மூல சாக்லேட் ம ou ஸ் (புரதத்துடன் நிரம்பியுள்ளது!)

மூல சாக்லேட் ம ou ஸ் (புரதத்துடன் நிரம்பியுள்ளது!)

சுவையான மற்றும் சத்தான, ஆனால் அந்த சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சில செல்ல வேண்டிய சமையல் வகைகள் இருப்பது மிகவும் நல்லது. இது அவற்றில் ஒன்று! இது ஒரு உண்மையான இனிப்பு விருந்து, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் புரதங்கள், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற முக்கிய தாதுக்கள் போன்றவற்றை சுவைக்கிறது. இந்த செய்முறையை எனது ஆரோக்கியமான & மகிழ்ச்சியான மக்கள் செய்முறை புத்தகத்தால் ஈர்க்கப்பட்டது.

சாப்பிடும் அனைவருக்கும் ஒரு திறந்த கடிதம்

சாப்பிடும் அனைவருக்கும் ஒரு திறந்த கடிதம்

பேலியோ ஏன் எனக்கு இல்லை என்று சமீபத்தில் இந்த வலைத்தளத்திற்கு ஒரு கட்டுரை எழுதினேன். இந்த துண்டு குறித்து எனக்கு நிறைய கருத்துக்கள் கிடைத்தன: அதில் பெரும்பாலானவை நேர்மறையானவை, ஆனால் சிலவற்றில் இல்லை. (நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, கருத்துக்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தவை, எல்லோருக்கும் ஒன்று!) சராசரி கருத்துகள், மோசமான ட்வீட்களைப் பெறுவது அல்லது பேஸ்புக்கில் உங்கள் பெயரைக் குப்பைகளைப் பார்ப்பது நிச்சயமாக வேடிக்கையாக இல்லை.

எளிதான பசையம் இல்லாத பூசணி ரொட்டி செய்முறை

எளிதான பசையம் இல்லாத பூசணி ரொட்டி செய்முறை

இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான பூசணி ரொட்டி குளிர்காலத்தில் வசதியாகவும் சூடாகவும் உணர சரியான விருந்தாகும். இது பால் இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாதது, மேலும் சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் நட்டு இல்லாதது. கூடுதலாக, இது பேலியோ!

இந்த முழு 30 அங்கீகரிக்கப்பட்ட காலை உணவு டகோஸ் உங்கள் மனதை ஊதிவிடும் (உங்கள் நாளை சரியாக தொடங்க பிளஸ் டூ ரெசிபிகள்)

இந்த முழு 30 அங்கீகரிக்கப்பட்ட காலை உணவு டகோஸ் உங்கள் மனதை ஊதிவிடும் (உங்கள் நாளை சரியாக தொடங்க பிளஸ் டூ ரெசிபிகள்)

ஹோல் 30 க்கு போதுமான ஆரோக்கியமானது, உங்கள் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் புருன்சில் தயாரிக்க போதுமான சுவையானது.

பேலியோ-நட்பு பிந்தைய ஒர்க்அவுட் ஸ்மூத்தி

பேலியோ-நட்பு பிந்தைய ஒர்க்அவுட் ஸ்மூத்தி

பின்வரும் மூன்று விதிவிலக்குகளுடன் நான் பொதுவாக எனது கலோரிகளைக் குடிப்பதில் பெரிய விசிறி அல்ல: அதிக ஒர்க்அவுட் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒரு வொர்க்அவுட்டை மீட்டெடுப்பது. வசதிக்காக அவ்வப்போது உணவு மாற்றாக. சமூகமயமாக்கும்போது சில நல்ல ஒயின் அல்லது டெக்கீலா கூட குடிக்கலாம்.

மிகவும் வித்தியாசமான உணவைக் கொண்ட ஒருவரை எப்படித் தேடுவது

மிகவும் வித்தியாசமான உணவைக் கொண்ட ஒருவரை எப்படித் தேடுவது

ஒரு சரியான உலகில், நாம் அனைவரும் எங்கள் உணவு எண்ணைக் கண்டுபிடிப்போம். எங்கள் பசையம் இல்லாத காதலி, எங்கள் தாவர அடிப்படையிலான பங்குதாரர், எங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற காதலன், எங்கள் சோயா இல்லாத காதலி. நாங்கள் எங்கள் பசையம் இல்லாத ஆரவாரமான, லேடி மற்றும் டிராம்ப் பாணியைப் பகிர்ந்துகொள்வோம், படுக்கையில் ஒருவருக்கொருவர் பால் இல்லாத டார்க் சாக்லேட் மற்றும் நெருப்பிடம் மூலம் பாதாம்-பால் கபூசினோக்களைப் பருகுவோம்.

