நான் 116 உணவுகளில் இருந்தேன். எனது எடை இழப்பை எப்போதும் தடம் புரண்ட 3 தேர்வுகள் இங்கே

நான் 116 உணவுகளில் இருந்தேன். எனது எடை இழப்பை எப்போதும் தடம் புரண்ட 3 தேர்வுகள் இங்கே

ஒப்புதல் வாக்குமூலம்: நான் ஒரு சீரியல் டயட்டராக இருந்தேன். 16 வயது முதல் 27 வயது வரை, நான் ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைந்தது 10 டயட் செய்தேன். இது 116 உணவுகளுக்கு மேல் (என் வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஒருவித உணவுத் திட்டத்தில் தங்க முயற்சித்தேன்).

எனது 150 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு பயணத்தின் போது உதவிய 3 மன தந்திரங்கள்

எனது 150 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு பயணத்தின் போது உதவிய 3 மன தந்திரங்கள்

இன்னொரு உணவில் ஈடுபடுவது முதலில் உற்சாகத்தை உணரக்கூடும், ஆனால் அதிகமாக உணர சில வாரங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

என் வாடிக்கையாளர்கள் எடை இழப்பை வெற்றிகரமாக பராமரிக்க 4 வழிகள்

என் வாடிக்கையாளர்கள் எடை இழப்பை வெற்றிகரமாக பராமரிக்க 4 வழிகள்

கடந்த 30 ஆண்டுகளில், ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் எடை இழக்கவும், எடை இழப்பை பராமரிக்கவும் நான் உதவியுள்ளேன். முடிந்ததை விட இது எளிதானது. உடல் எடையை குறைப்பது கவர்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும், வேடிக்கையாகவும் இருக்கலாம் - ஆனால் எடை இழப்பை பராமரிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும், மேலும் புள்ளிவிவரங்கள் கடுமையானவை.

காட்டு உணவை நான் பரிந்துரைக்க 8 காரணங்கள்

காட்டு உணவை நான் பரிந்துரைக்க 8 காரணங்கள்

சர்லோயின் ஸ்டீக், சிக்கன் பார்மேசன் மற்றும் உண்மையான வெண்ணெய் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் உண்மையில் கொழுப்பை இழக்க முடியுமா?

உணவுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத எடையை குறைக்க 8 வழிகள்

உணவுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத எடையை குறைக்க 8 வழிகள்

உணவு இழப்பு பெரும்பாலும் எடை இழப்புடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது, ஆனால் கடுமையான உணவு முறைகள் அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி அல்ல.

புத்தாண்டு தீர்மானத்தை அமைப்பதற்கு பதிலாக செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

புத்தாண்டு தீர்மானத்தை அமைப்பதற்கு பதிலாக செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு புத்தாண்டு தீர்மானத்தை எடுத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதை வைத்திருக்க முடிந்தது? அந்த கேள்விக்கு நீங்கள் இல்லை என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

உடல் கொழுப்பைப் பற்றிய உண்மை: உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை + அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

உடல் கொழுப்பைப் பற்றிய உண்மை: உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை + அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

நமது எடை வெறித்தனமான கலாச்சாரத்தில், நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை இழிவுபடுத்துவது பொதுவானது. ஆனால் உடல் கொழுப்பு மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த உறுப்பு ஆகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் முக்கியமானதாகும். அதன் பல செயல்பாடுகளில், கொழுப்பு சிறுநீரகங்களைப் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளைச் சூழ்ந்து, மெத்தைகளாக்குகிறது மற்றும் குளிர்ச்சிக்கு எதிராக நம்மைத் தூண்டுகிறது.

கொழுப்பை சாப்பிடும்போது நான் வாழும் 10 "விதிகள்"

கொழுப்பை சாப்பிடும்போது நான் வாழும் 10 "விதிகள்"

ஒரு சில மதிப்புமிக்க சக ஊழியர்களும் நண்பர்களும் இந்த ஆண்டு புத்தகங்களை வெளியிடுகிறார்கள், உணவு கொழுப்பைச் சுற்றியுள்ள ஏராளமான கட்டுக்கதைகளைத் துண்டித்து, அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது உங்களை மெலிந்ததாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. காத்திருங்கள்: உணவுக் கொழுப்பு இந்த ஆண்டு பரபரப்பான விஷயமாக இருக்கும். நீங்கள் போக்கை விட முன்னேற விரும்பினால், கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 10 உணவு கொழுப்பு விதிகள் இங்கே: 1.

