ஷவரில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 நிமிட தியானம் இங்கே

ஷவரில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 நிமிட தியானம் இங்கே

தியானிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று இன்னும் நினைக்கிறீர்களா?

நீங்கள் ஏன் தியான இலக்குகளை அமைக்கக்கூடாது

நீங்கள் ஏன் தியான இலக்குகளை அமைக்கக்கூடாது

தியான மெத்தை தள்ளிவிட இது நேரமாக இருக்கலாம்.

தியானத்தை மிகவும் எளிதாக்கும் எளிய தந்திரம்

தியானத்தை மிகவும் எளிதாக்கும் எளிய தந்திரம்

இந்த சிறிய மாற்றங்கள் என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள்.

நான் ஏன் ஒரு வருடத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்யப் போகிறேன்

நான் ஏன் ஒரு வருடத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்யப் போகிறேன்

எனது வாழ்க்கையில் அதிக அமைதி, நினைவாற்றல் மற்றும் அமைதியைக் கொண்டுவருவதற்காக 365 நாட்கள் நேராக தியானிக்கும் பணியில் இருக்கிறேன்.

உங்களுக்கு முற்றிலும் நேரம் இல்லாதபோது தியானத்தில் கசக்கி விடுவது எப்படி

உங்களுக்கு முற்றிலும் நேரம் இல்லாதபோது தியானத்தில் கசக்கி விடுவது எப்படி

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழ வைக்கும்.

ஒரு குழுவில் செய்யும்போது தியானம் ஏன் அதிக சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்

ஒரு குழுவில் செய்யும்போது தியானம் ஏன் அதிக சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்

யோகாவிற்கும் தியானக் கூட்டத்திற்கும் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது.

பயணத்தின்போது நீங்கள் தியானிக்கக்கூடிய ஸ்னீக்கி இடங்கள்

பயணத்தின்போது நீங்கள் தியானிக்கக்கூடிய ஸ்னீக்கி இடங்கள்

நான் ஒரு முறை நியூயார்க்கில் ஒரு பார்ன்ஸ் & நோபலில் அமர்ந்திருந்தபோது ஆழ்ந்த தியானம் செய்தேன்.

எம்-ஸ்பாட்: அது என்ன + ஏன் உங்களுடையதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது

எம்-ஸ்பாட்: அது என்ன + ஏன் உங்களுடையதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது

எங்கள் உடலுடன் தொடர்ந்து இணைப்பதற்கான வழிகளில் எங்கள் உடல்கள் தொடர்ந்து துப்பு தருகின்றன. அந்த தடயங்களை புறக்கணிப்பது எளிது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை என்றாலும், நம் உடலின் ஆர்வத்தைத் தூண்டியதை உணர குறைந்தபட்சம் ஐந்து நிமிடங்களாவது முதலீடு செய்ய உள் ஒப்பந்தம் செய்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் இயங்கும் போது தியானிக்க 3 எளிய வழிகள்

நீங்கள் இயங்கும் போது தியானிக்க 3 எளிய வழிகள்

ஆம், நீங்கள் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியும்.

முயற்சி செய்யாமல் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மனதைக் கற்பிப்பதற்கான 10 வழிகள்

முயற்சி செய்யாமல் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மனதைக் கற்பிப்பதற்கான 10 வழிகள்

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தைகள் கொஞ்சம் நினைவாற்றல் பயிற்சிக்கு கூட நேரம் இல்லை என்று நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் தியானப் பயிற்சியை ஒரு மில்லியன் முறை எளிதாக்கும் 5 விஷயங்கள்

உங்கள் தியானப் பயிற்சியை ஒரு மில்லியன் முறை எளிதாக்கும் 5 விஷயங்கள்

ஆம், நீங்கள் நிச்சயமாக சிந்திக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் தியானிக்க உண்மையில் உங்களை 5 வழிகள்

ஒவ்வொரு நாளும் தியானிக்க உண்மையில் உங்களை 5 வழிகள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்யப் போகிறீர்கள் என்று சொல்வது ஒரு விஷயம்; உண்மையில் அதை செய்வது மற்றொரு விஷயம். அதை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதை இங்கே காணலாம்.

பல நாள்பட்ட நோய்களை நான் தியானத்துடன் எவ்வாறு நடத்தினேன்

பல நாள்பட்ட நோய்களை நான் தியானத்துடன் எவ்வாறு நடத்தினேன்

பல வருட மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, நான் எப்படி என்னை குணப்படுத்தினேன் என்பது இங்கே.

உங்கள் உள்ளார்ந்த மகிழ்ச்சியைத் தட்டுவது எப்படி

உங்கள் உள்ளார்ந்த மகிழ்ச்சியைத் தட்டுவது எப்படி

மகிழ்ச்சி உங்கள் இயல்பு. இதை நீங்கள் எவ்வாறு வளர்க்கலாம்.

உங்கள் தினசரி தியானமாக எண்ணும் அற்புதமான செயல்பாடு

உங்கள் தினசரி தியானமாக எண்ணும் அற்புதமான செயல்பாடு

இன்று மெதுவான கலை நாள், உலகளாவிய நிகழ்வு, அனைத்து வகையான கலைப்படைப்புகளையும் மெதுவாக சிந்திக்கவும் ஆழமாகவும் ஆராய ஊக்குவிக்கிறது.

பயணம் செய்யும் போது உங்கள் தியான பயிற்சியை எவ்வாறு பராமரிப்பது

பயணம் செய்யும் போது உங்கள் தியான பயிற்சியை எவ்வாறு பராமரிப்பது

நீங்கள் அதை வைத்திருப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

ஆழ்ந்த தியான பயிற்சிக்கு உங்கள் மனதை எப்படி ஏமாற்றுவது

ஆழ்ந்த தியான பயிற்சிக்கு உங்கள் மனதை எப்படி ஏமாற்றுவது

ஈகோவுக்கு ஒரு சிக்கல்-எந்தவொரு பிரச்சினையும்-தேவை என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்வதால், நீங்கள் அதை புதிய பொருள்களுடன் வழங்க வேண்டும்.

நீங்கள் கேள்விப்படாத மிகப்பெரிய தியான பயிற்சி - இன்று அதை முயற்சிக்க 5 படிகள்

நீங்கள் கேள்விப்படாத மிகப்பெரிய தியான பயிற்சி - இன்று அதை முயற்சிக்க 5 படிகள்

இருதயம் தியானம் என்பது நீங்கள் கேள்விப்படாத தியானத்தின் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய வடிவமாகும். இன்று அதை எவ்வாறு முயற்சிப்பது என்பது இங்கே.

தற்போதைய தருணத்தை எவ்வாறு பாராட்டுவது it வலிமிகுந்தாலும் கூட

தற்போதைய தருணத்தை எவ்வாறு பாராட்டுவது it வலிமிகுந்தாலும் கூட

நாம் கஷ்டப்படுவதற்கு அழிந்துபோகவில்லை; நாம் எப்படி உணர்கிறோம் மற்றும் செயல்படுகிறோம் என்பதை மாற்றலாம்.

எப்போதும் கட்டுப்பாட்டை உணர வேண்டிய மக்களுக்கு ஒரு எளிய பயிற்சி

எப்போதும் கட்டுப்பாட்டை உணர வேண்டிய மக்களுக்கு ஒரு எளிய பயிற்சி

இந்த தினசரி நடைமுறையானது ஓட்டத்துடன் செல்வதை எளிதாக்குகிறது (உண்மையில்!).

உங்கள் உண்மையான நோக்கத்தைக் கண்டறிய நிச்சயமான வழி (இது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது!)

உங்கள் உண்மையான நோக்கத்தைக் கண்டறிய நிச்சயமான வழி (இது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது!)

நாம் ஏன் இங்கே இருக்கிறோம்? வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், நாம் அனைவரும் இந்த கேள்வியைக் கேட்கிறோம். நாம் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருக்கிறோம் என்பது பதில்களுக்கு நாம் எங்கு செல்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது.