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான 12 செயல்பாட்டு உணவு உத்திகள்

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான 12 செயல்பாட்டு உணவு உத்திகள்

நம் பண்டைய மூதாதையர்களுக்கு, உண்ணும் செயல் முதன்மையாக உடலை வளர்ப்பது மற்றும் வாழ்க்கையில் அன்றாட செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு வலிமை அளிப்பதாகும். சமூக காரணங்களுக்காகவும், இன்பத்திற்காகவும் சாப்பிடுவது இரண்டாம் நிலை. உணவு ஏராளமாக இருந்தபோது, ​​இலையுதிர்காலத்தில், நம் முன்னோர்கள் தங்களால் இயன்ற அளவு சாப்பிட்டார்கள், நீண்ட, மெலிந்த குளிர்கால மாதங்களுக்கு கொழுப்பை சேமித்து வைத்தார்கள். குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் உணவு பற்றாக்குறை குறைந்த உணவு விநியோகத்திற்கு அவர்களின் உடலின் உயிர்வாழும் பதிலைத் தூண்டியதால், அவற்றின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைந்து ஆற்றலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மைக்கேல் போலன் பசையம் இல்லாத கிராஸை எடைபோடுகிறார்

மைக்கேல் போலன் பசையம் இல்லாத கிராஸை எடைபோடுகிறார்

பசையம் சகிப்புத்தன்மையை விட பசையம் இல்லாத வெறிக்கு அதிகம் இருப்பதாக மைக்கேல் போலன் கருதுகிறார்.

பேலியோ டயட் பெண்களுக்கு சிறந்தது என்பதற்கு 6 காரணங்கள்

பேலியோ டயட் பெண்களுக்கு சிறந்தது என்பதற்கு 6 காரணங்கள்

“பேலியோ டயட்” என்று நாம் நினைக்கும் போது “குகை மனிதர்கள்” என்று நாம் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இருக்கிறோம். பாரம்பரியமாக ஆண் கருத்துக்களான இதயமான உணவு மற்றும் விலங்கு புரதம் போன்றவற்றை இந்த உணவு வலியுறுத்துகிறது, மேலும் பேலியோ இயக்கத்தின் தலைவர்களில் பெரும்பாலோர் ஆண்களாகவே இருக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, பரிணாமம் என்பது இரு பாலினங்களுக்கும் சரியான மனித உணவைக் கண்டறிய ஒரு நல்ல கருவியாகும். உண்மையில், பேலியோ உணவு பெண்களுக்கு சிறந்த உணவாக இருக்கலாம்.

ஒரு பேலியோ டயட் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவத்துடன் முற்போக்கான எம்.எஸ்ஸை நான் எப்படி அடிக்கிறேன்

ஒரு பேலியோ டயட் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவத்துடன் முற்போக்கான எம்.எஸ்ஸை நான் எப்படி அடிக்கிறேன்

நான் அயோவா பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவப் பேராசிரியராக இருக்கிறேன், எனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, நவீன மருத்துவத்தின் ஆற்றலிலும், எங்கள் சமீபத்திய மிகப் பெரிய மருந்துகளிலும், எங்கள் நிபுணத்துவ நடைமுறை தலையீடுகளிலும் நான் முழு மனதுடன் நம்பினேன். பல ஆண்டுகளாக, நான் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனம் செலுத்தினேன், ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதில் அல்ல, ஏனென்றால் அதைத்தான் நான் கற்றுக் கொண்டேன். எனக்கு இன்னும் சிறப்பாக தெரியாது, ஆனால் நான் நிச்சயமாக "வருங்கால மருத்துவர்" அல்ல. (தாமஸ் எடிசன் "எந்த மருந்தையும் கொடுக்க மாட்டார், ஆனால் அவரது நோயாளிகளுக்கு மனிதனின் பராமரிப்பில் ஆர்

சரியான புரோட்டீன் நிரம்பிய மேக்-அஹெட் காலை உணவு

சரியான புரோட்டீன் நிரம்பிய மேக்-அஹெட் காலை உணவு

நீங்கள் ஒரு எளிய, சிறிய மற்றும் புரதம் நிறைந்த காலை உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், ஃப்ரிட்டாட்டா மஃபின்கள் பயணமாகும். இவை கீரை மற்றும் காளான்கள் போன்ற உணர்வு-நல்ல காய்கறிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, மேலும் அவை கூடுதல் சுவையான வெற்றிக்காக புரோசியூட்டோவுடன் வரிசையாக உள்ளன. ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு தொகுதியை உருவாக்கி, வாரம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருங்கள்.

தேங்காய் ஐஸ்கிரீம் சண்டே (OMG இது வேகன்!)

தேங்காய் ஐஸ்கிரீம் சண்டே (OMG இது வேகன்!)

