நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: யோகா மருத்துவம் நிறுவனர் டிஃப்பனி க்ரூக்ஷாங்க்

நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: யோகா மருத்துவம் நிறுவனர் டிஃப்பனி க்ரூக்ஷாங்க்
Anonim

எங்கள் வாசகர்களில் பலர் தியானம் செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நேரம் இல்லை அல்லது எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. ஆகவே, அவர்களின் சிறந்த நடைமுறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்காக கவனமுள்ள நிபுணர்களை அணுகியுள்ளோம். யோகா மருத்துவத்தின் நிறுவனர் டிஃப்பனி க்ரூக்ஷாங்க், யோகா, தியானம் மற்றும் பிற முழுமையான ஆரோக்கியத்தைப் பயன்படுத்தி உலகம் முழுவதிலுமிருந்து 25, 000 க்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளித்துள்ளார். அவளுடைய தியானப் பயிற்சியின் ஒரு பார்வை இங்கே.

நீங்கள் எங்கே தியானம் செய்கிறீர்கள்?

நகரத்தின் அழகிய சாளரக் காட்சியுடன் எனது படுக்கையறையில் எனக்கு ஒரு சிறப்பு இடம் உள்ளது. என் கண்கள் மூடியிருப்பதால் இது ஒருவித வேடிக்கையானது, ஆனால் அதைப் பற்றி எனக்கு மிகவும் அமைதியான ஒன்று இருக்கிறது. ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கொண்டிருப்பது எனது கருத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம்.

எப்பொழுது?

எனது தலை மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் தகவல்களால் நிரப்பப்படுவதற்கு முன் காலையில் முதல் விஷயம்.

நீங்கள் எந்த வகையான தியானத்தை பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?

நான் பெரும்பாலும் சுவாச விழிப்புணர்வுடன் எளிமையான நினைவாற்றல் தியானத்தை செய்கிறேன், ஆனால் அந்த நாளையும், அந்த நாள் எனக்குத் தேவைப்படுவதைப் பொறுத்து பல பாணிகளையும் நான் விரும்புகிறேன்.

ஏன் தியானம் செய்கிறீர்கள்?

ஒரு சொல்: நல்லறிவு! எல்லா நேரத்திலும் இவ்வளவு நடக்கும் ஒரு பிஸியான உலகில், எனது தியான பயிற்சி என்னை அடித்தளமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் என் மூளையை திறமையாக வைத்திருக்கிறது. எனது உள் ஆரோக்கியம் மற்றும் எனது மன ஆரோக்கியம் போன்ற பாதிப்புகள் போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன. தியானம் எங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பல வழிகளை நாங்கள் கண்டுபிடித்து வருகிறோம், நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்யும்போது அது உங்களுடைய பல பகுதிகளை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

முட்டுகள் பயன்படுத்தப்பட்டனவா?

நான் வீட்டில் உட்கார்ந்து கொள்ள ஒரு தியான குஷன் வைத்திருக்கிறேன், ஆனால் நான் சாலையில் இருக்கும்போது என்னிடம் உள்ளதைப் பயன்படுத்துகிறேன்: தலையணை, உருட்டப்பட்ட துண்டு, அதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயன்பாட்டை எனது டைமராகப் பயன்படுத்துகிறேன்; நான் அதை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் என்னை தேர்ந்தெடுத்த இடைவெளியில் மணிகள் ஒலிக்க முடியும்.

தியானத்திற்கு புதியவர்கள் மற்றும் இன்னும் உட்கார முடியாதவர்களுக்கு உங்கள் ஆலோசனை என்ன?

சிறியதாகத் தொடங்கி, தினசரி பயிற்சிக்கு ஈடுபடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று நிமிடங்கள் மட்டுமே உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே அதிகம் செய்ய விரும்பினால், அதை மெதுவாக அதிகரிக்கவும், ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள்.

அவர்களால் இன்னும் தொடங்க முடியவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

உங்கள் காலெண்டரில் ஒரு நினைவூட்டலை வைக்கவும். தியானத்தின் பலன்களைக் கண்டுபிடிக்க ஆன்லைனில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். அல்லது எனது புதிய புத்தகமான தியானத்தை உங்கள் எடையைப் பாருங்கள், தியானத்திற்கு 21 நாள் அறிமுகத்தை உங்களுக்கு ஏராளமான அறிவியல் மற்றும் உறுதியுடன் இருப்பதற்கான காரணங்களுடன் காணலாம்.

தொடர்புடைய வாசிப்புகள்:

  • என் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி: ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க் 45 ஆண்டுகளாக எப்படி தியானித்திருக்கிறார் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்
  • நான் எப்படி தியானம் செய்கிறேன்: முன்னாள் ஊடக நிர்வாகி தால் ராபினோவிட்ஸ்
  • கேப்ரியல் பெர்ன்ஸ்டைன் எப்படி தியானிக்கிறார்