எனக்கு ஒரு கசிவு குட் இருந்தது. அதை குணப்படுத்த வேலை செய்த 7 விஷயங்கள் இங்கே

எனக்கு ஒரு கசிவு குட் இருந்தது. அதை குணப்படுத்த வேலை செய்த 7 விஷயங்கள் இங்கே
Anonim

என் திருமண நாளில், நான் அங்கே அமர்ந்திருந்தபோது, ​​ஆனந்தமாகவும், ஆசீர்வதிக்கப்பட்டதாகவும், என் தோழிகளுடன் மிமோசாக்களைக் குடித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​நான் என்னை அழகாகக் காட்டிக்கொண்டிருந்தபோது, ​​திடீரென்று குமட்டல் ஏற்பட்டது. என் முகத்தில் ஒரு வெப்ப அலை வந்தது போல் இருந்தது: நான் வியர்க்க ஆரம்பித்தேன்; நான் லேசான தலை, மயக்கம், திசைதிருப்பப்பட்டதாக உணர்ந்தேன். "இது வெறும் நரம்புகள்" என்று எல்லோரும் என்னிடம் சொன்னார்கள். ஆனால் இங்கே விஷயம் - நான் பதட்டமாக இருக்கவில்லை. நான் உற்சாகமாக இருந்தேன்; நான் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன்.

புத்தாண்டு ஈவ் விருந்துக்கு நண்பர்களுக்கு விருந்தளித்தபோது, ​​அது மீண்டும் ஒரு காதல் விடுமுறையில் மீண்டும் மீண்டும் என் சமையல் புத்தக வெளியீட்டு விருந்தில் நிகழ்ந்தது.

இங்கே ஒரு பொதுவான வகுத்தல் இருந்தது-ஒவ்வொரு முறையும் நான் எதையாவது உற்சாகப்படுத்தினேன், ஒவ்வொரு முறையும் நான் உற்சாகத்துடன் எதையோ எதிர்பார்த்தேன், ஒவ்வொரு முறையும் என் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள மற்றும் நேர்மறையான ஒன்று நடக்கிறது, எனக்கு உடம்பு சரியில்லை.

நான் ஐ.பி.எஸ்-சி நோயைக் கண்டறிந்த என் மருத்துவரைப் பார்க்கச் சென்றேன், அல்லது பின்னர் நான் அதை அழைக்க வந்தபோது- "உங்களிடம் என்ன தவறு என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, எனவே அதை ஐபிஎஸ் என்று அழைப்போம்." ஒவ்வொரு மாதமும் சில நூறு டாலர்களை எனது வங்கிக் கணக்கைத் திருப்பித் தருவதோடு, வீட்டை விட்டு வெளியேற எனக்கு பயமாக இருந்த பயங்கரமான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மோசமான வயிற்று வலி ஆகியவற்றை எனக்குக் கொடுத்த சில மிக விலையுயர்ந்த மருந்துகளை அவள் எனக்கு பரிந்துரைத்தாள்.

நான் அவளிடம் கேள்வி எழுப்பியபோது, ​​நான் ஒரு எக்ஸ்ரே (மற்றொரு விலையுயர்ந்த செயல்முறை) பெற பரிந்துரைத்தேன், ஆனால் ஏன் என்று அவளால் என்னிடம் சொல்ல முடியவில்லை. எனவே நான் அவளிடம் ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்குமாறு கேட்டேன். நான் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டிடம் வந்தபோது, ​​அவள் எனக்கு வேறு ஒரு மருந்தை முயற்சித்தாள்-அது சமமாக விலைமதிப்பற்றது மற்றும் பயமுறுத்தும் பக்க விளைவுகளின் சொந்த ரோல் அழைப்போடு.

இது வேலை செய்யவில்லை, எனவே அவர் ஒரு கொலோனோஸ்கோபியை பரிந்துரைத்தார். எனக்கு 27 வயதாக இருந்தது, அன்றைய தினம் மருத்துவமனையில் இருந்த இளைய நபர் இந்த நடைமுறைக்கு வந்திருந்தார், ஆனால் அது பெருங்குடல் புற்றுநோயாக இருக்க ஒரு சிறிய வாய்ப்பு இருப்பதாக அவள் நினைத்தாள். அதிர்ஷ்டவசமாக, புற்றுநோய் இல்லை. ஆனால் அவர்கள் என்ன தவறு என்று தீர்மானிப்பதில் அவர்கள் நெருங்கவில்லை.