தியானிக்க மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா? நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது எப்படி (இறுதியாக!)

தியானிக்க மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா? நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது எப்படி (இறுதியாக!)

ஷாட் செய்யாமல் இருப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

ஒரு அற்புதமான தியானத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் 10 ஆபத்துகள்

ஒரு அற்புதமான தியானத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் 10 ஆபத்துகள்

தியானம் செய்வது எப்படி என்பதற்கு பல வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. ஆனால் தியானத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் நல்லது.

உங்கள் நனவை விரிவாக்குங்கள்

உங்கள் நனவை விரிவாக்குங்கள்

"ஒருவரின் இலக்கு ஒருபோதும் ஒரு இடமல்ல, ஆனால் விஷயங்களைப் பார்க்கும் புதிய வழி." ~ ஹென்றி மில்லர் உலகை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க ஒரு வழி இருக்கிறது. ஒருவரின் நனவை விரிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு பழங்கால வழி. இது மகிழ்ச்சியான விழிப்புணர்வு நிலை, அல்லது தியான டிரான்ஸ், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஆராய்ந்து புரிந்துகொள்ள ஹவாய் கஹுனாஸால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3 புகழ்பெற்ற யோகா ஆசிரியர்கள் யோகாவுக்கு ஏன் வெள்ளை அணியிறார்கள் என்பது குறித்து

3 புகழ்பெற்ற யோகா ஆசிரியர்கள் யோகாவுக்கு ஏன் வெள்ளை அணியிறார்கள் என்பது குறித்து

ஆசிரியரின் குறிப்பு: செப்டம்பர் 2, 2015 அன்று நியூயார்க் நகரத்தில், சென்ட்ரல் பூங்காவின் கிரேட் புல்வெளி 10,000 யோகிகளால் வெள்ளை நிற உடையணிந்து அலங்கரிக்கப்படும். லோலே ஒயிட் டூர் என்பது ஒரு இலவச யோகா நிகழ்வாகும், இது யோகா உலகின் குறிப்பிடத்தக்க மூன்று ஆசிரியர்கள் மற்றும் மனநிலையுடனான பங்களிப்பாளர்களால் வழிநடத்தப்படும் ஒரு எழுச்சியூட்டும் வகுப்பாகும்: எலெனா ப்ரோவர், கொலின் சைட்மேன் யீ மற்றும் அவரது கணவர் ரோட்னி யீ. இங்க்ரிட் மைக்கேல்சன் மற்றும் டோனா டி லோரி ஆகியோரின் இசை நிகழ்ச்சிகள் பின்பற்றப்படும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் பாயை வைத்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் யோகா வகுப்பை ஏன் ஆரம்பத்தில் வெட்டக்கூடாது

உங்கள் யோகா வகுப்பை ஏன் ஆரம்பத்தில் வெட்டக்கூடாது

நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் யோகா பயிற்சி செய்திருந்தால், உங்கள் நடைமுறையில் இறுதி தளர்வு போஸ் (சவாசனா அல்லது பிணம் போஸ்) மிக முக்கியமான அல்லது மிகவும் பயனுள்ள தோரணை என்று அவர் அல்லது அவள் சொல்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். நான் முதன்முதலில் யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​இந்த அறிக்கை பொய்யானதாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைத்தேன், மேலும் பயிற்றுனர்கள் தங்கள் மாணவர்களை சில நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது வெளியேறவோ எழுந்திருக்காமல் படுத்துக் கொள்ளப் பயன்படுவார்கள் என்று ஒரு சொல் மட்டுமே இருந்தது. அந்த நேரத்தில், இதற்கு எனக்கு பொறுமை இல்லை, மேலும் அமைதியாக இருப்பதை விட

தியானம் செய்யாதவர்களுக்கு 3 நிமிட தியானம் (வீடியோ)

தியானம் செய்யாதவர்களுக்கு 3 நிமிட தியானம் (வீடியோ)

தியானத்தின் ஆழ்ந்த சக்தியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு ஆறு வருடங்கள் யோகா பயிற்சி செய்தேன். அந்த ஆண்டுகளில், ஒவ்வொரு வாரமும் நான் பல மணிநேரங்களை யோகா செய்து, விரும்பத்தகாத இருளில் இருந்து என்னைத் திசைதிருப்பினேன். நான் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் யு.சி.எல்.ஏவில் இளங்கலை மாணவராக வசித்து வந்தேன், இரவில் விருந்து வைத்தேன், பின்னர் பெரும்பாலான மதியங்களில் என்னை யோகாவுக்கு இழுத்துச் சென்றேன்.

யோகா எனக்கு எப்படி வெளியே வந்தது

யோகா எனக்கு எப்படி வெளியே வந்தது

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, என் நண்பர் என்னை முதல் யோகா வகுப்பிற்கு இழுத்துச் செல்லாமல் இருந்திருந்தால், நான் எப்போதாவது மறைவை விட்டு வெளியே வந்திருப்பேன் என்று எனக்கு இன்னும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. பின்னோக்கிப் பார்த்தால், "ஓரின சேர்க்கையாளர்கள்" "நமஸ்தே" ஐப் பின்பற்றுவார்கள் என்று எனக்குத் தெரியாது. சிறு வயதிலிருந்தே, கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை நான் எப்போதும் உணர்ந்தேன், உறுதியான சாதனை அடிப்படையிலான விளைவுகளைக் கொண்ட பணிகள் மற்றும் சவால்களை மேற்கொள்வது. எனக்கு 13 வயதாக இருந்தபோது எனது முதல் மராத்தான் ஓடினேன், உயர்நிலைப் பள்ளியில் எனது குறுக்கு நாடு அணியின் கே

தியானம் ஏன் எப்போதும் ஆனந்தமல்ல

தியானம் ஏன் எப்போதும் ஆனந்தமல்ல

வெகுஜன-சந்தைப்படுத்துதலில் தியானத்தின் மோசமான தன்மையைக் கண்டு நான் முற்றிலும் திகைத்துப்போயிருந்தேன் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். தியானம் உயர் முதலாளித்துவ கலாச்சாரத்தை சந்தித்திருப்பதால், வரலாற்று ரீதியாக, இந்த நுட்பங்கள் ஒரு காலத்தில் எவ்வாறு வழங்கப்பட்டன என்பதில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேர்த்தியை இழந்துவிட்டோம். நான் பேண்ட்-வேகன் மீது குதிக்க தயாராக இருப்பதை விட ஒப்புக்கொள்கிறேன். நான் மகிழ்ச்சியுடன் "ஆனந்தத்தை கதிர்வீச்சு செய்வேன்" மற்றும் வெள்ளை (மற்றும் அடிக்கடி இறுக்கமான) யோகா ஆடைகளை அணிந்துகொள்வேன், தாமரை நிலையை ஏற்றுக்கொள்வேன், ஒரு முத்ராவை உருவாக்கி, ஒரு கடல் பின்னணியில் அமைதியாக

யோகி என்றால் என்ன? 5 மிகப்பெரிய தவறான கருத்துக்கள்

யோகி என்றால் என்ன? 5 மிகப்பெரிய தவறான கருத்துக்கள்

யோகி என்றால் என்ன? இது சூப்பர் பெண்டி இருப்பது பற்றி? இது ஹெட்ஸ்டாண்டுகள் அல்லது கை நிலுவைகளைப் பற்றியதா? இது கோஷமிடுவது மற்றும் தியானிப்பது அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்பதுதானா?

உங்கள் வீட்டு யோகா பயிற்சியை நேசிக்க 26 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் வீட்டு யோகா பயிற்சியை நேசிக்க 26 உதவிக்குறிப்புகள்

வீட்டிலேயே யோகாசனத்தை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் அதிகாரம் அளிக்கும், உற்சாகமான, ஆனால் சில சமயங்களில் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம் - நான் எப்படி தொடங்குவது ?! சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் எளிமையானவை, வீட்டிலேயே ஒரு சிறந்த பயிற்சி இடத்தை வளர்க்க உதவும் பரிந்துரைகளை செயல்படுத்த எளிதானது என்று நான் கண்டேன். யோகாவின் ஏபிசிக்கள் உங்கள் நடைமுறையை அர்த்தமுள்ள தோரணைகள் மற்றும் மூச்சு வேலைகளால் ஊக்குவிக்க அனுமதிக்கின்றன, மேலும் உங்கள் உத்வேகத்தையும் உந்துதலையும் உயர்வாக வைத்திருங்கள், இதனால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பாயில் தொடர்ந்து காண்பிக்க முடியும்.

பள்ளிகளில் யோகா PEA-CEY ஐ வைத்திருக்க 3 வழிகள்

பள்ளிகளில் யோகா PEA-CEY ஐ வைத்திருக்க 3 வழிகள்

யோகா மதமானது மற்றும் முதல் திருத்தத்தை மீறுவதாகக் கூறி கலிபோர்னியாவில் உள்ள என்சினிடாஸ் யூனியன் பள்ளி மாவட்டத்திற்கு எதிரான சமீபத்திய வழக்குக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, இந்த விவாதத்தில் உணர்திறன் மற்றும் கருணையுடன் வெளிச்சம் போட விரும்புகிறேன், பள்ளிகளில் யோகா தெளிவாக PEA-CEY ஆக இருக்கலாம்! என் அனுபவத்தில், யோகா நம்பிக்கைகள் மற்றும் கோட்பாட்டு எல்லைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது. கிட்ஸ் யோகா ஜர்னிக்கு நான் ஒரு பங்காளியாக இருக்கிறேன், இது ஒரு பொது-பள்ளி நட்பு யோகா பாணியாகும், இது குழந்தைகளை இயக்கம், இசை மற்றும் கலை ஆகியவற்றுடன் சிறந்த கதைகள் மற்றும் தரையிறக்கும் தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் இணைக்க புதுமையான வ

உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு யோகா பின்வாங்கலை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு யோகா பின்வாங்கலை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

உங்கள் யோகாசனத்தை ஒரு அற்புதமான புதிய மற்றும் கவர்ச்சியான இடத்திற்கு கொண்டு செல்வது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? ஒரு யோகா பின்வாங்குவது ஒரு சிறந்த முதலீடாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் இது ஒரு தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட மற்றும் யோகாவை மையமாகக் கொண்ட சூழலாகும், அங்கு நீங்கள் உங்கள் சிறந்த சுயமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மக்கள் மற்றும் இடத்தின் சரியான கூறுகள் உங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​ஒரு யோகா பின்வாங்குவது உண்மையிலேயே மந்திர அனுபவமாக இருக்கும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கற்றுக் கொள்வீர்கள் - உங்கள் உடல் மற்றும் மன திறன்கள், புதிய திறனைத் திறத்தல்.

உங்கள் நாளை சரியாக தொடங்க 60 வினாடி தியானம்

உங்கள் நாளை சரியாக தொடங்க 60 வினாடி தியானம்

தியானத்திற்கு புதியதா? தொடங்க இந்த விரைவான வீடியோவைப் பயன்படுத்தவும்.

வெளியேற இந்த 3 நிமிட தியானத்தை முயற்சிக்கவும்

வெளியேற இந்த 3 நிமிட தியானத்தை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் மனதிற்கு மூன்று நிமிட இடைவெளி கொடுங்கள்.

உங்கள் செல்போனுக்கு அடிமையா? உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே

உங்கள் செல்போனுக்கு அடிமையா? உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே

அதை எதிர்கொள்வோம்: வெறுமனே இருக்க குறைந்த நேரத்துடன் வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாகி வருகிறது. சிந்திக்கவும், இடைநிறுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் எங்கள் நாளில் இடங்களை இழந்துவிட்டோம். நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியுமா? உங்கள் நாளில் எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் பூர்த்தி செய்துள்ளீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்கு ஒரு கணம் கூட மிச்சமில்லை என்பதையும் நீங்கள் உணரக்கூடாது. எனவே இங்கே ஒரு எளிய வினாடி வினா: நீங்கள் கழிப்பறையில் இருக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியை சரிபார்க்கிறீர்களா? நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியில் உரை செய்கிறீர்களா? போக்குவரத்து விளக்குகளில் நிறுத்தும்போது உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்கிறீர்

8 காலை சடங்குகள் ஒரு பெரிய நாள், ஒவ்வொரு நாளும்

8 காலை சடங்குகள் ஒரு பெரிய நாள், ஒவ்வொரு நாளும்

காலை நேர பயணத்தை மேற்கொள்வது உங்களை ஒரு செயல் சார்ந்த நபராக மாற்றும், அவர் உந்துதல், அர்ப்பணிப்பு, உணர்ச்சி மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் பெறுகிறார். ஒவ்வொரு நாளும் எனது சிறந்த நாளாக இருக்க நான் பின்பற்றும் எட்டு விதிகள் இங்கே: 1. உங்கள் தொலைபேசியை குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு புறக்கணிக்கவும்.

உங்கள் நாளில் தியானத்தை நெசவு செய்வதற்கான 11 வழிகள்

உங்கள் நாளில் தியானத்தை நெசவு செய்வதற்கான 11 வழிகள்

தியானத்தை புறக்கணிப்பது நம் வாழ்வில் நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கோபத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஆயினும்கூட, எங்கள் நடைமுறையிலிருந்து நாம் விலகிச் சென்ற நேரங்கள்தான் நமக்கு நமது பிரதிபலிப்பு திறன்கள் அதிகம் தேவை. நல்ல செய்தி: உங்கள் முழு நடைமுறையையும் நீங்கள் தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் ஒழுக்கத்துடன் இணைந்திருக்க உங்களை ஆதரிக்கும் உங்கள் நாளில் நினைவாற்றலை நெசவு செய்வதற்கான வழிகள் உள்ளன.

சுய அன்பை ஊக்குவிக்க ஒரு மனம் நிறைந்த பயிற்சி

சுய அன்பை ஊக்குவிக்க ஒரு மனம் நிறைந்த பயிற்சி

இந்த கவனத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் நாளை நேர்மறையான குறிப்பில் தொடங்கவும்.

உங்கள் நாளைத் தொடங்க 3 நிமிட மைண்ட்ஃபுல் பயிற்சி

உங்கள் நாளைத் தொடங்க 3 நிமிட மைண்ட்ஃபுல் பயிற்சி

உங்கள் நாளுக்கு சாதகமான நோக்கத்தை அமைக்க இந்த மூன்று நிமிட தியானத்தைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் விளையாட்டாக இருந்தால் ஆண்டு முழுவதும் கூட! இது உங்களுக்காக கவனம், தெளிவு மற்றும் திசையை வழங்கும் - நாள் முழுவதும். இது மூன்று நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும் (2 நிமிடங்கள் 40 வினாடிகள், துல்லியமாக இருக்க).

உங்கள் ஆன்மீகத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கான 3 வழிகள் (குறிப்பாக நீங்கள் முற்றிலும் குறைந்துவிட்டதாக உணரும்போது)

உங்கள் ஆன்மீகத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கான 3 வழிகள் (குறிப்பாக நீங்கள் முற்றிலும் குறைந்துவிட்டதாக உணரும்போது)

நீங்கள் முற்றிலும் ஒத்திசைவை உணரும்போது உங்கள் ஆன்மீகத்தை மீண்டும் இணைப்பதற்கான தந்திரங்கள்.

இன்பத்தை தீவிரப்படுத்த ஒரு உணர்வு-விழிப்புணர்வு தாந்த்ரீக தியானம்

இன்பத்தை தீவிரப்படுத்த ஒரு உணர்வு-விழிப்புணர்வு தாந்த்ரீக தியானம்

இந்த உணர்வு-விழிப்பு தியானம் உங்கள் சிற்றின்பத்தை பெருக்கி, எந்த இன்பமான அனுபவத்தையும் மேம்படுத்தும்.

5 தூக்கம் பெற எளிதான (ஆனால் கவனிக்கப்படாத) வழிகள்

5 தூக்கம் பெற எளிதான (ஆனால் கவனிக்கப்படாத) வழிகள்

எல்லோரும் படுக்கையில் அமைதியற்ற இரவுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், ஆனாலும் நீங்கள் விழவோ அல்லது தூங்கவோ முடியவில்லை, ஏன் என்று கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் தூண்டுதல்கள் சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒருபோதும் சந்தேகிக்காத இடங்களிலிருந்து வரும்.

இந்த எளிதான காலை பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும் (வீடியோ)

இந்த எளிதான காலை பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும் (வீடியோ)

நீங்கள் எழுந்தவுடன், நீங்கள் தவறவிட்ட மின்னஞ்சல்கள், உரைகள் மற்றும் சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகள் என்ன என்பதைக் காண உடனடியாக உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்கிறீர்களா? நீங்கள் விரும்புவதை விட நாஸை ஒரு மோசமான மனநிலையில் தொடங்க இது உதவுகிறது என்று நீங்கள் கண்டீர்களா? மன அழுத்தத்திற்கு பதிலாக எளிமையான உணர்வோடு கதவைத் திறக்க ஆரம்பிக்க விரும்பினால், ஒரு எளிய தியான பயிற்சி உதவக்கூடும்.

ஆண்டிற்கான ஒரு பார்வையை உருவாக்க 5 படிகள் (இது ஒரு தீர்மானத்தை விட சிறந்தது)

ஆண்டிற்கான ஒரு பார்வையை உருவாக்க 5 படிகள் (இது ஒரு தீர்மானத்தை விட சிறந்தது)

இந்த ஆண்டு, "தீர்மானம்" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஆண்டிற்கான ஒரு பார்வையை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பார்வையை உருவாக்குவது நீங்கள் அதிகம் கேட்கும் புதிய வயது விஷயங்களில் ஒன்றாகும் என்று நான் உணர்கிறேன், ஆனால் நான் 100% அதை நம்புகிறேன். மன ஒத்திகை மற்றும் ஒரு முடிவின் காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் பல ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, அந்த விளைவு நிகழும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் தொலைக்காட்சியை ஏன் தூக்கி எறிய வேண்டும்

உங்கள் தொலைக்காட்சியை ஏன் தூக்கி எறிய வேண்டும்

தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதை நிறுத்த ஆறு மாத கால அர்ப்பணிப்பு செய்தேன். இதில் “செய்தி” ஆவணங்கள் அல்லது பத்திரிகைகள், வன்முறை அல்லது வியத்தகு திரைப்படங்கள் அல்லது கந்தல் இதழ்கள் எதுவும் இல்லை. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு இதுதான் நான் கற்றுக்கொண்டது: சில கையாளுதல், பயம் சார்ந்த, லாபத்தால் இயங்கும் சித்தாந்தம் எனக்காக அதை தீர்மானிப்பதற்கு பதிலாக, எனது சொந்த அனுபவத்தை நான் தேர்வு செய்யலாம்.

உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கு அரியன்னா ஹஃபிங்டனின் 12 ரகசியங்கள், எப்போதும்

உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கு அரியன்னா ஹஃபிங்டனின் 12 ரகசியங்கள், எப்போதும்

அரியன்னா ஹஃபிங்டனின் வெற்றிக்கான ரகசியம்? ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். உங்கள் சிறந்த ஓய்வுக்காக அவளுடைய 12 உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மாலாவுடன் தியானம் செய்ய 3 காரணங்கள்

ஒரு மாலாவுடன் தியானம் செய்ய 3 காரணங்கள்

இந்த நாட்களில், எனது பயணங்களில் நான் கண்டறிந்த பல மாலா மணிகளால் என் மணிகட்டை மற்றும் கழுத்து மூடப்பட்டிருப்பதை எனது நண்பர்கள் கவனிக்கலாம். இருப்பினும், என் முதல் மாலா ஜெபமாலை. நான் முதன்முதலில் ஒன்றை வைத்த தருணத்திலிருந்து ஒரு மாலாவுடன் இணைந்தேன்.

உங்கள் அனுபவத்தில் இருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் பாராட்டுங்கள்

உங்கள் அனுபவத்தில் இருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் பாராட்டுங்கள்

"நீங்கள் ஏன் அந்த இடத்தில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?" நான் ஒரு சூடான ஸ்டுடியோவில் யோகா பயிற்சி செய்கிறேன், 105 டிகிரி வெப்பநிலையை அடைகிறேன், என் பாயின் இருபுறமும் என்னிடமிருந்து சில அங்குலங்களுக்கு மேல் இல்லாத நபர்களுடன் நான் யோகா பயிற்சி செய்கிறேன் என்று அவரிடம் விவரித்த பிறகு ஒரு நண்பர் என்னிடம் கேட்டார். யோகாவின் உடல் அம்சங்கள், உங்கள் முதுகெலும்பைத் திருப்பும் அல்லது உங்கள் முதுகில் வளைக்கும் தோரணைகள் முதல், ஒரு சூடான அறையில் தொண்ணூறு நிமிட பயிற்சியைத் தக்கவைக்கத் தேவையான கடுமையான கவனம் மற்றும் கவனம் வரை தீவிரமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் யோகாவை ஒரு உடல் பயிற்சியாக மட்டுமே கருதுவது அ

'ஸ்பிரிட் ஜன்கி' ஆக எப்படி 10 உதவிக்குறிப்புகள்

'ஸ்பிரிட் ஜன்கி' ஆக எப்படி 10 உதவிக்குறிப்புகள்

நான் கவலை, உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் போதைப்பொருட்களுடன் கூட போராடினேன். ஒவ்வொரு நாளும் நான் என் பத்திரிகைக்கு திரும்பினேன், பக்கங்கள் சுய வெறுப்பு மற்றும் சுய சந்தேகத்தால் நிரம்பின. இன்று எனது பத்திரிகை உள்ளீடுகள் மிகவும் வேறுபட்டவை.

தியானத்தை எளிதாக்க 4 புரோ உதவிக்குறிப்புகள்

தியானத்தை எளிதாக்க 4 புரோ உதவிக்குறிப்புகள்

ஆசிரியரின் குறிப்பு: தியான ஆசிரியர், எழுத்தாளர் மற்றும் மைண்ட் பாடி கிரீன் பங்களிப்பாளர் லைட் வாட்கின்ஸ், இந்த ஆண்டு புத்துயிர் பெறும் நிகழ்வில் கலந்து கொண்டார், அங்கு அவர் ஒரு சில தியான அமர்வுகளை எங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார், மேலும் நடைமுறையை மேலும் அணுகுவதற்கான தனது ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார். கீழேயுள்ள வீடியோவில், தியானத்தை உங்கள் அன்றாட ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற உதவும் அவரது சிறந்த (மற்றும் எளிதான!) உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம். உங்கள் தியானங்கள் உங்களை அதிகமாகவும் விரக்தியுடனும் உணர்ந்தால், உள் அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கலாம்.

யோகாவின் 5 நியாம்கள்

யோகாவின் 5 நியாம்கள்

யோகாவின் 5 "கால்கள்" பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம்.

யோகா குற்றத்தின் மூலம் பயணம்

யோகா குற்றத்தின் மூலம் பயணம்

"பயிற்சி மற்றும் அனைத்தும் வருகிறது." யோகாவில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த மேற்கோள்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஸ்ரீ கே. பட்டாபி ஜோயிஸின் பிரபலமான வார்த்தைகள்.

கூட்டாளர் தியானம் 7 வழிகள் உங்கள் உறவை மேம்படுத்தும்

கூட்டாளர் தியானம் 7 வழிகள் உங்கள் உறவை மேம்படுத்தும்

உங்கள் SO ஐ முற்றிலும் புதிய வெளிச்சத்தில் காணவும் கேட்கவும் தொடங்குவீர்கள்.

இந்த 4 முழுமையான வைத்தியங்களுடன் தொடங்குவதற்கு முன் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு நிறுத்தவும்

இந்த 4 முழுமையான வைத்தியங்களுடன் தொடங்குவதற்கு முன் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு நிறுத்தவும்

நாட்கள் குறைவாகவும் குளிராகவும் வளரும்போது, ​​சூரிய ஒளி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வானிலை (கோடையில் நமது கவலையற்ற மனப்பான்மைக்கு இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் ஓரளவு பொறுப்பேற்கின்றன) பெருகிய முறையில் குறுகிய விநியோகத்தில் உள்ளன. அமெரிக்க குடியிருப்பாளர்களில் 1 முதல் 10 சதவிகிதம் வரை என்ன விளைகிறது என்பது மனநோயைப் போலவே தோற்றமளிக்கும், உணரும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும்.

சர்வதேச யோகா தினத்தை கொண்டாட 3 வழிகள் - பாயிலிருந்து

சர்வதேச யோகா தினத்தை கொண்டாட 3 வழிகள் - பாயிலிருந்து

கர்ம யோகா என்பது தன்னலமற்ற சேவையின் செயல். என் கருத்துப்படி, நாம் ஏன் பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதில் இது "ஏன்".

காதல் மற்றும் மன தெளிவுக்காக உங்களுக்கு தேவையான 7 யோகி முத்ராக்கள்

காதல் மற்றும் மன தெளிவுக்காக உங்களுக்கு தேவையான 7 யோகி முத்ராக்கள்

ஒரு முத்ராவைப் பற்றிய சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், எந்த இடத்திலும் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய நல்ல-வைப் கிரிஸ்டல் காக்டெயில்கள்

நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய நல்ல-வைப் கிரிஸ்டல் காக்டெயில்கள்

நீங்கள் முயற்சிக்கும் வரை அதைத் தட்ட வேண்டாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 5 அத்தியாவசிய தியானங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 5 அத்தியாவசிய தியானங்கள்

நான் தியானிக்க நேரம் எடுத்துக்கொண்டேன், ஆனால் அது உண்மையில் கவனம் செலுத்தவில்லை. எந்தவொரு உண்மையான நோக்கத்திற்காகவும் அல்லாமல், இது ஒரு நல்ல யோசனை என்று நான் கேள்விப்பட்டதால் மட்டுமே நான் தியானம் செய்தேன். என் வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்றும் சக்தி அதற்கு உண்மையில் இருப்பதாக நான் நம்பவில்லை.

ஒரு மகிழ்ச்சியான, உற்பத்தி நாளுக்கு ஒரு சூப்பர் எளிய காலை சடங்கு

ஒரு மகிழ்ச்சியான, உற்பத்தி நாளுக்கு ஒரு சூப்பர் எளிய காலை சடங்கு

எனது காலை சடங்கு எனது நாளின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். சில நேரங்களில் என் வழியைத் தூக்கி எறியும் சவால்களை எதிர்கொள்ள எனக்கு நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த கருவி இது. நான் காலை உணவை தயாரிப்பதற்கு முன் 11 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை குண்டலினி தியானம், ஜர்னலிங் மற்றும் தேநீர் அருந்துவதன் மூலம் எங்கும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் எனது நாளைத் தொடங்குகிறேன்.

உங்கள் யோகா கற்பித்தல் ஆடிஷனை எவ்வாறு ஏஸ் செய்வது

உங்கள் யோகா கற்பித்தல் ஆடிஷனை எவ்வாறு ஏஸ் செய்வது

கற்பித்தல் ஆடிஷன்களுக்குத் தயாரிப்பது குறித்து இந்த வாரம் எனக்கு சில கேள்விகள் இருந்தன. ஒரு சக ஊழியர் எனது வகுப்பை எடுத்து எனக்கு சில கருத்துக்களை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பையும் நான் பெற்றுள்ளேன். இரண்டு சூழ்நிலைகளிலும், ஒரு மோசமான மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான இடத்திலிருந்து பதற்றமடைந்து கற்பிக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் ஒரு சிறிய முன்னறிவிப்புடன், நீங்கள் தயாராக இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில், இருப்பதற்கு திறந்திருங்கள். உங்கள் அடுத்த யோகா கற்பித்தல் ஆடிஷனில் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே: 1.

1 நிமிடத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 மினி தியானங்கள்

1 நிமிடத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 மினி தியானங்கள்

ஒரு தியான ஆசிரியராக, மக்கள் ஏன் தியானிக்க முடியாது என்று சூரியனுக்குக் கீழே உள்ள ஒவ்வொரு காரணத்தையும் நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். "எனக்கு நேரம் இல்லை!" அல்லது, "என்னால் இன்னும் உட்கார முடியாது" என்று ஒரு சிலரின் பெயரைக் குறிப்பிடலாம். இது போன்ற காரணங்கள்தான் ஒரு நிமிடம் மட்டுமே எடுக்கும் மினி தியானங்களை கற்பிக்க என்னைத் தூண்டியது.

ஒரு ஸ்மார்ட்போன் உங்களை எவ்வாறு அதிக மனதில் கொள்ள முடியும் (தீவிரமாக!)

ஒரு ஸ்மார்ட்போன் உங்களை எவ்வாறு அதிக மனதில் கொள்ள முடியும் (தீவிரமாக!)

நாம் அனைவரும் நாள் முழுவதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கிறோம், ஆனால் பின்னர் வாழ்க்கை நடக்கிறது, நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம், மேலும் நம் வேகத்தை எளிதில் இழக்க நேரிடும். அவசரநிலைகள் தோன்றுகின்றன, குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், மடு கசிவு ஏற்படுகிறது, நாய் கால்நடைக்குச் செல்ல வேண்டும், திடீரென்று நாங்கள் நாள் முழுவதும் விரைந்து வருகிறோம். தியான ஆசிரியராகவும், நினைவாற்றல் பயிற்சியாளராகவும் எனது வேலை மற்றவர்களுக்கு நினைவூட்டல் பற்றி கற்பிப்பதாக இருந்தாலும், எனக்கு இன்னும் தினசரி நினைவூட்டல்கள் தேவை!

உங்கள் உண்மையான ஆன்மீக நோக்கத்தை வெளிக்கொணர்வதற்கான 6 படிகள்: ஒரு ஆற்றல் குணப்படுத்துபவர் விளக்குகிறார்

உங்கள் உண்மையான ஆன்மீக நோக்கத்தை வெளிக்கொணர்வதற்கான 6 படிகள்: ஒரு ஆற்றல் குணப்படுத்துபவர் விளக்குகிறார்

ஆன்மீக தெளிவைக் கண்டறிய உங்கள் மூளையின் கேள்விக்குரிய பகுதி அவசியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது. இது உங்களுக்காக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை இங்கே காணலாம்.

ஒரு லாகுவாஸ்கா விழாவின் போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

ஒரு லாகுவாஸ்கா விழாவின் போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

மேரி கிளாரி மற்றும் தி நியூயார்க் டைம்ஸின் சமீபத்திய கட்டுரைகளிலிருந்தும், நான் பார்த்த ஒரு சில ஆவணப்படங்களிலிருந்தும், லாகுவாஸ்கா விழாக்களில் கலந்துகொள்ளும் மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. ஹோயுவாஸ்காவைப் பற்றி கேள்விப்படாத உங்களில், இது அமேசானில் தோன்றிய ஒரு பழங்கால மருத்துவ ஆலை, அதாவது பெரு. இது காபியில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு அடர்த்தியான பழுப்பு தேயிலை, மழைக்காடுகளில் மட்டுமே வளரும் ஒரு கொடியாகும். கயாபி கொடியின் தாவர இலைகளுடன் கலக்கப்பட்டு, மயக்கத்தை உருவாக்க மாயத்தோற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு லாகுவாஸ்கா விழாவில் குயியின் கீழ் மாயத்தோற்ற ஆலை / கொடியின் தேநீர் கலவை குடிக்கப்படுகி

ஒளிரவில்லையா? உங்கள் ஆற்றல் தடுக்கப்பட்ட 3 அறிகுறிகள்

ஒளிரவில்லையா? உங்கள் ஆற்றல் தடுக்கப்பட்ட 3 அறிகுறிகள்

உங்கள் ஒளி உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள ஒளிரும் ஆற்றலின் ஒரு துறையாகும். நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, ​​ஆளுமைகள், மனநிலைகள் போன்றவற்றை வரையறுக்கும் வண்ணங்களை மட்டும் அடையாளம் காண முடியாது, ஆனால் உங்கள் அனுபவங்கள் உங்களிடம் விட்டுச்சென்ற “மதிப்பெண்களை” அடையாளம் காணவும் இது எனக்கு உதவுகிறது. உங்கள் சூழல், உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கான உங்கள் உள் பதில்கள் உங்கள் ஆற்றல்கள் எவ்வாறு தோன்றும் மற்றும் செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும்.

ஒவ்வொரு காலையிலும் தியானிப்பதன் 10 அற்புதமான நன்மைகள்

ஒவ்வொரு காலையிலும் தியானிப்பதன் 10 அற்புதமான நன்மைகள்

எனது காலை வழக்கம் பல ஆண்டுகளாக ஒரே மாதிரியாக உள்ளது: எனது முதல் தியானத்தை ஆவலுடன் எதிர்பார்த்து காலை 6 மணியளவில் எழுந்திருக்கிறேன். நான் குளியலறையில் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்குகிறேன், பின்னர் நான் மீண்டும் என் படுக்கைக்குச் சென்று வேலைக்குத் தயாராகும் முன் 20 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்தேன்.

மனம் எப்படி உங்களை மகிழ்ச்சியான, சிறந்த பெற்றோராக மாற்ற முடியும்

மனம் எப்படி உங்களை மகிழ்ச்சியான, சிறந்த பெற்றோராக மாற்ற முடியும்

ஜான் கபாட்-ஜின், பி.எச்.டி, ஒரு விஞ்ஞானி மற்றும் தியான ஆசிரியராக உள்ளார், மேலும் தனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை உலகெங்கிலும் உள்ள மனப்பாங்கின் சக்தி மற்றும் அதன் பயன்பாடுகளுக்காக செலவிட்டார். இவரது மனைவி மைலா கபாட்-ஜின் பிரசவக் கல்வியாளராகவும், பிறப்பு உதவியாளராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். தினசரி ஆசீர்வாதங்கள்: மனம் நிறைந்த பெற்றோரின் உள் வேலை, கபாட்-ஜின்ஸ் அவர்களின் கவனமாக எழுதப்பட்ட புத்தகத்தில், கவனமுள்ள பெற்றோருக்கு ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியை வழங்குகின்றன, இது அணுகுமுறையானது பெற்றோருக்குரிய கலைக்கு நினைவூட்டல் நடைமுறையை கொண்டு வருகிறது.

தியானம் உங்கள் கர்ப்பத்தை மாற்றும் 4 காரணங்கள்

தியானம் உங்கள் கர்ப்பத்தை மாற்றும் 4 காரணங்கள்

என் கர்ப்ப காலத்தில், என் குழந்தை சீரானதாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதே எனது அடிப்படை ஆசை. தியான ஆசிரியராக நான் செய்த அனைத்து வேலைகளும், இந்த விருப்பத்தை நிறைவேற்றுவதில் மிக முக்கியமான காரணி, அதே குணங்களை அம்மா விரும்புவதாகும். இந்த சீரான நிலையை உருவாக்குவதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த கருவி எனது வழக்கமான தியான பயிற்சி.

தியானம் கர்ப்பிணி பயிற்சி: ஆன்மாவை ஆன்மாவுடன் இணைத்தல்

தியானம் கர்ப்பிணி பயிற்சி: ஆன்மாவை ஆன்மாவுடன் இணைத்தல்

கர்ப்பம் ஒரு காட்டு சவாரி! உங்களுக்குள் புதிய வாழ்க்கை வளர்ந்து வருகிறது. உங்கள் ஹார்மோன்கள் பொங்கி எழுகின்றன.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகாவின் 5 நன்மைகள்

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகாவின் 5 நன்மைகள்

நீரிழிவு நோயிலிருந்து மனச்சோர்வு வரையிலான வியாதிகளுக்கு யோகாவின் நன்மைகள் பற்றிய செய்திகளையும் கதைகளையும் நாம் மேலும் மேலும் காண்கிறோம், கேட்கிறோம், படிக்கிறோம். மொத்த உடல் ஒர்க்அவுட் யோகா எவ்வளவு இருக்க முடியும் என்பதையும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடல் மற்றும் சுவாசத்தின் கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும் ஒரு வழி பயிற்சி பெற்ற எவருக்கும் தெரியும். யோகாவை முயற்சிக்க வேண்டிய நபர்களின் பட்டியலில் தாய்மார்களை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கும் மனதை உணரும் ரகசியம்

எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கும் மனதை உணரும் ரகசியம்

மெல்லிய இடைவெளிகளைத் தேடுவது எவ்வாறு பிரபஞ்சத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.

யோகா திருவிழாக்கள் 101: உங்கள் வாழ்க்கையின் நேரத்தை எவ்வாறு பொதி செய்வது, திட்டமிடுவது மற்றும் வைத்திருப்பது

யோகா திருவிழாக்கள் 101: உங்கள் வாழ்க்கையின் நேரத்தை எவ்வாறு பொதி செய்வது, திட்டமிடுவது மற்றும் வைத்திருப்பது

"உங்கள் பணத்தின் மதிப்பைப் பெற" விரும்புவது இயல்பான தூண்டுதலாகும், ஆனால் கடின கோர் வகுப்பிற்குப் பிறகு வகுப்பிற்கு பதிவு பெறுவது ஒரு மோசமான தவறு.

நீங்கள் காபி சாப்பிட்ட பிறகு சரியானதை தியானிக்க 3 காரணங்கள்

நீங்கள் காபி சாப்பிட்ட பிறகு சரியானதை தியானிக்க 3 காரணங்கள்

கடந்த மூன்று ஆண்டுகளாக எனது தியான பயிற்சியில் தொடர்ந்து ஈடுபட முடிந்தது, மேலும் நன்மைகள் மகத்தானவை. அமைதியான விளைவுகள் என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கசிந்து, சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கும் திறனை எனக்குத் தருகின்றன. தியானத்தின் போது, ​​நான் வழக்கமாக எனது சிறந்த யோசனைகளைப் பெறுகிறேன், மேலும் எனது மிகவும் கடினமான தருணங்களை சரியாகச் சமாளிக்க முடிந்ததும் இதுதான்.

நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை உணர தியானம் உதவுகிறது

நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை உணர தியானம் உதவுகிறது

"தியானம் என்பது வேண்டுமென்றே, முறையான மனித செயல்பாடாகும், இது உங்களை மேம்படுத்தவோ அல்லது வேறு எங்கும் செல்லவோ முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர வேண்டும்." - ஜான் கபாட்-ஜின், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், அங்கே நீங்கள் புகைப்பட கடன் : ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் காலை வழக்கத்தில் தியானத்தை எவ்வாறு பொருத்துவது - எதுவுமில்லை

உங்கள் காலை வழக்கத்தில் தியானத்தை எவ்வாறு பொருத்துவது - எதுவுமில்லை

உட்கார்ந்த பயிற்சிக்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் ஒதுக்குவதில் ஈடுபட முடியாத நபர்களுக்காக, நாங்கள் ஒரு மாற்றீட்டை உருவாக்கினோம் our இது எங்கள் வாடிக்கையாளர்களில் பலர் தியானத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் முறையை மாற்றியுள்ளது.

ஒரு பைத்தியம் நாளின் நடுவில் அமைதியை மீட்டெடுக்க மதிய நாள் தியானம்

ஒரு பைத்தியம் நாளின் நடுவில் அமைதியை மீட்டெடுக்க மதிய நாள் தியானம்

எல்லாமே கட்டுப்பாட்டை மீறி வருவதைப் போல நீங்கள் உணரும் நாளில் தருணங்கள் இருப்பது சாதாரண விஷயமல்ல. பதிலளிக்க ஏராளமான மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் பதிலளிக்க குறுஞ்செய்திகள் உள்ளன, செய்ய வேண்டியவை மற்றும் அவற்றைச் செய்ய போதுமான நேரம் இல்லை. நீங்கள் ஒரு மேசைக்கு பின்னால் அமர்ந்திருந்தாலோ அல்லது நாள் முழுவதும் குழந்தைகளை வண்டியில் வைத்திருந்தாலோ, உங்கள் மன அமைதியை மீட்டெடுக்க ஒரு நிமிடம் தியான பயிற்சி விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.

தூக்கமின்மையை வெல்ல 5 ஆக்கபூர்வமான வழிகள் (வேறு எதுவும் செயல்படாதபோது)

தூக்கமின்மையை வெல்ல 5 ஆக்கபூர்வமான வழிகள் (வேறு எதுவும் செயல்படாதபோது)

எல்லா சரியான விஷயங்களும் செயல்படாதபோது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

வாழ்க்கையின் வளைவுகளை பந்துகளாக மாற்ற 5 செய்யக்கூடிய வழிகள்

வாழ்க்கையின் வளைவுகளை பந்துகளாக மாற்ற 5 செய்யக்கூடிய வழிகள்

காலையில் எங்கள் அலாரங்கள் வெளியேறும்போது, ​​நாம் எவ்வளவு புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறோம் என்பதில் நாங்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியுடன் குதிப்பதில்லை. உறக்கநிலையை அழுத்துகிறோம். வாழ்க்கையின் முடிவற்ற கோரிக்கைகள் - பன்றி இறைச்சியை வீட்டிற்கு கொண்டு வருதல், வேலை செய்தல், இரவு உணவு தயாரித்தல், உறவுகளைப் பேணுதல், அவை எதுவாக இருந்தாலும் - நம் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மனதைக் கொண்டுவருவதற்கான 4 படிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மனதைக் கொண்டுவருவதற்கான 4 படிகள்

நான் அரிதாகவே திறம்பட தியானம் செய்கிறேன். பொதுவாக எனது டைமர் போய்விடும், கடைசி 10 நிமிடங்கள் எனது வாரத்தில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசித்துப் பார்த்தேன். தியானம் எதிர் விளைவிக்கும்: நான் சிந்திக்கக் கூடாது, அதனால் நான் யோசிக்காததைப் பற்றி யோசிக்கிறேன், பிறகு என்னால் மனதை மூடிக்கொள்ள முடியாது! எனவே தியானத்தை விட நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்க கற்றுக்கொண்டேன்.

தினசரி தியான பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்குவது

தினசரி தியான பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்குவது

நீங்களே நன்றாக இருப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.

5 நிமிட தியானம் உங்களை விட்டுச்செல்லும்

5 நிமிட தியானம் உங்களை விட்டுச்செல்லும்

நம்மில் பலருக்கு வசந்த காலம் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும். நண்பர்களுடன் சந்திப்பது, குடும்பத்தைப் பார்ப்பது அல்லது எங்கள் குழந்தைகளை பல்வேறு நடவடிக்கைகளுக்கு அழைத்துச் செல்வது போன்ற குளிர்காலம் முழுவதும் நாங்கள் செய்ய விரும்பும் எல்லாவற்றையும் நாங்கள் அடிக்கடி செய்கிறோம். அதை அறிவதற்கு முன்பு, நாங்கள் மிகவும் பிஸியாக மாறத் தொடங்குகிறோம், இதனால் நாமே நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறோம்.

தியானம் உங்கள் மூளையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது: ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி விளக்குகிறார்

தியானம் உங்கள் மூளையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது: ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி விளக்குகிறார்

என்னைப் போலவே, குரங்கு மனதுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? உங்கள் மூளையும் கொஞ்சம் தீர்க்கப்படாத, அமைதியற்ற, கேப்ரிசியோஸ், விசித்திரமான, கற்பனையான, சீரற்ற, குழப்பமான, சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத, அல்லது கட்டுப்பாடற்றதா? அது எனக்கு வழங்கப்பட்ட "குரங்கு மனம்" என்பதன் வரையறை! இந்த உருமாறும் நடைமுறையை மேற்கொள்ள உங்களுக்கு அதிக உந்துதல் தேவைப்பட்டால், தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சி உங்கள் மூளையின் சாம்பல் நிறத்தில் நியூரோபிளாஸ்டிக் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நரம்பியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நினைவாற்றல் தியானத்தில் ஆர்வமுள்ள ஹார்வர்ட் நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் குழு, எட்டு வாரங்கள் தியான

தியானம் உங்களை பைத்தியமாக்குகிறதா? மேலும் கவனத்துடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவும் 3 உதவிக்குறிப்புகள்

தியானம் உங்களை பைத்தியமாக்குகிறதா? மேலும் கவனத்துடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவும் 3 உதவிக்குறிப்புகள்

நான் நேர்மையாக நேர்மையாக இருக்கப் போகிறேன்: தியானிப்பதை நான் வெறுத்தேன் - பல ஆண்டுகளாக - இது எனது நேரத்தை வீணடிப்பதாக நினைத்தேன். எனது யோகா மற்றும் தத்துவ ஆசிரியர்கள் இது எப்படி நடக்கிறது என்று கேட்கும்போது, ​​நான் எவ்வளவு பொய்யானேன் என்று பொய் சொல்வேன், தினமும் ஒரு மணிநேரம் ஒரு பயிற்சியைச் செய்து, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி என்னை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும் ஆக்குகிறது. பொய், பொய், பொய் ...

முகத்தில் பயத்தை எதிர்கொள்வது

முகத்தில் பயத்தை எதிர்கொள்வது

நீங்கள் உண்மையிலேயே உண்மையாகவும் உண்மையாகவும் வாந்தியெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்று நினைத்த பயத்தினால் நீங்கள் எப்போதாவது நோயுற்றிருக்கிறீர்களா? என்னிடம் உள்ளது! அந்த நாளை நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன் - ஏப்ரல் 15, 2009.

குழு தியானம் ஏன் ஒரு வழக்கமான பயிற்சியை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும்

குழு தியானம் ஏன் ஒரு வழக்கமான பயிற்சியை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும்

ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்வது சவாலானது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நாம் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள், கவலைகள் மற்றும் நேர நெருக்கடிகளின் உலகில் வாழ்கிறோம், சில சமயங்களில் அன்றாட வாழ்க்கையின் இரைச்சலிலும் குழப்பத்திலும் நாம் நம்மை இழக்கிறோம். கொடூரமான முரண்பாடு என்னவென்றால், தியானம் அந்த சத்தத்திற்கு மேலே எண்ணம், தைரியம் மற்றும் தயவுடன் வாழ உதவுகிறது.

திங்கள் ப்ளூஸை வெல்ல ஒரு சூப்பர் குறுகிய வழிகாட்டுதல் தியானம்

திங்கள் ப்ளூஸை வெல்ல ஒரு சூப்பர் குறுகிய வழிகாட்டுதல் தியானம்

இந்த ஐந்து நிமிட தியானத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் மூளை வலையில் இருந்து வெளியேற 4 வழிகள்

உங்கள் மூளை வலையில் இருந்து வெளியேற 4 வழிகள்

இந்தியாவில், யானைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​கையாளுபவர்கள் யானையின் பின் கால்களில் ஒன்றை ஒரு மரத்திற்கு உறுதியுடன் பிணைக்கிறார்கள். காலப்போக்கில், யானையை பிடிப்பதற்கு ஒரு மெல்லிய சரம் எடுக்கும் வரை அவை சங்கிலியின் அளவைக் குறைக்கின்றன. அது அவரைத் தடுக்கும் சரம் அல்ல. அவர் மாட்டிக்கொண்டார் என்பது அவரது நம்பிக்கை.

சோகத்தின் பின்னர் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு மனநிறைவு தியானம்

சோகத்தின் பின்னர் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு மனநிறைவு தியானம்

இன்று காலை, பிரஸ்ஸல்ஸ் நகரில் இரண்டு வெடிப்புகள் குறைந்தது 34 பேர் கொல்லப்பட்டனர் மற்றும் 170 பேர் காயமடைந்தனர். இத்தகைய திகிலின் பின்னணியில் என்ன நினைக்க வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள முடியாது. ஆனால் நாம் அதை புறக்கணிக்க முடியாது. நாம் அதை செயலாக்க வேண்டும்.

எனது வேலைநாளை முழுவதுமாக மாற்றிய 5 நிமிட பயிற்சி

எனது வேலைநாளை முழுவதுமாக மாற்றிய 5 நிமிட பயிற்சி

தியானத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் மனநிலையில் நிறைய பேசுகிறோம்: தெளிவான எண்ணங்கள், மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் அதிகரித்த கவனம். நான் அவ்வப்போது தியானிக்கிறேன், ஆனால் இது ஒரு நிலையான நடைமுறையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. இது நான் விரும்பும் ஒன்று, ஆனால், உங்களுக்குத் தெரியும் - வாழ்க்கை.

5 மிகவும் பொதுவான தியான கட்டுக்கதைகள், நீக்கப்பட்டவை (வீடியோ)

5 மிகவும் பொதுவான தியான கட்டுக்கதைகள், நீக்கப்பட்டவை (வீடியோ)

ஒரு யோகா ஸ்டுடியோவில் நீங்கள் ஒரு யோகா பாயை மட்டுமே வாங்கக்கூடிய ஒரு காலம் இருந்தது, ஒருவேளை 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு. இப்போதெல்லாம், நீங்கள் எந்த கிமார்ட்டிலும் ஒன்றை வாங்கலாம், இது யோகா சந்தையை நிறைவு செய்ததற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். யோகாவின் மேற்கத்தியமயமாக்கலின் முன்தினம் சவாரி செய்வது தியானம்.

தியானிக்க முடியவில்லையா? அதற்கு பதிலாக இந்த 5 மைண்ட்ஃபுல் நடைமுறைகளை முயற்சிக்கவும்

தியானிக்க முடியவில்லையா? அதற்கு பதிலாக இந்த 5 மைண்ட்ஃபுல் நடைமுறைகளை முயற்சிக்கவும்

தியானத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள இன்னும் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாதா? உள் அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ம silence னமாக உட்கார வேண்டியதில்லை. [pullquote] “ஓமிங்” என்பது உங்கள் விஷயம் இல்லையென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியை அனுபவிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. விவேகம்.

சிறந்த ஆரோக்கியம் வேண்டுமா? குறைவாக செய்ய முயற்சிக்கவும்

சிறந்த ஆரோக்கியம் வேண்டுமா? குறைவாக செய்ய முயற்சிக்கவும்

செய்வதையும், அடைவதையும், வெற்றி பெறுவதையும் மதிக்கும் ஒரு கலாச்சாரத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் மதிப்புமிக்கவை மற்றும் அவசியமானவை என்றாலும், நம் ஆரோக்கியத்தின் வீழ்ச்சி என்னவென்றால், "ஒன்றும் செய்யாமல்" அல்லது வெறுமனே இருப்பதை நாம் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம். மற்றும் முடிவு?

தியானம் பற்றிய 9 பொதுவான கேள்விகள் உங்களை வழிதவறச் செய்யும்

தியானம் பற்றிய 9 பொதுவான கேள்விகள் உங்களை வழிதவறச் செய்யும்

இப்போது அந்த தியானம் ஹிப்பி கம்யூன்களிலிருந்து தப்பித்து, அரசாங்கத்தின் (குடியரசுத் தலைவர் டிம் ரியான்), நிதி (ரே டாலியோ), வணிகம் (ரிச்சர்ட் பிரான்சன்), விளையாட்டு (பில் ஜாக்சன்), பொழுதுபோக்கு (ஜெர்ரி சீன்ஃபீல்ட்), ஹிப்-ஹாப் ( ரஸ்ஸல் சிம்மன்ஸ்) மற்றும் தொழில்நுட்பம் (கூகிள் தலைமையகம்), முன்பை விட அதிகமானவர்கள் தியானத்தைத் தேடுகிறார்கள். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், தியானத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் தொடக்க உணர்வை குழப்பமடையச் செய்கிறது.

நச்சு உணர்ச்சிகளை உங்கள் மனதை விடுவிக்க 5 படிகள்

நச்சு உணர்ச்சிகளை உங்கள் மனதை விடுவிக்க 5 படிகள்

நான் பல ஆண்டுகளாக தியானித்து வருகிறேன், ஆனால் நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை சரிபார்க்க வேண்டிய ஒன்று என்று நான் நினைக்கும் நாட்கள் இன்னும் உள்ளன. இடைநிறுத்தப்படுவதையும் இருப்பை இணைப்பதையும் நிறுத்துவது எனது நேரத்தை வீணடிப்பதாக என்னை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கும் ஒரு குரல் என் தலையில் உள்ளது. ஆனால் அது குறிப்பாக அந்த நாட்களில் தான், அந்த நாசவேலை எண்ணங்களை அவை உண்மையில் என்னவென்று நான் அடையாளம் காண முடிகிறது.

மனம் நிறைந்த தியானக் குழுவைத் தொடங்க 10 படிகள்

மனம் நிறைந்த தியானக் குழுவைத் தொடங்க 10 படிகள்

நம்மில் பலர் தனியாக தியானம் செய்வதை ரசிக்கும்போது, ​​மற்றவர்களுடன் தியானிப்பது நம் ஆன்மீக வளர்ச்சியை கணிசமாக மேம்படுத்தும். தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ள மக்களுக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு தியான குழு கலந்துகொள்ளும் அனைவருக்கும் மிகப்பெரிய அளவிலான குணப்படுத்துதலைக் கொண்டு வர முடியும். ஒரு தியானக் குழுவைத் தொடங்க, உங்கள் தியான பயிற்சி பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் சொல்லலாம் மற்றும் உங்களுடன் சேர அவர்களை அழைக்கலாம்.

5 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 3 தியானங்களை மையப்படுத்துதல்

5 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 3 தியானங்களை மையப்படுத்துதல்

தியான பயிற்சியின் பல நன்மைகளை இப்போது நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதில் இருந்து, சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகரித்த கவனம் வரை, தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும். என்னைப் பற்றியும் எனது வாடிக்கையாளர்களுடன் பணியாற்றுவதிலிருந்தும் நான் கவனித்த ஒரு தியான பயிற்சியின் வாழ்க்கையை மாற்றும் சில நன்மைகள் இங்கே: குறைக்கப்பட்ட எண்ணங்களின் வடிவங்கள், குறிப்பாக எதிர்மறை வடிவங்கள் அல்லது அச்சங்கள் உங்கள் தலையிலிருந்து மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுதல், லேசான தன்மை மற்றும் எளிமையை உருவாக்குதல் அதிக மன அழுத்த வேலைகள் அல்லது நெருக்கடி சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இ