உங்களை எப்படி நன்றாக கவனித்துக் கொள்வது, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

உங்களை எப்படி நன்றாக கவனித்துக் கொள்வது, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல

சுய கவனிப்பைக் கடைப்பிடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் நமக்கு நினைவூட்ட வேண்டும். வாழ்க்கை அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்கள் முறிந்து போகும்போது அல்லது நமக்கு ஒரு சிறிய முன்னோக்கு தேவைப்படும்போது நமக்குத் தேவையான அடிப்படைக் கருவிகளை வழங்கும் பல சடங்குகள் உள்ளன. யோகா ஆசிரியர்களாகிய நாம் மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், எனவே நாமும் நம்மைக் கவனித்துக்கொள்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எங்கள் மாணவர்களின் (மற்றும் நாமே!) சிறந்த ஆர்வத்தில், நாங்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள், நிலையானவர்கள், வலிமையானவர்கள், கற்பிக்கத் தயாராக இருக்கிறோம் என்பதை உ

அஹிம்சா உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

அஹிம்சா உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

நான் எனது யோகாசனத்தை பாயிலிருந்து விரிவுபடுத்த முயற்சிக்கிறேன், மேலும் பதஞ்சலியின் 8 மூட்டு யோகாவின் முதல் மற்றும் இரண்டாவதாக இருக்கும் யமங்கள் மற்றும் நியாமாக்கள் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன். இருப்பினும், பல அமெரிக்க யோகிகளைப் போலவே, நான் ஆசனத்திற்கு அடிமையாக இருக்கிறேன், எனவே முதல் யமாவைப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்ற முயற்சிப்பதில் நான் இன்னும் சிக்கி இருக்கிறேன்: அஹிம்சா. அஹிம்சா பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்காத அல்லது அகிம்சை என்று பொருள் கொள்ளப்படுகிறது, சில சமயங்களில் இரக்கம் கூட, தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும்.

யோகியைப் போல சாப்பிடுவது எப்படி (நீங்கள் யோகா செய்யாவிட்டாலும் கூட)

யோகியைப் போல சாப்பிடுவது எப்படி (நீங்கள் யோகா செய்யாவிட்டாலும் கூட)

எங்கள் யோகாசனத்தை "பாயிலிருந்து" எடுக்க, எங்கள் ஆசிரியர்கள் அடிக்கடி செய்ய அறிவுறுத்துவதைப் போல, நாம் எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனமாக அணுகுமுறையைக் கொண்டுவருவது குறித்து நாம் எவ்வாறு சிந்திக்க வேண்டும். உடல் மற்றும் மனதுடன் உணவை இணைப்பது, உணர்ச்சி, சோதனையையும் குற்ற உணர்ச்சியையும் விட்டுவிடுவதாகும். இது மிகவும் சவாலானது என்பதை நிரூபிக்க முடியும், ஏனெனில் உணவு நாம் எப்படி நினைக்கிறோம் மற்றும் செயல்படுகிறோம் என்பதை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

உங்கள் மனதைத் திறந்து உங்கள் உண்மையான சுயத்தைத் தழுவுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்

உங்கள் மனதைத் திறந்து உங்கள் உண்மையான சுயத்தைத் தழுவுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்

ஒரு குருவிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுவது ஒரு ஆசீர்வாதம் போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் உங்கள் சொந்த அறியாமையால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு கோபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அகராதியில் நீங்கள் அறியாமையைப் பார்த்தால், பிளாக்ஹெட், டன்ஸ் அல்லது நம்ப்ஸ்கல் போன்ற பிற சொற்களைக் காண்பீர்கள். அறியாமை என்று அழைக்கப்படுவது முழுமையான அவமதிப்பு என்று தோன்றினாலும், ஆன்மீகத்தின் சூழலில், அதில் சில உண்மை இருக்கிறது.

உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க 5-பாடல் பிளேலிஸ்ட்

உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க 5-பாடல் பிளேலிஸ்ட்

இசை நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரும்போது ஊக்குவிக்கவும், ஊக்கப்படுத்தவும், ஆறுதலையும் வழங்க இது உதவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்கவில்லை என்றால் - நீங்களும் உங்கள் மூளையும் இழக்கிறீர்கள்.

எனது இருபதுகளில் நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் 11 டேட்டிங் பாடங்கள்

எனது இருபதுகளில் நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் 11 டேட்டிங் பாடங்கள்

எப்போது திருமணம் செய்து கொள்வார் என்பதற்கான காலவரிசை வைத்திருக்கும் அந்தப் பெண், எத்தனை குழந்தைகளைப் பெறப்போகிறாள், எந்த பாலினம் என்று அவளுக்குத் தெரியும், அவர்களின் பெயர்கள் கூட எடுக்கப்பட்டுள்ளனவா? சரி, அது நான்தான். எல்லாமே திட்டத்தின் படி நடந்து கொண்டிருந்தன - நான் கொட்டப்படும் வரை.

இயற்கையாக ஓய்வெடுக்க ஒரு டாக்டரின் முதல் 5 வழிகள்

இயற்கையாக ஓய்வெடுக்க ஒரு டாக்டரின் முதல் 5 வழிகள்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் அன்ஸ்டக் என்ற புத்தகத்தை எழுதினேன். நான் அதற்கு அந்த பெயரைக் கொடுத்தேன், ஏனென்றால் என் மருத்துவ அலுவலகத்திற்குள் நுழைந்த அனைவருமே அவள் “மாட்டிக்கொண்டாள்” என்றும், இருக்க விரும்பவில்லை என்றும் சொன்னார்கள். இந்த நோயாளிகளில் பலர், மனச்சோர்வடைந்து, நன்றாக உணர ஆசைப்பட்டவர்கள், அவர்கள் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு அவர்களுக்கு உதவாத மருந்துகளை உட்கொள்ளவோ ​​அல்லது எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​விரும்பவில்லை. இந்த மருந்துகள் மோசமான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தின - எடை அதிகரிப்பு, ஜி.ஐ பிரச்சினைகள், தலைவலி, ஆண்மை இழப்பு - இது அவர்களை மேலும் மனச்சோர்வடையச் செய்தது. ஆனால் "சிக்கி"

நீங்கள் தீவிரமாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது தூங்குவதற்கான ரகசியம்

நீங்கள் தீவிரமாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது தூங்குவதற்கான ரகசியம்

இந்த இரவுநேர சடங்குகளை குளிர்விக்கவும், மூடவும், இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்கவும் பின்பற்றவும்.

சிறந்த தூக்கத்திற்கு ஒரு மாலை வழக்கத்தை உருவாக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

சிறந்த தூக்கத்திற்கு ஒரு மாலை வழக்கத்தை உருவாக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் நல்வாழ்வில் (உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும்) பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது உங்கள் படுக்கை நேர வழக்கத்தால் ஓரளவு பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளில் படுக்கை நேர நடைமுறைகளின் அவசியத்தை பெரும்பாலான மக்கள் உணர்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த நடைமுறைகளின் தேவையை பெரியவர்களாக மதிக்க மறந்து விடுகிறார்கள். ஆயினும் மோசமான தூக்கம் குழந்தைகளைப் பாதிக்கும் விதத்தில் நம்மைப் பாதிக்கிறது: நாங்கள் எரிச்சலடைகிறோம், அழுத்தமாக இருக்கிறோம், பகலில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.

ஏன் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்கிறது

ஏன் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்கிறது

எனது சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, நான் ஒரு பிஸியான கார்ப்பரேட் ஆலோசனை நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தேன். அந்த நிறுவனத்தைப் பற்றி நிறைய இருந்தது: ஊழியர்கள் பிரகாசமாகவும் திறமையாகவும் இருந்தனர், நாங்கள் எங்கள் வேலையில் பெருமை அடைந்தோம், நாங்கள் உதவிய வணிகங்களுக்கு முக்கிய பங்களிப்புகளைச் செய்தோம். இருப்பினும், கலாச்சாரத்தின் ஒரு அம்சம் இருந்தது, அது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக இருந்தது.