எனக்கு போதுமானதாக இருந்தது. வேலை செய்யாத மற்றும் ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு கூட இல்லாத இந்த தீவிர மருந்துகள் அனைத்திற்கும் குளிர் வான்கோழிக்குச் செல்ல முடிவு செய்தேன், இதை இயற்கையான வழியில் குணப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன். நான் ஒரு முழுமையான மருத்துவரைக் கண்டேன், அவர் என் உணவு, என் வாழ்க்கை, என் பொழுதுபோக்குகள், எனது உடற்பயிற்சி வழக்கம், எனது குடும்பம், எனது வேலை பற்றி என்னிடம் கேட்டார். என் அறிகுறிகளை ஒரு மாத்திரையுடன் மறைப்பதற்கு பதிலாக, அவள் என் பிரச்சினைகளுக்கு மூல காரணத்தை அடைகிறாள்.

நான் நேர்மையாக இருப்பேன், என் நோயறிதல் அழகாக இல்லை - பி.சி.ஓ.எஸ், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ஹைப்போ தைராய்டு. அந்த சிக்கல்களின் மூலத்தில் உள்ள அடிப்படை நோயறிதல்? கசிவு குடல். எளிமையாகச் சொல்வதானால், உங்கள் குடல் புறணி சேதமடைந்து / அல்லது வீக்கமடைந்து வெளிநாட்டுத் துகள்கள் உண்மையில் உங்கள் குடலில் இருந்து உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கசியக்கூடும்.

இது, நீங்கள் யூகித்தபடி, மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் முதல் வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், வயிற்று வலி, ஆனால் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் மற்றும் முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் ரோசாசியா போன்ற அழற்சி தோல் நிலைகளையும் செரிமான மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆமி மியர்ஸ், எம்.டி.யின் கூற்றுப்படி, இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) பாதை / செரிமானப் பாதை நமது உணவை ஊட்டச்சத்துக்களாக உடைக்காது, இது உடல் ஆற்றல், வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணு பழுதுபார்க்கும் உடல் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் இது நமது நரம்பு, நாளமில்லா மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. எங்கள் செரிமானம் முடக்கப்படும் போது, ​​நாங்கள் மோசமாக உணர்கிறோம் (நிச்சயமாக) ஆனால் மற்ற அமைப்புகளும் தோல்வியடையத் தொடங்குகின்றன. என்னைப் பொறுத்தவரை, என் செரிமானம் மிக மோசமாக இருந்தபோது, ​​என் பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசமும் இருந்தது.

இன்று, நான் என் கசிவு குடலை முழுவதுமாக மாற்றியமைத்தேன், ஆரோக்கியமாகவும், துடிப்பாகவும், முழு வாழ்க்கையாகவும் உணர்கிறேன். டன் இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் தீர்வுகளை முயற்சித்த பிறகு, உண்மையில் என்ன வித்தியாசம் ஏற்பட்டது என்பது இங்கே.

1. அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

புகைப்படம்: கேட் கோர்ட்ஸ்மியர்

pinterest

ஆமாம், இது ஒரு காரணத்திற்காக கிளிச். நார்ச்சத்து நிறைந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் குடலைக் குணப்படுத்தும் வேகமான வழிகளில் ஒன்றாகும். எனக்கு பிடித்த சில: இலை கீரைகள், வெண்ணெய், மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற புளித்த மாவுச்சத்து. உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகளைப் பெறுவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கி குடிக்கவும்.

2. உங்கள் உணவை மெல்லுங்கள்.

தீவிரமாக this இது உங்களை மெதுவாக்குவதற்கும், ஒவ்வொரு கடியையும் சுவைப்பதற்கும், குறைவாக சாப்பிடுவதற்கும் (ஹலோ, எடை இழப்பு) அனுமதிக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவை ஒரு கடித்தால் குறைந்தது 20 முறை மென்று சாப்பிடுவதும் உங்கள் வயிற்றை உங்கள் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவும். உங்கள் வயிறு செய்ய வேண்டிய குறைவான வேலை, நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

3. உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை மீட்டெடுக்கவும்.