ஆம், ஐஸ்கிரீம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்! பேலியோ ஐஸ் மேஜிக் கொண்ட சர்க்கரை இல்லாத தேங்காய் ஐஸ்கிரீமுக்கான எளிதான செய்முறை இங்கே. பரிமாறுகிறது 4 முதலில் உங்கள் எளிய தேங்காய் ஐஸ்கிரீமை உருவாக்குங்கள்: தேவையான பொருட்கள் 1 முழு கொழுப்புள்ள தேங்காய் பால் 1/4 கப் அரிசி மால்ட் சிரப் 1/2 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா தூள் 1/3 கப் மூல கொக்கோ தூள், விரும்பினால் (ஒரு சாக்லேட் சுவைக்கு) முறை அனைத்தையும் கலக்கவும் மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்கள் அல்லது குச்சி கலப்பான் பயன்படுத்துதல். உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான கொள்கலனில் ஊற்றி, ஐந்து மணி நேரம் உறைவிப்பான் இடத்தில் விடவும். அல்லது உங்களிடம் ஐஸ்

காலிஃபிளவர் ரிசோட்டோ (இது பேலியோ!)

காலிஃபிளவர் ரிசோட்டோ (இது பேலியோ!)

நீங்கள் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறும்போது தானியங்கள் மற்றும் பிற கார்பைகளை விட்டு வெளியேறுவது நல்ல யோசனையா என்று நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன். கார்ப்ஸ் நம் உடலில் சர்க்கரையாக மாறும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி தொடர முடியும் என்பது உண்மைதான். ஆனால் எனது ஆலோசனை இதுதான்: ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கணினியிலிருந்து சர்க்கரையை வெளியேற்றுங்கள் (இது பல பதப்படுத்தப்பட்ட கார்பைகளை நீக்குகிறது), பின்னர் நீங்கள் முயற்சிக்க ஆர்வமாக இருந்தால் தானியங்களை வெட்டுவதில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

பேலியோவை மலிவாகவும் எளிதாகவும் சாப்பிடுவது எப்படி

பேலியோவை மலிவாகவும் எளிதாகவும் சாப்பிடுவது எப்படி

ஆர்கானிக் பேலியோ உணவு மற்றும் 32-அவுன்ஸ் பச்சை சாறு ஆகியவற்றை நான் எப்படி சாப்பிடுகிறேன், ஒரு உணவுக்கு $ 5, ஒரு நாளைக்கு $ 15, அல்லது மாதத்திற்கு $ 450 (சாறு இல்லாமல், இது மாதத்திற்கு $ 300 கரிம, $ 225 a மாதம் அல்லாத கரிம). முதல் பார்வையில், இது விலை உயர்ந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சூப்பர்மார்க்கெட் செலவுகள் மற்றும் உணவக பில்களைப் பார்க்கத் தொடங்கினால் நான் பந்தயம் கட்டுவேன், குறிப்பாக நீங்கள் உயர்தர உணவுகளை வாங்குகிறீர்களானால், நீங்கள் செலவழித்ததைக் கண்டு நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள்: $ 4 ஒரு காபிக்கு, பச்சை சாறுக்கு -12 8-12, மதிய உணவுக்கு $ 15, இரவு உணவிற்கு $ 20. இது அனை

நான் எப்படி ஒரு வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் நோயை வென்றேன்: ஒரு மருத்துவரின் கதை

நான் எப்படி ஒரு வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் நோயை வென்றேன்: ஒரு மருத்துவரின் கதை

எனது கதை எனது குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, சிக்கலான பிரச்சினைகளுக்கு விடை தேடுவதில் நான் எப்போதும் ஆர்வமாக இருந்தேன். சரியான கருவிகளைக் கொடுத்தால் மனித உடல் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெற முடியும் என்று நான் நம்பினேன். இருப்பினும், ஜூன் 2001 வரை எனது சொந்த இறப்புடன் தனிப்பட்ட முறையில் சந்தித்தேன்.

தொடங்குவதற்கு பேலியோவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

தொடங்குவதற்கு பேலியோவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

இந்த கட்டுரையின் நோக்கம் ஒரு தொடக்க அல்லது பேலியோ உணவை முயற்சிக்க ஆர்வமுள்ள ஒருவருக்கு அதன் நன்மைகள், அதை ஆதரிக்கும் முன்மாதிரி மற்றும் அதை நீங்களே எப்படி முயற்சி செய்வது என்பதற்கான தோராயமான வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதாகும். இது சிறந்த உணவு என்று உங்களை நம்ப வைக்க நான் இங்கு வரவில்லை. சீரழிந்த மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோயால் தங்களை குணப்படுத்திய, அதிக அளவு எடை இழந்து, வீக்கத்தை குறைத்து, ஆற்றலையும் சக்தியையும் பெற்றது, சீரான ஹார்மோன்கள், செரிமான பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தியது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை வெளியேற்றியது மற்றும் ஒரு ஹோஸ்டை வெளியேற்றிய 1-3 மில்லியன் ரேவிங் ரசிகர்களை நீங்கள் கேட்கலாம்

எப்போதும் சிறந்த காலிஃபிளவர் மேஷ்

எப்போதும் சிறந்த காலிஃபிளவர் மேஷ்

பல ஆண்டுகளாக நாள்பட்ட செரிமான சிக்கல்களைக் கையாண்ட நான், நன்றாக உணர பல நெறிமுறைகளை முயற்சித்தேன். பெரும்பாலானவை சமீப காலம் வரை எந்த முன்னேற்றத்தையும் அளிக்கவில்லை. கடந்த இரண்டு மாதங்களாக, எனது மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி நான் பேலியோ உணவைப் பின்பற்றி வருகிறேன், நான் இணந்துவிட்டேன்! நீங்கள் பேலியோவை அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், அது சுத்தமான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய பழத்தை வலியுறுத்துகிறது.

