இந்த மனநல மருத்துவர் எப்போதும் தனது நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறார்

இந்த மனநல மருத்துவர் எப்போதும் தனது நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறார்
Anonim

புற்றுநோய்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து ஆரோக்கியமான குடல் நம்மைப் பாதுகாக்கும் வழிகளை ஆராய்வதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மும்முரமாக ஈடுபட்டுள்ளனர். ஆனால் ஆரோக்கியமான குடல் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மையமாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் எப்போதாவது "நரம்பு வயிறு" கொண்டிருந்தால், இந்த இணைப்பில் உங்களுக்கு நேரடியான அனுபவம் இருந்தது. நம்மில் பலருக்கு இந்த அனுபவங்கள் இருந்தபோதிலும், மனநலத்தில் அதன் தாக்கத்தின் அடிப்படையில் குடல் மிகவும் கவனமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. குடல்-மூளை அச்சின் இருப்பை ஆதரிக்கும் தரவு அதிகரித்து வருகிறது, இது உங்கள் குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையிலான தொடர்பு. இது இருவழி தகவல்தொடர்பு வடிவமாகக் கருதப்படுவதால், உங்கள் குடலில் ஏற்படும் இடையூறு உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், மேலும் உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் இடையூறு ஏற்படுவது உங்கள் குடலை பாதிக்கும்.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது - மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

உங்கள் இரைப்பை குடல் அமைப்பு இயற்கையாகவே குடல் தாவரங்கள் அல்லது மைக்ரோபயோட்டா எனப்படும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உள் அமைப்புகளை சீராக்க உதவுகிறது. பாக்டீரியாவை நாம் பொதுவாக கிருமிகள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுடன் தொடர்புபடுத்துவதால் முதலில் இது குழப்பமாகத் தோன்றலாம்; எவ்வாறாயினும், உங்கள் உடலில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் அதே வேளையில், "நல்ல" பாக்டீரியா உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் ஒரு கூட்டுறவு உறவில் அமைதியாக இணைந்து செயல்படுகிறது, இறுதியில் உங்களுக்கு உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, இந்த குடல் தாவரங்கள் உங்கள் உணவு கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் சில வைட்டமின்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும். இது உங்கள் உடல் சில மருந்துகளை உடைக்க உதவுகிறது, நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக ஒரு அடுக்கு பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, மேலும் பாக்டீரியாவின் தீங்கு விளைவிக்கும் விகாரங்களுக்கு எதிராக உங்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக செயல்பட உதவும்.

இந்த காரணங்களுக்காக, உகந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்காக எங்கள் குடல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பது மிக முக்கியமானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு நிலைமைகள் உண்மையில் இந்த முக்கியமான பாக்டீரியாக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நிலைமைகளில் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் படிப்பு அல்லது கிரோன் போன்ற ஒரு அழற்சி குடல் நோய் போன்ற உடல் அழுத்தங்கள் - ஆனால் மற்றவர்கள் உங்கள் மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பல்வேறு மனநல பிரச்சினைகள் நாள்பட்ட உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியுடன் தொடர்புடையவை. இந்த மன அழுத்தமும் வீக்கமும் அந்த குடல் மைக்ரோபயோட்டாவிற்கு ஒரு மோசமான சூழலை உருவாக்குகின்றன, இது அவர்களின் உயிர்வாழ்வை பாதிக்கும்.

எனது பல நோயாளிகளுக்கு புரோபயாடிக்குகளை நான் ஏன் பரிந்துரைக்கிறேன்.

வெளிவரத் தொடங்கிய பல புதிய ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், எனது நோயாளிகளுக்கு ஒரு புரோபயாடிக் பரிந்துரைக்கிறேன். புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் இயற்கையாகவே வாழும் அழற்சி எதிர்ப்பு பாக்டீரியாக்கள், ஆனால் அவை உள்ளூர் மருந்துக் கடைகளிலும் ஒரு துணைப் பொருளாகக் காணப்படுகின்றன. உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமற்ற விகாரங்களுக்கு எதிராக நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் சமநிலையை ஆதரிக்க ஒரு புரோபயாடிக் உதவும்.

ஆய்வுகள் மன ஆரோக்கியத்தில் புரோபயாடிக்குகளை ஆய்வு செய்துள்ளன, மேலும் ஆரம்ப முடிவுகள் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை. புரோபயாடிக்குகள் மனச்சோர்வடைந்த மற்றும் ஆர்வமுள்ள நோயாளிகளுக்கு சில பயனுள்ள நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அறிவாற்றல், உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் செரிமான நல்வாழ்வை மேம்படுத்த இந்த நல்ல பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் உணவுகள் கண்டறியப்பட்டன. மேலும், புரோபயாடிக்குகளை மனநல மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​புரோபயாடிக்குகள் அதே சாத்தியமான அபாயங்களையும் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டு செல்வதில்லை. அவை மேலும் ஆய்வு செய்யப்படுவதால், மனச்சோர்வில் நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களின் பாத்திரங்களைப் பற்றி நாம் அதிகம் புரிந்துகொள்வதால், புரோபயாடிக்குகள் அனைத்து மனநல நிபுணர்களின் தரமான பரிந்துரையாக மாறும்.

உங்கள் குடலைப் பாதுகாக்க மேலும் பல வழிகள் உள்ளன, இதனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கலாம். நல்ல சுய பாதுகாப்பு, நீரேற்றம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது மிக முக்கியம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், கிம்ச்சி மற்றும் கேஃபிர் போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள், அவை பாக்டீரியாவின் இந்த நல்ல விகாரங்களுக்கும் பாதுகாப்பாகும். எனவே, இந்த குடல்-மூளை இணைப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் முக்கியமாகும்.

ஒரு குறிப்பு: இந்த கட்டுரையை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது மற்றும் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ கேள்விகளுக்கும், உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரை அணுக வேண்டும்!

உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உணவின் சக்தியை எவ்வாறு திறப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் தயாரா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி லெவெக் உடன் எங்கள் இலவச வலை வகுப்பிற்கு இப்போது பதிவுசெய்க.