ஜூடித் லாசட்டரிடமிருந்து இலேசான மற்றும் மகிழ்ச்சி பற்றிய பாடங்கள்

ஜூடித் லாசட்டரிடமிருந்து இலேசான மற்றும் மகிழ்ச்சி பற்றிய பாடங்கள்
Anonim

யோகாவின் முன்னோடி பெண்களில் ஒருவரான ஜூடித் ஹான்சன் லாசட்டர் 1971 ஆம் ஆண்டில் உள்ளூர் ஒய்.எம்.சி.ஏவில் தனது முதல் யோகா வகுப்பை எடுத்து காதலித்தார். பத்து மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவளுடைய ஆசிரியர் விலகிச் சென்றார், 24 வயதில் தன்னை முறையான பயிற்சியின்றி, ஒரு வாரத்தில் 20 யோகா வகுப்புகளை கற்பித்தார். அப்போதிருந்து அவர் சுவாமி விஷ்ணுதேவானந்தா மற்றும் பி.கே.எஸ் ஐயங்கார் ஆகியோருடன் படித்தார் (அவருடன் அவருடன் இந்த படத்தில் இருந்து நீங்கள் பார்க்க முடியும்), ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உடல் சிகிச்சையாளரானார், கிழக்கு-மேற்கு உளவியலில் பி.எச்.டி பெற்றார், ஒரு குடும்பத்தை வளர்த்தார். 1975 ஆம் ஆண்டில், யோகா ஜர்னல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மேலதிக யோகா செய்திமடலின் நிறுவன ஆசிரியர்களில் ஒருவராக இருந்தார். உங்களுக்கு சாதனை குறைந்ததாக உணர போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அவர் எட்டு புத்தகங்களையும் எழுதியுள்ளார், இதில் சிறந்த விற்பனையான “உங்கள் யோகாவை வாழ்தல்: அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆன்மீகத்தைக் கண்டறிதல்”.

லாசாட்டரின் “ஓய்வெடுத்து புதுப்பித்தல்: மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களுக்கான நிதானமான யோகா” எத்தனை பிரதிகள் நான் இழந்துவிட்டேன். இது மறுசீரமைப்பு யோகா பைபிள், நான் பின்வாங்குவதற்கு வழிவகுத்ததால் என்னுடன் உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்தேன். ஆனால் அவர் பைபிளை எழுதியதால் ஜூடித் “மறுசீரமைப்பு” என்ற லேபிளைக் கொண்டு சரி என்று அர்த்தமல்ல - உண்மையில், நீங்கள் அவளை முத்திரை குத்த முயற்சிக்க வேண்டாம். யோகா மற்றும் கர்ப்பம், உடற்கூறியல் மற்றும் கினீசியாலஜி மற்றும் சத்யா (உண்மை) என்ற யோகக் கொள்கையைப் பயன்படுத்துவதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான பாதையின் ஒரு பகுதியாக “நாம் என்ன சொல்கிறோம்: வன்முறையற்ற தகவல்தொடர்பு பயிற்சி” என்பது அவரது மற்ற புத்தகங்களில் உள்ளடக்கப்பட்ட சில தலைப்புகள்.

நான் ஜூடித்திடம் இரண்டு கேள்விகளைக் கொண்டு வந்தேன், என் மாணவர்களால் என்னிடம் எழுப்பப்பட்டது. அவள் அளித்த பெரிய ஞானம் இங்கே.

நான் உங்களுடன் ஆறு ஆண்டுகளாக பயிற்சி செய்து வருகிறேன், என்னால் இன்னும் கால்விரல்களைத் தொட முடியவில்லை. ஏன்?

நீ தனியாக இல்லை. 30 வயதுடைய சராசரி நபரும் இதைச் செய்ய முடியாது. காரணத்தின் ஒரு பகுதியை ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் சுருக்கலாம், ஆனால் அது இறுக்கமான இடுப்பு வெளிப்புற சுழலிகளாகவும் இருக்கலாம்.