எனது வழக்கமான ஒரு சக்திவாய்ந்த தினசரி புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் சேர்ப்பது எனது குடல் செழிக்கத் தேவையான நல்ல பாக்டீரியாக்களை மீட்டெடுக்க முடிந்த வேகமான வழிகளில் ஒன்றாகும். தாயுடன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் போன்ற புளித்த உணவுகளிலிருந்து புரோபயாடிக்குகளையும் பெற முயற்சிக்கிறேன் (உணவுக்கு முன் இதை ஒரு குடிப்பது செரிமானத்திற்கும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்கவும் உதவும்), கொம்புச்சா, கிம்ச்சி, சார்க்ராட், மிசோ மற்றும் புல் ஊட்டப்பட்ட தயிர் மற்றும் கேஃபிர்.

4. உணவு தூண்டுதல்களை அகற்றவும்.

உங்கள் உணவில் அதிகமான "நல்ல உணவுகளை" சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன் என்றாலும், சில உணவுகளை நீக்குவது உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு குணமளிக்கும் என்பதையும் மறுப்பதற்கில்லை. பால் எப்போதும் உங்களுக்கு வயிற்று வலி தருமா? இதை 30 நாட்களுக்கு வெட்டி, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். ரொட்டி எப்போதும் உங்களை குளியலறையில் விரைந்து அனுப்புகிறதா? சர்க்கரை பெரிய ஆற்றல் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்துமா? ஆல்கஹால் உங்களை சூப்பர் வீக்கமாக்குகிறதா? ஒவ்வொருவரின் உணவு தூண்டுதல்களும் வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்வது மற்றும் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அந்த உணவுகளை அகற்றுவது முக்கியம்.

தொடர்புடைய வகுப்பு

mbg-black_classes $ 49.99

எலிமினேஷன் டயட்

டாக்டர் வில் கோல் உடன்

5. யோகாவுக்குச் செல்லுங்கள்.

ஆம், அது சரி. யோகா என்பது உங்கள் மனதிற்கு ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி அல்ல - மறுசீரமைப்பு பயிற்சி என்பது சுத்தப்படுத்தவும், தூண்டவும், உதவவும், செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் தோரணைகள் நிறைந்தது. அது மட்டுமல்லாமல், யோகாவின் அமைதியான மற்றும் தியான அம்சங்கள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும், இது செயல்பாட்டு இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) கோளாறுகளை மேம்படுத்தும். ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு சரியாக பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. கொலாஜன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் அதை துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொண்டாலும் (தினமும் காலையில் என் காபியில் வைட்டல் புரதங்கள் கொலாஜன் பெப்டைட்களைச் சேர்ப்பதை நான் விரும்புகிறேன்) அல்லது குடல்-ஊட்டமளிக்கும் எலும்பு குழம்பு தினசரி குவளை மூலம் கொலாஜனைப் பெறுவீர்கள் (நீங்கள் சொந்தமாக தயாரிக்கலாம் அல்லது முன்பே தயாரிக்கப்பட்டதை வாங்கலாம்), இது புரதம் உங்கள் குடல் புறணி குணமடைய மற்றும் சரிசெய்ய உதவும். போனஸ் hair இது முடி, தோல், நகங்கள், மூட்டுகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் நம்பமுடியாதது. இது எம்பிஜியின் சிறந்த ஆரோக்கிய போக்குகளில் ஒன்றாகும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை! செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும், சுத்தப்படுத்தவும், குணப்படுத்தவும், வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கும் பிற கூடுதல் பொருட்கள்: மெக்னீசியம், மீன் எண்ணெய், எல்-குளுட்டமைன், வழுக்கும் எல்ம், இஞ்சி மற்றும் கற்றாழை.

7. முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் மூல பால் ஆகியவற்றிற்கு மாறவும்.

நீங்கள் லாக்டோஸ்-சகிப்புத்தன்மை மற்றும் / அல்லது செலியாக் இல்லையென்றால், நீங்கள் இன்னும் பசையம் மற்றும் பால் சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் குடலுக்கு ஒரு உதவி செய்து, வழக்கமானதற்கு பதிலாக முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் மூல பால் ஆகியவற்றிற்கு செல்லுங்கள் (இது கரிம, GMO அல்லாதது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றும் புல் ஊட்டி), இது ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது. பருப்பு, குயினோவா, அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி போன்ற முளைத்த முழு தானியங்களை நான் நிரப்புகிறேன், புரதம் நிறைந்த உணவு. அதேபோல், மூல பால் மற்றும் புளித்த பால் (தயிர் மற்றும் கேஃபிர்), குறிப்பாக பசுவின் பாலைக் காட்டிலும் ஆட்டின் பால் அல்லது ஆடுகளின் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் லாக்டோஸ்-சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் உட்பட மக்கள் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது.