உங்களை எப்படி நன்றாக கவனித்துக் கொள்வது, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

உங்களை எப்படி நன்றாக கவனித்துக் கொள்வது, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

சுய கவனிப்பைக் கடைப்பிடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் நமக்கு நினைவூட்ட வேண்டும். வாழ்க்கை அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்கள் முறிந்து போகும்போது அல்லது நமக்கு ஒரு சிறிய முன்னோக்கு தேவைப்படும்போது நமக்குத் தேவையான அடிப்படைக் கருவிகளை வழங்கும் பல சடங்குகள் உள்ளன. யோகா ஆசிரியர்களாகிய நாம் மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், எனவே நாமும் நம்மைக் கவனித்துக்கொள்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எங்கள் மாணவர்களின் (மற்றும் நாமே!) சிறந்த ஆர்வத்தில், நாங்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள், நிலையானவர்கள், வலிமையானவர்கள், கற்பிக்கத் தயாராக இருக்கிறோம் என்பதை உ

அஹிம்சா உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

அஹிம்சா உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

நான் எனது யோகாசனத்தை பாயிலிருந்து விரிவுபடுத்த முயற்சிக்கிறேன், மேலும் பதஞ்சலியின் 8 மூட்டு யோகாவின் முதல் மற்றும் இரண்டாவதாக இருக்கும் யமங்கள் மற்றும் நியாமாக்கள் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன். இருப்பினும், பல அமெரிக்க யோகிகளைப் போலவே, நான் ஆசனத்திற்கு அடிமையாக இருக்கிறேன், எனவே முதல் யமாவைப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்ற முயற்சிப்பதில் நான் இன்னும் சிக்கி இருக்கிறேன்: அஹிம்சா. அஹிம்சா பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்காத அல்லது அகிம்சை என்று பொருள் கொள்ளப்படுகிறது, சில சமயங்களில் இரக்கம் கூட, தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும்.

யோகியைப் போல சாப்பிடுவது எப்படி (நீங்கள் யோகா செய்யாவிட்டாலும் கூட)

யோகியைப் போல சாப்பிடுவது எப்படி (நீங்கள் யோகா செய்யாவிட்டாலும் கூட)

எங்கள் யோகாசனத்தை "பாயிலிருந்து" எடுக்க, எங்கள் ஆசிரியர்கள் அடிக்கடி செய்ய அறிவுறுத்துவதைப் போல, நாம் எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனமாக அணுகுமுறையைக் கொண்டுவருவது குறித்து நாம் எவ்வாறு சிந்திக்க வேண்டும். உடல் மற்றும் மனதுடன் உணவை இணைப்பது, உணர்ச்சி, சோதனையையும் குற்ற உணர்ச்சியையும் விட்டுவிடுவதாகும். இது மிகவும் சவாலானது என்பதை நிரூபிக்க முடியும், ஏனெனில் உணவு நாம் எப்படி நினைக்கிறோம் மற்றும் செயல்படுகிறோம் என்பதை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

உங்கள் மனதைத் திறந்து உங்கள் உண்மையான சுயத்தைத் தழுவுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்

உங்கள் மனதைத் திறந்து உங்கள் உண்மையான சுயத்தைத் தழுவுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்

ஒரு குருவிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுவது ஒரு ஆசீர்வாதம் போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் உங்கள் சொந்த அறியாமையால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு கோபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அகராதியில் நீங்கள் அறியாமையைப் பார்த்தால், பிளாக்ஹெட், டன்ஸ் அல்லது நம்ப்ஸ்கல் போன்ற பிற சொற்களைக் காண்பீர்கள். அறியாமை என்று அழைக்கப்படுவது முழுமையான அவமதிப்பு என்று தோன்றினாலும், ஆன்மீகத்தின் சூழலில், அதில் சில உண்மை இருக்கிறது.

உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க 5-பாடல் பிளேலிஸ்ட்

உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க 5-பாடல் பிளேலிஸ்ட்

இசை நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரும்போது ஊக்குவிக்கவும், ஊக்கப்படுத்தவும், ஆறுதலையும் வழங்க இது உதவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்கவில்லை என்றால் - நீங்களும் உங்கள் மூளையும் இழக்கிறீர்கள்.

எனது இருபதுகளில் நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் 11 டேட்டிங் பாடங்கள்

எனது இருபதுகளில் நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் 11 டேட்டிங் பாடங்கள்

எப்போது திருமணம் செய்து கொள்வார் என்பதற்கான காலவரிசை வைத்திருக்கும் அந்தப் பெண், எத்தனை குழந்தைகளைப் பெறப்போகிறாள், எந்த பாலினம் என்று அவளுக்குத் தெரியும், அவர்களின் பெயர்கள் கூட எடுக்கப்பட்டுள்ளனவா? சரி, அது நான்தான். எல்லாமே திட்டத்தின் படி நடந்து கொண்டிருந்தன - நான் கொட்டப்படும் வரை.

இயற்கையாக ஓய்வெடுக்க ஒரு டாக்டரின் முதல் 5 வழிகள்

இயற்கையாக ஓய்வெடுக்க ஒரு டாக்டரின் முதல் 5 வழிகள்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் அன்ஸ்டக் என்ற புத்தகத்தை எழுதினேன். நான் அதற்கு அந்த பெயரைக் கொடுத்தேன், ஏனென்றால் என் மருத்துவ அலுவலகத்திற்குள் நுழைந்த அனைவருமே அவள் “மாட்டிக்கொண்டாள்” என்றும், இருக்க விரும்பவில்லை என்றும் சொன்னார்கள். இந்த நோயாளிகளில் பலர், மனச்சோர்வடைந்து, நன்றாக உணர ஆசைப்பட்டவர்கள், அவர்கள் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு அவர்களுக்கு உதவாத மருந்துகளை உட்கொள்ளவோ ​​அல்லது எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​விரும்பவில்லை. இந்த மருந்துகள் மோசமான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தின - எடை அதிகரிப்பு, ஜி.ஐ பிரச்சினைகள், தலைவலி, ஆண்மை இழப்பு - இது அவர்களை மேலும் மனச்சோர்வடையச் செய்தது. ஆனால் "சிக்கி"

நீங்கள் தீவிரமாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது தூங்குவதற்கான ரகசியம்

நீங்கள் தீவிரமாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது தூங்குவதற்கான ரகசியம்

இந்த இரவுநேர சடங்குகளை குளிர்விக்கவும், மூடவும், இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்கவும் பின்பற்றவும்.

சிறந்த தூக்கத்திற்கு ஒரு மாலை வழக்கத்தை உருவாக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

சிறந்த தூக்கத்திற்கு ஒரு மாலை வழக்கத்தை உருவாக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் நல்வாழ்வில் (உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும்) பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது உங்கள் படுக்கை நேர வழக்கத்தால் ஓரளவு பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளில் படுக்கை நேர நடைமுறைகளின் அவசியத்தை பெரும்பாலான மக்கள் உணர்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த நடைமுறைகளின் தேவையை பெரியவர்களாக மதிக்க மறந்து விடுகிறார்கள். ஆயினும் மோசமான தூக்கம் குழந்தைகளைப் பாதிக்கும் விதத்தில் நம்மைப் பாதிக்கிறது: நாங்கள் எரிச்சலடைகிறோம், அழுத்தமாக இருக்கிறோம், பகலில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.

ஏன் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்கிறது

ஏன் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்கிறது

எனது சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, நான் ஒரு பிஸியான கார்ப்பரேட் ஆலோசனை நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தேன். அந்த நிறுவனத்தைப் பற்றி நிறைய இருந்தது: ஊழியர்கள் பிரகாசமாகவும் திறமையாகவும் இருந்தனர், நாங்கள் எங்கள் வேலையில் பெருமை அடைந்தோம், நாங்கள் உதவிய வணிகங்களுக்கு முக்கிய பங்களிப்புகளைச் செய்தோம். இருப்பினும், கலாச்சாரத்தின் ஒரு அம்சம் இருந்தது, அது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக இருந்தது.

எனது 6 வயது குழந்தையிலிருந்து 6 ஆன்மீக சத்தியங்கள்

எனது 6 வயது குழந்தையிலிருந்து 6 ஆன்மீக சத்தியங்கள்

பெற்றோருக்குரியது ஒரு ஆன்மீக நடைமுறை என்று நான் அடிக்கடி நினைக்கிறேன். இது ஓரளவுக்கு காரணம், இது ஒரு பெரிய அளவு பொறுமையையும் நினைவாற்றலையும் எடுக்கும், ஆனால் என் குழந்தைகள், உண்மையில், எனது முதன்மை ஆன்மீக ஆசிரியர்களாக இருப்பதால். எனது ஆறு வயது மகள் நவாவிடமிருந்து வரும் ஞானத்தின் முத்துக்கள் எந்த குருவின் போதனைகளையும் விட ஆழமானவை, நான் அவளுடைய அம்மா என்பதால் நான் அப்படிச் சொல்லவில்லை என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன் ...

