நான் இரண்டு ஆண்டுகளாக ஒரு மேக்ரோபயாடிக் டயட்டைப் பின்பற்றினேன். நான் ஏன் வெளியேறினேன் என்பது இங்கே

நான் இரண்டு ஆண்டுகளாக ஒரு மேக்ரோபயாடிக் டயட்டைப் பின்பற்றினேன். நான் ஏன் வெளியேறினேன் என்பது இங்கே
Anonim

ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக மாறுவதற்கு முன்பு, நான் இப்போது இருப்பதை விட 40 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன், நான் ஒரு பொதுவான அமெரிக்க பாணி உணவைக் கொண்டிருந்தேன். நான் காலை உணவுக்கு பால் அல்லது டீயுடன் ஒரு பேகல், மதிய உணவிற்கு சாறு கொண்ட ஒரு சாண்ட்விச் (சாக்லேட் சிப் குக்கீகளின் பக்கம்), பின்னர் உருளைக்கிழங்கு அல்லது இரவு உணவிற்கு பாஸ்தாவுடன் ஒருவித இறைச்சி சாப்பிடுவேன். எனக்கு வேலை செய்வதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பல அணுகுமுறைகளை முயற்சித்தேன்.

Image

இப்போது, ​​ஒரு சுகாதார வழிகாட்டியாக, எந்தவொரு உடல்நலம் அல்லது எடை பிரச்சினைகள் இல்லாமல் அவள் விரும்பியதை உண்ணக்கூடிய அந்த பெண்ணாக நான் எப்படி மாற முடிந்தது என்பதை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்:

1. நான் ஒரு மேக்ரோபயாடிக் உணவுடன் தொடங்கினேன்.

ஊட்டச்சத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதில் நான் மிகவும் உறிஞ்சப்பட்ட ஒரு கட்டத்தில் ஒரு வாழைப்பழத்தை விட தொழிற்சாலை தயாரிக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட புரதப் பட்டிகளை சாப்பிடுவது நல்லது என்று கூட நினைத்தேன் (கார்ப்ஸை விட புரதம் சிறந்தது, இல்லையா?). முதன்முதலில் நான் ஆரோக்கியத்தின் பொருளைப் புரிந்துகொண்டேன், நான் விஞ்ஞானத்தை விட்டுவிட்டு, நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்பதை முக மதிப்பில் பார்த்தேன் - அது மேக்ரோபயாடிக்குகளுடன் நடந்தது.

மேக்ரோபயாடிக்ஸ் என்பது உங்கள் நிலை மற்றும் இயற்கையோடு இணக்கமாக எப்படி உண்ண வேண்டும் என்ற தத்துவத்தைப் பற்றியது.

Facebook Pinterest Twitter

மேக்ரோபயாடிக்ஸ் என்பது உங்கள் நிலை மற்றும் இயற்கையோடு இணக்கமாக எப்படி உண்ண வேண்டும் என்ற தத்துவத்தைப் பற்றியது. எல்லா உணவுகளும் விரிவான அல்லது சுருக்கமான ஆற்றலால் ஆனவை, மேலும் நீங்கள் உணவுகளை தீவிரமாகத் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுப்பீர்கள், இது உங்கள் உடல் குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதால், உடல் எடையை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, என் உடலின் சுழற்சிகளை (செரிமானம், தூக்கம், மாதவிடாய் போன்றவை) செம்மைப்படுத்த நான் முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதையும், உடல்நலம் மீட்கப்பட்டதும், எடை குறைந்து என் உடல் நண்பர்களுடன் உணவகங்களுக்கு வெளியே செல்வது அல்லது குற்றமின்றி இனிப்பு சாப்பிடுவது போன்ற இன்பத்திற்காக உண்ணும் நவீன வழிகளைக் கையாள முடியும்.

காலை உணவுக்கு, நான் ஒரு கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு அல்லது ஓட்மீல் தேர்வு செய்வேன். மதிய உணவு பழுப்பு அரிசி, சமைத்த காய்கறிகளும், ஊறுகாய்களும் கொண்ட ஒரு பீன் பாட்டி. பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஊறுகாய் கொண்ட கறி போன்ற இரவு உணவு ஒரு குண்டு.

2. நான் ஒரு மேக்ரோபயாடிக் உணவைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்திவிட்டாலும், அதன் கொள்கைகளை நான் பின்பற்றுகிறேன்.

மேக்ரோபயாடிக்ஸ் எனக்கு உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவையும், சர்க்கரைக்கான எனது தீவிர ஆசைகளையும் போக்க உதவியது. என் உடல் என்னிடம் முதல் முறையாக என்ன சொல்கிறது என்று கேட்க முடிந்தது போல் இறுதியாக உணர்ந்தேன்.

பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் நான் மேக்ரோபயாடிக் முறையில் சாப்பிடவில்லை என்றாலும், என்னால் இன்னும் கொள்கைகளை எடுத்து எந்த சூழ்நிலையிலும் பயன்படுத்தலாம்.

Facebook Pinterest Twitter

ஆனால் நவீன உலகில், பழுப்பு அரிசி, பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் மிசோ சூப் ஆகியவற்றின் பாரம்பரிய சைவ பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் மேக்ரோபயாடிக்குகளைச் செய்வது ஒரு சவாலாகும் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். இது செய்யக்கூடியது, ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் கப்பலில் இருக்கப்போவதில்லை.

என் உடல் மூன்று மாதங்களுக்குள் உருமாறியது, நான் அதை அனுபவித்ததால் இரண்டு வருடங்கள் ஒரு பாரம்பரிய மேக்ரோபயாடிக் பாணியில் தொடர்ந்து சாப்பிட்டேன். இரண்டு வருடங்களுக்குப் பிறகு, நான் அதிக விலங்கு தயாரிப்புகளை விரும்புகிறேன் என்று கண்டறிந்தேன், எனவே எனது மேக்ரோபயாடிக் சாகசத்திற்கு முன்பு நான் பயன்படுத்திய உணவுகளை சாப்பிடுவதை ஆராய்ந்தேன், எனது உணவு வாழ்க்கை முறையை நான் எவ்வாறு வாழ விரும்புகிறேன் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய. பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் நான் மேக்ரோபயாடிக் முறையில் சாப்பிடவில்லை என்றாலும், என்னால் இன்னும் கொள்கைகளை எடுத்து எந்த சூழ்நிலையிலும் பயன்படுத்தலாம். நன்றாக மெல்லுதல், பருவகால உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் 80 சதவீதம் நிரம்பும் வரை சாப்பிடுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இன்று, எனது காலை உணவு பழம் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட சில கிரேக்க தயிர் அல்லது ஒரு மிருதுவாக்கலாக இருக்கலாம். மதிய உணவிற்கு நான் நிறைய காய்கறிகளும், செரிமானத்திற்கான மிசோ சூப்பும் கொண்ட ஒரு சிக்கன் பாட்டி வைத்திருக்கிறேன். என் நண்பர் மதியம் கொண்டு வந்த ஒரு அற்புதமான புளூபெர்ரி புளிப்பு எனக்கு இருந்தது. சமைத்த காய்கறிகளுடன் ஸ்டீக் குடும்பத்துடன் இரவு உணவு ஒரு சிறப்பு உணவாக இருந்தது.

3. இந்த பாணி உணவு தொடர்பான எனது அனுபவம் என்னை சுகாதார பயிற்சியாளராக மாற்ற வழிவகுத்தது.

நான் ஒரு சுகாதார வழிகாட்டியாக மாற காரணம் என்னவென்றால், ஒரு சரியான உணவை உண்ணவும், சரியான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க முயற்சிப்பது இறுதி குறிக்கோள் அல்ல என்பதை எனது வாடிக்கையாளர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். காலே போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது யோகாவுக்குச் செல்வது எல்லாம் அல்லது ஒன்றுமில்லை. மாறாக, காலே போன்ற உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் யோகாவுக்குச் செல்வது உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள்; அவை உண்மையில் நன்றாக உணர என்ன அர்த்தம் என்பதைக் கண்டறிய உதவும் கருவிகளாகும், மேலும் வலிமையான ஒரு உடலை உருவாக்குகின்றன.

செய்தபின் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை மறுசீரமைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், உங்கள் அமைப்பை நீங்கள் பலப்படுத்தியவுடன், உங்கள் தோளில் இருக்கும் பிசாசை விட வலுவான குரல் உங்கள் உடலில் உள்ளது. இன்னும் சிறப்பானது என்னவென்றால், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் உணவுகளை ஏங்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் நீங்கள் வணங்கப் பயன்படுத்திய குப்பை உணவு அதன் கவர்ச்சியை இழக்கிறது. நீங்கள் ஒரு பழைய நண்பருடன் மீண்டும் ஒன்றிணைந்தாலும், நீங்கள் வளர்ந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணரும்போதும் இது ஒரு கசப்பான தருணம் போன்றது.

எனது தற்போதைய உணவில் பால் மற்றும் கோதுமை போன்ற சில பகுதிகள் உள்ளன, அவை எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு குணமடைய ஒரு தடையாக இருந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்கும்படி நான் சொல்லக்கூடும். ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் குணமாகிவிட்டேன், பாதகமான விளைவுகள் இல்லாமல் உணவுகளை அனுபவிக்க முடியும். நான் சமநிலையற்றதாக உணரும்போது என் வாழ்க்கையில் ஒரு நேரம் இருந்தால், அதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும். வாழ்க்கை நன்றாக போகின்றது!