"மண்டலத்தில்" நீங்கள் உணராதபோது எடையை குறைப்பது எப்படி

"மண்டலத்தில்" நீங்கள் உணராதபோது எடையை குறைப்பது எப்படி
Anonim

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் "மண்டலத்தில்" இருக்கும்போது விஷயங்கள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இல்லாதபோது மிகவும் கடினமாக இருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா?

இது மிகவும் பொதுவான நிலைமை. நான் அடிக்கடி கேட்கப்படும் ஒரு கேள்வி என்னவென்றால்: "நான் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது நான் எப்படி 'மண்டலத்தில்' தங்குவது?"

இது ஒரு முக்கியமான கேள்வி, ஏனென்றால் நான் "உணவு மனநிலை" என்று அழைப்பது தொடர்பானது, இது மக்கள் வெற்றிகரமாக உடல் எடையைத் தடுக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் உணவுகளில் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் செய்யும் மாற்றங்கள் மிகப் பெரியவை. ஒரு உணவு உங்கள் முழு உணவு வாழ்க்கையையும் மாற்றியமைக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சாதாரணமாகச் செய்வதற்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைச் செய்யுங்கள். பெரும்பாலும் இந்த மாற்றங்கள் கடுமையானவை அல்ல, அவை விரும்பத்தகாதவையாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் முயற்சித்த சமீபத்திய உணவைப் பற்றி சிந்தித்து, தேவையான திட்டமிடல் மற்றும் கவனத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்காக வெவ்வேறு உணவையும், குடும்பத்தின் மற்றவர்களுக்கு வெவ்வேறு உணவையும் நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டியிருக்கலாம். புதிய உணவுகளுக்காக நீங்கள் வெவ்வேறு இடங்களில் ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஏற்கனவே பிஸியான வாழ்க்கையில் நீங்கள் பொருந்த வேண்டிய புதிய உடற்பயிற்சி முறைகளும் இருந்திருக்கலாம்.

இது நிறைய வேலை! அதைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது எளிதல்ல.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்கு முன் காலையில் மூன்று மைல் தூரம் நடக்கப் போகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

கோடையின் நடுவில் ஒரு பிரகாசமான காலையில் அதைச் செய்வது எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் குளிர்காலத்தில் ஒரு உறைபனி நாளில் இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. பிற காரணிகளும் உங்களைத் தடுக்கின்றன: ஒரு மோசமான இரவு தூக்கம், வேலையில் ஒரு ஆரம்ப சந்திப்பு, உங்கள் குழந்தைகளில் ஒருவர் நோய்வாய்ப்படுகிறார். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்களை எளிதில் தள்ளிவிடும்.

இது காண்பிப்பது என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது புதிய உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்கள் மிகவும் உடையக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள். மாற்றங்கள் உடையக்கூடியதாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வெற்றிபெறச் செல்லும் எல்லாவற்றையும் நம்பியிருக்க வேண்டும்.

ஆனால் அது ஒரு நல்ல நீண்ட கால உத்தி அல்ல. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது எல்லாம் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.

சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், பலர் இந்த வழியில் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறார்கள், விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். "நான் ஏன் விஷயங்களில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியாது?" அவர்கள் கேட்கிறார்கள். ஆனால் அது பிரச்சினை அல்ல. சிக்கல் மிகவும் கடுமையான விதிகளை நிறுவுவதன் மூலம் தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறது.

எனவே எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் கேட்க ஒரு நல்ல கேள்வி:

"ஐந்து ஆண்டுகளில் இதைச் செய்வேன் என்று நான் நேர்மையாக நம்புகிறேனா?"

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் மாற்றங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா, அல்லது நீங்கள் நம்பத்தகாத நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்களா?

எனவே, காலையில் மூன்று மைல் தூரத்திற்கு எங்கள் நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

"ஐந்து ஆண்டுகளில் வேலைக்கு முன் நான் இன்னும் மூன்று மைல் தூரம் நடந்து செல்வேன் என்று நான் நேர்மையாக நம்புகிறேனா?"

சில நேரங்களில், நீங்கள் நேர்மையாக இருந்தால், நீங்கள் ஐந்து நாட்கள் கூட அதை ஒட்டிக்கொள்ள வாய்ப்பில்லை என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்!

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ, அதை நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பணியை முடிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒன்றை மாற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு எடை இழப்பு மாற்றத்திற்கும் நீங்கள் அந்த கேள்வியைக் கேட்டுக்கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் வெற்றிபெற அதிக வாய்ப்புள்ளது.

"என் வாழ்நாள் முழுவதும் இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவேன் என்று நான் நம்புகிறேன்" என்று நினைத்து நம்மை ஏமாற்றலாம், ஆனால் அது நடக்காது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்களே நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், நீண்ட காலமாக அதைச் செய்வதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.