பொறுமை ஒரு பிச்

பொறுமை ஒரு பிச்

பொறுமை ஒரு நல்லொழுக்கம் என்று என்ன சொல்வது? எங்கள் கலாச்சாரத்தில், இன்று, இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்: பொறுமை ஒரு பிச்: ஒரு முழுமையான ஒழுங்கின்மை, கடந்த காலத்தின் தேவையற்ற நினைவுச்சின்னம், நம் தாத்தா பாட்டி பேசியிருக்கலாம். நாங்கள் நோயாளியாகப் பிறக்கவில்லை (அலறிக் கொண்டிருக்கும் குழந்தையை சாப்பிடத் தயாராக இருப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள்), ஆனால் பொறுமையாக இருக்க நாங்கள் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறோம், அதுதான் பிச். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை பொறுமையாக இருக்க சவால் விடுகிறோம்? போக்குவரத்தில், வேலையில், தொழில்நுட்பத்துடன், எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன், நம்முடன்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 4 நல்ல மந்திரங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 4 நல்ல மந்திரங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்களா? இது எப்போதுமே ஒரு போராட்டமாகவே இருக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது அதிகமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணர்கிறீர்களா? அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை.

சுத்தமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க 3 எளிய படிகள்

சுத்தமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க 3 எளிய படிகள்

நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் நம்முடைய சிறந்ததை உணரத் தகுதியானவர்கள், அனைவருக்கும் "எங்கள் சிறந்ததை" உணருவது வேறுபட்டது, அங்கு செல்வதற்கான சில அடிப்படை, நடைமுறை வழிகள் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை சாப்பிடுவது. நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்தால், அந்த மாற்றங்களைச் செய்வது மிகப்பெரியதாகத் தோன்றும், அதனால்தான் பொதுவாக எந்த மாற்றமும் செய்யப்படவில்லை. இந்த மூன்று படிகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எதிர்மறையான உணவுப் பழக்கங்களை நீக்க ஆரம்பிக்கலாம், அவை உங்களை முட்டாள்தனமாக உணரவைக்கும்: 1.

ம ile னமாக சாப்பிடுவது ஏன் எடை இழப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும்

ம ile னமாக சாப்பிடுவது ஏன் எடை இழப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும்

எனக்கு சாப்பிட பிடிக்கும். நான் ஒரு மீண்டு வரும் உணர்ச்சி உண்பவன், ஒரு அமைதியற்ற நிகழ்வு அல்லது நினைவகத்தால் தூண்டப்பட்டால் முழு பீட்சாவையும் ஒரே உட்காரையில் தள்ளி வைப்பதாக அறியப்படுகிறது. எலக்ட்ரானிக் சாதனங்கள் மற்றும் சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகளால் குண்டுவீசப்பட்ட ஒரு சமூகத்தில் நாம் பரபரப்பாகவும், பரபரப்பாகவும் மாறும்போது, ​​நம்மில் பலர் பெருகிய முறையில் திசைதிருப்பப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதைத் தடுக்கும் 15 நிமிட காலை வழக்கம்

உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதைத் தடுக்கும் 15 நிமிட காலை வழக்கம்

மூன்று முக்கிய காலை தருணங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் எடுத்து என் உறக்கநிலை ப்ளூஸை வென்றேன்.

சாலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 வழிகள்

சாலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 வழிகள்

இன்று நான் 6 மாத நீண்ட பயணத்தில் 17 நாட்கள் சாலையில் இருக்கிறேன். இந்த நேரத்தில், வீட்டிலிருந்து எனது ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை நான் விட்டுவிட்டேன், இதில் வைட்டமிக்ஸ் காலை உணவுக்கு பச்சை மிருதுவாக்கிகள், நிறைய சாலடுகள், 90 நிமிட பிக்ரம் யோகா வகுப்புகள், சென்ட்ரல் பூங்காவில் 6 மைல் ஓட்டம், மற்றும் பல பாட்டில்கள் வரிசையாக உள்ளன சமையலறை கவுண்டரில். ஸ்காட்லாந்து முதல் இலங்கை வரை ரயில் நிலையங்கள், பேருந்து நிலையங்கள், எரிவாயு நிலையங்கள், விமான நிலையங்கள், விடுதிகள் மற்றும் விடுதிகள் மூலம் என்னைப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு நெகிழ்வான ஆரோக்கியமான தாளத்தை நான் உருவாக்க வேண்டியிருந்தது. நன்றாக உணர இதுபோன்ற ஒரு

சலிப்பான தருணங்களை வாழ்க்கையை மாற்றும் மனம் சார்ந்த பயிற்சிகளாக மாற்றுவது எப்படி

சலிப்பான தருணங்களை வாழ்க்கையை மாற்றும் மனம் சார்ந்த பயிற்சிகளாக மாற்றுவது எப்படி

நான் சமீபத்தில் ஓப்ரா நேர்காணல் எழுத்தாளர் மைக்கேல் போலனைப் பார்த்தேன். நேர்காணலின் போது, ​​போலன் தனது வாழ்க்கை விதிகளில் ஒன்றை விளக்கினார்: "வெங்காயத்தை நறுக்கும்போது வெங்காயத்தை நறுக்கவும்." இது ஒருவித வேடிக்கையானது, ஆனால் மிகவும் ஆழமானது: மிகவும் சாதாரணமான சூழ்நிலைகளில் கூட, அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பாராட்டவும், பாராட்டவும் போலன் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்கிறார். எவ்வளவு அற்புதம், சரி?

அதிக உற்பத்தி செய்ய 5 சோம்பேறி வழிகள்

அதிக உற்பத்தி செய்ய 5 சோம்பேறி வழிகள்

நாள் முழுவதும் யார் அதிகம் செய்ய விரும்பவில்லை? இது எல்லோரும் செய்ய விரும்பும் ஒன்று, ஆனால் அதை எதிர்கொள்வோம் - இதற்கு வேலை மற்றும் முயற்சி தேவை. ஹும்.

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் உங்களை எப்படி சோம்பேறியாக ஆக்குகிறது

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் உங்களை எப்படி சோம்பேறியாக ஆக்குகிறது

"நீங்கள் உங்கள் முட்டாள்தனமான போட்டியாளரைப் போலவே புத்திசாலி" என்ற பழமொழி நீண்ட காலமாக நாகரீகமாகிவிட்டது. இன்றைய கேஜெட்டால் இயக்கப்படும் உலகிற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்று: "உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை எவ்வளவு விரைவாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பது போலவே நீங்கள் புத்திசாலி." நாம் அனைவரும் இதைச் செய்துள்ளோம்: சில சீரற்ற உண்மை நம் மனதில் இருந்து நழுவுகிறது, ஆனால் நம் நாவின் நுனியில் ஒரு கணம் கூட அதனுடன் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அதை நாங்கள் கூகிள் செய்கிறோம். இது மிகவும் எளிதானது.

பைத்தியம் பிஸியாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது & கொஞ்சம் வாழத் தொடங்குவது

பைத்தியம் பிஸியாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது & கொஞ்சம் வாழத் தொடங்குவது

80 களில் என் அம்மா காலை உணவுக்காக எனக்கு உணவளித்த பாப் டார்ட்ஸில் என் வேகத்தை நான் குறை கூறினேன். ஆனால் பின்னர், நான் ஒரு வயது வந்தவனாக இருந்தபோது, ​​பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், எல்லா நேரத்திலும் கம்பி இருப்பதை உணர்ந்தேன். [pullquote] நான் வாழவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன்.

அச disc கரியம் உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம் இருக்கும் 3 வாழ்க்கை பகுதிகள்

அச disc கரியம் உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம் இருக்கும் 3 வாழ்க்கை பகுதிகள்

மற்ற நாள், நான் ஒரு யோகா வகுப்பிற்குப் பிறகு என் மாணவர்களுடன் பேசிக் கொண்டிருந்தேன், அவர்களில் ஒருவர் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் ஒரு நண்பரைக் குறிப்பிட்டார். இது தனக்கும் தனக்கும் ஒரு அசாதாரண நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் என் மாணவர் விவரித்த எடை இழப்பு முறை நிச்சயமாக இருந்தது. மனதில்லாமல் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க அவரது நண்பர் இரவில் சமையலறையிலிருந்து ஒரு அறையில் தன்னைப் பூட்டிக் கொண்டார்.