கடுமையான சைவத்திலிருந்து நான் எப்படி வழி செய்தேன் கோழிக்கு திரும்பும் வழி

கடுமையான சைவத்திலிருந்து நான் எப்படி வழி செய்தேன் கோழிக்கு திரும்பும் வழி

கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக நான் சைவ உணவு உண்பதில் பெருமை கொள்கிறேன். இவை அனைத்தும் 2008 ஆம் ஆண்டில் மீண்டும் ஒரு புத்தாண்டு தீர்மானமாகத் தொடங்கின. ஒவ்வொரு ஆண்டும் நான் அந்த ஆண்டில் சாதிக்க இலக்குகளை நிர்ணயித்தேன், 2008 நெருங்கியவுடன், அந்த ஆண்டில் நான் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறேன் என்று யோசிக்க ஆரம்பித்தேன்.

பேலியோவிலிருந்து அனைவரும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 10 விஷயங்கள் (நீங்கள் அதை வெறுத்தாலும் கூட)

பேலியோவிலிருந்து அனைவரும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 10 விஷயங்கள் (நீங்கள் அதை வெறுத்தாலும் கூட)

நான் இறைச்சியை வெறுக்கிறேன். நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் சைவ உணவு உண்பவனாக இருந்தேன். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு பிஸ்ஸா ஹட்டில் அவர்கள் "சைவ பிரியர்கள்" பீட்சாவுக்கு பதிலாக "இறைச்சி பிரியர்கள்" பீட்சாவை தவறாக வெளியே கொண்டு வந்தபோது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

உணவு குழுக்களை நீக்காமல் அல்லது நீக்காமல் நான் 60 பவுண்டுகளை இழந்தேன்

உணவு குழுக்களை நீக்காமல் அல்லது நீக்காமல் நான் 60 பவுண்டுகளை இழந்தேன்

அன்பைக் காட்ட உணவு ஒரு வழியாக இருந்த பங்களாதேஷ் குடும்பத்தில் வளர்ந்த நான் எப்போதும் ரஸியாக இருந்தேன். கல்லூரியில், நான் அதிகாலை 2 மணிக்கு சாராயம் மற்றும் டோமினோ பிஸ்ஸாவைக் கண்டுபிடித்து ஒரு ஃப்ரெஷ்மேன் 40 ஐப் பெற்றேன். எனது 20 களின் முற்பகுதியில், ஒரு நண்பர் என்னை அவளுடைய ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் சென்றார், அங்கு நான் என்னை எடைபோட முடிவு செய்தேன். அளவிலான எண்ணிக்கை எனக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருந்தது, அது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சுற்றி சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்யத் தூண்டியது. இது மூன்று வருடங்கள் எடுத்தது, ஆனால் எனது 5'3 சட்டகத்திலிருந்து சுமார் 60 பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தது, இது ஒரு அளவு 16

பேலியோ டயட் பற்றிய பொதுவான தவறான எண்ணங்கள்

பேலியோ டயட் பற்றிய பொதுவான தவறான எண்ணங்கள்

சில நேரங்களில் "தி கேவ் மேன் டயட்" என்று குறிப்பிடப்படும், பாலியோலிதிக் உணவு உண்மையான, விவசாயத்திற்கு முந்தைய முழு உணவுகளான காட்டு பிடிபட்ட கடல் உணவுகள், மேய்ச்சல் இறைச்சி மற்றும் முட்டை, காய்கறிகள், பழம், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பால், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் மற்றும் அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட, கோதுமை மாவு, உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் மற்றும் சோயா பீன் எண்ணெய் போன்ற தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவுகள், அவை ஒரு நிலையான அமெரிக்க உணவில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளில் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன. பேலியோ உணவு வழக்கமான சுகாதார ஞானத்துடன் முரண்பட்ட ஒரு விளிம்பு மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய இயக்கமாக

உயர் புரத உணவுகள் தீங்கு விளைவிப்பதா?

உயர் புரத உணவுகள் தீங்கு விளைவிப்பதா?