நான் 116 உணவுகளில் இருந்தேன். முயற்சி செய்யாமல் நான் இறுதியாக 60 பவுண்டுகளை இழந்ததை இங்கே காணலாம்

நான் 116 உணவுகளில் இருந்தேன். முயற்சி செய்யாமல் நான் இறுதியாக 60 பவுண்டுகளை இழந்ததை இங்கே காணலாம்

எடை இழப்பு உண்மையில் எடை இழப்பு பற்றி அல்ல. இது கலோரிகளைப் போல எளிமையாக இருந்தால், கலோரிகளை வெளியேற்றினால், நம்மில் பெரும்பாலோர் உணவுப்பழக்கத்தில் சிரமப்பட மாட்டோம். உள்ளார்ந்த முறையில், எது ஆரோக்கியமானது, எது இல்லாதது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

இறுதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான 3 வழிகள் 2016 இல்

இறுதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான 3 வழிகள் 2016 இல்

இந்த ஆண்டு டயட் துள்ளல் மிகவும் நிலையானது. மக்கள் அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த திட்டங்களில் ஆர்வத்துடன் முழுக்குகிறார்கள். அவர்களின் முதல் வாரம் எப்போதும் நன்றாகவே இருக்கும்.

நான் ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர். விடுமுறை நாட்களில் நான் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்பது இங்கே

நான் ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர். விடுமுறை நாட்களில் நான் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்பது இங்கே

பைத்தியம் விடுமுறைகள் எப்படி மாறும் என்பதை நான் அறிவேன், ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு பின்சீட்டை எடுக்க அனுமதிப்பது எவ்வளவு எளிது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர், நான் கூட அவ்வப்போது தடமறிந்துவிட்டேன். இந்த ஏழு உத்திகளுடன் நான் மிகவும் பொதுவான விடுமுறை உணவு தோல்விகளுக்கு விரைவாகத் திரும்பினாலும்: 1.

உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைய 7 வழிகள் (குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பீடபூமியைத் தாக்கியிருந்தால்)

உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைய 7 வழிகள் (குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பீடபூமியைத் தாக்கியிருந்தால்)

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பீடபூமிகள் வெறுப்பாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறீர்கள், சரியான எடை இழப்பு ஆலோசனையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், பீடபூமிகள் மிகவும் பொதுவானவை. உண்மையில், சராசரி நபர் இரண்டு அல்லது மூன்று பீடபூமிகளை தங்கள் எடை இலக்கை அடைவதற்கு முன்பு அனுபவிக்கிறார்.

ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவாக 75 பவுண்டுகளை இழக்க நான் பயன்படுத்திய 5 எளிய விதிகள்

ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவாக 75 பவுண்டுகளை இழக்க நான் பயன்படுத்திய 5 எளிய விதிகள்

நான் வாய் அகபேவுடன் குளியலறை கண்ணாடியில் வெறித்துப் பார்த்தேன். நான் பார்ப்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை. எனக்கு 23 வயது; நான் இளமையாகவும், துடிப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

40 பவுண்டுகள் இழக்க எனக்கு உதவிய 7 பழக்கங்கள்

40 பவுண்டுகள் இழக்க எனக்கு உதவிய 7 பழக்கங்கள்

எனது உடல்நலத்திற்கான பொறுப்பை ஏற்கவும், எனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும் முடிவு செய்து ஐந்து வருடங்களுக்கு மேலாகிவிட்டது. இதன் விளைவாக, நான் 40 பவுண்டுகள் கொழுப்பை இழந்துவிட்டேன், அதைத் தள்ளி வைக்க முடிந்தது. நான் பின்பற்றிய ஏழு பழக்கங்களும் இங்கே உள்ளன, இது எனது எடை இழப்பு பயணத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது.