அன்பின் மீதான உங்கள் பார்வையை மாற்றும் 5 மந்திரங்கள்

அன்பின் மீதான உங்கள் பார்வையை மாற்றும் 5 மந்திரங்கள்

சமீபத்தில், 1990 களின் முற்பகுதியில் சனிக்கிழமை இரவு நேரலை ஸ்டூவர்ட் ஸ்மல்லி பற்றி நான் நிறைய யோசித்தேன். அவரது ஓவியங்கள் மோசமாக அறியப்படவில்லை என்றாலும், இந்த ஆண்டுகளில் டேக்லைன் ஒன்று என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டது: "நான் போதுமானவன், நான் போதுமான வலிமையானவன், அதைப் பிடிக்கிறேன், என்னைப் போன்றவர்கள்!" அது ஏன் சிக்கிக்கொண்டது என்பதன் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், இது சுய-அன்பின் கருத்தை மிகவும் எளிமையாகக் கொதிக்கிறது. இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் இந்த வார்த்தைக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஏன் போட்டி உணர்வைத் தழுவ வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் போட்டி உணர்வைத் தழுவ வேண்டும்

நான் எட்டாம் வகுப்பில் இருந்தபோது சுருக்கத்தில் போட்டி என்ற கருத்தைப் பற்றி முதலில் கற்றுக்கொண்டேன் என்று நினைக்கிறேன். நான் அறிவியல் வகுப்பில் இருந்தேன், சார்லஸ் டார்வின் தி ஆரிஜின் ஆஃப் தி ஸ்பீசீஸ், இயற்கை தேர்வின் புகழ்பெற்ற கோட்பாட்டை நிறுவிய வேலை (அல்லது பின்னர் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி "மிகச்சிறந்த உயிர்வாழ்வு") பற்றி நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம். டார்வின் கோட்பாடு போட்டியின் "இயல்பான தன்மையை" உறுதிப்படுத்திய விதத்தில் நான் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டேன், வினோதமாக ஆழ்ந்த ஆறுதல் அடைந்தேன்.

எனது வழக்கம் எப்போதும் மாறும்போது கூட நான் எப்படி ஓட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பேன்

எனது வழக்கம் எப்போதும் மாறும்போது கூட நான் எப்படி ஓட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பேன்

நான் காலையில் எழுந்தவுடன், என் கால்விரல்களை அசைக்கிறேன், அன்றைய பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி. "

அடுத்த ஆண்டு உங்கள் கனவுகளை அடைய 10 உதவிக்குறிப்புகள்

அடுத்த ஆண்டு உங்கள் கனவுகளை அடைய 10 உதவிக்குறிப்புகள்

இது கிட்டத்தட்ட புதிய ஆண்டு, நாம் அனைவரும் எப்படியாவது நம்மை நாமே வேலை செய்ய விரும்புகிறோம். ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உதைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது ஒரு புதிய பயிற்சி வழக்கத்திற்கு நம்மை அர்ப்பணிப்பதன் மூலமாகவோ, சுய-வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் நாம் எப்போதும் செய்யக்கூடியவை அதிகம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் முன்னேற்ற பயணத்தின் ஒரு கட்டத்தில் நாம் தடுமாறினால், நாம் பெரும்பாலும் நம்மை தோல்விகள் என்று நினைக்க ஆரம்பிக்கிறோம்.

மனம் நிறைந்த, மகிழ்ச்சியான குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க 6 குழந்தைகள் புத்தகங்கள்

மனம் நிறைந்த, மகிழ்ச்சியான குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க 6 குழந்தைகள் புத்தகங்கள்

அம்மாக்கள் அவர்களிடமிருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அமைதியான, மகிழ்ச்சியான குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான 8 வழிகள் + அவர்களின் சமூக திறன்களை அதிகரிக்கும்

அமைதியான, மகிழ்ச்சியான குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான 8 வழிகள் + அவர்களின் சமூக திறன்களை அதிகரிக்கும்

20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் குழந்தை மேம்பாட்டு நிபுணர் என்ற முறையில், நான் நினைவூட்டலின் சக்திவாய்ந்ததைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். நிச்சயமாக, குழந்தைகள் வெவ்வேறு ஆளுமைகள் மற்றும் மனோபாவங்களுடன் பிறக்கிறார்கள்; சில உற்சாகமானவை, மற்றவர்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக அல்லது தற்காலிகமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் தன்மை என்னவாக இருந்தாலும், நினைவாற்றல் என்பது அவரது வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.

எப்போதும் சிறந்த விடுமுறையைப் பெறுவதற்கான உலகப் பயணிகளின் உதவிக்குறிப்புகள்

எப்போதும் சிறந்த விடுமுறையைப் பெறுவதற்கான உலகப் பயணிகளின் உதவிக்குறிப்புகள்

"ஒருவரின் இலக்கு ஒருபோதும் ஒரு இடமல்ல, மாறாக விஷயங்களைப் பார்க்கும் புதிய வழியாகும்."

உங்கள் ஆவி வழிகாட்டிகள் உங்களுக்கு சொல்ல முயற்சிக்கின்றன

உங்கள் ஆவி வழிகாட்டிகள் உங்களுக்கு சொல்ல முயற்சிக்கின்றன

ஆவி வழிகாட்டிகள் ஆன்மீக உதவியாளர்களை நேசிக்கிறார்கள், நாம் அனைவரும் அவர்களிடம் இருக்கிறோம். எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் அவர்கள் நமக்கு நுண்ணறிவைக் கொடுக்க முடியும், மேலும் மகிழ்ச்சியான, நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்க எங்களுக்கு உதவலாம். ஒரு ஊடகமாக, நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆவி வழிகாட்டிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கினேன்.

ஒரு டூலாவாக 14 ஆண்டுகளில் நான் கற்றுக்கொண்ட 7 கர்ப்ப உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு டூலாவாக 14 ஆண்டுகளில் நான் கற்றுக்கொண்ட 7 கர்ப்ப உதவிக்குறிப்புகள்

25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒரு கர்ப்ப பயிற்சியாளராகவும், 14 க்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு ஒரு பிறப்பு ட la லாவாகவும், இந்த வளர்ச்சிக் காலகட்டத்தில் நினைவாற்றலின் முக்கியத்துவத்தை நான் உணர்ந்தேன். எனவே எனது புதிய புத்தகமான தி மைண்ட்ஃபுல் அம்மா-டு-என் புத்தகத்தை எழுதினேன், எனது நுண்ணறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், பெண்கள் தாய்மைக்கு மாறுவதற்கு மனப்பாங்கு மற்றும் அதிகாரம் அளிக்கவும் உதவுகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது மட்டுமல்ல - நீங்கள் ஒரு புதிய தாயையும் உலகிற்கு கொண்டு வருகிறீர்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தை கவனத்துடன் அனுபவிப்பதற்கும், உங்களுக்குள் இருக்கும் புதிய தாயை வ

மனநிறைவு பயிற்சியுடன் நிக்ஸ் அவர்களின் விளையாட்டு

மனநிறைவு பயிற்சியுடன் நிக்ஸ் அவர்களின் விளையாட்டு

ஞாயிற்றுக்கிழமை, நியூயார்க் நிக்ஸின் தலைவர் பில் ஜாக்சன், இந்த பருவத்தில் மனப்பாங்கு பயிற்சி மூலம் அணியை சேர்க்க ஒருவரை நியமித்ததாக அறிவித்தார். இது ஒரு ஆச்சரியமாக வரக்கூடாது, ஏனெனில் ஜாக்சன் கிழக்கு தத்துவத்தின் மீதான ஆர்வத்திற்கு பெயர் பெற்றவர். ஈ.எஸ்.பி.என் படி, அவர் சிகாகோ மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள தனது அணிகளில் கிழக்கு மதங்களுடன் தொடர்புடைய நினைவாற்றல், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் பிற நுட்பங்களின் கொள்கைகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் கூடைப்பந்து சமூகத்தில் "ஜென் மாஸ்டர்" என்ற புனைப்பெயரைப் பெற்றார்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அத்தியாயத்தை உருவாக்குவது எப்படி

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அத்தியாயத்தை உருவாக்குவது எப்படி

எங்கள் கதையை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினமான காரியங்களில் ஒன்றாகும். பழைய அத்தியாயங்களை கிழித்தெறிய விரும்புவதில் நாங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம். நாங்கள் திரும்பிச் சென்று அதற்குப் பதிலாக இதைச் செய்தால் விஷயங்கள் எப்படி இருக்கும் என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம்.

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் ஏன் மெதுவாக இருக்க வேண்டும்

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் ஏன் மெதுவாக இருக்க வேண்டும்

செல்வதற்குப் பதிலாக, போ, போ, மெதுவாக, மெதுவாக முயற்சி செய்யலாமா? வாழ்க்கை எப்போதும் பிஸியாக இருக்கும், ஆனால் மெதுவாக்க சில வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும். செய்ய, செய்யுங்கள், செய்யுங்கள், செல்லுங்கள், செல்லுங்கள், உருவாக்குங்கள், வெற்றி பெறுங்கள், வேகமாகச் செல்லுங்கள், அதிகமாகச் செய்யுங்கள், அதிகமாக இருங்கள், மேலும் பலவற்றின் இந்த சுழலில் சிக்கியிருப்பதை நம்மில் பலர் உணர்கிறோம். இது சோர்வாக இருக்கிறது! இன்று நாம் எதிர்கொள்ளும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் மகத்தான வளர்ச்சிக்கு இந்த உயர் அழுத்த மன அழுத்தம் பெரும் பங்களிப்பைச் செய்துள்ளது.

