எடையை குறைக்க யோகா எனக்கு எவ்வாறு உதவியது

எடையை குறைக்க யோகா எனக்கு எவ்வாறு உதவியது
Anonim

எடை இழப்புக்கு யோகா ஒரு சிறந்த கருவியா என்ற விவாதம் பல ஆண்டுகளாக விவாதிக்கப்படுகிறது.

உண்மையான எடை இழப்புக்கு தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை எரிக்கும் அளவுக்கு யோகா வேகமானதாக இல்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் யோகா மீது சத்தியம் செய்கிறார்கள் மற்றும் இது பவுண்டுகள் சிந்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழி என்று கூறுகிறார்கள்.

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது, ​​நீடித்த எடை இழப்புக்கு வரும்போது யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான ஆதாரமாக நான் இருக்கிறேன்.

ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் முதலில் பாயை உருட்டியபோது, ​​எனக்கு 85 பவுண்டுகள் அதிக எடை இருந்தது. நான் ஆரோக்கியமற்றவனாக, மகிழ்ச்சியற்றவனாக, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் மற்றும் பீட்சா மீதான ஆர்வத்தால் தூண்டப்பட்டேன்.

யோகா மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எனது பணியை நான் முதலில் அறிவித்தபோது, ​​மக்கள் என்னைப் பார்த்து சிரித்ததை நினைவில் கொள்கிறேன். "எடை இழப்புக்கு யோகா உதவாது! உண்மையான முடிவுகளைப் பெற ஜிம்மில் உங்கள் பட்டை உடைக்க வேண்டும்" என்று மக்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள்.

வாரத்திற்கு ஆறு முதல் ஏழு நாட்கள் யோகா பயிற்சி செய்த ஒரு வருடத்திற்குள், மொத்தம் 85 பவுண்டுகளை இழந்தேன்.

என் எடை இழப்பு ஒரு உறுதியான யோகாசனத்தின் நேரடி விளைவாக தாவர அடிப்படையிலான உணவுடன் இருந்தது. வேறு உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நான் ஒரு யோகா பாய் மற்றும் என் சொந்த உடல் எடையைத் தவிர வேறு எதையும் பயன்படுத்தவில்லை.

நீங்கள் இன்னும் பாயை உருட்டவில்லை என்றால், இந்த நடைமுறை ஒரு லேசான நீட்சி வழக்கமாகத் தோன்றலாம், இது எடையைக் குறைப்பதற்கும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு பயனற்ற வழியாகும். உங்களில் ஏற்கனவே யோகா பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு, இது கடுமையான தவறான கருத்து என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உடல் மற்றும் மன வலிமை, கவனம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகிய இரண்டையும் யோகா கோருகிறது.

எடை இழப்பு மற்றும் யோகா எவ்வாறு கைகோர்த்துச் செல்கின்றன என்ற கருத்தை உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்ள, நமது ஆற்றல்மிக்க உடல்கள் அடங்கிய மூன்று அடுக்குகளை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா. ஒவ்வொரு அடுக்கு மற்ற இரண்டையும் சார்ந்துள்ளது மற்றும் பாதிக்கிறது. மனம் போன்ற ஒரு அடுக்கு சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, ​​உடலும் ஆத்மாவும் அதைப் பின்பற்றுகின்றன.

மனம் அதிகப்படியான மற்றும் சமநிலையற்றதாக இருந்தால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலையும் தூய்மையான ஆத்மாவையும் கொண்டிருக்க முடியாது, இது அதிகமானவர்களுக்கு பொருந்தாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, யோகா உங்கள் வாழ்க்கையை ஆளும் இந்த மூன்று முக்கிய முடிவெடுப்பவர்களிடையே ஒன்றுபட்டு ஒற்றுமையை உருவாக்கும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது.

மூன்று முதலாளிகளும் இணைந்தவுடன், எல்லாமே மிகவும் சீரான மற்றும் திறமையான முறையில் இயங்குகின்றன. வெற்றி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது!

மேலும் கவலைப்படாமல், அதை உடைப்போம்.

மன

நீங்கள் ஒரு யோகா பயணத்தை மேற்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு புதிய வெளிச்சத்தில் விஷயங்களைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். யோகா உங்களை உள்ளே இருந்து மாற்றும் - பொதுவாக அந்த வரிசையில்.

உங்கள் நடைமுறை உங்களை உண்மை, நனவு மற்றும் இணைப்பின் முயல் துளைக்கு இட்டுச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் "எழுந்திருத்தல்" செயல்முறையைத் தொடங்குகிறீர்கள். விழிப்புணர்வு பெறுவதற்கான செயல்முறை. ஈகோவிலிருந்து துண்டிக்கப்படும் செயல்முறை, உங்கள் மனதில் இடைவிடாத சிறிய குரல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தொடர்ந்து பிரச்சினைகளில் வாழ்கிறது.

ஈகோ ஆரோக்கியமற்ற இணைப்புகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதால், மோசமான முடிவெடுப்பதைத் தூண்டுவதற்கு இது பொறுப்பு. சீரான யோகாசனத்தின் மூலம் மனம் அடக்கப்படும்போது, ​​ஆன்மா அடிப்படையில் விடுவிக்கப்படுகிறது. உங்களை நீண்ட காலமாக சிறையில் அடைக்க ஈகோ ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தும் அதே பழைய சோகக் கதைகளை அடையாளம் காண்பதில் இருந்து நீங்கள் விடுவிக்கப்பட்டீர்கள். உங்கள் தலையில் வெறித்தனமாக வாழ்வதை நிறுத்திவிட்டு, குரலுடன் அடையாளம் காணத் தொடங்கும் போது, ​​நேர்மறையான மாற்றம் எப்போதும் பின்பற்றப்படும்.

நல்லதை உணரும் ஈகோ பதிப்பின் படி செயல்படுவதற்கு பதிலாக உண்மையில் நன்றாக உணருவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடையத் தொடங்குவீர்கள். இதன் விளைவாக, மயக்கமுள்ள மற்றும் அழிக்கும் பழக்கங்கள் வெளிப்படுகின்றன. இந்த நுண்ணறிவு சிறந்த முடிவெடுப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் பின்பற்றப்படுவது உறுதி, இதனால் எடை குறைகிறது.

உடல்

யோகா எண்ணற்ற பாய்ச்சல்கள் அல்லது காட்சிகளில் உள்ள நூற்றுக்கணக்கான ஆசனங்களை (தோரணைகள்) வழங்குகிறது. அனைத்து தோரணைகள் பலவிதமான உடல் நன்மைகளை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு போஸும் ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் நச்சுத்தன்மையைக் குறிக்கிறது. நச்சுத்தன்மை உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் சுத்திகரிக்க ஊக்குவிக்கிறது. இது எடையை குறைக்கும் உடலில் தேங்கி நிற்கும் குப்பைகளை ஒழிப்பதால் இது எடை இழப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

அனைத்து வகையான யோகா சுத்திகரிப்பு, கலோரிகளை எரித்தல், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசையின் தொனியை மேம்படுத்துதல், மனதை அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் உள் அமைதி மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவற்றை வழங்கும்போது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உங்கள் குறிக்கோள் எடையைக் குறைப்பதாக இருந்தால், சில நடைமுறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றவர்கள்.

நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கவும், அதைத் தள்ளி வைக்கவும் விரும்பினால், பவர் யோகா மற்றும் வின்யாசா ஓட்டம் ஆகியவை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இவை இரண்டும் கார்டியோ மற்றும் வலிமை-பயிற்சியின் சரியான கலவையை வழங்கும் வேகமான ஓட்டங்கள். இரட்டை கலவையானது பயனுள்ள கொழுப்பு எரியும் மற்றும் அதிகரித்த மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை நோக்கிய ஒரு சக்திவாய்ந்த காக்டெய்ல் ஆகும். இந்த இரண்டு வகையான யோகா ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 முதல் 600 கலோரிகளை எங்கும் எரிக்க உதவுகிறது. ஜிம்மில் ஒரு பொதுவான நேரத்தில் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கைக்கு இது சமம்!

