மூல சாக்லேட் ம ou ஸ் (புரதத்துடன் நிரம்பியுள்ளது!)

மூல சாக்லேட் ம ou ஸ் (புரதத்துடன் நிரம்பியுள்ளது!)

சுவையான மற்றும் சத்தான, ஆனால் அந்த சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சில செல்ல வேண்டிய சமையல் வகைகள் இருப்பது மிகவும் நல்லது. இது அவற்றில் ஒன்று! இது ஒரு உண்மையான இனிப்பு விருந்து, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் புரதங்கள், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற முக்கிய தாதுக்கள் போன்றவற்றை சுவைக்கிறது. இந்த செய்முறையை எனது ஆரோக்கியமான & மகிழ்ச்சியான மக்கள் செய்முறை புத்தகத்தால் ஈர்க்கப்பட்டது.

சாப்பிடும் அனைவருக்கும் ஒரு திறந்த கடிதம்

சாப்பிடும் அனைவருக்கும் ஒரு திறந்த கடிதம்

பேலியோ ஏன் எனக்கு இல்லை என்று சமீபத்தில் இந்த வலைத்தளத்திற்கு ஒரு கட்டுரை எழுதினேன். இந்த துண்டு குறித்து எனக்கு நிறைய கருத்துக்கள் கிடைத்தன: அதில் பெரும்பாலானவை நேர்மறையானவை, ஆனால் சிலவற்றில் இல்லை. (நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, கருத்துக்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தவை, எல்லோருக்கும் ஒன்று!) சராசரி கருத்துகள், மோசமான ட்வீட்களைப் பெறுவது அல்லது பேஸ்புக்கில் உங்கள் பெயரைக் குப்பைகளைப் பார்ப்பது நிச்சயமாக வேடிக்கையாக இல்லை.

எளிதான பசையம் இல்லாத பூசணி ரொட்டி செய்முறை

எளிதான பசையம் இல்லாத பூசணி ரொட்டி செய்முறை

இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான பூசணி ரொட்டி குளிர்காலத்தில் வசதியாகவும் சூடாகவும் உணர சரியான விருந்தாகும். இது பால் இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாதது, மேலும் சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் நட்டு இல்லாதது. கூடுதலாக, இது பேலியோ!

இந்த முழு 30 அங்கீகரிக்கப்பட்ட காலை உணவு டகோஸ் உங்கள் மனதை ஊதிவிடும் (உங்கள் நாளை சரியாக தொடங்க பிளஸ் டூ ரெசிபிகள்)

இந்த முழு 30 அங்கீகரிக்கப்பட்ட காலை உணவு டகோஸ் உங்கள் மனதை ஊதிவிடும் (உங்கள் நாளை சரியாக தொடங்க பிளஸ் டூ ரெசிபிகள்)

ஹோல் 30 க்கு போதுமான ஆரோக்கியமானது, உங்கள் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் புருன்சில் தயாரிக்க போதுமான சுவையானது.

பேலியோ-நட்பு பிந்தைய ஒர்க்அவுட் ஸ்மூத்தி

பேலியோ-நட்பு பிந்தைய ஒர்க்அவுட் ஸ்மூத்தி

பின்வரும் மூன்று விதிவிலக்குகளுடன் நான் பொதுவாக எனது கலோரிகளைக் குடிப்பதில் பெரிய விசிறி அல்ல: அதிக ஒர்க்அவுட் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒரு வொர்க்அவுட்டை மீட்டெடுப்பது. வசதிக்காக அவ்வப்போது உணவு மாற்றாக. சமூகமயமாக்கும்போது சில நல்ல ஒயின் அல்லது டெக்கீலா கூட குடிக்கலாம்.

மிகவும் வித்தியாசமான உணவைக் கொண்ட ஒருவரை எப்படித் தேடுவது

மிகவும் வித்தியாசமான உணவைக் கொண்ட ஒருவரை எப்படித் தேடுவது

ஒரு சரியான உலகில், நாம் அனைவரும் எங்கள் உணவு எண்ணைக் கண்டுபிடிப்போம். எங்கள் பசையம் இல்லாத காதலி, எங்கள் தாவர அடிப்படையிலான பங்குதாரர், எங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற காதலன், எங்கள் சோயா இல்லாத காதலி. நாங்கள் எங்கள் பசையம் இல்லாத ஆரவாரமான, லேடி மற்றும் டிராம்ப் பாணியைப் பகிர்ந்துகொள்வோம், படுக்கையில் ஒருவருக்கொருவர் பால் இல்லாத டார்க் சாக்லேட் மற்றும் நெருப்பிடம் மூலம் பாதாம்-பால் கபூசினோக்களைப் பருகுவோம்.