குறைந்த புரத உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி செல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு புதிய ஆய்வில் சில ஊடகங்கள் அதிக புரத உணவு புகைப்பதைப் போலவே தீங்கு விளைவிப்பதாகவும், பேலியோ வாழ்க்கை முறையை மக்களுக்கு நல்லதல்ல என்றும் தெரிவிக்கின்றன. இந்த ஆய்வு குறித்து கருத்து தெரிவிக்க நான் பலரால் கேட்டுள்ளேன், எனவே இங்கே நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன். முதலில், விரைவான சுருக்கம். விலங்குகளின் மூலங்களிலிருந்து புரதத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது மற்றும் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற குறிப்பிட்ட நோய்களிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, தேசிய அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து குறுக்கு வெட்டு ஆய்வான NHANES III இன் தரவை ஆசிரி

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது பேலியோவில் இருக்க உதவும் சமையல்

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது பேலியோவில் இருக்க உதவும் சமையல்

நீங்கள் ஒரு பிஸியான வாழ்க்கையை நடத்தும்போது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு வேலை செய்யும் சுத்தமான, சுவையான பேலியோ உணவை உட்கொள்வது சற்று சவாலாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த சமையலறைக்கு வெளியே உள்ள உணவு விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் இருண்டவை. கொஞ்சம் திட்டமிடல் நீண்ட தூரம் செல்லும், நண்பர்களே.

பேலியோ சரக்கறை எவ்வாறு சேமிப்பது

பேலியோ சரக்கறை எவ்வாறு சேமிப்பது

தானியமில்லாத, பால் இல்லாத, பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாதது ஆரம்பத்தில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். நாம் பயன்படுத்தி வளர்ந்த மற்றும் பழக்கமான பொருட்கள் இனி பயன்படாது. நீங்கள் மிகவும் பழக்கமாக இருந்த மாவுகளுக்கு பதிலாக பேக்கிங்கிற்கு என்ன பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

உங்கள் குடும்பம் ஏன் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடாது + இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் குடும்பம் ஏன் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடாது + இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

காலப்போக்கில் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் இடத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வது சவாலானது. உங்கள் கணவர் அல்லது மனைவி, குழந்தைகள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்கள் முயற்சிகளை ஒவ்வொரு அடியிலும் எதிர்க்கும்போது இது இரட்டிப்பான சவாலாக மாறும். இது நடப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: உங்களிடம் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுடன் தொடர்புடைய வலி அவர்களுக்கு இல்லை, அதாவது அவர்கள் உடம்பு சரியில்லை, அதிக எடை இல்லை, அல்லது உணவு உங்களைப் போலவே பாதிக்காது, எனவே அவை மாற்ற உந்துதல் இல்லை. நீங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதைப் பார்ப்பது, அவர்கள் ஒரு மாற்றத்தைச் செய

இறுதியாக, எங்கள் பேலியோ மூதாதையர்கள் உண்மையில் சாப்பிட்டதற்கான ஆதாரம் எங்களிடம் உள்ளது!

இறுதியாக, எங்கள் பேலியோ மூதாதையர்கள் உண்மையில் சாப்பிட்டதற்கான ஆதாரம் எங்களிடம் உள்ளது!

எல்லோரும் பூப்ஸ், மற்றும் "எல்லோரும்" வரலாற்றுக்கு முந்தைய மனிதனின் அழிந்துபோன ஒரு இனத்தை உள்ளடக்கியது: நியண்டர்டால்கள். ஸ்பெயினில் உள்ள விஞ்ஞானிகள் புதைபடிவ நியண்டர்டால் வெளியேற்றத்தைக் கண்டுபிடித்ததாகக் கூறுகிறார்கள், இது நவீன மனிதர்களின் நெருங்கிய உறவினர் சுமார் 50,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாப்பிட்டதைப் பற்றி வெளிச்சம் போடக்கூடும். பிசினஸ் இன்சைடரின் கூற்றுப்படி, கடந்த பல ஆயிரம் ஆயிரம் ஆண்டுகளில் மனிதர்கள் எவ்வாறு பரிணாமம் அடைந்தனர் மற்றும் அவர்களின் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றினார்கள் என்பது குறித்த சில உண்மையான தடயங்களை நியண்டர்டால் உணவு வழங்கக்கூடும்: மாதிரிகளின் பகுப்பாய்வு இந்த அ

லெப்ரான் ஜேம்ஸ் எடையை பேலியோ கிரேஸ் என்.பி.ஏ.

லெப்ரான் ஜேம்ஸ் எடையை பேலியோ கிரேஸ் என்.பி.ஏ.

