ஷவரில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 நிமிட தியானம் இங்கே

ஷவரில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 நிமிட தியானம் இங்கே
Anonim

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு முகாம் மைதானத்திலோ அல்லது கடற்கரையிலோ வெளியே பொழிந்திருக்கிறீர்களா?

இன்று காலை குளியலறையில், என் முகத்தில் நேரடியாக தெளிப்பைப் பிடிக்க கழுத்தை மேல்நோக்கி நீட்டியபோது, ​​வெளிப்புற மழை பெய்த ஒரு தேவாலய முகாமில், நான் 10 வயதாகிவிட்டேன். மர சுவர்கள் மற்றும் கூரை இல்லாமல், மழை அரை மூடப்பட்டிருந்தது. என் முகத்தை ஷவர் தலைக்கு தூக்கி, என் கன்னங்களுக்கு மேல் தண்ணீர் தெறித்தபடி, நான் கண்களை மூடிக்கொண்டு முகாமில் இருந்தேன், திறந்த கூரையிலிருந்து சூரியன் கீழே கொட்டியதுடன், எதிர்வரும் நாளில் என் மனதில் ஆச்சரியம் நிறைந்தது. நான் ராக்கி மலைகளின் பழக்கமான புதிய பைன் காற்றை உள்ளிழுத்தேன், அந்த மேலாடை மழையில் உள்ளடக்கம் சூரிய ஒளி என் தலையையும், கால்களையும் கீழே ஓடும் நீரையும், என் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள சிமென்ட் தரையில் உள்ள வடிகால் நோக்கி சுழல்கிறது.

அன்றைய நாட்கள் முடிவில்லாததாகத் தோன்றியது, ஒரு காட்சியில் இருந்து அடுத்த காட்சிக்கு எளிதாகப் பாய்ந்தது, என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு முன்னால் இருந்தது. "இப்போது இங்கே இருப்பது" அப்போது எளிதாக இருந்தது, குறிப்பாக அந்த கோடை நாளில் முகாமில்.

தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் தருணங்கள், ஷவரில் உள்ளதைப் போலவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியான, காலமற்ற தரத்தை சேர்க்கலாம்.

சன் அபோவ், எர்த் கீழே என் தினசரி தியானம் அப்போது தொடங்கியது, குறிப்பாக நான் இதை மழையில் செய்வதை விரும்புகிறேன்.

மேலே சூரியன்

உங்கள் தலையில் ஒரு தங்க உருண்டை சூரியனை கற்பனை செய்து பாருங்கள், கதிர்கள் உங்கள் மீது தேன் போல ஊற்றி, உங்கள் உடலை மறைக்கின்றன.

1. ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் தங்கத்தின் கிரீடம் வழியாக அந்த தங்க ஒளியில் சுவாசிக்கவும். உங்கள் முழு உடலின் உட்புறத்திலும், கண்களுக்குப் பின்னாலும், உங்கள் தொண்டையிலும், எல்லா இடங்களிலும் பயணிக்கும் தங்க ஒளியை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தை சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.

2. ஒவ்வொரு பகுதியிலும், ஒவ்வொரு மூலை மற்றும் பித்தலாட்டத்திலும் ஒளி பயணிக்க அனுமதிக்கவும், நீங்கள் பதற்றத்தைக் காணும் இடத்தில், இன்னும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், ஒவ்வொரு மூச்சையும் வெளியேற்றும்போது மன அழுத்தத்தை வீசவும்.

பூமி கீழே

3. இப்போது உங்கள் கால்களின் கால்களில் இருந்து வேர்கள் வளர்ந்து, பூமியின் மையத்தில் ஆழமாகப் பயணிக்கின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு ஒளிரும் மரகத பூகோளம், பசுமை ஆற்றலைக் குணப்படுத்தும் நகை.

4. வேர்கள் அந்த ஆற்றலுக்கு இழுக்கப்பட்டு, பூமியின் மரகத மையத்திலிருந்து பச்சை குணப்படுத்தும் ஒளியை மேலே மற்றும் உங்கள் கால்களிலும், உங்கள் உடல் முழுவதிலும் இழுத்து, சூரியனின் தங்க ஒளியுடன் கலக்கின்றன.

5. மரகத பச்சை மற்றும் வண்ணமயமான தங்க விளக்குகள் ஒன்றாகச் சுழன்று, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு, குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஒளியின் ஒரு கூட்டை உருவாக்குகின்றன மற்றும் வெளியில் இருந்து எந்த எதிர்மறை அல்லது குறுக்கீட்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கின்றன.

6. நீங்களே அல்லது உரக்கச் சொல்லுங்கள்:

சூரியன் எனக்கு மேலே, பூமி எனக்கு கீழே உள்ளது. நான் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறேன். நான் மூல ஆற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளேன். நான் சூரியன், பூமி, பிரபஞ்சம் மற்றும் அதற்கு அப்பால் இணைந்திருக்கிறேன். எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள், மேலும் முன்னால் இருப்பதற்கு நீங்கள் மையமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பீர்கள்.