மனம் இல்லாத உணவின் வார இறுதிக்குப் பிறகு நான் திரும்பிச் செல்லும் 3 வழிகள்

மனம் இல்லாத உணவின் வார இறுதிக்குப் பிறகு நான் திரும்பிச் செல்லும் 3 வழிகள்

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமாகவும், நம்பிக்கையுடனும் இருக்க மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறோம். அந்த அயராத முயற்சி இரத்த வியர்வை மற்றும் கண்ணீரின் தீவிர முதலீடு - பெரும்பாலும் நேரங்கள். ஒரு மோசமான வார இறுதியில் நாம் அதை ஊதும்போது-வாரங்களில் இரண்டு அளவுகள், சில மாதங்கள், அருமையாக இருப்பது - அதை விட்டுவிடுவதாக அழைப்பது போதுமானது.

நீங்கள் காதலிக்கும்போது "மகிழ்ச்சியான பவுண்டுகள்" பெறுவதை நிறுத்துவது எப்படி

நீங்கள் காதலிக்கும்போது "மகிழ்ச்சியான பவுண்டுகள்" பெறுவதை நிறுத்துவது எப்படி

கடந்த காலத்தில் நான் காதலித்தபோது, ​​சில மாதங்கள் கடந்துவிடும், மேலும் 10 பவுண்டுகள் கனமாக இருப்பேன். பிரபலமற்ற புதியவர் பதினைந்து பேரைப் போலவே இது எனக்கு கணிக்கத்தக்கதாக இருந்தது. நான் இப்போது என் வருங்கால மனைவியைச் சந்தித்தபோது, ​​இறுதியாக என்னால் அந்த முறையை உடைக்க முடிந்தது, ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நாங்கள் இன்னும் ஒன்றாக இருக்கிறோம் என்பதற்கு இது ஒரு பெரிய காரணம்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 5 வழிகள் (உண்மையில் முயற்சிக்காமல்)

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 5 வழிகள் (உண்மையில் முயற்சிக்காமல்)

நம் எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிப்பதில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் மிக முக்கியமானவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் நமது எடை இழப்பு முயற்சிகளை கணிசமாக உயர்த்துவதற்காக உணவு அல்லாத மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான பல மாற்றங்கள் செய்ய முடியும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய ஐந்து எளிய, ஆனால் நம்பமுடியாத பயனுள்ள உத்திகள் இங்கே. 1.

150 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழக்க நான் செய்த 10 விஷயங்கள்

150 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழக்க நான் செய்த 10 விஷயங்கள்

நான் 187 பவுண்டுகளை இழந்து கிட்டத்தட்ட ஒன்றரை வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, என் புதிய உடலை நான் நேசிக்கிறேன்! நான் இலகுவாக உணர்கிறேன், எனக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் நீங்கிவிட்டன. நான் இறுதியாக என் உடலில் வசதியாக உணர்கிறேன்.

எல்லோரும் ஒரு டயட்டில் செல்ல வேண்டிய 3 காரணங்கள் (என்னைக் கேளுங்கள்)

எல்லோரும் ஒரு டயட்டில் செல்ல வேண்டிய 3 காரணங்கள் (என்னைக் கேளுங்கள்)

ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக 125 பவுண்டுகள் எடை இழப்பை வெற்றிகரமாக பராமரித்து வருபவர் என்ற முறையில், உணவுகள் வேலை செய்யாது என்று நான் அடிக்கடி மக்களுக்கு சொல்கிறேன். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, உணவு என்ற சொல் பற்றாக்குறை, கட்டுப்பாடு மற்றும் பட்டினி போன்ற வேதனையான உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. என்னை நம்புங்கள், நாம் அனைவரும் டயட் பேண்ட்வாகனில் குதிக்க வேண்டும் என்று நான் நினைப்பதற்கான காரணங்கள் அவை அல்ல!