உங்கள் கூட்டாளரை வேறு எதையும் விட அதிகமாக மாற்றும் ஒரு விஷயம்

உங்கள் கூட்டாளரை வேறு எதையும் விட அதிகமாக மாற்றும் ஒரு விஷயம்

நாம் அனைவரும் மற்றவர்களிடம், குறிப்பாக நாம் தனிப்பட்ட முறையில் விரும்பும் நபர்களிடம் ஈர்க்க விரும்புகிறோம். எனவே உங்கள் கூட்டாளருக்கு மிகப்பெரிய திருப்பம் என்ன என்பதை நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தம். இது நீங்கள் நினைப்பது அல்ல என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன்… ஏன்?

உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது

உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது

பெரிய மற்றும் சிறிய திரைகள் திகில், படுகொலை, இரத்தம், பேய்கள், தவழும் வீடுகள் மற்றும் பேய்கள் நிறைந்திருக்கும் ஆண்டின் பயமுறுத்தும் நேரம் இது. இது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு தூய பொழுதுபோக்கு, கேம்பி மற்றும் வேடிக்கையாக உள்ளது. எனக்கானது அல்ல. பொதுவாக, நன்றி இல்லை. ஆயினும்கூட, எந்த காரணத்திற்காகவும், இந்த ஆண்டு நான் எனது கடுமையான மற்றும் கோரமான எண்ணிக்கையை மோசடி செய்து வருகிறேன் - கெட்ட, அமெரிக்க திகில் கதை, வி.எச்.எஸ், ஒழுக்கமான, நடைபயிற்சி இறந்த, இராசி கில்லர் -அவர்களில் யாரும் என்னைப் போலவே பயமுறுத்துவதாகத் தெரியவில்லை . நான் ஒரு பேய் வீட்டில் வளர்ந்தேன் (பிற்கால தேதிக்கான கதை) நான் பல வி

யோகா, பேஷன் மற்றும் # வெல்லத்தில் கேரி-அன்னே மோஸ்

யோகா, பேஷன் மற்றும் # வெல்லத்தில் கேரி-அன்னே மோஸ்

"தி மேட்ரிக்ஸ்" நடிகை கேரி-அன்னே மோஸ் தனது அன்றாட வழக்கத்தில் ஆர்வத்தையும் பாராட்டையும் எவ்வாறு நெசவு செய்கிறார் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

மனம் ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்

மனம் ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்

மனநிறைவு என்பது தற்போதைய தருணத்திற்கு நேர்த்தியான கவனத்தை வளர்ப்பது-திறந்த தன்மை மற்றும் தீர்ப்பு இல்லாமல் வரையறுக்கப்படுகிறது. நினைவாற்றல் முதன்முதலில் 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆய்வு செய்யப்பட்டதிலிருந்து, இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான ஒரு சிகிச்சை தீர்வாக பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஆய்வுகள் நீண்டகால மன நிவாரணம், அதிகரித்த கற்றல் திறன், அதிக இரக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சி உள்ளிட்ட பல மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நலன்களைக் காட்டுகின்றன. மனநிறைவு மன தெளிவு, செறிவு மற்றும் அமைதியைக் கொண்டுவருகிறது.

மெதுவாகச் செல்வதற்கான 3 வழிகள் + வாழ்க்கையை இன்னும் நிறைய அனுபவிக்கவும்

மெதுவாகச் செல்வதற்கான 3 வழிகள் + வாழ்க்கையை இன்னும் நிறைய அனுபவிக்கவும்

மற்றவர்களுக்கு நாம் வழங்கக்கூடிய மிக அருமையான பரிசு நம் இருப்பு. நாம் நேசிப்பவர்களை நினைவாற்றல் தழுவும்போது அவை பூக்களைப் போல பூக்கின்றன. - Thich Nhat Hanh நீங்கள் காபி தயாரிக்கும் போது உங்கள் தொலைபேசியில் செய்திகளைப் படித்து நாய்க்கு காலை உணவைக் கொடுங்கள்.

FOMO க்கு விடைபெறுங்கள் (காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம்)

FOMO க்கு விடைபெறுங்கள் (காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம்)

எப்போதாவது ஒரு மாநாடு, நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வு அல்லது ஒரு விருந்துக்குச் சென்று, அசுத்தமான குழந்தைகளில் ஒருவராக உணர்ந்தீர்களா? நீங்கள் செல்வாக்குள்ளவர்களைச் சந்திக்க விரும்புகிறீர்கள், சரியான பிரேக்அவுட் அமர்வைத் தேர்வுசெய்ய விரும்புகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் தோன்ற விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பலவற்றைக் கொண்டிருந்த அதிகப்படியான பேசும் கேலன்.

உங்கள் உண்மையை நம்பிக்கையுடன் பேசுவது மற்றும் வாழ்வது எப்படி

உங்கள் உண்மையை நம்பிக்கையுடன் பேசுவது மற்றும் வாழ்வது எப்படி

என் உண்மையை பேச தைரியம் வருவதற்கு 27 வருடங்கள் ஆனது. மற்றவர்களுடன் உரையாடலில் எனது உண்மையை வெளிப்படுத்த நான் சிரமப்பட்டேன், நான் என்னுடன் நேர்மையற்றவனாக இருந்தேன், நான் யார் என்று எனக்குத் தெரிந்தவரின் உண்மையை என் வாழ்க்கை பிரதிபலிக்கவில்லை. அது ஒரு வேதனையான இடமாக இருந்தது. நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக நடித்து என் வாழ்க்கையை வாழ்ந்தேன், பல ஆண்டுகளாக, நான் நிறைவேறியதாக உணர்ந்தேன். எவ்வாறாயினும், ஏதோவொன்றை மாற்ற வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

கடந்தகால வாழ்க்கை பின்னடைவுகள் என்ன + நீங்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்

கடந்தகால வாழ்க்கை பின்னடைவுகள் என்ன + நீங்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்

கடந்தகால வாழ்க்கையை நீங்கள் நம்புகிறீர்களா? இல்லை, நான் கற்பனை நாவல்கள் அல்லது விசித்திரக் கதைகளைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை. கடந்தகால வாழ்க்கை பின்னடைவு என்பது ஹிப்னோதெரபியின் ஒரு வடிவமாகக் கிடைக்கிறது, இது உடல் நோய்க்கான மூல காரணங்களை குணப்படுத்தவும் மாற்றவும் பயன்படுகிறது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சினைகள் மற்றும் வடிவங்களை நிலைநிறுத்துகிறது.

ஏன் சாதாரணமாக இருப்பது ஒரு நல்ல விஷயம்

ஏன் சாதாரணமாக இருப்பது ஒரு நல்ல விஷயம்

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் ஒரு வணிக பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிந்தேன், எனது தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள் தொழில்முறை மட்டத்தில் எவ்வாறு மொழிபெயர்க்கப்பட்டன என்பதை வெளிப்படுத்த உதவியது. அவர் மீண்டும் மீண்டும் வந்த ஒரு அறிவுரை, "நீங்கள் இவ்வுலகத்துடன் நன்றாக இருக்க வேண்டும்." "நாங்கள் நாடகத்தை உருவாக்க விரும்புகிறோம்," என்று அவர் விளக்கினார். "அதைத்தான் எங்கள் மூளைகளும் எங்கள் ஈகோக்களும் செய்ய விரும்புகின்றன. ஆனால் அதைச் செய்ய வேண்டாம் என்று நீங்களே பயிற்சியளிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் இவ்வுலகில் சரியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் வணிகத்தை பாதிக்கப் போகிறீர்கள்.&quo

யோகா ஆசிரியர்களுக்கான ஆசார விதிகள் 5

யோகா ஆசிரியர்களுக்கான ஆசார விதிகள் 5

யோகா ஆசிரியர்களின் எங்கள் சமூகம் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதால், ஒவ்வொரு ஆசிரியரையும் அவர்களின் பாதையில் கொண்டு வந்த தனித்துவமான பங்களிப்பை ஒரே நேரத்தில் க oring ரவிக்கும் அதே வேளையில், எங்கள் வேறுபாடுகளை மதிக்கும் வழிகளில் நாங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவது மிகவும் முக்கியமானது. ஆசிரியர்களுக்கு (மற்றும் மாணவர்களுக்கு) மரியாதை செலுத்துவதற்கான சில விதிகள் இங்கே உள்ளன, அதற்கு பதிலாக பெற தகுதியானவை: 1) தாளத்தையும் ஓட்டத்தையும் மதிக்க ஆசிரியர்களாகிய நாங்கள் ஒரு குழு வகுப்பை எடுக்கும்போது பெரும்பாலும் எங்கள் சொந்த வகுப்புகளைச் சேர்ந்த மாணவர்கள் எங்களுடன் பயிற்சி பெறுகிறார்கள். . ஒரே நேரத்தில் சமூகத்தை

யோகா கற்பிக்கும் 5 வழிகள் என்னை ஒரு சிறந்த மாணவராக்கியது

யோகா கற்பிக்கும் 5 வழிகள் என்னை ஒரு சிறந்த மாணவராக்கியது

கற்றுக்கொள்ள நேரம் எடுக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. யோகா மாணவராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக என்னை எடுத்தது. நான் எப்போதும் எனது நடைமுறையை தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டேன், ஆனால் கற்பிப்பதன் மூலம் நான் கற்றுக்கொண்ட சில விஷயங்கள் இங்கே.