எனது 6 வயது குழந்தையிலிருந்து 6 ஆன்மீக சத்தியங்கள்

எனது 6 வயது குழந்தையிலிருந்து 6 ஆன்மீக சத்தியங்கள்

பெற்றோருக்குரியது ஒரு ஆன்மீக நடைமுறை என்று நான் அடிக்கடி நினைக்கிறேன். இது ஓரளவுக்கு காரணம், இது ஒரு பெரிய அளவு பொறுமையையும் நினைவாற்றலையும் எடுக்கும், ஆனால் என் குழந்தைகள், உண்மையில், எனது முதன்மை ஆன்மீக ஆசிரியர்களாக இருப்பதால். எனது ஆறு வயது மகள் நவாவிடமிருந்து வரும் ஞானத்தின் முத்துக்கள் எந்த குருவின் போதனைகளையும் விட ஆழமானவை, நான் அவளுடைய அம்மா என்பதால் நான் அப்படிச் சொல்லவில்லை என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன் ...

பொறுமை ஒரு பிச்

பொறுமை ஒரு பிச்

பொறுமை ஒரு நல்லொழுக்கம் என்று என்ன சொல்வது? எங்கள் கலாச்சாரத்தில், இன்று, இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்: பொறுமை ஒரு பிச்: ஒரு முழுமையான ஒழுங்கின்மை, கடந்த காலத்தின் தேவையற்ற நினைவுச்சின்னம், நம் தாத்தா பாட்டி பேசியிருக்கலாம். நாங்கள் நோயாளியாகப் பிறக்கவில்லை (அலறிக் கொண்டிருக்கும் குழந்தையை சாப்பிடத் தயாராக இருப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள்), ஆனால் பொறுமையாக இருக்க நாங்கள் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறோம், அதுதான் பிச். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை பொறுமையாக இருக்க சவால் விடுகிறோம்? போக்குவரத்தில், வேலையில், தொழில்நுட்பத்துடன், எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன், நம்முடன்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 4 நல்ல மந்திரங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 4 நல்ல மந்திரங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்களா? இது எப்போதுமே ஒரு போராட்டமாகவே இருக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது அதிகமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணர்கிறீர்களா? அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை.

சுத்தமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க 3 எளிய படிகள்

சுத்தமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க 3 எளிய படிகள்

நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் நம்முடைய சிறந்ததை உணரத் தகுதியானவர்கள், அனைவருக்கும் "எங்கள் சிறந்ததை" உணருவது வேறுபட்டது, அங்கு செல்வதற்கான சில அடிப்படை, நடைமுறை வழிகள் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை சாப்பிடுவது. நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்தால், அந்த மாற்றங்களைச் செய்வது மிகப்பெரியதாகத் தோன்றும், அதனால்தான் பொதுவாக எந்த மாற்றமும் செய்யப்படவில்லை. இந்த மூன்று படிகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எதிர்மறையான உணவுப் பழக்கங்களை நீக்க ஆரம்பிக்கலாம், அவை உங்களை முட்டாள்தனமாக உணரவைக்கும்: 1.

ம ile னமாக சாப்பிடுவது ஏன் எடை இழப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும்

ம ile னமாக சாப்பிடுவது ஏன் எடை இழப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும்

எனக்கு சாப்பிட பிடிக்கும். நான் ஒரு மீண்டு வரும் உணர்ச்சி உண்பவன், ஒரு அமைதியற்ற நிகழ்வு அல்லது நினைவகத்தால் தூண்டப்பட்டால் முழு பீட்சாவையும் ஒரே உட்காரையில் தள்ளி வைப்பதாக அறியப்படுகிறது. எலக்ட்ரானிக் சாதனங்கள் மற்றும் சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகளால் குண்டுவீசப்பட்ட ஒரு சமூகத்தில் நாம் பரபரப்பாகவும், பரபரப்பாகவும் மாறும்போது, ​​நம்மில் பலர் பெருகிய முறையில் திசைதிருப்பப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதைத் தடுக்கும் 15 நிமிட காலை வழக்கம்

உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதைத் தடுக்கும் 15 நிமிட காலை வழக்கம்

மூன்று முக்கிய காலை தருணங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் எடுத்து என் உறக்கநிலை ப்ளூஸை வென்றேன்.

சாலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 வழிகள்

சாலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 வழிகள்

இன்று நான் 6 மாத நீண்ட பயணத்தில் 17 நாட்கள் சாலையில் இருக்கிறேன். இந்த நேரத்தில், வீட்டிலிருந்து எனது ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை நான் விட்டுவிட்டேன், இதில் வைட்டமிக்ஸ் காலை உணவுக்கு பச்சை மிருதுவாக்கிகள், நிறைய சாலடுகள், 90 நிமிட பிக்ரம் யோகா வகுப்புகள், சென்ட்ரல் பூங்காவில் 6 மைல் ஓட்டம், மற்றும் பல பாட்டில்கள் வரிசையாக உள்ளன சமையலறை கவுண்டரில். ஸ்காட்லாந்து முதல் இலங்கை வரை ரயில் நிலையங்கள், பேருந்து நிலையங்கள், எரிவாயு நிலையங்கள், விமான நிலையங்கள், விடுதிகள் மற்றும் விடுதிகள் மூலம் என்னைப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு நெகிழ்வான ஆரோக்கியமான தாளத்தை நான் உருவாக்க வேண்டியிருந்தது. நன்றாக உணர இதுபோன்ற ஒரு

சலிப்பான தருணங்களை வாழ்க்கையை மாற்றும் மனம் சார்ந்த பயிற்சிகளாக மாற்றுவது எப்படி

சலிப்பான தருணங்களை வாழ்க்கையை மாற்றும் மனம் சார்ந்த பயிற்சிகளாக மாற்றுவது எப்படி

நான் சமீபத்தில் ஓப்ரா நேர்காணல் எழுத்தாளர் மைக்கேல் போலனைப் பார்த்தேன். நேர்காணலின் போது, ​​போலன் தனது வாழ்க்கை விதிகளில் ஒன்றை விளக்கினார்: "வெங்காயத்தை நறுக்கும்போது வெங்காயத்தை நறுக்கவும்." இது ஒருவித வேடிக்கையானது, ஆனால் மிகவும் ஆழமானது: மிகவும் சாதாரணமான சூழ்நிலைகளில் கூட, அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பாராட்டவும், பாராட்டவும் போலன் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்கிறார். எவ்வளவு அற்புதம், சரி?

அதிக உற்பத்தி செய்ய 5 சோம்பேறி வழிகள்

அதிக உற்பத்தி செய்ய 5 சோம்பேறி வழிகள்

நாள் முழுவதும் யார் அதிகம் செய்ய விரும்பவில்லை? இது எல்லோரும் செய்ய விரும்பும் ஒன்று, ஆனால் அதை எதிர்கொள்வோம் - இதற்கு வேலை மற்றும் முயற்சி தேவை. ஹும்.

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் உங்களை எப்படி சோம்பேறியாக ஆக்குகிறது

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் உங்களை எப்படி சோம்பேறியாக ஆக்குகிறது

"நீங்கள் உங்கள் முட்டாள்தனமான போட்டியாளரைப் போலவே புத்திசாலி" என்ற பழமொழி நீண்ட காலமாக நாகரீகமாகிவிட்டது. இன்றைய கேஜெட்டால் இயக்கப்படும் உலகிற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்று: "உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை எவ்வளவு விரைவாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பது போலவே நீங்கள் புத்திசாலி." நாம் அனைவரும் இதைச் செய்துள்ளோம்: சில சீரற்ற உண்மை நம் மனதில் இருந்து நழுவுகிறது, ஆனால் நம் நாவின் நுனியில் ஒரு கணம் கூட அதனுடன் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அதை நாங்கள் கூகிள் செய்கிறோம். இது மிகவும் எளிதானது.