இறுதியாக, ஆன்மா

யோகாசனத்தின் மூலம் ஆன்மா விழித்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்களைப் பிரியப்படுத்திய விஷயங்கள் இனி அதைக் குறைக்காது. உங்கள் ஆன்மீக இயல்புடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​வாழ்க்கைக்கு ஆழமான அர்த்தம் இருப்பதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அழிவுகரமான பழக்கவழக்கங்கள் இனி உங்கள் இறுதி இலக்கை அடையாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். இந்த விழிப்புணர்வு எடை இழப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை அகற்ற ஊக்குவிக்கிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் நிரம்பும் வரை சாப்பிடுவதால், நீங்கள் அசைக்கமுடியாது, உங்கள் பேண்ட்டை அவிழ்த்து விட வேண்டும். அல்லது நீங்கள் வெறுமனே எழுந்து நிற்கக்கூடிய இடத்திற்கு குடிப்பது, ஒரு நேர் கோட்டில் நடக்கட்டும். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகள் ஆன்மாவைப் பிரியப்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள். அவர்கள் உண்மையில் நன்றாக இல்லை. உண்மையில், அவர்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள்!

ஆன்மாவை மகிழ்விப்பது தற்போதைய தருணத்தில் மனநிறைவு. ஆன்மாவை மகிழ்விப்பது தூய உடலும் மனமும் ஆகும். உலகுக்கு பிரகாசமாக பிரகாசிக்க உங்களுக்குள் இருக்கும் புத்திசாலித்தனமான நித்திய அடுக்கை அனுமதிக்கும் ஒரு சுத்தமான கோயில்.

உங்கள் நடைமுறையில் இந்த பற்றின்மைக்கு நீங்கள் வரும்போது, ​​உலகைப் பார்ப்பதற்கான ஒரே உண்மையான வழி ஆன்மாவின் கண்களால் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ஈகோவுடன் அடையாளம் கண்டு, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, "நீங்கள்" உங்கள் மனம் அல்ல என்பதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். "நீங்கள்" ஆத்மா. அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ளவும், குடிபோதையில் இருக்கவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவை நோக்கி ஈர்க்கவும் உங்களை ஊக்குவிக்கும் பந்தய மனதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் பொருத்தம் பெறுவது குறித்து நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் வரை 60 நிமிட சக்தி யோகா மற்றும் / அல்லது வின்யாசா ஓட்டம் பயிற்சியை செயல்படுத்தவும். உகந்த முடிவுகளுக்கு இயற்கையான உணவுடன் உங்கள் பயிற்சியை இணைக்க உறுதிப்படுத்தவும். எனது அனுபவத்தில், இதேபோன்ற மாற்றங்களைக் கொண்ட பலரும், இயற்கைக்கு மாறான பொருட்களை அல்லது உணவுகள் அல்லாதவற்றை நீக்குவதை நான் அழைக்க விரும்புகிறேன் - இறைச்சி, விலங்கு பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை போன்றவை எல்லாவற்றையும் வேறுபடுத்துகின்றன. மேலும், மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மது அருந்த வேண்டாம். ஒரு அளவான பானம் ஏழு நாட்கள் கடின உழைப்பை நாசப்படுத்தும்.

எனவே பாயை உருட்டவும். உங்கள் சுவாசத்துடன் இணைக்கவும். அந்த அழிவுகரமான உள் குரலில் இருந்து பிரிக்கவும். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் பிரபஞ்சத்துடன் இணைக்கும் உங்கள் ஆன்மீக இயல்புடன் இசைக்கவும். ஆன்மாவை விடுவிக்கவும். மேலும் வரவிருக்கும் அனைத்து நேர்மறையான மாற்றங்களின் மகிமையையும் அறிய தயாராகுங்கள்.