கூடைப்பந்து சூப்பர் ஸ்டார் லெப்ரான் ஜேம்ஸ் தனது உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெட்டிய பின்னர் சுமார் 12 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டார் என்று கிளீவ்லேண்ட் காவலியர்ஸ் முன்னோக்கி பரவலான அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. இரண்டு முறை என்.பி.ஏ சாம்பியன், முன்னாள் அணியின் வீரர் ரே ஆலன் பேலியோ உணவை கடைப்பிடித்ததன் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டார், மேலும் முடிவுகள் ஏற்கனவே தெரியும். நீங்களே பாருங்கள்: வழக்கமான புத்திசாலித்தனம், ஜேம்ஸ் வயதாகி, ஒரு உயரடுக்கு மட்டத்தில் போட்டியிடுவதற்கு அதிக நிமிடங்கள் செலவழிக்கும்போது, ​​அவர் கடுமையான NBA பருவத்தில் அதை உருவாக்க விரும்பினால், அவர் தனது உணவு மற்றும் எடை குறித்து அதிக க

நான் ஏன் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுகிறேன் & அதை நேசிக்கிறேன்

நான் ஏன் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுகிறேன் & அதை நேசிக்கிறேன்

நான் இந்த கட்டுரையை எழுதுகையில், நான் விமர்சனங்களைப் பெறப்போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எவ்வாறாயினும், ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளராக எனது கடமை என்று நான் உணர்கிறேன், எனது உண்மையை உண்மையாகப் பேசுவேன், இதன்மூலம் அங்குள்ள மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும், மேலும் அவர்களுக்கும் உலகிற்கு குரல் கொடுக்கத் தொடங்கலாம். இரண்டு வருடங்களுக்கும் மேலாக, மாதத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறைக்கு மேல் இறைச்சியை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்தேன். கடல் உணவுகள் கூட இல்லை.

ஏன் "மிதமான எல்லாம்" நல்ல உணவு அறிவுரை அல்ல

ஏன் "மிதமான எல்லாம்" நல்ல உணவு அறிவுரை அல்ல

சமீபத்திய தசாப்தங்களில் வழக்கமான சுகாதார ஞானத்தால் நிலைத்திருக்கும் மிகப்பெரிய கோட்பாடுகள் யாவை? நான் குறிப்பாக இரண்டைப் பற்றி யோசிக்க முடியும்: "எல்லாவற்றையும் மிதமாக" மற்றும் "சீரான உணவை உண்ணுங்கள்." இந்த அறிக்கைகளில் சில அர்த்தங்கள் உள்ளன. பரந்த அளவிலான உணவுகளை உட்கொள்வது, ஒரு மேற்கத்திய உணவில் பரவலாக இருக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும்.

ஆமாம் தயவு செய்து! தானியமில்லாத தேங்காய்-இலவங்கப்பட்டை அப்பங்கள்

ஆமாம் தயவு செய்து! தானியமில்லாத தேங்காய்-இலவங்கப்பட்டை அப்பங்கள்

நான் அப்பத்தை விரும்புகிறேன், ஆனால் சமீபத்தில் நோயிலிருந்து குணமடைய தானியமில்லாமல் போயிருந்தேன், தானியங்களுடன் சேர்ந்து சுடப்பட்ட பொருட்களுடன் விடைபெற்று என் காதல் விவகாரத்தை முத்தமிட வேண்டும் என்று நான் கண்டேன். அல்லது நானா? சில சிறந்த ட்யூனிங்கிற்குப் பிறகு (மற்றும் மிகவும் கடினமான சுவை சோதனை!), எனது உடல் மற்றும் சுவை மொட்டுகள் இரண்டையும் திருப்திப்படுத்தும் ஒரு காலை உணவை நான் உருவாக்கியுள்ளேன்: தேங்காய் இலவங்கப்பட்டை அப்பங்கள். இந்த பேலியோ-நட்பு அப்பத்தை மிகவும் நிரப்புகின்றன, பஞ்சுபோன்றவை, மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது முந்திரி வெண்ணெய் வடிவத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஒரு பக்கத்த

ஆடு சீஸ் & ரோஸ்மேரி பேலியோ மஃபின்ஸ்

ஆடு சீஸ் & ரோஸ்மேரி பேலியோ மஃபின்ஸ்

ஓ கோஷ் - புதிய ரோஸ்மேரி மற்றும் ஆடு சீஸ் பேலியோ மஃபின்கள்! இது உண்மையானது. அனைத்து ஆலங்கட்டி ரோஸ்மேரி, கிருமி நாசினிகள், மூளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சுழற்சி அதிகரிக்கும் சக்திகளை வழங்கும் பண்டைய சூப்பர் மூலிகை.

கிரீம் சீஸ் ஃப்ரோஸ்டிங் & கேரமல் உடன் தானியமில்லாத பூசணிக்காய்

கிரீம் சீஸ் ஃப்ரோஸ்டிங் & கேரமல் உடன் தானியமில்லாத பூசணிக்காய்

இந்த பருவத்தில் விடுமுறை விழாக்களை நீங்கள் கொண்டாடும்போது, ​​உங்கள் விருந்தினர்கள் அனைவரும் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு விருந்தை தயார் செய்யுங்கள். இந்த பூசணிக்காய் தானியங்கள் இல்லாதது மற்றும் நட்டு இல்லாதது, ஆனால் ஒவ்வொரு அடுக்கிலும் வீழ்ச்சியின் சுவைகளை இன்னும் வைத்திருக்கிறது. தட்டிவிட்டு கிரீம் சீஸ் உறைபனி ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையையும் லேசான தன்மையையும் சேர்க்கிறது.