நீங்களே ஏன் பயப்படக்கூடாது

நீங்களே ஏன் பயப்படக்கூடாது

Ningal nengalai irukangal. அந்த சொற்றொடரை எத்தனை முறை கேட்டிருக்கிறீர்கள்? இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் இங்கே ஒரு மூட்டுக்கு வெளியே சென்று, அது இல்லை என்பதை நீங்கள் உண்மையில் உணரவில்லை என்று கூறப் போகிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் மனநிறைவை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது (5 வயது சிறுவன் கூட இதைச் செய்யலாம்)

ஒவ்வொரு நாளும் மனநிறைவை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது (5 வயது சிறுவன் கூட இதைச் செய்யலாம்)

மனச்சோர்வு நிச்சயமாக ஒரு முக்கிய வார்த்தை மற்றும் நடைமுறையாக பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஆனால் அதை எதிர்கொள்வோம், நினைவாற்றல் ஒரு புதிய அல்லது சிக்கலான கருத்து அல்ல - இது தற்போதைய தருணத்தை அறிந்திருப்பது நடைமுறையாகும். பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் எண்ணற்ற உணர்ச்சி, உடல், மன மற்றும் செயல்திறன் நன்மைகளை மனதில் காட்டியுள்ளன, இந்த நடைமுறை மூளைக்கு அனுப்பும் குறிப்புகள் காரணமாக.

என் சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

என் சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வகுப்பின் போது ஒரு யோகா ஆசிரியர் செய்யக்கூடிய மிக தாராளமான பிரசாதங்களில் ஒன்று அனைவருக்கும் சுவாசிக்க நினைவூட்டுவதாக நான் நம்புகிறேன் ... சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள். எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், நினைவுகள், எந்த நேரத்திலும் சுவாசத்தை மையமாகக் கொண்டு விலகிச் செல்வது மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் சைவ அப்பத்தை விரும்புகிறீர்களா அல்லது புருன்சிற்காக துருவல் டோஃபு வேண்டுமா என்று தீர்மானித்தல். ஆனால், மூச்சு அடைக்கலம்.

போர் காயமடைந்த துருப்புக்களுக்கு குணமடைய வேண்டுமா அல்லது பொதுமக்களை குணப்படுத்த வேண்டுமா?

போர் காயமடைந்த துருப்புக்களுக்கு குணமடைய வேண்டுமா அல்லது பொதுமக்களை குணப்படுத்த வேண்டுமா?

ஜூலை 2009 இல், இராணுவத்தின் சர்ஜன் ஜெனரல் அடிவாரத்தில் ஒரு தொற்றுநோயியல் ஆலோசனையின் அறிக்கையை வெளியிட்டார். கொலராடோ ஸ்பிரிங்ஸில் உள்ள கார்சன், CO ஒரு பொது சுகாதார பார்வையில், போர் என்பது ஒரு தொற்று என்று முடிவுசெய்தது. பொருள் துஷ்பிரயோகம், வன்முறை, வீட்டு வன்முறை, குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுதல், கற்பழிப்பு மற்றும் கொலை ஆகியவை தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது மிக முக்கியமான போர் பகுதிகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் கடமை சுற்றுப்பயணத்துடன் கணிசமாக அதிகரித்தது.

ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் தனது குழந்தைகளை மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கவில்லை, எனவே நீங்கள் ஏன் வேண்டும்?

ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் தனது குழந்தைகளை மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கவில்லை, எனவே நீங்கள் ஏன் வேண்டும்?

இரவு உணவு நேரத்தில் ஸ்டீவ் ஜாப்ஸின் வீட்டைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது நீங்கள் என்ன சித்தரிக்கிறீர்கள்? ஐபாட்கள் மற்றும் ஐபோன்கள் மற்றும் பிற அனைத்து மேக் தயாரிப்புகளும் அட்டவணையில் இருந்து தடை செய்யப்பட்டன என்று நீங்கள் நம்புவீர்களா? இந்த வாரம் தி நியூயார்க் டைம்ஸுக்கு அளித்த பேட்டியில், ஸ்டீவ் ஜாப்ஸின் வாழ்க்கை வரலாற்றாசிரியர் வால்டர் ஐசக்சன், புகழ்பெற்ற தலைமை நிர்வாக அதிகாரி "தங்கள் சமையலறையில் உள்ள பெரிய நீண்ட மேஜையில் இரவு உணவை உட்கொள்வதையும், புத்தகங்கள் மற்றும் வரலாறு மற்றும் பலவகைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதையும் கூறினார்" விஷயங்கள் ”மற்றும்“ யாரும் ஒரு ஐபாட் அல்லது கணினியை வ

உள்நோக்கி திரும்பும் சக்தி

உள்நோக்கி திரும்பும் சக்தி

செறிவூட்டல். உரைகள், பேச்சுக்கள், ஆசிரியர்கள். நிரம்பி வழியும் யோகாவர்ஸ், தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஊக்கியாக நான் செயல்படக்கூடிய அறிவைப் பெறும்போது, ​​நான் ஒரு தகவல் பதுக்கல் பேக்-மேனாக இருக்கும்போது, ​​மிதக்கும் காரணிகள் மற்றும் கடன் வாங்கிய அனுபவங்களைத் தூண்டிவிடுகிறேன், இது என் உள் திசைகாட்டி திசைதிருப்புகிறது.

ஒரு மோசமான குழந்தைப்பருவம் உண்மையில் ஒரு பரிசாக எப்படி இருக்கும்

ஒரு மோசமான குழந்தைப்பருவம் உண்மையில் ஒரு பரிசாக எப்படி இருக்கும்

எனது உளவியலாளர் என்னிடம் சொன்னார், எனது குழந்தைப்பருவம் எப்படி இருந்தது என்பதை அதிகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நான் யார் என்பதில் இது ஒரு பெரிய பகுதியாகும். அவர் என்னிடம் சொன்னபோது நான் பயந்தேன். இந்த இடுகையின் முதல் வாக்கியத்தை கூட தட்டச்சு செய்கிறேன்.

மின்னஞ்சலுடன் அதிக கவனத்துடன் இருக்க 5 படிகள்

மின்னஞ்சலுடன் அதிக கவனத்துடன் இருக்க 5 படிகள்

உங்களைப் போலவே, மற்றவர்களுடனான எனது தொடர்புகளில் எவ்வாறு அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன். நான் தியானிக்கும் போது நான் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்கிறேன், நான் எப்போது, ​​எப்போது சாப்பிடுகிறேன் என்பதில் கவனமாக இருக்கிறேன். டிஜிட்டல் உலகிற்கு இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி நான் யோசிக்க ஆரம்பித்தேன்.

உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உங்களுக்கு தேவையான 3 விஷயங்கள் மட்டுமே

உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உங்களுக்கு தேவையான 3 விஷயங்கள் மட்டுமே

நான் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நான் சமீபத்தில் ஒரு நங்கூரராக வந்த ஒரு பயனுள்ள குறிக்கோளுக்கு வருகிறேன்: உங்கள் உச்சத்தை அடைய உங்கள் சிகரங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் இங்கே என்ன வகையான "சிகரங்களை" பற்றி பேசுகிறோம்? மவுண்ட் ரெய்னர்?

குழந்தைகள் நல்ல மனிதர்களாக மாறுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி

குழந்தைகள் நல்ல மனிதர்களாக மாறுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி

நினைவாற்றல் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக உள்ளது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இன்பத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும். ஆனால் குழந்தைகளில் என்ன?

ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உறுதியான சுய தயவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உறுதியான சுய தயவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிட.

எல்லோரும் மிகவும் கடினமானது என்று கூறும்போது தாவர அடிப்படையிலான டயட்டில் ஒட்டிக்கொள்வது எப்படி

எல்லோரும் மிகவும் கடினமானது என்று கூறும்போது தாவர அடிப்படையிலான டயட்டில் ஒட்டிக்கொள்வது எப்படி

ஒரு முழு உணவிற்கான மாற்றம், தாவர அடிப்படையிலான உணவு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். புதியவர்களுக்கு அல்லது சைவ உணவு பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு, இது சமூக, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பற்றாக்குறையை கத்துகிறது, ஆனால் தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி நகரும்போது அதிகப்படியான மற்றும் பற்றாக்குறை போன்ற உணர்வுகளைத் தணிக்க வழிகள் உள்ளன என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? நீங்கள் என்னை நம்புவீர்களா? உங்கள் எண்ணங்களை மறுவடிவமைப்பதற்கும் அந்த எதிர்மறைகளை நேர்மறையாக மாற்றுவதற்கும் நான்கு வழிகள் கீழே உள்ளன: 1.

ஏன் சில நேரங்களில் பாலங்களை எரிப்பது நல்லது

ஏன் சில நேரங்களில் பாலங்களை எரிப்பது நல்லது

பாலங்களை பொறியியலாக்குவது மற்றும் கட்டமைப்பது எப்படி என்பதை மனிதன் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு, எங்கள் இயக்கம் தடைசெய்யப்பட்டது. வீட்டுத் தளத்திலிருந்து தொலைவில் உள்ள நிலப்பரப்பை ஆராய்வதற்கும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய நமது அறிவை வளர்ப்பதற்கும் பாலங்கள் எங்களுக்கு சுதந்திரத்தை அனுமதிக்கின்றன. நமது ஆன்மீக மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியிலும் இதுவே உண்மை.

எவ்வாறு துண்டிக்கப்படுவது சிறந்த இணைப்பாகும்

எவ்வாறு துண்டிக்கப்படுவது சிறந்த இணைப்பாகும்

அன்று இரவு நீங்கள் வானத்தைப் பார்த்திருக்கலாம் என்று விரும்புகிறேன். இருண்ட கடற்படை நீலம் ஸ்லேட்டுடன் கலந்தது. நட்சத்திரங்கள் சுற்றியுள்ள மேகங்களை ஒரு மங்கலான மஞ்சள் நிற வெள்ளை ஒளியுடன் ஒளிரச் செய்தன.

லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் மனிதர் மட்டுமே, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக

லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் மனிதர் மட்டுமே, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக

முதல் மற்றும் முன்னணி, இது லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங்கின் குற்றம் அல்லது குற்றமற்றது பற்றிய விவாதம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, இதைப் பற்றி சற்று மாறுபட்ட கண்ணோட்டத்துடன் சிந்திக்க நான் உங்களுக்கு சவால் விட விரும்புகிறேன். யாராவது முரண்பாடுகளை மீறி ஒரு கொடிய காட்சியைத் துடிக்கும்போது, ​​ஒரு மாற்றம் இருப்பதை ஒருவர் மறுக்க முடியாது. லான்ஸைப் பொறுத்தவரையில், அவர் புற்றுநோயிலிருந்து திரும்பி வந்து டூர் டி பிரான்ஸை ஏழு முறை வென்றார் என்பது அவர் மனிதநேயமற்றவர் என்று நினைப்பதை எளிதாக்கியது என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். இப்போது, ​​ஓப்ராவுடனான லான்ஸின் நேர்காணலின் போது, ​​சில புள்ளிகள் எனக்கு உண்மையாகவே இரு

யோகாவைப் பாதுகாப்பாக வைப்பதற்கான 5 கற்பித்தல் உதவிக்குறிப்புகள்

யோகாவைப் பாதுகாப்பாக வைப்பதற்கான 5 கற்பித்தல் உதவிக்குறிப்புகள்

ஆசிரியர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் என்ற வகையில், யோகாவைப் பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் எங்களுக்கு உள்ளது. நீங்கள் அதை "நினைவாற்றல்" அல்லது "இரக்கத்துடன் பயிற்சி" என்று அழைத்தாலும், அதன் அடிப்படை யோசனை என்னவென்றால், நாங்கள் எங்கள் நடைமுறையில் பாதுகாப்பாக இருக்க விரும்புகிறோம், எனவே பல ஆண்டுகளாக அதை அனுபவிக்க முடியும். யோகாவை பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் கற்பிப்பதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே: 1.

யோகா கற்பிப்பதற்கான பயனுள்ள மொழி

யோகா கற்பிப்பதற்கான பயனுள்ள மொழி

ஆசிரியர்களாகிய நாம் ஒரு யோகாவுக்கு விரும்பிய செயல்களை பல்வேறு கோணங்களில் அடிக்கடி பேசுகிறோம்: 1) போஸ் நம் உடலில் எப்படி உணர்கிறது; 2) எங்களுக்கு எவ்வாறு கற்பிக்கப்பட்டது; 3) நாம் பார்க்க விரும்பும் செயல்; 4) கடந்த காலங்களில் பயனுள்ளதாக இருப்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம். ஒவ்வொரு போஸையும் விவரிக்க நாம் பயன்படுத்தும் சொற்கள் எளிமையானவை முதல் சிக்கலானவை வரை இருக்கலாம் மற்றும் தோரணையில் உடலின் உணர்வு, உடற்கூறியல் அல்லது தோற்றத்தின் அடிப்படையில் இருக்கலாம். பெரும்பாலும், உங்கள் யோகா வகுப்புகளுக்கு வரும் மாணவர்கள் உணர்ச்சி மிகுந்த நிலையில் உள்ளனர்.

உங்களுக்கு அழகாக இருக்க 6 தீவிர எளிய வழிகள்

உங்களுக்கு அழகாக இருக்க 6 தீவிர எளிய வழிகள்

நாம் எவ்வளவு தேவையின்றி நம்மை நாமே தள்ளுகிறோம் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. எப்போதும் அடுத்த சந்திப்புக்கு ஓடுவது அல்லது நிகழ்வுகளுக்கு ஆம் என்று சொல்வது நேரம் மற்றும் நல்லறிவுக்காக நாம் தவிர்க்க வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும். முடிவில், நீங்களே கந்தலாக ஓடும்போது உங்கள் மனநிலையும் உற்பத்தித்திறனும் பாதிக்கப்படும்.

மூடுதல் போன்ற எதுவும் இல்லை

மூடுதல் போன்ற எதுவும் இல்லை

எனது நண்பர் பிலிஸ் பில்கிரிம் மெக்ஸிகோவின் டெகேட்டில் உள்ள ராஞ்சோ லா புவேர்டாவில் யோகா மற்றும் தியான ஆசிரியராக உள்ளார். உலகெங்கிலும் உள்ள மாணவர்கள், இளைஞர்கள், முதியவர்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், அவரது வேலையை ஊக்கமளிப்பதாகவும், வாழ்க்கையை மாற்றுவதாகவும் காண்கிறார்கள். ஆனால் ஃபிலிஸுக்கு விஷயங்கள் அவ்வளவு சுலபமாக இருக்கவில்லை.

'இல்லை' என்று சொல்லக் கற்றுக் கொள்ளும் தாய்

'இல்லை' என்று சொல்லக் கற்றுக் கொள்ளும் தாய்

நான் ஒரு தாயாக இருந்த இரண்டரை ஆண்டுகளில், இது ஒரு உணர்ச்சிவசப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு என்று சொல்வது ஒரு பெரிய குறைவு. கர்ப்ப காலத்தில் ஒன்பது மாதங்கள் நீடித்த குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து, பிந்தைய பார்ட்டம் கவலை (8 வார வயதில் கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையால் மோசமடைந்தது), பெற்றோரின் சாதாரண ஏற்ற தாழ்வுகள் வரை, நான் என்னைப் பற்றியும் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் அதிகம் கற்றுக்கொண்டேன் நான் எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள அக்கறை காட்டியதை விட. புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது கருத்தரங்கில் கலந்துகொள்வது போன்ற பாடங்கள் எளிதில் வரவில்லை. நீங்கள் வலியைக் கடந்து, வளையங்களைத் தாண்டி, முடிகளை உங்கள் முதுகில் இரு

உங்கள் வார்த்தைகள் உங்கள் இருப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

உங்கள் வார்த்தைகள் உங்கள் இருப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஒரு தனிமனிதனுக்கு சொந்தமான ஒரு குரல் உள்ளது, ஒரு விரல் அச்சு போன்றது, இந்த கிரகத்தில் வேறு எந்த நபரும் நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் இந்த தனித்துவத்தை உலகிற்கு பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை. மற்றவர்களைப் பற்றி மோசமாகப் பேசுவது ஆத்மாவின் துண்டு துண்டாக உருவாகிறது, மற்றும் துண்டு துண்டானது அடிப்படையில் தீயது. விளக்க எனக்கு அனுமதிக்கவும் .... நான் யார் என்று நீங்களே நினைக்கும் போது, ​​ஆதாம் மற்றும் ஏவாளின் கதையை மீண்டும் சிந்தியுங்கள்.

சுய விமர்சனத்தை சுய ஒப்புதலாக மாற்ற 3 வழிகள்

சுய விமர்சனத்தை சுய ஒப்புதலாக மாற்ற 3 வழிகள்

நான் ஒரு சீர்திருத்த வகை ஒரு ஆளுமை என்று அழைக்கலாம். என் பதின்ம வயதினரையும் 20 களின் முற்பகுதியையும் நான் அறையில் இருந்த அனைவரையும் விட அதிகமாக இருக்க முயற்சித்தேன். இந்த வகையான எல்லையற்ற டிரெட்மில்லில் என்னை ஈடுபடுத்துவது எனக்கு நிறைவைக் கொடுக்கும் என்று நினைத்தேன் (இறுதியில்).

