குழந்தைகளுக்கான யோகாவை எளிமையாக வைத்திருத்தல்

குழந்தைகளுக்கான யோகாவை எளிமையாக வைத்திருத்தல்
Anonim

நான் இன்று 8 வயது சிறுவர்களைக் கற்பிக்கும் ஒரு குண்டு வெடிப்பு ஏற்பட்டது. குழந்தைகளுடன் யோகா பகிர்வது என்னை ஆச்சரியப்படுத்த ஒருபோதும் நிறுத்தாது. அவர்கள் சாக்கு இல்லாமல், முழுமையாக, முழுமையாக, முழுக்கு. அவர்கள் சிரிக்கிறார்கள், எதையும் முயற்சி செய்கிறார்கள், தடுத்து நிறுத்த முடியாத ஒரு ஆவி உள்ளனர். அவர்கள் சவாலை எதிர்கொண்டு, நினைவுக்கு வரும் முதல் விஷயத்தைச் சொல்லும்போது கூட, எப்படியும் முயற்சி செய்கிறார்கள். எனது மாணவர்களில் ஒருவர், “என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது” என்று சொன்னதும், நான் முன்னோக்கிச் செல்ல பரிந்துரைத்ததும் எனக்கு நினைவிருக்கிறது, “எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் முயற்சிக்கப் போகிறேன்” என்றும் அடுத்த வகுப்பில், அவரின் ஒருவர் நண்பர்கள், “என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது!” என்று கத்தினான். அவர் தனது நண்பருக்கு, “ஏய், நாங்கள் அதை இங்கே சொல்லவில்லை. "நான் முயற்சிக்கப் போகிறேன்!" என்று நாங்கள் சொல்கிறோம், நான் கிட்டத்தட்ட கண்ணீரை வெடித்தேன். அது மிகவும் இனிமையாக இருந்தது.

குழந்தைகளுக்கான யோகா ஒரு மதிப்புமிக்க செயல்பாடு என்பதில் சந்தேகமில்லை. இது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி; இது படைப்பு வெளிப்பாட்டின் ஒரு வடிவம். இது மற்ற குழந்தைகளுடன் செய்ய அவர்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான செயல்பாட்டை அளிக்கிறது; கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது. உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சியைத் தட்டுவதை வலியுறுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களையும் இது அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறது, இது நமது பெருகிவரும் தொழில்நுட்பத்தை மையமாகக் கொண்ட உலகில் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத திறனாகும்.

குழந்தைகள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றி அறிய உதவும் ஒரு இயற்கையான வழியை யோகா நமக்கு வழங்குகிறது. யோகாவில் இருக்கும்போது குழந்தைகளிடம் “நான் உடலின் எந்த பகுதியை நீட்டுகிறேன்?” என்று கேட்பதுடன், உடல் பாகங்கள், தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் “முதுகு” மற்றும் “முதுகெலும்பு” ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தைப் பற்றி நீங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். கூட்டாளர் அவர்களுக்கு உதவுகிறார் மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒத்துழைப்புடன் செயல்படுவது எப்படி என்பதை அறிக. ஒரு படத்தைப் பார்த்தபின் குழந்தைகள் ஒரு போஸைக் கற்பிப்பதால், அவர்கள் பார்ப்பதை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது, ஒரு செயல்பாட்டு வழியில் தங்களை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் அவர்கள் பொதுவில் பேசும் எந்த கூச்சத்தோடு வேலை செய்வது என்பதையும் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. சில குழந்தைகள் மற்றவர்களுடன் பேசுவதோடு அடிக்கடி வரும் புத்திசாலித்தனம் இல்லாமல் தங்களை வெளிப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதோடு, குடும்ப யோகா வகுப்புகளையும் கற்பிக்கிறேன். குடும்பங்கள் ஒன்றாகப் பழகுவதைப் பார்ப்பது பற்றிய வேடிக்கையான விஷயம், இரு வழிகளிலும் செயல்படும் ஊக்கம். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், ஆனால் நிறைய குழந்தைகள், “ஏய் அம்மா, நீங்களும் அதைச் செய்யுங்கள்!” என்று சொல்வதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். என் பக்கத்திலுள்ள சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள்தான் சத்தியம் செய்கிறார்கள் யோகா பயிற்சி ஏனெனில் அவர்கள் வகுப்பிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்து அம்மா மற்றும் அப்பாவுடன் போஸ் செய்ய விரும்புவார்கள். எவ்வளவு அற்புதமான!

