடித்தவைகளும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு சர்க்கரையால் நிரம்பியுள்ளன - உணவு மற்றும் எடை இழப்பு குறிக்கோள்களில் தலையிடவும், நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குழப்பவும் போதுமானது.

116 உணவுகளில் இருப்பதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

116 உணவுகளில் இருப்பதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது

நான் சரியாக 116 உணவுகளில் இருந்தேன் என்று சொல்லும்போது நான் நகைச்சுவையாக இல்லை. இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் 16 முதல் 27 வயது வரை 10 முதல் 11 உணவுகள் ஆகும். 11 ஆண்டுகளில் நான் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் செலவழித்தேன், மனிதனுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு உணவையும் முயற்சித்தேன்: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சுத்திகரிப்பு, ஹாலிவுட் அதிசய உணவு, பேலியோ உணவு , தென் கடற்கரை உணவு, ஜூஸ் ஃபாஸ்ட் டயட்.

வெற்றிகரமான சுகாதார-உணவு வணிகத்தைத் தொடங்க 10 படிகள்

வெற்றிகரமான சுகாதார-உணவு வணிகத்தைத் தொடங்க 10 படிகள்

எந்தவொரு உணவகத்தையும் திறப்பது ஒரு சூதாட்டம், ஆனால் முரண்பாடுகள் குறிப்பாக சுகாதார-உணவு வணிகங்களுக்கு எதிராக அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளன. வீழ்ச்சியை எடுக்காததற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பயப்படாமல் இருந்தால், சந்தையின் மிக வெற்றிகரமான சமையல்காரர்கள் மற்றும் வணிக உரிமையாளர்களிடமிருந்து சில ஆலோசனைகள் இங்கே.

ஆர்கானிக் அவென்யூ எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இறந்திருக்கவில்லை

ஆர்கானிக் அவென்யூ எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இறந்திருக்கவில்லை

கடந்த அக்டோபரில், பிரபலமான ஜூஸ் சங்கிலி ஆர்கானிக் அவென்யூ NYC இல் உள்ள அனைத்து 10 கடைகளையும் திடீரென மூடிவிட்டு திவால்நிலைக்குத் தாக்கல் செய்தது. ஊழியர்களுக்கு சிறிய அறிவிப்பு இல்லை, விசுவாசமான வாடிக்கையாளர்கள் அதிர்ச்சியில் இருந்தனர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒத்ததாகத் தோன்றும் பிராண்டிற்கு என்ன நடந்தது என்பதை யாராலும் சுட்டிக்காட்ட முடியவில்லை - நியூயார்க் டைம்ஸ் கூட இதைக் கண்டுபிடிக்க முயன்றது, அதிக ரியல் எஸ்டேட் செலவுகள், அதிகப்படியான சரக்கு மற்றும் வலுவான போட்டியாளர்கள் ஜூஸ் பிரஸ் மற்றும் ஸ்வீட் கிரீன்.

10 வகையான உணவகங்களில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி

10 வகையான உணவகங்களில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி

ஒரு சிறிய படைப்பு வரிசைப்படுத்துதலுடன், நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம்.

பயணத்தின்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க 10 வழிகள்

பயணத்தின்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க 10 வழிகள்

இந்த கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்கள் இயற்கையான சூழலில் இருந்து வெளியேறுவது நல்ல நோக்கங்களை மிகைப்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்! சாலையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான எனது முதல் 10 பயண உதவிக்குறிப்புகளுடன் இந்த கோடையில் அல்லது எந்த விடுமுறையிலும் ஒரு புத்திசாலி மற்றும் ஆர்வமுள்ள சாகசக்காரராக இருங்கள்: 1. கீரைகளுடன் செல்லுங்கள். நீங்கள் சாலையைத் தாக்கியதால், உங்கள் கீரைகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல!