ஏன் பேலியோ எனக்கு வேலை செய்யவில்லை

ஏன் பேலியோ எனக்கு வேலை செய்யவில்லை

நான் சமீபத்தில் பேலியோ உணவை முயற்சித்தேன். இது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை, அதற்கான காரணத்தை நான் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறேன். ஆனால் முதலில்: ஒரு சிறிய பின்னணி.

தானியமில்லாத பாதாமி பெக்கன் குக்கீகள்

தானியமில்லாத பாதாமி பெக்கன் குக்கீகள்

இந்த செய்முறையைப் பற்றிய சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், மாவை உருண்டைகளாக ஸ்கூப் செய்தபின் நீங்கள் அதை உறைய வைக்கலாம் மற்றும் அவற்றை உறைவிப்பாளரிடமிருந்து நேராக சுடலாம் the பேக்கிங் நேரத்திற்கு சுமார் 3 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும். விடுமுறை நாட்களில் நான் மாவை வாரங்களுக்கு முன்பே செய்து, எனது விருந்தினர்கள் வந்தவுடன் குக்கீகளை அடுப்பில் வைப்பேன், அந்த புதிய வேகவைத்த குக்கீ வாசனையுடன் வீட்டை நிரப்புகிறேன். தானியமில்லாத பாதாமி பெக்கன் குக்கீகள் பன்னிரண்டு 3 அங்குல குக்கீகள் தேவையானவை 2 கப் பாதாம் மாவு 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் மாவு 1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா 1/2 டீஸ்பூன் விரும்பத்தகாத ஜெலட்டின் 1/2 டீஸ்பூன

எப்படி & ஏன் நான் எனது உணவில் விலங்கு தயாரிப்புகளை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தினேன்

எப்படி & ஏன் நான் எனது உணவில் விலங்கு தயாரிப்புகளை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தினேன்

ஏறக்குறைய நான்கு ஆண்டுகளாக, எனது உணவில் இருந்து (பால், முட்டை மற்றும் மீன் உட்பட) அனைத்து வகையான விலங்கு பொருட்களையும் படிப்படியாக அகற்றிக்கொண்டிருந்தேன். நான் கடந்த காலத்தில் உணவுக் கோளாறுடன் போராடினாலும், எனது உணவு கட்டுப்பாடு அதற்குக் காரணம் அல்ல; இது முக்கியமாக இறைச்சித் தொழிலைப் பயன்படுத்தும் செயல்முறைகள் குறித்த விழிப்புணர்வு காரணமாக இருந்தது. என் உணவில் உள்ளதைப் பற்றி நான் மிகவும் உணர்ந்தேன், மீன் சாப்பிடுவது எனக்கு கடினமாகிவிட்டது. வளர்க்கப்பட்ட மீன்கள் பெரும்பாலும் GMO சோயா அல்லது சோளத்துடன் உணவளிக்கப்படுகின்றன என்பதையும், காட்டு பிடிபட்ட மீன்கள் பெரும்பாலும் பாதரசத்தால் விஷம் கொண

பேலியோவைப் பற்றி எல்லோரும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் 5 விஷயங்கள்

பேலியோவைப் பற்றி எல்லோரும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும் 5 விஷயங்கள்

நீங்கள் இப்போது பேலியோ உணவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பிரபலமான ஊடகங்கள் மூலமாக நீங்கள் அதை வெளிப்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் கேள்விப்பட்டவற்றில் பெரும்பாலானவை தவறாக இருக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், பேலியோவைப் பற்றிய பொதுவான ஐந்து கட்டுக்கதைகளை நீக்குவதன் மூலம் நான் சாதனையை நேராக அமைக்கப் போகிறேன். 1.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான சைவ உணவு உண்பவராக இருக்க தேவையில்லை

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான சைவ உணவு உண்பவராக இருக்க தேவையில்லை

எனக்கு ஒரு சைவ உறவினர் இருக்கிறார், அவர் அவ்வப்போது ஊருக்கு வருவார். அவர் எப்போதும் ஒரு உணவகத்தை பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதில் ஒரு தொந்தரவாக இருக்கிறார், ஏனெனில் அவர் சைவ உணவு உண்பவர் என்று வலியுறுத்துகிறார், குறைந்தது மீன்களை வழங்கும் இடத்தை நான் விரும்புகிறேன். சமீபத்தில் நாங்கள் கிரேக்க மொழியில் குடியேறினோம், மிட் டவுனில் உள்ள ஒரு நல்ல உணவகத்தில் சந்தித்தோம். நான் முழு மீன் மற்றும் புதிய ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு பெரிய கிரேக்க சாலட்டை ஆர்டர் செய்தேன்.