குழந்தைகளுடன் யோகா செய்யும்போது நமக்கு கிடைக்கும் ஒரு பெரிய வாய்ப்பு, அவர்கள் வாழ்க்கையில் அவர்கள் செய்யும் மற்ற விஷயங்களுக்கு இது எவ்வாறு மொழிபெயர்க்க முடியும் என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான வாய்ப்பாகும். சமநிலையைக் கற்றுக்கொள்வது, வலுவடைவது மற்றும் நெகிழ்வாக இருப்பது போன்ற உடல் நன்மைகளைத் தவிர, யோகா அவர்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்யும்போது கவனம் செலுத்த உதவ அவர்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி பேச ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வீடு அல்லது பள்ளி சூழ்நிலைகளில் இருந்து தூக்கம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற விஷயங்களுக்கு உதவ வெவ்வேறு தோற்றங்களை பரிந்துரைக்க இது எங்களுக்கு ஒரு துவக்கத்தை அளிக்கிறது. மாணவர் விளையாட்டு வீரர்களுடன் பணிபுரிவது, நாம் யோகாவுக்கு எவ்வாறு கவனம் செலுத்துகிறோம் என்பது போட்டிக்கு நாம் கொண்டு வரக்கூடிய ஒன்று மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்வதற்கான திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கால்பந்தாட்டத்திற்காக அல்லது குறுக்கு நாடு அல்லது திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கான திறனைப் பெற உதவுகிறது. படகோட்டுதல்.

எங்கள் முயற்சிகளின் முடிவைப் பொருட்படுத்தாமல், முயற்சி என்ற கருத்தைப் பற்றி குழந்தைகளுடன் பேச யோகா உதவுகிறது. மதிப்பெண்கள், தரங்கள் மற்றும் மதிப்பீடுகளில் கவனம் செலுத்தும் செய்தி மற்றும் கல்வி ஆணைகளால் குழந்தைகள் சூழப்பட்டுள்ளனர். யோகா மூலம், "சரியான முயற்சி" என்ற யோசனையைப் பற்றி குழந்தைகளிடம் பேசலாம், மேலும் நாம் ஒரு போஸைச் சரியாகச் செய்யாவிட்டாலும் கூட, அது எங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது மற்றும் செய்வதைப் பற்றியது.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு யோகாவை அறிமுகப்படுத்தக்கூடிய சில எளிய வழிகள் இங்கே:

  • குழந்தைகளின் உடலை நீட்டக்கூடிய வழிகளைக் கேளுங்கள். “நாங்கள் எப்படி நம் கைகளை நீட்ட முடியும்?” “நாம் எப்படி கால்களை நீட்டலாம்?” “நாம் எவ்வளவு உயரத்தை அடைய முடியும்?” இந்த கேள்விகள் ஒவ்வொன்றும் செயலை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் பல குழந்தைகள் உண்மையில் அதை உணராமல் ஒரு யோகா போஸை செய்வார்கள்.
  • “சைமன் கூறுகிறார்” என்ற விளையாட்டின் அடிப்படையில் “யோகி சேஸ்” விளையாடுங்கள். இது குழந்தைகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கும். எல்லா குழந்தைகளும் பெரியவர்களை விட உண்மையில் எப்படிக் கேட்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க குடும்பங்களுக்கு நான் கற்பிக்கும் போது இது ஒருபோதும் வேடிக்கையானது அல்ல!
  • யோகா விலங்குகளின் பெயர்களையும் இயற்கையில் உள்ள பொருட்களையும் கொண்டிருக்கும் போஸ்களால் நிரப்பப்படுகிறது . பூனை, நாய், கொரில்லா, ஒட்டகச்சிவிங்கி, மரம் மற்றும் நாகப்பாம்பு போன்ற தோற்றங்களை ஒருங்கிணைத்து ஒரு காடு அல்லது காடு வழியாக “யோகா பயணம்” செல்லுங்கள்.
  • நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது குழந்தைகளைப் பின்தொடரச் சொல்லுங்கள். வயதான குழந்தை, அவர்கள் மேலும் பின்தொடர்வார்கள், ஆனால் நான் ஒரு சிறிய குடும்ப வகுப்பை ஒரு முறை கற்பித்தேன், அதில் ஒரு சில தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் (ஸ்ட்ரோலர்களில்) மற்றும் இரண்டு 4 வயது குழந்தைகள் இருந்தனர்; நாங்கள் ஒரு வயது வந்தோருக்கான பயிற்சியை அதிகம் செய்து முடித்தோம், 4 வயது சிறுவர்கள் எங்களுடன் முழு அரை மணி நேரம் சிக்கிக்கொண்டார்கள். இது ஆச்சரியமாக இருந்தது!

குழந்தைகளுடன் யோகா செய்வதற்கான ஆக்கபூர்வமான வெளிப்பாடும் உத்வேகமும் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒளிரச் செய்யும். ஒரு ஆசிரியராக அல்லது ஒரு பெற்றோராக, இது குழந்தைகளுடன் பணியாற்றுவதற்கும், அவர்களை மீண்டும் இயக்குவதற்கும், அவர்களை மையமாக வைத்திருப்பதற்கும், அவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கும் ஒரு இயற்கையான, சிறிய வழியாகும். வெளிப்பாட்டுக்கான அவர்களின் தொடர்பு உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்கட்டும், மேலும் அவர்கள் சுதந்திரமாக இயங்கட்டும். அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய விலைமதிப்பற்ற கருவியை அவர்களுக்கு வழங்குவீர்கள்.