எலுமிச்சை & முந்திரி கிரீம் உடன் வேகன் ஃபாரோ ரிசோட்டோ

எலுமிச்சை & முந்திரி கிரீம் உடன் வேகன் ஃபாரோ ரிசோட்டோ

நான் உணவக மெனுக்களில் ஃபார்ரோ ரிசொட்டோவைப் பார்த்திருக்கிறேன், ஆனால் நான் ஃபார்ரோ மற்றும் ரிசொட்டோவை நேசித்தாலும் அதை ஒருபோதும் ஆர்டர் செய்யவில்லை. நான் சைவ மற்றும் சைவ உணவை ஆக்கப்பூர்வமாக பரிசோதிப்பதன் மூலம் தூய இன்பத்தைப் பெறும் ஒரு ஜங்கி; இந்த உணவுகள் மிகவும் சிக்கலானதாக தோன்றும்போது நான் பயப்படுகிறேன். ரிசொட்டோவைப் போல இயற்கையாகவே கிரீமி கிடைக்காது என்பதை அறிந்த நான், ஒரு ஃபார்ரோ ரிசொட்டோவுக்கு எளிமையாக வளரும் ஒரு சமையல்காரனாக இருப்பதை விட அதிக வேலை, அறிவு மற்றும் பொறுமை தேவைப்படும் என்று நான் கண்டேன்.

ஆரோக்கியமான, நிலையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் 5 பழக்கங்கள்

ஆரோக்கியமான, நிலையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் 5 பழக்கங்கள்

கொழுப்பை இழக்கும்போது, ​​பெரிய எண்ணிக்கையில் சிக்கிக் கொள்வது மிகவும் எளிதானது: “நான் 120 பவுண்டுகளை இழக்க நேரிட்டது.” “இரண்டு ஆடை அளவுகள் கீழே, இன்னும் 10 செல்ல!” “இன்றைய குறிக்கோள்? 1,000 கலோரிகளை எரிக்கவும். ”பெரியதை இழப்பதன் மூலம் நாம் மிகவும் ஆவேசப்படுகிறோம் (இதன் விளைவாக, வலியுறுத்தப்படுகிறோம்) பெரிய முடிவுகளை உருவாக்குவதற்குச் சேர்க்கும் சிறிய வெற்றிகளை மறந்து விடுகிறோம். உங்கள் உடலை பெரிய வழிகளில் மாற்றக்கூடிய ஐந்து, பின்பற்ற எளிதான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் எவ்வாறு தட்டலாம் என்பது இங்கே:

உங்கள் புரதத்தை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றும் 3 தவறுகள்

உங்கள் புரதத்தை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றும் 3 தவறுகள்

இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான புரத குலுக்கலை செயலிழக்கச் செய்து எரிக்கும் இந்த மூன்று தவறுகளையும் நீங்கள் செய்ய விரும்பவில்லை.

ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் நான் ஏன் ஒரே விஷயத்தை சாப்பிடுகிறேன்

ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் நான் ஏன் ஒரே விஷயத்தை சாப்பிடுகிறேன்

ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் மற்றும் ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் அனைவரும் தங்கள் அலமாரிகளை எளிதாக்குவதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான ஆடைகளை அணிவதற்கும் பிரபலமானவர்கள். நான் ஒரு பிரபலமான தலைமை நிர்வாக அதிகாரி அல்லது கணிதவியலாளர் இல்லை என்றாலும், இந்த நபர்கள் தங்கள் அலமாரிகளை எளிமைப்படுத்தியது போலவே எனது உணவை எளிமைப்படுத்த முடிவு செய்தேன். எனது உணவு தேர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் நடைமுறை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு 10 அபத்தமான எளிதான வழிகள் (நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல)

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு 10 அபத்தமான எளிதான வழிகள் (நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல)

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக பணிபுரிந்த எனது எல்லா ஆண்டுகளிலும், எனது வாடிக்கையாளர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாமலோ அல்லது நன்றாக சாப்பிடாமலோ இருப்பதற்கு முக்கிய காரணம் அவர்கள் பிஸியான கால அட்டவணையை வைத்திருப்பதுதான். ஆனால் ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மூலம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது எளிது. நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க 10 வழிகள் இங்கே.