5 நாட்பட்ட சிக்கல்கள் பேலியோ தீர்க்க உதவும் (உள்ளே இருந்து)

5 நாட்பட்ட சிக்கல்கள் பேலியோ தீர்க்க உதவும் (உள்ளே இருந்து)

தலைப்பு மூலம் சதி? நீங்கள் நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட முறையில், பேலியோ என் ஆரோக்கியத்தை உள்ளே இருந்து மீட்டெடுத்தார், அது ஒரு முன்னாள் சைவ உணவு உண்பவரிடமிருந்து வருகிறது. ஏறக்குறைய இரண்டு ஆண்டுகளாக நான் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை, ஏன் என் சிறந்ததை உணரவில்லை என்று என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை.

சாக்லேட் கிரானோலா கிளஸ்டர்கள் (பேலியோ, வேகன் ரெசிபி)

சாக்லேட் கிரானோலா கிளஸ்டர்கள் (பேலியோ, வேகன் ரெசிபி)

இது எனது மிகவும் பிரபலமான சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு உண்மையான கூட்டத்தை மகிழ்விக்கும். அடர்த்தியான காலை உணவுக்கு சில தேங்காய் தயிருடன் கிரானோலா கிளஸ்டர்களை நான் ரசிக்கிறேன், நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது அவை ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. சாக்லேட் கிரானோலா கொத்துகள் 5 கப் தேவையானவை 3 கப் தேங்காய் செதில்களாக 2 கப் பாதாம், முந்திரி, பெக்கன்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள், பெப்பிடாஸ் (முன்னுரிமை செயல்படுத்தப்படுகிறது) தோராயமாக நறுக்கிய 2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை 80 முதல் 100 கிராம் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய், உருகிய 3 தேக்கரண்டி அரிசி மால்ட

ஏய், பேலியோஸ் & சைவ உணவு உண்பவர்கள்: நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு பொதுவானது அதிகம்!

ஏய், பேலியோஸ் & சைவ உணவு உண்பவர்கள்: நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு பொதுவானது அதிகம்!

முன்னெப்போதையும் விட இப்போது நாம் புதிய உணவுகளால் குண்டுவீசிக்கப்படுகிறோம். இன்றைய நவநாகரீக உணவு திட்டம் பேலியோ உணவு, ஆனால் நம் உடல்நலம் மற்றும் எடை பிரச்சினைகளுக்கு "" "தீர்வு என்று கூறப்பட்ட மற்றவர்களை நான் பட்டியலிட முடியும். பெரும்பாலான (அனைத்துமே இல்லையென்றால்) உணவுகள் தோல்வியடைகின்றன என்பதை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம், ஆனாலும், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதியது வரும்போது, ​​அது வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். அதற்கு மேல், எதிர்க்கும் முகாம்களுக்கு இடையே போர்கள் உள்ளன - பேலியோஸ் வெர்சஸ்.

பழங்கால பேலியோ ஸ்பாகெட்டி

பழங்கால பேலியோ ஸ்பாகெட்டி

விஷயங்களை மீண்டும் புதியதாக மாற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது வேடிக்கையானது மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றும். இந்த கொள்கை குறிப்பாக உணவுக்கு பொருந்தும் என்று நான் கண்டேன். மிகவும் பழமையான இத்தாலிய வீட்டில் வளர்ந்த நான், நான் மீண்டும் பாஸ்தா சாப்பிட மாட்டேன் என்று சொன்னபோது என் அம்மாவுக்கு மாரடைப்பு வருவது உறுதி என்று சத்தியம் செய்கிறேன். உண்மை என்னவென்றால், நான் அதை ஒரு பிட் தவறவோ அல்லது ஏங்கவோ இல்லை.

பேலியோலிதிக் மிகவும் செழிப்பானதா?

பேலியோலிதிக் மிகவும் செழிப்பானதா?

காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் வால்டர் எல். வோக்ட்லின் முதன்முதலில் பிரபலப்படுத்திய பேலியோலிதிக் உணவு ஒரு சுவாரஸ்யமான தலைப்பு. பேலியோலிதிக் உணவு பொதுவாக கிடைக்கக்கூடிய நவீன உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கைக் குறைக்கிறது.

பேலியோ டயட்டுக்கு மாறுவதற்கான 7 தந்திரங்கள்

பேலியோ டயட்டுக்கு மாறுவதற்கான 7 தந்திரங்கள்

கேவ்மேன், ப்ரிமல், ஹண்டர் / கேதரர் மற்றும் ஸ்டோன் ஏஜ் டயட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பேலியோ வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துவது முதலில் உங்களுக்கு அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது. பேலியோ கட்டமைப்பிற்குள் வாழ்வது என்பது பரவலாக மாறுபட்ட உணவை உட்கொள்வதைக் குறிக்கிறது: உயர்தர விலங்கு புரதம் (காட்டு இறைச்சிகள், மேய்ச்சல் கோழி மற்றும் 100% புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி என்று நினைக்கிறேன்) ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (விலங்கு மற்றும் காய்கறி மூலங்களிலிருந்து) காய்கறிகள் (அனைத்து வண்ணங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகள்) பழக் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பதப்படுத்தப்பட்ட தானிய