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான 12 செயல்பாட்டு உணவு உத்திகள்

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான 12 செயல்பாட்டு உணவு உத்திகள்

நம் பண்டைய மூதாதையர்களுக்கு, உண்ணும் செயல் முதன்மையாக உடலை வளர்ப்பது மற்றும் வாழ்க்கையில் அன்றாட செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு வலிமை அளிப்பதாகும். சமூக காரணங்களுக்காகவும், இன்பத்திற்காகவும் சாப்பிடுவது இரண்டாம் நிலை. உணவு ஏராளமாக இருந்தபோது, ​​இலையுதிர்காலத்தில், நம் முன்னோர்கள் தங்களால் இயன்ற அளவு சாப்பிட்டார்கள், நீண்ட, மெலிந்த குளிர்கால மாதங்களுக்கு கொழுப்பை சேமித்து வைத்தார்கள். குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் உணவு பற்றாக்குறை குறைந்த உணவு விநியோகத்திற்கு அவர்களின் உடலின் உயிர்வாழும் பதிலைத் தூண்டியதால், அவற்றின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைந்து ஆற்றலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மைக்கேல் போலன் பசையம் இல்லாத கிராஸை எடைபோடுகிறார்

மைக்கேல் போலன் பசையம் இல்லாத கிராஸை எடைபோடுகிறார்

பசையம் சகிப்புத்தன்மையை விட பசையம் இல்லாத வெறிக்கு அதிகம் இருப்பதாக மைக்கேல் போலன் கருதுகிறார்.

பேலியோ டயட் பெண்களுக்கு சிறந்தது என்பதற்கு 6 காரணங்கள்

பேலியோ டயட் பெண்களுக்கு சிறந்தது என்பதற்கு 6 காரணங்கள்

“பேலியோ டயட்” என்று நாம் நினைக்கும் போது “குகை மனிதர்கள்” என்று நாம் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இருக்கிறோம். பாரம்பரியமாக ஆண் கருத்துக்களான இதயமான உணவு மற்றும் விலங்கு புரதம் போன்றவற்றை இந்த உணவு வலியுறுத்துகிறது, மேலும் பேலியோ இயக்கத்தின் தலைவர்களில் பெரும்பாலோர் ஆண்களாகவே இருக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, பரிணாமம் என்பது இரு பாலினங்களுக்கும் சரியான மனித உணவைக் கண்டறிய ஒரு நல்ல கருவியாகும். உண்மையில், பேலியோ உணவு பெண்களுக்கு சிறந்த உணவாக இருக்கலாம்.

ஒரு பேலியோ டயட் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவத்துடன் முற்போக்கான எம்.எஸ்ஸை நான் எப்படி அடிக்கிறேன்

ஒரு பேலியோ டயட் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவத்துடன் முற்போக்கான எம்.எஸ்ஸை நான் எப்படி அடிக்கிறேன்

நான் அயோவா பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவப் பேராசிரியராக இருக்கிறேன், எனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, நவீன மருத்துவத்தின் ஆற்றலிலும், எங்கள் சமீபத்திய மிகப் பெரிய மருந்துகளிலும், எங்கள் நிபுணத்துவ நடைமுறை தலையீடுகளிலும் நான் முழு மனதுடன் நம்பினேன். பல ஆண்டுகளாக, நான் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனம் செலுத்தினேன், ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதில் அல்ல, ஏனென்றால் அதைத்தான் நான் கற்றுக் கொண்டேன். எனக்கு இன்னும் சிறப்பாக தெரியாது, ஆனால் நான் நிச்சயமாக "வருங்கால மருத்துவர்" அல்ல. (தாமஸ் எடிசன் "எந்த மருந்தையும் கொடுக்க மாட்டார், ஆனால் அவரது நோயாளிகளுக்கு மனிதனின் பராமரிப்பில் ஆர்

சரியான புரோட்டீன் நிரம்பிய மேக்-அஹெட் காலை உணவு

சரியான புரோட்டீன் நிரம்பிய மேக்-அஹெட் காலை உணவு

நீங்கள் ஒரு எளிய, சிறிய மற்றும் புரதம் நிறைந்த காலை உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், ஃப்ரிட்டாட்டா மஃபின்கள் பயணமாகும். இவை கீரை மற்றும் காளான்கள் போன்ற உணர்வு-நல்ல காய்கறிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, மேலும் அவை கூடுதல் சுவையான வெற்றிக்காக புரோசியூட்டோவுடன் வரிசையாக உள்ளன. ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு தொகுதியை உருவாக்கி, வாரம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருங்கள்.

தேங்காய் ஐஸ்கிரீம் சண்டே (OMG இது வேகன்!)

தேங்காய் ஐஸ்கிரீம் சண்டே (OMG இது வேகன்!)

ஆம், ஐஸ்கிரீம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்! பேலியோ ஐஸ் மேஜிக் கொண்ட சர்க்கரை இல்லாத தேங்காய் ஐஸ்கிரீமுக்கான எளிதான செய்முறை இங்கே. பரிமாறுகிறது 4 முதலில் உங்கள் எளிய தேங்காய் ஐஸ்கிரீமை உருவாக்குங்கள்: தேவையான பொருட்கள் 1 முழு கொழுப்புள்ள தேங்காய் பால் 1/4 கப் அரிசி மால்ட் சிரப் 1/2 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா தூள் 1/3 கப் மூல கொக்கோ தூள், விரும்பினால் (ஒரு சாக்லேட் சுவைக்கு) முறை அனைத்தையும் கலக்கவும் மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்கள் அல்லது குச்சி கலப்பான் பயன்படுத்துதல். உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான கொள்கலனில் ஊற்றி, ஐந்து மணி நேரம் உறைவிப்பான் இடத்தில் விடவும். அல்லது உங்களிடம் ஐஸ்

காலிஃபிளவர் ரிசோட்டோ (இது பேலியோ!)

காலிஃபிளவர் ரிசோட்டோ (இது பேலியோ!)

நீங்கள் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறும்போது தானியங்கள் மற்றும் பிற கார்பைகளை விட்டு வெளியேறுவது நல்ல யோசனையா என்று நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன். கார்ப்ஸ் நம் உடலில் சர்க்கரையாக மாறும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி தொடர முடியும் என்பது உண்மைதான். ஆனால் எனது ஆலோசனை இதுதான்: ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கணினியிலிருந்து சர்க்கரையை வெளியேற்றுங்கள் (இது பல பதப்படுத்தப்பட்ட கார்பைகளை நீக்குகிறது), பின்னர் நீங்கள் முயற்சிக்க ஆர்வமாக இருந்தால் தானியங்களை வெட்டுவதில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

பேலியோவை மலிவாகவும் எளிதாகவும் சாப்பிடுவது எப்படி

பேலியோவை மலிவாகவும் எளிதாகவும் சாப்பிடுவது எப்படி

ஆர்கானிக் பேலியோ உணவு மற்றும் 32-அவுன்ஸ் பச்சை சாறு ஆகியவற்றை நான் எப்படி சாப்பிடுகிறேன், ஒரு உணவுக்கு $ 5, ஒரு நாளைக்கு $ 15, அல்லது மாதத்திற்கு $ 450 (சாறு இல்லாமல், இது மாதத்திற்கு $ 300 கரிம, $ 225 a மாதம் அல்லாத கரிம). முதல் பார்வையில், இது விலை உயர்ந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சூப்பர்மார்க்கெட் செலவுகள் மற்றும் உணவக பில்களைப் பார்க்கத் தொடங்கினால் நான் பந்தயம் கட்டுவேன், குறிப்பாக நீங்கள் உயர்தர உணவுகளை வாங்குகிறீர்களானால், நீங்கள் செலவழித்ததைக் கண்டு நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள்: $ 4 ஒரு காபிக்கு, பச்சை சாறுக்கு -12 8-12, மதிய உணவுக்கு $ 15, இரவு உணவிற்கு $ 20. இது அனை

நான் எப்படி ஒரு வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் நோயை வென்றேன்: ஒரு மருத்துவரின் கதை

நான் எப்படி ஒரு வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் நோயை வென்றேன்: ஒரு மருத்துவரின் கதை

எனது கதை எனது குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, சிக்கலான பிரச்சினைகளுக்கு விடை தேடுவதில் நான் எப்போதும் ஆர்வமாக இருந்தேன். சரியான கருவிகளைக் கொடுத்தால் மனித உடல் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெற முடியும் என்று நான் நம்பினேன். இருப்பினும், ஜூன் 2001 வரை எனது சொந்த இறப்புடன் தனிப்பட்ட முறையில் சந்தித்தேன்.