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 உந்துதல் குறிப்புகள் (நீங்கள் கொடுப்பதை உணர்ந்தாலும் கூட)

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 உந்துதல் குறிப்புகள் (நீங்கள் கொடுப்பதை உணர்ந்தாலும் கூட)

அதை இழக்காமல் எடை அதிகரித்துள்ளீர்களா? நீங்கள் வெளியேற தயாரா? என்னை நம்புங்கள், நாங்கள் எல்லோரும் அங்கு இருந்தோம், இப்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதே உணர்வுகளை அனுபவித்திருக்கிறோம்.

எடை இழக்க எனது # 1 ரகசியம்

எடை இழக்க எனது # 1 ரகசியம்

பதிவுசெய்யப்பட்ட முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளராக, நான் பலவகையான வாடிக்கையாளர்களைப் பார்க்கிறேன். இருப்பினும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் எடை இழக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் எந்த தொகையை இழக்க விரும்பினாலும், எனது அறிவுரை அப்படியே இருக்கிறது: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவைப் பற்றி மேலும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

நீடித்த எடை இழப்பு ஏன் (கிட்டத்தட்ட) உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியுடன் எதுவும் செய்யவில்லை

நீடித்த எடை இழப்பு ஏன் (கிட்டத்தட்ட) உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியுடன் எதுவும் செய்யவில்லை

ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் 150 பவுண்டுகள் இழந்த ஒருவர் (மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தவர்), ஏன் பலர் எடை இழக்கிறார்கள், ஆனால் இறுதியில் அனைத்தையும் திரும்பப் பெறுகிறார்கள் என்பதற்கான வடிவங்களை நான் காண்கிறேன். [pullquote] நாம் அனைவரும் மகிழ்ச்சியைத் தேடுகிறோம், ஆனால் அது அளவில் காணப்படவில்லை. [/ pullquote] இந்த பல நடத்தைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் எனது எடை இழப்பு பயணத்தின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் நான் போராடியவை. (குறிப்பு: இது வொர்க்அவுட்டை எப்படி செய்வது அல்லது சாப்பிட ஆரோக்கியமானது எது என்று தெரியாததால் அல்ல.) மக்கள் உடல் எடையை குறைக்காமல் இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங

80 களில் இருந்ததை விட இப்போது உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்

80 களில் இருந்ததை விட இப்போது உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்

மரபியல் மீது உங்கள் எடையைக் குறை கூறுவதை நிறுத்துவதற்கான நேரம் இது, ஆனால் நீங்கள் பிறந்த ஆண்டில் அதைக் குற்றம் சாட்டுவதற்கான வழக்கை நீங்கள் செய்யலாம். உடல் பருமன் ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையின் புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, 1970 கள் அல்லது 1980 களில் பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இன்று அமெரிக்கர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாக இருக்கலாம். டொராண்டோவின் யார்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 1971 மற்றும் 2008 க்கு இடையில் 36,400 அமெரிக்கர்களின் உணவுத் தரவையும், 1988 மற்றும் 2006 க்கு இடையில் 14,419 பேரின் உடல் செயல்பாடு தரவுகளையும் ஆய்வு செய்தனர்.

உங்களை மெலிந்து வைத்திருக்க 7 லைஃப் ஹேக்ஸ்

உங்களை மெலிந்து வைத்திருக்க 7 லைஃப் ஹேக்ஸ்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுதான் அடிப்படை. தெளிவாக இருக்கட்டும்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி, வெளியே தூக்கம், மன அழுத்தம், அல்லது எதையும் ஒரு மோசமான உணவை உங்களால் செய்ய முடியாது. நீங்கள் அதிக சர்க்கரை உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் அற்புதமான தூக்கத்தைப் பெறலாம், பைத்தியம் போன்ற உடற்பயிற்சியைப் பெறலாம், சந்திரனுக்கு உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் மனநிலை அல்லது ஆற்றல் அளவைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியடையப் போகிறீர்கள்.