சிலர் ஏன் செழித்து வளர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கடினமான காலங்களில் தப்பிப்பிழைக்கிறார்கள்

சிலர் ஏன் செழித்து வளர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கடினமான காலங்களில் தப்பிப்பிழைக்கிறார்கள்

உங்கள் இரவு உணவை எரிக்கும்போது நீங்கள் திரட்ட முடிந்ததை விட மிகவும் சவாலான நெருக்கடிகளை அதிக கருணையுடன் கையாளும் நபர்களை நீங்கள் பார்த்துள்ளீர்கள். சிகையலங்கார நிபுணர் தான் உங்கள் தலைமுடியை முகத்தில் புன்னகையுடன் வெட்டி, புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது அவள் தலையில் சுற்றப்பட்ட ஒரு புச்சி தாவணி. அதிக சம்பளம் வாங்கும் வேலையை இழந்து, குறைந்த ஊதியம் தரும் தற்காலிக வேலைக்கு இடமளிப்பதற்காக அவரது வீடு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை குறைத்துக்கொண்டது உங்கள் உறவினர் தான் - இன்னும் மகிழ்ச்சியுடன் தனது மிதமான வீட்டில் விடுமுறை கூட்டங்களை நடத்துகிறார்.

3 வழிகள் யோகா உங்களை படுக்கையில் சிறந்ததாக்குகிறது

3 வழிகள் யோகா உங்களை படுக்கையில் சிறந்ததாக்குகிறது

மன அழுத்தத்தை வெளியிடுவதில் யோகா அற்புதம், அச om கரியத்தின் மூலம் எவ்வாறு சுவாசிக்க வேண்டும் என்பதை நமக்குக் கற்பிக்கிறது மற்றும் தாரா ஸ்டைல்ஸ் அற்புதமாகக் கூறுவது போல், யோகா 'மிகவும் சவாலான சூழ்நிலைகளில் எளிதில் கண்டுபிடிக்க' நமக்கு உதவுகிறது. இது உடல் விழிப்புணர்வையும் நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நம் சொந்த உடலுக்கு மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறது. சீரான பயிற்சியின் மூலம் நாம் உடலுடன் மிகவும் இணக்கமாகவும், அதில் மிகவும் வசதியாகவும் இருக்கிறோம்.

14 அமைதியான வழிகள் மக்கள் # அமைதியான மன அழுத்தத்தை வெல்ல ட்விட்டரைப் பயன்படுத்தினர் # அமைதியான 4 வார்த்தைகள்

14 அமைதியான வழிகள் மக்கள் # அமைதியான மன அழுத்தத்தை வெல்ல ட்விட்டரைப் பயன்படுத்தினர் # அமைதியான 4 வார்த்தைகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சமூக ஊடகங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதை விட தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். அதனால்தான், இந்த வார தொடக்கத்தில் ஒரு புதிய ஹேஸ்டேக் பிரபலமடையத் தொடங்கியபோது நடுத்தரத்தை கவனத்தில் கொள்வது மிகவும் அருமையாக இருந்தது என்று நாங்கள் நினைத்தோம்: # CalmYourselfIn4Words அது சரி: உலகம் முழுவதும், தற்போது நான்கு வார்த்தை மந்திரத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் ட்விட்டருக்கு அழைத்துச் சென்றனர் அவர்களை அமைதியாக வைத்திருத்தல். சமூக ஊடகங்களில் ஜென் இந்த அரிய தருணத்தால் உற்சாகமாக, எங்களுக்கு பிடித்த சில மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ட்வீட்களைப் ப

நான் என் முழு வாழ்க்கையையும் தாழ்ந்தவனாக உணர்ந்தேன். அதை நான் எப்படி வென்றேன் என்பது இங்கே

நான் என் முழு வாழ்க்கையையும் தாழ்ந்தவனாக உணர்ந்தேன். அதை நான் எப்படி வென்றேன் என்பது இங்கே

என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விட தாழ்ந்ததாக உணர்ந்தேன். நான் மக்கள் அறைக்குள் நடப்பேன், தானாகவே, கிட்டத்தட்ட அறியாமலே, டோட்டெம் கம்பத்தின் மிகக் கீழே என்னை நிலைநிறுத்துகிறேன். என்னைச் சுற்றியுள்ள ஒவ்வொரு நபரும் என்னை விட எப்படியாவது சிறந்தவர் என்று கருதினேன் - புத்திசாலி, மிகவும் கவர்ச்சிகரமான, சுவாரஸ்யமான, சாதனை படைத்தவர்.

யோகா அதன் மேஜிக் என்னை வேலை செய்கிறது என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்

யோகா அதன் மேஜிக் என்னை வேலை செய்கிறது என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்

எனக்கு மிகவும் மோசமான மாதம் இருந்தது. தீவிரமாக. இது என் தொடையில் இரண்டாவது டிகிரி எரியுடன் தொடங்கியது.

உலக பயணிகளுக்கு ஏன் யோகா மனநிலை தேவை

உலக பயணிகளுக்கு ஏன் யோகா மனநிலை தேவை

இந்த உலகளாவிய கலாச்சாரத்தில், நாங்கள் நகர்கிறோம். மந்திர நாளங்கள் நேர மண்டலங்கள் வழியாக நம்மைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் சிரமமின்றி எல்லைகள், பிளவுகள், மொழிகள், வெப்பநிலை, வாசனை மற்றும் மெரிடியன்கள் வழியாக நம்மைத் தூக்குகின்றன. இதே கப்பல்கள் பின்னர் தொலைதூர நாடுகளில் நம்மைத் தாழ்த்திக் கொள்கின்றன, நாங்கள் வெளியேறுகிறோம், மாற்றங்களுக்கு ஒரு கணம் பழக்கமாகிவிடும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம், இது பெரிய மூதாதையர்களின் வயதுகளை ஒருங்கிணைக்க எடுத்தது.

இந்த 3 விஷயங்களிலிருந்து உண்ணாவிரதம் மகிழ்ச்சியின் திறவுகோலாக இருக்கலாம் + மன தெளிவு

இந்த 3 விஷயங்களிலிருந்து உண்ணாவிரதம் மகிழ்ச்சியின் திறவுகோலாக இருக்கலாம் + மன தெளிவு

நான் எவ்வளவு வேகமாக விரைகிறேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றின் ஒழுங்கீனத்தை விடுவிப்பேன்.

ஒரு உறவில்? அதை சரிசெய்வது இந்த எளிய உடற்பயிற்சியில் தொடங்குகிறது

ஒரு உறவில்? அதை சரிசெய்வது இந்த எளிய உடற்பயிற்சியில் தொடங்குகிறது

நாங்கள் பணிபுரியும் பெரும்பாலான தம்பதிகள் தங்களது தட்டுகளில் பல விஷயங்கள் உள்ளன - வேலை, குடும்பக் கடமைகள், சுகாதார சவால்கள் - அவர்கள் இடைவிடாமல் போகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்களின் காதல் உறவுகள் பின் இருக்கை எடுக்கின்றன, இது ஒரு ஆழமான மட்டத்தில் இணைக்கும் திறனைத் தடுக்கிறது. சிக்கித் தவிக்கும் தம்பதிகளுக்கு நாங்கள் கற்பிக்கும் ஒரு பயிற்சி கீழே.

உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது பற்றி எனது நோயாளிகள் அனைவருக்கும் நான் என்ன சொல்கிறேன்

உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது பற்றி எனது நோயாளிகள் அனைவருக்கும் நான் என்ன சொல்கிறேன்

மக்கள் அதிகமாக கட்டுப்படுத்துவதால் உணவுகள் பின்வாங்குகின்றன. அவை உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அவற்றின் ஓய்வெடுக்கும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை விடக் குறைக்க அனுமதிக்கின்றன, அல்லது அன்றைய நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயக்க தேவையான அடிப்படை ஆற்றல் அல்லது கலோரிகளின் அளவு. உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை விட குறைவாக சாப்பிடுவது என்பது நீங்கள் உடனடியாக ஆபத்தை உணர்ந்து, பட்டினியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும் அலாரம் அமைப்பை இயக்கவும்.

தலைகீழ் உங்கள் மனதை எவ்வாறு வலிமையாக்குகிறது

தலைகீழ் உங்கள் மனதை எவ்வாறு வலிமையாக்குகிறது

தலைகீழ் யோகாவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தலைகீழ் மாற்றங்களுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன: ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் செறிவு மற்றும் மனக் கூர்மையை அதிகரிக்கும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தது மேம்பட்ட சுழற்சி மேல் உடல் வலிமை தளர்வான மனம் பலப்படுத்தப்பட்ட கோர் இயற்பியல் வகுப்பில் நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் சமமான மற்றும் எதிர் எதிர்வினை . நாம் ஒரு படி எடுக்கும்போது, ​​நம் கால் பூமிக்குள் அழுத்துகிறது.

ஹெட்ஸ் அப் யோகிகள்: பாய் ஆஃப் பிரசன்ஸ் பயிற்சி

ஹெட்ஸ் அப் யோகிகள்: பாய் ஆஃப் பிரசன்ஸ் பயிற்சி

சுய கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் கடைசியாக நீங்கள் வெளியில் நடந்து சென்றது எப்போது? வேலைக்கு, உங்கள் அடுத்த யோகா வகுப்பிற்கு, சுரங்கப்பாதைக்கு, உங்கள் வீட்டிற்கு, உடற்பயிற்சிக்காக நடக்கிறதா… உங்கள் மனம் எப்போதுமே ஓரளவு கண்காணிக்கப்படுகிறதா? அது சரி, நான் ஐபோன்கள், ஐபாட்கள், செல்போன்கள், குறுஞ்செய்தி, ட்வீட்டிங், பிளாக்கிங், ஃபேஸ்புக்கிங், கேமிங் மற்றும் பழைய பள்ளி பற்றி பேசுகிறேன் - தொலைபேசியில் பேசுகிறேன்.

உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக எளிதாக்குவதற்கான 5 வழிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக எளிதாக்குவதற்கான 5 வழிகள்

எனது கடந்த இரண்டு வருடங்கள் மிகவும் எளிமையான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான பயணமாகும். இந்த தனிப்பட்ட பயணத்தை நான் ஆரம்பித்தபோது கூட எளிமை ஒரு குறிக்கோள் என்று கூட நான் உணரவில்லை. ஆனால் நான் கண்களைத் திறந்து என் இதயத்தைப் பின்தொடர்ந்தபோது, ​​என் வாழ்க்கையில் ஏதோ ஒரு முக்கிய விஷயம் மாற வேண்டும் என்பதை அறிந்தபோது, ​​என் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் தேவையற்றவற்றைக் கொட்ட நான் வேலை செய்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன்.

7 அறிகுறிகள் நீங்கள் உங்களை குறைத்து மதிப்பிடுகிறீர்கள்

7 அறிகுறிகள் நீங்கள் உங்களை குறைத்து மதிப்பிடுகிறீர்கள்

நான் அடக்கமாகவும் பணிவாகவும் இருக்கக் கற்றுக் கொண்டேன். எனது குடும்பம் நலமாக இருந்தபோதிலும், எனது பெற்றோர் தங்கள் வெற்றியை மறைத்து, விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்குவதில் வெட்கப்படுவதாகவே தோன்றியது. என் அப்பா தனது முதல் கொர்வெட்டைப் பெற்றபோது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

குழந்தைகள் மனதைப் பற்றி நமக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய 10 விஷயங்கள்

குழந்தைகள் மனதைப் பற்றி நமக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய 10 விஷயங்கள்

சிறுவயது கல்வியாளராக, குழந்தைகள் தங்கள் உலகத்தை வழிநடத்தும் தடையற்ற வழிகளில் நான் தொடர்ந்து சாட்சியாக இருக்கிறேன். பெரியவர்கள் எங்களுடன் எடுத்துச் செல்லும் சாமான்களால் அவை கணக்கிடப்படவில்லை. குழந்தைகளின் உள்ளார்ந்த ஞானம் நினைவாற்றலைப் பற்றி நமக்கு நிறைய கற்பிக்க முடியும்.

ஏன் வேகன் செல்வது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை

ஏன் வேகன் செல்வது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை

சுமார் எட்டு மாதங்களுக்கு முன்பு, என் கருப்பையில் இருந்து இரண்டாவது முறையாக புற்றுநோய் கட்டி அகற்றப்பட்ட பிறகு, எனது நண்பர் ஒருவர் சில ஆராய்ச்சிகளுக்கு என்னை அறிமுகப்படுத்தினார், தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து சுகாதார நிலைமைகளுடன் போராடும் மக்களுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் ஒழுங்காக நோயைத் தடுக்க. நான் சைவ கூல்-எய்ட் குடித்தேன், அதனால் பேச, என் முழு உணவையும் புதுப்பித்தேன். நான் ஒரு அருமையான ஜூஸரைப் பெற்றேன், உணவு மாற்றாக மிருதுவாக்கிகள் செய்தேன், வெண்ணெய் பழங்களிலிருந்து புரதத்தை நிரப்புவதைக் கண்டேன், என் வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் காய்கறி விருந்துகளை பருப்பு மற்றும் காலேவுடன் மாற்றினேன். ம

இந்த ஆண்டு உங்கள் யோகா பாயில் உங்களை ஊக்குவிக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த ஆண்டு உங்கள் யோகா பாயில் உங்களை ஊக்குவிக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

இது ஆண்டின் நேரம் ... புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் முழு வீச்சில் உள்ளன! நீங்கள் உங்கள் யோகா பாயைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் புதிய யோகா பேண்ட்களை அணிந்து, உங்கள் யோகாசனத்திற்கு மீண்டும் உறுதியளித்துள்ளீர்கள்.

சொந்தமாக எதுவும் இல்லை, எல்லாவற்றையும் உணருங்கள்

சொந்தமாக எதுவும் இல்லை, எல்லாவற்றையும் உணருங்கள்

நீங்கள் கடவுளின் தனித்துவமான வெளிப்பாடு. அல்லது யுனிவர்சல் பவர் என்று நீங்கள் அழைக்க விரும்புவது எதுவாக இருந்தாலும், தெய்வீக நுண்ணறிவு நீங்கள் மீண்டும் ஒரு பிரதிபலிப்பாக பிரதிபலிக்கிறது. உணர்வு தொனிகளிலும் உணர்ச்சிகளிலும் நீங்கள் கொண்டு செல்லும் எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் மூலம் ஒரு இணை உருவாக்கியவர், தெரிவுசெய்து அனுபவிக்க நனவின் மூலம் அடுக்குகிறார்.

பழக்கமான யோகா போஸை ஆழப்படுத்தும் சக்தி

பழக்கமான யோகா போஸை ஆழப்படுத்தும் சக்தி

யோகா பாயைத் தாண்டி வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் வளர்ச்சியையும் மாற்றத்தையும் தூண்டுகிறது என்பது இரகசியமல்ல. நிலையான பயிற்சிக்கான அர்ப்பணிப்பு தனக்குத்தானே ஒரு பெரிய அர்ப்பணிப்பைப் பேசுகிறது. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உடலின் விளிம்புகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு மனதுடன் வாழ்வதற்கான படிகள்.

தூண்டுதல் உணவுகள்: அவை என்ன & அவற்றை எவ்வாறு தள்ளுவது

தூண்டுதல் உணவுகள்: அவை என்ன & அவற்றை எவ்வாறு தள்ளுவது

மளிகை ஷாப்பிங் எனது வேலை, என் காதலன் சேருவது அரிது (எப்போதாவது). நான் அதை விரும்புகிறேன். இருப்பினும், இந்த வாரம் அவர் சவாரிக்கு வந்திருந்தார், நான் ஒருபோதும் வாங்காத பொருட்களால் வண்டியை நிரப்பினார்.

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதற்கான 4 உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதற்கான 4 உதவிக்குறிப்புகள்

செயலற்ற குடும்பத்தில் வளர்ந்த நான் ஒருபோதும் உடல் அல்லது உணர்ச்சி எல்லைகளை ஏற்படுத்தவில்லை. அனுமதி கேட்காமல் நான் விரும்புவதை எடுத்துக்கொள்வது சரி, தட்டாமல் ஒரு அறைக்குள் நுழைவது சரி, நான் பேசினால் என் உணர்வுகள் ஒரு பொருட்டல்ல என்பதையும் அறிந்தேன். இது என் சுயமரியாதைக்கு மட்டுமே வழிவகுத்தது, நான் உண்மையான உலகத்திற்கு வெளியே சென்றபோது, ​​குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகள் என் மனதை மூடிக்கொண்டன.

தாய்மை

தாய்மை

தாய்மைக்கு வார்த்தைகளால் நியாயம் செய்ய முடியாது; சோதனைகள் மற்றும் இன்னல்களுக்கு, அதனுடன் வரும் மகிழ்ச்சி மற்றும் இதய விரிவாக்கம். தாய்மை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், இது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும், பின்னர் கூட, இந்த பரிசின் அகலத்தை முழுமையாக உணர கடினமாக உள்ளது. நான் இரண்டு மகள்களைப் பெற்றெடுத்தேன்; போதைப்பொருள் இல்லாதது, உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்தில் நிறைந்தது ...

எப்போதும் நண்பர்கள்: உங்கள் உறவை குணப்படுத்த 10 வழிகள்

எப்போதும் நண்பர்கள்: உங்கள் உறவை குணப்படுத்த 10 வழிகள்

சமீபத்தில் நான் என் வாழ்க்கையில் மிகவும் சவாலான நேரத்தையும் என் மிகச் சிறந்த நண்பனையும் கொண்டிருந்தேன், அவளுடைய சொந்த வாழ்க்கைப் பொறுப்புகளில் அவள் எப்பொழுதும் செய்ததைப் போலவே செய்தாள், எல்லாவற்றையும் கைவிட்டு, எனக்காக இருந்தாள். நிபந்தனையின்றி, முழு கவனத்துடனும், தாராள மனப்பான்மையுடனும், அன்புடனும், இந்த சிந்தனைமிக்க உயிரினம் எனக்குத் தேவையானதை எனக்குக் கொடுத்தது ... எங்களுக்கு எங்கள் நண்பர்கள், எங்கள் பி.எஃப்.எஃப், எங்கள் பாறை, எங்கள் நம்பிக்கைக்குரியவர், இன்னும் சில சமயங்களில், அதை நாம் உணராமல், நாங்கள் அனுமதித்தோம் வாதம், ஒரு தவறான புரிதல் அல்லது ஒரு அப்பட்டமான நேர்மையற்ற தன்மை நாம் பகிர்