தொடங்குவதற்கு பேலியோவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

தொடங்குவதற்கு பேலியோவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

இந்த கட்டுரையின் நோக்கம் ஒரு தொடக்க அல்லது பேலியோ உணவை முயற்சிக்க ஆர்வமுள்ள ஒருவருக்கு அதன் நன்மைகள், அதை ஆதரிக்கும் முன்மாதிரி மற்றும் அதை நீங்களே எப்படி முயற்சி செய்வது என்பதற்கான தோராயமான வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதாகும். இது சிறந்த உணவு என்று உங்களை நம்ப வைக்க நான் இங்கு வரவில்லை. சீரழிந்த மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோயால் தங்களை குணப்படுத்திய, அதிக அளவு எடை இழந்து, வீக்கத்தை குறைத்து, ஆற்றலையும் சக்தியையும் பெற்றது, சீரான ஹார்மோன்கள், செரிமான பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தியது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை வெளியேற்றியது மற்றும் ஒரு ஹோஸ்டை வெளியேற்றிய 1-3 மில்லியன் ரேவிங் ரசிகர்களை நீங்கள் கேட்கலாம்

எப்போதும் சிறந்த காலிஃபிளவர் மேஷ்

எப்போதும் சிறந்த காலிஃபிளவர் மேஷ்

பல ஆண்டுகளாக நாள்பட்ட செரிமான சிக்கல்களைக் கையாண்ட நான், நன்றாக உணர பல நெறிமுறைகளை முயற்சித்தேன். பெரும்பாலானவை சமீப காலம் வரை எந்த முன்னேற்றத்தையும் அளிக்கவில்லை. கடந்த இரண்டு மாதங்களாக, எனது மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி நான் பேலியோ உணவைப் பின்பற்றி வருகிறேன், நான் இணந்துவிட்டேன்! நீங்கள் பேலியோவை அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், அது சுத்தமான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய பழத்தை வலியுறுத்துகிறது.

கடுமையான சைவத்திலிருந்து நான் எப்படி வழி செய்தேன் கோழிக்கு திரும்பும் வழி

கடுமையான சைவத்திலிருந்து நான் எப்படி வழி செய்தேன் கோழிக்கு திரும்பும் வழி

கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக நான் சைவ உணவு உண்பதில் பெருமை கொள்கிறேன். இவை அனைத்தும் 2008 ஆம் ஆண்டில் மீண்டும் ஒரு புத்தாண்டு தீர்மானமாகத் தொடங்கின. ஒவ்வொரு ஆண்டும் நான் அந்த ஆண்டில் சாதிக்க இலக்குகளை நிர்ணயித்தேன், 2008 நெருங்கியவுடன், அந்த ஆண்டில் நான் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறேன் என்று யோசிக்க ஆரம்பித்தேன்.

பேலியோவிலிருந்து அனைவரும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 10 விஷயங்கள் (நீங்கள் அதை வெறுத்தாலும் கூட)

பேலியோவிலிருந்து அனைவரும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 10 விஷயங்கள் (நீங்கள் அதை வெறுத்தாலும் கூட)

நான் இறைச்சியை வெறுக்கிறேன். நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்தேன். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு பிஸ்ஸா ஹட்டில் அவர்கள் "சைவ பிரியர்கள்" பீட்சாவுக்கு பதிலாக "இறைச்சி பிரியர்கள்" பீட்சாவை தவறாக வெளியே கொண்டு வந்தபோது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

உணவு குழுக்களை நீக்காமல் அல்லது நீக்காமல் நான் 60 பவுண்டுகளை இழந்தேன்

உணவு குழுக்களை நீக்காமல் அல்லது நீக்காமல் நான் 60 பவுண்டுகளை இழந்தேன்

அன்பைக் காட்ட உணவு ஒரு வழியாக இருந்த பங்களாதேஷ் குடும்பத்தில் வளர்ந்த நான் எப்போதும் ரஸியாக இருந்தேன். கல்லூரியில், நான் அதிகாலை 2 மணிக்கு சாராயம் மற்றும் டோமினோ பிஸ்ஸாவைக் கண்டுபிடித்து ஒரு ஃப்ரெஷ்மேன் 40 ஐப் பெற்றேன். எனது 20 களின் முற்பகுதியில், ஒரு நண்பர் என்னை அவளுடைய ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் சென்றார், அங்கு நான் என்னை எடைபோட முடிவு செய்தேன். அளவிலான எண்ணிக்கை எனக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருந்தது, அது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சுற்றி சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்யத் தூண்டியது. இது மூன்று வருடங்கள் எடுத்தது, ஆனால் எனது 5'3 சட்டகத்திலிருந்து சுமார் 60 பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தது, இது ஒரு அளவு 16