30 பவுண்டுகள் இழக்க நான் உடைத்த "ஆரோக்கியமான விதிகள்"

30 பவுண்டுகள் இழக்க நான் உடைத்த "ஆரோக்கியமான விதிகள்"

2011 ஆம் ஆண்டில், நான் ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து அமெரிக்காவுக்குச் சென்றேன், அங்கு முதல் ஒன்பது மாதங்களுக்குள் 30 பவுண்டுகள் பெற்றேன். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளராக, நான் பேரழிவிற்கு ஆளானேன். பல வாடிக்கையாளர்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க நான் உதவியிருந்தாலும், அதை நானே செய்வது நான் எதிர்பார்த்ததை விட மிகவும் கடினம்.

உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைய (மற்றும் பராமரிக்க!) 4 விதிகள்

உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைய (மற்றும் பராமரிக்க!) 4 விதிகள்

உடல் எடையை குறைப்பது கடினமானது மற்றும் தினசரி முயற்சியைக் கோருகிறது, பிறந்த நாள் கேக், விடுமுறைகள் மற்றும் உங்கள் வீட்டு வாசலில் காண்பிக்கப்படும் சாக்லேட்டுகளின் ஆச்சரியப் பெட்டி ஆகியவற்றின் உண்மைகளுடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது. திட்டம் மோசமாக இருக்கும்போது பின்பற்ற வேண்டிய வழிகாட்டுதல்களுடன், கட்டமைப்பை வழங்கும் நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய திட்டம் உங்களுக்குத் தேவை. கடந்த ஆண்டு நீங்கள் இழக்க முயற்சித்த அதே 10 பவுண்டுகளை இழப்பது, அதற்கு முந்தைய ஆண்டும் கூட, உங்கள் தற்போதைய திட்டம் மற்றும் அணுகுமுறையில் ஒரு தெளிவான குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

16 வழிகள் உடற்பயிற்சி உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது (விளக்கப்படம்)

16 வழிகள் உடற்பயிற்சி உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது (விளக்கப்படம்)

உடற்பயிற்சி மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை மருத்துவ வல்லுநர்கள் மற்றும் சுகாதார உணர்வுள்ள பொதுமக்கள் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் பச்சை-பழச்சாறு, ஆரோக்கியம்-வலைத்தளம்-வாசிப்பு வகைகள் கூட அவ்வப்போது நினைவூட்டலைப் பயன்படுத்தலாம், அந்த காலை பாதை ஓட்டம் எவ்வளவு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதுவும், ஜேன்'ஸ் பெஸ்ட் ஃபிட்னெஸிலிருந்து இந்த எளிமையான விளக்கப்படம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எதிர்க்கும் நண்பர்களை இறுதியாக உங்களுடன் ஸ்பின் வகுப்பிற்கு வரச் செய்வதற்கு ஒரு அழகான வாதத்தை உருவாக்குகிறது.

நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் + ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த 3 ரகசியங்களை பயன்படுத்துகிறேன்

நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் + ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த 3 ரகசியங்களை பயன்படுத்துகிறேன்

சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உடற்பயிற்சி நிபுணர் மற்றும் சர்வதேச மாதிரியாக. மேல் வடிவத்தில் இருக்க என் ஸ்லீவ் வரை பல ஆரோக்கிய மற்றும் ஆரோக்கிய ரகசியங்கள் உள்ளன. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான வெளிப்படையானவற்றை நாங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் சிலவற்றை நான் பகிர்ந்து கொள்ள உள்ளேன்.

உங்கள் விருப்பத்திற்குத் தட்டவும், உங்கள் சிறந்த எடையை அடையவும் 6 வழிகள்

உங்கள் விருப்பத்திற்குத் தட்டவும், உங்கள் சிறந்த எடையை அடையவும் 6 வழிகள்

உங்களிடம் விருப்பம் இல்லாததால் நீங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியாது என்று நினைக்கிறீர்களா? விருப்பம் இல்லாதது போன்ற எதுவும் இல்லை. அது சாத்தியமற்றது.

ஒரு மேசை வேலை செய்யும் போது நான் 3 பேன்ட் அளவுகளை இழந்தேன்

ஒரு மேசை வேலை செய்யும் போது நான் 3 பேன்ட் அளவுகளை இழந்தேன்

எனது 20 களின் முற்பகுதியில், பொருத்தமாக இருப்பது பற்றி நான் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. நான் ஒரு பணியாளராக இருந்தேன், தொடர்ந்து நகர்ந்துகொண்டிருந்தேன், எனவே கலோரிகள் ஒரு பொருட்டல்ல. நான் எல்லாவற்றையும் எரிப்பேன்.

உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை தோல்வியடையச் செய்வதற்கான 3 வழிகள்

உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை தோல்வியடையச் செய்வதற்கான 3 வழிகள்

உடல் எடையை குறைப்பதை நான் ஒரு மராத்தான் ஓட்டத்துடன் ஒப்பிடுகிறேன். நம்மில் பலருக்கு, இது ஒரு நீண்ட, சோர்வுற்ற பயணம், இது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன சகிப்புத்தன்மையையும் அழைக்கிறது. சில நேரங்களில், நினைத்துப்பார்க்க முடியாதது நடக்கிறது - நாம் ஒரு தசையை இழுக்கிறோம், நாம் விழுந்து கணுக்கால் முறுக்குகிறோம், ஈரமான வானிலையில் எங்கள் இடது பாதத்தில் மோசமான வழியில் இறங்குகிறோம்.

ஐஸ் நீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுமா? (காணொளி)

ஐஸ் நீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுமா? (காணொளி)

உங்கள் எடை இழப்பு மூலோபாயம் குறைந்த கார்ப், பேலியோ, சைவ உணவு, உயர் புரதம் அல்லது வேறு எந்த நெறிமுறைக்குச் செல்வதை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், உங்கள் திட்டத்தில் ஒரு விஷயம் எப்போதும் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும் - ஆரோக்கியமான அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பது. ஒவ்வொரு. ஒற்றை.

ஏன் அதிகமாக சாப்பிடுவது (குறைவாக இல்லை) உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

ஏன் அதிகமாக சாப்பிடுவது (குறைவாக இல்லை) உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆலோசகராக, என் வாடிக்கையாளர்கள் உடல் எடையை குறைக்க போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்று சொல்வதைக் கேட்டு எவ்வளவு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்ல ஆரம்பிக்க முடியாது. "எனர்ஜி இன், எனர்ஜி அவுட்" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் உண்மையில் இதன் பொருள் என்ன? ஒரு காரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக: நீங்கள் எரிவாயு தொட்டியை அதிகமாக நிரப்பினால், அது நிரம்பி வழிகிறது, மேலும் வாயு வெளியேறும்.

உங்கள் சிறந்த, ஆரோக்கியமான சுயமாக மாற 7 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் சிறந்த, ஆரோக்கியமான சுயமாக மாற 7 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

நாம் ஒரு நாள் எழுந்து, எடை குறைக்கும் திட்டத்தைத் தொடங்க முடிவு செய்து, இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, இலகுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால் நன்றாக இருக்காது? நிச்சயமாக அது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது யதார்த்தமானதல்ல. வாழ்க்கை அவ்வாறு செயல்படாது.

உங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்களை நடுநிலையாக்குவதற்கான 5 வழிகள்

உங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்களை நடுநிலையாக்குவதற்கான 5 வழிகள்

உங்கள் குடும்ப மரம் ஆப்பிள் வடிவ நபர்களால் நிரப்பப்பட்டிருந்தால் - உங்கள் எடை மரபணு என்று உங்களுக்கு எப்போதாவது சொல்லப்பட்டிருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடியது மிகக் குறைவு என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றப் போகும் சில செய்திகள் என்னிடம் உள்ளன. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், என் குடும்பத்தில் கொழுப்பு ஓடுகிறது. என் தந்தை மிகவும் அதிக எடையுடன் இருந்தார் மற்றும் 52 வயதில் பக்கவாதத்தால் இறந்தார்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய 10 விஷயங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய 10 விஷயங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

நாம் அனைவரும் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், சிறந்த தரமான ஓய்வு பெற வேண்டும். எங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றைச் சொல்லுங்கள், இல்லையா? ஆனால் நம்முடைய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை இலக்குகள் மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்போது அவற்றை எவ்வாறு அடைவது?