இந்த பிரபல சமையல்காரர் ஒரு ஆரோக்கியமான விடுமுறை குக்கீயை mbg க்காக உருவாக்கியுள்ளார் (மேலும் இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது)

இந்த பிரபல சமையல்காரர் ஒரு ஆரோக்கியமான விடுமுறை குக்கீயை mbg க்காக உருவாக்கியுள்ளார் (மேலும் இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது)

சிவப்பு மற்றும் பச்சை, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரம்பிய மற்றும் உங்கள் விடுமுறை குக்கீ பரிமாற்றங்களுக்கு எது தயாராக உள்ளது?

உங்கள் பசையம் இல்லாத, வேகன் மற்றும் பேலியோ நண்பர்களைக் குறைக்க 15 பேன்ட்ரி ஸ்டேபிள்ஸ்

உங்கள் பசையம் இல்லாத, வேகன் மற்றும் பேலியோ நண்பர்களைக் குறைக்க 15 பேன்ட்ரி ஸ்டேபிள்ஸ்

இது ஒரு ஃப்ரெஸ்கோ உணவின் மீது ரகசியங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, குடும்ப விருந்துக்கு உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது சமீபத்திய சுகாதார பற்றாக்குறையுடன் ஒரு நண்பருடன் பிணைப்பது போன்றவையாக இருந்தாலும், உணவு மக்களை ஒன்றிணைக்கிறது. ஆனால் பலவிதமான உணவுத் தேவைகள் இருப்பதால், அனைவரையும் திருப்திப்படுத்துவது கடினம். அதனால்தான், வாழ்க்கையை கொஞ்சம் எளிதாக்குவதற்காக, கைவினைப் பொருட்கள், பானங்கள் மற்றும் விருந்தளிப்புகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வலைத்தளமான ம outh த் உடன் இணைந்துள்ளோம்.

பெரிய சர்க்கரை பானங்களுக்கு மேயர் ப்ளூம்பெர்க்கின் தடை நடப்பதில்லை ... இன்னும்

பெரிய சர்க்கரை பானங்களுக்கு மேயர் ப்ளூம்பெர்க்கின் தடை நடப்பதில்லை ... இன்னும்

இங்கே MindBodyGreen இல், சர்க்கரை உறிஞ்சும் என்பதை நீங்கள் எங்களை நம்ப வைக்க தேவையில்லை. இது ஊட்டச்சத்து காலியாக உள்ளது, நம்மை அழுத்தமாக ஆக்குகிறது, மேலும் நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. மோசமான விஷயம், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது அல்சைமர் முதல் புற்றுநோய் வரை அனைத்து வகையான நோய்களிலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. (சர்க்கரையைப் பற்றி மேலும் அறிய, இது அல்லது இது அல்லது இது அல்லது இது அல்லது இதைப் படியுங்கள்.) அதனால்தான், புரூக்ளின் சார்ந்த, சுகாதாரத்தை மையமாகக் கொண்ட நிறுவனமாக, மேயர் ப்ளூம்பெர்க் சர்க்கரை பானங்கள் மீதான தடையை நாங்கள் நெருக்கமாகப் பின்பற்றி வருகிறோம். இது இன்று

சரியான ஆப்பிளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது (இன்ஃபோகிராஃபிக்)

சரியான ஆப்பிளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது (இன்ஃபோகிராஃபிக்)

இது வடகிழக்கில் ஆப்பிள் பருவம், அதாவது உழவர் சந்தையில் பல்வேறு ஆப்பிள் வகைகள் உள்ளன .... ஆனால் சரியான ஆப்பிளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் எப்போதாவது போராடுகிறீர்களா? ஸ்லேட்டிலிருந்து இந்த அற்புதமான விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?