உங்கள் மாணவர் என்ன செய்கிறார் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள, இதை முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களை நேராக முன்னால் சுட்டிக்காட்டி எழுந்து நிற்கவும். உத்தனாசனத்தில் முன்னோக்கி வளைந்து, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இப்போது எழுந்து நின்று, உங்கள் கால்களை நன்கு வெளிப்புறமாக தொடை எலும்பின் வெளிப்புற சுழற்சியாக மாற்றவும். மீண்டும் முன்னோக்கி வளைக்க முயற்சிக்கவும், அது எவ்வளவு கடினம் என்பதைக் கவனியுங்கள். இறுதியாக, மூன்றாவது முறையாக முன்னோக்கி வளைக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் கால்களால் உள்நோக்கி சுழலும். அத்தகைய வித்தியாசம்! இடுப்பு / பிட்டம் பகுதியில் எவ்வளவு இறுக்கமான வெளிப்புற சுழலிகள் முன்னோக்கி வளைவதைத் தடுக்கின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் உணரலாம். இறுக்கமான தொடை எலும்புகள் மட்டுமல்ல, முன்னோக்கி வளைப்பது கடினம்.

எனவே எனது பரிந்துரை என்னவென்றால், இடுப்பு வெளிப்புற சுழலிகளை நீட்டிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் செலவிடுமாறு உங்கள் மாணவருக்கு நீங்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய மாற்றியமைக்கப்பட்ட புறாவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: வலது தாமரையுடன் அரை தாமரை நிலையில் ஒரு இடதுபுறத்தில் உட்கார்ந்து, இடது கால் ராஜா கபோடசனாவைப் போல பின்னால் நீட்டப்படுகிறது. பின்புற காலை உள்நோக்கி உருட்டி, வலது பிட்டத்தில் நன்றாக உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள், இது ஊக்கத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. வலது தாடை எலும்பு சரியாக பாயின் விளிம்பிற்கு இணையாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், வலது முழங்காலின் மையத்திற்கு ஏற்ப குதிகால். ப்ரீத்! வலது பிட்டம் வழியாக நீட்டிப்பு உணரப்படும். மறுபுறம் செய்யவும்.

இதைப் பெறுவதற்கும், என் வாழ்க்கையில் பிற விஷயங்களைப் பெறுவதற்கும் நான் ஏன் கடுமையாக முயற்சி செய்கிறேன், ஆனால் அவை ஒருபோதும் நடக்கத் தெரியவில்லை?

வாழ்க்கை அதுதான். சில நேரங்களில் நாங்கள் எங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறோம், அனைத்தும் சரியாக நடக்கும்; சில நேரங்களில் எதிர் உண்மை. இது எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, இது, தனக்குள்ளேயே, குழப்பமாகவும் குழப்பமாகவும் இருக்கிறது. ஆனால் ஒரு ஆழமான ஆன்மீக உண்மை என்னவென்றால், நாம் முழுமையாய் இருப்பதற்கு உண்மையில் மாற வேண்டியதில்லை. உண்மையில், வித்தியாசமாக இருக்கவும், சிறப்பாக இருக்கவும், விரும்பிய இலக்கை அடையவும் தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது, அது உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தடுக்கிறது.

எளிதாக முன்னோக்கி வளைவதற்கு வசதியாக உங்கள் தொடை மற்றும் ரோட்டேட்டர்களை நீட்டுவதை நிறுத்த நான் சொல்லவில்லை. இந்த நடைமுறையை லேசான மற்றும் அதன் சொந்த நலனுக்காக அனுபவிக்கும் நோக்கத்துடன் செய்யுங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன். உங்களால் முடிந்தவரை, உங்கள் இணைப்பை முடிவுக்குக் கொடுங்கள். இது உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடாமல் வெற்றி.